人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧。

蛙泳篇一

1.開始姿勢(shì)：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直,，與水面平行，身體成一直線,。

2.抓水：手臂先前伸,，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方,，稍勾手腕,，兩手分開向斜下方壓水。

3.劃水：兩臂分成40-45度角,，手腕開始彎曲,，這時(shí)兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下,、后方屈臂劃水,。在劃水中，前臂和上臂屈的角度,，是不斷變化的,，一般優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員劃水主要階段時(shí)關(guān)節(jié)都屈成接近90度角,。因?yàn)檫@個(gè)角度能發(fā)揮最大的力量，同時(shí)能很好地利用胸背部的大肌肉群,。一般水平較低的運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時(shí),，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時(shí)，即應(yīng)連續(xù)過渡到向里做收手動(dòng)作,，劃水和收手時(shí),，手走的路線不應(yīng)到肩的下后方，應(yīng)在肩前下方,。為了充分利用一切前進(jìn)力量來提高速度,，在進(jìn)入劃水部位時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以較大的力量做劃水動(dòng)作,，以獲得前進(jìn)的最大速度,。因此，運(yùn)動(dòng)員在劃水時(shí),，身體位置上升較高,，這是合理現(xiàn)象。

4.收手：收手是劃水階段的繼續(xù),，收手過程也能產(chǎn)生較大的前進(jìn)作用力和上升力,。將手臂做向里、向上收到頭前下方,，這時(shí)臂與肘幾乎同時(shí)做動(dòng)作,，收手時(shí)不應(yīng)降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成,。收手時(shí),，不應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肘向里夾的動(dòng)作，這會(huì)削弱劃水力量,，同時(shí)也應(yīng)避免劃水路線過大,。收手動(dòng)作應(yīng)有利于做快速向前伸手動(dòng)作，而又不影響臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,。當(dāng)手收至頭前下方時(shí),，兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢(shì),，這時(shí)大臂不應(yīng)超過兩肩延長(zhǎng)線為宜在整個(gè)收手動(dòng)作過程中,，手的動(dòng)作應(yīng)積極的、快速的,、圓滑的來完成,，收手結(jié)束時(shí)，肘關(guān)節(jié)低于手,，大小臂成銳角,。

5.伸臂：從動(dòng)作中可以看出,，伸臂動(dòng)作是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來完成的,。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下力,，同時(shí)向前伸出?？焖偕毂蹌?dòng)作是現(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點(diǎn)之一,，它緊密配合腿的動(dòng)作，因此在伸臂的同時(shí),，肩要向前,。不少運(yùn)動(dòng)員頭也幾乎同時(shí)向前有“壓”的動(dòng)作，但必須注意向前伸臂動(dòng)作中不能有停頓現(xiàn)象,?？傊Ｕ麄€(gè)臂部動(dòng)作的移動(dòng)路線,，無論是俯視或仰視都是橢圓形的,。側(cè)視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出,，并且是一個(gè)連貫,、有力、快速的完整過程,。

*總觀以上分析,、蛙泳臂劃水動(dòng)作是一個(gè)完整的動(dòng)作，劃水軌跡是向側(cè)-下-后-內(nèi)-前方向移動(dòng),。劃水力量開始時(shí)較小,。到劃水主要階段時(shí)逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最后達(dá)到最快,。目強(qiáng)調(diào)高肘劃水,，在劃水過程的前部計(jì).注意以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，發(fā)揮前臂屈肌的作用,，兩肘不能超過兩肩側(cè)的延長(zhǎng)線，主要是肱二頭肌及肱肌的作用,。在劃水最有效部分,，應(yīng)注意以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，動(dòng)作的方向是兩臂向后拉,，并內(nèi)收,，要發(fā)揮肩帶肌肉群的作用(主要是胸大肌、背闊肌等),。配合強(qiáng)有力的蹬水,，使動(dòng)作連貫而不間斷地產(chǎn)生向前的牽引力,。

