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太極拳心得體會大學(xué)生(大全9篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-10-05 10:23:02
太極拳心得體會大學(xué)生(大全9篇)
時間:2023-10-05 10:23:02     小編:ZS文王

在平日里,心中難免會有一些新的想法,,往往會寫一篇心得體會,,從而不斷地豐富我們的思想。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會嗎,?那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好,,我們一起來看一看吧。

太極拳心得體會大學(xué)生篇一

太極扇是中國傳統(tǒng)的武術(shù)器械之一,,具有獨特的魅力和藝術(shù)價值,。作為一位太極扇愛好者,我從學(xué)習(xí)太極扇中收獲了很多,。在實踐中,,我體會到太極扇的獨特韻味和對身心健康的益處。通過太極扇,,我不僅深入了解了中國傳統(tǒng)文化,,還培養(yǎng)了自己的耐心和責(zé)任感。下面我將從以下五個方面來展開談?wù)勎业奶珮O扇心得體會,。

第一段,,太極扇的獨特韻味,。太極扇的起源可以追溯到我國唐朝,它的發(fā)展歷程悠久而豐富,。太極扇的動作與太極拳相似,,但扇子的特殊形態(tài)賦予了扇法與太極拳不同的韻味。太極扇的動作柔和流暢,,結(jié)合音樂和舞蹈元素,,給人一種優(yōu)雅的感覺。其舒展的動態(tài)和舒緩的節(jié)奏使得練習(xí)者在運動中能夠達到身心的平衡,,使自己沉浸在優(yōu)美的氛圍之中,。

第二段,太極扇對身心健康的益處,。太極扇的動作以緩慢,、柔和為主,這有助于鍛煉身體的平衡力,、協(xié)調(diào)性和靈活性,。同時,扇子的展開和合攏動作也能夠有效鍛煉手指的靈活性和協(xié)調(diào)性,。在長期練習(xí)中,,我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟靈活,更加易于控制,。身心的平衡也使我在面對生活中的困難和壓力時更加從容和冷靜,。

第三段,太極扇與中國傳統(tǒng)文化的聯(lián)系,。太極扇作為中國傳統(tǒng)文化的一部分,,具有深厚的歷史和文化底蘊。太極拳是中國武術(shù)的瑰寶之一,,而太極扇作為太極拳的衍生品,,承載了太極拳的精髓。通過學(xué)習(xí)太極扇,,我更深入地了解了中國傳統(tǒng)文化,,讓我更加自豪和珍惜自己的民族文化。

第四段,,太極扇培養(yǎng)的耐心和責(zé)任感,。學(xué)習(xí)太極扇需要較長的時間和不斷的練習(xí)。在練習(xí)中,,我發(fā)現(xiàn)自己需要耐心地重復(fù)動作,,并且經(jīng)常需要進行自我調(diào)整和糾正。這要求我具備高度的耐心和毅力,,不斷研究和提升自己,。同時,,太極拳強調(diào)“意行”,即意識引導(dǎo)身體運動,,這也要求我對自己的每一個動作負責(zé)并且給每一個動作賦予精神內(nèi)涵,。這種責(zé)任感也在我日常生活中產(chǎn)生了積極影響,讓我更加注重細節(jié)和品質(zhì),。

第五段,,太極扇的意義和價值。太極扇不僅是一種武術(shù)器械,,更是一種表達個人情感和發(fā)揮自身創(chuàng)意的藝術(shù)載體,。通過太極扇,我能夠?qū)⒆约簝?nèi)心深處的情感和對美的追求通過扇子展示出來,。扇動如畫,,用動作來表現(xiàn)出自己對世界的理解和感悟。這種表達方式不僅給予了我更多的創(chuàng)造力,,還讓我能夠與他人分享我的心境和情感,。太極扇的價值在于它的藝術(shù)性和可塑性,使我能夠找到一個自由展現(xiàn)自我的平臺,。

