心得體會是指一種讀書,、實踐后所寫的感受性文字,。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧。

太極拳的心得體會篇一

太極拳是一種古老而神秘的中國功夫,，常被人稱為“內(nèi)家拳”,。在經(jīng)過多年的練習中，我深深感受到太極拳帶給我的身心健康和平靜,。以下是我對太極拳的簡單心得體會,。

首先，太極拳是一門非常獨特的武術,。太極拳的動作優(yōu)雅而流暢,，動作之間的連貫性使人感到無比舒適。同時,，太極拳注重身體的內(nèi)勁發(fā)揮,，強調(diào)內(nèi)外兼修。通過太極拳的練習,，可以調(diào)整身體的氣血流動,，使身體保持充沛的活力。在太極拳的實戰(zhàn)中,，通過內(nèi)勁的運用,，可以使力量變得更加準確且有力，而不是完全依賴外力,。

另外，太極拳強調(diào)的是整個身體的協(xié)調(diào)運動,。在練習太極拳時,，我們會注意到每一個動作都是從身體的骨骼和關節(jié)發(fā)起的。這個細微的變化使得動作更加靈活和準確,。同時,，太極拳也會改變我們的身體姿勢和步法,。我們練習太極拳時要保持骨骼的垂直，身體的重心集中在丹田,，而不是偏倚,。這種正確的姿勢可以有效地糾正我們的坐姿和站姿，改善我們的體態(tài),。

此外,，太極拳的練習還幫助我們培養(yǎng)了專注力和耐心。太極拳的動作看似簡單,，但練習中卻需要無時無刻地保持專注,。我們需要將注意力集中在每一個動作的細節(jié)上，保持每個動作的準確和協(xié)調(diào),。這樣的練習不僅能提高我們的身體協(xié)調(diào)能力,，還能讓我們在處理問題和解決難題時，保持冷靜和淡定,。在這個快節(jié)奏的社會中,，太極拳非常適合用來放松我們的身心。

另外,，太極拳的練習對于身體健康的影響也不可忽視,。太極拳的每個動作都注重身體的自然呼吸和放松，可以舒緩我們的壓力和緊張情緒,。通過太極拳的練習,，我們逐漸培養(yǎng)了良好的呼吸習慣和放松的心態(tài)，使我們遠離一些與壓力有關的疾病,。太極拳的練習對于改善睡眠質(zhì)量和增強免疫力也有積極的作用,。

最后，太極拳的練習給我?guī)砹松羁痰男撵`體驗,。太極拳鼓勵我們在練習中保持平靜的心態(tài)和開放的心靈,。在太極拳的練習中，我們需要放松自己的心境,，讓身體和心靈合而為一,。通過呼吸和動作的結合，我感到自己進入了一個寧靜而平和的狀態(tài),。這樣的狀態(tài)使我能夠忘卻一切煩惱和雜念,，全身心地享受太極拳的練習。

總之,，太極拳不僅是一項顯著的身體運動,，更是一種內(nèi)外相和諧的修煉方式。它通過優(yōu)雅的動作,、協(xié)調(diào)的身體,、專注的力量以及平靜的心境,，帶給我們身心健康和內(nèi)在平靜。太極拳的練習不僅對健康有益,，同時也能增強意志力和塑造堅韌的品質(zhì),。我深信太極拳將繼續(xù)陪伴我度過人生的每一天，并將繼續(xù)在練習中體悟它的深層意義,。

太極拳的心得體會篇二

開太極起式：

1,、無極開始三個圓，第一個圓是丹田左右前后輕微移動,。是一維的,，水平面的，額狀軸的,，矢量軸的位置劃圓,。

2、第二圈,，向左邁左腿,，左腿為金；腰為土,，土生金,；屈膝，雙手劃弧形的小圓,，手指右擺,，再向后，最后后,，兩腿伸直,，手自然下垂。

3,、第三圈：先向左,，兩手向左前45度方向平舉，平行,，平肩,，向前轉，齊眼,，向右45度,，向后屈膝擺正。開太極結束,。

金剛搗錘：

第一步：

左手逆纏,，右手順纏。右手走立圓,，是繞失狀軸的圓,，從丹田開始逆纏走，拇指過中線,，往上走,，到左肩處，左手是個斜平圓,，向外逆纏以后,，向上。手臂不要伸直,，沉肩墜肘,，至右手手心向里，左手手心向外（水火相應）

第二步：

身體右轉,，繞垂直軸,，右手逆纏，同時,，左髖落實,，右腳腳后跟向內(nèi)摳，右手做逆纏,，手心開始向外,。

第三步：

右髖落實，重心右移,，兩手向后捋,，同時，左腿提膝勾起腳尖,，勾腳尖,，肌肉是拉緊的，可以掛對方的腿,。雖然不發(fā)力,，卻有力量。

第四步：

重心下沉,，左腳外出,，開立，腳跟擦地前出,，這樣的技擊效果,，不容易被阻礙。腳跟著地,，往前上步,，太極的步法，上步可以當成一個功法來看待,。腳伸出去以后,，腳尖微微上翹,，收腳時抬腿即可。左腳要向斜前落腳,，同時步子不能太大,。同樣是相對距離為兩肩的寬。

