心得體會(huì)是我們?cè)诔砷L和進(jìn)步的過程中所獲得的寶貴財(cái)富。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢,？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文,，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助,。

太極拳的心得體會(huì)篇一

太極拳是一種古老的傳統(tǒng)武術(shù),，源于中國的民間文化,。作為一種以柔和內(nèi)功為主的拳術(shù)，太極拳以其獨(dú)特的動(dòng)作和緩慢的節(jié)奏吸引了許多人的興趣。我自己也對(duì)太極拳感興趣,，并且深入學(xué)習(xí)和實(shí)踐了一段時(shí)間,。在這個(gè)過程中,，我體會(huì)到了太極拳的獨(dú)特魅力,，下面我將分享我的心得體會(huì)。

首先,，太極拳的核心理念是“以柔克剛”,。在太極拳的練習(xí)中，我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)柔軟的動(dòng)作和以柔化剛的意念,。這種思想引導(dǎo)我們不去與外界的挑戰(zhàn)直接對(duì)抗,，而是通過調(diào)整和應(yīng)對(duì)來迎接挑戰(zhàn)。這種柔軟的力量教會(huì)了我如何面對(duì)生活中的困難和障礙,。在工作和人際關(guān)系中，我也開始嘗試放下固執(zhí)的個(gè)性,，以靈活,、包容的態(tài)度去解決問題。

其次,，太極拳注重身心的統(tǒng)一,。太極拳的基本動(dòng)作雖然看似簡單，但卻要求我們保持內(nèi)心的平靜和集中,。通過沉穩(wěn)的呼吸和穩(wěn)定的身體動(dòng)作,，太極拳能夠幫助我們調(diào)整內(nèi)心的節(jié)奏，并使我們?nèi)硇牡赝度氲骄毩?xí)中,。當(dāng)我深入專注于太極拳的練習(xí)時(shí),，我感到內(nèi)心的壓力和不安逐漸消散，帶給我一種極大的平靜和放松感。這種身心統(tǒng)一的狀態(tài),，不僅在太極拳中受益,，也幫助我在生活中更好地應(yīng)對(duì)壓力和焦慮。

再次,，太極拳的練習(xí)對(duì)于身體的健康具有很大的益處,。太極拳的動(dòng)作注重整個(gè)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，涉及到許多肌肉群和關(guān)節(jié)的活動(dòng),。通過太極拳的練習(xí),，我逐漸感到身體的柔軟度增加，肌肉力量和控制力也得到了提高,。太極拳的練習(xí)還有助于改善身體姿勢(shì)和平衡能力,，減少肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛。此外,，太極拳的練習(xí)還有益于心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的健康,，幫助我增強(qiáng)體力和耐力。通過太極拳的鍛煉,，我感到自己的整體身體素質(zhì)得到了明顯提升,。

最后，太極拳的練習(xí)也蘊(yùn)含著一種哲學(xué)思考,。太極拳的動(dòng)作和內(nèi)功都融入了陰陽平衡的哲學(xué)思想,，強(qiáng)調(diào)自然和諧的生活態(tài)度。通過太極拳的修煉,，我對(duì)于自然界和人與自然的相互作用有了更深入的理解,。我明白了自然界的變化和人的行為之間的相通之處,，學(xué)會(huì)了順應(yīng)天道,，抱持一種平和的心態(tài)去面對(duì)生活中的各種變化和困難。

總而言之,，通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐太極拳,，我深切體會(huì)到了它的獨(dú)特魅力和益處。太極拳不僅僅是一種武術(shù),，更是一種生活哲學(xué)和身心健康的修煉方式,。太極拳的核心理念“以柔克剛”、“身心統(tǒng)一”和“自然和諧”,，無不對(duì)我個(gè)人的成長和生活有著積極的影響,。通過太極拳的練習(xí)，我逐漸找到了平衡和內(nèi)心的寧靜,，更加積極地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn),。我相信,，太極拳的魅力將繼續(xù)吸引和影響著更多的人們。

太極拳的心得體會(huì)篇二

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì) 太極,，以前一聽這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象,，覺得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。但是,，這次接觸下來感覺受益匪淺,。

太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它,，隨動(dòng)由靜,。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢,，總要綿綿不斷,，往來無間，神到意到,，貫穿如一,，乃是太極之妙也,。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致,、理論深切。

太極十分注重它的意,、形,、態(tài),，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無從下手,，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路,。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí)，感到十分愧疚,，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí),。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿意的答卷。每個(gè)人開始學(xué)太極拳,，老師一定教誨要放松,，但是因自己思維方式不同，不能很好接受,，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性,，往往產(chǎn)生不用力,、勁等怎么能把人輕松的扔出去,，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張,，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì),，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣,，與健身和技擊不利,。下面來談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：

首先，感到了全身心的放松,。我們每天坐在教室上課,，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,，放松是一種最好的治療,。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會(huì)打一遍來放松全身心,，促進(jìn)睡眠,。

其次，在學(xué)完太極后,，感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了,。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全,，平衡能力不好,，太極的動(dòng)作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感,。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力,。學(xué)習(xí)太極,，先學(xué)形，也就是動(dòng)作,，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,，無暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,，就要注意自己的呼吸,、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力,。

最后,，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱,，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工,，殊途同歸的,。二者都是調(diào)身,、調(diào)心、調(diào)意,、調(diào)氣相結(jié)合的,。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,，并且不是每個(gè)場所都適合練,，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。

淺談練太極拳的心得體會(huì)

小的時(shí)候,，每次清晨跟奶奶去公園散步,，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處,。從小開始,，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,，但由于沒有老師指導(dǎo)，所以一直沒能學(xué)會(huì),。

來到大學(xué),，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來,，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì)，一個(gè)師姐教我們的,。當(dāng)時(shí)覺得太極拳很柔,，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生,。大二上學(xué)期,，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課,，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡化太極拳。老師告訴我們,，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力,。”,，“打太極的時(shí)候,，要全神貫注，不能有雜念,，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好,。”,，“太極拳很講究重心的調(diào)整,，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上?！?。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷,，很講究內(nèi)在的東西,。太極拳雖然很柔，看起來雖然運(yùn)動(dòng)量不大,，但認(rèn)真打完一套太極拳,，還是會(huì)流很多汗的。

這學(xué)期,，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì),，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,，對(duì)太極拳有了更深的理解。太極,，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng),，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過程中,，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì),，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷,。怎樣用太極來調(diào)整重心,，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的,。

我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果,?！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”,，是無法體會(huì)到太極的精髓的,。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),，就是雙手放在丹田前面,，掌心相對(duì)，感覺兩手之間的氣場,。同學(xué)都說我的氣場比她們的強(qiáng),。而且經(jīng)過體質(zhì)測(cè)試，我是屬于平和質(zhì),，身體狀況還不錯(cuò),。看來,，練太極還是很有效果的,。

下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí)，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華,、動(dòng)作要點(diǎn),、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡要的分析：

一、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華

太極拳的精華在于借力打力,。太極拳理人體為一太極,，包括陰、陽兩方面，“動(dòng)之則分”,，“靜之則合”，剛?cè)?、?nèi)外,、虛實(shí)、靜動(dòng),、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn),，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,，達(dá)到陰陽相濟(jì)合一，使自身成為的太極體,。而所謂的借力打力,，指的就是“對(duì)方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方,，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖,。”這一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用,。

二,、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無論是哪一個(gè)動(dòng)作,，都離不開丹田的運(yùn)動(dòng),。只有通過丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定,。另外,，在發(fā)力的時(shí)候，如果能通過腰部運(yùn)動(dòng)來發(fā)力,，效果會(huì)更好,。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，如果有一只手在上,，必有一只手在下,，而且掌心相對(duì)，比如云手等動(dòng)作,。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想。

另外,，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁,。通過站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和,，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性,，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量,，逐漸消除浮力，使沉力重生,，周身氣血順暢,，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺,，就是越站覺得身體越輕,，身體實(shí)了，感覺輕了,，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn),。

總體上說，太極拳動(dòng)作緩慢,、走圓劃弧,、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上,。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心,，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”,。

三,、太極拳的功效 太極拳是我國目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)理臟腑,、補(bǔ)益氣血的作用。

發(fā)展,。對(duì)于中老年人及慢性病病人來說,，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身,、療疾,、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體,，還能用于其他很多方面,。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情,，反應(yīng)更加靈敏,。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)自己的重心,，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會(huì)了借力打力,，就能避實(shí)擊虛,，得機(jī)得勢(shì)，從而避免受到他人的攻擊?? 另外,，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場,，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練,，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下,，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),，提高腦組織代謝能力,。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力,，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,，從而增加腦血流量,，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),，改善大腦供血能力,。

