心得體會(huì)是我們對自己,、他人,、人生和世界的思考和感悟,。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢,？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會(huì)吧,，我們一起來看一看吧,。

太極拳的心得體會(huì)篇一

太極拳是一種古老而神秘的中國功夫,，常被人稱為“內(nèi)家拳”,。在經(jīng)過多年的練習(xí)中，我深深感受到太極拳帶給我的身心健康和平靜,。以下是我對太極拳的簡單心得體會(huì),。

首先，太極拳是一門非常獨(dú)特的武術(shù),。太極拳的動(dòng)作優(yōu)雅而流暢,，動(dòng)作之間的連貫性使人感到無比舒適。同時(shí),，太極拳注重身體的內(nèi)勁發(fā)揮,，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修。通過太極拳的練習(xí),，可以調(diào)整身體的氣血流動(dòng),，使身體保持充沛的活力。在太極拳的實(shí)戰(zhàn)中,，通過內(nèi)勁的運(yùn)用,，可以使力量變得更加準(zhǔn)確且有力，而不是完全依賴外力,。

另外,，太極拳強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)太極拳時(shí),，我們會(huì)注意到每一個(gè)動(dòng)作都是從身體的骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)起的,。這個(gè)細(xì)微的變化使得動(dòng)作更加靈活和準(zhǔn)確。同時(shí),，太極拳也會(huì)改變我們的身體姿勢和步法,。我們練習(xí)太極拳時(shí)要保持骨骼的垂直，身體的重心集中在丹田,，而不是偏倚,。這種正確的姿勢可以有效地糾正我們的坐姿和站姿，改善我們的體態(tài),。

此外,，太極拳的練習(xí)還幫助我們培養(yǎng)了專注力和耐心。太極拳的動(dòng)作看似簡單,，但練習(xí)中卻需要無時(shí)無刻地保持專注,。我們需要將注意力集中在每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)上，保持每個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)確和協(xié)調(diào),。這樣的練習(xí)不僅能提高我們的身體協(xié)調(diào)能力,，還能讓我們在處理問題和解決難題時(shí)，保持冷靜和淡定,。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中,，太極拳非常適合用來放松我們的身心,。

另外，太極拳的練習(xí)對于身體健康的影響也不可忽視,。太極拳的每個(gè)動(dòng)作都注重身體的自然呼吸和放松,，可以舒緩我們的壓力和緊張情緒。通過太極拳的練習(xí),，我們逐漸培養(yǎng)了良好的呼吸習(xí)慣和放松的心態(tài)，使我們遠(yuǎn)離一些與壓力有關(guān)的疾病,。太極拳的練習(xí)對于改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)免疫力也有積極的作用,。

最后，太極拳的練習(xí)給我?guī)砹松羁痰男撵`體驗(yàn),。太極拳鼓勵(lì)我們在練習(xí)中保持平靜的心態(tài)和開放的心靈,。在太極拳的練習(xí)中，我們需要放松自己的心境,，讓身體和心靈合而為一,。通過呼吸和動(dòng)作的結(jié)合，我感到自己進(jìn)入了一個(gè)寧靜而平和的狀態(tài),。這樣的狀態(tài)使我能夠忘卻一切煩惱和雜念,，全身心地享受太極拳的練習(xí)。

總之,，太極拳不僅是一項(xiàng)顯著的身體運(yùn)動(dòng),，更是一種內(nèi)外相和諧的修煉方式。它通過優(yōu)雅的動(dòng)作,、協(xié)調(diào)的身體,、專注的力量以及平靜的心境，帶給我們身心健康和內(nèi)在平靜,。太極拳的練習(xí)不僅對健康有益,，同時(shí)也能增強(qiáng)意志力和塑造堅(jiān)韌的品質(zhì)。我深信太極拳將繼續(xù)陪伴我度過人生的每一天,，并將繼續(xù)在練習(xí)中體悟它的深層意義,。

太極拳的心得體會(huì)篇二

太極拳是我一直感興趣的運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)樗瞄L練習(xí)內(nèi)功,，尤其是氣功,。練太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠提升心理素質(zhì),，特別是在減輕壓力,、保持平靜心態(tài)方面表現(xiàn)出色。每一次我做太極拳,，都會(huì)感覺到身體被放松,，并且從內(nèi)到外地釋放出許多負(fù)面情感,。

第二段：太極拳的“氣”概念及其在練習(xí)中的體現(xiàn)

