在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，往往會(huì)寫一篇心得體會(huì),，從而不斷地豐富我們的思想。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會(huì)嗎,？那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫才比較好，我們一起來(lái)看一看吧,。

太極拳心得體會(huì)大學(xué)生篇一

太極扇是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)器械之一,，具有獨(dú)特的魅力和藝術(shù)價(jià)值。作為一位太極扇愛(ài)好者,，我從學(xué)習(xí)太極扇中收獲了很多,。在實(shí)踐中，我體會(huì)到太極扇的獨(dú)特韻味和對(duì)身心健康的益處,。通過(guò)太極扇,，我不僅深入了解了中國(guó)傳統(tǒng)文化，還培養(yǎng)了自己的耐心和責(zé)任感,。下面我將從以下五個(gè)方面來(lái)展開(kāi)談?wù)勎业奶珮O扇心得體會(huì),。

第一段，太極扇的獨(dú)特韻味,。太極扇的起源可以追溯到我國(guó)唐朝,，它的發(fā)展歷程悠久而豐富。太極扇的動(dòng)作與太極拳相似,，但扇子的特殊形態(tài)賦予了扇法與太極拳不同的韻味,。太極扇的動(dòng)作柔和流暢,，結(jié)合音樂(lè)和舞蹈元素,，給人一種優(yōu)雅的感覺(jué)。其舒展的動(dòng)態(tài)和舒緩的節(jié)奏使得練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)中能夠達(dá)到身心的平衡,，使自己沉浸在優(yōu)美的氛圍之中,。

第二段，太極扇對(duì)身心健康的益處,。太極扇的動(dòng)作以緩慢,、柔和為主，這有助于鍛煉身體的平衡力,、協(xié)調(diào)性和靈活性,。同時(shí),，扇子的展開(kāi)和合攏動(dòng)作也能夠有效鍛煉手指的靈活性和協(xié)調(diào)性。在長(zhǎng)期練習(xí)中,，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟靈活,，更加易于控制。身心的平衡也使我在面對(duì)生活中的困難和壓力時(shí)更加從容和冷靜,。

第三段,，太極扇與中國(guó)傳統(tǒng)文化的聯(lián)系。太極扇作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分,，具有深厚的歷史和文化底蘊(yùn),。太極拳是中國(guó)武術(shù)的瑰寶之一，而太極扇作為太極拳的衍生品,，承載了太極拳的精髓,。通過(guò)學(xué)習(xí)太極扇，我更深入地了解了中國(guó)傳統(tǒng)文化,，讓我更加自豪和珍惜自己的民族文化,。

第四段，太極扇培養(yǎng)的耐心和責(zé)任感,。學(xué)習(xí)太極扇需要較長(zhǎng)的時(shí)間和不斷的練習(xí),。在練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)自己需要耐心地重復(fù)動(dòng)作,，并且經(jīng)常需要進(jìn)行自我調(diào)整和糾正,。這要求我具備高度的耐心和毅力，不斷研究和提升自己,。同時(shí),，太極拳強(qiáng)調(diào)“意行”，即意識(shí)引導(dǎo)身體運(yùn)動(dòng),，這也要求我對(duì)自己的每一個(gè)動(dòng)作負(fù)責(zé)并且給每一個(gè)動(dòng)作賦予精神內(nèi)涵,。這種責(zé)任感也在我日常生活中產(chǎn)生了積極影響，讓我更加注重細(xì)節(jié)和品質(zhì),。

第五段,，太極扇的意義和價(jià)值。太極扇不僅是一種武術(shù)器械,，更是一種表達(dá)個(gè)人情感和發(fā)揮自身創(chuàng)意的藝術(shù)載體,。通過(guò)太極扇，我能夠?qū)⒆约簝?nèi)心深處的情感和對(duì)美的追求通過(guò)扇子展示出來(lái),。扇動(dòng)如畫,，用動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)出自己對(duì)世界的理解和感悟。這種表達(dá)方式不僅給予了我更多的創(chuàng)造力,，還讓我能夠與他人分享我的心境和情感,。太極扇的價(jià)值在于它的藝術(shù)性和可塑性,，使我能夠找到一個(gè)自由展現(xiàn)自我的平臺(tái)。

總之,，太極扇作為一種有別于傳統(tǒng)太極拳的武術(shù)器械,，在我個(gè)人的修煉和追求中發(fā)揮了重要的作用。通過(guò)太極扇的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我感受到了它獨(dú)特的韻味和對(duì)身心健康的益處,。太極扇也讓我更加了解和珍惜中國(guó)傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)了我的耐心和責(zé)任感,。它的藝術(shù)性和價(jià)值使我對(duì)自己的人生更有了信心和勇氣,。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，太極扇是一種樂(lè)趣,，一種鍛煉,，更是一種生活的態(tài)度。

