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健身禁忌篇一
我們?nèi)梭w內(nèi)的細(xì)胞,、組織,、器官都各有功能，而這些身體組織都需要食物構(gòu)建,。那么,，下面是由yjbys小編為大家分享健身禁止食物，歡迎大家閱讀瀏覽,。
口渴的時(shí)候,，來罐可樂或碳酸飲料，不管是否為“零卡”,，都不利于健身,。這類飲料的主要成分就是糖、碳酸鹽及磷酸鹽;糖會造成發(fā)炎,、破壞肌肉組織,，碳酸鹽及磷酸鹽則會抓走鈣質(zhì)、破壞肌肉結(jié)構(gòu),，并且傷害腎臟功能,。
至于“零卡”飲料所使用的人工代糖均要透過腎臟代謝，偏偏健身所需要的蛋白質(zhì)也要由腎臟代謝,，所以這些飲料無異于破壞了身體吸收代謝蛋白質(zhì)的管道,。
珍珠奶茶的好朋友—雞排，當(dāng)然也好不到哪里去。無論炸或烤,，高溫下的油脂與裹粉都會產(chǎn)生大量的自由基,，而攻擊性極高的自由基會打破肌肉細(xì)胞膜，使肌肉組織崩塌,、壞死,，同樣是妨礙健身的壞朋友。
至于雞肉不是算優(yōu)質(zhì)蛋白嗎?這只適用于低溫烹調(diào)的蒸煮雞肉,，經(jīng)過高溫“加工”的蛋白質(zhì)大多都已變性,，除了難以被消化吸收之外，還可能夾帶致癌物,，搭配胡椒鹽與高油齊發(fā)威,，毀肌功力一流!
不喝可樂那果汁總可以了吧?一般的市售果汁幾乎都是還原果汁，而還原過程中會添加香料,、色素,、糖以維持消費(fèi)者“想像”中的水果風(fēng)味，除了水果原有的維生素礦物質(zhì)大量流失,，這些人工添加物都會增加腎臟負(fù)擔(dān),。
有些果汁甚至是合成果汁，也就是完全以化工方法所調(diào)配出來的水果色,、香,、味;這樣的化工糖水，只有熱量而幾乎沒有營養(yǎng),，會讓辛苦健身的成果付諸流水,。
別讓你的汗水白費(fèi) 健身時(shí)禁止的5中食物
常見的五大垃圾食物中，珍珠奶茶算是大魔王,，因?yàn)檎渲槟滩璧臒崃砍?、營養(yǎng)價(jià)值超低，甚至可以說是毫無營養(yǎng)成分,，所以破壞身材的功力超強(qiáng)!
把珍珠奶茶拆解開來,，不外乎就是糖、奶精,、廉價(jià)茶葉所泡出來的茶湯,、淀粉制成的珍珠(還不知道是否含有塑化劑和修飾劑)，無論是高熱量的糖,、淀粉,，或是由脂肪加乳化劑與香料所制得的奶精，都沒有任何營養(yǎng),。
就算有些高級的奶茶以鮮奶取代奶精,，然而鮮奶也因?yàn)楦杌旌显谝黄鸬年P(guān)系,，蛋白質(zhì)變成了人體難以消化的`蛋白質(zhì)聚合物，鈣質(zhì)形成了無法吸收的草酸鈣,，還是等于沒有營養(yǎng)價(jià)值,。
高油高糖會轉(zhuǎn)換為脂肪囤積,，奶精中的修飾劑甚至?xí)斐赦}質(zhì)流失,，而鈣質(zhì)有穩(wěn)定肌肉結(jié)構(gòu)的功用，所以喝一杯熱量直逼700大卡的珍珠奶茶,，就是在摧毀肌肉,、堆積脂肪!
常見的加工肉(香腸、漢堡肉,、熱狗,、火腿)與雞排一樣，經(jīng)常披著“蛋白質(zhì)”的外衣招搖撞騙,，但內(nèi)含的糖,、油、鹽,、人工添加物,、亞硝酸鹽，加上煎,、烤,、炸的烹調(diào)方式，同樣成了變性蛋白質(zhì)與自由基搭配高熱量添加物的組合,。
吃根烤香腸或炸熱狗,，身體在清除這些有害物質(zhì)的過程中，肌肉組織也飽受流彈所傷,。
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