心得體會是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字,。我們想要好好寫一篇心得體會,，可是卻無從下手嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧,。

太極拳的心得體會篇一

太極拳是一種古老而神秘的中國功夫,，常被人稱為“內(nèi)家拳”,。在經(jīng)過多年的練習(xí)中,，我深深感受到太極拳帶給我的身心健康和平靜,。以下是我對太極拳的簡單心得體會。

首先,，太極拳是一門非常獨(dú)特的武術(shù)。太極拳的動作優(yōu)雅而流暢,，動作之間的連貫性使人感到無比舒適。同時,，太極拳注重身體的內(nèi)勁發(fā)揮，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修,。通過太極拳的練習(xí),，可以調(diào)整身體的氣血流動，使身體保持充沛的活力,。在太極拳的實(shí)戰(zhàn)中,，通過內(nèi)勁的運(yùn)用，可以使力量變得更加準(zhǔn)確且有力,，而不是完全依賴外力,。

另外，太極拳強(qiáng)調(diào)的是整個身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動,。在練習(xí)太極拳時,，我們會注意到每一個動作都是從身體的骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)起的。這個細(xì)微的變化使得動作更加靈活和準(zhǔn)確,。同時,，太極拳也會改變我們的身體姿勢和步法。我們練習(xí)太極拳時要保持骨骼的垂直,，身體的重心集中在丹田,，而不是偏倚。這種正確的姿勢可以有效地糾正我們的坐姿和站姿,，改善我們的體態(tài),。

此外，太極拳的練習(xí)還幫助我們培養(yǎng)了專注力和耐心,。太極拳的動作看似簡單,，但練習(xí)中卻需要無時無刻地保持專注。我們需要將注意力集中在每一個動作的細(xì)節(jié)上,，保持每個動作的準(zhǔn)確和協(xié)調(diào),。這樣的練習(xí)不僅能提高我們的身體協(xié)調(diào)能力，還能讓我們在處理問題和解決難題時,，保持冷靜和淡定,。在這個快節(jié)奏的社會中,，太極拳非常適合用來放松我們的身心。

另外,，太極拳的練習(xí)對于身體健康的影響也不可忽視,。太極拳的每個動作都注重身體的自然呼吸和放松，可以舒緩我們的壓力和緊張情緒,。通過太極拳的練習(xí),，我們逐漸培養(yǎng)了良好的呼吸習(xí)慣和放松的心態(tài)，使我們遠(yuǎn)離一些與壓力有關(guān)的疾病,。太極拳的練習(xí)對于改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)免疫力也有積極的作用,。

最后，太極拳的練習(xí)給我?guī)砹松羁痰男撵`體驗(yàn),。太極拳鼓勵我們在練習(xí)中保持平靜的心態(tài)和開放的心靈,。在太極拳的練習(xí)中，我們需要放松自己的心境,，讓身體和心靈合而為一,。通過呼吸和動作的結(jié)合，我感到自己進(jìn)入了一個寧靜而平和的狀態(tài),。這樣的狀態(tài)使我能夠忘卻一切煩惱和雜念,，全身心地享受太極拳的練習(xí)。

總之,，太極拳不僅是一項(xiàng)顯著的身體運(yùn)動,，更是一種內(nèi)外相和諧的修煉方式。它通過優(yōu)雅的動作,、協(xié)調(diào)的身體,、專注的力量以及平靜的心境，帶給我們身心健康和內(nèi)在平靜,。太極拳的練習(xí)不僅對健康有益,，同時也能增強(qiáng)意志力和塑造堅(jiān)韌的品質(zhì)。我深信太極拳將繼續(xù)陪伴我度過人生的每一天,，并將繼續(xù)在練習(xí)中體悟它的深層意義,。

太極拳的心得體會篇二

開太極起式：

1、無極開始三個圓,，第一個圓是丹田左右前后輕微移動,。是一維的，水平面的,，額狀軸的,，矢量軸的位置劃圓。

2,、第二圈,，向左邁左腿,，左腿為金；腰為土,，土生金,；屈膝，雙手劃弧形的小圓,，手指右擺,，再向后，最后后,，兩腿伸直,，手自然下垂。

3,、第三圈：先向左，兩手向左前45度方向平舉,，平行,，平肩，向前轉(zhuǎn),，齊眼,，向右45度，向后屈膝擺正,。開太極結(jié)束,。

金剛搗錘：

第一步：

左手逆纏，右手順纏,。右手走立圓,，是繞失狀軸的圓，從丹田開始逆纏走,，拇指過中線,，往上走，到左肩處,，左手是個斜平圓,，向外逆纏以后，向上,。手臂不要伸直,，沉肩墜肘，至右手手心向里,，左手手心向外（水火相應(yīng)）

第二步：

身體右轉(zhuǎn),，繞垂直軸，右手逆纏,，同時,，左髖落實(shí),，右腳腳后跟向內(nèi)摳，右手做逆纏,，手心開始向外,。

第三步：

右髖落實(shí)，重心右移,，兩手向后捋,，同時，左腿提膝勾起腳尖,，勾腳尖,，肌肉是拉緊的，可以掛對方的腿,。雖然不發(fā)力,，卻有力量。

第四步：

重心下沉,，左腳外出,，開立，腳跟擦地前出,，這樣的技擊效果,，不容易被阻礙。腳跟著地,，往前上步,，太極的步法，上步可以當(dāng)成一個功法來看待,。腳伸出去以后,，腳尖微微上翹，收腳時抬腿即可,。左腳要向斜前落腳,，同時步子不能太大。同樣是相對距離為兩肩的寬,。