第五步：

重心前移,，左腿下塌,，外捻即是腰做平轉，腰此時是松的,，受到的力不會傳到雙腿上去,。同時，左手逆纏在前外伸,，右手順纏在后跟隨,。右手在左臂肘下的位置。

第六步：

右手逆纏上捧,，后捋,，微后坐，腰左轉,，形成五行樁樁步,，右手走一個斜弧線，左手在右手下這個位置,。左下右上,，但是不能轉的過大。轉過來后,，右手不能過身體中軸線,。

第七步：

重心向前移，左髖踏實,，右腿蹬,，左手逆纏出，左髖落實,，左轉腰,，帶動右腿，遠踢近膝（遠用腳踢,，近用膝撞）,，落右腳，右手順纏向內(nèi)合,，握拳,，左手下沉，發(fā)沉襠勁。此時右髖虛,，左髖實,。右手落拳，同時右腳落地,，且用意不用力,。

心得補充：

1、兩腳的橫向距離應該與肩寬相當,，差距不能太大。身體是正向時,。兩腳間的距離即為肩寬,。當身體側向時，兩腿也不在一條直線上,。兩腳之間的距離也差不多是相對肩寬,。

2、五行樁時,，注意兩腳的相對距離：后腳和前腳的延長線的距離,，始終和肩寬是相應的。

3,、金剛搗錘是太極拳里最重要的,，最復雜的一式，它蘊含著棚,、捋,、擠、按,、采,、挒、肘,、靠等太極八種方法,，也是入門的第一式。

4,、右手順時針旋轉為順纏,，逆時旋轉為逆纏，左手逆時針旋轉為順纏,，順時針旋轉為逆纏,。太極處處都是圓，手臂在畫圓,，就像太陽地球,，手本身在畫小圓，陳鑫對纏法的評價：太極拳者，纏法也,。

5,、基本原則兩條

一是動作應符合生理解剖學的規(guī)律，有益于健康,，不能有害健康,。

二是動作應符合符合生物力學的規(guī)律，有利于武術的運動,。雖然傳承的是金洪派太極拳,，但要用這兩個原則去修正，這就是新太極,。

6,、關于額狀軸，矢狀軸,，垂直軸,，額狀軸，解刨學的概念：

垂直軸有通過左肩,，通過右肩,，還有通過頭頂中軸的。失量軸有譚中穴,，丹田穴,。額狀軸有肩部，髖部,，還有膝,，脊柱有很多關節(jié)，每一個關節(jié)都可以當做一個軸做旋轉,。

7,、身體要靈活性，可以把任何一個部位作為圓心,，當攻擊其他部位時,，可以通過圓的旋轉將力化掉。

8,、運動的要領,，運乃氣息的連綿不斷，運轉,。動是位置的移動,，通過力量來改變，這力量可以是內(nèi)在的,，也可以使外來的,?；@球，足球等運動都是運少動多的活動,，而太極拳是運多動少的活動,。

9、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”,。練拳時講究頭部的頭正,、頂平、項直,、頦收,，要求頭頂?shù)陌贂ㄌ幰蛏陷p輕頂起，同時又須保持頭頂?shù)钠秸?。要使頭正,、頂平，就必須使頸項豎直,、下頦里收。頂勁不可過分用力,，要有自然虛靈之意,。做到虛靈頂勁，精神才提得起來,，動作才能沉穩(wěn),。扎實。

10,、氣沉丹田：氣沉丹田,，是身法端正，寬胸實腹,，“意注丹田”,，意識引導呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下,。太極拳在運動時,，一般都是采用腹式呼吸，同時“意注丹田”,，這樣能達到太極拳“身動,、心靜、氣斂,、神舒”的境地,。用腹式呼吸來加深氣息的'深長，應自然,、勻細,、徐徐吞吐，要與動作自然配合，不能用強制的方法,。要求整套動作都要與一呼一吸結合得非常密切,，應根據(jù)動作的開合、屈伸,，起落旦進退,、虛實等變化，自然地去配合,。一般地說,，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動自然結合著,。在一個動作里,，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個動作固定為一吸或是一呼,。這種與動作自然配合的方法運用得當,，可以使動作更加協(xié)調(diào)、圓活,、輕靈,、沉穩(wěn)。