對于太極拳的“氣”概念，大多數(shù)人都聽過,。在太極拳中,，“氣”代表著身體里的能量和靈性。在練習(xí)太極拳時(shí),，我們會(huì)通過悠緩的動(dòng)作和深呼吸來控制,、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過程能夠增強(qiáng)我們的生命力,，提高我們的身體素質(zhì),。練習(xí)太極拳的過程中，我特別注重呼吸的控制,。我會(huì)讓自己保持平緩,、自然的呼吸，讓身體的各個(gè)部位都獲得足夠的氧氣,。

第三段：太極拳的氣功練習(xí)之“內(nèi)視”

“內(nèi)視”是太極拳氣功練習(xí)的一種方式,。通過“內(nèi)視”，我們能夠讓自己更加專注,，放松并保持清晰的意識(shí),。在太極拳練習(xí)中，我經(jīng)常會(huì)通過集中注意力的方式來聚焦精神,。當(dāng)我將自己的專注力集中在身體不同部位時(shí),，我會(huì)發(fā)現(xiàn)那些部位似乎會(huì)自然地下沉或舒展。這樣一來,，我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化,，進(jìn)而更好地掌握氣功的練習(xí)方法。

第四段：太極拳的氣功練習(xí)之“吐納”

“吐納”是太極拳氣功練習(xí)的另一個(gè)重要部分,。通過深而緩慢的呼吸,，我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感,，并獲得更多的能量,。在吐納時(shí)，我會(huì)把空氣從鼻子吸入肺部,，然后緩慢地“呼”出氣,。我會(huì)通過緩慢而深入的呼吸來敏銳地感受到自己身體各個(gè)部位的變化，這樣一來,，我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態(tài),。

第五段：太極拳練氣的體會(huì)及總結(jié)

通過太極拳練氣，我深刻地領(lǐng)悟到了“氣”的概念和意義,，并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態(tài),。這種練習(xí)讓我更加全面地關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài),，并且在生活中幫助我發(fā)揮更好，面對各種復(fù)雜情況時(shí)保持冷靜和沉穩(wěn),。太極拳是一門非常適合各個(gè)年齡段人群練習(xí)的運(yùn)動(dòng),，我自己的體會(huì)也證明了它對身心健康的積極作用。

太極拳的心得體會(huì)篇三

第一段：太極拳的起源和基本概念（200字）

太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種,，其起源可以追溯到明朝時(shí)期,。太極拳強(qiáng)調(diào)以柔克剛，通過慢而流暢的動(dòng)作來發(fā)揮力量,。老子的太極思想對太極拳的發(fā)展產(chǎn)生了極大的影響,。太極拳的練習(xí)要求身心合一，內(nèi)外合一,，通過氣的調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)身體的和諧。太極拳以其獨(dú)特的氣質(zhì)和藝術(shù)性廣受喜愛,，逐漸在全世界范圍內(nèi)傳播開來,。

第二段：太極拳的身心益處（250字）

太極拳的練習(xí)不僅可以提高身體的柔韌性和力量，還可以改善心理健康,。在練習(xí)過程中,，我們需要集中注意力，與自己的身體和呼吸連接,，這有助于調(diào)整心態(tài),，緩解壓力。太極拳的動(dòng)作緩慢流暢,，每個(gè)動(dòng)作都需要精確的力量控制,，這有助于改善身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。同時(shí),，太極拳的動(dòng)作也需要恰當(dāng)?shù)暮粑浜?，這有助于提高肺活量和氣血循環(huán)。長期堅(jiān)持太極拳的練習(xí),，可以增強(qiáng)身體的抵抗力,，提高免疫系統(tǒng)的功能。

第三段：太極拳的技術(shù)要領(lǐng)（300字）

太極拳的技術(shù)要領(lǐng)包括養(yǎng)性,、沉著,、柔韌、精確和內(nèi)外循環(huán),。養(yǎng)性是指通過太極拳的練習(xí)培養(yǎng)自己的心境和修養(yǎng),。沉著是指動(dòng)作要流暢穩(wěn)定，動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換要自然而流暢,。柔韌是指在動(dòng)作中要有柔軟的感覺,，不要用過大的力量,。精確是指要注重細(xì)節(jié)，每個(gè)動(dòng)作都要做到位,。內(nèi)外循環(huán)是指動(dòng)作中的力量循環(huán),，通過氣的調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)內(nèi)外的協(xié)調(diào)。掌握了這些技術(shù)要領(lǐng),，可以更好地發(fā)揮太極拳的效果,。

