在平日里,，心中難免會(huì)有一些新的想法,，往往會(huì)寫一篇心得體會(huì)，從而不斷地豐富我們的思想,。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢,？下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。
太極拳的心得體會(huì)篇一
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，憑借其獨(dú)特的動(dòng)作和內(nèi)外協(xié)調(diào)的特點(diǎn)，吸引了全球范圍內(nèi)的練拳者,。作為一個(gè)練習(xí)太極拳的初學(xué)者,，我深深感受到了太極拳的深?yuàn)W與神奇。在這篇文章中,，我將分享我對(duì)太極拳的簡(jiǎn)單心得體會(huì),。
第一段：初探太極拳的魅力
太極拳動(dòng)作緩慢而舒展，注重呼吸的自然和身體的柔和運(yùn)動(dòng),。這種獨(dú)特的方式讓我深深地體驗(yàn)到身心的和諧統(tǒng)一,。通過(guò)練習(xí)太極拳，我不僅可以鍛煉身體,，保持身體健康,，還可以放松壓力，提高專注力,。每天練習(xí)太極拳成為了我一天中重要的時(shí)刻,，讓我感受到身體和心靈的平靜，同時(shí)也增加了對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的了解,。
第二段：體驗(yàn)太極拳的練習(xí)過(guò)程
太極拳的練習(xí)過(guò)程需要耐心和時(shí)間的積累,。一開始，我很難掌握每一個(gè)動(dòng)作的正確姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏,。然而,，隨著練習(xí)的深入，我逐漸適應(yīng)了太極拳的動(dòng)作和節(jié)奏,，開始感受到了身體的變化,。練習(xí)太極拳不僅可以提高身體柔韌性和力量，還可以增強(qiáng)平衡感和身體協(xié)調(diào)性,。同時(shí),，太極拳練習(xí)也要求練習(xí)者保持專注和平和的心態(tài)，這不僅對(duì)身體有益,，同時(shí)也對(duì)心靈有所撫慰。
第三段：體驗(yàn)太極拳對(duì)身心健康的影響
練習(xí)太極拳不僅使我的身體更加靈活,，還提高了我的身體能力和自我控制能力,。在太極拳練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了如何平衡身體和呼吸,，這對(duì)于釋放壓力和保持內(nèi)心平靜非常有幫助,。練習(xí)太極拳還能夠加強(qiáng)肌肉和骨骼，提高身體的耐力和抵抗力,。我再也不會(huì)感到疲憊和虛弱了,，而且每天都充滿活力。
第四段：太極拳對(duì)心靈的影響
太極拳的練習(xí)對(duì)心靈的影響是深遠(yuǎn)的。在太極拳的練習(xí)中,，我學(xué)會(huì)了冥想和放松自己的思緒,。通過(guò)深呼吸和專注身體感受，我能夠把焦點(diǎn)集中在當(dāng)下,，并忘記一切煩惱和壓力,。這種冥想的狀態(tài)讓我感受到了內(nèi)心的平靜和安寧，同時(shí)也增強(qiáng)了我的自信心和自控能力,。每當(dāng)我感到焦慮或不安時(shí),，我只需要練習(xí)幾個(gè)太極拳動(dòng)作，就可以讓自己重新找回內(nèi)心的平靜和堅(jiān)定,。
第五段：太極拳的價(jià)值與意義
太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式,，更是一種修身養(yǎng)性的藝術(shù)。通過(guò)練習(xí)太極拳,，我們可以學(xué)會(huì)控制自己的情緒和思緒,，增強(qiáng)自己的內(nèi)心力量。同時(shí),，太極拳對(duì)于塑造和改善人的品質(zhì)和性格也起到了積極的作用,。通過(guò)練習(xí)太極拳，我發(fā)現(xiàn)自己的耐心,、毅力和自律意識(shí)都有所提高,。太極拳是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和修行的運(yùn)動(dòng)，它可以培養(yǎng)人的毅力和勇氣,，讓人在生活中更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)和夢(mèng)想,。
通過(guò)對(duì)太極拳的初步了解和學(xué)習(xí)，我深深感受到了它的魅力和價(jià)值,。太極拳不僅可以鍛煉身體,，保持身心健康，還可以提高自我控制和心靈平靜的能力,。它是一種杰出的文化遺產(chǎn),，不僅代表著中國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深，也是一種對(duì)人類身心健康和心靈成長(zhǎng)的寶貴貢獻(xiàn),。我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳,，并將其融入到我的日常生活中，以期達(dá)到身心平衡和內(nèi)心的寧?kù)o,。
太極拳的心得體會(huì)篇二
退休以后,，我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來(lái),，經(jīng)過(guò)沈陽(yáng)體育學(xué)院老師的精心教學(xué),、各位學(xué)長(zhǎng)們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流,、切磋，我對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí),、理解不斷加深,，習(xí)練太極拳的自覺(jué)程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會(huì),。