11,、圓襠松胯：襠即會陰部位,。頭頂百會穴的‘虛靈頂勁”要與會陰穴上下相應，這是保持身法端正,、氣貫上下的鍛煉方法,。襠要圓，又要實,?？钃伍_,，兩膝微向里扣,，襠自圓,。會陰處虛上提，襠自會實,；加上腰的松沉,、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁,。太極拳講究“邁步如貓行”,，要求步法輕靈穩(wěn)健，兩腿彎屈輪換支持身體進行活動,。因此胯部關節(jié)須放松,，膝關節(jié)須靈活,，才能保證上體旋轉自如，踢腿,、換步靈便,。

12、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘,，兩臂由于肩,、肘的下墜會有一種沉重的內(nèi)勁感覺，這就是上肢內(nèi)在的道勁,。兩肩除沉之外,，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛,，使脊背團成圓形,。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁,。這樣的沉肩墜肘,，才能使勁力貫串到上肢手臂。

13,、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展,，坐腕是腕關節(jié)向手背、虎口的一側自然屈起,。掌的動作是整體動作的一部分，許多掌法都是與全身動作連成一氣的,，因之舒指坐腕,，實際是將周身勁力通過“其根在腳，發(fā)于腿,，主宰于腰,，形于手指”，完整一氣,。

14,、三個面形成三維空間，也好似老子說的道生一,，一生二,，二生三，三生萬物,，當用身體的運動創(chuàng)造出屬于自己的空間,，在里面，開始了自己的太極運動展現(xiàn),，暗合宇宙規(guī)律,。

老師強調(diào),，太極里有太極，宇宙里有宇宙,，身體每個部分都暗含太極,，至于太極到底是什么，老師說的,，我也沒怎么理解,，就我理解來，太極的意思,，莫非是本源的能量,？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙,，這個通過《無量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧,。太極拳，應該就是去練習回歸本真,，感受最初最純凈的能量的震動吧,。

太極拳的心得體會篇三

第一段：太極拳的起源和基本概念（200字）

太極拳是中國傳統(tǒng)武術中的一種，其起源可以追溯到明朝時期,。太極拳強調(diào)以柔克剛,，通過慢而流暢的動作來發(fā)揮力量。老子的太極思想對太極拳的發(fā)展產(chǎn)生了極大的影響,。太極拳的練習要求身心合一,，內(nèi)外合一，通過氣的調(diào)節(jié)來實現(xiàn)身體的和諧,。太極拳以其獨特的氣質(zhì)和藝術性廣受喜愛,，逐漸在全世界范圍內(nèi)傳播開來。

第二段：太極拳的身心益處（250字）

太極拳的練習不僅可以提高身體的柔韌性和力量,，還可以改善心理健康,。在練習過程中，我們需要集中注意力,，與自己的身體和呼吸連接,，這有助于調(diào)整心態(tài)，緩解壓力,。太極拳的動作緩慢流暢,，每個動作都需要精確的力量控制，這有助于改善身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力,。同時,，太極拳的動作也需要恰當?shù)暮粑浜希@有助于提高肺活量和氣血循環(huán),。長期堅持太極拳的練習,，可以增強身體的抵抗力,，提高免疫系統(tǒng)的功能。

第三段：太極拳的技術要領（300字）

太極拳的技術要領包括養(yǎng)性,、沉著,、柔韌、精確和內(nèi)外循環(huán),。養(yǎng)性是指通過太極拳的練習培養(yǎng)自己的心境和修養(yǎng),。沉著是指動作要流暢穩(wěn)定，動作之間的轉換要自然而流暢,。柔韌是指在動作中要有柔軟的感覺,，不要用過大的力量。精確是指要注重細節(jié),，每個動作都要做到位。內(nèi)外循環(huán)是指動作中的力量循環(huán),，通過氣的調(diào)節(jié)來實現(xiàn)內(nèi)外的協(xié)調(diào)。掌握了這些技術要領,，可以更好地發(fā)揮太極拳的效果,。

第四段：太極拳的練習方法（250字）

太極拳的練習方法可以分為固定式和連續(xù)式兩種。固定式是指通過靜止的動作來練習,，可以幫助理解太極拳的基本原理和技術要領,。連續(xù)式是指將各個動作連貫起來進行練習，可以提高協(xié)調(diào)性和流暢性,。太極拳的練習需要平穩(wěn)緩慢，循序漸進,，不可急躁,。初學者可以借助教練的指導和示范來學習，逐漸熟悉太極拳的基本動作和要領。同時,，練習太極拳需要注重呼吸的配合,，通過深呼吸來放松身心,，提高氣血循環(huán),。

第五段：我的太極拳體會（200字）

我接觸太極拳已有幾年時間了,，對太極拳有了一些自己的體會,。太極拳的練習可以讓我感到身心的平靜和放松，每次練習之后都有一種清爽的感覺,。太極拳的動作雖然緩慢,，但其中蘊藏著細膩的力量，給人一種舒適的感覺。通過太極拳的練習,，我不僅加強了身體的柔軟性和力量,，還可以提高自己的集中力和心理調(diào)節(jié)能力,。在每天的生活中,，太極拳也成為了我放松自己和調(diào)整心態(tài)的方式,。對于我來說,，太極拳不僅是一種運動，更是一種生活態(tài)度和修行方式,。