太極拳心得體會(huì)大學(xué)生篇二

太極操是一項(xiàng)古老而有趣的運(yùn)動(dòng),，它綜合了中醫(yī)學(xué)的理論和優(yōu)美的動(dòng)作表現(xiàn),，被廣大人民群眾所喜愛(ài)。我也是太極操的熱愛(ài)者之一,，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí),，我獲得了一些寶貴的體會(huì)和收獲。下面我將就太極操的益處,、練習(xí)方法,、心理調(diào)節(jié)以及適合的人群等方面，分享我的心得體會(huì),。

太極操對(duì)我們的身體健康有著極大的益處,。通過(guò)太極操的練習(xí)，可以鍛煉肌肉,，提高肢體的柔韌性和協(xié)調(diào)性,；可以增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力和抵抗力,；可以緩解頸椎,、腰椎等常見(jiàn)疾病帶來(lái)的不適感。同時(shí),，太極操的動(dòng)作流暢緩慢,，不會(huì)給身體造成劇烈的沖擊和負(fù)擔(dān)，適合各年齡階段的人群練習(xí),。這些好處使得太極操成為了越來(lái)越多人選擇的健身方式。

在太極操的練習(xí)過(guò)程中,，正確的方法和姿勢(shì)是關(guān)鍵,。太極操需要通過(guò)柔和而流暢的身體動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)內(nèi)外的平衡和協(xié)調(diào),。首先，正確的站姿非常重要,。我們需要保持身體的豎直,，腳與肩同寬，兩腿微曲,，并配合自然呼吸,，這樣可以幫助我們更好地保持身體的平衡。其次,，我們需要注意動(dòng)作的連貫性和流暢性,。太極操是一種陶冶心情和調(diào)整情緒的方式，通過(guò)慢而流暢的動(dòng)作,，可以讓我們放慢節(jié)奏,，減輕壓力。在練習(xí)中,，我們應(yīng)該重視練習(xí)的細(xì)節(jié),，保持舒適的呼吸和放松的狀態(tài)。

太極操還有助于我們調(diào)節(jié)心理狀態(tài),。在現(xiàn)代社會(huì),，壓力和焦慮是常見(jiàn)的心理問(wèn)題。太極操通過(guò)舒緩的動(dòng)作和深呼吸的方式,，可以讓我們放松身心,，緩解內(nèi)心的緊張感。太極操要求我們專心致志,，在練習(xí)中集中注意力,，過(guò)程中我們可以放下煩惱和困擾，將注意力集中在動(dòng)作和呼吸上,，使思維穩(wěn)定和自我意識(shí)得以修養(yǎng),。

太極操也是可以被各個(gè)年齡段的人群接受和參與的健身運(yùn)動(dòng)。太極操的動(dòng)作溫和,、緩慢,，沒(méi)有高難度的技術(shù)要求，不會(huì)給身體帶來(lái)沖擊和負(fù)擔(dān),。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，太極操是一種非常適合的健身方式，可以促進(jìn)血液循環(huán),，穩(wěn)定血壓,，改善關(guān)節(jié)靈活性；對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，太極操是可以在短時(shí)間內(nèi)放松身心,，緩解壓力的運(yùn)動(dòng)方式,；對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，太極操可以提高思維和注意力的集中程度,。

總之,，太極操是一種以流暢的動(dòng)作、柔和的氣質(zhì),、精確的姿態(tài)作為特點(diǎn)的健身運(yùn)動(dòng)方式,。通過(guò)太極操的練習(xí)，我們可以獲得身體健康和心理健康,，實(shí)現(xiàn)身心的平衡,。同時(shí)，太極操不拘泥于年齡,、職業(yè)和健康狀況,，適合各個(gè)人群參與，并有助于提高注意力和調(diào)整情緒,。讓我們一起來(lái)嘗試太極操,，享受它帶給我們的益處和快樂(lè)吧！

太極拳心得體會(huì)大學(xué)生篇三

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一,，以它獨(dú)特的表演風(fēng)格和健身效果深受人們的喜愛(ài),。在我接觸太極拳的這段時(shí)間里，我對(duì)它的美妙與獨(dú)特之處有了更深的理解,，也感受到了它對(duì)身心的益處,。下面，我將分享我在練習(xí)太極拳過(guò)程中的心得體會(huì),，希望能對(duì)廣大太極愛(ài)好者有所幫助,。