第五步：

重心前移,，左腿下塌，外捻即是腰做平轉(zhuǎn),，腰此時是松的,，受到的力不會傳到雙腿上去。同時,，左手逆纏在前外伸,，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置,。

第六步：

右手逆纏上捧,，后捋,，微后坐，腰左轉(zhuǎn),，形成五行樁樁步,，右手走一個斜弧線，左手在右手下這個位置,。左下右上,，但是不能轉(zhuǎn)的過大。轉(zhuǎn)過來后,，右手不能過身體中軸線,。

第七步：

重心向前移，左髖踏實(shí),，右腿蹬,，左手逆纏出，左髖落實(shí),，左轉(zhuǎn)腰,，帶動右腿，遠(yuǎn)踢近膝（遠(yuǎn)用腳踢,，近用膝撞），落右腳,，右手順纏向內(nèi)合,，握拳，左手下沉,，發(fā)沉襠勁,。此時右髖虛，左髖實(shí),。右手落拳,，同時右腳落地，且用意不用力,。

心得補(bǔ)充：

1,、兩腳的橫向距離應(yīng)該與肩寬相當(dāng)，差距不能太大,。身體是正向時,。兩腳間的距離即為肩寬。當(dāng)身體側(cè)向時,，兩腿也不在一條直線上,。兩腳之間的距離也差不多是相對肩寬。

2,、五行樁時,，注意兩腳的相對距離：后腳和前腳的延長線的距離,，始終和肩寬是相應(yīng)的。

3,、金剛搗錘是太極拳里最重要的,，最復(fù)雜的一式，它蘊(yùn)含著棚,、捋,、擠、按,、采,、挒、肘,、靠等太極八種方法,，也是入門的第一式。

4,、右手順時針旋轉(zhuǎn)為順纏,，逆時旋轉(zhuǎn)為逆纏，左手逆時針旋轉(zhuǎn)為順纏,，順時針旋轉(zhuǎn)為逆纏,。太極處處都是圓，手臂在畫圓,，就像太陽地球,，手本身在畫小圓，陳鑫對纏法的評價：太極拳者,，纏法也,。

5、基本原則兩條

一是動作應(yīng)符合生理解剖學(xué)的規(guī)律,，有益于健康,，不能有害健康。

二是動作應(yīng)符合符合生物力學(xué)的規(guī)律,，有利于武術(shù)的運(yùn)動,。雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個原則去修正,，這就是新太極,。

6、關(guān)于額狀軸,，矢狀軸,，垂直軸，額狀軸，解刨學(xué)的概念：

垂直軸有通過左肩,，通過右肩,，還有通過頭頂中軸的。失量軸有譚中穴,，丹田穴,。額狀軸有肩部，髖部,，還有膝,，脊柱有很多關(guān)節(jié)，每一個關(guān)節(jié)都可以當(dāng)做一個軸做旋轉(zhuǎn),。

7,、身體要靈活性，可以把任何一個部位作為圓心,，當(dāng)攻擊其他部位時,，可以通過圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉。

8,、運(yùn)動的要領(lǐng),，運(yùn)乃氣息的連綿不斷，運(yùn)轉(zhuǎn),。動是位置的移動,，通過力量來改變，這力量可以是內(nèi)在的,，也可以使外來的,。籃球,，足球等運(yùn)動都是運(yùn)少動多的活動，而太極拳是運(yùn)多動少的活動,。

9,、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時講究頭部的頭正,、頂平,、項(xiàng)直、頦收,，要求頭頂?shù)陌贂ㄌ幰蛏陷p輕頂起,，同時又須保持頭頂?shù)钠秸Ｒ诡^正,、頂平,，就必須使頸項(xiàng)豎直、下頦里收。頂勁不可過分用力,，要有自然虛靈之意,。做到虛靈頂勁，精神才提得起來,，動作才能沉穩(wěn),。扎實(shí)。

10,、氣沉丹田：氣沉丹田,，是身法端正，寬胸實(shí)腹,，“意注丹田”,，意識引導(dǎo)呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下,。太極拳在運(yùn)動時,，一般都是采用腹式呼吸，同時“意注丹田”,，這樣能達(dá)到太極拳“身動,、心靜、氣斂,、神舒”的境地,。用腹式呼吸來加深氣息的'深長，應(yīng)自然,、勻細(xì),、徐徐吞吐，要與動作自然配合,，不能用強(qiáng)制的方法,。要求整套動作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切,，應(yīng)根據(jù)動作的開合,、屈伸，起落旦進(jìn)退,、虛實(shí)等變化,，自然地去配合,。一般地說，呼吸一總是與胸廓的張縮,、肩腫的活動自然結(jié)合著,。在一個動作里，往往就伴隨著一呼一吸,，而不是一個動作固定為一吸或是一呼,。這種與動作自然配合的方法運(yùn)用得當(dāng)，可以使動作更加協(xié)調(diào)、圓活,、輕靈,、沉穩(wěn)。