總結：

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術的重要組成部分，有著深厚的歷史和文化底蘊,。通過太極拳的練習,，我們可以享受身心的益處，提高自己的協(xié)調(diào)性和平衡能力,。掌握太極拳的技術要領和練習方法,，可以更好地發(fā)揮太極拳的效果。在個人的太極拳體會中,，我感受到了太極拳帶給我的平靜和放松,，以及身心的柔軟和力量。太極拳不僅是一種運動,，更是一種生活態(tài)度和修行方式,，值得我們?nèi)ヌ剿骱腕w味。

太極拳的心得體會篇四

瑜伽西服人工智能的高度發(fā)展,，我們的生活水平不斷提高,，但是隨之而來的是我們的生活節(jié)奏越來越快，我們的身體素質(zhì)卻沒有相應得到提升,，導致我們常常感到疲憊和不適,。這時候，我們需要一種能夠提高身體素質(zhì)和身心健康的鍛煉方式,。太極拳,，作為一種傳統(tǒng)的中國傳統(tǒng)功夫，有著很多獨特的優(yōu)勢,，能夠幫助我們提高氣質(zhì)和身心健康,。下面我將分享我的太極拳練氣心得體會。

第一段：初學太極拳

我第一次接觸太極拳是在大學的時候,。那時候,，我身體狀況很差，經(jīng)常感到疲憊和身體不適,。我的一位老師介紹我學習太極拳,，說這種練氣功夫可以幫助我調(diào)節(jié)身體和心情。我開始學習太極拳,，并很快發(fā)現(xiàn)了它的好處,。首先，太極拳的招式比較簡單,，容易上手,。其次,，太極拳的動作緩慢而舒適，相對于其他劇烈的運動更適合初學者,。在練習太極拳的過程中,，我能夠感受到自己的氣息和身體的變化，這讓我體驗到了一種以前未曾有過的愉悅,。

第二段：太極拳的氣功原理

太極拳是一種以“調(diào)和陰陽”為理論基礎的拳術,。它注重鍛煉人體的呼吸和精神，在這個過程中達到調(diào)整身體和心情的目的,。太極拳通過多樣化的動作和技巧,，讓學習者的身體和氣息與自然界的陰陽運動達成一種共振狀態(tài)。在太極拳運動的過程中,，人的膝蓋,、腰部和背部會不斷拉伸，增強人體肌肉群的彈性,。太極拳的動作緩慢而長久,，這種運動方式可以讓身體得到全面而適度的鍛煉。太極拳的氣功原理為身體的健康和舒適奠定了良好的基礎,。

第三段：太極拳的身心健康效果

太極拳的身心健康效果是其最大的特點之一,。太極拳不僅可以提高身體素質(zhì)，更可以改善身心健康,。在練習太極拳的過程中,，我可以感受到自己的身體得到了更好的鍛煉和調(diào)整，同時我的心情也更加舒暢,。多年以來,，太極拳一直被認為具有一定的醫(yī)學價值。根據(jù)科學研究,，太極拳可以有助于預防心血管疾病,、減輕心理壓力、緩解頸肩腰腿疼痛,、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng),、增強體力和耐力等。

第四段：太極拳的養(yǎng)生原則

太極拳的養(yǎng)生原則是太極拳學習的重要內(nèi)容之一,。太極拳的養(yǎng)生原則包括：舒緩心情,、節(jié)制飲食、注重睡眠,、保持調(diào)和身心等,。在太極拳的練習過程中，學習者需要注重自己的情緒狀態(tài)和注意力的集中,，這樣才能夠發(fā)揮太極拳的最佳效果,。此外,，太極拳的學習者還可以通過調(diào)節(jié)飲食、保持健康的作息和適量的鍛煉來更好地養(yǎng)護身體,。

第五段：心得體會

練太極拳讓我體驗到了身體和心靈的愉悅,。太極拳的優(yōu)美動作、慢節(jié)奏和與自然同諧的理念讓我不僅得到身體上的鍛煉,，更讓我從精神上獲得了力量,。通過太極拳的練習，我學會了調(diào)節(jié)呼吸,，感受自己身體的變化,，抵抗壓力等,。這些技能和體驗讓我在日常生活中更加健康,、平衡和自信。我深信,，太極拳是一種優(yōu)美的藝術,，也是一種古老的智慧。我希望更多的人可以加入到太極拳學習者的行列,，體驗這種美妙和神奇的功夫,。

太極拳的心得體會篇五

太極拳是中國國粹之一，源遠流長,，深受民眾喜愛,。通過學習太極拳，我深刻體會到它獨特的魅力,，并從中獲得了許多啟示和收獲,。太極拳不僅僅是一種拳術技巧，更是一門融合了哲學,、身心和諧的修養(yǎng)之道,，讓人們在紛繁的世界中找到內(nèi)心的平靜和寧靜。