第四段：太極拳的練習(xí)方法（250字）

太極拳的練習(xí)方法可以分為固定式和連續(xù)式兩種。固定式是指通過靜止的動(dòng)作來練習(xí),，可以幫助理解太極拳的基本原理和技術(shù)要領(lǐng),。連續(xù)式是指將各個(gè)動(dòng)作連貫起來進(jìn)行練習(xí)，可以提高協(xié)調(diào)性和流暢性,。太極拳的練習(xí)需要平穩(wěn)緩慢,，循序漸進(jìn)，不可急躁,。初學(xué)者可以借助教練的指導(dǎo)和示范來學(xué)習(xí),，逐漸熟悉太極拳的基本動(dòng)作和要領(lǐng)。同時(shí),，練習(xí)太極拳需要注重呼吸的配合,，通過深呼吸來放松身心，提高氣血循環(huán),。

第五段：我的太極拳體會(huì)（200字）

我接觸太極拳已有幾年時(shí)間了,，對太極拳有了一些自己的體會(huì)。太極拳的練習(xí)可以讓我感到身心的平靜和放松,，每次練習(xí)之后都有一種清爽的感覺,。太極拳的動(dòng)作雖然緩慢，但其中蘊(yùn)藏著細(xì)膩的力量,，給人一種舒適的感覺,。通過太極拳的練習(xí)，我不僅加強(qiáng)了身體的柔軟性和力量,，還可以提高自己的集中力和心理調(diào)節(jié)能力,。在每天的生活中，太極拳也成為了我放松自己和調(diào)整心態(tài)的方式,。對于我來說,，太極拳不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和修行方式,。

總結(jié)：

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的重要組成部分,，有著深厚的歷史和文化底蘊(yùn)。通過太極拳的練習(xí)，我們可以享受身心的益處,，提高自己的協(xié)調(diào)性和平衡能力,。掌握太極拳的技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方法，可以更好地發(fā)揮太極拳的效果,。在個(gè)人的太極拳體會(huì)中,，我感受到了太極拳帶給我的平靜和放松，以及身心的柔軟和力量,。太極拳不僅是一種運(yùn)動(dòng),，更是一種生活態(tài)度和修行方式，值得我們?nèi)ヌ剿骱腕w味,。

太極拳的心得體會(huì)篇四

太極拳是一種中國傳統(tǒng)的內(nèi)家拳,，被譽(yù)為是“拳中之王”，其深厚的文化背景和藝術(shù)內(nèi)涵,，讓人們越來越關(guān)注它,。在我自己練習(xí)太極拳的過程中，除了享受健身帶來的愉悅感之外,，更深入地感受到太極拳所帶來的內(nèi)在享受,。在這篇文章中，我將分享我的太極拳練習(xí)經(jīng)歷和對太極拳的一些心得以及對它所帶來的一些深遠(yuǎn)影響的體會(huì),。

第二部分：學(xué)習(xí)太極拳的心路歷程

我第一次接觸太極拳是在大學(xué)里的健身房,，當(dāng)時(shí)我還不知道太極拳的優(yōu)越之處,，只是覺得它是一種新的健身方式,，于是就開始了我的初步練習(xí)。前幾次的練習(xí),，我還沒有掌握太極拳的招式,，也沒有領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)在思想，只是單純地跟著教練的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí),。慢慢地,，我開始發(fā)現(xiàn)太極拳不是簡單的跟著動(dòng)作練就可以掌握的，更多的是需要內(nèi)心的靜思和耐心地挑戰(zhàn),。

第三部分：在學(xué)習(xí)過程中的感悟

太極拳是一種具有哲學(xué)內(nèi)涵的訓(xùn)練方法,，需要進(jìn)行充分的思考和領(lǐng)悟。太極拳所追求的不僅是健身和外表的修行,，更深層次的是對自身的了解和內(nèi)在的平衡與和諧,。練習(xí)太極拳需要我們慢下來，用心感受身體的變化和呼吸的節(jié)奏,，這種感受能夠讓人體會(huì)到身心放松的感覺,，同時(shí)也可以幫助我們更好地掌握太極拳的招式。

第四部分：太極拳對我的影響

在練習(xí)太極拳的過程中,，我慢慢地感覺到太極拳開始深入地影響了我的生活,。我不再焦慮和急躁,，開始漸漸地放松和舒展。練習(xí)的時(shí)候,，我會(huì)傾聽自己內(nèi)心的聲音,，感受呼吸和身體的變化。這種感覺讓我感到非常新鮮和有趣,，我開始慢慢地喜歡上了這種態(tài)度和思維方式,。我明白了，太極拳的價(jià)值并不僅在于練習(xí)本身,，更在于改變了我們的生活態(tài)度,，讓我們更加地平和與積極。