練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持心靜,，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作,。因?yàn)橹挥行撵o下來，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,，才能體會(huì)到太極的真諦,。所以，在打太極拳的時(shí)候,，要把所有的心事都拋開,，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好,。太極拳,，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳學(xué)習(xí)心得 其實(shí),，在以前的體育選修課時(shí)我就想選擇太極拳,，但總因?yàn)閳?bào)名的人太多而沒有機(jī)會(huì)選擇。還好系選修課里有開設(shè)太極拳這門課,，所以我就和舍友一起選修了這門課,。說實(shí)話,，我覺得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課。因?yàn)檫@是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會(huì)中國傳統(tǒng)文化的課程,，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于中國傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)也使我受益匪淺,，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。

作為一個(gè)中國人,，我從小就對(duì)太極拳有種特殊的感情,，小時(shí)候也會(huì)經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻，但那時(shí)候的我總覺得太極拳是老年人所喜愛的運(yùn)動(dòng),，而且也總覺得只有老年人舞起來才覺得有感覺,。可是這次的選修課讓我對(duì)太極拳有了新的看法,，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳,，而且年輕人舞起來也別有一番滋味。現(xiàn)在,，無論是哪所大學(xué),，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協(xié)會(huì),。就拿我們學(xué)校來說,，我就覺得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運(yùn)動(dòng)會(huì)上,，總有一段太極拳的表演,，其實(shí)，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺得很有美感,，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳,。

在這學(xué)期一開始，老師就給我們講了好多練習(xí)太極拳的好處,，還告訴我們真正的運(yùn)動(dòng)并非出大力流大汗的,，而是像太極拳這般。所以,，對(duì)我來說太極拳就是我的首選,，因?yàn)槲业纳眢w從小也并不是很好，而我又是一個(gè)不怎么愛運(yùn)動(dòng)的人,。下面我將說說本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得,。

首先，要想練好太極拳,，要先學(xué)會(huì)做人,。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣,，一團(tuán)和氣,。而古話“ 心正則拳正，心邪則拳邪”，“ 拳以德立,，無德無拳”都充分的說明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性,。就像武俠小說里一個(gè)派系的當(dāng)門人一樣,，他可以不是武功最厲害的,，但一定是要品德高尚的,，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大,，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒有品德的人，他最終也只會(huì)成功武林帶來極大麻煩和傷害,。其次,，我覺得，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動(dòng),，說它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對(duì)于我們身心的很大好處,，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧,。說它普通呢,，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西，任何人,，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它,，其次，雖然現(xiàn)在的社會(huì)上流傳著許多不同的太極拳流派,，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”,，而這也就是所謂的人境合一了,。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),，我掌握的其實(shí)并不是很好，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱]有好好的理解,，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫瓢似的,，說白了也就是擺個(gè)招式在那，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn),，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里,。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式,。所以，雖然上了挺多節(jié)課,，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺,，我想這就是所謂的沒有好好的體會(huì)它的“意”和“神”吧，還沒有好好的做到所謂的人境合一,。

再次,，我覺得練習(xí)太極拳還要注重心境,，因?yàn)橹挥行撵o下來才能真正的體會(huì)到它的“意”和“神”。在剛開始練習(xí)太極拳的時(shí)候,，我和同學(xué)也只是好奇,，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至?xí)X得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍,。但經(jīng)過了幾節(jié)課,，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時(shí)候一開始常常會(huì)靜不下心,，進(jìn)不了狀態(tài),，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松,，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不 到,。特別是在準(zhǔn)備開始做的時(shí)候，心里就會(huì)什么都不想,。我想,，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，感覺外在的一切都變得虛無,，而一切的一切都只剩下自己,，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫面，那么,，人境合一的感覺也便有了幾分,。除了要體會(huì)太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺是剛?cè)岵?jì),。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段,，就會(huì)練出勁來。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累,，這就是為什么我們練的只有柔而沒有勁的感覺,，而老師練的給人的感覺就是靜中帶動(dòng)。勁練出以后就能給人帶來一種靈動(dòng)中帶勁的感覺,，輕靈勁是既有輕靈感覺而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思,，從而才能剛?cè)嵯酀?jì)，再能變化出朋,、捋,、擠、按諸勁而靈活應(yīng)用之,，始可達(dá)到融會(huì)貫通,，得心應(yīng)手的目的，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界,。太極拳要練出勁來,，僅憑一般勇氣蠻練,，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢(shì),，這是辦不到的,。必須要練得處處符合原則和要求。

其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多,，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效,，但是有一點(diǎn)我感受很深。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生,，尤其是到了秋冬季節(jié),，但我覺得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到,。所以,，我覺得練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體應(yīng)該是有好處的，至少對(duì)我來說它的卻有一些功效的,。因此,，我會(huì)好好的練習(xí)下去，也期待它了作用,。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)

太極拳是一種既神秘有普通的功夫,。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣,，即使是同一個(gè)師傅教出來的,；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因,，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫,。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”,，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫,，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的,。每個(gè)人都是獨(dú)特的存在,，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜,。所以,，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同。這樣,，人們亮出來的太極拳就千差萬別了,。

為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習(xí),，一代一代地相傳,。雖然太極拳在傳播過程中,，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標(biāo)是一樣的,，就是對(duì)生命仲極奧義的追求,。人們練習(xí)太極拳的過程中也體現(xiàn)了這一追求。

練習(xí)太極拳要求松,。松不是軟,，松不是僵。松就是放松,，是放得開,。首先，放松有利于強(qiáng)身健體,。放松了,，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通,。而僵硬使經(jīng)穴阻塞,，氣脈不通。

第二,，放松事技擊的需要,。松練才能由松人柔，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方,。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子,，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛,。只有松的充分,，才能緊的兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手,。一味張緊之力猶如拿手的插釘,，松而后緊之力猶如綸錘擊釘,。何為有力,，不言自明。

第三,，放松能休養(yǎng)生息,。松就是休息。老虎和狗熊打仗,，中間停歇時(shí),，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場，結(jié)果后來虎打敗了熊,。世間的事情都是一理,，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗,，常態(tài)都是放松,，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽對(duì)立統(tǒng)一的,，陰中有陽,，陽中有陰，休息戰(zhàn)斗,，戰(zhàn)斗休息,，輪回旋轉(zhuǎn)。

松要放得開,，放得開才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順,，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水,，似布雨播風(fēng),。從放得開這個(gè)意義上說，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松,。

送藥在有力和無力之間,。松由意來統(tǒng)帥，做到意貫全身,，松而有主和松而不懈,。意也要松，不可太緊,，太緊易僵,。意僵則呆，其更惡于形僵,。這樣全身內(nèi)外的放松,，泛泛而去，蒸蒸而上,。

關(guān)于氣

氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一,。人體之氣，遍布全身,，中已有氣色好不好之說,。人體之氣通過呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於,，息息不斷。太極拳也主張練氣,。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸,。要平心靜氣,，使呼吸更自如，更深長,，更流暢,。具體姿勢(shì)簡言之就是腹式呼吸。

關(guān)于勁

太極拳講究勁,，與人交手先接勁,。勁不同于力，勁就是有意向的力,。無意向的力是笨拙的力,，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”,，實(shí)際上是用勁不用力,。用有意向的力，不用無意向的力,；用聰明得力,，不用笨拙的力。

既然太極拳有這么規(guī)定,，那么我們要在開始練習(xí)太極拳時(shí),，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意,，呼吸自然,，即練拳都要求思想集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作,，呼吸平穩(wěn),，神勻自然；中正安舒,，柔和緩慢,，即身體保持舒松自然，不僵不倚,，動(dòng)作如行云流水,，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形,，圓活完整,，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，同時(shí)以腰坐軸,，上下相隨,，周身組成一個(gè)整體，剛?cè)嵯酀?jì)，外柔內(nèi)剛,，連貫協(xié)調(diào),，虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在,。

同時(shí),，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式,。太極拳以“捋,，擠，按,，采,，肘，靠,，進(jìn),，退，顧,，盼,，定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢,，要求練拳時(shí)正腰,，收鄂，直背,，垂肩,，有飄然騰云之意境。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能

國人民的歡迎,。

（2）堅(jiān)持練太極拳,，能健康長壽

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽,。

（1）練習(xí)太極拳,，可談“七情”

對(duì)老年人來說，危害最大的是精神老化,，也就是心理衰老,。而經(jīng)常練習(xí)太極拳,，淡化七情，七情為：喜,，怒,，思,，憂,，悲，恐,，驚這七種感情,，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患,，如心臟病,，高血壓，肺癆,，精神病,，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人,，在生活中能夠控制自我感情,，遇喜而不狂，遇怒而不惱,，力求忍耐,，盡力快活，力持鎮(zhèn)定,。尤其是處于更年期的中老年人,，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。