首先，打太極能夠提高身體的柔韌性和平衡能力,。太極拳的動(dòng)作緩慢,、流暢，需要身體各部分有機(jī)協(xié)調(diào)的配合,，從而在鍛煉的過(guò)程中進(jìn)行拉伸和伸展,。通過(guò)持之以恒的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的肌肉和關(guān)節(jié)逐漸變得更加柔軟靈活了,，身體的協(xié)調(diào)性也有了明顯提高,。同時(shí)，太極拳通過(guò)重心轉(zhuǎn)移和行走的練習(xí),，能夠有效提高平衡能力,。有時(shí)我會(huì)覺(jué)得,，站在一條腿上可以輕松穩(wěn)定地站立許久，這種優(yōu)雅的體驗(yàn)讓我對(duì)太極產(chǎn)生了更大的興趣和信心,。

其次,，太極拳對(duì)呼吸和內(nèi)氣的調(diào)控有著獨(dú)特的要求和效果,。太極拳強(qiáng)調(diào)的“意在心頭,，氣在丹田”，即要求打太極時(shí)要保持內(nèi)心的平靜和呼吸的深長(zhǎng),。通過(guò)深呼吸和慢慢的呼吸方式,，我可以逐漸進(jìn)入放松的狀態(tài)，集中注意力在拳法的演練上,。同時(shí),，我的呼吸節(jié)奏變得更加穩(wěn)定，心跳也跟著平穩(wěn)下來(lái),。這種調(diào)整呼吸和內(nèi)氣的方法,，不僅可以降低生活壓力和緊張情緒，還能夠?qū)?nèi)臟和身體各系統(tǒng)起到鍛煉和調(diào)養(yǎng)的作用,。

再次,，太極拳對(duì)心理的放松與調(diào)整也有很大的幫助。太極拳講究動(dòng)作要慢,，要放松,，要思維內(nèi)斂。在每日的太極拳練習(xí)之后,，我會(huì)感到全身放松,，精神舒暢。練習(xí)太極的過(guò)程中,，集中精神和體驗(yàn)身體的變化,，可以使我暫時(shí)遠(yuǎn)離塵囂，拋開(kāi)紛繁煩惱,，靜心體味拳法中的哲理,。在這種內(nèi)省和沉思的狀態(tài)下，我的思維會(huì)變得更加清晰,，心情更加舒暢,。太極拳通過(guò)放松身心和調(diào)整內(nèi)心的方法，使得我能夠更好地面對(duì)生活中的壓力和挑戰(zhàn),，保持平和的心態(tài)和樂(lè)觀的情緒,。

最后，太極拳作為一門武術(shù),，也可以培養(yǎng)人的意志力和耐力,。打太極拳不僅需要反復(fù)練習(xí)和刻苦鉆研,，還需要持之以恒的堅(jiān)持。在我練習(xí)太極的過(guò)程中,，有時(shí)會(huì)覺(jué)得動(dòng)作繁瑣,，時(shí)而出現(xiàn)效果不顯著的情況。但是,，只要堅(jiān)持下去,，我就能夠慢慢地掌握拳法的精髓，并感受到身體和內(nèi)心的變化,。這種堅(jiān)持勁頭和耐心的培養(yǎng),，不僅對(duì)打太極拳有很大的幫助，同時(shí)也對(duì)日常生活中的困難和挑戰(zhàn)具有借鑒意義,。

綜上所述,，太極拳作為一門獨(dú)特的武術(shù)和養(yǎng)生方法，具有很多獨(dú)特的特點(diǎn)和益處,。通過(guò)打太極,，可以提高身體的柔韌性和平衡能力，調(diào)控呼吸和內(nèi)氣,，放松心理和調(diào)整心態(tài),，培養(yǎng)意志力和耐力等等?？偠灾?，太極拳不僅能夠塑造健康的身體，還能夠在精神層面上帶給我們一種寧?kù)o和內(nèi)外合一的感受,。讓我們一起把太極拳融入生活中,，體驗(yàn)其中的樂(lè)趣和益處，共同追求身心的和諧與健康,。

太極拳心得體會(huì)大學(xué)生篇四

在最后一次的大學(xué)體育課程中,，我又選擇了太極這深具中國(guó)傳統(tǒng)特色的運(yùn)動(dòng)。這大概就是我和太極得緣分吧,，再次學(xué)習(xí)太極使我受益頗多,。如果說(shuō)上一次的學(xué)習(xí)是抱著玩樂(lè)的態(tài)度的話，那這一次的學(xué)習(xí)是我真正進(jìn)入了學(xué)習(xí)的狀態(tài),。在上一次的學(xué)習(xí)中,，我只記得幾個(gè)動(dòng)作，幾個(gè)招式,，沒(méi)有理會(huì)真正學(xué)習(xí)太極要注意的意境和感覺(jué),。此次，在熟悉動(dòng)作的同時(shí)我真正地感悟到太極的意境和韻味,。太極,，是需要全神貫注的運(yùn)動(dòng),，在進(jìn)行中要做到形神具備。以下是我再次學(xué)習(xí)太極所注意的部分,，以及在學(xué)習(xí)太極時(shí)容易忽視的地方：