第五部分：結(jié)論

練習(xí)太極拳可以幫助我們更好地了解自己,，平衡身體和心靈,。太極拳是一種充滿哲學(xué)和思想的內(nèi)家拳，需要我們用心地去感悟和領(lǐng)悟,。在練習(xí)過程中不只是單純地進(jìn)行招式的練習(xí),，更多的是要去感受身體和呼吸的變化，從而達(dá)到身心平衡和和諧的狀態(tài),。當(dāng)我們在日常生活中遇到壓力和困難時(shí),，可以回想太極拳的感受去堅(jiān)持和前行。太極拳因其深厚的文化內(nèi)涵和體現(xiàn)出的實(shí)際價(jià)值,，正逐漸地成為了我們生活中不可或缺的一部分,。

太極拳的心得體會(huì)篇五

還沒上太極拳課之前，我對于太極拳是一點(diǎn)都不了解的,，我只聽說過太極,，而一聽到太極我就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象，覺得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn),。我覺得太極拳應(yīng)該也是太極的同類,，也是差不多，都是很慢的,，柔柔的,。學(xué)習(xí)了太極拳之后才知道，它讓我受益非淺,。

第一節(jié)課,，老師給我們介紹太極拳，它十分注重它的意,、形,、態(tài)，初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候也是感到無從下手,，但是在老師孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路,，而我，當(dāng)然也是學(xué)的很起勁,。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí),，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總會(huì)認(rèn)真地復(fù)習(xí),。希望可以學(xué)會(huì)每個(gè)動(dòng)作,，不負(fù)老師所望，以后可以每天耍太極拳,，強(qiáng)身健體,。

第一節(jié)課開始學(xué)習(xí)太極拳，老師首先讓我們學(xué)會(huì)怎么樣放松,，但是由于因自己對太極拳不了解,，不能很好的接受，不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來不用力,、勁等卻能把動(dòng)作做得很帶勁,，而我卻不行，怎么做都不對,。所以我在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力,，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,，每個(gè)動(dòng)作看起來像故意擺姿勢,。

接下來，我說說自己這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì),。

我覺得耍太極拳讓我感到了全身心的放松,。我們每天不是寢室里對著電腦看書,，寫論文,，就是坐在教室上課，整天保持一種姿勢,，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,，放松是一種最好的治療。自從我開始學(xué)習(xí)太極拳之后,，我隔天就打一遍來放松全身心,，促進(jìn)睡眠。

在學(xué)完太極后,，感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了,。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好,，太極的動(dòng)作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的,，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感,。

練習(xí)太極更是幫我鍛煉了我的專注力,。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)動(dòng)作,，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,，根本沒有時(shí)間去想其他的事情；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,，就要注意自己的呼吸,、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力,。

學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體,，終身受益。老師的悉心教導(dǎo)讓我對太極拳有了更深的認(rèn)識(shí),，也有了更大的興趣,。太極拳柔中帶剛，借力打力,，感覺既有體現(xiàn)武打的技擊性,，又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。老師說,，對于太極拳,，我們要每天練習(xí)才能夠體味它的精髓的。

總之,，通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛,，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里,，我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí),，更全面的了解太極拳，做到以拳強(qiáng)體,、以拳養(yǎng)神,。讓“提高全民綜合素質(zhì)”的口號(hào)從我做起，做一名合格的大學(xué)生,。

太極拳的心得體會(huì)篇六

小的時(shí)候,，每次清晨跟奶奶去公園散步,，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們在談?wù)撎珮O拳的好處,。從小開始,，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒有老師指導(dǎo),，所以一直沒能學(xué)會(huì),。

來到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì),。自從進(jìn)入大學(xué)以來,，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì),，一個(gè)師姐教我們的,。當(dāng)時(shí)覺得太極拳很柔，的確很適合女生練,，特別是我這種沒什么力氣的女生,。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課,，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢簡化太極拳,。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力,?！保按蛱珮O的時(shí)候,，要全神貫注,，不能有雜念，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好,?！保疤珮O拳很講究重心的調(diào)整,，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上,。”,。太極拳雖然慢,，但要求動(dòng)作要連綿不斷,，很講究內(nèi)在的東西,。太極拳雖然很柔，看起來雖然運(yùn)動(dòng)量不大,，但認(rèn)真打完一套太極拳,，還是會(huì)流很多汗的。