（2）練習(xí)太極拳,，可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認(rèn)為,，人年過四十，肝腎易虧,，猶如根枯而草黃,。澆水灌肥，應(yīng)從根處著手,，滋肝補(bǔ)腎,，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析,，“上盛下虛”者為數(shù)不少,，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語，指的是中老年人肝腎兩虧,，陰虛陽浮出現(xiàn)的血壓升高,，心悸失眠,，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼,，陰疾少精,，胸悶腹脹，食滯便秘等癥,，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān),。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人,，注意下盤訓(xùn)練，因只有下部沉穩(wěn),，上肢才能輕靈,，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動(dòng)不便,，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀,。

在中國功夫里,，太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣,，經(jīng)絡(luò)論和陰陽五行的原理,，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修，形體動(dòng)而頭腦靜,，動(dòng)中有靜,，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣,，意氣相隨,。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動(dòng)作的陰陽虛實(shí),，起落翻轉(zhuǎn),，左右運(yùn)行，上下貫通,，升降開合,，陰升陽降，陰收陽發(fā),，開源疏導(dǎo),，以以動(dòng)引氣，以氣推動(dòng)肢體,，意到而氣力相隨之,。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合,，即以氣支配動(dòng)作，又快而慢,，深,，細(xì)，勻,，長,，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來,，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效,，扶正祛邪之目的,，只要長期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦,，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效,。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn),，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召，繼承發(fā)展,，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳,，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì),，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來,。

本學(xué)期的選修課我選擇了太極拳運(yùn)動(dòng)與中國傳統(tǒng)哲學(xué),，之所以選擇本門課程除了學(xué)分要求,，還有我對(duì)太極蘊(yùn)含的天人合一的理念的興趣,。想去感受一下自遠(yuǎn)古以來道家通過對(duì)人體生命活動(dòng),，及其與大自然關(guān)系的長期觀察體,、悟建立起了天人整體觀,。以自已的獨(dú)特方式研究整個(gè)世界的普遍本質(zhì)，發(fā)現(xiàn)了世界萬物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律,，并把其中核心的部分陰陽的對(duì)立統(tǒng)一消長和諧用圖的形式表達(dá)出來,，成功地將這一哲學(xué)思想濃縮于太極圖中,。

我們?nèi)粘Ｋ吹降奶珮O圖是畫在平面上的，就我們所賴以立身的地球被展開在圖上一樣,，拳以太極命名就決定了這個(gè)拳從立意上是渾圓的矛盾集合體,，無處不矛盾又處處協(xié)調(diào)、無處不對(duì)立又處處統(tǒng)一,。與我們平時(shí)學(xué)到的各種學(xué)問一樣，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學(xué)底蘊(yùn),，這也是其獨(dú)到的一面,。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認(rèn)識(shí)理解各種問題，從哲學(xué)中吸取精髓,，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術(shù)等的共同點(diǎn),。

當(dāng)我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺到一種流暢的感覺,。這或許是經(jīng)過許多代的人民群眾的實(shí)踐檢驗(yàn)出來的,，它在長期流傳的過程中必然形成了很多特點(diǎn)：（1）不受場地,，時(shí)間限制,，備受人們青睞,。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和,，男女老幼皆以，不受時(shí)間季節(jié)的限制,，單人練習(xí)也可,，集體練更好。即能鍛煉身體,，又能防治疾病,。不僅我國人民愛練，而且受到世界各國人民的歡迎,。（2）堅(jiān)持練太極拳,，能健康長壽。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽,。（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),，提高器官功能；2．有利于心臟,，血管和淋巴系統(tǒng)的健康,； 3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量,；4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝,；5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng),；6．暢通經(jīng)絡(luò),。

這一個(gè)學(xué)期的體育課收獲很多，最大的收獲是心態(tài)上的收獲,，首先在太極中體味到一種平靜，這種平靜讓我意識(shí)到學(xué)習(xí)太極拳學(xué)會(huì)的不只是一套拳法,，也懂了很多道理,。以柔克剛、順其自然未嘗不是一種好的選擇,；積土成山,、積水成淵，付出努力才能有收獲,。相信是在其他的活動(dòng)中難以得到的,，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我。

..單純的課本內(nèi)容,，并不能滿足學(xué)生的需要,，通過補(bǔ)充，達(dá)到內(nèi)容的完善

教育之通病是教用腦的人不用手,，不教用手的人用腦,，所以一無所能。教育革命的對(duì)策是手腦聯(lián)盟,，結(jié)果是手與腦的力量都可以大到不可思議,。

太極拳的心得體會(huì)篇三

太極拳是一種中國傳統(tǒng)的內(nèi)家拳，被譽(yù)為是“拳中之王”,，其深厚的文化背景和藝術(shù)內(nèi)涵,，讓人們?cè)絹碓疥P(guān)注它,。在我自己練習(xí)太極拳的過程中，除了享受健身帶來的愉悅感之外,，更深入地感受到太極拳所帶來的內(nèi)在享受,。在這篇文章中，我將分享我的太極拳練習(xí)經(jīng)歷和對(duì)太極拳的一些心得以及對(duì)它所帶來的一些深遠(yuǎn)影響的體會(huì),。

第二部分：學(xué)習(xí)太極拳的心路歷程

我第一次接觸太極拳是在大學(xué)里的健身房,，當(dāng)時(shí)我還不知道太極拳的優(yōu)越之處，只是覺得它是一種新的健身方式,，于是就開始了我的初步練習(xí),。前幾次的練習(xí)，我還沒有掌握太極拳的招式,，也沒有領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)在思想,，只是單純地跟著教練的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。慢慢地,，我開始發(fā)現(xiàn)太極拳不是簡單的跟著動(dòng)作練就可以掌握的,，更多的是需要內(nèi)心的靜思和耐心地挑戰(zhàn)。

第三部分：在學(xué)習(xí)過程中的感悟

太極拳是一種具有哲學(xué)內(nèi)涵的訓(xùn)練方法,，需要進(jìn)行充分的思考和領(lǐng)悟,。太極拳所追求的不僅是健身和外表的修行，更深層次的是對(duì)自身的了解和內(nèi)在的平衡與和諧,。練習(xí)太極拳需要我們慢下來,，用心感受身體的變化和呼吸的節(jié)奏，這種感受能夠讓人體會(huì)到身心放松的感覺,，同時(shí)也可以幫助我們更好地掌握太極拳的招式,。

第四部分：太極拳對(duì)我的影響

在練習(xí)太極拳的過程中，我慢慢地感覺到太極拳開始深入地影響了我的生活,。我不再焦慮和急躁,，開始漸漸地放松和舒展。練習(xí)的時(shí)候,，我會(huì)傾聽自己內(nèi)心的聲音,，感受呼吸和身體的變化。這種感覺讓我感到非常新鮮和有趣,，我開始慢慢地喜歡上了這種態(tài)度和思維方式,。我明白了，太極拳的價(jià)值并不僅在于練習(xí)本身,，更在于改變了我們的生活態(tài)度,，讓我們更加地平和與積極。

第五部分：結(jié)論

練習(xí)太極拳可以幫助我們更好地了解自己，平衡身體和心靈,。太極拳是一種充滿哲學(xué)和思想的內(nèi)家拳,，需要我們用心地去感悟和領(lǐng)悟。在練習(xí)過程中不只是單純地進(jìn)行招式的練習(xí),，更多的是要去感受身體和呼吸的變化,，從而達(dá)到身心平衡和和諧的狀態(tài)。當(dāng)我們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅綁毫屠щy時(shí),，可以回想太極拳的感受去堅(jiān)持和前行,。太極拳因其深厚的文化內(nèi)涵和體現(xiàn)出的實(shí)際價(jià)值，正逐漸地成為了我們生活中不可或缺的一部分,。

太極拳的心得體會(huì)篇四

第一段：引言（150字）

太極拳是一種古老的中國武術(shù),，傳統(tǒng)上被認(rèn)為是練習(xí)身體、心靈和精神的一種方式,。太極拳慢練,，是太極拳的一種練習(xí)方式，以緩慢,、柔和的動(dòng)作為主要特征,，可以帶來許多好處，包括身體健康,、內(nèi)心平靜和精神平衡等,。在我練習(xí)太極拳的過程中，我有了一些心得體會(huì),，現(xiàn)在想與大家分享,。