在打太極的過(guò)程中,，精神是關(guān)鍵，最忌諱的便是三心二意,，濫竽充數(shù),。當(dāng)每式的變化，視線都要隨身法而轉(zhuǎn)移,，切忌目光呆板或野顧,。

太極的很多動(dòng)作都是,，由腰現(xiàn)轉(zhuǎn),，當(dāng)腰轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，手臂等自然隨著腰的移動(dòng)而動(dòng),。比如說(shuō)云手,，海底針，高探馬等式,，都須腰部挺拔,，像立之運(yùn)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時(shí)總不離軸心,。腰如果不到位,，那么上下不能一氣貫通，終練不到高明的程度,。

在起勢(shì)前要做到心平氣和,，然后深呼一口氣，伴隨著動(dòng)作慢慢吐氣,；收勢(shì)和起勢(shì)的呼吸差不多,，但要注意，要在伴隨著左腳收回來(lái)的同時(shí)剛好吐完氣,，不可過(guò)早,。起勢(shì)和收勢(shì)如同文章的開(kāi)頭和結(jié)尾，兩者都須重視,。

學(xué)練太極拳要時(shí)時(shí)刻刻牢記保持好身體重心,。練習(xí)太極拳時(shí)要彎腿，降低身體的重心,。這樣在整個(gè)打太極的過(guò)程中,，身體的高度差不多，給人更協(xié)調(diào)的感覺(jué),。同時(shí),，高手也認(rèn)為,，降低重心使整體更穩(wěn)更有力，有把身體攥成拳頭的內(nèi)勢(shì),，做出來(lái)的動(dòng)作也更協(xié)調(diào),，更健美。

要如貓一般,，貓行的形象很妙,，腳步既輕靈又穩(wěn)實(shí)，而其身軀又活潑,。同時(shí)膝隨之向前,，但弓步不可過(guò)勁。進(jìn)退即能靈活,，后腳要著勁,。

表面上看，太極與其他運(yùn)動(dòng)相比,，太極是比較柔和,，運(yùn)動(dòng)量較少的。但是,，在實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程中,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極說(shuō)是沒(méi)有力氣,，實(shí)則是更需要較大的力氣,，初學(xué)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，做不了幾個(gè)動(dòng)作就身體出汗了,。太極的運(yùn)動(dòng)，都集中在手臂,，腰的部位,。抬手，落手不僅要綿綿不斷,，還要有勢(shì),，手臂如同千斤重?fù)?dān)。所以,，在真正打太極的過(guò)程中,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂是會(huì)很酸，很累的,。

再次學(xué)習(xí)太極之后,，發(fā)現(xiàn)自己之前學(xué)習(xí)太極時(shí)的膚淺。通過(guò)再次的學(xué)習(xí),，

我能夠大概領(lǐng)略到太極的奧妙,，感受太極的精髓,。太極拳每一架勢(shì)都有它的精義，必須悉心揣摩,，仔細(xì)領(lǐng)會(huì),！在以后的日子里，我一定要常打太極,，繼續(xù)體會(huì)它帶來(lái)的快樂(lè),，用太極來(lái)修身養(yǎng)性在適合不過(guò)了！

太極拳心得體會(huì)大學(xué)生篇五

太極操是一種集運(yùn)動(dòng)和身心調(diào)節(jié)為一體的健身方式,，可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì),、提升心理素質(zhì)。在我多年練習(xí)太極操的過(guò)程中,，我深深體會(huì)到了太極操的獨(dú)特之處,，并從中收獲了很多收益。下面從鍛煉身體,、改善心態(tài),、提高自律、培養(yǎng)意志力以及增強(qiáng)耐力等五個(gè)方面,，我將分享我對(duì)太極操的體會(huì)和體悟。

首先,，太極操對(duì)身體的鍛煉效果非常顯著,。太極操注重身體的柔韌性和平衡性的改善，通過(guò)舒展肢體的動(dòng)作,，可以有效地鍛煉關(guān)節(jié)的靈活度和協(xié)調(diào)性,，增加身體的柔軟性。由于太極操的動(dòng)作緩慢而連貫,，每一次的練習(xí)都需要保持穩(wěn)定的站姿和平衡感,，這對(duì)身體的平衡能力和肌肉控制能力提出了很高的要求。我通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí),，明顯感覺(jué)到自己的身體變得更加柔軟,、靈活，并且持之以恒地練習(xí)太極操,，我的腰部和脊椎的疼痛問(wèn)題也得到了明顯的改善,。

