每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來(lái)了解一下吧。
產(chǎn)后瑜伽恢復(fù)8種動(dòng)作 產(chǎn)后瑜伽的重要性篇一
瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生,，健體,，切勿與人較勁，只要自己感覺(jué)很好,，今天比昨天進(jìn)步就是勝利,。下面是小編為大家分享新產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)有哪些，歡迎大家閱讀瀏覽,。
一定要順其自然,，而且任何姿勢(shì)在練習(xí)的時(shí)候都要一步一步的來(lái)，不要抱著積極的心態(tài)去勉強(qiáng)自己做自己做不到的事情,，這樣反倒是事得起反,，而且會(huì)讓身體受到傷害。
瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生,，健體，切勿與人較勁
瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生,，健體,，切勿與人較勁，只要自己感覺(jué)很好，今天比昨天進(jìn)步就是勝利,。
剛開(kāi)始進(jìn)行練習(xí),，身體的柔軟度絕對(duì)不如自己想象得好，應(yīng)多給自己一點(diǎn)時(shí)間適應(yīng),，不要輕易灰心,，同時(shí)可以借助椅子，墻壁等外物支撐,，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí),，可逐漸達(dá)到平衡后，才放棄輔助工具,。
在練習(xí)當(dāng)中,，一旦感覺(jué)不舒服，就應(yīng)立即停止,，并靜躺幾分鐘,。
靜躺時(shí)，全身盡量放松,，雙目閉合,，雙足分開(kāi)，與肩同寬,，雙手掌心向上,，配合緩慢的深呼吸(運(yùn)用[意識(shí)性呼吸法”先將氣體引至丹田，然后吐氣,，切記吐氣應(yīng)比吸氣長(zhǎng)),，直到感覺(jué)恢復(fù)正常，才可以繼續(xù)練習(xí),或經(jīng)專業(yè)老師指導(dǎo)后,，再開(kāi)始練習(xí),。
瑜伽是最不受場(chǎng)地限制的活動(dòng)之一，無(wú)論在家中客廳,，臥室,，陽(yáng)臺(tái)，或公司辦公室,，只要有一個(gè)可容全身平躺的空間即可,，因此即使是在旅行中也可以自在練習(xí)
瑜伽是一個(gè)柔韌性需求比較高的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)避免在堅(jiān)硬的地方或者過(guò)分柔軟的地方練習(xí),，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的`時(shí)候會(huì)有擠壓肢體,，肌肉等狀況，這樣會(huì)造成擦傷或者沒(méi)有重心而受傷,。
因此在家做瑜伽,，最好是在地毯上進(jìn)行,，若家中沒(méi)有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾,，即可,。
嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，瑜伽的練習(xí)并沒(méi)有固定的服裝要求,，只要是較為寬松舒適,，適合運(yùn)動(dòng)的衣服，如休閑服,，運(yùn)動(dòng)裝或韻律服等,。
此外，練習(xí)瑜伽時(shí),，可以不必穿鞋,，而且避免穿戴緊束的飾物，如腰帶,，皮帶,，手表，項(xiàng)鏈及耳環(huán)等
一般而言,，只要自己感覺(jué)身,，心狀況良好，瑜伽之練習(xí)并無(wú)任何時(shí)間限制,，然而,，每餐飯后以及女性每月月事來(lái)臨的頭兩天，最好視個(gè)人身體情況再?zèng)Q定是否練習(xí),。
凡事患者有高血壓,，癲癇，心臟病的人,，切記–不要做倒立式,，但拜日式及柔軟動(dòng)作則多做無(wú)妨。
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