為了確保我們的努力取得實效,,就不得不需要事先制定方案,,方案是書面計劃,具有內(nèi)容條理清楚,、步驟清晰的特點,。方案書寫有哪些要求呢?我們怎樣才能寫好一篇方案呢,?以下就是小編給大家講解介紹的相關方案了,,希望能夠幫助到大家。
活動計劃表 活動計劃和活動方案篇一
(一)教師引導
活動內(nèi)容:漂亮的水果娃娃
活動目的:運用收集的廢棄材料(如:紙.布條.塑料袋等),發(fā)揮幼兒的想象力給水果設計制作服裝.
活動準備:水果或蔬菜,幼兒收集的材料
指導要點:引導幼兒充分運用廢舊材料,服裝要合水果的形狀,且牢固美觀
(二)幼兒自選
1,、內(nèi)容
日常生活區(qū):剪指甲,、折毛巾、系蝴蝶結等
數(shù)學區(qū):分一分,、看圖寫算式,、單雙數(shù)等
美工區(qū):折紙衣服褲子、意愿畫等
漢字區(qū):比一比誰認識的字寶寶多等
科學區(qū):乒乓球轉花等
英語區(qū):比一比誰認讀的閃卡多
益智區(qū):走迷宮,、五子棋等
2,、指導要點:
幼兒按自己的意愿選擇操作內(nèi)容。
引導幼兒正確操作,,促進幼兒水平提高,。
提醒幼兒將操作材料收拾整齊歸回原位。
內(nèi)容:《大班幼兒廣播體操》《隊形變化》《武術操》
指導要點:幫助幼兒動作合拍,,在隊形變化和武術操后鼓勵幼兒大膽表現(xiàn),,自由擺造型,。
分組活動:大型器械
要點:不玩沙子,友好游戲,。
1,、提醒幼兒保持桌面整潔,餐后擦嘴,。
2,、鼓勵個別吃慢的孩子,認真完成自己的一份點心,。
活動內(nèi)容:故事《梧桐樹寄信》
活動目的:1,、幫助幼兒理解故事內(nèi)容,知道冬天動植物是如何過冬的,,激發(fā)幼兒觀察大自然的興趣,。
2、讓幼兒復述故事的主要內(nèi)容,,鼓勵幼兒做到連貫完整較生動,。
活動準備:背景掛圖,貼絨及頭飾(青蛙,、野兔、燕子,、風,、樹),動物過冬圖片
活動過程:
(一)提問引題
1,、冬天來了,,你知道小動物是怎樣過冬的嗎?
2,、天氣冷了,,你會擔心你的好朋友嗎?擔心什么呢,?那你會怎么做呢,?
(二)聽錄音欣賞故事
1、故事的名字,,角色及順序
2,、這個故事與平時聽的一樣嗎?(故事的結尾留了一個問題)
3,、故事說了什么呢,?(請幼兒用連貫的話說出故事的主要內(nèi)容)
(三)結合教具,老師和孩子義勇講述故事一遍
1,、討論故事留下的問題:梧桐樹為什么不需要毛茸茸的衣服,,而需要光禿禿的身體才能過冬呢,?
2、排好角色出場順序,,分別說說他們是怎么過冬的,。
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3、你喜歡誰,?為什么,?我們應該想梧桐樹學習什么好本領?(有禮貌,,會關心朋友)
4,、請小朋友想一想,你的好朋友是誰,?你想怎樣關心他呢,?
(四)活動結束
圖片游戲:小動物過冬
1、你還知道哪些動植物是怎么過冬的呢,?
2,、游戲玩法:給相應的動物選擇正確的過冬方式。
(五)活動延伸:初步的教幼兒如何寫信寄信,。(用下周一自由活動時間完成)
活動內(nèi)容:數(shù)學《認識左右》
活動目的:1,、使幼兒能以自身為中心區(qū)分左右發(fā)展到以客體為中心來區(qū)分左右。2,、發(fā)展幼兒的空間知覺,。
活動準備:大貼紙心形人手一個,背景圖一張,,貼絨:小動物,、汽車、房子等
活動過程:
(一)引題
1,、馬路上,,車輛大亂,容易發(fā)生事故怎么辦才好呢,?(給車輛固定行駛方向)右邊在哪邊呢,?(也有的國家和城市固定從左邊行駛)
2,、請知道右邊的幼兒扮演車輛,,向右行駛
3、小朋友什么時候向右走呢,?