總之,,太極扇作為一種有別于傳統(tǒng)太極拳的武術(shù)器械,在我個人的修煉和追求中發(fā)揮了重要的作用,。通過太極扇的學(xué)習(xí)和實踐,我感受到了它獨特的韻味和對身心健康的益處,。太極扇也讓我更加了解和珍惜中國傳統(tǒng)文化,,培養(yǎng)了我的耐心和責(zé)任感。它的藝術(shù)性和價值使我對自己的人生更有了信心和勇氣,。對于我來說,,太極扇是一種樂趣,一種鍛煉,,更是一種生活的態(tài)度,。

太極拳心得體會大學(xué)生篇二

太極操是一項古老而有趣的運動,它綜合了中醫(yī)學(xué)的理論和優(yōu)美的動作表現(xiàn),,被廣大人民群眾所喜愛,。我也是太極操的熱愛者之一,通過長時間的練習(xí),,我獲得了一些寶貴的體會和收獲,。下面我將就太極操的益處、練習(xí)方法,、心理調(diào)節(jié)以及適合的人群等方面,,分享我的心得體會,。

太極操對我們的身體健康有著極大的益處。通過太極操的練習(xí),,可以鍛煉肌肉,,提高肢體的柔韌性和協(xié)調(diào)性;可以增強心肺功能,,提高免疫力和抵抗力,;可以緩解頸椎、腰椎等常見疾病帶來的不適感,。同時,,太極操的動作流暢緩慢,不會給身體造成劇烈的沖擊和負擔(dān),,適合各年齡階段的人群練習(xí),。這些好處使得太極操成為了越來越多人選擇的健身方式。

在太極操的練習(xí)過程中,,正確的方法和姿勢是關(guān)鍵,。太極操需要通過柔和而流暢的身體動作來實現(xiàn)內(nèi)外的平衡和協(xié)調(diào)。首先,,正確的站姿非常重要,。我們需要保持身體的豎直,腳與肩同寬,,兩腿微曲,,并配合自然呼吸,這樣可以幫助我們更好地保持身體的平衡,。其次,,我們需要注意動作的連貫性和流暢性。太極操是一種陶冶心情和調(diào)整情緒的方式,,通過慢而流暢的動作,,可以讓我們放慢節(jié)奏,減輕壓力,。在練習(xí)中,,我們應(yīng)該重視練習(xí)的細節(jié),保持舒適的呼吸和放松的狀態(tài),。

太極操還有助于我們調(diào)節(jié)心理狀態(tài),。在現(xiàn)代社會,壓力和焦慮是常見的心理問題,。太極操通過舒緩的動作和深呼吸的方式,,可以讓我們放松身心,緩解內(nèi)心的緊張感,。太極操要求我們專心致志,,在練習(xí)中集中注意力,,過程中我們可以放下煩惱和困擾,將注意力集中在動作和呼吸上,,使思維穩(wěn)定和自我意識得以修養(yǎng),。

太極操也是可以被各個年齡段的人群接受和參與的健身運動。太極操的動作溫和,、緩慢,,沒有高難度的技術(shù)要求,不會給身體帶來沖擊和負擔(dān),。對于老年人來說,,太極操是一種非常適合的健身方式,可以促進血液循環(huán),,穩(wěn)定血壓,,改善關(guān)節(jié)靈活性;對于上班族來說,,太極操是可以在短時間內(nèi)放松身心,,緩解壓力的運動方式;對于學(xué)生來說,,太極操可以提高思維和注意力的集中程度,。

總之,太極操是一種以流暢的動作,、柔和的氣質(zhì),、精確的姿態(tài)作為特點的健身運動方式。通過太極操的練習(xí),,我們可以獲得身體健康和心理健康,,實現(xiàn)身心的平衡。同時,,太極操不拘泥于年齡、職業(yè)和健康狀況,,適合各個人群參與,,并有助于提高注意力和調(diào)整情緒。讓我們一起來嘗試太極操,,享受它帶給我們的益處和快樂吧,!