11,、圓襠松胯：襠即會陰部位,。頭頂百會穴的‘虛靈頂勁”要與會陰穴上下相應(yīng)，這是保持身法端正,、氣貫上下的鍛煉方法,。襠要圓，又要實(shí),?？钃伍_，兩膝微向里扣,，襠自圓,。會陰處虛上提，襠自會實(shí),；加上腰的松沉,、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁,。太極拳講究“邁步如貓行”,，要求步法輕靈穩(wěn)健，兩腿彎屈輪換支持身體進(jìn)行活動,。因此胯部關(guān)節(jié)須放松,，膝關(guān)節(jié)須靈活，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如,，踢腿,、換步靈便。

12,、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘,，兩臂由于肩、肘的下墜會有一種沉重的內(nèi)勁感覺,，這就是上肢內(nèi)在的道勁。兩肩除沉之外,，還要有些微向前合抱的意思,，這能使胸部完全涵虛，使脊背團(tuán)成圓形,。兩肘下墜之外,，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂,。

13,、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背,、虎口的一側(cè)自然屈起,。掌的動作是整體動作的一部分，許多掌法都是與全身動作連成一氣的,，因之舒指坐腕,，實(shí)際是將周身勁力通過“其根在腳，發(fā)于腿,，主宰于腰,，形于手指”，完整一氣,。

14,、三個面形成三維空間，也好似老子說的道生一,，一生二,，二生三，三生萬物,，當(dāng)用身體的運(yùn)動創(chuàng)造出屬于自己的空間,，在里面，開始了自己的太極運(yùn)動展現(xiàn),，暗合宇宙規(guī)律,。

老師強(qiáng)調(diào)，太極里有太極,，宇宙里有宇宙,，身體每個部分都暗含太極，至于太極到底是什么,，老師說的,，我也沒怎么理解，就我理解來,，太極的意思,，莫非是本源的能量？至于太極里有太極,，宇宙里有宇宙,，這個通過《無量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳,，應(yīng)該就是去練習(xí)回歸本真,，感受最初最純凈的能量的震動吧,。

太極拳的心得體會篇三

第一段：太極拳的起源和基本概念（200字）

太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，其起源可以追溯到明朝時期,。太極拳強(qiáng)調(diào)以柔克剛,，通過慢而流暢的動作來發(fā)揮力量。老子的太極思想對太極拳的發(fā)展產(chǎn)生了極大的影響,。太極拳的練習(xí)要求身心合一,，內(nèi)外合一，通過氣的調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)身體的和諧,。太極拳以其獨(dú)特的氣質(zhì)和藝術(shù)性廣受喜愛,，逐漸在全世界范圍內(nèi)傳播開來。

第二段：太極拳的身心益處（250字）

太極拳的練習(xí)不僅可以提高身體的柔韌性和力量,，還可以改善心理健康,。在練習(xí)過程中，我們需要集中注意力,，與自己的身體和呼吸連接,，這有助于調(diào)整心態(tài)，緩解壓力,。太極拳的動作緩慢流暢,，每個動作都需要精確的力量控制，這有助于改善身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力,。同時,，太極拳的動作也需要恰當(dāng)?shù)暮粑浜希@有助于提高肺活量和氣血循環(huán),。長期堅(jiān)持太極拳的練習(xí),，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫系統(tǒng)的功能,。

第三段：太極拳的技術(shù)要領(lǐng)（300字）

太極拳的技術(shù)要領(lǐng)包括養(yǎng)性,、沉著、柔韌,、精確和內(nèi)外循環(huán),。養(yǎng)性是指通過太極拳的練習(xí)培養(yǎng)自己的心境和修養(yǎng)。沉著是指動作要流暢穩(wěn)定,，動作之間的轉(zhuǎn)換要自然而流暢,。柔韌是指在動作中要有柔軟的感覺，不要用過大的力量,。精確是指要注重細(xì)節(jié),，每個動作都要做到位。內(nèi)外循環(huán)是指動作中的力量循環(huán),，通過氣的調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)內(nèi)外的協(xié)調(diào),。掌握了這些技術(shù)要領(lǐng)，可以更好地發(fā)揮太極拳的效果,。

第四段：太極拳的練習(xí)方法（250字）

太極拳的練習(xí)方法可以分為固定式和連續(xù)式兩種,。固定式是指通過靜止的動作來練習(xí)，可以幫助理解太極拳的基本原理和技術(shù)要領(lǐng),。連續(xù)式是指將各個動作連貫起來進(jìn)行練習(xí),，可以提高協(xié)調(diào)性和流暢性。太極拳的練習(xí)需要平穩(wěn)緩慢,，循序漸進(jìn),，不可急躁。初學(xué)者可以借助教練的指導(dǎo)和示范來學(xué)習(xí),，逐漸熟悉太極拳的基本動作和要領(lǐng),。同時，練習(xí)太極拳需要注重呼吸的配合,，通過深呼吸來放松身心,，提高氣血循環(huán)。

第五段：我的太極拳體會（200字）

我接觸太極拳已有幾年時間了,，對太極拳有了一些自己的體會,。太極拳的練習(xí)可以讓我感到身心的平靜和放松，每次練習(xí)之后都有一種清爽的感覺,。太極拳的動作雖然緩慢,，但其中蘊(yùn)藏著細(xì)膩的力量，給人一種舒適的感覺,。通過太極拳的練習(xí),，我不僅加強(qiáng)了身體的柔軟性和力量，還可以提高自己的集中力和心理調(diào)節(jié)能力,。在每天的生活中,，太極拳也成為了我放松自己和調(diào)整心態(tài)的方式。對于我來說,，太極拳不僅是一種運(yùn)動,，更是一種生活態(tài)度和修行方式。