1.瞪腿動(dòng)作，如果瞪腿不到位,，就很難向前進(jìn),，腳背一定要勾起來，勿把腳繃直了,，不然瞪不到水,，自然就不能向前進(jìn)了。

蛙泳篇二

今年暑假,，爸爸給我報(bào)了蛙泳培訓(xùn)班,。

我們學(xué)蛙泳的被分到了第二個(gè)泳道，高個(gè)子教練先讓我們?cè)诎渡献鰺嵘磉\(yùn)動(dòng),。我先壓壓腿,，扭扭手腕和腳腕，最后拍拍手臂,、扭扭脖子然后大家一個(gè)個(gè)下了泳池,。

“收、翻,、蹬,、夾，收,、翻,、蹬、夾”教練一遍遍喊著口號(hào),。我們?cè)谒镆粋€(gè)個(gè)排好隊(duì)輪流練習(xí),。終于輪到我了，我緊張地吸了口氣,，在水里漂浮了一會(huì)兒,。教練說：“開始收、翻,、蹬,、夾?！蔽沂滞炔粎f(xié)調(diào),，胡亂地做了一遍，被教練拉了起來,，叫我重新練一次,。我再一次深吸一口氣，跳入水里，“收,，對(duì),！翻，好,！蹬,，你咋沒力氣了？”我又一次被他拉了起來經(jīng)過無數(shù)次的練習(xí),，無數(shù)次的嗆水,，我在蹬的時(shí)候，用上了全身的力氣,，終于能夠游到深水區(qū)了,。

經(jīng)過一周的刻苦努力，我手腿協(xié)調(diào)一致,，在泳池里來回游,，越游越熟練，最后取得了“蛙泳合格證書”,。

通過這次蛙泳學(xué)習(xí),，我不僅鍛煉了身體，還明白了“堅(jiān)持就是勝利”的道理,。

蛙泳篇三

我學(xué)會(huì)游泳已經(jīng)三年了,，我可以在泳池里自由泳、仰泳象魚一樣來去自如,。但我就是不會(huì)蛙泳,，每次看見比我小的弟弟妹妹象青蛙一樣游來游去，真是羨慕不已,，于是我下定決心一定要學(xué)會(huì)蛙泳,。

我聽爸爸講了各個(gè)步驟要領(lǐng)后，就開始學(xué)第一步,，先深呼吸一口氣,，把嘴和鼻子閉得緊緊的不漏一點(diǎn)縫隙，然后面部向下把頭猛地扎進(jìn)水里邊,，還沒堅(jiān)持一兩秒就被嗆水得不行,，鼻子被水猛沖得酸酸地疼，眼睛直冒淚花十分難受,，原來是我埋頭時(shí)用力過猛被嗆水了,。第二次，我再也不敢用力過猛于是輕輕地把頭潛入水中,，再雙手往后用力劃行兩行，腳同時(shí)向后蹬水，這次我成功了,。

于是我練習(xí)下一個(gè)步驟,，我想這個(gè)就世界上最簡(jiǎn)單的.事情，不就是換一口氣么,，每天我都要呼吸換氣上萬次呀,，于是我輕輕地潛下水屏住呼吸雙手向前劃行兩下后，我準(zhǔn)備仰頭浮出水面,，可以我嘴剛接觸水面時(shí)就迫不急待的嘴張開了,，水就不停的沖向了我的嘴里，這可不是什么恒大冰泉水,，這是游泳池夾雜各種汗味和各種怪味的臟水,，真是五味俱全，立即把水吐得干干凈凈,，恨不得把胃里的水全部吐出來,。爸爸看見后還開玩笑地說：“這個(gè)水很好喝嗎？”我聽后更來氣用手重重捶打水面捶得水花四濺,，我大聲嚷道：“我這輩子再也不要喝這種水了”,。所以第二次學(xué)換氣時(shí)我把頭仰得很高才長(zhǎng)吐一口氣，總算換氣完成,。

經(jīng)過前兩步的訓(xùn)練完成,，接下來的第三步連續(xù)換氣就簡(jiǎn)單多了，我?guī)追昼娋湍軗Q氣游到對(duì)岸,。第二天的訓(xùn)練,，就是把換氣的時(shí)間縮短動(dòng)作更連貫更平滑。

通過這次學(xué)蛙泳,，明白了真是世上無難事,，只怕有心人，有志者,，事竟成,。只要把復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單化，總是能學(xué)會(huì)的,。