學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確,、規(guī)范的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時(shí),，看到有的拳友動(dòng)作生硬,，架勢(shì)怪異，有的拳友在做倒卷肱動(dòng)作時(shí),，兩腳總在一條直線上,，甚至“擰麻花”，左右搖晃,，站立不穩(wěn),。和他們一交談，知道了這些拳友沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)的學(xué)習(xí),，只是隨大流照葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”,。他們不規(guī)范的動(dòng)作告訴我，學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意,，也不是輕而易舉就能學(xué)會(huì)學(xué)好的,。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目，其文化底蘊(yùn)深厚,，內(nèi)涵博大精深,，一定要經(jīng)過(guò)正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸,，退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí),。沈陽(yáng)體育學(xué)院的老師們對(duì)太極拳的每個(gè)套路，一招一式,，分解教學(xué),，講動(dòng)作要領(lǐng)，講攻防含義,，講基本要求,。老師講得清清楚楚，學(xué)員們聽得明明白白,，為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如,，打太極拳要中正安舒,、虛靈頂勁,、含胸拔背、沉肩墜肘,、步如貓行,，上下相隨、呼吸自然,、一線串成等基本的動(dòng)作要求和運(yùn)行方向,，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”,，就是說(shuō),，一旦學(xué)習(xí)粗心，不得要領(lǐng),，形成習(xí)慣,，改正起來(lái)就很費(fèi)勁，不僅練拳的架勢(shì)不美觀,，不能強(qiáng)身健體,，而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳,，這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法,。
學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí)，在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時(shí),，老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿,、拍腳、站樁等基本功的練習(xí),，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功,，到老一場(chǎng)空”，告誡大家練拳離不開練功,。只有功底扎實(shí),，太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實(shí),，太極拳精湛,，讓我十分的敬佩，是我學(xué)習(xí)的榜樣,。由于身體狀況和努力程度的不夠,，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn)，和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn),，但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時(shí)加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練,，爭(zhēng)取做到月月有進(jìn)步，年年有提高,。我要用行動(dòng)實(shí)踐“有志者事竟成”這些勵(lì)志格言,，練好基本功,，打好太極拳。
學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒,，堅(jiān)持習(xí)練,。老話說(shuō)，“一日練一日功,，一日不練十日松,，十日不練一場(chǎng)空”。學(xué)習(xí)太極拳,，應(yīng)該每天堅(jiān)持習(xí)練,，不可間斷，這樣才能不斷進(jìn)步,。我在初學(xué)時(shí)候,，由于沒(méi)能堅(jiān)持天天習(xí)練，兩天打漁三天曬網(wǎng),，任其自流,，結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動(dòng)作也都忘記了。后來(lái),，我選擇到社區(qū)太極拳活動(dòng)站習(xí)練太極拳,，幾年來(lái)堅(jiān)持經(jīng)常，寒暑不易,，每天都把所學(xué)的套路演練一遍,，逐漸熟練，加深記憶,，對(duì)身心健康有很大的改善,。我體會(huì)，要堅(jiān)持常年習(xí)練,，最有效的方法是參加一個(gè)太極拳活動(dòng)集體,，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點(diǎn)、定時(shí)的活動(dòng),，有了這樣一個(gè)集體,，就有一種自然的約束力，就會(huì)堅(jiān)持鍛煉,，促進(jìn)拳術(shù)的提高,，增進(jìn)身心健康。
太極拳的心得體會(huì)篇三
太極拳是一種古老而神秘的中國(guó)功夫,，常被人稱為“內(nèi)家拳”,。在經(jīng)過(guò)多年的練習(xí)中，我深深感受到太極拳帶給我的身心健康和平靜,。以下是我對(duì)太極拳的簡(jiǎn)單心得體會(huì),。
首先,，太極拳是一門非常獨(dú)特的武術(shù)。太極拳的動(dòng)作優(yōu)雅而流暢,，動(dòng)作之間的連貫性使人感到無(wú)比舒適。同時(shí),，太極拳注重身體的內(nèi)勁發(fā)揮,，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修。通過(guò)太極拳的練習(xí),，可以調(diào)整身體的氣血流動(dòng),，使身體保持充沛的活力。在太極拳的實(shí)戰(zhàn)中,，通過(guò)內(nèi)勁的運(yùn)用,，可以使力量變得更加準(zhǔn)確且有力，而不是完全依賴外力,。