太極拳心得體會大學(xué)生篇三

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一,以它獨特的表演風(fēng)格和健身效果深受人們的喜愛,。在我接觸太極拳的這段時間里,,我對它的美妙與獨特之處有了更深的理解,也感受到了它對身心的益處,。下面,,我將分享我在練習(xí)太極拳過程中的心得體會,,希望能對廣大太極愛好者有所幫助。

首先,,打太極能夠提高身體的柔韌性和平衡能力,。太極拳的動作緩慢、流暢,,需要身體各部分有機協(xié)調(diào)的配合,,從而在鍛煉的過程中進行拉伸和伸展。通過持之以恒的練習(xí),,我發(fā)現(xiàn)我的肌肉和關(guān)節(jié)逐漸變得更加柔軟靈活了,,身體的協(xié)調(diào)性也有了明顯提高。同時,,太極拳通過重心轉(zhuǎn)移和行走的練習(xí),,能夠有效提高平衡能力。有時我會覺得,,站在一條腿上可以輕松穩(wěn)定地站立許久,,這種優(yōu)雅的體驗讓我對太極產(chǎn)生了更大的興趣和信心。

其次,,太極拳對呼吸和內(nèi)氣的調(diào)控有著獨特的要求和效果,。太極拳強調(diào)的“意在心頭,氣在丹田”,,即要求打太極時要保持內(nèi)心的平靜和呼吸的深長,。通過深呼吸和慢慢的呼吸方式,我可以逐漸進入放松的狀態(tài),,集中注意力在拳法的演練上,。同時,我的呼吸節(jié)奏變得更加穩(wěn)定,,心跳也跟著平穩(wěn)下來,。這種調(diào)整呼吸和內(nèi)氣的方法,不僅可以降低生活壓力和緊張情緒,,還能夠?qū)?nèi)臟和身體各系統(tǒng)起到鍛煉和調(diào)養(yǎng)的作用,。

再次,太極拳對心理的放松與調(diào)整也有很大的幫助,。太極拳講究動作要慢,,要放松,要思維內(nèi)斂,。在每日的太極拳練習(xí)之后,,我會感到全身放松,精神舒暢。練習(xí)太極的過程中,,集中精神和體驗身體的變化,,可以使我暫時遠離塵囂,拋開紛繁煩惱,,靜心體味拳法中的哲理,。在這種內(nèi)省和沉思的狀態(tài)下,我的思維會變得更加清晰,,心情更加舒暢,。太極拳通過放松身心和調(diào)整內(nèi)心的方法,使得我能夠更好地面對生活中的壓力和挑戰(zhàn),,保持平和的心態(tài)和樂觀的情緒,。

最后,太極拳作為一門武術(shù),,也可以培養(yǎng)人的意志力和耐力,。打太極拳不僅需要反復(fù)練習(xí)和刻苦鉆研,還需要持之以恒的堅持,。在我練習(xí)太極的過程中,,有時會覺得動作繁瑣,時而出現(xiàn)效果不顯著的情況,。但是,,只要堅持下去,我就能夠慢慢地掌握拳法的精髓,,并感受到身體和內(nèi)心的變化,。這種堅持勁頭和耐心的培養(yǎng),不僅對打太極拳有很大的幫助,,同時也對日常生活中的困難和挑戰(zhàn)具有借鑒意義,。

綜上所述,太極拳作為一門獨特的武術(shù)和養(yǎng)生方法,,具有很多獨特的特點和益處,。通過打太極,可以提高身體的柔韌性和平衡能力,,調(diào)控呼吸和內(nèi)氣,,放松心理和調(diào)整心態(tài),培養(yǎng)意志力和耐力等等,。總而言之,,太極拳不僅能夠塑造健康的身體,,還能夠在精神層面上帶給我們一種寧靜和內(nèi)外合一的感受。讓我們一起把太極拳融入生活中,,體驗其中的樂趣和益處,,共同追求身心的和諧與健康,。

太極拳心得體會大學(xué)生篇四

在最后一次的大學(xué)體育課程中,我又選擇了太極這深具中國傳統(tǒng)特色的運動,。這大概就是我和太極得緣分吧,,再次學(xué)習(xí)太極使我受益頗多。如果說上一次的學(xué)習(xí)是抱著玩樂的態(tài)度的話,,那這一次的學(xué)習(xí)是我真正進入了學(xué)習(xí)的狀態(tài),。在上一次的學(xué)習(xí)中,我只記得幾個動作,,幾個招式,,沒有理會真正學(xué)習(xí)太極要注意的意境和感覺。此次,,在熟悉動作的同時我真正地感悟到太極的意境和韻味,。太極,是需要全神貫注的運動,,在進行中要做到形神具備,。以下是我再次學(xué)習(xí)太極所注意的部分,以及在學(xué)習(xí)太極時容易忽視的地方:

在打太極的過程中,,精神是關(guān)鍵,,最忌諱的便是三心二意,濫竽充數(shù),。當(dāng)每式的變化,,視線都要隨身法而轉(zhuǎn)移,切忌目光呆板或野顧,。

太極的很多動作都是,,由腰現(xiàn)轉(zhuǎn),當(dāng)腰轉(zhuǎn)動的同時,,手臂等自然隨著腰的移動而動,。比如說云手,海底針,,高探馬等式,,都須腰部挺拔,像立之運轉(zhuǎn),,轉(zhuǎn)時總不離軸心,。腰如果不到位,那么上下不能一氣貫通,,終練不到高明的程度,。

在起勢前要做到心平氣和,然后深呼一口氣,伴隨著動作慢慢吐氣,;收勢和起勢的呼吸差不多,,但要注意,要在伴隨著左腳收回來的同時剛好吐完氣,,不可過早,。起勢和收勢如同文章的開頭和結(jié)尾,兩者都須重視,。

學(xué)練太極拳要時時刻刻牢記保持好身體重心,。練習(xí)太極拳時要彎腿,降低身體的重心,。這樣在整個打太極的過程中,,身體的高度差不多,給人更協(xié)調(diào)的感覺,。同時,,高手也認為,降低重心使整體更穩(wěn)更有力,,有把身體攥成拳頭的內(nèi)勢,,做出來的動作也更協(xié)調(diào),更健美,。

要如貓一般,,貓行的形象很妙,腳步既輕靈又穩(wěn)實,,而其身軀又活潑,。同時膝隨之向前,但弓步不可過勁,。進退即能靈活,,后腳要著勁。

表面上看,,太極與其他運動相比,,太極是比較柔和,運動量較少的,。但是,,在實際的學(xué)習(xí)過程中,你會發(fā)現(xiàn),,太極說是沒有力氣,,實則是更需要較大的力氣,初學(xué)時,,你會發(fā)現(xiàn),,做不了幾個動作就身體出汗了,。太極的運動,都集中在手臂,,腰的部位。抬手,,落手不僅要綿綿不斷,,還要有勢,手臂如同千斤重擔(dān),。所以,,在真正打太極的過程中,你會發(fā)現(xiàn)手臂是會很酸,,很累的,。

再次學(xué)習(xí)太極之后,發(fā)現(xiàn)自己之前學(xué)習(xí)太極時的膚淺,。通過再次的學(xué)習(xí),,

我能夠大概領(lǐng)略到太極的奧妙,感受太極的精髓,。太極拳每一架勢都有它的精義,,必須悉心揣摩,仔細領(lǐng)會,!在以后的日子里,,我一定要常打太極,繼續(xù)體會它帶來的快樂,,用太極來修身養(yǎng)性在適合不過了,!

太極拳心得體會大學(xué)生篇五

太極操是一種集運動和身心調(diào)節(jié)為一體的健身方式,可以幫助人們增強體質(zhì),、提升心理素質(zhì),。在我多年練習(xí)太極操的過程中,我深深體會到了太極操的獨特之處,,并從中收獲了很多收益,。下面從鍛煉身體、改善心態(tài),、提高自律,、培養(yǎng)意志力以及增強耐力等五個方面,我將分享我對太極操的體會和體悟,。

首先,,太極操對身體的鍛煉效果非常顯著。太極操注重身體的柔韌性和平衡性的改善,,通過舒展肢體的動作,,可以有效地鍛煉關(guān)節(jié)的靈活度和協(xié)調(diào)性,,增加身體的柔軟性。由于太極操的動作緩慢而連貫,,每一次的練習(xí)都需要保持穩(wěn)定的站姿和平衡感,,這對身體的平衡能力和肌肉控制能力提出了很高的要求。我通過長期的練習(xí),,明顯感覺到自己的身體變得更加柔軟,、靈活,并且持之以恒地練習(xí)太極操,,我的腰部和脊椎的疼痛問題也得到了明顯的改善,。