總結(jié)：

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的重要組成部分,，有著深厚的歷史和文化底蘊(yùn),。通過太極拳的練習(xí)，我們可以享受身心的益處,，提高自己的協(xié)調(diào)性和平衡能力,。掌握太極拳的技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方法，可以更好地發(fā)揮太極拳的效果,。在個人的太極拳體會中,，我感受到了太極拳帶給我的平靜和放松,，以及身心的柔軟和力量。太極拳不僅是一種運(yùn)動,，更是一種生活態(tài)度和修行方式,，值得我們?nèi)ヌ剿骱腕w味。

太極拳的心得體會篇四

瑜伽西服人工智能的高度發(fā)展,，我們的生活水平不斷提高,，但是隨之而來的是我們的生活節(jié)奏越來越快，我們的身體素質(zhì)卻沒有相應(yīng)得到提升,，導(dǎo)致我們常常感到疲憊和不適,。這時候，我們需要一種能夠提高身體素質(zhì)和身心健康的鍛煉方式,。太極拳,，作為一種傳統(tǒng)的中國傳統(tǒng)功夫，有著很多獨(dú)特的優(yōu)勢,，能夠幫助我們提高氣質(zhì)和身心健康,。下面我將分享我的太極拳練氣心得體會。

第一段：初學(xué)太極拳

我第一次接觸太極拳是在大學(xué)的時候,。那時候,，我身體狀況很差，經(jīng)常感到疲憊和身體不適,。我的一位老師介紹我學(xué)習(xí)太極拳,，說這種練氣功夫可以幫助我調(diào)節(jié)身體和心情。我開始學(xué)習(xí)太極拳,，并很快發(fā)現(xiàn)了它的好處,。首先，太極拳的招式比較簡單,，容易上手,。其次，太極拳的動作緩慢而舒適,，相對于其他劇烈的運(yùn)動更適合初學(xué)者,。在練習(xí)太極拳的過程中，我能夠感受到自己的氣息和身體的變化,，這讓我體驗(yàn)到了一種以前未曾有過的愉悅,。

第二段：太極拳的氣功原理

太極拳是一種以“調(diào)和陰陽”為理論基礎(chǔ)的拳術(shù)。它注重鍛煉人體的呼吸和精神,，在這個過程中達(dá)到調(diào)整身體和心情的目的,。太極拳通過多樣化的動作和技巧，讓學(xué)習(xí)者的身體和氣息與自然界的陰陽運(yùn)動達(dá)成一種共振狀態(tài),。在太極拳運(yùn)動的過程中,，人的膝蓋,、腰部和背部會不斷拉伸，增強(qiáng)人體肌肉群的彈性,。太極拳的動作緩慢而長久,，這種運(yùn)動方式可以讓身體得到全面而適度的鍛煉。太極拳的氣功原理為身體的健康和舒適奠定了良好的基礎(chǔ),。

第三段：太極拳的身心健康效果

太極拳的身心健康效果是其最大的特點(diǎn)之一。太極拳不僅可以提高身體素質(zhì),，更可以改善身心健康,。在練習(xí)太極拳的過程中，我可以感受到自己的身體得到了更好的鍛煉和調(diào)整,，同時我的心情也更加舒暢,。多年以來，太極拳一直被認(rèn)為具有一定的醫(yī)學(xué)價值,。根據(jù)科學(xué)研究,，太極拳可以有助于預(yù)防心血管疾病、減輕心理壓力,、緩解頸肩腰腿疼痛,、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)、增強(qiáng)體力和耐力等,。

第四段：太極拳的養(yǎng)生原則

太極拳的養(yǎng)生原則是太極拳學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容之一,。太極拳的養(yǎng)生原則包括：舒緩心情、節(jié)制飲食,、注重睡眠,、保持調(diào)和身心等。在太極拳的練習(xí)過程中,，學(xué)習(xí)者需要注重自己的情緒狀態(tài)和注意力的集中,，這樣才能夠發(fā)揮太極拳的最佳效果。此外,，太極拳的學(xué)習(xí)者還可以通過調(diào)節(jié)飲食,、保持健康的作息和適量的鍛煉來更好地養(yǎng)護(hù)身體。

第五段：心得體會

練太極拳讓我體驗(yàn)到了身體和心靈的愉悅,。太極拳的優(yōu)美動作,、慢節(jié)奏和與自然同諧的理念讓我不僅得到身體上的鍛煉，更讓我從精神上獲得了力量,。通過太極拳的練習(xí),，我學(xué)會了調(diào)節(jié)呼吸，感受自己身體的變化,，抵抗壓力等,。這些技能和體驗(yàn)讓我在日常生活中更加健康,、平衡和自信。我深信,，太極拳是一種優(yōu)美的藝術(shù),，也是一種古老的智慧。我希望更多的人可以加入到太極拳學(xué)習(xí)者的行列,，體驗(yàn)這種美妙和神奇的功夫,。

太極拳的心得體會篇五

太極拳是中國國粹之一，源遠(yuǎn)流長,，深受民眾喜愛,。通過學(xué)習(xí)太極拳，我深刻體會到它獨(dú)特的魅力,，并從中獲得了許多啟示和收獲,。太極拳不僅僅是一種拳術(shù)技巧，更是一門融合了哲學(xué),、身心和諧的修養(yǎng)之道,，讓人們在紛繁的世界中找到內(nèi)心的平靜和寧靜。