太極拳的第一個魅力在于它的舒適性,。太極拳強調(diào)動作的溫柔流暢,，不追求快速的力量和揮拳踢腿的動作，而是以柔克剛,，以徐克急,。學習太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)動作的柔和和緩慢不僅能舒緩身心,，還能保護關節(jié)和身體,，減少運動傷害的風險。與其他激烈的運動相比,，太極拳更適合中老年人和體弱者,，無論是身體上的不適還是心理上的疲勞,，都能在太極拳中得到舒緩和放松。

太極拳的第二個魅力在于它的內(nèi)外兼修,。太極拳練習兼顧了身體的運動和內(nèi)心的修養(yǎng),，不僅可以調(diào)和氣血，增強體質(zhì),，還可以培養(yǎng)意念集中,、意境開放的內(nèi)心素養(yǎng)。太極拳的動作中有一種“意在不外”的理念,，即練習者要在動中求靜,，在外有節(jié)制地運動身體的同時，內(nèi)心應保持平靜和謙遜,。這種內(nèi)外兼修的理念不僅能使人在外表上保持優(yōu)雅和自信,，更能幫助人們養(yǎng)成謙虛、包容,、堅韌的性格,，以應對生活中的各種挑戰(zhàn)。

太極拳的第三個魅力在于它的哲學思想,。太極拳深植于中國傳統(tǒng)哲學思想,，弘揚了陰陽平衡、泰極互易的理念,。太極拳中的運動動作包含了一系列宇宙萬物的變化規(guī)律,，通過練習太極拳，我們不僅可以學到身體的協(xié)調(diào)和靈活,，還能領悟到一種關于生命和人生的智慧,。太極拳教會我遵循自然的法則，學會在不斷變化的環(huán)境中適應和調(diào)整,，并將這種智慧融入到日常生活中,，使生活更加和諧和平衡。

太極拳的第四個魅力在于它的傳統(tǒng)文化價值,。太極拳作為中國的傳統(tǒng)武術拳法,，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。太極拳的練習不僅能使人體驗到中國傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵,，還能增強民族自豪感和文化認同感,。太極拳中的一些招式和動作都與中國傳統(tǒng)文化、哲學,、藝術等緊密相連,，練習太極拳讓我更加了解和熱愛中國特有的文化，感受到中華文化的獨特魅力,。

通過了解太極拳,，我深刻體會到太極拳的獨特魅力和豐富內(nèi)涵,。它不僅是一種拳術技巧，更是一種身心健康的修煉之道,。在太極拳的修煉中,，我體驗到了舒適性、內(nèi)外兼修,、哲學思想和傳統(tǒng)文化的價值,，這些體會和收獲讓我更加熱愛太極拳，并將其融入到我的日常生活中,，使我擁有了更加平靜,、健康和有意義的生活。太極拳就像一面明鏡,，讓我更好地認識和了解自己,，也為我走向成功的人生提供了堅實的基礎。

太極拳的心得體會篇六

頸椎病使我倍受煎熬,，很多個夜晚折磨得我不能享受睡眠,，人也總是無精打采,。當我初涉太極拳殿堂,，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時代,。經(jīng)過一學期的學習,，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺消失了,，久治不愈的頸椎病也離我而去,，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因為頭腦發(fā)蒙,、頸部不適的感覺都沒有了,。

現(xiàn)在的我身心健康，生活充實,。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師,，更感謝大興老年大學為我們開設這個專業(yè)，我會繼續(xù)在老年大學學習下去,。

太極拳的心得體會篇七

太極拳是一門悠久的體育項目,，是我們中國的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶，從小看電視,，我就對太極拳非常的感興趣,，但無奈一直找不到學習的門路，上了大學后,，我才開始正式接觸太極拳,。

一,、起勢

二、左右野馬分鬃

三,、白鶴亮翅

四,、左右摟膝拗步

五、手揮琵琶

六,、左右倒卷肱

七,、左攬雀尾

八、右攬雀尾

九,、單鞭

十,、云手十

一、單鞭十

二,、高探馬十

三,、右蹬腳十

四、雙峰貫耳十

五,、轉身左蹬腳十

六,、左下勢獨立十

七、右下勢獨立十

八,、左右穿梭 十

九,、海底針二

十、閃通臂二十

一,、轉身扳攔捶 二十

二,、如封似閉 二十

三、十字手二十

四,、收勢 太極拳動作剛柔相濟,，既可技擊防身，又能增強體質(zhì),、防治疾病,。具有疏經(jīng)活絡、調(diào)和氣血,、營養(yǎng)腑臟,、強筋壯骨的功效。我們在學校早晨早起打太極,，鍛煉身體,，起到增強體質(zhì)的作用，多我們的身體大有益處,。