其次，太極操對(duì)心態(tài)的調(diào)整能力也非常強(qiáng)大,。太極操注重以柔克剛的原則,，通過(guò)練習(xí)中的微縮動(dòng)作和深呼吸，可以有效地舒緩壓力,，穩(wěn)定情緒,。在繁忙的工作中,，我常常會(huì)感到壓力過(guò)大，但在太極操的練習(xí)中,，我可以進(jìn)入一種內(nèi)斂而又專注的狀態(tài),，全身心地投入到動(dòng)作中，讓憂慮和壓力暫時(shí)拋之腦后,。同時(shí),，隨著太極操的練習(xí)，我逐漸形成了穩(wěn)定的生活節(jié)奏,，并且學(xué)會(huì)了如何平衡各種情緒的體驗(yàn),，不再受外界的困擾，保持一種內(nèi)心的寧?kù)o和淡然,。

第三,，太極操的練習(xí)對(duì)培養(yǎng)自律能力也有很大的幫助。太極操需要每天堅(jiān)持練習(xí),，每一次都要保持良好的動(dòng)作,，保持專注的心態(tài)。這需要極強(qiáng)的自我調(diào)控和自控能力,。而且太極操的練習(xí)要求嚴(yán)格,，做得不好會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。因此,，通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí),，我逐漸養(yǎng)成了良好的自律習(xí)慣，不論是面對(duì)工作還是生活中的困難,，我都能保持冷靜和堅(jiān)持,。

其次，太極操還有助于培養(yǎng)意志力,。在太極操的練習(xí)過(guò)程中,，需要保持動(dòng)作的精準(zhǔn)和流暢，而這需要耐心和毅力,，特別是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),，可能會(huì)遇到很多困難和挫折。然而,，只要堅(jiān)持下去,，就會(huì)發(fā)覺(jué)自己的意志力得到了增強(qiáng)，終能掌握好每一個(gè)動(dòng)作,。同時(shí)，在太極操的練習(xí)過(guò)程中,，需要保持全神貫注的狀態(tài),，這對(duì)于培養(yǎng)集中力和專注力也非常有幫助。

最后,，太極操還可以增強(qiáng)身體的耐力和抗疲勞能力。由于太極操的動(dòng)作較為緩慢而連貫,，需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí),，因此也可以通過(guò)鍛煉提高體力和耐力,。在太極操的練習(xí)中,，我逐漸感受到自己的體力得到了提升,，精力充沛，能夠更好地應(yīng)對(duì)日常的工作和生活挑戰(zhàn),。

綜上所述,，太極操在鍛煉身體,、改善心態(tài),、提高自律,、培養(yǎng)意志力以及增強(qiáng)耐力等方面具有顯著的效果,。通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)，我深刻體會(huì)到了太極操的種種好處，不僅僅是身體上的改變,，更是對(duì)整個(gè)人生態(tài)度的轉(zhuǎn)變,。我相信太極操不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活的態(tài)度,，通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí),，我們可以在繁忙的生活中找到一片寧?kù)o與和諧。

太極拳心得體會(huì)大學(xué)生篇六

在上學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)上,，本學(xué)期學(xué)習(xí)了太極劍,，有了上學(xué)期的基礎(chǔ),，這個(gè)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟更深一步,，對(duì)于太極的一招一式都能較好地掌握,?！疤珮O”是中國(guó)哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，指派生萬(wàn)物的本源。太極拳,，是以太極之理立論的一種拳術(shù),。古代方士以雙魚(yú)形太極圖表示太極之理,。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理，規(guī)范拳技。

太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn),，一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和,，綿綿不斷,，重意不重力，同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,，劍法清楚,，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。

太極劍要求劍法清楚，勁力順達(dá),，力點(diǎn)準(zhǔn)確,，身劍協(xié)調(diào)，方法正確,。演練太極劍時(shí)要求懂劍法,、明劍理，做動(dòng)作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別,。初學(xué)太極劍的人,，容易混淆。此外,，太極劍與一般劍不同,，動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方，既瀟灑,、飄逸,、優(yōu)美又不失沉穩(wěn)，既有技擊,、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值,，談?wù)勎业捏w會(huì),，總的來(lái)說(shuō)，一句話,，就是在演練太極劍的過(guò)程中,，要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼,、身,、法、步的要求,，具體在演練中要分初級(jí)階段和提高階段,。