太極拳的第一個魅力在于它的舒適性,。太極拳強(qiáng)調(diào)動作的溫柔流暢,，不追求快速的力量和揮拳踢腿的動作，而是以柔克剛,，以徐克急,。學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)動作的柔和和緩慢不僅能舒緩身心,，還能保護(hù)關(guān)節(jié)和身體,，減少運(yùn)動傷害的風(fēng)險(xiǎn)。與其他激烈的運(yùn)動相比,，太極拳更適合中老年人和體弱者,，無論是身體上的不適還是心理上的疲勞，都能在太極拳中得到舒緩和放松,。

太極拳的第二個魅力在于它的內(nèi)外兼修,。太極拳練習(xí)兼顧了身體的運(yùn)動和內(nèi)心的修養(yǎng)，不僅可以調(diào)和氣血,，增強(qiáng)體質(zhì),，還可以培養(yǎng)意念集中、意境開放的內(nèi)心素養(yǎng),。太極拳的動作中有一種“意在不外”的理念,，即練習(xí)者要在動中求靜，在外有節(jié)制地運(yùn)動身體的同時，內(nèi)心應(yīng)保持平靜和謙遜,。這種內(nèi)外兼修的理念不僅能使人在外表上保持優(yōu)雅和自信,，更能幫助人們養(yǎng)成謙虛、包容,、堅(jiān)韌的性格,，以應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。

太極拳的第三個魅力在于它的哲學(xué)思想,。太極拳深植于中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想,，弘揚(yáng)了陰陽平衡、泰極互易的理念,。太極拳中的運(yùn)動動作包含了一系列宇宙萬物的變化規(guī)律,，通過練習(xí)太極拳，我們不僅可以學(xué)到身體的協(xié)調(diào)和靈活,，還能領(lǐng)悟到一種關(guān)于生命和人生的智慧。太極拳教會我遵循自然的法則,，學(xué)會在不斷變化的環(huán)境中適應(yīng)和調(diào)整,，并將這種智慧融入到日常生活中，使生活更加和諧和平衡,。

太極拳的第四個魅力在于它的傳統(tǒng)文化價值,。太極拳作為中國的傳統(tǒng)武術(shù)拳法，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn),。太極拳的練習(xí)不僅能使人體驗(yàn)到中國傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵,，還能增強(qiáng)民族自豪感和文化認(rèn)同感。太極拳中的一些招式和動作都與中國傳統(tǒng)文化,、哲學(xué),、藝術(shù)等緊密相連，練習(xí)太極拳讓我更加了解和熱愛中國特有的文化,，感受到中華文化的獨(dú)特魅力,。

通過了解太極拳，我深刻體會到太極拳的獨(dú)特魅力和豐富內(nèi)涵,。它不僅是一種拳術(shù)技巧,，更是一種身心健康的修煉之道。在太極拳的修煉中,，我體驗(yàn)到了舒適性,、內(nèi)外兼修、哲學(xué)思想和傳統(tǒng)文化的價值,，這些體會和收獲讓我更加熱愛太極拳,，并將其融入到我的日常生活中，使我擁有了更加平靜、健康和有意義的生活,。太極拳就像一面明鏡,，讓我更好地認(rèn)識和了解自己，也為我走向成功的人生提供了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

太極拳的心得體會篇六

頸椎病使我倍受煎熬,，很多個夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無精打采,。當(dāng)我初涉太極拳殿堂,，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時代,。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺消失了,，久治不愈的頸椎病也離我而去,，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙,、頸部不適的感覺都沒有了,。

現(xiàn)在的我身心健康，生活充實(shí),。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師,，更感謝大興老年大學(xué)為我們開設(shè)這個專業(yè)，我會繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去,。

太極拳的心得體會篇七

太極拳是一門悠久的體育項(xiàng)目,，是我們中國的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶，從小看電視,，我就對太極拳非常的感興趣,，但無奈一直找不到學(xué)習(xí)的門路，上了大學(xué)后,，我才開始正式接觸太極拳,。

一、起勢

二,、左右野馬分鬃

三,、白鶴亮翅

四、左右摟膝拗步

五,、手揮琵琶

六,、左右倒卷肱

七、左攬雀尾

八,、右攬雀尾

九,、單鞭

十,、云手十

一、單鞭十

二,、高探馬十

三,、右蹬腳十

四、雙峰貫耳十

五,、轉(zhuǎn)身左蹬腳十

六,、左下勢獨(dú)立十

七、右下勢獨(dú)立十

八,、左右穿梭 十

九,、海底針二

十、閃通臂二十

一,、轉(zhuǎn)身扳攔捶 二十

二,、如封似閉 二十

三、十字手二十

四,、收勢 太極拳動作剛?cè)嵯酀?jì),，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì),、防治疾病,。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血,、營養(yǎng)腑臟,、強(qiáng)筋壯骨的功效,。我們在學(xué)校早晨早起打太極,，鍛煉身體，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用,，多我們的身體大有益處,。

學(xué)習(xí)太極拳我的心得就是我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神韻” 的，他不僅要打出力道,，剛勁,，還要打出他的那種“神韻”

使之剛?cè)嵯酀?jì)，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界,。

太極拳要練出勁來,，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義,，鉆研它的架勢,，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求,。就要在平日練習(xí)時必須注意到下面四個要點(diǎn),。