(二)確認自己的右手
1,、舉右手,給右手貼上標記
2,、舉手練習,,聽到口令做相應動作,。
3、認識自己身體左右邊,。
如:左邊的耳朵在哪,?眨一眨右邊的眼睛,等等,。
用左手拍一拍右腿,,等等。
(三)以自己為中心,,找左右
1,、看一看:左邊是誰?右邊有什么,。
2,、變化一下自己的方位找左右的朋友和物品。
(四)結合教具,,區(qū)分以客體為中心的左右,。
1、左右手舉手練習
玩小手游戲,,如:閃閃拍拍,,伸出你左手,耶,!
2,、觀察教具,回答問題(以幼兒左手邊,,右手邊為準)
例:小兔子身邊有很多東西,從你們的左手邊看看,,兔子旁邊是什么東西呢,?
(五)理解教師的鏡面示范
1、教師坐在臺下和幼兒一起貼標志
2,、老師右手,,請幼兒關注盯緊,看看發(fā)生了什么變化
3,、老師和孩子一同做左右手練習,,但是老師的手和孩子的方向是相反的。
活動結束:小手小手拍一拍,,小朋友真聰明,!
準備:錄音機、磁帶
指導要點:引導幼兒多動腦筋,,想出不同的亮相動作,。幫助幼兒合拍,。
1、比一比,,哪個家的小朋友能做到整潔衛(wèi)生,,認真進餐
2、餐后活動,,看圖書,、自選動手操作活動等
集體排隊送家長離園,邊走邊背古詩,。
活動計劃表 活動計劃和活動方案篇二
保護眼睛
指導學生認識眼睛的重要作用和保護眼睛的方法,。指導學生認識近視眼形成的原因。培養(yǎng)學生良好地用眼衛(wèi)生習慣,。
指導學生認識近視眼形成的原因,。
教育學生在行動上落實,并堅持做到預防近視的幾點要求,。
有關保護眼睛的掛圖或幻燈片及視力表等,。
(一)導入新課
導入:大自然是非常美麗的,燦爛的太陽,,皎潔的月亮,,藍藍的天空,廣闊的大地,,無邊的海洋,,萬紫千紅的花草樹木,各種各樣的動物,,你們喜歡嗎,?這美麗的大自然,我們是用眼睛看到的,,你們想想,,如果眼睛不好,還能看得清楚嗎,?所以,,保護眼睛是非常非常重要的,今天我們就來學習“保護眼睛”,。(板書課題)
(二)學習新課
1.指導學生認識眼睛的重要作用
(1)觀看生活小片段,。(播放多媒體課件)
(2)分小組討論:你看到了什么?
(3)全班討論,。
(4)教師講述:生活小片段我們:工作,、學習、生活和保衛(wèi)祖國都需要有
一雙好眼睛,如果眼睛不好,,看不清楚遠處物體,,就會影響學習、影響工作,、給生活帶來不方便,,更不可能擔負起保護祖國的任務。所以,,我們從小就要保護好自己的眼睛,,這是非常重要的事情。
2.教育學生要保護眼睛,,預防近視,。
(1)觀看多媒體課件,說說看,,你看懂了什么,?
(2)提問:
①為什么看書寫字的姿勢要端正?眼睛離書本距離不要太近,?(一市尺) ②看書寫字時間長了,,向遠處眺望一會兒有什么好處?
③為什么要認真做眼保健操,?
(3)出示課件,,課件中的圖例告訴我們什么?
(4)提問:
①長時間,、近距離的看電視或玩游戲機有什么害處,?
②為什么走路和躺著看書都不好?
③趴在桌子上,,近距離的看書寫字有什么害處,?
(5)全班討論:
①為什么要保護眼睛?
②少年兒童的眼睛容易得什么???
③你知道什么是近視?近視眼是怎么形成的,?近視有什么危害?