蛙泳篇四

今年暑假,，爸爸給我報(bào)了蛙泳培訓(xùn)班。

我們學(xué)蛙泳的被分到了第二個(gè)泳道,，高個(gè)子教練先讓我們?cè)诎渡献鰺嵘磉\(yùn)動(dòng),。我先壓壓腿，扭扭手腕和腳腕,，最后拍拍手臂,、扭扭脖子然后大家一個(gè)個(gè)下了泳池,。

“收、翻,、蹬,、夾，收,、翻,、蹬、夾”教練一遍遍喊著口號(hào),。我們?cè)谒镆粋€(gè)個(gè)排好隊(duì)輪流練習(xí),。終于輪到我了，我緊張地吸了口氣,，在水里漂浮了一會(huì)兒,。教練說：“開始收、翻,、蹬,、夾?！蔽沂滞炔粎f(xié)調(diào),，胡亂地做了一遍，被教練拉了起來,，叫我重新練一次,。我再一次深吸一口氣，跳入水里,，“收,，對(duì)！翻,，好,！蹬，你咋沒力氣了,？”我又一次被他拉了起來經(jīng)過無數(shù)次的練習(xí),，無數(shù)次的嗆水，我在蹬的時(shí)候,，用上了全身的`力氣,，終于能夠游到深水區(qū)了。

經(jīng)過一周的刻苦努力,，我手腿協(xié)調(diào)一致,，在泳池里來回游，越游越熟練,，最后取得了“蛙泳合格證書”,。

通過這次蛙泳學(xué)習(xí),，我不僅鍛煉了身體，還明白了“堅(jiān)持就是勝利”的道理,。

蛙泳篇五

我學(xué)會(huì)游泳已經(jīng)三年了,，我可以在泳池里自由泳、仰泳象魚一樣來去自如,。但我就是不會(huì)蛙泳，每次看見比我小的弟弟妹妹象青蛙一樣游來游去,，真是羨慕不已,，于是我下定決心一定要學(xué)會(huì)蛙泳。

我聽爸爸講了各個(gè)步驟要領(lǐng)后,，就開始學(xué)第一步,，先深呼吸一口氣，把嘴和鼻子閉得緊緊的不漏一點(diǎn)縫隙,，然后面部向下把頭猛地扎進(jìn)水里邊,，還沒堅(jiān)持一兩秒就被嗆水得不行，鼻子被水猛沖得酸酸地疼,，眼睛直冒淚花十分難受,，原來是我埋頭時(shí)用力過猛被嗆水了。第二次,，我再也不敢用力過猛于是輕輕地把頭潛入水中,，再雙手往后用力劃行兩行，腳同時(shí)向后蹬水,，這次我成功了,。

于是我練習(xí)下一個(gè)步驟，我想這個(gè)就世界上最簡(jiǎn)單的事情,，不就是換一口氣么,，每天我都要呼吸換氣上萬次呀，于是我輕輕地潛下水屏住呼吸雙手向前劃行兩下后,，我準(zhǔn)備仰頭浮出水面,，可以我嘴剛接觸水面時(shí)就迫不急待的嘴張開了，水就不停的沖向了我的嘴里,，這可不是什么恒大冰泉水,，這是游泳池夾雜各種汗味和各種怪味的臟水，真是五味俱全,，立即把水吐得干干凈凈,，恨不得把胃里的水全部吐出來。爸爸看見后還開玩笑地說：“這個(gè)水很好喝嗎,？”我聽后更來氣用手重重捶打水面捶得水花四濺,，我大聲嚷道：“我這輩子再也不要喝這種水了”,。所以第二次學(xué)換氣時(shí)我把頭仰得很高才長(zhǎng)吐一口氣，總算換氣完成,。

經(jīng)過前兩步的訓(xùn)練完成,，接下來的第三步連續(xù)換氣就簡(jiǎn)單多了，我?guī)追昼娋湍軗Q氣游到對(duì)岸,。第二天的訓(xùn)練,，就是把換氣的時(shí)間縮短動(dòng)作更連貫更平滑。

通過這次學(xué)蛙泳,，明白了真是世上無難事,，只怕有心人，有志者,，事竟成,。只要把復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單化，總是能學(xué)會(huì)的,。