第二段：身體健康（250字）

太極拳慢練可以改善身體的健康狀況。太極拳的動(dòng)作是緩慢而連貫的,，可以加強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性，同時(shí)也能鍛煉肌肉和增強(qiáng)身體的耐力,。這些動(dòng)作還有助于深部呼吸和血液循環(huán),，從而改善心血管系統(tǒng)的健康。另外,，太極拳的慢練對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的保護(hù)也非常重要,，可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)?？傊?，太極拳慢練可以讓身體得到充分的鍛煉，帶來健康的生活體驗(yàn),。

第三段：內(nèi)心平靜（250字）

太極拳慢練還可以幫助改善心理健康狀況,。太極拳的動(dòng)作需要注意調(diào)整呼吸和思維狀態(tài)，通過專注于身體的動(dòng)作和呼吸來平衡心理狀況。這種練習(xí)方式對(duì)于焦慮,、抑郁和壓力等問題都有幫助,。我發(fā)現(xiàn)通過太極拳的慢練，我的心情得到了很好的調(diào)節(jié),，能夠更好地面對(duì)工作和生活中的壓力,。

第四段：精神平衡（250字）

太極拳慢練對(duì)于精神健康的保護(hù)也是非常重要的。太極拳慢練強(qiáng)調(diào)身體和心靈的平衡,，可以消除負(fù)面情緒和增強(qiáng)內(nèi)心的穩(wěn)定性,。這種練習(xí)方式可以幫助我們更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力，使我們的心靈更加堅(jiān)強(qiáng)和平衡,。隨著太極拳慢練的深入,，我發(fā)現(xiàn)自己更加容易保持積極的心態(tài)和平衡的精神狀態(tài)。

第五段：總結(jié)（300字）

通過太極拳慢練的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我深深感受到它對(duì)于身心健康的重要性,。太極拳慢練不僅可以改善身體健康，還可以消除負(fù)面情緒和保持內(nèi)心的平衡,。我們珍惜這種傳統(tǒng)的健身練習(xí)方式,，不僅是為了練習(xí)它的技巧和動(dòng)作，更需要我們理解它所包含的哲學(xué)思想,，追求身心靈的平衡和和諧,。在未來的練習(xí)中，我會(huì)更認(rèn)真地對(duì)待太極拳慢練,，并堅(jiān)信它對(duì)于身心健康的重要性,。

太極拳的心得體會(huì)篇五

小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步,，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳,。而且也經(jīng)常聽到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開始,，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,，但由于沒有老師指導(dǎo)，所以一直沒能學(xué)會(huì),。

來到大學(xué),，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì),。自從進(jìn)入大學(xué)以來,，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì),，一個(gè)師姐教我們的,。當(dāng)時(shí)覺得太極拳很柔,，的確很適合女生練,，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學(xué)期,，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課,，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡化太極拳。老師告訴我們,，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力,。”,，“打太極的時(shí)候,，要全神貫注，不能有雜念,，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好,。”,，“太極拳很講究重心的調(diào)整,，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上?！?。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷,，很講究內(nèi)在的東西,。太極拳雖然很柔，看起來雖然運(yùn)動(dòng)量不大,，但認(rèn)真打完一套太極拳,，還是會(huì)流很多汗的。

這學(xué)期,，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì),，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對(duì)太極拳有了更深的理解,。太極,，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù),。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì),，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己,，制服小偷。怎樣用太極來調(diào)整重心,，保持身體平衡等,，我覺得蠻有道理的。

我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅(jiān)持練習(xí),，才會(huì)有效果,。“三天打漁,，兩天曬網(wǎng)”,，是無法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上,，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),，就是雙手放在丹田前面,，掌心相對(duì)，感覺兩手之間的氣場。同學(xué)都說我的氣場比她們的強(qiáng),。而且經(jīng)過體質(zhì)測(cè)試,，我是屬于平和質(zhì),，身體狀況還不錯(cuò),?？磥?，練太極還是很有效果的。

下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí),，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華,、動(dòng)作要點(diǎn),、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡要的分析：

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極,，包括陰,、陽兩方面，

“動(dòng)之則分”，“靜之則合”,，剛?cè)?、?nèi)外、虛實(shí),、靜動(dòng),、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn),，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,，達(dá)到陰陽相濟(jì)合一，使自身成為的太極體,。而所謂的借力打力,，指的就是“對(duì)方之力打來,，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖,?！边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田,。無論是哪一個(gè)動(dòng)作,，都離不開丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定,。另外，在發(fā)力的時(shí)候,，如果能通過腰部運(yùn)動(dòng)來發(fā)力,，效果會(huì)更好。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng),，如果有一只手在上,，必有一只手在下，而且掌心相對(duì),，比如云手等動(dòng)作,。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想,。

另外,，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過站樁鍛煉,，首先是可以訓(xùn)練心境,，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性,，增強(qiáng)抵抗力,。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力,，使沉力重生,，周身氣血順暢，內(nèi)外一體,。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺,，就是越站覺得身體越輕，身體實(shí)了,，感覺輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。

總體上說,，太極拳動(dòng)作緩慢,、走圓劃弧、連綿不斷,、而且需要保持重心在一條直線上,。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心,，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”,。

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用,。

發(fā)展,。對(duì)于中老年人及慢性病病人來說,，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,，能有效地起到健身、療疾,、延緩衰老的作用,。

另外，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場,，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響,。太極拳訓(xùn)練，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下,，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能,，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力,。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán),。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,，從而增加腦血流量,，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),，改善大腦供血能力,。

練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持心靜,，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作,。因?yàn)橹挥行撵o下來，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,，才能體會(huì)到太極的真諦,。所以，在打太極拳的時(shí)候,，要把所有的心事都拋開,，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好,。太極拳,，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支,，在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的,。太極拳，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng),，而且還是一套可以隨時(shí)派上用場的防身之術(shù),。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶，值得我們傳承下去,。而我,，也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識(shí)教給他人,，讓更多人喜歡太極拳,，加入到練太極的行列中來。

太極拳的心得體會(huì)篇六

太極拳作為中國獨(dú)特的傳統(tǒng)武術(shù),，以其獨(dú)特的內(nèi)外兼修,、動(dòng)靜相濟(jì)的特點(diǎn)，吸引了無數(shù)人的關(guān)注和愛好,。作為一名太極拳愛好者,，我曾有幸參加了幾場太極拳的表演賽，通過這些經(jīng)歷,，我深深感受到了太極拳獨(dú)特的魅力和對(duì)我的影響,。下面我將結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷，談?wù)勎覍?duì)太極拳表演的心得和體會(huì),。

第一段：太極拳的魅力

太極拳是一種以柔克剛的武術(shù),，其中包含了“虛靜勁”,、“沉肩墜肘”、“沉腰坐臀”等各種獨(dú)特的氣勢(shì),。在表演太極拳的過程中,，我深深感受到太極拳的內(nèi)在美和流動(dòng)之間的統(tǒng)一。手臂舒展,，身體曲線自然流暢,，步伐精準(zhǔn)而有力，這一切都給觀眾們帶來了強(qiáng)烈的視覺沖擊力,。而且,，在太極拳的表演中，呼吸的控制和眼神的飽滿也是至關(guān)重要的,。通過運(yùn)用這些技巧,，太極拳表演者可以將內(nèi)力引導(dǎo)到手指之間，從而使招式更精確,，更有力量感,。這種魅力讓我深深為之著迷，加深了我對(duì)太極拳的熱愛,。

第二段：心境的影響

太極拳注重心境的平和和內(nèi)心的靜謐,，只有在專注和平靜的狀態(tài)下，才能更好地表演太極拳,。在太極拳表演賽中，我深刻地感受到了心境對(duì)表演效果的影響,。當(dāng)我能夠放下雜念,，專心致志地演繹太極拳的時(shí)候，我的動(dòng)作就會(huì)變得更加自然流暢,，每個(gè)動(dòng)作都能夠達(dá)到完美的狀態(tài),。而當(dāng)我情緒波動(dòng)或者焦慮緊張的時(shí)候，呼吸不穩(wěn),，步伐也會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤,。這讓我意識(shí)到，在太極拳表演的過程中,，心境對(duì)于表演者來說至關(guān)重要,。只有在平和的狀態(tài)下，才能夠充分發(fā)揮太極拳的魅力,。

第三段：集體合作

太極拳表演通常都需要多人合作,，和舞臺(tái)劇一樣，每個(gè)人都有自己的角色和動(dòng)作,，必須各自精確地完成動(dòng)作的同時(shí),，與隊(duì)友們的協(xié)同也是必不可少的,。通過這次太極拳表演的經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到了集體合作的重要性,。每個(gè)隊(duì)員都要和諧地配合,，保持一致的節(jié)奏和力度，這樣才能呈現(xiàn)出整體的美感和力量感,。在表演之前,，我們進(jìn)行了多次的彩排和訓(xùn)練,，讓每個(gè)人都能夠熟悉自己的角色和動(dòng)作,，從而在表演過程中能夠更加默契地合作。在這個(gè)過程中,，我學(xué)會(huì)了更好地與他人協(xié)作,，感受到了合作的力量和快樂。

