每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀,。

健身操減肚子 健身教練資格證怎么考取篇一

首先：胖子基因成就了今天的我們：只有那些能不斷進食轉(zhuǎn)化脂肪多吃少動的猴子,，從遠古的生存競賽里面生存了下來——甚至我們之前嘲笑老外容易胖，那是因為我們沒在那個飲食環(huán)境下：bmi指數(shù)都在27的時候,，中國人的二型糖尿病發(fā)病率比世界平均水平高60倍,！——”這可能與我們文明史上遭遇過很多次大饑荒有關(guān)，我們的身體中,，流淌著狂吃到死的血液……“帶著黑色的幽默,，我們不得不感嘆，原來國人的吃貨基因是這么來的……

其次,，我們的身體對體重和脂肪存儲是”一旦擁有絕不放手“的'態(tài)度,。根據(jù)體重設(shè)定點理論，”一旦體重被設(shè)定到某個值,，無論做什么簡單節(jié)食與消耗,，體重在未來短期時間內(nèi)可能會有所變化，但總有一天,，原本的體重和脂肪都會回到你設(shè)定的這個點,。“隨后用實驗數(shù)據(jù)證明了這個理論：讓一群人控制飲食十周,，瘦素（讓人減少攝入的激素）下降了三分之二,，而生長激素（讓胃排空,，促進胃酸分泌，減少脂肪消耗）卻明顯上升,。后面降低了標(biāo)準(zhǔn)但增加每天30分鐘運動,，一年后還是反彈回來。這些94公斤的胖紙們,，一年飲食調(diào)節(jié)加運動,，只瘦了5公斤。而六周的力量和耐力訓(xùn)練,，平均就能瘦5公斤。所以,，減肥最大的阻力來自于基因——這是非常頑強的體系,！而且一旦身體攝入過低，就會降低各種消耗來省出能量來——累積脂肪,！甚至包括腦部能量供應(yīng),。因為基因優(yōu)先供應(yīng)的是——身體的存活而不是過度思考的腦袋。

進入實戰(zhàn)環(huán)節(jié)：首先破除的神話就是有氧運動的效力——事實上不是40分鐘開始燃燒脂肪,，而是從一開始就在燃燒脂肪,！那些叫你一定要有氧四十分鐘以上的都是騙紙！之所以還會胖是因為身體這個精密的系統(tǒng)會算非常準(zhǔn)：你就再怎么有氧,，身體還是會把堆積脂肪的那部分預(yù)算省出來,！而胖紙不要隨便跑步——因為脂肪會和跑步共振而傷害身體，而只有肌肉可以調(diào)節(jié)身體振動頻率,。所以——”世間減肥萬法,，唯有肌肉無敵“。說到這,，很多勵志的跑步減肥案例開始叫囂了,，每天堅持十公里跑步就可以減下來啊——事實上，根據(jù)我自己的經(jīng)驗,，每個胖紙隱藏在肥肉下面的身體狀況都千差萬別,，如果沒有足夠的肌肉和心肺能力做支撐，照本宣科只會身體受傷意志消磨,。

后半段的力量和有氧（作者只推薦hiit,，再其次是insanity）組合，基本原則也是要讓肌肉撕裂到位,，動作使用得當(dāng),，這樣才能迫使肌肉不斷生長和成型。只有不斷增加的肌肉訓(xùn)練和及時的營養(yǎng)補充,，才能改變身體消耗的基礎(chǔ),。這些和村上的跑步書有相通之處,，肌肉是通過日復(fù)一日地錘煉才能不斷突破。()至于目標(biāo)：還是要根據(jù)自己的實際情況來樹立,。如果只是為了健康,，那么就別做太多美夢。如果想模特的身材,，那么還得接受腦部供養(yǎng)不足的附加條件,。

科學(xué)精神萬歲，這本書破除了很多健身上的錯誤常識,，可以給所有立志減肥的胖紙們帶來更堅定的信心,，或者更痛苦的打擊。

健身操減肚子 健身教練資格證怎么考取篇二

今天,，我要向大家介紹的是一種我媽媽常用的健身錘,，從外觀來看，它像一個拖著長長尾巴的“蝴蝶結(jié)”,。它大概有30厘米左右長,，6～7厘米寬。是生活中必不可少的健身器材,。

其實,，在生活當(dāng)中，有多種形狀各異的健身錘,，有木制健身錘,、塑料健身錘。雖然木制健身錘的體積看起來很小,，但它的作用很大,。媽媽下班回來，累得腰酸背痛,，媽媽便在背上錘一下,，肩上敲一下，它可以消除疲勞,，緩解疼痛,。

一種塑料健身錘，有彈性,，方便攜帶,，而不像那按摩器一樣不便攜帶，它價廉物美,，很多人都喜歡用它,。

你也許會問我，木制健身錘比塑料健身錘硬,，捶起來不痛嗎?不會,，它雖然比塑料健身錘硬,，但你絕不會感到非常痛。

健身錘比那些坐在按摩器的椅子上按摩方便得多,，健身錘它體積雖小,，但可以隨身攜帶，隨時隨地做“自我按摩”;可按摩器呢?它那么大,，怎么能隨身攜帶呢?所以它只有放在家里,，只有回叫才能做按摩。所以說,，健身錘是物有所值,，經(jīng)濟實用。

今天我就介紹到這,，希望這些健身錘能給更多的人緩解疲勞,，能給更多人帶去歡樂和輕松是我最大的快樂。

健身操減肚子 健身教練資格證怎么考取篇三

時代的背景可以風(fēng)云變化,，但永恒不變的是人們追求健康生活的心！

在三十世紀(jì)前期,，一切都發(fā)展到了瓶頸,，無論科學(xué)，教育,，衣食住行,。當(dāng)一切都無法極致提高，人們更加注重健康生活,；國家倡導(dǎo)全國人民,，全民健身，追求健康的生活,，健康的身體,。

中國自古以來武術(shù)橫行天下，武林門派多不勝數(shù),，各類武術(shù)不論是武當(dāng)太極拳,，太極劍，八卦掌,，粘衣十八貼,，華山劍法，崆峒七傷拳,，少林功夫……在歷史的長河中都曾光輝燦爛,，如今它的作用更加顯著。

三十世紀(jì)后期,，政府決定推廣武術(shù),，全民練武,。類似于古代的文武之道一張一弛，極致者皆可出人頭地,，名揚天下,。無數(shù)武術(shù)秘籍公布前幾冊于眾，一時間武風(fēng)席卷而來,；少年可以強身健體,，老人能夠養(yǎng)生保健,，習(xí)武者可延壽,！

出色的武術(shù)指導(dǎo)可以有豐厚的報酬,，高的地位,，國家的獎勵與豐厚待遇,。全國各地都有少年努力練武,，從而達到改變命運的目的,，武術(shù)成為時尚潮流已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn),。

在這個時代,，人類文明已經(jīng)與太空鏈接,，宇宙種族無數(shù)，摩擦頻發(fā),，戰(zhàn)爭不可避免的爆發(fā),，原本平凡的武術(shù)皆有不同尋常的威力，有甚者可以一擋百,，強大的武者可以一葦渡江,，橫行無忌于星空。戰(zhàn)爭爆發(fā)后武者必須參軍,，戰(zhàn)爭慘烈,，在艱難的取得暫時勝利后，所有領(lǐng)導(dǎo)人第五次會晤,，決定實現(xiàn)全民皆兵,。少年必須選擇武術(shù)，同時也要加強知識學(xué)習(xí)……