人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。

蛙泳篇一

側(cè)泳也是一種比較常見的泳式,，如果想學(xué)，需要按正確的方法練習(xí),。那側(cè)泳怎么練呢?練習(xí)注意事項有哪些?大家速速往下看看吧,。

姿勢：身體側(cè)臥水中，肩部幾乎水面垂直,，頭部右半側(cè)浸在水中,。下臂伸向運動方向，上臂放在身體旁邊,，手掌貼緊大腿,。兩腿并攏，順著身體的方向伸直,。

腿部動作：分為準(zhǔn)備動作,、收腿、翻腳,、剪腿四個動作,。準(zhǔn)備動作為兩腿放松，并攏伸直,，一腿在上,，一腿在下，然后做收腿動作,，上腿向前,，下腿向后。等收腿結(jié)束后，再翻腳,。翻腳時,，踝關(guān)節(jié)彎曲，以腳掌對準(zhǔn)蹬水方向,，小腿與前進方向成一定角度,，然后踝關(guān)節(jié)伸直，腳背對著蹬水方向,。最后,，做剪腿動作，以腳掌和小腿的后側(cè)進行剪腿,。

手臂動作：上臂在空中前擺時,，上身轉(zhuǎn)向胸側(cè)，并使兩肩成直線,，這樣上臂前伸得更遠,。然后下臂前伸，手掌稍微勾起,，做劃水動作,。劃水時，要注意方向,，最好向斜下方劃水,。

怎么學(xué)蝶泳

蝶泳是一種實用的游泳技能，但不是所有人都需要掌握,。

練習(xí)蝶泳時,，兩臂向前伸出,，手掌按在浮板上面,，腿部做打水動作。需注意,，頭和肩膀盡可能不要擺動,，因為如果頭部和肩膀擺動，身體會彎彎曲曲地前進,。

練習(xí)腿部打水時,，雙腿伸直合并在一起，在兩膝稍微彎曲時,，兩腳趾并攏,，然后稍分開，向水面扣打,。開始時可練習(xí)打水前進十公尺,，稍作休息，再練習(xí)，直到熟練為止,。

如果持板練習(xí)能游比較長的距離,，就可以放棄浮板，空手練習(xí),。方法是,，兩手向前方伸出，按照持浮板練習(xí)的姿勢,，反復(fù)練習(xí)腿部的打水動作,。此外，還可以試試將兩手反握在背后,，俯臥于水面練習(xí)海豚式的打水動作,。

蛙泳篇二

星期四下午，全班同學(xué)都非常激動,。因為,，下午有我們喜愛的游泳課。

我們興奮地坐上大巴車來到游泳館,，換上漂亮的泳裝,，開始上游泳課了！

我剛下泳池,，感到水特別的冷,。教練對大家說，沒問題,，不會感冒的,。我這才把心給放下來。

教練一遍又一遍地演示憋氣的步驟,，讓我們在水中也學(xué)著憋氣,。小伙伴們就跟不怕死的“小強”一樣，個個把頭往水里栽,。我自然不甘人后,，立馬把頭埋進水里。剛一吸氣,，不好,，我的鼻子進水了，嗓子還疼痛難忍,。我馬上從水里伸出頭來,，一邊大口喘著氣，一邊咳了幾聲,?！鞍?？不應(yīng)該呀？難道是我方法沒做對,，還是教練教錯了,？”我邊咳嗽邊小聲嘀咕。

我頓時臉紅了,，心想：要是我仔細聽清楚教練的話,，就不用這么難受了。

過去,，媽媽經(jīng)常對我說：“不聽老人言,，吃虧在眼前?！蔽乙郧安幻靼?，現(xiàn)在懂了，而且印象還很深刻,！

蛙泳篇三

終于開始了,，我期待以久的游泳培訓(xùn)班終于開始啦！

七月二十九日是游泳班的第一堂課,。我們要學(xué)的是蛙泳,，是游泳中最難的一種。

“我害怕,?！?/p>

“不要怕，只要在水上用嘴巴吸氣,，在水下吐氣就行了,。”教練鼓勵我說,。

“好吧,！”我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地回答。戴上泳鏡,，“撲嗵”一聲,，一頭栽到了水里,。一秒,、二秒、三秒,、四秒,、五秒。我在水下把氣吐完后,，快速地把頭抬了起來,，不停地“咳咳咳”,。這是怎么了？哈哈,，原來是一不小心用鼻子呼吸嗆水了,。

第一次失敗了，別灰心,，失敗乃是成功之母嘛,。再來第二次吧，吸氣,，吐,！我像小魚一樣，吐出了一連串的泡泡,。一,、二、三……,。嘩,，足足有二十秒呢！我好開心,，不用說你也知道吧,，我成功了。

除了換氣,，我們還學(xué)了蛙泳腿,。

“勾腳，收起來,，好,！向外蹬，再并起來,?！苯叹毭畹馈?/p>

我們跟著教練的節(jié)拍,，來了一次又一次,，累得不得了。終于等到了下課,，同學(xué)們飛快地沖出了游泳池,。第一天的游泳課就這樣結(jié)束了！

蛙泳篇四

吃過晚飯,，媽媽帶著我和弟弟來到附近的游泳館,。來學(xué)游泳的人真多啊,！泳池里到處都是和我差不多大的小朋友,。他們穿著泳衣,，戴著泳帽和護目鏡，在泳池里游來游去,，簡直像魚兒一樣,。看著他們在水中自由自在的樣子,，我羨慕不已,，趕緊催著媽媽去報名！

