人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

谷雨養(yǎng)生常吃八種食物 谷雨吃啥養(yǎng)生篇一

谷雨時(shí)節(jié),，一定要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)身體,，南方地區(qū)“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛落,，杜鵑夜啼,，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟,，自然景物告示人們：時(shí)至暮春了,。下面是小編為大家整理的谷雨養(yǎng)生吃什么食物好，希望對您有所幫助!

1,、多吃減壓谷類食物

谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物,，谷類食物中富含b族維生素，對改善抑郁癥有明顯效果,。

2,、少吃多餐、停食刺激食品

谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期,，消除病因要戒煙戒酒,，不暴飲暴食，饑餓無度,，少吃多餐，并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等,。

3,、吃香椿健胃理氣

谷雨前后正是香椿上市時(shí)節(jié)，此時(shí)香椿醇香爽口,，營養(yǎng)價(jià)值高,，有“雨前香椿嫩如絲”之說?？梢韵愦话瓒垢?、香椿煎雞蛋，用切成段的`嫩芽,、攤成薄皮的雞蛋卷等,。

4、食菠菜養(yǎng)肝血

谷雨之后,，春季將盡,，夏季將至。按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn),，此時(shí)要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血,。食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目,。在眾多蔬菜之中,，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜,。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼,，有補(bǔ)血止血,、利五臟、通血脈,、止渴潤腸,、滋陰平肝、助消化,、清理腸胃熱毒的功效,。

5、適當(dāng)食用寒涼性食物以滋陰

谷雨之后,，溫度升高,，稍顯燥熱。此時(shí)可適當(dāng)多吃一些滋陰的寒涼性食物,，比如：西瓜,、香蕉、甘蔗,、蘋果,、梨、柿子,、桑椹等水果,，或是西紅柿、黃瓜,、苦瓜,、厥菜、馬齒莧,、芹菜,、海藻、海帶等蔬菜和海鮮,。但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲,，溫度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷飲,，過量吃冷飲,，胃腸道局部受冷刺激，反會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒,，對身體不利,。

兔肝雞蛋湯

用料：兔肝1——2個(gè)，雞蛋1——2個(gè),，鹽等調(diào)味品適量,。

做法：將兔肝切片,，用生粉、鹽,、姜,、醬油腌一下;鍋內(nèi)水燒開后放入腌好的兔肝，再打入雞蛋攪勻,，煮開幾分鐘,，加入適量調(diào)味品即可食用。

功效：養(yǎng)肝明目,、清肝止痛,，適用于夜盲癥及肝熱目赤痛者。

兔肝為兔的肝臟,，其味甘,、苦、咸,，性寒,，歸肝經(jīng)。其主要成分有蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素a、鈣,、磷,、鐵等。兔肝可養(yǎng)肝清肝以明目,，最適宜肝熱所致目花、目赤腫痛之人,。

魚鰾龜肉湯

用料：魚鰾20克,，龜肉100克，鹽等調(diào)味品適量,。

做法：將龜肉切成塊,，與魚鰾同煮湯，加入調(diào)味品,，待龜肉熟后,，即可食用。

功效：補(bǔ)腎止遺,，適用于腎虛之夜尿多,、遺尿、慢性腎炎者,。

龜又名烏龜,，其味甘,、酸，性平,，歸肺,、肝、腎經(jīng),。龜肉主補(bǔ)腎經(jīng),，凡腎氣不中或腎陰不足之病癥，均可常食龜肉,。魚鰾滋補(bǔ)腎陰,，二者起相輔相成的作用。

禁忌：龜肉不宜與莧菜,、豬肉同食,。

枸杞子燉蛋

用料：枸杞子15克，雞蛋1——2個(gè),。

做法：先將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻,，加入枸杞子，加入少許調(diào)味品,，隔水燉熟即可使用,。

功效：補(bǔ)益肝腎，明目,，適用于肝腎不足的腰膝酸軟,、陽痿、早泄,、遺精,、目視物昏花、頭暈,、陰血不足者,。

禁忌：脾虛滯瀉者少食。

過了谷雨便意味著春季快過去了,，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn),，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。肝開竅于目,，肝血不足,，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結(jié)化熱,，上擾頭目則頭暈?zāi)垦?。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中,，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜,。

中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼,，入腸,、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血,、利五臟,、通血脈、止渴潤腸,、滋陰平肝,、助消化、清理腸胃熱毒的功效,，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效,。對春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕骸㈩^痛目眩和貧血等都有較好的治療作用,。

健康專家認(rèn)為,，谷雨飲食養(yǎng)生除養(yǎng)肝之外，重要的是祛濕,，在日常生活中,，具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆,、薏仁,、山藥、荷葉,、芡實(shí),、冬瓜、陳皮,、白蘿卜,、藕、海帶,、竹筍、鯽魚,、豆芽等,。在平日就餐時(shí)，可多選擇食用,。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生三要點(diǎn)——起居養(yǎng)生 注意防潮

谷雨后,，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng),，保持人體各臟腑功能的正常。

養(yǎng)生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖,，但早晚仍較涼,，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒,。過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎,、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,，減少戶外活動(dòng),。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,。

此時(shí)陽氣漸長，陰氣漸消,，要早睡早起,，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣,。另外,，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體,，出現(xiàn)肩頸痛,、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿,、不欲飲食等病癥,。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生三要點(diǎn)——精神養(yǎng)生 保持開朗

由于季節(jié)的變化，尤其是進(jìn)入春秋兩季的時(shí)候,，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會(huì)有或多或少的變化,，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題。所以,，在情志,、運(yùn)動(dòng)方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢,、心胸寬廣,，聽音樂、釣魚,、春游,、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮,，甚至動(dòng)肝火,，注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激,。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生三要點(diǎn)——運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 柔和適量

在運(yùn)動(dòng)上,，要講究適當(dāng)，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式,，如太極拳,、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng),，以免引起屏氣,，導(dǎo)致血壓升高等。

可以多到空氣清新之處,，比如公園,，廣場，樹林,，山坡等地慢走,，打拳，做操,。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉,，提高身體的新陳代謝，增加出汗量,，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣,，以與外界達(dá)到平衡。