第四段：自我修養(yǎng)

太極拳表演不僅需要技巧和力量的支撐,，更需要良好的體魄和自我修養(yǎng),。在表演之前，我會(huì)通過冥想和放松的方法,，集中注意力,，恢復(fù)身體的平衡和精神的和諧。太極拳的修煉可以使我們更好地掌控自己的情緒和思維,，使得自己在表演的時(shí)候更加鎮(zhèn)定自如,。通過太極拳的表演，我也不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限,，不斷突破自我,，提高自己的表演水平。通過表演,，我也發(fā)現(xiàn)了自身在心理上的長處和短處,，引導(dǎo)我更好地修正不足。

第五段：知識(shí)的拓展

太極拳表演不僅激發(fā)了我對(duì)太極拳的興趣,，也推動(dòng)我探索更多與太極拳相關(guān)的文化和知識(shí),。我開始主動(dòng)尋找各種與太極拳相關(guān)的書籍和資料，并通過參加太極拳交流會(huì)和聽取太極拳大師的講座,，提高自己的專業(yè)水平和技巧,。通過這些學(xué)習(xí)，我不僅能夠更好地表演太極拳,，還增加了自身的知識(shí)儲(chǔ)備,，對(duì)傳統(tǒng)文化有了更深入的了解。太極拳表演成為了我拓展自我的契機(jī),，讓我對(duì)太極拳的熱愛更加深厚,。

總結(jié)：

通過太極拳表演的心得體會(huì),，我深深感受到了太極拳的獨(dú)特魅力和對(duì)我的影響。太極拳的優(yōu)美動(dòng)作和內(nèi)外結(jié)合的特點(diǎn)讓我深深為之著迷,，心境的平和和集體合作的重要性讓我學(xué)到了許多,，并對(duì)自己的自我修養(yǎng)提出了更高的要求。太極拳表演不僅豐富了我的人生經(jīng)驗(yàn),，還推動(dòng)我探索更多與太極拳相關(guān)的文化和知識(shí),。太極拳表演成為了我個(gè)人成長和發(fā)展的重要部分。

太極拳的心得體會(huì)篇七

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì) 太極,，以前一聽這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象,，覺得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。但是,，這次接觸下來感覺受益匪淺,。

太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它,，隨動(dòng)由靜,。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢,，總要綿綿不斷,，往來無間，神到意到,，貫穿如一,，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致,、理論深切,。

太極十分注重它的意、形,、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度,。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無從下手,，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí),，感到十分愧疚,，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿意的答卷,。每個(gè)人開始學(xué)太極拳,，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同,，不能很好接受,，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性,，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去,，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力,，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì),，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣,，與健身和技擊不利,。下面來談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：

首先，感到了全身心的放松,。我們每天坐在教室上課,，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,，放松是一種最好的治療,。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會(huì)打一遍來放松全身心,，促進(jìn)睡眠,。

其次，在學(xué)完太極后,，感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了,。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全,，平衡能力不好,，太極的動(dòng)作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感,。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力,。學(xué)習(xí)太極,，先學(xué)形，也就是動(dòng)作,，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,，無暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,，就要注意自己的呼吸,、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力,。

最后,，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體,，終身受益。現(xiàn)在瑜珈大熱,，其實(shí),，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的,。二者都是調(diào)身,、調(diào)心、調(diào)意,、調(diào)氣相結(jié)合的,。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,，并且不是每個(gè)場所都適合練,，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。

淺談練太極拳的心得體會(huì)

小的時(shí)候,，每次清晨跟奶奶去公園散步,，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處,。從小開始,，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒有老師指導(dǎo),，所以一直沒能學(xué)會(huì),。

來到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì),。自從進(jìn)入大學(xué)以來,，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì),，一個(gè)師姐教我們的,。當(dāng)時(shí)覺得太極拳很柔，的確很適合女生練,，特別是我這種沒什么力氣的女生,。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課,，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡化太極拳。老師告訴我們,，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力,。”,，“打太極的時(shí)候,，要全神貫注,，不能有雜念，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好,?！保疤珮O拳很講究重心的調(diào)整,，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上,。”,。太極拳雖然慢,，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究內(nèi)在的東西,。太極拳雖然很柔,，看起來雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但認(rèn)真打完一套太極拳,，還是會(huì)流很多汗的,。

這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì),，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,，對(duì)太極拳有了更深的理解。太極,，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng),，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過程中,，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì),，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷,。怎樣用太極來調(diào)整重心,，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的,。

我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果,?！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”,，是無法體會(huì)到太極的精髓的,。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是雙手放在丹田前面,，掌心相對(duì),，感覺兩手之間的氣場。同學(xué)都說我的氣場比她們的強(qiáng),。而且經(jīng)過體質(zhì)測(cè)試,，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯(cuò),?？磥恚毺珮O還是很有效果的,。

下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí),，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn),、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡要的分析：

一,、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極,，包括陰,、陽兩方面，“動(dòng)之則分”,，“靜之則合”,，剛?cè)帷?nèi)外,、虛實(shí),、靜動(dòng)、松緊,、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn),，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽相濟(jì)合一,，使自身成為的太極體,。而所謂的借力打力，指的就是“對(duì)方之力打來,，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方,，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖?！边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用,。

二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田,。無論是哪一個(gè)動(dòng)作,，都離不開丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定,。另外，在發(fā)力的時(shí)候,，如果能通過腰部運(yùn)動(dòng)來發(fā)力,，效果會(huì)更好。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng),，如果有一只手在上,，必有一只手在下，而且掌心相對(duì),，比如云手等動(dòng)作,。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想,。

另外,，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過站樁鍛煉,，首先是可以訓(xùn)練心境,，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性,，增強(qiáng)抵抗力,。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量,，逐漸消除浮力,，使沉力重生,，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺，就是越站覺得身體越輕,，身體實(shí)了,，感覺輕了,，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。

總體上說,，太極拳動(dòng)作緩慢,、走圓劃弧、連綿不斷,、而且需要保持重心在一條直線上,。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”,。

三,、

發(fā)展,。對(duì)于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,，能有效地起到健身,、療疾、延緩衰老的作用,。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體,，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活,。碰到什么事情,，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)自己的重心,，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了,；學(xué)會(huì)了借力打力,，就能避實(shí)擊虛,，得機(jī)得勢(shì)，從而避免受到他人的攻擊?? 另外,，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場,，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練,，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下,，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),，提高腦組織代謝能力,。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力,，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力,，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),，改善大腦供血能力。

練習(xí)太極拳的時(shí)候,，要保持心靜,，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來,，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,，才能體會(huì)到太極的真諦。所以,，在打太極拳的時(shí)候,，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上,，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好,。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心,。

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支,，在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳,，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng),，而且還是一套可以隨時(shí)派上用場的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶,，值得我們傳承下去,。而我，也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳,，并把學(xué)到的知識(shí)教給他人,，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來,。對(duì)該課程的建議： 總體上看,，這門課還是不錯(cuò)的,，太極拳很值得一學(xué),。我有以下幾個(gè)建議：

1、38式太極拳的

教學(xué)

2,、中醫(yī)養(yǎng)生的課時(shí)較少,，可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù),。

太極拳學(xué)習(xí)心得 其實(shí),，在以前的體育選修課時(shí)我就想選擇太極拳，但總因?yàn)閳?bào)名的人太多而沒有機(jī)會(huì)選擇,。還好系選修課里有開設(shè)太極拳這門課,，所以我就和舍友一起選修了這門課,。說實(shí)話,，我覺得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課,。因?yàn)檫@是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會(huì)中國傳統(tǒng)文化的課程,，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于中國傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。

作為一個(gè)中國人,，我從小就對(duì)太極拳有種特殊的感情,，小時(shí)候也會(huì)經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻,，但那時(shí)候的我總覺得太極拳是老年人所喜愛的運(yùn)動(dòng)，而且也總覺得只有老年人舞起來才覺得有感覺,?？墒沁@次的選修課讓我對(duì)太極拳有了新的看法，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳,，而且年輕人舞起來也別有一番滋味?，F(xiàn)在，無論是哪所大學(xué),，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課,，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協(xié)會(huì)。就拿我們學(xué)校來說,，我就覺得我們學(xué)校挺重視太極拳,，這幾年的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，總有一段太極拳的表演,，其實(shí),，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳,。