另外,，太極拳強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)太極拳時(shí),，我們會(huì)注意到每一個(gè)動(dòng)作都是從身體的骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)起的,。這個(gè)細(xì)微的變化使得動(dòng)作更加靈活和準(zhǔn)確。同時(shí),，太極拳也會(huì)改變我們的身體姿勢(shì)和步法,。我們練習(xí)太極拳時(shí)要保持骨骼的垂直，身體的重心集中在丹田,，而不是偏倚,。這種正確的姿勢(shì)可以有效地糾正我們的坐姿和站姿，改善我們的體態(tài),。
此外,，太極拳的練習(xí)還幫助我們培養(yǎng)了專注力和耐心。太極拳的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,，但練習(xí)中卻需要無(wú)時(shí)無(wú)刻地保持專注,。我們需要將注意力集中在每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)上，保持每個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)確和協(xié)調(diào),。這樣的練習(xí)不僅能提高我們的身體協(xié)調(diào)能力,，還能讓我們?cè)谔幚韱?wèn)題和解決難題時(shí)，保持冷靜和淡定,。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中,，太極拳非常適合用來(lái)放松我們的身心。
另外,，太極拳的練習(xí)對(duì)于身體健康的影響也不可忽視,。太極拳的每個(gè)動(dòng)作都注重身體的自然呼吸和放松，可以舒緩我們的壓力和緊張情緒,。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我們逐漸培養(yǎng)了良好的呼吸習(xí)慣和放松的心態(tài),，使我們遠(yuǎn)離一些與壓力有關(guān)的疾病,。太極拳的練習(xí)對(duì)于改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)免疫力也有積極的作用。
最后,，太極拳的練習(xí)給我?guī)?lái)了深刻的心靈體驗(yàn),。太極拳鼓勵(lì)我們?cè)诰毩?xí)中保持平靜的心態(tài)和開放的心靈。在太極拳的練習(xí)中,，我們需要放松自己的心境,，讓身體和心靈合而為一。通過(guò)呼吸和動(dòng)作的結(jié)合,，我感到自己進(jìn)入了一個(gè)寧?kù)o而平和的狀態(tài),。這樣的狀態(tài)使我能夠忘卻一切煩惱和雜念，全身心地享受太極拳的練習(xí),。
總之,，太極拳不僅是一項(xiàng)顯著的身體運(yùn)動(dòng)，更是一種內(nèi)外相和諧的修煉方式,。它通過(guò)優(yōu)雅的動(dòng)作,、協(xié)調(diào)的身體、專注的力量以及平靜的心境,，帶給我們身心健康和內(nèi)在平靜,。太極拳的練習(xí)不僅對(duì)健康有益，同時(shí)也能增強(qiáng)意志力和塑造堅(jiān)韌的品質(zhì),。我深信太極拳將繼續(xù)陪伴我度過(guò)人生的每一天,，并將繼續(xù)在練習(xí)中體悟它的深層意義。
太極拳的心得體會(huì)篇四
太極,，以前一聽這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象,，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。但是,，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺,。
太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它,，隨動(dòng)由靜。因而既不求速,，也不可因靜而一味求慢,，總要綿綿不斷,，往來(lái)無(wú)間，神到意到,，貫穿如一,，乃是太極之妙也,。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致,、理論深切,。
太極十分注重它的意,、形、態(tài),，初學(xué)者很難掌握它的力度,。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無(wú)從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路,。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí),，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí),。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿意的答卷,。
每個(gè)人開始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松,，但是因自己思維方式不同,，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性,，往往產(chǎn)生不用力,、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張,，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì)，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁,，和外家拳沒(méi)有什么兩樣,，與健身和技擊不利。
下面來(lái)談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：
首先,，感到了全身心的放松,。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì),，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后,，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心,，促進(jìn)睡眠。
