范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧
瑜伽的坐姿有哪幾類篇一
學(xué)習(xí)瑜伽的人,，至少在模樣總有幾分清逸出塵的脫俗氣質(zhì),。以瑜伽坐姿為例，試想一下：雙眼微閉,，雙腿盤起,，靜坐在光滑碧綠的山石上，白衣飄飄,，而體內(nèi)的脂肪正在燃燒,，多酷呢。實際上,，瑜伽獨(dú)特的坐姿對柔韌骨盆,、膝蓋和靈活腳踝關(guān)節(jié)十分有益，對小腿神經(jīng)有非常良好的按摩作用,，還能防止內(nèi)臟器官下垂,，美化腿部線條。
練習(xí)瑜伽坐姿不管在健身房,、家里或是辦公室都可以隨時隨地進(jìn)行,。曲影介紹，常見的瑜伽坐姿包括至善坐,、半蓮花坐,、全蓮花坐、束腳坐幾種,。正確的.練習(xí)方法是,，背靠在椅上，頭部或靠或斜,，順其自然,，閉目靜思,。所思所想的，應(yīng)是往日的愉快事情,，也可以是大自然美麗的風(fēng)光,，例如夏夜布滿天空的繁星，湖中游弋的鴛鴦,、漂蕩的船只,，并由此聯(lián)想到各式各樣、豐富多彩而頗有情趣的畫面,。
值得注意的是,，瑜伽坐姿能夠幫助舒緩緊張工作的壓力，為身心進(jìn)行定期的排毒工作,，但是剛開始練習(xí)的時候應(yīng)以“短時多次”為宜,，以免因為身體酸麻脹痛而產(chǎn)生退卻之心。每次練習(xí)比上一次多堅持一會兒,，慢慢就能感受到其中的樂趣了,。
瑜伽坐姿
練習(xí)方式：
1.坐在地上，兩腿并攏并同時向前伸直,。
2.彎曲左小腿,，使左腳的腳跟緊緊頂住會陰部，然后彎曲右小腿,，把右腳腳跟放在左腳腳踝上,，右腳腳掌則放在左腿的大腿與小腿之間。背,、頸,、頭保持直立。
3 .閉上眼睛,，開始內(nèi)視,。內(nèi)視就是在閉上眼睛之后用你的慧眼來看閉眼之后的一切。閉眼內(nèi)視時,，先讓雙眼凝視鼻尖的大概位置,。有了一個目標(biāo)后就會容易很多。
4 .盡可能長時間地保持閉目內(nèi)視的姿勢,，至于多長視個人情況而定,。有些人剛開始只能堅持幾分鐘，當(dāng)可以慢慢地靜下心時,，就可以堅持更長的時間了,。睜開眼睛后，放開雙腳,，休息幾分鐘,，換另一條腿再做一次,。
練習(xí)方式：
1.坐在地上，雙腿并攏伸直,。
2 .彎曲右腿,，將右腳放于左大腿下。
3 .彎曲左腿,，把左腳放在右大腿上,。
4.腰背挺直，雙手以智慧手印放于雙膝上,，保持自然呼吸
練習(xí)方式：
1.坐在地上,，雙腿向前伸直。
2.屈雙膝收回雙腿,，雙腳腳掌相對,，雙手交叉抓住雙腳腳尖，腰部挺直,。
3.雙腿放松,，上下彈動膝蓋。
4 .用雙手的力量向下按壓雙膝,，盡量把大腿平放在地上。
練習(xí)方式：
1.以半蓮花坐為起始動作,，然后將右腳搭放在左大腿根部,。
2 .雙手放在雙膝上，掌心朝上,，大拇指與食指相扣,，雙肩保持放松。
s("content_relate");【瑜伽有哪些坐姿】相關(guān)文章：
1.
瑜伽坐姿有哪些
2.瑜伽坐姿有哪些-練習(xí)瑜伽的正確坐姿
3.瑜伽坐姿動作體式有哪些
4.瑜伽坐姿動作體式
5.瑜伽坐姿體式大全
6.瑜伽坐姿體式
7.瑜伽的坐姿介紹
8.瑜伽冥想常用的坐姿