一、眼神平視，要貫注而活潑,，當(dāng)每式的變化,，視線要隨身法而轉(zhuǎn)移，切忌目光呆板或野顧,。

二,、腰是一身的主宰，練拳時要頂腰

三,、四肢要圓潤,、靈活、穩(wěn)實(shí),、切忌強(qiáng)直

四,、意境

1、心要靜而精神要振作,，忌低眉垂目,，委靡不振，缺少生氣,。但也要忌怒目攢睛,，挺胸露齒。周身要節(jié)節(jié)貫通,，勿使有絲毫間斷,。

2、重視前輩積累的經(jīng)驗(yàn),，遵照典型的架勢來認(rèn)真鍛煉,。但要練得自然松靜，使舉動周身輕靈,。必須“依規(guī)矩熟規(guī)矩,，化規(guī)矩，不離規(guī)矩”,。本此堅(jiān)毅精神,，才能練得得機(jī)得勢。

我們在打太極拳的時候,，老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了好幾個要點(diǎn),，首先打太極時一定要雙腿微曲，并且從起式開始一直到結(jié)尾視平線就應(yīng)當(dāng)是這一個高度,，腿就不應(yīng)該直了,；其次打太極時注重圓潤，抱球或者出擊時都應(yīng)當(dāng)打出一個園來,，是的動作看起來更加優(yōu)美而不僵硬,；再次動作打出來要有力道,，不能只有柔，看起來就有些花拳繡腿的感覺了,，那就不是太極拳的本質(zhì)所在啦,，只有達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)，菜式太極拳的最高境界,。

我們同學(xué)在練習(xí)時,，要根據(jù)自己的體質(zhì)，保持自然呼吸,，使呼吸保持從容不迫,，舒適自然，順序漸進(jìn),，吸起呼落,，呼氣時小腹自然放松隆起。打拳時全身肌肉要放松,，要含胸拔背,，不能挺胸，要沉肩墜肘,，骨骼肌放松,，正脊松腰，提肛虛步,，虛實(shí)分清,、重心穩(wěn)地，氣沉丹田,。打太極拳以柔克剛,，用意不用力?？傊珮O拳博大精深,，學(xué)無止境,，我們剛學(xué)不久,，只能望其項(xiàng)背，只有盡量將理論知識與實(shí)際打拳結(jié)合起來,，一面琢磨,，一面學(xué)習(xí)。

雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí),，雖然每天早起打太極很苦很累,，但是我還是很喜歡太極拳，多加練習(xí)對我們的身體大有益處,，尤其是我們大學(xué)生,，更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來修身養(yǎng)性,，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性,。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn),，我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳，繼承發(fā)展,、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這以優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,，強(qiáng)身健體,，以提高全民族的身體素質(zhì)。

學(xué)校：天津理工大學(xué)

姓名：

太極拳的心得體會篇八

開始也是抱著試試看的態(tài)度來學(xué)習(xí)太極拳的,，但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué),、去練。我的工作比較忙,，所以整天下班回家腰酸背疼的,。可在練習(xí)太極拳二周后,，在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了（當(dāng)時只練到預(yù)備式,、隨息放松）。說實(shí)話這時我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān),，還在想著會不會是心理作用呢,？但后來一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實(shí)性，這的確是太極拳的功效,。三周后睡眠改善,。原來早晨起床時總感覺沒睡醒，困的難受,，而練習(xí)三周左右時,，早晨一醒來就會感覺頭腦很清醒，渾身很輕松,，毫無睡意,；再后來還有許多的功效顯現(xiàn)，我就不再多說了……總之,，現(xiàn)在整個人的精神狀態(tài)有了很大的改變,，這是我周圍人都看到的效果，身體好了,，心情也好了,，這是我真實(shí)體驗(yàn)到的。

怎么學(xué)呢,？除了學(xué)校每周組織的集體學(xué)習(xí)以外,，我每天還看光碟,，動作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿,。只有這樣才會少走彎路,，迅速在自己身體上看到功效。在今后的練習(xí)過程中隨著功力的增長就會有體會,。要踏實(shí)地去練,。不練就沒有自身的體驗(yàn)，也就聽不懂老師在說什么,、講什么,。我的體會是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問題,、糾正動作,，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效,。

首先要學(xué)會利用vcd光盤,、清楚光盤里的內(nèi)容，有些人不太知道怎么利用光盤學(xué)習(xí),、也不太了解太極拳的學(xué)習(xí)方法,。只知道光盤是功法示范,。聽老師說過要拳功并練,，不能練成太極體操,，好了,，拿到光盤后把光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍，然后不講層次,，混練一氣，起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的，不可越級修練,，可以讓你知道太極拳的學(xué)練方法,、特點(diǎn),、應(yīng)注意的問題,、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等,。這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌,，少走彎路。

我感覺老師的教學(xué)方法特別好,，也就是因?yàn)檫@個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間,，有這么好的效果。我剛開始練習(xí)的時候,，思想怎么也集中不到自己身上,，旁邊稍有動靜就會分心，但是按照練習(xí)要求——吸保持放松態(tài),，呼放松手臂,，開始時有點(diǎn)顧左就顧不上右,，顧呼吸就顧不了站姿,。我就試著按要求站好姿式,，保持正常呼吸,，第一次呼氣時先放松左臂,，左臂放松下來,，再在下一次呼氣時放松右臂，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著，這樣練習(xí)幾天后,，感覺集中思想并不是那么難了,。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí),，現(xiàn)在基本可以專心地練拳，不會再受旁邊人說話,、走動影響了,。很感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給老師提供這樣鍛煉身體的機(jī)會，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我,，讓我受益無窮,。今天的功效是我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運(yùn),，所以我會珍惜太極拳所結(jié)的緣分,，堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。