④聯(lián)系自己說說今后應糾正哪些不良的用眼習慣,。
(6)小結
同學們,,少年兒童最容易得的眼病就是近視眼。近視眼形成的原因主要是因為平時用眼的習慣不好,,讀書,、寫字的姿勢不正確,書本和眼睛的距離太近、閱讀和寫字的時間持續(xù)過長,、光線太暗,,以及常在顛簸晃動的汽車上看書等,
日久天長,,慢慢形成了近視眼,。
要保護視力,預防近視,,就必須養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣,,做到“三注意,兩不看”,。
“三注意”:
① 看書寫字眼睛與書本距離一市尺,。
②看書一小時,要休息幾分鐘,。
③字要寫大些,,要清楚整齊。
“兩不看”:
①光線太暗不看書,。
②躺臥不看書,。
3.教育學生要注意眼睛清潔和防止意外的傷害。
(1)出示課件(不注意眼睛清潔的事例)并提問:
①上面兩幅圖畫的是什么意思,?
②為什么要用自己的毛巾洗臉,?
③用手揉眼睛為什么不好?
④你平時做的怎樣,?
(2)出示課件(意外傷害眼睛的事例)并提問:
①放鞭炮時為什么不要往別人的身上扔或自己拿在手里放,?
②為什么不要拿棍棒追跑打鬧?
③你平時做的怎樣,?
(5)小結:
眼睛是我們的“偵察兵”,,眼睛不好,很多工作都不能做,,學習也受影響,。小學生要特別注意預防近視,看書,、寫字的姿勢要正確(身體要坐直,,距離桌
子一拳,眼要距離書本一市尺),;看書寫字時間不要太長,;要認真做好眼睛保健操;不要在光線太強或太暗的地方看書,;不要在行走時看書,;不要躺著看書,;看電視(或玩游戲機)的時間不能過長;距離電視不要太近,。此外,,還要注意眼的衛(wèi)生,不要用臟手揉眼睛,,要用自己的毛巾洗臉,。
4.鞏固(觀看相關預防近視眼的視頻短片)
(1)提問:近視眼是怎么形成的?怎樣預防近視眼,?你哪些地方做的不好,?
(2)討論:有的同學說:“我的坐姿不好,寫字看書時眼睛離書本很近,,可是我的眼睛并沒有得近視眼,?”這種說法對嗎?
(三)布置作業(yè)
預防近視,,保護視力,,同學之間互相監(jiān)督、提醒,、糾正不正確的坐姿,、寫姿。
板書設計
保護眼睛
預防近視
1.坐姿,、寫姿正確 2.字要寫大些,、清楚整齊
3.認真做眼保健操 4.看書寫字時間長了要休息幾分鐘
5.光線太暗不看書 6.躺臥不看書
活動計劃表 活動計劃和活動方案篇三
1、目標:結合季節(jié)特征,,引導幼兒運用多種感官,,感知事物現(xiàn)象,發(fā)展幼兒觀察力,,為幼兒提供嘗試,、探究、實驗的機會,,通過親自觀察,、動手、種植獲得知識,,培養(yǎng)幼兒對大自然的興趣,,豐富自然科學知識,養(yǎng)成注意集中,,專注的好習慣,,學習簡單的勞動技能。
2,、材料準備:
園內(nèi)植物、種子(花生、黃豆,、綠豆),、金盞菊、記錄本,、筆,。
3、活動方式:
(1)種在土里觀察其生長(花生),。
(2)泡在水里觀察其生長(花生,、黃豆、綠豆)
(3)裝在透明容器中作上標記,,隨時觀察(花生,、黃豆、綠豆)
1,、目標:通過飼養(yǎng)小動物,,了解其外形特征及生活習性,學習照顧小動物,,獲得愉快體驗,,增長知識,激發(fā)幼兒的好奇心及探索欲望,,充分發(fā)揮幼兒主動學習的積極性,培養(yǎng)集中注意力認真做事的良好習慣和對小動物的愛心,。
2,、材料準備:貝殼
3、活動方式:
(1)觀察并學習記錄小動物的生長過程,。
(2)將小動物生長過程中的變化小圖書,。
定期觀察自己所種植的植物,看看它們是怎么生長的,,個其他幼兒講一講,,或者畫一畫。
種植實踐活動的意義:
種植活動一旦進入幼兒園,,它就不再是純粹的種植,而是承載著諸多教育價值的種植課程,。幼兒園種植課程不同于農(nóng)業(yè)院校的種植專業(yè)教育,。它不是為了讓幼兒獲得有關種植的專業(yè)知識,而是以種植活動為媒介,,促進幼兒發(fā)展,。如讓幼兒持續(xù),、深入地研究一種植物,幫助他們掌握科學研究的方法,,培養(yǎng)科學素養(yǎng),,激發(fā)熱愛自然的情感,等等。
幼兒園種植課程強調(diào)讓幼兒親自參與種植過程。由于幼兒身心發(fā)展水平和種植程序的復雜性,,不同年齡幼兒參與種植活動的程度可有所不同。
活動計劃表 活動計劃和活動方案篇四
通過開展各種科學興趣活動,,使學生的科學素養(yǎng)得到進一步的提高,讓他們在趣味活動中得到科學知識,、掌握知識,,培養(yǎng)學生的科學意識、科學思想,、動手操作能力和創(chuàng)新精神,。
根據(jù)學生的興趣特點,可以分為五個小組,,即生物研究小組(包括動物研究,、植物研究),科學環(huán)?;顒有〗M,、趣味科學實驗小組,小發(fā)明制作研究小組,。每個小組設組長一名,,記錄員一名。
1,、生物研究小組:
了解生物的分類,,生活、生長環(huán)境,,外部形態(tài)及內(nèi)部結構,,深刻認識生物的多樣性。
動物研究小組:觀察,、研究動物的身體組成特點,,活動規(guī)律及形態(tài)變化、生活環(huán)境等,。
植物研究小組:觀察,、研究植物的生長環(huán)境,基本特征,、作用及分類等,。
2,、科學環(huán)保活動小組:使學生在了解我國和全球所面臨的嚴峻的環(huán)境形勢,,認識到環(huán)保的重要性的`情況下,,通過觀察和查閱資料對本地的周邊環(huán)境存在的問題進行親身了解、體驗,、調(diào)查、討論尋求解決的辦法,,發(fā)動人員解決問題,。
3、趣味科學實驗小組:
學生根據(jù)生活知識,、書本內(nèi)容及自然現(xiàn)象利用器材進行觀察,、實驗、調(diào)查,、驗證一些自然環(huán)境中的問題,。
4、小發(fā)明制作研究小組:根據(jù)一些生物特性,,某種物體的優(yōu)缺點,,現(xiàn)實生活中的所見進行大膽想象、假設,,進行小發(fā)明,、小制作等。
5,、根據(jù)學校的要求及時間的安排等按時在教師和小組長的帶領下進行活動,。
6、學生根據(jù)活動內(nèi)容,、計劃進行科學研究,,進行實踐調(diào)查,作好記錄,,撰寫科學小論文,。
7、在活動時,,教師作好指導,,提醒學生注意安全并且確保學生的人身安全,真正達到科學興趣的研究目標,。
活動計劃表 活動計劃和活動方案篇五
深入貫徹落實縣教育局關于全面實施教育十大項目工程的通知精神,,學習《義務教育與語文課程標準》(xx版),圍繞“有效教學”這個核心,,突出“提高教育教學質(zhì)量”和’提高教師業(yè)務水平兩大重點,。
學習《義務教育與語文課程標準》(xx版),,指導語文組教師準確理解新課程標準,準確把握教學要求,,規(guī)范教學行為,,加強針對性,提高教學質(zhì)量,。
強化學習意識,,通過培訓和自身修煉,提高對語文學科教育教學研究能力,。強化教研問題意識,,注重教研活動有效的策劃,提升教研品質(zhì),。
指導本組教師研究作業(yè),,研究習題,提高教學評價的有效性,。切實減輕學生過重的課業(yè)負擔,,促進學生全面發(fā)展。指導初三老師做好對上半年學業(yè)考試的質(zhì)量分析工作,;做好八年級學業(yè)質(zhì)量合格驗測的準備工作,。關注后20%學生學業(yè)成績,積極提高學生學習積極性,。
深入課堂,,通過聽課、評課,、座談,、個別訪談和專題研討等途徑獲取相關信息,尋找解決問題的對策,。
活動計劃表 活動計劃和活動方案篇六
一.晨間活動:
目標:培養(yǎng)幼兒積極參加活動的興趣.
1.熱情接待幼兒.