其次,，在學(xué)完太極后,，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前,，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全,，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感,。 再次,，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力,。學(xué)習(xí)太極,，先學(xué)形，也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,，無(wú)暇想其他的,；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力,。
最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體,，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實(shí),，瑜珈和太極是異曲同工,，殊途同歸的,。二者都是調(diào)身,、調(diào)心,、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的,。最主要的就是要有恒心和毅力,，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。
總之，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少,。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高,?？梢愿玫睦脤W(xué)習(xí)時(shí)間，不在猶豫,，做事有調(diào)理,，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神,，更體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài),，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里,，我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí),，不會(huì)因?yàn)檎n程的結(jié)束而結(jié)束學(xué)習(xí)。
太極拳的心得體會(huì)篇五
太極,，以前一聽這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象,，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺,。
初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意,、形、態(tài),，初學(xué)者很難掌握它的力度,。起初時(shí),，我感覺(jué)無(wú)從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路,。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得,。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn),。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣,，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因,，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫,。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”,，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫,，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的,。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位,，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢(shì),，感覺(jué)身體都有些僵硬了,，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下,，有利促進(jìn)睡眠,。
其次，感覺(jué)學(xué)習(xí)太極拳后,，身體平衡能力加強(qiáng)了,，以前總覺(jué)自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡能力非常精確的,，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的,。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力,，學(xué)習(xí)太極,，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他,，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,，就要注意自己的呼吸，及意念,，這樣會(huì)讓自己集中精力,。
通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí),，讓我收獲不少,，既然自己身心得到放松,，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導(dǎo),，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的,。
太極拳的心得體會(huì)篇六
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，其內(nèi)涵豐富,、深?yuàn)W,，除了練身體，其本質(zhì)在于練習(xí)內(nèi)氣和外氣,。通過(guò)太極拳的練習(xí),，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養(yǎng),。本文將分享我對(duì)太極拳練氣心得體會(huì)的理解,。