在此我想真誠地說一聲：謝謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),，謝謝老師,。

太極拳的心得體會篇九

（一） 引言：

太極拳是一種優(yōu)美的武術(shù)形式，它強(qiáng)調(diào)“靜中有動,，動中有靜”,，強(qiáng)調(diào)身心合一、柔和,、緩慢,、有力。因此,，太極拳所要求的“慢練”則成為了其練習(xí)中不可或缺的環(huán)節(jié),。從入門到提高，在太極拳練習(xí)的過程中,，慢練藝術(shù)的過程中我有如下心得和體會,。

（二）慢練的必要性

慢練是每個太極拳初學(xué)者必會，高手必用的練習(xí)方法,。因?yàn)樘珮O拳強(qiáng)調(diào)內(nèi)功,，練習(xí)時動作緩慢柔和,，深度貼合身體，每一個動作和呼吸都要達(dá)到內(nèi)和外的絕對平衡,。這要求練習(xí)者在練習(xí)中必須注重內(nèi)心調(diào)整和身心協(xié)調(diào),，從而達(dá)到身心的一種舒適狀態(tài)。慢練的好處在于促進(jìn)身心的相互融合,，增進(jìn)身體健康,，提高心理素質(zhì)，有助于保持身體良好狀態(tài),。

（三）慢練的五個層次

慢練的過程中有五個重要的層次,，需要認(rèn)真注重和練習(xí)。首先,，放松身心,，消除思維的干擾，進(jìn)入太極空間,；其次,，呼吸有序，領(lǐng)會“進(jìn),；第三,，注意重心下落，身體內(nèi)外的平衡結(jié)構(gòu)和有力練功,；第四,，意念導(dǎo)引，盡力發(fā)揮內(nèi)功,；最后，身心合一,，達(dá)到舒適狀態(tài),。

（四）慢練的技巧

慢練技巧對于太極拳的練習(xí)成果起到至關(guān)重要的作用。首先,，要注意動作的準(zhǔn)確和流暢性,，切記過快和過猛；第二,，要注重“育體”,，強(qiáng)化身體和肌肉的柔軟度；第三,，在慢練中要加入心理訓(xùn)練,，堅(jiān)持練習(xí)，提高心理素質(zhì),，減緩身體壓力,。通過長期的慢練訓(xùn)練,，技巧得到了提高，效果顯著,。

（五）結(jié)語

總之,，太極拳的慢練是其獨(dú)特魅力和技法所在。通過慢練的過程,，不僅能夠強(qiáng)化身體健康,，也能提高心理素質(zhì)。太極拳的練習(xí),，更像是一種生活的感悟,，在慢練的過程中發(fā)掘“內(nèi)功”的重要性，也同時發(fā)掘個人內(nèi)心世界和生活價值,。通過太極拳的慢練，我學(xué)會了如何去恒心不懈地學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，如何去調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)和情緒,，以及如何增強(qiáng)自身的健康素質(zhì)。 所以,，我將一直堅(jiān)定地練習(xí)太極拳，并持之以恒,。

太極拳的心得體會篇十

岔口驛明德小學(xué)

尤文娣

我于11月26日參加了小學(xué)數(shù)學(xué)優(yōu)質(zhì)課聽課活動,通過這次活動，使我深刻感受到了小學(xué)課堂教學(xué)的生活化,、藝術(shù)化,。這些課在教學(xué)過程中創(chuàng)設(shè)的情境，目的明確,，為教學(xué)服務(wù),。我將自己通過聽課的心得體會總結(jié)如下：

第一：注重心靈的溝通

聽了好幾位老師的課,，被他們上課的那種激情所感染,，在課前老師先用情感、游戲開啟了學(xué)生的思維,，由于老師上課的學(xué)生不是自己朝夕相處的學(xué)生,，他們都用自己的方法介紹了自己，了解了學(xué)生的基本情況,，在師生溝通的過程中拉近了他們的距離,，感受到老師和學(xué)生之間的默契,，教師們精神飽滿，充滿自信,，親切大方,。教師的情緒直接影響孩子們的情緒，也影響整個課堂的氣氛,，這幾位老師都注意到了這一點(diǎn),。老師們面帶微笑，親切的稱學(xué)生“孩子”,，并時刻注意學(xué)生的情緒,，適時表揚(yáng)，不斷鼓勵,，使學(xué)生快樂學(xué)習(xí),。他們不只是授課，更是與學(xué)生心靈的溝通,，用自己的那份熱情喚起了學(xué)生的求知欲,，課堂氣氛活躍，學(xué)生積極配合,，探討問題,，課堂效率很高。

第二：課堂教學(xué)靈活性強(qiáng)