學(xué)習(xí)太極劍一學(xué)期以來(lái)，學(xué)習(xí)到了剌劍方法(四手指握劍護(hù)手上,，食指貼住劍頂,，劍背貼在臂后，豎直向上,，劍刃不可注入身體,，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后),、點(diǎn)劍等招式,。剛開(kāi)始學(xué)動(dòng)作有點(diǎn)難學(xué)，但多練習(xí)后便能熟練掌握,。

當(dāng)今人們?cè)絹?lái)越重視身體健康,，由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源,、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美,、交際娛樂(lè),、哲學(xué)思想等濃厚的中國(guó)因素，深受國(guó)人的喜愛(ài),。同時(shí),，又作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的精粹，為世界不同民族,、不同文化的人所尊崇,。因此，依據(jù)喜愛(ài),、參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)和其廣泛的影響力,。太極的健身作用已經(jīng)被長(zhǎng)期的大量實(shí)踐所驗(yàn)證，也有很多體育工作者、醫(yī)學(xué)家,、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究,。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等方面都得到論證,。

太極拳心得體會(huì)大學(xué)生篇七

太極是一種中華傳統(tǒng)文化,，流傳至今已有數(shù)千年的歷史。太極以其獨(dú)特的呼吸法和流動(dòng)的動(dòng)作,，被公認(rèn)為一種健身保健的運(yùn)動(dòng)方式,。而作為一個(gè)教太極課程的教師，我經(jīng)歷了許多有關(guān)太極的學(xué)習(xí)和教導(dǎo),，積累了許多寶貴的心得和體會(huì),。

第二段：太極教學(xué)初期的挑戰(zhàn)

剛開(kāi)始教太極的時(shí)候，我面臨了很多挑戰(zhàn),。首先是理論知識(shí)儲(chǔ)備的不足。太極作為一門古老的學(xué)問(wèn),，背后有著深刻的哲學(xué)思想和文化內(nèi)涵,，我對(duì)這方面的知識(shí)了解不多。但是,，我努力補(bǔ)充這方面的知識(shí),，并及時(shí)將它們?nèi)谌氲浇虒W(xué)中，以更好地傳授給學(xué)生們,。其次是學(xué)生的個(gè)體差異,。每個(gè)人的身體狀況和學(xué)習(xí)能力都有所不同，因此我需要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)計(jì)不同的教學(xué)計(jì)劃,，以滿足他們的需求,。

第三段：太極帶給學(xué)生的益處

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的教學(xué)后，我發(fā)現(xiàn)太極對(duì)學(xué)生的身心健康有著顯著的影響,。太極可以幫助學(xué)生放松身心,，減少壓力，并改善睡眠質(zhì)量,。太極的動(dòng)作柔和流暢,，有助于改善學(xué)生的柔韌性和協(xié)調(diào)能力。同時(shí),，太極還可以增強(qiáng)學(xué)生的耐力和身體力量,，提高他們的注意力和專注力。通過(guò)太極的練習(xí),，學(xué)生們?cè)谏眢w上和心理上都能得到放松和平靜,。

第四段：教太極的反思與改進(jìn)

在教授太極的過(guò)程中，我也不斷反思自己的教學(xué)方法和效果，并不斷改進(jìn),。首先,，我注重個(gè)體差異，采用不同的教學(xué)方法來(lái)滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求,。有些學(xué)生更注重身體鍛煉,，我會(huì)加入一些較為激烈的太極動(dòng)作；而有些學(xué)生成長(zhǎng)在數(shù)字化時(shí)代,，我會(huì)將太極結(jié)合現(xiàn)代科技,，利用手機(jī)或平板來(lái)輔助他們的學(xué)習(xí)。其次,，我注重與學(xué)生的交流與互動(dòng),。通過(guò)與學(xué)生的互動(dòng)，我了解到他們對(duì)太極的理解和體驗(yàn),，從而調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和方式,。最重要的是，我注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力,，鼓勵(lì)他們自主探索太極的樂(lè)趣和內(nèi)涵,。

第五段：太極教學(xué)的回報(bào)

教太極雖然具有一定的挑戰(zhàn)，但也給我?guī)?lái)了巨大的滿足感和回報(bào),?？吹綄W(xué)生們通過(guò)太極從中得到身體上和心理上的益處，我感到非常欣慰和滿足,。有的學(xué)生在太極的幫助下,，改善了自己的體態(tài)和健康狀況，對(duì)此深感喜悅,。而有的學(xué)生通過(guò)太極鍛煉,，提高了自己的自信心和表達(dá)能力，在日常生活中表現(xiàn)得更加從容和自信,。這些都是我從教太極中獲得的可貴的收獲,。

