做任何工作都應(yīng)改有個計劃,，以明確目的,，避免盲目性,，使工作循序漸進(jìn)，有條不紊,。寫計劃的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？以下是小編為大家收集的計劃范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

初中體育中考備考計劃篇一

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體育是指體育所固有的根本特性,，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。小編整理的關(guān)于初中體育中考備考計劃供參考,！

1,、以“健康第一”為宗旨，提升學(xué)生的身體素質(zhì)和考試項目的運(yùn)動技能,，重點(diǎn)加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生中考項目,，糾正學(xué)生的技術(shù)動作，全面提升學(xué)生身體素質(zhì),。培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞,、積極進(jìn)取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團(tuán)隊精神,。

2,、在抓中考項目訓(xùn)練中，應(yīng)該遵循學(xué)生主體,，老師為主導(dǎo)的原則,。一身心健康基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線,，以能力為目標(biāo)的新型的訓(xùn)練模式進(jìn)行,。采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法與手段。

3,、還需要依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任老師的積極配合,，使訓(xùn)練有組織、安全有序地開展,。

1,、通過集體學(xué)習(xí),、分散練習(xí)、使學(xué)生盡快掌握考試項目的動作要領(lǐng)和動作技能,。

2,、在訓(xùn)練的過程中發(fā)展學(xué)生的速度、力量,、靈敏,、協(xié)調(diào)、柔韌,、耐力等身體素質(zhì),，熟練掌握三大球(籃球、足球,、排球)考試內(nèi)容,，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

3,、培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗,、刻苦訓(xùn)練、勇于拼搏,、不怕艱苦,、積極進(jìn)取等優(yōu)良意志品質(zhì)。

每一天要跑步,，一定要堅持住每一天早晚跑步,！早上早起，離學(xué)校近的的'同學(xué)中速跑步到學(xué)校,，到學(xué)校后繞田徑場至少跑4圈,，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提升,，對各個項目都有基礎(chǔ)的保障,。（每一天早6：40—7:10）。下午放學(xué)在操場再跑2—4圈,，然后回家,。每周三節(jié)體育課，訓(xùn)練中考各個項目內(nèi)容,，雙休日要自覺練習(xí),。

項目1: ? 1000米跑（男）、800米跑（女）,；（必考項目）

項目2： 立定跳遠(yuǎn),，50米跑；（學(xué)生二選一）

項目3: ?單杠引體向上（男）,、一分鐘仰臥起坐（女）,，前擲實(shí)心球,；（學(xué)生二選一）

項目4： ?籃球技能，排球技能,，足球技能,；（學(xué)生三選一）

1、長跑訓(xùn)練：

每一天要跑步,，一定要堅持住每一天早晚跑步,！早上早起，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校,，到學(xué)校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿,，這樣有利于腿部力量的提升,，對各個項目都有基礎(chǔ)的保障。（每一天早6：40—7:10）,。下午放學(xué)在操場再跑2—4圈,，然后回家。每周三節(jié)體育課,，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈,，跑完后柔韌練習(xí)、力量練習(xí),。每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑一個,。 （建議：學(xué)生跑步時可以在腿上綁沙袋。因為腿部力量加強(qiáng)了,，對各個項目都有好處,。）

2、立定跳遠(yuǎn),、50米跑訓(xùn)練：

這兩項主要針對學(xué)生的爆發(fā)力和下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練,，而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來完成動作,。每周抽出一節(jié)課的時間進(jìn)行針對性的輔助練習(xí)（挺身跳,、單足交換跳、蹲起跳,、收腹跳,、摸高跳、蛙跳等）還有專門性的練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)完整動作和50米反復(fù)跑,。

3,、引體向上、仰臥起坐,、實(shí)心球訓(xùn)練：

這幾項主要針對學(xué)生的上肢力量,、腰腹力量的練習(xí),。每周也會抽出半節(jié)課讓學(xué)生練習(xí)實(shí)心球的動作，由于時間關(guān)系,，會給學(xué)生布置家庭作業(yè)：要求女生每一天晚上回家后都要練習(xí)仰臥起坐,，男生回家練習(xí)俯臥撐，節(jié)假日也不例外,，因為只有堅持才能出成績,。

4、球類技能訓(xùn)練：

每周必須抽出一節(jié)課進(jìn)行球類技能訓(xùn)練,，由于學(xué)校器材和場地的原因,，所以將各項技能教授給學(xué)生后，依據(jù)自己掌握技能的熟練程度,，來選取自己中考時的球類技能來進(jìn)行訓(xùn)練,，老師在課堂上巡回指導(dǎo)，完善動作技術(shù)要領(lǐng),。課余時間也希望同學(xué)們抓緊時間進(jìn)行練習(xí),。由于器材的缺乏，學(xué)生如果有自己的器材,，也可拿到學(xué)校來進(jìn)行練習(xí),。

總之，在各項技能都在有序訓(xùn)練的同時,，還要對學(xué)生的各個項目進(jìn)行模擬測試,。本學(xué)期由于是冬季，主要抓了長跑訓(xùn)練和球類技能,，下個學(xué)期我們還會對各個項目再進(jìn)行深化訓(xùn)練,。每兩周都要對個人所選擇的不同項目進(jìn)行模擬測試。下學(xué)期開學(xué)第二周,、第四周,、第六周分別進(jìn)行一次模擬測試，并將每次的成績公布給教務(wù)處,、班主任老師及學(xué)生,。到正式中考的前1—2周對學(xué)生進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練：對訓(xùn)練的量和強(qiáng)度都有所減少，盡量避免學(xué)生在訓(xùn)練中受傷,。

另外,，本學(xué)期也即將結(jié)束，希望同學(xué)們在寒假期間不要放棄鍛煉,，每人能夠給自己制定一份鍛煉計劃,，每一天按時去完成。也希望家長朋友們能夠擔(dān)起責(zé)任，監(jiān)督自己的孩子完成訓(xùn)練,。

1,、體育鍛煉對于現(xiàn)在學(xué)生來說是枯燥乏味的，為了能在中考不影響學(xué)生成績和錄取,。離不開體育教師和班主任的關(guān)心與管理,。體育老師要主動與班主任及時溝通過問本班學(xué)生日常的鍛煉 ? ?情況，正確干預(yù)個別學(xué)生的體育鍛煉行為,。

2,、沒有領(lǐng)導(dǎo)和年級組長的積極參與，沒有班主任強(qiáng)有力的日常管理,，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣,，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績，同時謝謝大家的配合!

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