無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過(guò)寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來(lái)看一看吧,。
鋼管舞經(jīng)典動(dòng)作教學(xué)篇一
鋼管舞是不少美女正在學(xué)習(xí)或者準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的舞蹈種類,，可以鍛煉人的柔軟性,，提升性感魅力,。那么大家知道鋼管舞入門必學(xué)哪些動(dòng)作呢?下面一起來(lái)看看,！
第三步時(shí)右腳向左前方45度伸直抬起，打平順時(shí)針腘窩處勾管,，左腳用力一蹬慣性順勢(shì)彎曲,，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯,，腰向后彎曲,，成三角型。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈,。
下法：落地前右腳腳尖點(diǎn)地,，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾,，抬臀起身,。
第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時(shí)蹬地轉(zhuǎn)身左腿（腘窩處）反勾管,，右腿打直順時(shí)針向后滑動(dòng),，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯,，成三角型,，腰向后彎曲。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈,。
下法：右腳點(diǎn)地,，左腿向前踢直，向后點(diǎn)地，右腳收回,。
第四步左腳向右45度抬起,，右腳用力蹬起左腳踝順勢(shì)勾桿，右腿向后打直,，身體向左傾斜，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈,。
下法：左腳腳尖點(diǎn)地,，右腿向后甩起右手同時(shí)抓高轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)360度。右腿向后退一步,，右腳合攏,。
第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢(shì)勾桿,，繃腳背腳在桿左側(cè),。右腿小腿脛骨內(nèi)側(cè)貼桿右側(cè)，依次頂胯,，胸,，仰頭，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈,。
下法：與左勾腳一樣,。
第三步右腿向里勾桿，左腿蹬地甩起申直平行于地面,。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈,。
第二步旋轉(zhuǎn)一圈，順勢(shì)抬右腿勾桿,，左腳蹬地吸腿,，身體府身向下，右側(cè)腰肌貼管,，順勢(shì)加速旋轉(zhuǎn),，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
第四步左腳向右45度抬起,，右腳蹬地,。雙臂與鋼管成三角形，（身體遠(yuǎn)離桿）順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開,，頂胯,，身體成三角型。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈,。
第四步左腳向右45度抬起,，右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形，（身體遠(yuǎn)離桿）兩腿申直盡大打開到極限,，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈,。
第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地,。雙臂與鋼管成三角形,，（身體遠(yuǎn)離桿）雙腿向上抬起平行與地面，繃腿尖,，申直雙膝,。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
領(lǐng)秀鋼管舞步吸雙腿,，整個(gè)身體在鋼管左側(cè),，成座姿。大腿平行于地面,，小腿垂直于地面,，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。自然落地,，左蹲式也是是所有小飛的下法,。
前期以直腿小飛方式飛起，胯向右轉(zhuǎn),，雙腿彎曲,，身體在鋼管前側(cè)。
下法：左蹲式,。
身體站在鋼管的'右側(cè),，左手抓高，逆時(shí)針走管,，第三步手腿同時(shí),，左手向下，左腳落地,，右手向上抓高,，左腳蹬地，右腿向上甩起,。吸雙腿逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈,。
下法：自然落地，抬臀起身,。
當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時(shí),，右腳點(diǎn)地，站直,，左腿打直向左90度,，順時(shí)針掃腿點(diǎn)地，右腳點(diǎn)地向右45度抬起，成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿,。
下法：反轉(zhuǎn)下法,。
當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時(shí)，右腳點(diǎn)地,，站直,，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾腳轉(zhuǎn),。
下法：左勾腳下法,。
左勾腳轉(zhuǎn)起，將落地時(shí),，左腳點(diǎn)地,，右腿打直,，右手抓高,，身體向后仰，成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿,。
下法：反轉(zhuǎn)下法,。
正v小飛轉(zhuǎn)姿，彎曲左腿,，左腳腳踝勾桿,，成左勾腳轉(zhuǎn)。
下法：左勾腳下法,。
直腿小飛飛起,，身體向后旋轉(zhuǎn)，左腿勾桿,，右腿由直變彎,。成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。
下法：反轉(zhuǎn)下法,。
只手抓著鋼管,，身體離管順著正方向走兩三圈，借助轉(zhuǎn)的慣性,，一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反勾著或正勾著管子轉(zhuǎn),，這時(shí)另一只腿往后微彎，腰部挺直身體微彎順勢(shì)而轉(zhuǎn),。轉(zhuǎn)的動(dòng)作一般在兩到三圈,。
只手抓著鋼管，身體離管順著正方向走圈,，借助轉(zhuǎn)的慣性,，一只腿的膝蓋內(nèi)側(cè)勾著管子下部，另一只腿的膝蓋馬上挨到管上繼續(xù)轉(zhuǎn)，另一只腿也可以離管挺直順勢(shì)而轉(zhuǎn),。
只手拿管,，順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)的慣性和腰部的力量把自己整個(gè)身體向前拋送出去,，身體拋得越遠(yuǎn)越高越好,，身體回來(lái)時(shí)千萬(wàn)不能碰到鋼管，而是和鋼管保持距離向著一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng),，轉(zhuǎn)的時(shí)候全身放松背朝管,，雙腿落地時(shí)手反拿著管子，雙腿微開跪在地上,。
只手拿鋼管順著正方向走圈,，借助轉(zhuǎn)慣性，另一只手也抓住鋼管,，挺直身體向上飛起來(lái)順勢(shì)轉(zhuǎn)圈,，轉(zhuǎn)的時(shí)候面朝鋼管，也可彎曲小腿,。這種轉(zhuǎn)法一般轉(zhuǎn)兩到三圈,，也有轉(zhuǎn)的圈數(shù)更多的。
只手拿管,，順著正方向走圈,，另一只手抓住鋼管，雙手同時(shí)用力,，把身體向著一個(gè)方向拋起來(lái),，拋得越高越好，身體被拋起來(lái)時(shí)雙腿向上,，并控制身體落下的方向,，讓整個(gè)身體向一個(gè)方繞管而轉(zhuǎn)，直至轉(zhuǎn),。
只手抓管,，身體離管順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)的慣性,，一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反勾著或正勾著管子轉(zhuǎn),，轉(zhuǎn)穩(wěn)好放開手，整個(gè)身體靠一只腿轉(zhuǎn)動(dòng),，這時(shí)臉朝上或朝下,。這動(dòng)作其實(shí)是在單手單腿轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)下松手而轉(zhuǎn)。
s("content_relate");【鋼管舞入門必學(xué)哪些動(dòng)作】相關(guān)文章：
1.
鋼管舞入門必學(xué)的動(dòng)作
2.鋼管舞學(xué)習(xí)入門必學(xué)的動(dòng)作
3.鋼管舞必學(xué)動(dòng)作
4.鋼管舞入門動(dòng)作有哪些?
5.鋼管舞有哪些入門動(dòng)作
6.鋼管舞入門必學(xué)的23個(gè)動(dòng)作及其技巧
7.鋼管舞入門必學(xué)的23個(gè)動(dòng)作
8.鋼管舞入門動(dòng)作