總結(jié)：

通過(guò)教太極課程，我深刻體會(huì)到太極的獨(dú)特魅力和價(jià)值,，并通過(guò)與學(xué)生們的互動(dòng)和交流,，不斷調(diào)整和改進(jìn)教學(xué)方法。同時(shí),，我也從中獲得了滿足和充實(shí)的感受,，看到學(xué)生們?cè)谔珮O中受益良多。太極教學(xué)不僅讓我學(xué)到了太極的理論與技巧,，也為我打開(kāi)了一個(gè)了解學(xué)生,、關(guān)心學(xué)生的機(jī)會(huì)。我會(huì)繼續(xù)在太極課堂上努力，為學(xué)生們帶來(lái)更多的健康與快樂(lè),。

太極拳心得體會(huì)大學(xué)生篇八

記得第一天上課的時(shí)候,，就有同學(xué)問(wèn)老師，太極拳是否有減肥效果,，引來(lái)同學(xué)們陣陣歡笑,，不過(guò)太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥,，每天練上五分鐘的太極拳,，用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯,，當(dāng)然,，這個(gè)里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達(dá)到效果的,，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí),，而且練習(xí)的方法也必須正確。

有人說(shuō)修身可以去健身房,，一樣可以有很好的效果,。但是，修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了,。

練習(xí)太極拳，首先要放松,，不僅是肌肉,，更重要的是心。要甘做小學(xué)生,，讓自己先變成一個(gè)空的容器,。記得練起勢(shì)之前，老師教我們要先全身松透,，不僅松身,，還要松心，要求我們練習(xí)深呼吸,，做到深,、細(xì)、勻,、長(zhǎng),，當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深，現(xiàn)在想來(lái)那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的,，心松身才能松,。老師講要"舍"，放下外緣，練時(shí)如若無(wú)人之境,，不可摻雜一絲雜念,，這樣才能達(dá)到更好的效果。

同時(shí),，練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念,，讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng)，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身,，并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng),。意在形前，所謂“意到而形隨”,，否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況,，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達(dá)不到練習(xí)的效果,，也體會(huì)不到太極拳的內(nèi)涵和精髓,。

在高中的時(shí)候，我就學(xué)過(guò)一段時(shí)間的太極拳了,，不過(guò)那是因?yàn)闀r(shí)間短,，學(xué)的比較倉(cāng)促，沒(méi)有完全學(xué)會(huì),，也沒(méi)有真正體會(huì)到太極拳的韻味,，甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過(guò)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)更深入,、更細(xì)致的學(xué)習(xí),，彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒(méi)有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快,，容易上手,，卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了，著實(shí)有些讓人汗顏,。

大家都說(shuō)太極拳是聰明人的拳,，我覺(jué)得這不是說(shuō)只有天賦異秉才能學(xué)好，而是說(shuō)自己一定得多琢磨,，多體會(huì),，再加上老師的點(diǎn)播，才會(huì)有進(jìn)步,。

所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,，一個(gè)暑期沒(méi)有練習(xí)，現(xiàn)在我練起來(lái)也覺(jué)得生疏,，原來(lái)學(xué)習(xí)這回事兒,，還真的需要時(shí)?；仡櫍瑴毓识?。沒(méi)有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了,，可惜總是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒(méi)做到過(guò),，可見(jiàn)練拳不但是身體的訓(xùn)練,，更是意志的訓(xùn)練。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情,，本身就是意志的體現(xiàn),，而且再次過(guò)程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣,，時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌,。

我們學(xué)習(xí)太極拳的目的，不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典,，也不是因?yàn)樗俏覈?guó)的國(guó)粹,，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果,，同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂(lè)趣,。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣，認(rèn)為太極拳慢悠悠的,，是老年人學(xué)習(xí)的東西,。其實(shí)不然，太極拳是老少皆宜的,。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳,，都會(huì)獲得很多好處，增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接,、最基本的效果。

很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶,，我也不例外,。出來(lái)平時(shí)上課，很多人都很少做鍛煉,，長(zhǎng)期下去,，體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的。俗話說(shuō)“身體是革命的本錢”,，因此,，希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳，就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄,、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧,。

目前對(duì)太極拳的體會(huì)僅僅如上所述,，相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過(guò)程中，我還會(huì)有更多,、更深的體會(huì),，再與大家交流。

太極拳心得體會(huì)大學(xué)生篇九

初學(xué)別想那么多,，練熟就是好的,，越熟越好。自己注意盡量少用拙力,，少下低架,，少獨(dú)立，少跳躍,，意識(shí)放松最重要,，苦大仇深是練不出來(lái)的。