在這學(xué)期一開始,，老師就給我們講了好多練習(xí)太極拳的好處，還告訴我們真正的運(yùn)動(dòng)并非出大力流大汗的,，而是像太極拳這般,。所以，對(duì)我來說太極拳就是我的首選,，因?yàn)槲业纳眢w從小也并不是很好,，而我又是一個(gè)不怎么愛運(yùn)動(dòng)的人。下面我將說說本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得,。

首先,，要想練好太極拳，要先學(xué)會(huì)做人,。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣,，一團(tuán)和氣。而古話“ 心正則拳正,，心邪則拳邪”,，“ 拳以德立,，無德無拳”都充分的說明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說里一個(gè)派系的當(dāng)門人一樣,，他可以不是武功最厲害的,，但一定是要品德高尚的,，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大,，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒有品德的人，他最終也只會(huì)成功武林帶來極大麻煩和傷害,。其次,，我覺得，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動(dòng),，說它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對(duì)于我們身心的很大好處,，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧,。說它普通呢,，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西，任何人,，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它,，其次，雖然現(xiàn)在的社會(huì)上流傳著許多不同的太極拳流派,，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”,，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),，我掌握的其實(shí)并不是很好,，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱]有好好的理解，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫瓢似的,，說白了也就是擺個(gè)招式在那,，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn)，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里,。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了,，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式。所以,，雖然上了挺多節(jié)課,，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺，我想這就是所謂的沒有好好的體會(huì)它的“意”和“神”吧,，還沒有好好的做到所謂的人境合一,。

再次，我覺得練習(xí)太極拳還要注重心境,，因?yàn)橹挥行撵o下來才能真正的體會(huì)到它的“意”和“神”,。在剛開始練習(xí)太極拳的時(shí)候,，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至?xí)X得好笑,，所以期間也常常打鬧玩耍,。但經(jīng)過了幾節(jié)課，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學(xué)習(xí),，雖然有時(shí)候一開始常常會(huì)靜不下心,，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的狀態(tài),，手臂和身體都要放松,，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不 到。特別是在準(zhǔn)備開始做的時(shí)候,，心里就會(huì)什么都不想,。我想,，當(dāng)你在練習(xí)時(shí),，感覺外在的一切都變得虛無，而一切的一切都只剩下自己,，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫面,，那么,，人境合一的感覺也便有了幾分。除了要體會(huì)太極拳的“神”和“意”,，太極拳還給人的感覺是剛?cè)岵?jì),。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會(huì)練出勁來,。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累,，這就是為什么我們練的只有柔而沒有勁的感覺，而老師練的給人的感覺就是靜中帶動(dòng),。勁練出以后就能給人帶來一種靈動(dòng)中帶勁的感覺,，輕靈勁是既有輕靈感覺而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思，從而才能剛?cè)嵯酀?jì),，再能變化出朋,、捋、擠,、按諸勁而靈活應(yīng)用之,，始可達(dá)到融會(huì)貫通，得心應(yīng)手的目的,，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界,。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練,，不去體味它的涵義,，鉆研它的架勢(shì),，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求,。

其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多,，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效，但是有一點(diǎn)我感受很深,。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生,，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷,，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到,。所以,，我覺得練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體應(yīng)該是有好處的,，至少對(duì)我來說它的卻有一些功效的。因此,，我會(huì)好好的練習(xí)下去,，也期待它了作用。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)

太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣,，即使是同一個(gè)師傅教出來的；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角,。而造成這一切的原因,，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫,，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的,。每個(gè)人都是獨(dú)特的存在,，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人,。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜,。所以，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同,。這樣,，人們亮出來的太極拳就千差萬別了。

為了更深地了解太極拳,，我們就只有一遍一遍的練習(xí),，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過程中,，出現(xiàn)了很多派別,，但他們的目標(biāo)是一樣的，就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過程中也體現(xiàn)了這一追求,。

練習(xí)太極拳要求松,。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開,。首先,，放松有利于強(qiáng)身健體,。放松了，才能經(jīng)穴舒暢,，氣脈貫通,。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通,。

第二,，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔,，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方,。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子,。繼而由柔至剛,。只有松的充分，才能緊的兇猛,，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手,。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘,。何為有力，不言自明,。

第三,，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息,。老虎和狗熊打仗,，中間停歇時(shí)，虎好好休息,，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場,，結(jié)果后來虎打敗了熊。世間的事情都是一理,，不管是局部的還是全體的,，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松,，應(yīng)態(tài)才有緊,。太極拳是講陰陽對(duì)立統(tǒng)一的,，陰中有陽，陽中有陰,，休息戰(zhàn)斗,，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn),。

松要放得開,，放得開才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順，圓轉(zhuǎn)靈活,，如行云流水,，似布雨播風(fēng)。從放得開這個(gè)意義上說,，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松,。

送藥在有力和無力之間。松由意來統(tǒng)帥,，做到意貫全身,，松而有主和松而不懈。意也要松,，不可太緊,，太緊易僵。意僵則呆,，其更惡于形僵,。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去,，蒸蒸而上,。

關(guān)于氣

氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣,，遍布全身,，中已有氣色好不好之說。人體之氣通過呼吸和體外之空氣吐納循環(huán),，生生不於,，息息不斷。太極拳也主張練氣,。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣,，使呼吸更自如,，更深長，更流暢,。具體姿勢(shì)簡言之就是腹式呼吸,。

關(guān)于勁

太極拳講究勁,，與人交手先接勁。勁不同于力,，勁就是有意向的力,。無意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力,。有所謂“用意不用力”,，實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力,，不用無意向的力,；用聰明得力，不用笨拙的力,。

既然太極拳有這么規(guī)定,，那么我們要在開始練習(xí)太極拳時(shí)，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求,。靜心用意,，呼吸自然，即練拳都要求思想集中,，專心引導(dǎo)動(dòng)作,，呼吸平穩(wěn)，神勻自然,；中正安舒,，柔和緩慢，即身體保持舒松自然,，不僵不倚,，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩,；動(dòng)作弧形,，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,，同時(shí)以腰坐軸,，上下相隨，周身組成一個(gè)整體,，剛?cè)嵯酀?jì),，外柔內(nèi)剛，連貫協(xié)調(diào),，虛實(shí)分明,。這才是打好太極拳的基本所在。

同時(shí),，我們還要注意太極拳的套路,，即一招一式,。太極拳以“捋，擠,，按,，采，肘,，靠,，進(jìn)，退,，顧,，盼，定”等為基本方法,。動(dòng)作徐緩舒暢,，要求練拳時(shí)正腰，收鄂,，直背,，垂肩，有飄然騰云之意境,。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能

國人民的歡迎,。

（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長壽

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié),，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平,，有利于健康長壽,。

（1）練習(xí)太極拳，可談“七情”

對(duì)老年人來說,，危害最大的是精神老化,，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳,，淡化七情,，七情為：喜，怒,，思,，憂，悲,，恐,，驚這七種感情，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中,。許多生理上的疾患,，如心臟病，高血壓,，肺癆,，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān),。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人,，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂,，遇怒而不惱,，力求忍耐，盡力快活,，力持鎮(zhèn)定,。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情,。

（2）練習(xí)太極拳,，可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認(rèn)為，人年過四十,，肝腎易虧,，猶如根枯而草黃。澆水灌肥,，應(yīng)從根處著手,，滋肝補(bǔ)腎，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣,。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析,，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語,，指的是中老年人肝腎兩虧,，陰虛陽浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠,，畏寒怕冷,，四肢發(fā)涼，陰疾少精,，胸悶腹脹,，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,，精神緊張,，肝腎陰陰耗多有關(guān),。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，注意下盤訓(xùn)練,，因只有下部沉穩(wěn),，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟,，行動(dòng)不便,，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛,，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀,。

在中國功夫里，太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng),，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣,，經(jīng)絡(luò)論和陰陽五行的原理，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修,，形體動(dòng)而頭腦靜,，動(dòng)中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù),。要做到以意領(lǐng)氣,，意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向,，隨動(dòng)作的陰陽虛實(shí),，起落翻轉(zhuǎn)，左右運(yùn)行,，上下貫通,，升降開合，陰升陽降,，陰收陽發(fā),，開源疏導(dǎo)，以以動(dòng)引氣,，以氣推動(dòng)肢體,，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合,，即以氣支配動(dòng)作,，又快而慢，深,，細(xì),，勻，長,，逐漸使肺活量加大,，代謝旺盛起來，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效,，扶正祛邪之目的,，只要長期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦，祛病防病,，修身養(yǎng)心的功效,。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn),，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召，繼承發(fā)展,，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,，大力普及太極拳,，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體,，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來,。