這學(xué)期,，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢,，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,，對太極拳有了更深的理解。太極,，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng),，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過程中,，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì),，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷,。怎樣用太極來調(diào)整重心,，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的,。

我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果,?！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”,，是無法體會(huì)到太極的精髓的,。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),，就是雙手放在丹田前面,，掌心相對，感覺兩手之間的氣場,。同學(xué)都說我的氣場比她們的強(qiáng),。而且經(jīng)過體質(zhì)測試，我是屬于平和質(zhì),，身體狀況還不錯(cuò),。看來,，練太極還是很有效果的,。

下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí)，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華,、動(dòng)作要點(diǎn),、功效這三個(gè)部分對太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡要的分析：

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極,，包括陰,、陽兩方面,，

“動(dòng)之則分”，“靜之則合”,，剛?cè)?、?nèi)外、虛實(shí),、靜動(dòng),、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn),，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,，達(dá)到陰陽相濟(jì)合一，使自身成為的太極體,。而所謂的借力打力,，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方,，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖,。”這一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用,。

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田,。無論是哪一個(gè)動(dòng)作，都離不開丹田的運(yùn)動(dòng),。只有通過丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外,，在發(fā)力的時(shí)候,，如果能通過腰部運(yùn)動(dòng)來發(fā)力，效果會(huì)更好,。

太極拳里面有很多的相對運(yùn)動(dòng),，如果有一只手在上，必有一只手在下,，而且掌心相對,，比如云手等動(dòng)作。這些相對運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想,。

另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁,。通過站樁鍛煉,，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和,，還可以提高對環(huán)境的敏感性,，增強(qiáng)抵抗力,。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量,，逐漸消除浮力,，使沉力重生，周身氣血順暢,，內(nèi)外一體,。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺，就是越站覺得身體越輕,，身體實(shí)了,，感覺輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn),。

總體上說,，太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧,、連綿不斷,、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心,，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,，“一氣貫通”。

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑,、疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用,。

發(fā)展,。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,，能有效地起到健身,、療疾、延緩衰老的作用,。

另外,，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場，而且對練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響,。太極拳訓(xùn)練,，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能,，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán),。意到氣到以氣推力,，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，增強(qiáng)大腦對內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力,，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力,。

練習(xí)太極拳的時(shí)候,，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作,。因?yàn)橹挥行撵o下來,，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致，才能體會(huì)到太極的真諦,。所以,，在打太極拳的時(shí)候，要把所有的心事都拋開,，把精神都集中在太極拳的一招一式上,，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳,，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心,。

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支，在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的,。太極拳,，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng)，而且還是一套可以隨時(shí)派上用場的防身之術(shù),。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶,，值得我們傳承下去。而我,，也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳,，并把學(xué)到的知識(shí)教給他人，讓更多人喜歡太極拳,，加入到練太極的行列中來,。

太極拳的心得體會(huì)篇七

第一段：引言（150字）

太極拳是一種古老的中國武術(shù)，傳統(tǒng)上被認(rèn)為是練習(xí)身體,、心靈和精神的一種方式,。太極拳慢練，是太極拳的一種練習(xí)方式,，以緩慢,、柔和的動(dòng)作為主要特征，可以帶來許多好處，包括身體健康,、內(nèi)心平靜和精神平衡等,。在我練習(xí)太極拳的過程中，我有了一些心得體會(huì),，現(xiàn)在想與大家分享,。

第二段：身體健康（250字）

太極拳慢練可以改善身體的健康狀況。太極拳的動(dòng)作是緩慢而連貫的,，可以加強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性,，同時(shí)也能鍛煉肌肉和增強(qiáng)身體的耐力,。這些動(dòng)作還有助于深部呼吸和血液循環(huán),，從而改善心血管系統(tǒng)的健康。另外,，太極拳的慢練對關(guān)節(jié)和肌肉的保護(hù)也非常重要,，可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)?？傊?，太極拳慢練可以讓身體得到充分的鍛煉，帶來健康的生活體驗(yàn),。

第三段：內(nèi)心平靜（250字）

太極拳慢練還可以幫助改善心理健康狀況,。太極拳的動(dòng)作需要注意調(diào)整呼吸和思維狀態(tài)，通過專注于身體的動(dòng)作和呼吸來平衡心理狀況,。這種練習(xí)方式對于焦慮,、抑郁和壓力等問題都有幫助。我發(fā)現(xiàn)通過太極拳的慢練,，我的心情得到了很好的調(diào)節(jié),，能夠更好地面對工作和生活中的壓力。