學習太極拳我的心得就是我認為是由于太極拳是一種極重“神韻” 的,，他不僅要打出力道，剛勁，還要打出他的那種“神韻”

使之剛柔相濟,，方能進入具有高度藝術的境界,。

太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練,，不去體味它的涵義,，鉆研它的架勢，這是辦不到的,。必須要練得處處符合原則和要求,。就要在平日練習時必須注意到下面四個要點。

一,、眼神平視,，要貫注而活潑，當每式的變化,，視線要隨身法而轉移,，切忌目光呆板或野顧。

二,、腰是一身的主宰,，練拳時要頂腰

三、四肢要圓潤,、靈活,、穩(wěn)實、切忌強直

四,、意境

1,、心要靜而精神要振作,，忌低眉垂目,，委靡不振，缺少生氣,。但也要忌怒目攢睛,，挺胸露齒。周身要節(jié)節(jié)貫通,，勿使有絲毫間斷,。

2、重視前輩積累的經(jīng)驗,，遵照典型的架勢來認真鍛煉,。但要練得自然松靜，使舉動周身輕靈,。必須“依規(guī)矩熟規(guī)矩,，化規(guī)矩，不離規(guī)矩”。本此堅毅精神,，才能練得得機得勢,。

我們在打太極拳的時候，老師反復強調(diào)了好幾個要點,，首先打太極時一定要雙腿微曲,，并且從起式開始一直到結尾視平線就應當是這一個高度，腿就不應該直了,；其次打太極時注重圓潤,，抱球或者出擊時都應當打出一個園來，是的動作看起來更加優(yōu)美而不僵硬,；再次動作打出來要有力道,，不能只有柔，看起來就有些花拳繡腿的感覺了,，那就不是太極拳的本質(zhì)所在啦,，只有達到剛柔相濟，菜式太極拳的最高境界,。

我們同學在練習時,，要根據(jù)自己的體質(zhì)，保持自然呼吸,，使呼吸保持從容不迫,，舒適自然，順序漸進,，吸起呼落,，呼氣時小腹自然放松隆起。打拳時全身肌肉要放松,，要含胸拔背,，不能挺胸，要沉肩墜肘,，骨骼肌放松,，正脊松腰，提肛虛步,，虛實分清,、重心穩(wěn)地，氣沉丹田,。打太極拳以柔克剛,，用意不用力?？傊珮O拳博大精深,，學無止境，我們剛學不久，只能望其項背,，只有盡量將理論知識與實際打拳結合起來,，一面琢磨，一面學習,。

雖然只是短短一學期的太極拳的學習及練習,，雖然每天早起打太極很苦很累，但是我還是很喜歡太極拳,，多加練習對我們的身體大有益處,，尤其是我們大學生，更應該多練習一下太極拳來修身養(yǎng)性,，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng),，改變一下自己的品性。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化財產(chǎn),，我們要積極努力學習太極拳,，繼承發(fā)展、發(fā)揚光大太極拳這以優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,，大力普及太極拳,，弘揚武術瑰寶，強身健體,，以提高全民族的身體素質(zhì),。

學校：天津理工大學

姓名：

太極拳的心得體會篇八

開始也是抱著試試看的態(tài)度來學習太極拳的，但是我想既然學習了就要認真去學,、去練,。我的工作比較忙，所以整天下班回家腰酸背疼的,?？稍诰毩曁珮O拳二周后，在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了（當時只練到預備式,、隨息放松）,。說實話這時我還有些懷疑這是否和練太極拳有關，還在想著會不會是心理作用呢,？但后來一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實性，這的確是太極拳的功效,。三周后睡眠改善,。原來早晨起床時總感覺沒睡醒，困的難受,，而練習三周左右時,，早晨一醒來就會感覺頭腦很清醒，渾身很輕松，毫無睡意,；再后來還有許多的功效顯現(xiàn),，我就不再多說了……總之，現(xiàn)在整個人的精神狀態(tài)有了很大的改變,，這是我周圍人都看到的效果,，身體好了，心情也好了,，這是我真實體驗到的,。

怎么學呢？除了學校每周組織的集體學習以外,，我每天還看光碟,，動作仔細反復地去看、去模仿,。只有這樣才會少走彎路,，迅速在自己身體上看到功效。在今后的練習過程中隨著功力的增長就會有體會,。要踏實地去練,。不練就沒有自身的體驗，也就聽不懂老師在說什么,、講什么,。我的體會是要反復的學、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問題,、糾正動作,，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效,。

首先要學會利用vcd光盤,、清楚光盤里的內(nèi)容，有些人不太知道怎么利用光盤學習,、也不太了解太極拳的學習方法,。只知道光盤是功法示范。聽老師說過要拳功并練,，不能練成太極體操,，好了，拿到光盤后把光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍,，然后不講層次,，混練一氣，起不到應有的效果,。內(nèi)功功法的學習是有層次的,，不可越級修練,，可以讓你知道太極拳的學練方法、特點,、應注意的問題,、學習的目的、學練的關系等等,。這些內(nèi)容可以使我們的學習盡快步入軌,，少走彎路。