其次,太極操對心態(tài)的調(diào)整能力也非常強大,。太極操注重以柔克剛的原則,,通過練習(xí)中的微縮動作和深呼吸,可以有效地舒緩壓力,,穩(wěn)定情緒,。在繁忙的工作中,我常常會感到壓力過大,,但在太極操的練習(xí)中,,我可以進入一種內(nèi)斂而又專注的狀態(tài),全身心地投入到動作中,,讓憂慮和壓力暫時拋之腦后,。同時,隨著太極操的練習(xí),,我逐漸形成了穩(wěn)定的生活節(jié)奏,,并且學(xué)會了如何平衡各種情緒的體驗,不再受外界的困擾,,保持一種內(nèi)心的寧靜和淡然,。

第三,太極操的練習(xí)對培養(yǎng)自律能力也有很大的幫助,。太極操需要每天堅持練習(xí),,每一次都要保持良好的動作,保持專注的心態(tài),。這需要極強的自我調(diào)控和自控能力,。而且太極操的練習(xí)要求嚴格,做得不好會對身體造成負面影響,。因此,,通過長期的練習(xí),我逐漸養(yǎng)成了良好的自律習(xí)慣,,不論是面對工作還是生活中的困難,,我都能保持冷靜和堅持,。

其次,太極操還有助于培養(yǎng)意志力,。在太極操的練習(xí)過程中,,需要保持動作的精準和流暢,而這需要耐心和毅力,,特別是對于初學(xué)者來說,,可能會遇到很多困難和挫折。然而,,只要堅持下去,就會發(fā)覺自己的意志力得到了增強,,終能掌握好每一個動作,。同時,在太極操的練習(xí)過程中,,需要保持全神貫注的狀態(tài),,這對于培養(yǎng)集中力和專注力也非常有幫助。

最后,,太極操還可以增強身體的耐力和抗疲勞能力,。由于太極操的動作較為緩慢而連貫,需要長時間練習(xí),,因此也可以通過鍛煉提高體力和耐力,。在太極操的練習(xí)中,我逐漸感受到自己的體力得到了提升,,精力充沛,,能夠更好地應(yīng)對日常的工作和生活挑戰(zhàn)。

綜上所述,,太極操在鍛煉身體,、改善心態(tài)、提高自律,、培養(yǎng)意志力以及增強耐力等方面具有顯著的效果,。通過長期的練習(xí),我深刻體會到了太極操的種種好處,,不僅僅是身體上的改變,,更是對整個人生態(tài)度的轉(zhuǎn)變。我相信太極操不僅是一項運動,,更是一種生活的態(tài)度,,通過堅持不懈的練習(xí),我們可以在繁忙的生活中找到一片寧靜與和諧,。

太極拳心得體會大學(xué)生篇六

在上學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)上,,本學(xué)期學(xué)習(xí)了太極劍,,有了上學(xué)期的基礎(chǔ),這個學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟更深一步,,對于太極的一招一式都能較好地掌握,。“太極”是中國哲學(xué)中的一個術(shù)語,,指派生萬物的本源,。太極拳,是以太極之理立論的一種拳術(shù),。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理,。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理,規(guī)范拳技,。

太極劍是太極拳運動的一個重要內(nèi)容,,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點,一方面它要象太極拳一樣,,表現(xiàn)出輕靈柔和,,綿綿不斷,重意不重力,,同時還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格,。

太極劍要求劍法清楚,,勁力順達,力點準確,,身劍協(xié)調(diào),,方法正確。演練太極劍時要求懂劍法,、明劍理,,做動作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人,,容易混淆,。此外,太極劍與一般劍不同,,動作既細膩又舒展大方,,既瀟灑、飄逸,、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),,既有技擊、健身的價值又有欣賞價值,,談?wù)勎业捏w會,,總的來說,,一句話,就是在演練太極劍的過程中,,要重視每個動作的手,、眼、身,、法,、步的要求,具體在演練中要分初級階段和提高階段,。