第四段：精神平衡（250字）

太極拳慢練對于精神健康的保護(hù)也是非常重要的,。太極拳慢練強(qiáng)調(diào)身體和心靈的平衡,，可以消除負(fù)面情緒和增強(qiáng)內(nèi)心的穩(wěn)定性。這種練習(xí)方式可以幫助我們更好地面對生活中的挑戰(zhàn)和壓力,，使我們的心靈更加堅(jiān)強(qiáng)和平衡,。隨著太極拳慢練的深入，我發(fā)現(xiàn)自己更加容易保持積極的心態(tài)和平衡的精神狀態(tài),。

第五段：總結(jié)（300字）

通過太極拳慢練的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我深深感受到它對于身心健康的重要性。太極拳慢練不僅可以改善身體健康,，還可以消除負(fù)面情緒和保持內(nèi)心的平衡,。我們珍惜這種傳統(tǒng)的健身練習(xí)方式，不僅是為了練習(xí)它的技巧和動(dòng)作，更需要我們理解它所包含的哲學(xué)思想,，追求身心靈的平衡和和諧,。在未來的練習(xí)中，我會(huì)更認(rèn)真地對待太極拳慢練,，并堅(jiān)信它對于身心健康的重要性,。

太極拳的心得體會(huì)篇八

太極拳是中華武術(shù)文化的瑰寶之一，也是中國傳統(tǒng)拳術(shù)的代表之一,。太極拳的拳法精髓在于“以柔克剛”,，講究意念、意境,、意態(tài)和意行一致,，具有抗壓能力強(qiáng)、疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)節(jié)身心,、強(qiáng)身健體等多種優(yōu)點(diǎn)。在我的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中,，我對太極拳的心得體會(huì)逐漸深入,，下面我將分享一下我的體驗(yàn)和感受。

第二段：太極拳入門初體驗(yàn)

記得第一次接觸太極拳時(shí),，我內(nèi)心是又驚又喜,，當(dāng)時(shí)不解其中之妙。教練和師兄帶領(lǐng)我們學(xué)習(xí)第一個(gè)動(dòng)作——“金雞獨(dú)立”,，要求我們將身子一分為二,，上下兩半分別靜止。我只覺得這個(gè)動(dòng)作力量感十足,，每一個(gè)動(dòng)作都特別琢磨,，老師說得輕飄飄的，做起來卻很困難,，我感覺到這門武藝需要技術(shù)和內(nèi)心的靈敏度,，開始流汗的我感到了身體的累、心情的輕松,。

第三段：太極拳深入學(xué)習(xí)的體驗(yàn)

通過一段時(shí)間的基礎(chǔ)訓(xùn)練,，我漸漸有勇氣深入學(xué)習(xí)太極拳，進(jìn)一步研究套路的動(dòng)作,，領(lǐng)悟太極拳的真諦,，體驗(yàn)到太極拳的深度內(nèi)涵。太極拳講究螺旋式的呼吸,，腹呼吸與胸呼吸的配合,。只有經(jīng)歷練習(xí),，才能感知其深層內(nèi)涵和身體的變化。通過不懈的練習(xí),，我的身體變得越來越柔軟,，內(nèi)力越來越充盈，體能越來越好,，太極拳的真正力量漸漸在我心中產(chǎn)生,。

第四段：太極拳的益處與體驗(yàn)

體驗(yàn)過太極拳的學(xué)習(xí)和參與，我更加愉悅,、放松,，身體更加靈活、健康,，心情更加愉悅,。太極拳的運(yùn)動(dòng)量雖不大，卻能使我身體全面得到鍛煉,，使我精神,、意志更加堅(jiān)定,，心態(tài)更加平和,。太極拳教會(huì)了我如何呼吸、放松,，使我減少了日常疲勞,、壓力和焦慮。同時(shí),，太極拳讓我深知“以柔克剛”的道理,，不屈服于任何事物的壓迫和影響，從而讓我更好地應(yīng)對生活中遇到的各種挑戰(zhàn),。