第二段：太極拳的基本功
太極拳的基本功包括吐納、定神,、養(yǎng)精,、調(diào)氣和調(diào)心。其中,，吐納是最基本的功夫,。我們可以通過(guò)吐納來(lái)調(diào)整呼吸，有效地改善心理狀態(tài),。同時(shí),，定神可以幫助我們提高注意力和專注力，從而達(dá)到放松身心的效果,。在太極拳的練習(xí)過(guò)程中,，養(yǎng)精是非常重要的步驟。我們需要通過(guò)修煉保養(yǎng)身體,，使其達(dá)到最佳狀態(tài),。
第三段：太極拳的呼吸法
太極拳的呼吸法由腹式呼吸和胸式呼吸組成。我們需要通過(guò)調(diào)整呼吸的方式來(lái)調(diào)整自身的氣場(chǎng),，將身體與心靈整合在一起,。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，呼吸是必不可少的一個(gè)步驟,。我們需要通過(guò)吸氣和呼氣來(lái)控制自身的氣息,，使身體達(dá)到放松狀態(tài)。同時(shí),，呼吸方法是非常重要的,，因?yàn)檎_的呼吸方法可以使我們的身體得到更多的氣息供給，從而提高身體健康水平。
第四段：太極拳的身體動(dòng)作
太極拳的身體動(dòng)作包括八式,、十二式,、二十四式和四十八式。通過(guò)這些身體動(dòng)作,，我們可以感受到身體各個(gè)部分之間的相互溝通,，從而使我們的身體狀態(tài)更加和諧。我們需要通過(guò)練氣來(lái)達(dá)到身心和諧的狀態(tài),，從而更好地掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)技巧,。在練習(xí)太極拳時(shí)，我們需要以緩慢的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行身體動(dòng)作,，同時(shí)注重動(dòng)作有勁有力,，這樣才能達(dá)到更好的效果,。
第五段：結(jié)論
太極拳是一種非常好的體育運(yùn)動(dòng)方式,，其強(qiáng)調(diào)身心和諧的方法可以幫助我們保持良好的健康狀態(tài),。練氣是太極拳的重要組成部分，我們需要通過(guò)練習(xí)太極拳來(lái)達(dá)到身心和諧的狀態(tài),。在練習(xí)太極拳時(shí),，我們需要注重基本功的提高，同時(shí)也需要注重呼吸方法的掌握,。通過(guò)練習(xí)太極拳,，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養(yǎng)水平,。相信只要我們堅(jiān)持不懈地練習(xí),，一定會(huì)在太極拳的道路上取得不同尋常的成果。
太極拳的心得體會(huì)篇七
下面是我學(xué)練養(yǎng)生太極拳三個(gè)月的一些體會(huì),，希望能對(duì)新學(xué)員和養(yǎng)生太極拳愛(ài)好者能有所幫助,。我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況：我也是個(gè)新學(xué)員，學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳只有短短三個(gè)月的時(shí)間,，而且是從零開始,，在此之前我從未學(xué)過(guò)任何武術(shù)、氣功之類的東西,，并且體質(zhì)很差,。但通過(guò)三個(gè)月的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動(dòng)作,，對(duì)養(yǎng)生太極拳有了進(jìn)一步的了解,，功力也有了很大的進(jìn)步，精神狀態(tài),、身體狀況都有了很大的改變,，也初步體會(huì)到了太極拳的奧妙之處,。下面我就說(shuō)說(shuō)自己學(xué)練養(yǎng)生太極拳的一些體會(huì)：
1、學(xué)一式,，練一式,，每一式練習(xí)都有效果。
心情也好了,。我現(xiàn)在對(duì)虛無(wú)子老師所說(shuō)的“每一式練習(xí)都有效果”這句話深信不疑,，因?yàn)檫@是我真實(shí)體驗(yàn)到的,。
2,、學(xué)練結(jié)合，以練為主,。
怎么學(xué)呢,？就是對(duì)課文、vcd光盤的內(nèi)容,、動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看,、去模仿，認(rèn)真參加內(nèi)功班的學(xué)習(xí),，珍惜這個(gè)難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，只有這樣才會(huì)少走彎路,，迅速在自己身體上看到功效。我自己感覺(jué)課文和聽課中有一些內(nèi)容你可能暫時(shí)還不能理解,，但在今后的練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì),。內(nèi)功班的語(yǔ)音輔導(dǎo)課是難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，怎么才能聽好課呢？1）是要多讀網(wǎng)頁(yè)文章和課文,。因?yàn)槔蠋熤v課中所說(shuō)的話可以說(shuō)大多數(shù)在課文和網(wǎng)頁(yè)文章上都有,，如果把那些文章都熟記在心，對(duì)老師所講的內(nèi)容就好理解了,。2）要踏實(shí)地去練,。不練就沒(méi)有自身的體驗(yàn)，也就聽不懂老師在說(shuō)什么,、講什么,。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,、糾正動(dòng)作,，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。
3,、拳功并練,，真修實(shí)證，層次修練