學(xué)習(xí)太極劍一學(xué)期以來,,學(xué)習(xí)到了剌劍方法(四手指握劍護手上,食指貼住劍頂,,劍背貼在臂后,,豎直向上,劍刃不可注入身體,,不能碰到身體,應(yīng)安全的背在身后),、點劍等招式,。剛開始學(xué)動作有點難學(xué),但多練習(xí)后便能熟練掌握,。

當(dāng)今人們越來越重視身體健康,,由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源,、運動特點,、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美,、交際娛樂,、哲學(xué)思想等濃厚的中國因素,深受國人的喜愛,。同時,,又作為中國傳統(tǒng)文化的精粹,為世界不同民族,、不同文化的人所尊崇,。因此,依據(jù)喜愛,、參與此項運動的人數(shù)和其廣泛的影響力,。太極的健身作用已經(jīng)被長期的大量實踐所驗證,也有很多體育工作者,、醫(yī)學(xué)家,、科學(xué)家進行了原理性研究,。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等方面都得到論證,。

太極拳心得體會大學(xué)生篇七

太極是一種中華傳統(tǒng)文化,,流傳至今已有數(shù)千年的歷史。太極以其獨特的呼吸法和流動的動作,,被公認為一種健身保健的運動方式,。而作為一個教太極課程的教師,我經(jīng)歷了許多有關(guān)太極的學(xué)習(xí)和教導(dǎo),,積累了許多寶貴的心得和體會,。

第二段:太極教學(xué)初期的挑戰(zhàn)

剛開始教太極的時候,我面臨了很多挑戰(zhàn)。首先是理論知識儲備的不足。太極作為一門古老的學(xué)問,,背后有著深刻的哲學(xué)思想和文化內(nèi)涵,,我對這方面的知識了解不多。但是,,我努力補充這方面的知識,并及時將它們?nèi)谌氲浇虒W(xué)中,以更好地傳授給學(xué)生們,。其次是學(xué)生的個體差異。每個人的身體狀況和學(xué)習(xí)能力都有所不同,,因此我需要根據(jù)每個學(xué)生的特點設(shè)計不同的教學(xué)計劃,,以滿足他們的需求。

第三段:太極帶給學(xué)生的益處

經(jīng)過一段時間的教學(xué)后,,我發(fā)現(xiàn)太極對學(xué)生的身心健康有著顯著的影響,。太極可以幫助學(xué)生放松身心,減少壓力,,并改善睡眠質(zhì)量,。太極的動作柔和流暢,有助于改善學(xué)生的柔韌性和協(xié)調(diào)能力,。同時,,太極還可以增強學(xué)生的耐力和身體力量,提高他們的注意力和專注力,。通過太極的練習(xí),,學(xué)生們在身體上和心理上都能得到放松和平靜。

第四段:教太極的反思與改進

在教授太極的過程中,,我也不斷反思自己的教學(xué)方法和效果,,并不斷改進。首先,我注重個體差異,,采用不同的教學(xué)方法來滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求,。有些學(xué)生更注重身體鍛煉,我會加入一些較為激烈的太極動作,;而有些學(xué)生成長在數(shù)字化時代,,我會將太極結(jié)合現(xiàn)代科技,利用手機或平板來輔助他們的學(xué)習(xí),。其次,,我注重與學(xué)生的交流與互動。通過與學(xué)生的互動,,我了解到他們對太極的理解和體驗,,從而調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和方式。最重要的是,,我注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力,,鼓勵他們自主探索太極的樂趣和內(nèi)涵。

第五段:太極教學(xué)的回報

教太極雖然具有一定的挑戰(zhàn),,但也給我?guī)砹司薮蟮臐M足感和回報,。看到學(xué)生們通過太極從中得到身體上和心理上的益處,,我感到非常欣慰和滿足,。有的學(xué)生在太極的幫助下,改善了自己的體態(tài)和健康狀況,,對此深感喜悅。而有的學(xué)生通過太極鍛煉,,提高了自己的自信心和表達能力,,在日常生活中表現(xiàn)得更加從容和自信。這些都是我從教太極中獲得的可貴的收獲,。

總結(jié):