本學(xué)期的選修課我選擇了太極拳運(yùn)動(dòng)與中國傳統(tǒng)哲學(xué),，之所以選擇本門課程除了學(xué)分要求，還有我對(duì)太極蘊(yùn)含的天人合一的理念的興趣,。想去感受一下自遠(yuǎn)古以來道家通過對(duì)人體生命活動(dòng),，及其與大自然關(guān)系的長期觀察體、悟建立起了天人整體觀,。以自已的獨(dú)特方式研究整個(gè)世界的普遍本質(zhì),，發(fā)現(xiàn)了世界萬物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律，并把其中核心的部分陰陽的對(duì)立統(tǒng)一消長和諧用圖的形式表達(dá)出來,，成功地將這一哲學(xué)思想濃縮于太極圖中,。

我們?nèi)粘Ｋ吹降奶珮O圖是畫在平面上的，就我們所賴以立身的地球被展開在圖上一樣,，拳以太極命名就決定了這個(gè)拳從立意上是渾圓的矛盾集合體,，無處不矛盾又處處協(xié)調(diào)、無處不對(duì)立又處處統(tǒng)一。與我們平時(shí)學(xué)到的各種學(xué)問一樣,，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學(xué)底蘊(yùn),，這也是其獨(dú)到的一面。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認(rèn)識(shí)理解各種問題,，從哲學(xué)中吸取精髓,，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術(shù)等的共同點(diǎn)。

當(dāng)我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后,，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺到一種流暢的感覺,。這或許是經(jīng)過許多代的人民群眾的實(shí)踐檢驗(yàn)出來的，它在長期流傳的過程中必然形成了很多特點(diǎn)：（1）不受場地,，時(shí)間限制,，備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美,，動(dòng)作柔和,，男女老幼皆以，不受時(shí)間季節(jié)的限制,，單人練習(xí)也可,，集體練更好。即能鍛煉身體,，又能防治疾病,。不僅我國人民愛練，而且受到世界各國人民的歡迎,。（2）堅(jiān)持練太極拳,，能健康長壽,。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,，關(guān)節(jié),，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平,，有利于健康長壽,。（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能,；2．有利于心臟,，血管和淋巴系統(tǒng)的健康； 3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能,，擴(kuò)大肺活量,；4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；5．加強(qiáng)肌肉,，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)；6．暢通經(jīng)絡(luò),。

這一個(gè)學(xué)期的體育課收獲很多,，最大的收獲是心態(tài)上的收獲，首先在太極中體味到一種平靜,，這種平靜讓我意識(shí)到學(xué)習(xí)太極拳學(xué)會(huì)的不只是一套拳法,，也懂了很多道理。以柔克剛,、順其自然未嘗不是一種好的選擇,；積土成山、積水成淵,，付出努力才能有收獲,。相信是在其他的活動(dòng)中難以得到的，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我,。

太極拳的心得體會(huì)篇八

還沒上太極拳課之前,，我對(duì)于太極拳是一點(diǎn)都不了解的，我只聽說過太極,，而一聽到太極我就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象,，覺得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。我覺得太極拳應(yīng)該也是太極的同類,，也是差不多,，都是很慢的，柔柔的,。學(xué)習(xí)了太極拳之后才知道,，它讓我受益非淺,。

第一節(jié)課，老師給我們介紹太極拳,，它十分注重它的意,、形、態(tài),，初學(xué)者一般都很難掌握它的力度,。所以我在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候也是感到無從下手，但是在老師孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路,，而我,，當(dāng)然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí),，感到十分愧疚,，于是每次課后回寢室總會(huì)認(rèn)真地復(fù)習(xí)。希望可以學(xué)會(huì)每個(gè)動(dòng)作,，不負(fù)老師所望,，以后可以每天耍太極拳，強(qiáng)身健體,。

第一節(jié)課開始學(xué)習(xí)太極拳,，老師首先讓我們學(xué)會(huì)怎么樣放松，但是由于因自己對(duì)太極拳不了解,，不能很好的接受,，不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來不用力、勁等卻能把動(dòng)作做得很帶勁,，而我卻不行,，怎么做都不對(duì)。所以我在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力,，結(jié)果造成全身緊張,，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作看起來像故意擺姿勢(shì),。

接下來,，我說說自己這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)。

我覺得耍太極拳讓我感到了全身心的放松,。我們每天不是寢室里對(duì)著電腦看書,，寫論文，就是坐在教室上課,，整天保持一種姿勢(shì),，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療,。自從我開始學(xué)習(xí)太極拳之后,，我隔天就打一遍來放松全身心,，促進(jìn)睡眠。

在學(xué)完太極后,，感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了,。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全,，平衡能力不好,，太極的動(dòng)作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感,。

練習(xí)太極更是幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極,，先學(xué)動(dòng)作,，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，根本沒有時(shí)間去想其他的事情,；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,，就要注意自己的呼吸、以及意念,。這樣就會(huì)讓自己集中精力,。

學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益,。老師的悉心教導(dǎo)讓我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí)，也有了更大的興趣,。太極拳柔中帶剛,，借力打力，感覺既有體現(xiàn)武打的技擊性,，又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性,。老師說，對(duì)于太極拳,，我們要每天練習(xí)才能夠體味它的精髓的,。

總之，通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),，讓我收獲了不少,。既讓自己身心得到了放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛,，更加了解到了老師的良苦用心,。在以后的日子里，我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí),，更全面的了解太極拳,，做到以拳強(qiáng)體,、以拳養(yǎng)神。讓“提高全民綜合素質(zhì)”的口號(hào)從我做起,，做一名合格的大學(xué)生,。

太極拳的心得體會(huì)篇九

太極拳，作為一種中國傳統(tǒng)的武術(shù)功夫,，憑借其獨(dú)特的慢動(dòng)作,、柔中有力的特點(diǎn)吸引著全球范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)愛好者。作為太極拳的表演者之一,，我在每一次的表演中都能體會(huì)到它獨(dú)特的魅力,。下面，我將圍繞我對(duì)太極拳表演的心得體會(huì)展開講述,。

首先,，太極拳的表演需要對(duì)身體的控制能力有很高的要求。太極拳的表演注重呼吸,、意念和動(dòng)作的一致,，這就需要表演者對(duì)自己的身體有一個(gè)清晰的掌控，只有通過對(duì)身體的敏感度和意識(shí)的掌握,，才能精確地將每一個(gè)動(dòng)作表現(xiàn)出來,。在演練過程中，我發(fā)現(xiàn),，只有保持良好的姿勢(shì),，舒展全身，同時(shí)協(xié)調(diào)呼吸和動(dòng)作,，才能達(dá)到太極拳表演的步步為營。這也讓我深刻體會(huì)到太極拳作為一種內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng),，對(duì)身體的控制能力要求非常高,。

其次，太極拳表演要注重與“太極”哲學(xué)的融合,。太極拳不僅是一種身體的鍛煉方式,，更是一種內(nèi)外兼修的修身養(yǎng)性的方式,。太極拳表演需要注意將太極的哲學(xué)思想和動(dòng)作融為一體,，展現(xiàn)出太極拳的內(nèi)涵,。比如,，在表演中,，要注重身體的柔韌性和靈活性,，同時(shí)在動(dòng)作中注入意念和自然呼吸,，以求達(dá)到身心統(tǒng)一。通過與“太極”哲學(xué)的融合,，可以讓太極拳表演更加有力量和內(nèi)涵,，給觀眾留下深刻的印象。

第三,，太極拳表演的協(xié)調(diào)性十分重要,。太極拳表演需要保持肢體的協(xié)調(diào)性和平衡感，這既需要身體力量的掌控,，更需要身體各部分的配合與協(xié)議,。在進(jìn)行太極拳表演時(shí)，我發(fā)現(xiàn),，只有通過不斷的練習(xí)和反復(fù)的修正,，才能達(dá)到手、眼,、身,、步的協(xié)調(diào)一致。通過協(xié)調(diào)身體的各部分,，才能達(dá)到太極拳表演的精確性與美感,。這讓我深刻體會(huì)到太極拳表演需要持之以恒地練習(xí)，不斷追求協(xié)調(diào)性的完美,。

第四,，太極拳表演需要展現(xiàn)出其獨(dú)特的韻律感。太極拳作為一種內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng),，強(qiáng)調(diào)拳術(shù)和舞蹈的結(jié)合。在太極拳表演中,，通過不斷地練習(xí)和感悟,，我發(fā)現(xiàn)太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都有著自己獨(dú)特的韻律感。這就需要表演者在演練過程中更加注重動(dòng)作之間的銜接與過渡,，讓每一個(gè)動(dòng)作都像一段音符般流暢自然,。只有在表演中展現(xiàn)出太極拳獨(dú)特的韻律感，才能吸引觀眾的目光和贊嘆,。