2.觀察:自然角的小植物生長的情況,并作好記錄.
3.室內(nèi):層層疊 小人積塑 穿木珠 數(shù)學接龍
要求:幼兒自選活動項目
4.室外:集體:小小空降兵
要求:遵守游戲規(guī)則,注意安全
分散:投擲 踩高翹 拍球 鉆爬 墊上運動
要求:幼兒分組游戲,不爭奪活動器材.
提醒幼兒學會謙讓.
5.早操.要求幼兒動作到位.有精神.
6.晨間小結:引導幼兒說說活動中的情況,給幼兒自我評價的空間.
二.生活活動:
1.洗手:提醒
幼兒洗手時要注意節(jié)約用水.
2.點心:督促幼兒不要講話.
三:教學活動:
略
四.游戲活動:
目標:利用已有的經(jīng)驗進行活動.培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)造力,想象力.
1:寶寶診所
材料提供:玩具醫(yī)療器材 自制病歷本等.
2.聰明屋 套圈 圖書角 英語活動角
要求:游戲后收拾器械.
五.生活活動:
1.餐前準備:洗手,向幼兒介紹食譜.
2.進餐:督促幼兒吃完自己的一份,養(yǎng)成不挑食的好習慣.
3.散步:觀察秋天樹葉的變花 .
4.午睡:教師巡視幫幼兒蓋好被子.
活動計劃表 活動計劃和活動方案篇七
本課側重運動技能目標,,采用先整體后分組學習的教學組織形式。通過音樂《中國功夫》及游戲包,、剪,、錘,激發(fā)學生的學習興趣,,從而引入本課學習內(nèi)容,。以學生為主體,強調(diào)健身拳動作的連貫和穩(wěn)定性,,發(fā)展學生力量,、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。教學中采用合作,、探究學習使學生之間能夠取長補短,,同時還采用講解示范、語言激勵,、安排比賽等手段,,使學生在玩中學、學中練,、練中樂,,進一步挖掘?qū)W生的潛能。
本課教學對象為初中二年級學生,,共40人,。該年齡段的學生正處在青春期初期,朝氣蓬勃,、富于想象,有很強的求知欲和表現(xiàn)欲,。有時會出現(xiàn)浮躁的心情,,對他們的學習產(chǎn)生了不利的影響。體育課是他們釋放壓力,,身心得到放松的最佳地方,。但由于武術講究的是基本功,加上武術教法比較簡單,、枯燥,,過于要求技術的掌握,可能使學生在課堂上產(chǎn)生消極的情緒,。因此,,本節(jié)課力求從教法和學法上改變傳統(tǒng)的教學方法,進行創(chuàng)新,,從而能夠激發(fā)學生的學習興趣和潛能,,緩解學習壓力,陶冶學生的情操,。
武術作為一種傳統(tǒng)的體育項目,,深受廣大學生的普遍喜愛。而健身拳是國家為了適應初中學生的特點,,為適合體育教學而改編的易學易練的武術動作,。
學生通過演練武術得到美育熏陶,初步建立健身拳的概念,,發(fā)展身體的柔韌性,、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感,,提高動作的連貫性,,培養(yǎng)學生的武術興趣,,提高學生的運動技能,激發(fā)學生的運動興趣和參與熱情以及民族自豪感,,養(yǎng)成經(jīng)常運用武術鍛煉身體和修身養(yǎng)心的習慣,。本節(jié)課主要學習健身拳1—4動(起式、戳掌沖拳,、抽拳彈踢,、進步蝶掌),教材特點是動作簡單,,要求學生掌握基礎動作為主,,為今后健身拳的學習打下基礎.