很快,，我和幾個新報名的同學(xué)開始上課了,。教練是一個性格溫和的阿姨。她讓我們先做熱身,。我們圍著游泳池跑了幾圈,，然后又做了幾組熱身動作！最后教練終于發(fā)話讓我們下到泳池里,。我們像一只只小鴨子,，爭先恐后地跳進水里。哇,，太涼爽了,！我們快活地用手拍起了水花！

讓我沒想到的是,，學(xué)游泳真不是一件容易的事,，甚至有點恐怖！教練讓我們先練習(xí)憋氣,。我深深吸了一口氣,，然后把頭埋進水里?？梢幌聸]憋住,，喝了一大口水。我難受得喘不過氣來,，不敢再把頭埋到水里了,。站在一旁的媽媽微笑著鼓勵我說：“加油，果果,！再來一次,！這次一定行！”聽了媽媽的話,，我鼓起了勇氣,，又深吸了一口氣,，把頭埋進了水里,。這一次,，我憋了好長時間，也沒有嗆水,！等我把頭從水里探出來時,，媽媽和弟弟一起為我鼓掌。教練也表揚了我,。我心里美滋滋的,。

將近一個月的日子里，我學(xué)會了游泳,，掌握了游泳的基本姿勢和技巧?，F(xiàn)在，我已經(jīng)能一個人在深水區(qū)獨立游泳啦,！

最讓我高興的是,，我在游泳館里還認(rèn)識了許多新朋友。

蛙泳篇五

今年,，我學(xué)會了蛙泳,，而且能游50米了。

記得第一次,，我?guī)еd奮的心情來到游泳健美中心,。教練先讓我適應(yīng)水的溫度后，背上浮包就下水教我吸氣,、呼氣,。吸氣時，頭在上面,，呼氣時頭要在下面,。呼氣也就是吐氣。

第二次,，教練教我手法和腳法,。手往外劃到一半后伸直，腳是先往里收,，蹬出去筆直,，像青蛙一樣。那時,，我學(xué)會了手法,、腳法，我可高興啦,！

后面幾次,，教練讓我手和腳一起動，讓自己浮起來,，呼吸均勻,，頭要低下去,。手在伸直的時候，頭要低下去,，腳蹬一下,；手在劃的時候，頭要抬起來,。

到現(xiàn)在,，我已經(jīng)能游50米了。明年的目標(biāo)是學(xué)自由泳,，能游100米,。這里我非常謝謝教練的辛勤教導(dǎo)、鼓勵和媽媽的陪伴,。我要繼續(xù)努力,，不會讓教練和媽媽辜負對我的期望。

堅持就是勝利,！加油吧,！

蛙泳篇六

我學(xué)會游泳已經(jīng)三年了，我可以在泳池里自由泳,、仰泳象魚一樣來去自如,。但我就是不會蛙泳，每次看見比我小的弟弟妹妹象青蛙一樣游來游去,，真是羨慕不已,，于是我下定決心一定要學(xué)會蛙泳。

我聽爸爸講了各個步驟要領(lǐng)后,，就開始學(xué)第一步,，先深呼吸一口氣，把嘴和鼻子閉得緊緊的不漏一點縫隙,，然后面部向下把頭猛地扎進水里邊,，還沒堅持一兩秒就被嗆水得不行，鼻子被水猛沖得酸酸地疼,，眼睛直冒淚花十分難受,，原來是我埋頭時用力過猛被嗆水了。第二次,，我再也不敢用力過猛于是輕輕地把頭潛入水中,，再雙手往后用力劃行兩行，腳同時向后蹬水,，這次我成功了,。

于是我練習(xí)下一個步驟，我想這個就世界上最簡單的事情，不就是換一口氣么,，每天我都要呼吸換氣上萬次呀,，于是我輕輕地潛下水屏住呼吸雙手向前劃行兩下后，我準(zhǔn)備仰頭浮出水面,，可以我嘴剛接觸水面時就迫不急待的嘴張開了,，水就不停的沖向了我的嘴里,，這可不是什么恒大冰泉水,，這是游泳池夾雜各種汗味和各種怪味的臟水，真是五味俱全,，立即把水吐得干干凈凈,，恨不得把胃里的水全部吐出來。爸爸看見后還開玩笑地說：“這個水很好喝嗎,？”我聽后更來氣用手重重捶打水面捶得水花四濺,，我大聲嚷道：“我這輩子再也不要喝這種水了”。所以第二次學(xué)換氣時我把頭仰得很高才長吐一口氣,，總算換氣完成,。

經(jīng)過前兩步的訓(xùn)練完成，接下來的第三步連續(xù)換氣就簡單多了,，我?guī)追昼娋湍軗Q氣游到對岸,。第二天的訓(xùn)練，就是把換氣的時間縮短動作更連貫更平滑,。

通過這次學(xué)蛙泳,，明白了真是世上無難事，只怕有心人,，有志者,，事竟成。只要把復(fù)雜的事情簡單化,，總是能學(xué)會的,。