通過教太極課程,,我深刻體會到太極的獨特魅力和價值,并通過與學(xué)生們的互動和交流,,不斷調(diào)整和改進教學(xué)方法,。同時,我也從中獲得了滿足和充實的感受,,看到學(xué)生們在太極中受益良多,。太極教學(xué)不僅讓我學(xué)到了太極的理論與技巧,也為我打開了一個了解學(xué)生,、關(guān)心學(xué)生的機會,。我會繼續(xù)在太極課堂上努力,為學(xué)生們帶來更多的健康與快樂。

太極拳心得體會大學(xué)生篇八

記得第一天上課的時候,,就有同學(xué)問老師,,太極拳是否有減肥效果,引來同學(xué)們陣陣歡笑,,不過太極拳還真有此效果,。想要利用太極拳減肥,每天練上五分鐘的太極拳,,用不了多長時間就會發(fā)現(xiàn)身體瘦下,,而且肌肉體格變的有力強壯,當(dāng)然,,這個里面有很多需要技巧,,并不是一兩天就可以達到效果的,需要長時間的堅持練習(xí),,而且練習(xí)的方法也必須正確,。

有人說修身可以去健身房,一樣可以有很好的效果,。但是,,修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。

練習(xí)太極拳,,首先要放松,,不僅是肌肉,更重要的是心,。要甘做小學(xué)生,,讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前,,老師教我們要先全身松透,,不僅松身,還要松心,,要求我們練習(xí)深呼吸,,做到深、細,、勻,、長,當(dāng)時我對此體會不深,,現(xiàn)在想來那個"松心"就是針對我講的,,心松身才能松。老師講要"舍",,放下外緣,,練時如若無人之境,不可摻雜一絲雜念,這樣才能達到更好的效果,。

同時,,練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念,讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動,,好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身,,并催動著自己的手腳跟著一起運動。意在形前,,所謂“意到而形隨”,,否則就會出現(xiàn)形似而神不似的情況,失去了太極拳本身具有的韻味,,自然達不到練習(xí)的效果,,也體會不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。

在高中的時候,,我就學(xué)過一段時間的太極拳了,,不過那是因為時間短,學(xué)的比較倉促,,沒有完全學(xué)會,,也沒有真正體會到太極拳的韻味,甚至不懂得在實戰(zhàn)中如何運用那些簡單而又奇妙的招式,。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入,、更細致的學(xué)習(xí),彌補了許多當(dāng)初沒有學(xué)到的東西,。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快,,容易上手,卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了,,著實有些讓人汗顏,。

大家都說太極拳是聰明人的拳,我覺得這不是說只有天賦異秉才能學(xué)好,,而是說自己一定得多琢磨,多體會,,再加上老師的點播,,才會有進步。

所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,,一個暑期沒有練習(xí),,現(xiàn)在我練起來也覺得生疏,原來學(xué)習(xí)這回事兒,,還真的需要時?;仡櫍瑴毓识隆]有多的練習(xí)也談不上什么體會琢磨了,,可惜總是說起來容易做起來難,,自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過,可見練拳不但是身體的訓(xùn)練,,更是意志的訓(xùn)練,。能夠長期堅持做一件事情,本身就是意志的體現(xiàn),,而且再次過程中,,可以磨練年輕人浮躁的脾氣,時期變得溫和堅韌,。

我們學(xué)習(xí)太極拳的目的,,不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典,也不是因為它是我國的國粹,,更不是想讓我們成為一代宗師,。單純的只是希望大家能通過學(xué)習(xí)太極拳達到強身健體的目的和效果,同時還可以豐富同學(xué)們生活的樂趣,。然而有許多同學(xué)對此并不感興趣,,認為太極拳慢悠悠的,是老年人學(xué)習(xí)的東西,。其實不然,,太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習(xí)太極拳,,都會獲得很多好處,,增強體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果,。

很多同學(xué)一進入大學(xué)就不同程度的變懶,,我也不例外。出來平時上課,,很多人都很少做鍛煉,,長期下去,體質(zhì)和抵抗力會下降的,。俗話說“身體是革命的本錢”,,因此,希望大家在閑暇時間能夠多多練習(xí)一下太極拳,,就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄,、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。

