作為一名教職工,，總歸要編寫教案，教案是教學藍圖，可以有效提高教學效率,。寫教案的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的教案范文,，我們一起來了解一下吧,。
自由搏擊左直拳技術教學教案篇一
直拳是拳擊入門拳法中最基本的拳法，使用也是最廣泛的,。下面由小編為大家分享自由搏擊左直拳技術教程,，歡迎大家點擊查看。
由實戰(zhàn)預備姿勢開始,，左臂迅速用彈力伸直,，同時左肩前送，上體略向右轉(zhuǎn),，以加大出拳的速度和力 量,。在臂向前伸直的同時，左拳向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心 向下成一條線擊出,，肘關節(jié)隨著拳心內(nèi)轉(zhuǎn)向上 抬平,。在出擊同時，后腳用力蹬地,，前腳(左腳)順勢向前滑出,，用前腳掌的內(nèi)側(cè)著地，后腳蹬地后,，腳跟提起,，后腿略伸直，身體重心移到 前腳上,。在出拳的同時還要利用腿,、腰、髖發(fā)力以增加擊打 力量,，使力量通過肩,、臂、腕關節(jié)和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標上,。在出拳過程中應放松臂和肩部肌肉,，在即將擊 中目標時，拳突然握緊,，使最后階段更為有力,。右手隨左拳 出擊而自然前移，保護下頦和面部,。待擊中目標后,，拳迅速 放松由原路收回，恢復原姿勢,。
在出拳開始時,，身體與手臂應保持自然放松， 不能預先向后拉臂，而影響出拳力量和速度,。因為準備出拳 的動作能預先被對方察覺,，從而作出相應的防守和反擊。因 此發(fā)拳一定要突然,，才能使對方措手不及,。發(fā)拳時身體不能 過于前傾，以免失去平衡,，為對方反擊造成便利條件,。如距 離較遠而發(fā)左直拳難以擊中目標，則可先將左腳向前進半步,， 同時出擊左直拳,，在整個發(fā)展過程中，右拳應注意保護自己的下頦,。發(fā)拳過程中要始終觀察對方的動作變化,，初學者往 往在用力發(fā)左直拳時有閉眼的.毛病，這些都應力求在練習中 逐步加以糾正和克服,。
左直拳擊上體既可以用來做為進攻的第一步,，也可以用來做假動作，并破壞對手對頭的防護,，以創(chuàng)造進攻條件，還可以用來打迎擊拳,。
左直拳擊上體要領：由基本姿勢開始,，出擊時身體略向右斜前方傾斜， 膝關節(jié)彎曲,，降低身體高度,。擊出時，左手拳心向下,，使拳 頭與接觸目標成直角,。擊打結(jié)束時左腳跟外轉(zhuǎn)，以便在一旦 擊空時制止身體過度前傾,，以保持重心穩(wěn)定,。擊打結(jié)束后，右 腳牢固地支撐住身體,，同時快速放松出拳的手臂和整個肩關 節(jié)的肌肉,，并利用右腿下屈，消除前沖力,，控制住身體平衡,， 隨后還原為基本姿勢。
左直拳擊上體注意事項：擊打時右拳放在頭部右側(cè)作防護,，并隨時準 備出拳,，反擊對手,。
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