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跆拳道擊破教學(xué)篇一
跆拳道擊破,，顧名思義就是跆拳道選手利用身體的某個部位,，如掌、拳,、肘,、腳去擊破木板、磚頭或大理石板等物,，它屬于跆拳道功力的范疇,。下面是小編為大家?guī)淼孽倘赖膿羝凭毩?xí)技巧，歡迎閱讀,。
1,、插擊,、砍擊沙堆。利用貫手插擊或手刀砍擊沙堆,，練習(xí)掌的擊破力,。由細(xì)沙開始，隨著功力日深,，逐漸過渡到粗沙,，直至鐵沙,，即大功告成,。砍擊亦可用自制小沙袋代替,。
2,、拳擊墻墊法。于墻上與肩同高處固定一墊子,，用拳的各部位擊打(主要練習(xí)拳的正面),。由厚而軟的墊子逐漸過度到薄而硬的墊子，直至拳擊硬木板與磚瓦的程度,。
3,、肘擊木樁法。木樁裹厚紙,，用擺肘,、頂肘和砸肘動作擊打。
4,、膝頂橫木法,。橫木固定與腹部同高，中段纏厚軟墊,，用膝關(guān)節(jié)頂擊,，隨著功力日深，墊子漸薄,，最后過渡到薄木板,、厚木板。
5,、足跟踢木樁,。在地下固定一根木樁，用足跟踢擊約腰部高度的中段位置,，隨著功力提高,，降低踢擊位置，直至從跟部踢擊;最后換木板并逐漸增加厚度和硬度,。
6,、足后跟(或腳掌)劈擊橫木法,。固定一根有彈性的橫木與頭部同高，中間纏布墊,，用足后跟或腳掌劈擊,，功力漸高則減小布墊厚度至直接劈擊橫木;換木板練習(xí)，并逐漸增加厚度和硬度,。
1,，擊破的最佳練習(xí)年齡應(yīng)當(dāng)是16歲以上，年齡過小則有可能會影響到練習(xí)者的身體發(fā)育,，甚至出現(xiàn)無法預(yù)計的危險狀況;(除非有專業(yè)教練指導(dǎo))
2,，訓(xùn)練的重點是身體素質(zhì)、爆發(fā)力,、腰腿部位穩(wěn)定性等,，應(yīng)當(dāng)在專業(yè)教練的`指導(dǎo)下嚴(yán)格訓(xùn)練正確的發(fā)力方法;
3，應(yīng)嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的原則,，先從較少數(shù)量的擊破物開始訓(xùn)練,，逐漸增加擊破物數(shù)量;
4，練習(xí)擊破的目的不是為了炫耀我們本身的強(qiáng)大破壞力,，而是得以更加堅硬的身體部位有效阻擋對手的進(jìn)攻,，即使在硬對硬的碰撞也不容易受傷，從而能將自己的技術(shù)完全轉(zhuǎn)化為攻擊力,。
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