們的學(xué)習(xí)方法是真修實(shí)證,，只有自己親自體驗(yàn)過(guò)的才是真實(shí)的,。我是按大綱要求的順序來(lái)學(xué)習(xí)的，用了三天時(shí)間學(xué)完前三課后,，然后從預(yù)備式,、隨息放松開始學(xué)練（我看到現(xiàn)在大綱的要求是前三課的學(xué)習(xí)時(shí)間是兩天）。有些人對(duì)前面三課內(nèi)容可能不夠重視,，我的體會(huì)是認(rèn)真學(xué)好前三課內(nèi)容,，可以讓你知道養(yǎng)生太極拳的學(xué)練方法,、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問(wèn)題,、學(xué)習(xí)的目的,、學(xué)練的關(guān)系等等…...這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌,，少走彎路。
4,、化難為簡(jiǎn),，便于學(xué)習(xí)。
我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好,，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間,，看到這么好的效果,。我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時(shí),，思想怎么也集中不到自己身上,，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,，但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài),，呼放松手臂,，開始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式,，保持正常呼吸,，第一次呼氣時(shí)先放松左臂，左臂放松下來(lái),，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著，這樣練習(xí)幾天后,，感覺(jué)集中思想并不是那么難了,。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí)，現(xiàn)在基本可以專心地練拳,，不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話,、走動(dòng)影響了,。很感謝老師能傳授這么好的功法給我,，讓我受益無(wú)窮。今天的功效是三個(gè)月前我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的,，我覺(jué)得我很幸運(yùn),，所以我會(huì)珍惜和養(yǎng)生太極拳所結(jié)的緣分，堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去,。
在此對(duì)老師真誠(chéng)地說(shuō)一聲：謝謝,！謝謝您！,！虛無(wú)子老師,！
太極拳的心得體會(huì)篇八
太極拳是我一直感興趣的運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)樗瞄L(zhǎng)練習(xí)內(nèi)功,，尤其是氣功,。練太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠提升心理素質(zhì),，特別是在減輕壓力,、保持平靜心態(tài)方面表現(xiàn)出色。每一次我做太極拳,，都會(huì)感覺(jué)到身體被放松,，并且從內(nèi)到外地釋放出許多負(fù)面情感。
第二段：太極拳的“氣”概念及其在練習(xí)中的體現(xiàn)
對(duì)于太極拳的“氣”概念,，大多數(shù)人都聽過(guò),。在太極拳中，“氣”代表著身體里的能量和靈性,。在練習(xí)太極拳時(shí),，我們會(huì)通過(guò)悠緩的動(dòng)作和深呼吸來(lái)控制,、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過(guò)程能夠增強(qiáng)我們的生命力,，提高我們的身體素質(zhì),。練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我特別注重呼吸的控制,。我會(huì)讓自己保持平緩,、自然的呼吸，讓身體的各個(gè)部位都獲得足夠的氧氣,。
第三段：太極拳的氣功練習(xí)之“內(nèi)視”
“內(nèi)視”是太極拳氣功練習(xí)的一種方式,。通過(guò)“內(nèi)視”，我們能夠讓自己更加專注,，放松并保持清晰的意識(shí),。在太極拳練習(xí)中，我經(jīng)常會(huì)通過(guò)集中注意力的方式來(lái)聚焦精神,。當(dāng)我將自己的專注力集中在身體不同部位時(shí),，我會(huì)發(fā)現(xiàn)那些部位似乎會(huì)自然地下沉或舒展。這樣一來(lái),，我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化,，進(jìn)而更好地掌握氣功的練習(xí)方法。
第四段：太極拳的氣功練習(xí)之“吐納”
“吐納”是太極拳氣功練習(xí)的另一個(gè)重要部分,。通過(guò)深而緩慢的呼吸,，我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感,，并獲得更多的能量,。在吐納時(shí)，我會(huì)把空氣從鼻子吸入肺部,，然后緩慢地“呼”出氣,。我會(huì)通過(guò)緩慢而深入的呼吸來(lái)敏銳地感受到自己身體各個(gè)部位的變化，這樣一來(lái),，我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態(tài),。
第五段：太極拳練氣的體會(huì)及總結(jié)
通過(guò)太極拳練氣，我深刻地領(lǐng)悟到了“氣”的概念和意義,，并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態(tài),。這種練習(xí)讓我更加全面地關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài)，并且在生活中幫助我發(fā)揮更好,，面對(duì)各種復(fù)雜情況時(shí)保持冷靜和沉穩(wěn),。太極拳是一門非常適合各個(gè)年齡段人群練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，我自己的體會(huì)也證明了它對(duì)身心健康的積極作用,。
太極拳的心得體會(huì)篇九