興趣是學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力,，培養(yǎng)并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,可使之熱情飽滿地投入到學(xué)習(xí)中去,。小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)要緊密聯(lián)系學(xué)生的生活實(shí)際,在學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展水平和已有的知識經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上,靈活地運(yùn)用多種多樣的教學(xué)手段向?qū)W生提供充分的從事數(shù)學(xué)活動的機(jī)會,幫助他們在自主探索和合作交流的過程中真正理解和掌握基本的數(shù)學(xué)知識和技能、數(shù)學(xué)思想和方法,獲得廣泛的數(shù)學(xué)活動經(jīng)驗(yàn),使學(xué)生主動參與學(xué)習(xí),樂意參與學(xué)習(xí),真正成為學(xué)習(xí)的主人,。嘉峪關(guān)市長城路小學(xué)的宋雅麗老師,、白銀市第十三小學(xué)的李海英老師和張掖市甘州區(qū)西關(guān)小學(xué)的蕭云老師的數(shù)學(xué)課，讓我體會到課堂教學(xué)的靈活性,、靈動性,、老師自上課至課終，老師對學(xué)生并沒有過多的限制和束縛,，學(xué)生的想象,、討論、聯(lián)系是自由進(jìn)行的活躍了學(xué)生的思維,，學(xué)生占據(jù)了課堂的主陣地,，但是，學(xué)生沒有脫離軌道,，沒有脫離教師精妙設(shè)計(jì)的運(yùn)行軌道,，在教學(xué)中，能根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn),，在教學(xué)課堂中插入各種活動,，把枯燥的教學(xué)課堂改變了,，從而也培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，激發(fā)了學(xué)生們的求知欲,，也充分體現(xiàn)了嘗試教學(xué)法,，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

第三：自主,、合作,、探究的新理念始終貫穿整個課堂

“自主探索、親身實(shí)踐,、合作交流,、勇于創(chuàng)新”是現(xiàn)代教育新理念。那么,教學(xué)中如何指導(dǎo)學(xué)生自主,、合作,、探究學(xué)習(xí)呢?老師教給了學(xué)生自主、合作,、探究的學(xué)習(xí)方法,并在此基礎(chǔ)上形成能力,發(fā)展自主,、合作、探究,。在課堂中教師放手讓學(xué)生自主探究解決問題,。每一節(jié)課，每一位老師都很有耐性的對學(xué)生有效的引導(dǎo),，充分體現(xiàn)“以學(xué)生為主體,，學(xué)生是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的主人，教師是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的組織者,，引導(dǎo)者和合作者”的教學(xué)理念。

第四：注重課堂語言的表述

老師們的語言精煉,、豐富,，對學(xué)生鼓勵性的語言十分值的我們學(xué)習(xí)。當(dāng)我聽著這九位教師的課時,，我想教師的語言竟有如此之魅力,。在教學(xué)《數(shù)學(xué)廣角－搭配》這一課時，她讓學(xué)生一邊觀看圖片,，一邊聽老師的講解,，聲情并茂的語言喚起了學(xué)生的思緒。老師和藹可親的語言,，為學(xué)生理解教學(xué)內(nèi)容奠定了基礎(chǔ),。老師課堂語言簡潔，準(zhǔn)確,，她用自己委婉的語言引領(lǐng)著學(xué)生,，把學(xué)生的思路引向了更高層次的探究世界,。這幾位老師都聯(lián)系實(shí)際生活來教學(xué)，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，提高了課堂教學(xué)效率,，在此也領(lǐng)略了學(xué)生的良好習(xí)慣，學(xué)生的表達(dá)能力也很強(qiáng),，真是讓人賞心悅目?。?/p>

第五：注重學(xué)用結(jié)合在聽課的過程中老師們注重學(xué)用結(jié)合,，在課堂上充分挖掘教材中蘊(yùn)涵的數(shù)學(xué)應(yīng)用性因素,，堅(jiān)持從學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)和知識積累出發(fā)；利用學(xué)生生活中的情景和數(shù)據(jù)編制數(shù)學(xué)問題,，體現(xiàn)數(shù)學(xué)與生活相伴,；在教學(xué)內(nèi)容的呈現(xiàn)方式上，改變封閉式的單向結(jié)構(gòu)用為開放性的多向結(jié)構(gòu),；應(yīng)盡可能地創(chuàng)造機(jī)會,，讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識探索和解決一些簡單的實(shí)際問題。使學(xué)生在實(shí)踐和應(yīng)用中體會數(shù)學(xué)與自然及人類社會的密切聯(lián)系,，了解數(shù)學(xué)的價值,，增進(jìn)對數(shù)學(xué)的理解和應(yīng)用數(shù)學(xué)的信心，學(xué)會運(yùn)用數(shù)學(xué)的思維方式去觀察,、分析現(xiàn)實(shí)社會,，去解決日常生活中和其他學(xué)科學(xué)習(xí)中的問題，形成勇于探索,、勇于創(chuàng)新的科學(xué)精神,。

小結(jié)：

這次外出聽課學(xué)習(xí)，我深刻的體會到那些老師的不同教學(xué)方法,，每位老師都精心設(shè)計(jì)教學(xué),，都做了周密而細(xì)致的準(zhǔn)備，看到老師與學(xué)生之間是那么的默契,，讓我在欣賞別人精彩的同時發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足,，在以后的教學(xué)中，一定要嚴(yán)格要求自己：做到課前認(rèn)真解讀教材,，根據(jù)本班學(xué)生的情況設(shè)計(jì)出合理的教學(xué)流程,；課后認(rèn)真反思，多看書學(xué)習(xí),，多做筆記,，不斷提高自己的文化底蘊(yùn)和業(yè)務(wù)水平，也要學(xué)習(xí)他們的教學(xué)方法，讓自己的課堂也活躍起來,，使學(xué)生在開心快樂的氛圍中學(xué)習(xí),。