無論是身處學校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。
瑜伽的六種坐姿最基礎的篇一
是比較簡單的瑜伽坐姿,，也是比較舒服的一種坐姿，先坐于墊子上,，兩腳向前伸直,，先將右腳彎曲收回放于左大腿跟側，再將左側小腿彎曲放于右大腿下方,，手可以以智慧手印放于兩膝之上,，同時將頭、頸和軀干保持同一條直線,，脊柱向上伸展,，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的勻暢即可,，簡易坐有利于股,、踝等關節(jié)變得靈活。
半蓮花坐
坐在墊上,，雙腿并攏向前伸直,，將左小腿彎曲，讓左腳跟放在右腿跟處;屈右膝,，讓右腿收回,，放于左腿上方,，髖部外旋，盡量使雙膝貼放在地面上,，兩手可保持智慧手印放于兩膝上或保持祈禱式置于胸前,，可交換雙腳，使兩腿得到均等的鍛煉,。
蓮花坐
雙蓮花式是坐姿練習中相對難些的體式,，也是比較重要的一個基本體式。坐于墊上,，兩腿并攏向前伸直,，然后彎區(qū)右小腿，髖部外旋,，把右腳放在左大腿上,，腳底朝上，再將左小腿彎曲收回,，把左腳放在右大腿上面,。腳底朝上，練習過程中要保持肩背平直,，下頜微微內收,，兩手智慧手印或祈禱式均可，保持呼吸均勻,。
金剛坐
金剛坐是瑜伽跪坐體式的一種,，也稱為如來坐。兩腿并攏,，跪在墊上,，臀部坐在兩腳之間，手置于大腿前側或呈祈禱式置于胸前,，保持背部挺直向上,，腳背貼于地面，如膝蓋或腳踝有傷則不要用這個坐姿,。金剛坐有利于靈活腳趾,、腳踝和膝蓋。
英雄坐
也稱為雷電坐,。兩腿并攏跪在墊上,，再將小腿分開到稍大于一肩寬的位置，膝蓋靠攏,，再將臀部坐于兩腿之間的地面上,，腳背部伸直，雙手可放于大腿之上，背部保持直立,，肩部放松,，保持均勻呼吸，初學者若感覺膝蓋不適則不要勉強,，或加個墊子或瑜伽磚放在臀部下方,，可減少膝關節(jié)的壓力。
至善坐
至善坐是瑜伽中常見的一個坐姿體式,，也通常被瑜伽者認做最重要的一個體式,，這個體式有助于疏通經絡。
雙腳并攏向前坐于地面上,，將左側小腿彎曲，腳跟抵住會陰處,，再將右小腿彎曲伸回,，將右腳先放在左側腳踝之上，再把右腳跟向恥骨,，右腳地板放于左側大腿和小腿之間,，雙手以智慧手印放于雙膝或呈祈禱式置于胸前，背部保持直立向上,，肩部放松,，呼吸勻暢，可以雙腿交叉練習,。有助于鎮(zhèn)定安神,，是冥想練習非常好的坐姿。