松者,，貫通,。人在正常站立時(shí)可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛，因此可以貫通力,。但是一旦走拳架,，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張,，一方面由于僵硬,，關(guān)節(jié)無(wú)法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘,。肩架了,，肘抬了，原有的杠桿打破,，省力變成費(fèi)力,。腰也是如此，不貫通,，轉(zhuǎn)動(dòng)范圍就小,。這就是不松。

沉,，一方面是重心,，一方面是支點(diǎn)。把重心練下去,，人就不漂了,，腳下有根了，就沉了,。太極是近身的格斗,，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心,，重心低自然轉(zhuǎn)換起來(lái)方便。

松沉可以用纏絲功來(lái)找感覺(jué),，主要還是靠混元樁來(lái)練,。

剌劍方法：

四手指握劍護(hù)手上，食指貼住劍頂,，劍背貼在臂后,，豎直向上，劍刃不可注入身體,，不能碰到身體,，應(yīng)安全的背在身后。

劍指：食指中指并攏伸直,，其它三指捏在掌心,，劍指也稱劍訣，武術(shù)用這個(gè)手形,，與道家劍訣有關(guān),。

1、 點(diǎn)劍,，伸背提腕,，用劍的前刃去攻擊，像鳥(niǎo)一個(gè)奔啄;

2,、 獨(dú)立反刺,，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍，劍尖由后向前攻擊;

3,、 仆步橫掃,，由后向前倫擺;

4、 獨(dú)立倫劈,，倫擺一圈,，從上向下砍斷，身體略向前傾,，胳膊和劍在一條直線;

5,、 虛步下截，讓開(kāi)對(duì)方進(jìn)攻,，退步擺下截切斷，成虛步,，立腰轉(zhuǎn)頭,，防中有攻;

6、 獨(dú)立上刺,，攻擊對(duì)方的頭部;

7,、 弓步帶劍,，由前向后拉一刀;

10、 弓步攬劍,，由下向前的阻攔;

11,、進(jìn)步反刺，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤,，高歇步雙臂展開(kāi),，向后立劍直刺;

12、獨(dú)立平托,，翻手舉劍,，叉步一繞，腳掌為軸,，提腿獨(dú)立上托;

13,、弓步掛劈，防守劍法,，勾開(kāi)對(duì)方,、破壞對(duì)方的攻腿招術(shù);

14、虛步掄劈,，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈,，連續(xù)前進(jìn)成虛步;

16、旋轉(zhuǎn)平抹,，腿擺,、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀,，從右向左拉刀,，旋轉(zhuǎn)抹;

這段時(shí)間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開(kāi)始組織村民學(xué)習(xí)太極拳,、太極扇,，由于自己對(duì)此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí),，我總是以忙為借口拒絕了,。

后來(lái)當(dāng)我看到人們?cè)诮诸^巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時(shí)候，我也很羨慕,，后悔當(dāng)初沒(méi)有和她們一起學(xué)習(xí),。

我爽快的回答：“好!我開(kāi)始學(xué)習(xí)?！苯又臅r(shí)間里,，每天早上，我都是六點(diǎn)十分準(zhǔn)時(shí)起床,，梳洗完畢,，搞完衛(wèi)生,，六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到廣場(chǎng)和同伴們一起去練劍。七點(diǎn)半鐘,，我立即騎車回學(xué)校上課,。時(shí)間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳,，兩遍太極扇,，這時(shí)我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時(shí)候我感覺(jué)很好笑,，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)身了,，我還在那個(gè)方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺(jué)真的是一個(gè)班級(jí)的學(xué)困生了!

我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著,，因?yàn)樘珮O劍和太極拳太極扇的動(dòng)作都有相似地方,，只要前兩種學(xué)會(huì)了，太極劍很好學(xué)的,。但是由于我沒(méi)學(xué)過(guò)基礎(chǔ)太差,，學(xué)起來(lái)很吃力，我想要是老師講的時(shí)候我在場(chǎng),，我一定會(huì)學(xué)的很好,。可是,。,。。,。,。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心,，堅(jiān)持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃,，(劍很貴，150元一把,，有的舍不得錢買,，有的是報(bào)了還沒(méi)買回來(lái)。我的劍還沒(méi)拿到手,，我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動(dòng),，經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的練習(xí)，我基本上掌握了老師學(xué)過(guò)的七個(gè)劍法的技巧,，下次老師來(lái)教的時(shí)候我一定親臨現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí),，一定要堅(jiān)持把太極劍學(xué)好。再找時(shí)間把太極拳和太極扇都學(xué)會(huì)，我心里這樣想,。

我想，人為什么到老了的時(shí)候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時(shí)候不知道珍惜自己的身體呢?一句話,，還是懶!堅(jiān)持就是勝利!我勉勵(lì)自己!