我感覺老師的教學方法特別好,，也就是因為這個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間,，有這么好的效果。我剛開始練習的時候,，思想怎么也集中不到自己身上,，旁邊稍有動靜就會分心，但是按照練習要求——吸保持放松態(tài),，呼放松手臂,，開始時有點顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿,。我就試著按要求站好姿式,，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放松左臂,，左臂放松下來,，再在下一次呼氣時放松右臂，因為心里總要這樣想著,，這樣練習幾天后,，感覺集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進地去練習,，現(xiàn)在基本可以專心地練拳,，不會再受旁邊人說話、走動影響了,。很感謝學校領導給老師提供這樣鍛煉身體的機會,，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮,。今天的功效是我做夢也沒有想到的,，我覺得我很幸運，所以我會珍惜太極拳所結的緣分,，堅持不懈的學練下去,。

在此我想真誠地說一聲：謝謝學校領導，謝謝老師,。

太極拳的心得體會篇九

（一） 引言：

太極拳是一種優(yōu)美的武術形式,，它強調(diào)“靜中有動，動中有靜”,，強調(diào)身心合一,、柔和、緩慢,、有力,。因此，太極拳所要求的“慢練”則成為了其練習中不可或缺的環(huán)節(jié),。從入門到提高,，在太極拳練習的過程中，慢練藝術的過程中我有如下心得和體會,。

（二）慢練的必要性

慢練是每個太極拳初學者必會,，高手必用的練習方法。因為太極拳強調(diào)內(nèi)功,，練習時動作緩慢柔和,，深度貼合身體，每一個動作和呼吸都要達到內(nèi)和外的絕對平衡,。這要求練習者在練習中必須注重內(nèi)心調(diào)整和身心協(xié)調(diào),，從而達到身心的一種舒適狀態(tài)。慢練的好處在于促進身心的相互融合,，增進身體健康,，提高心理素質(zhì)，有助于保持身體良好狀態(tài),。

（三）慢練的五個層次

慢練的過程中有五個重要的層次,，需要認真注重和練習。首先,，放松身心,，消除思維的干擾，進入太極空間,；其次,，呼吸有序，領會“進,；第三,，注意重心下落，身體內(nèi)外的平衡結構和有力練功,；第四,，意念導引，盡力發(fā)揮內(nèi)功,；最后,，身心合一,，達到舒適狀態(tài)。

（四）慢練的技巧

慢練技巧對于太極拳的練習成果起到至關重要的作用,。首先,，要注意動作的準確和流暢性，切記過快和過猛,；第二,，要注重“育體”，強化身體和肌肉的柔軟度,；第三,，在慢練中要加入心理訓練，堅持練習,，提高心理素質(zhì),，減緩身體壓力。通過長期的慢練訓練,，技巧得到了提高,，效果顯著。

（五）結語

總之,，太極拳的慢練是其獨特魅力和技法所在,。通過慢練的過程，不僅能夠強化身體健康,，也能提高心理素質(zhì),。太極拳的練習，更像是一種生活的感悟,，在慢練的過程中發(fā)掘“內(nèi)功”的重要性,，也同時發(fā)掘個人內(nèi)心世界和生活價值。通過太極拳的慢練,，我學會了如何去恒心不懈地學習和實踐,，如何去調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)和情緒，以及如何增強自身的健康素質(zhì),。 所以,，我將一直堅定地練習太極拳，并持之以恒,。

太極拳的心得體會篇十

岔口驛明德小學

尤文娣

我于11月26日參加了小學數(shù)學優(yōu)質(zhì)課聽課活動,通過這次活動,，使我深刻感受到了小學課堂教學的生活化、藝術化,。這些課在教學過程中創(chuàng)設的情境,，目的明確，為教學服務,。我將自己通過聽課的心得體會總結如下：

第一：注重心靈的溝通

聽了好幾位老師的課,，被他們上課的那種激情所感染,，在課前老師先用情感、游戲開啟了學生的思維,，由于老師上課的學生不是自己朝夕相處的學生,，他們都用自己的方法介紹了自己,，了解了學生的基本情況,，在師生溝通的過程中拉近了他們的距離，感受到老師和學生之間的默契,，教師們精神飽滿,，充滿自信，親切大方,。教師的情緒直接影響孩子們的情緒,，也影響整個課堂的氣氛，這幾位老師都注意到了這一點,。老師們面帶微笑,，親切的稱學生“孩子”，并時刻注意學生的情緒,，適時表揚,，不斷鼓勵，使學生快樂學習,。他們不只是授課,，更是與學生心靈的溝通，用自己的那份熱情喚起了學生的求知欲,，課堂氣氛活躍,，學生積極配合，探討問題,，課堂效率很高,。