第五段：結(jié)論

總的來說,，太極拳是一種身心理健康系統(tǒng)，練習(xí)太極拳不僅要有對技術(shù)的掌握,，還要融入一定的意念和精神內(nèi)涵,。通過太極拳的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我認(rèn)識(shí)到要有心中的耐心和細(xì)致,、能量和調(diào)整,，在這個(gè)過程中體會(huì)到了平衡力、耐心力,、心理力,、認(rèn)知力、意識(shí)力的提升,。對我來說,，太極拳不僅是練習(xí)一項(xiàng)技能、一種運(yùn)動(dòng)，更是一種道家思想,、一種生活哲學(xué),、一種佛教修行的方式。在一點(diǎn)一滴的實(shí)踐中,，這一門健身運(yùn)動(dòng)讓我越來越喜愛,，讓我更加健康、堅(jiān)強(qiáng)和快樂,。

太極拳的心得體會(huì)篇九

太極拳,，作為一種中國傳統(tǒng)的武術(shù)功夫，憑借其獨(dú)特的慢動(dòng)作,、柔中有力的特點(diǎn)吸引著全球范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)愛好者,。作為太極拳的表演者之一，我在每一次的表演中都能體會(huì)到它獨(dú)特的魅力,。下面,，我將圍繞我對太極拳表演的心得體會(huì)展開講述。

首先,，太極拳的表演需要對身體的控制能力有很高的要求,。太極拳的表演注重呼吸、意念和動(dòng)作的一致,，這就需要表演者對自己的身體有一個(gè)清晰的掌控,，只有通過對身體的敏感度和意識(shí)的掌握，才能精確地將每一個(gè)動(dòng)作表現(xiàn)出來,。在演練過程中,，我發(fā)現(xiàn)，只有保持良好的姿勢,，舒展全身,，同時(shí)協(xié)調(diào)呼吸和動(dòng)作，才能達(dá)到太極拳表演的步步為營,。這也讓我深刻體會(huì)到太極拳作為一種內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng),，對身體的控制能力要求非常高。

其次,，太極拳表演要注重與“太極”哲學(xué)的融合,。太極拳不僅是一種身體的鍛煉方式，更是一種內(nèi)外兼修的修身養(yǎng)性的方式,。太極拳表演需要注意將太極的哲學(xué)思想和動(dòng)作融為一體,，展現(xiàn)出太極拳的內(nèi)涵。比如,，在表演中,，要注重身體的柔韌性和靈活性,，同時(shí)在動(dòng)作中注入意念和自然呼吸，以求達(dá)到身心統(tǒng)一,。通過與“太極”哲學(xué)的融合,，可以讓太極拳表演更加有力量和內(nèi)涵，給觀眾留下深刻的印象,。

第三,，太極拳表演的協(xié)調(diào)性十分重要。太極拳表演需要保持肢體的協(xié)調(diào)性和平衡感,，這既需要身體力量的掌控,，更需要身體各部分的配合與協(xié)議。在進(jìn)行太極拳表演時(shí),，我發(fā)現(xiàn),，只有通過不斷的練習(xí)和反復(fù)的修正，才能達(dá)到手,、眼,、身、步的協(xié)調(diào)一致,。通過協(xié)調(diào)身體的各部分,，才能達(dá)到太極拳表演的精確性與美感。這讓我深刻體會(huì)到太極拳表演需要持之以恒地練習(xí),，不斷追求協(xié)調(diào)性的完美,。

第四，太極拳表演需要展現(xiàn)出其獨(dú)特的韻律感,。太極拳作為一種內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)拳術(shù)和舞蹈的結(jié)合,。在太極拳表演中,，通過不斷地練習(xí)和感悟，我發(fā)現(xiàn)太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都有著自己獨(dú)特的韻律感,。這就需要表演者在演練過程中更加注重動(dòng)作之間的銜接與過渡,，讓每一個(gè)動(dòng)作都像一段音符般流暢自然。只有在表演中展現(xiàn)出太極拳獨(dú)特的韻律感,，才能吸引觀眾的目光和贊嘆,。

最后，太極拳表演給我?guī)淼氖菍?nèi)心的平靜與寧靜,。在太極拳的表演過程中,，身心的平衡和內(nèi)外的協(xié)調(diào)可以帶給我內(nèi)心的寧靜感。每一次表演結(jié)束后,，我都能感受到自己內(nèi)心的平靜與寧靜,，這是別的運(yùn)動(dòng)方式所無法給予我的,。太極拳表演讓我更加真切地感受到內(nèi)在的力量和自我調(diào)節(jié)的能力，使我的心靈得到了滋養(yǎng),，更加堅(jiān)定了我堅(jiān)持練習(xí)太極拳的信念,。