1.運動參與:通過游戲包、剪錘充分調(diào)動學生的學習興趣,,使每個學生都能積極主動的參與健身拳學習,。
2.運動技能:使學生獲得武術基礎知識,提高學生的興趣,。使95%以上的學生學會健身拳的技術動作,。
3.身體健康:發(fā)展學生力量、靈敏,、柔韌,、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),達到強身健體,。
4.心理健康:加強學生的武德修養(yǎng),,培養(yǎng)學生勤學苦練,自尊,、自信以及民族自尊心和自信心等優(yōu)良品質(zhì),。
5.社會適應:建立和諧的人際關系,培養(yǎng)他們良好的體育道德,、互幫互學,,體現(xiàn)出集體力量,團結第一,。
重點:健身拳動作規(guī)范,、準確
難點:動作的連貫和穩(wěn)定性以及武術的精氣神
1、教法:根據(jù)本課教學內(nèi)容枯燥的特點,,結合體育與健康的教學新理念,,以學生自主探究學習為主線,針對武術教學比較簡單和枯燥的特點,,采用情境教學法(通過行
抱拳禮和音樂《中國功夫》,,提出問題從而引出本課內(nèi)容激發(fā)學生學習興趣)和情緒激勵法(通過游戲包、剪、錘及教師演示健身拳連貫的動作,,激發(fā)學生的學習興趣)進行教學,,這樣易于激發(fā)學生興趣,促使學生能積極主動地去學習,。還采用講解示范法,,在教學的一開始教師正確完整的演示健身拳。以正確優(yōu)美的示范動作感染學生,,激發(fā)學生“我很想學”的情感,,為學生能更快、更好地掌握組合動作要領而打下基礎,。
2,、學法:本課學生主要采用:嘗試學習法、比較學習法,、小組合作學習法,。首先讓學生在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題。而后在練習中,,通過學生間相互對比,、交流、評價和小組探討中悟出動作要領,,理解含義。最后通過集體表演,、個人展示相結合,,解決所發(fā)現(xiàn)的問題。促進學生積極主動參與學習,,提高學習的自主性,。
1.課堂常規(guī)(1分)
體委整隊、師生問好,、報告出缺席人數(shù),、安排見習生
要求:快、靜,、齊,,精神飽滿
抱拳禮、音樂“中國功夫”引出本課內(nèi)容,,激發(fā)學生的興趣愛好
2.準備活動部分(9分)
(1) 慢跑,、活動各關節(jié)
(2) 行進間正踢腿、行進間側踢腿,、馬步,、弓步、虛步
(3)游戲:游戲:包、剪,、錘
1.手型猜拳:規(guī)則,,兩人或兩人以上一組,以手型掌,、勾,、拳代替包、剪,、錘
2.拳:規(guī)則,,兩人或兩人以上一組,以并步,、弓步,、馬步、虛步等代替手型包,、剪,、錘
游戲要求:1、動作準確,、到位,,反應靈敏。
2,、遵守游戲規(guī)則,。
(4)以提問方式引導學生積極思考,學習武術有什么好處學生積極回答,??偨Y,有那么一句話“內(nèi)練精氣神,,外練手眼身”中醫(yī)學講:精氣神為人身三寶,,精氣神不斷提高轉化,加速人體的新陳代謝,,從而可以延年益壽,。
設計意圖:學習武術對學生的柔韌性要求較高,柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動作的質(zhì)量,。因此通過武術的基本腿法和步法練習,,達到熱身效果。而且漸漸引導學生進入課的主題,,培養(yǎng)武術精神,。
1.學習武術健身拳前4動(教師完整的演練前4動)
設計意圖:通過老師剛勁有力的動作來感染學生,進一步激發(fā)學生學習的欲望,,使學生興趣達到最高點,。
2.講解動作名稱和要領,。讓學生邊看邊聽講模仿教師動作
設計意圖:武術屬于肢體語言,每一招每一勢代表著學生的內(nèi)心世界,。模仿教師的動作很重要,,先模仿上肢,再模仿下肢,,最后整體模仿,。在這個過程中教師隨時用語言提示,以使學生的模仿更加逼真,。
3.學生自由組合,,體驗動作。讓學生(3—5人)自由組合成學習小組,,選出小組長,。通過學生慢動作的演練,發(fā)現(xiàn)自身動作的問題所在,。
設計意圖:在學生慢速體會時,,學生之間可用口令控制練習,用自己的標準糾正動作,,并自己琢磨動作,,與同伴互相學習,與教師商討動作等,。此時要發(fā)揮小組長的作用,,在這個時候教師巡回指導,鼓勵學生練習積極性,。同時重點提示學生在初步掌握動作階段一定要記住不要改變方向練習,,始終朝一個方向,這樣會增強學生的記憶力,。
4.集體練習,,匯報表演,。
①學生列隊練習,,先分解再整體最后連貫均勻。