每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧,。

學齡前兒童學跆拳道有何好處和壞處篇一

大家可能覺得跆拳道踢踢打打,，對抗激烈，只適合青少年和成人練習,。其實不然,，經(jīng)過實踐，有專家表示：讓學齡前兒童練習跆拳道好處很多,。今天應屆畢業(yè)生網(wǎng)為大家?guī)硪恍┫嚓P的資料來幫助大家,，希望對您有幫助!

：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿,、手臂的上格,、下截,、拉伸等動作,，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱,、韌帶,、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性,。

：跆拳道可給大腦許多良好刺激,。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知,、經(jīng)驗,、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉換,、形體感知等右腦功能,，提高了形象思維和創(chuàng)造力。

：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位,，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外,，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志,，培養(yǎng)了勇敢精神,，學會了對人、事,、物的正確態(tài)度,。

：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮,，未曾習武先習德,。通過師幼間的互敬、活動時的`敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等,，讓少兒理解了“禮”的含義,，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。

跆拳道不僅是一種防身術,，也不再單單是一種武術的精髓,，越來越成為了一種廣大群眾健身的時尚潮流。教大家十個跆拳道健身的招術,。

招術1.上防手刀-防守招式

雙腿前后相距一步遠,，前腿與后腿的膝部彎曲，腿尖向前,，后腿尖向外打開呈90度角,。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在頭部上前方彎曲,，手刀掌心向外,。

動作要點：上手刀要把頭護起來，前手刀稍彎曲一點,。在上防對方攻擊的同時,，用前手刀反擊對方頸部。

鍛煉部位：讓大腿部肌肉變得緊實,，有美感,。

招術2.跆拳道實戰(zhàn)式

實戰(zhàn)的最基本姿勢，兩腳前后間隔一步距離,，前腿腳尖向前,，后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力,，重心在兩腿中間,。后手拳護胸，實戰(zhàn)當中可以用來護頭,，護肋,，攻擊對手，前手拳護肋,，用法和后手拳一樣,。

鍛煉部位：運動是腰部肌肉得到練好的鍛煉，趕走腰部的贅肉,。

招術3.弓步?jīng)_拳

弓步步法是前后移動的步法,。雙腿直立，一條腿向前與后腿相距兩個肩寬的距離,，腳尖向前,，膝部彎曲近90度,，后腿腳尖向外打開約四十五度角，膝伸直,，挺胸,，肩部放平。雙手握拳,，一只手臂在胸前伸直,，一只手臂彎曲，拳放在身體一側,。

動作要點：前腿彎曲,，后腿伸直，重心在兩腿中間,，沖拳時,，肩膀不要向前傾。

鍛煉部位：在保持動作時,，全身肌肉得到有效鍛煉,。

招術4.下劈腿

實戰(zhàn)姿勢的開始。一腳蹬地,，雙手攥圈置于胸前,，另一腿提膝，小腿伸直,，整條腿盡量往上伸過頭。然后放松,，腳跟為發(fā)力點,，用力向下劈。

動作要點：起腿要快,，腿踢到最高處時,，用力劈下，發(fā)力點在跨上,。注意用力要均勻避免拉傷韌帶,。

鍛煉部位：腿部和跨部肌肉，讓下身看起來更加有立體感,。

招術5.跨欄式正壓腿

直坐在地上,，一條腿向前伸，另一腿膝部彎曲,，將腳抵住前伸腿的腿根部,，上身前傾，雙手手指交叉,，壓住向前伸出腿的膝關節(jié)然后身體向下壓,。

動作要點：一腿屈膝向后背,，一腿伸直，腳尖回鉤,，保持膝部的平直,，用身體的正面向前壓。

招術6.分腿側壓

直坐,，雙腿向兩側盡力打開至最大程度,，身體向右側下壓，右臂彎曲并抵住右腿,，左臂向上彎曲,，大臂貼著左耳，小臂位于頭上,，向右下推壓身體,。

動作要點：兩腿分開盡量的大用身體的側面向腿的方向壓，身體和腿成一條直線,。

鍛煉部位：拉伸腿部韌帶與身體兩側的肌肉,。

招術7.盤腿壓

直坐，雙膝彎曲,，腳心相互抵住,，身體前傾，雙手抱住雙腳,，身體向前壓,。

動作要點：兩腳心相對，身體向前壓時背部保持平直,。

鍛煉部位：腰部肌肉在前壓的過程中得到拉伸,。

招術8.三七步手刀

這一式為攻擊招式，雙手手指用力并攏,，拇指向內彎曲,，形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離,，前腿稍彎曲,，腳尖向前，后膝彎曲,，腳尖向外打開呈90度角,。

動作要點：重心70%放在后腿，30%放在前腿,。前手刀和眼睛一條線,，掌心向外，目視前方,。手刀攻擊的部位為對手的頸部,。

鍛煉部位：手臂與腿部力量結合鍛煉,，讓你擁有美麗的曲線。

招術9.虛步手刀

成三七步式,，一只手臂向前伸,，小臂微向上，手呈刀裝,，另一只手臂彎曲,，手握拳置于身體一側。

動作要點：重心在后腿,，前腿腳掌著地,，保持身體平衡。

招術10.弓步鎖喉

掌拳,，手腕上彎,，四指彎曲并擾，拇指彎曲微微張開,，虎口夾緊,。雙腿形成弓步，一只手臂彎曲,，手握拳置身體一側,，另一手形成掌拳，手臂于胸前微微向上伸直,。

動作要點：前腿彎曲,，后腿保持繃直狀態(tài)，身體重心在兩腿中間,。

學習跆拳道不僅要學習它的技巧,，最重要的是要學習它所蘊含的精神。如果有條件,，最好參加有資質的跆拳道俱樂部，在教練指點下系統(tǒng)的學習跆拳道的技術法與精神