綜上所述，太極拳表演無疑是一種充滿魅力的運(yùn)動(dòng)方式,。通過太極拳表演,，我不僅感受到了對身體控制能力的要求，更深刻體會(huì)到了太極哲學(xué)的融合,、協(xié)調(diào)性,、韻律感和內(nèi)心的平靜。這些體會(huì)讓我更加熱愛和堅(jiān)持太極拳的練習(xí),。我相信,，在未來的表演中，我會(huì)不斷努力提升自己的技巧和理解,，用更好的表演來展現(xiàn)太極拳的魅力,，讓更多的人感受到太極拳的美妙之處。

太極拳的心得體會(huì)篇十

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我從小就對武術(shù)充滿充滿了好奇,，也很喜歡看武打動(dòng)作片,，所以選課的時(shí)候就選到了武術(shù)課來。以前都沒有學(xué)過武術(shù),，第一次學(xué)習(xí)還是在這個(gè)學(xué)期,。雖然之前就有想過學(xué)武術(shù)是件很艱難的事情，可是難度還是超過了我的想象,。

第一節(jié)課上,，老師就糾正了我們的一些錯(cuò)誤思想，告訴我們電影中的那些功夫大部分在現(xiàn)實(shí)生活中是不可能出現(xiàn)的,，這讓我有些許失望,。隨后老師又給我們灌輸了一些武術(shù)的基本理論，聽完之后,，我對武術(shù)的了解又加深了一層,。原來現(xiàn)在的武術(shù)分成了搏擊型武術(shù)和表演型的武術(shù)的。

然后再接下來的幾個(gè)星期里面,，我們主要學(xué)習(xí)一些基本的散打,。我感覺這還是比較實(shí)用的，學(xué)會(huì)散打當(dāng)然不是叫我們一天到晚去和別人打架,，它只是讓我們學(xué)會(huì)如何最大程度去發(fā)揮自己身體的力量,，好應(yīng)對日常生活中可能會(huì)遇到的危險(xiǎn)。不過,，身體有點(diǎn)僵硬,，特別是關(guān)節(jié)腳筋那些地方,。看了老師的示范動(dòng)作后,，突然覺得自己弱爆了,，老師練了十幾年才有這種程度，我還需要努力很久,。

接下來,，我們還學(xué)習(xí)了五步拳。五步拳一開始給我的感覺只是一些花拳繡腿罷了,，但是練起來之后,，我發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了。想要練好五步拳不是一件簡單事,，它不止要求我們能夠流暢地把動(dòng)作打出來,，還要做得標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)力到位,。一套五步拳打得好的話,，不僅外觀優(yōu)美，而且還能夠強(qiáng)化體能,。這是一種全身的鍛煉,，它使我的體能增加了，從而達(dá)到強(qiáng)化體能的目的,。在學(xué)習(xí)五步拳的過程中,，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠提升我的自衛(wèi)能力,。后面學(xué)習(xí)的劍法其實(shí)也是一個(gè)道理,。

其實(shí)武術(shù)課讓我收獲最大的應(yīng)該是各種熱身運(yùn)動(dòng)。說真的,，從有上體育課開始,，我還沒這么認(rèn)真做過熱身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)做的時(shí)候都是很敷衍的,。可是在武術(shù)課上做熱身運(yùn)動(dòng),，老師要求很嚴(yán)格,，而且形式也是多種多樣的，我是真的覺得有效果的,，身上會(huì)出汗,，肌肉關(guān)節(jié)筋骨是有活動(dòng)開來的。若干年以后,，老師教的套路我可能會(huì)忘掉,，但是我想熱身運(yùn)動(dòng)肯定是不會(huì)忘掉的,。

要說學(xué)習(xí)武術(shù)的心得，我也說不了多少,。我認(rèn)為學(xué)習(xí)武術(shù)首先要有興趣,，沒興趣的話，什么也做不好,。其次,，要有耐心，要有毅力,，要持之以恒,。不然，一點(diǎn)的疼痛就會(huì)讓你卻步不前,。再次,，要勤奮。若是三天打魚兩天曬網(wǎng),，之前學(xué)到的就會(huì)全忘了,。

上面就是我上武術(shù)課的一些個(gè)感想，它讓我學(xué)到了很多東西,，不僅是在課上運(yùn)用,，在日常生活中我們也是可以運(yùn)用的。作為一名中國人,，我們應(yīng)該有義務(wù)將武術(shù)這種國粹發(fā)揚(yáng)光大,。