目前對太極拳的體會僅僅如上所述,,相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中,,我還會有更多,、更深的體會,再與大家交流,。

太極拳心得體會大學(xué)生篇九

初學(xué)別想那么多,,練熟就是好的,越熟越好,。自己注意盡量少用拙力,,少下低架,少獨立,,少跳躍,,意識放松最重要,苦大仇深是練不出來的,。

松者,,貫通。人在正常站立時可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛,,因此可以貫通力,。但是一旦走拳架,或者推手或者臨敵,,一方面由于緊張,,一方面由于僵硬,關(guān)節(jié)無法保持貫通,。最為明顯的就是架肩和抬肘,。肩架了,肘抬了,,原有的杠桿打破,,省力變成費力。腰也是如此,,不貫通,,轉(zhuǎn)動范圍就小。這就是不松,。

沉,,一方面是重心,一方面是支點,。把重心練下去,,人就不漂了,腳下有根了,,就沉了。太極是近身的格斗,,經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心,,重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便,。

松沉可以用纏絲功來找感覺,主要還是靠混元樁來練,。

剌劍方法:

四手指握劍護手上,,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,,豎直向上,,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,,應(yīng)安全的背在身后,。

劍指:食指中指并攏伸直,其它三指捏在掌心,,劍指也稱劍訣,,武術(shù)用這個手形,與道家劍訣有關(guān),。

1,、 點劍,伸背提腕,,用劍的前刃去攻擊,,像鳥一個奔啄;

2、 獨立反刺,,把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍,,劍尖由后向前攻擊;

3、 仆步橫掃,,由后向前倫擺;

4,、 獨立倫劈,倫擺一圈,,從上向下砍斷,,身體略向前傾,胳膊和劍在一條直線;

5,、 虛步下截,,讓開對方進攻,退步擺下截切斷,,成虛步,,立腰轉(zhuǎn)頭,防中有攻;

6,、 獨立上刺,,攻擊對方的頭部;

7、 弓步帶劍,,由前向后拉一刀;

10,、 弓步攬劍,,由下向前的阻攔;

11、進步反刺,,劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤,,高歇步雙臂展開,向后立劍直刺;

12,、獨立平托,,翻手舉劍,叉步一繞,,腳掌為軸,,提腿獨立上托;

13、弓步掛劈,,防守劍法,,勾開對方、破壞對方的攻腿招術(shù);

14,、虛步掄劈,,轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈,連續(xù)前進成虛步;

16,、旋轉(zhuǎn)平抹,,腿擺、扣,、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀,,從右向左拉刀,旋轉(zhuǎn)抹;

這段時間我迷上了練劍,。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳,、太極扇,由于自己對此不太感興趣,,多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí),,我總是以忙為借口拒絕了。

后來當(dāng)我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時候,,我也很羨慕,,后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。

我爽快的回答:“好!我開始學(xué)習(xí),?!苯又臅r間里,每天早上,,我都是六點十分準時起床,,梳洗完畢,搞完衛(wèi)生,,六點半準時到廣場和同伴們一起去練劍,。七點半鐘,,我立即騎車回學(xué)校上課。時間抓的很緊,。

每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳,兩遍太極扇,,這時我就在她們后面比比劃劃的模仿,,有時候我感覺很好笑,人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了,,我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑,,感覺真的是一個班級的學(xué)困生了!

我虛心認真的跟著她們練習(xí)著,因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方,,只要前兩種學(xué)會了,,太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差,,學(xué)起來很吃力,,我想要是老師講的時候我在場,我一定會學(xué)的很好,??墒恰?。,。。,。

不想那么多了,,想做成功一件事那就必須有恒心,堅持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃,,(劍很貴,,150元一把,有的舍不得錢買,,有的是報了還沒買回來,。我的劍還沒拿到手,我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動,,經(jīng)過一個星期的練習(xí),,我基本上掌握了老師學(xué)過的七個劍法的技巧,下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學(xué)習(xí),,一定要堅持把太極劍學(xué)好,。再找時間把太極拳和太極扇都學(xué)會,我心里這樣想,。

我想,,人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話,,還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!

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