最初認(rèn)識(shí)太極拳,，是從小時(shí)候看過(guò)的一些武俠電視劇的角色中了解到的,，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山,，都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下,。雖然從前對(duì)太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識(shí)，但是從這些人物的演繹過(guò)程中,，太極拳以靜制動(dòng),、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象,。自己切身去理解,，體驗(yàn)太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳,，不免會(huì)因?yàn)樗徛膭?dòng)作而覺(jué)得有些枯燥與乏味,。經(jīng)過(guò)一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了,，也初步體會(huì)到了太極拳的“神”,、“意”。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松,，不僅僅是身體上的放松,，也要做到心無(wú)旁騖,，靜心用意,。太極的動(dòng)作都有一定的曲線，不浮不僵,，身體保持自然,，輕柔勻緩。全身上下作為一個(gè)整體,，身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度,，銜接和順。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻,，就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著我們的動(dòng)作運(yùn)行,，課堂上練習(xí)的時(shí)候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間,，兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調(diào)整大小的球,，當(dāng)我們向下落手時(shí)，感覺(jué)這個(gè)球漂浮在水面上,，有一種抵抗我們手向下的阻力,；弓步分手時(shí)，仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著我們的動(dòng)作緩緩旋轉(zhuǎn),；推掌時(shí)又感覺(jué)手掌前方有一個(gè)體型很大的球,，我們要貼著這個(gè)球的外弧推出去,，所以，在練習(xí)的過(guò)程中加上這些想象,，一方面感受到太極的連綿不絕,，動(dòng)作不能僵硬，行云流水般的行徑,，另一方面覺(jué)得也很有意思,。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后，雖說(shuō)是太極中的鳳毛麟角,，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂,，思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下,。
課下一查閱有關(guān)太極拳的信息,，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角,。它是中國(guó)的傳統(tǒng)精粹之一,，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項(xiàng)目,，也可以算是藝術(shù)表演,，一門古典哲學(xué)秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分,。經(jīng)過(guò)數(shù)代的流傳,，太極拳演變出了許多的流派，有陳,，楊,，孫，吳,，武五大派系,，譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承,、又有自己的特色,，可謂百花齊放。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳,，它含蓄內(nèi)斂,、連綿不斷、以柔克剛,、急緩相間,、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形,、神逐漸趨于圓融一體的至高境界,，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然,、人與社會(huì)的融洽與和諧,。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練,，講究剛?cè)岵?jì),，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操,。
總而言之,，每掌握一門新的知識(shí)技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會(huì)不多,，但至少我們不再像以前一樣對(duì)它一無(wú)所知,，如果能夠堅(jiān)持下去，一定會(huì)受益匪淺,。
太極拳的心得體會(huì)篇十
頸椎病使我倍受煎熬,，很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無(wú)精打采,。當(dāng)我初涉太極拳殿堂,，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時(shí)代,。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺(jué)消失了,，久治不愈的頸椎病也離我而去,，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙,、頸部不適的感覺(jué)都沒(méi)有了。
現(xiàn)在的我身心健康,，生活充實(shí),。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師，更感謝大興老年大學(xué)為我們開設(shè)這個(gè)專業(yè),，我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去,。