第二：課堂教學靈活性強

興趣是學習的內(nèi)在動力，培養(yǎng)并激發(fā)學生的學習興趣,可使之熱情飽滿地投入到學習中去,。小學數(shù)學教學要緊密聯(lián)系學生的生活實際,在學生的認知發(fā)展水平和已有的知識經(jīng)驗基礎上,靈活地運用多種多樣的教學手段向?qū)W生提供充分的從事數(shù)學活動的機會,幫助他們在自主探索和合作交流的過程中真正理解和掌握基本的數(shù)學知識和技能,、數(shù)學思想和方法,獲得廣泛的數(shù)學活動經(jīng)驗,使學生主動參與學習,樂意參與學習,真正成為學習的主人。嘉峪關市長城路小學的宋雅麗老師,、白銀市第十三小學的李海英老師和張掖市甘州區(qū)西關小學的蕭云老師的數(shù)學課,，讓我體會到課堂教學的靈活性、靈動性,、老師自上課至課終,，老師對學生并沒有過多的限制和束縛，學生的想象,、討論,、聯(lián)系是自由進行的活躍了學生的思維,，學生占據(jù)了課堂的主陣地，但是,，學生沒有脫離軌道,，沒有脫離教師精妙設計的運行軌道，在教學中,，能根據(jù)學生的特點,，在教學課堂中插入各種活動，把枯燥的教學課堂改變了,，從而也培養(yǎng)了學生學習數(shù)學的興趣,，激發(fā)了學生們的求知欲，也充分體現(xiàn)了嘗試教學法,，達到教學目標,。

第三：自主、合作,、探究的新理念始終貫穿整個課堂

“自主探索,、親身實踐、合作交流,、勇于創(chuàng)新”是現(xiàn)代教育新理念,。那么,教學中如何指導學生自主、合作,、探究學習呢?老師教給了學生自主,、合作、探究的學習方法,并在此基礎上形成能力,發(fā)展自主,、合作,、探究。在課堂中教師放手讓學生自主探究解決問題,。每一節(jié)課,，每一位老師都很有耐性的對學生有效的引導，充分體現(xiàn)“以學生為主體,，學生是數(shù)學學習的主人,，教師是數(shù)學學習的組織者，引導者和合作者”的教學理念,。

第四：注重課堂語言的表述

老師們的語言精煉,、豐富，對學生鼓勵性的語言十分值的我們學習,。當我聽著這九位教師的課時,，我想教師的語言竟有如此之魅力。在教學《數(shù)學廣角－搭配》這一課時，她讓學生一邊觀看圖片,，一邊聽老師的講解,，聲情并茂的語言喚起了學生的思緒。老師和藹可親的語言,，為學生理解教學內(nèi)容奠定了基礎,。老師課堂語言簡潔，準確,，她用自己委婉的語言引領著學生,，把學生的思路引向了更高層次的探究世界。這幾位老師都聯(lián)系實際生活來教學,，激發(fā)了學生的學習興趣,，提高了課堂教學效率，在此也領略了學生的良好習慣,，學生的表達能力也很強，真是讓人賞心悅目??！

第五：注重學用結合在聽課的過程中老師們注重學用結合，在課堂上充分挖掘教材中蘊涵的數(shù)學應用性因素,，堅持從學生的生活經(jīng)驗和知識積累出發(fā),；利用學生生活中的情景和數(shù)據(jù)編制數(shù)學問題，體現(xiàn)數(shù)學與生活相伴,；在教學內(nèi)容的呈現(xiàn)方式上,，改變封閉式的單向結構用為開放性的多向結構；應盡可能地創(chuàng)造機會,，讓學生運用所學知識探索和解決一些簡單的實際問題,。使學生在實踐和應用中體會數(shù)學與自然及人類社會的密切聯(lián)系，了解數(shù)學的價值,，增進對數(shù)學的理解和應用數(shù)學的信心,，學會運用數(shù)學的思維方式去觀察、分析現(xiàn)實社會,，去解決日常生活中和其他學科學習中的問題,，形成勇于探索、勇于創(chuàng)新的科學精神,。

小結：

這次外出聽課學習,，我深刻的體會到那些老師的不同教學方法，每位老師都精心設計教學,，都做了周密而細致的準備,，看到老師與學生之間是那么的默契，讓我在欣賞別人精彩的同時發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足，在以后的教學中,，一定要嚴格要求自己：做到課前認真解讀教材,，根據(jù)本班學生的情況設計出合理的教學流程；課后認真反思,，多看書學習,，多做筆記，不斷提高自己的文化底蘊和業(yè)務水平,，也要學習他們的教學方法,，讓自己的課堂也活躍起來，使學生在開心快樂的氛圍中學習,。