最后,，太極拳表演給我?guī)淼氖菍?duì)內(nèi)心的平靜與寧靜。在太極拳的表演過程中,，身心的平衡和內(nèi)外的協(xié)調(diào)可以帶給我內(nèi)心的寧靜感,。每一次表演結(jié)束后,，我都能感受到自己內(nèi)心的平靜與寧靜，這是別的運(yùn)動(dòng)方式所無法給予我的,。太極拳表演讓我更加真切地感受到內(nèi)在的力量和自我調(diào)節(jié)的能力，使我的心靈得到了滋養(yǎng),，更加堅(jiān)定了我堅(jiān)持練習(xí)太極拳的信念,。

綜上所述，太極拳表演無疑是一種充滿魅力的運(yùn)動(dòng)方式,。通過太極拳表演，我不僅感受到了對(duì)身體控制能力的要求,，更深刻體會(huì)到了太極哲學(xué)的融合,、協(xié)調(diào)性,、韻律感和內(nèi)心的平靜。這些體會(huì)讓我更加熱愛和堅(jiān)持太極拳的練習(xí),。我相信,，在未來的表演中,，我會(huì)不斷努力提升自己的技巧和理解,，用更好的表演來展現(xiàn)太極拳的魅力，讓更多的人感受到太極拳的美妙之處,。

太極拳的心得體會(huì)篇十

自從隨張教師修習(xí)太極拳二十四式以來,，對(duì)中國武術(shù)更加熱愛和渴求。希望能更多吸取其中精華,，以發(fā)展自我,，形成完善的人格和體格的統(tǒng)一，在反復(fù)的修習(xí)演煉中,，我雖然接觸不深,，但感想還是有不少。

太極自起手式,，引領(lǐng)之法在心平,、體正、沉肩附肘，以空白心意御氣息,，體太婉轉(zhuǎn)騰挪如混元,，呈球狀，手臂翻轉(zhuǎn)軌跡如流水潺緩呈波狀,，但始終是以身帶臂,，以臂帶手，歸于以本樞而剌節(jié)末之要領(lǐng),，因此,，體態(tài)雖動(dòng)而靜穩(wěn)不躁，而體態(tài)靜穩(wěn)則歸于心中平而不驚,，這樣心事而制體靜,，體靜而制式穩(wěn)，式穩(wěn)而成中正之態(tài),，這也是我學(xué)習(xí)太極拳的內(nèi)心基本體會(huì)和練拳的基本心得,。

關(guān)于太極拳制敵方略口，我有一二孔見其一前已之重心,，制人之重心,、以身為四，攻其一點(diǎn),，通過自身的整體重量,，動(dòng)量，以慣性加之于人要大大優(yōu)于只用支體去搏拼,，同時(shí)要看清對(duì)方的重心虛實(shí),，也就是要學(xué)會(huì)唯他人破綻，再假以重手,，使能起到去敵制勝的功效,，其二，要平心靜氣,，觸變不驚,，對(duì)敵時(shí)，要正氣浩然于胸,，淳然自若,，沉著機(jī)警，見招不慌,，能進(jìn)則發(fā)招迅捷，被動(dòng)則后退靈便,，全身觸敵而力萬鈞,，舍敵則柔朽如無骨力，這樣才能成功,。

最后,，談一我的最大體會(huì)是學(xué)秦不為逞兇,，斗狠，而是為了自身的修養(yǎng)的提高,，體質(zhì)的完善,，人格的升華，因此是全酸展的大好遞經(jīng),，練拳亦為練“全”這是您經(jīng)常對(duì)我們的淳淳教導(dǎo),，我一次課也沒缺過，站修跟您認(rèn)真地練,，就是因?yàn)槲易顩隹痰乩斫饬四@句話的深意,。希望您今后能繼續(xù)費(fèi)心，教導(dǎo)我們把武術(shù)這門國粹傳授給我們讓我們?nèi)グl(fā)揚(yáng)光大,，正己正人,。

太極拳的心得體會(huì)篇十一

最早接觸太極拳是我還在上初一時(shí)，因?yàn)樽约簭男◇w弱多病,，在父親的提議下，我報(bào)名參加運(yùn)城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓(xùn)班，開始學(xué)習(xí)太極拳。

剛開始我以為太極拳是非常容易學(xué)的,，因?yàn)樵谖业难劾锾珮O拳動(dòng)作輕緩,，動(dòng)作又簡單，沒有什么挑戰(zhàn)性,。但其實(shí)并不然,，我跟隨老師學(xué)習(xí)之后才發(fā)現(xiàn),，太極拳真的大有學(xué)問,，它的每一式每一招都與"陰陽"緊密相關(guān)，所謂"剛?cè)?、?nèi)外,、虛實(shí)、靜動(dòng),、松緊和圓方"都是太極陰陽的具體表現(xiàn),，比如看似簡單的"太極起勢(shì)"就對(duì)全身上下有所要求：站立是否自然放松,，意念如何走動(dòng)等等,，需要自己去慢慢地用心思悟，去體會(huì),。

因?yàn)樽约簺]有一點(diǎn)功底,，所以剛開始學(xué)習(xí)時(shí)感覺比較吃力,，老師每次上課都會(huì)一個(gè)動(dòng)作反復(fù)演示，細(xì)細(xì)講解每個(gè)招式的要領(lǐng),，我也盡可能去模仿老師的動(dòng)作,，但即使這樣，也經(jīng)常是記得這招忘了下招,，不能將動(dòng)作連貫,。聽了老師的建議后,，從網(wǎng)上找到相關(guān)視頻，自己就可以在家中反復(fù)練習(xí),，就這樣在老師的耐心指導(dǎo)和鼓勵(lì)下,，我的太極拳突飛猛進(jìn)，當(dāng)時(shí)連父親都沒想到我會(huì)短時(shí)間內(nèi)有如此快的進(jìn)步,。以此,，我想分享一下自己學(xué)習(xí)太極拳的心得：

我覺得學(xué)習(xí)太極拳最重要的一點(diǎn)，就是讓自己的心靜下來,，在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，人們被各種瑣事困擾，心態(tài)多多少少會(huì)有些浮躁,，所以我認(rèn)為能否將心收攏,，將思緒拋開,，注意呼吸和意念才是學(xué)習(xí)太極拳的一個(gè)大門檻。現(xiàn)代人練太極拳很大原因是為了養(yǎng)生，調(diào)暢身心,，如果不能靜心,，后面的所學(xué)也是徒勞的。

在剛開始學(xué)習(xí)時(shí)主要先練形,，就是緊隨老師的授課進(jìn)度，不論是跟著老師反復(fù)模仿也好，或是在家中看視頻也罷,，得先讓自己的動(dòng)作大體上向標(biāo)準(zhǔn)靠攏,，做到學(xué)一式練一式,，分步記憶,，切忌心急。在學(xué)習(xí)的過程中認(rèn)真聽老師的教誨,，比如某個(gè)動(dòng)作需要注意什么,，是虛步還是實(shí)步，是扣腳還是開腳，是一上一下還是一前一后。這些要牢記在心并且不斷的練習(xí)加以鞏固,。老師糾正你某個(gè)動(dòng)作，要先想想為什么這樣做，這樣做有它的什么道理嗎,？都要搞明白,，并且之后盡快改正，如果在初學(xué)階段沒有改正錯(cuò)誤,，日后久了成了習(xí)慣,，后面就很難再改過來了?？傊?，初學(xué)時(shí)要學(xué)與練互相結(jié)合，才能將整個(gè)套路熟悉,，打下好的基礎(chǔ),。

練好了形，就如同樓房建好了框架,，接下來就要在其中添入磚瓦,，這個(gè)"磚瓦"就是學(xué)習(xí)太極拳法，這是一個(gè)較長的過程,，也是我現(xiàn)在需要不斷學(xué)習(xí)提高的,。太極拳的本質(zhì)還是一種武術(shù)，它的一招一式都是具有攻防意義的,，經(jīng)常說太極"以柔克剛",、"四兩撥千斤",這就用到了太極拳的八種勁：掤、捋,、擠,、按、采,、挒,、肘、靠,。這些都需要自己去領(lǐng)會(huì),，并和老師或者同道交流才能找到規(guī)律，使自己進(jìn)一步提高,。

如今我學(xué)習(xí)太極拳已近八年,，從初中一直練到現(xiàn)在大學(xué)，始終一如既往的堅(jiān)持,，這是因?yàn)槲腋惺艿搅颂珮O拳的神奇,。打太極拳達(dá)到了我的初衷，就是強(qiáng)身健體,，現(xiàn)在的我不像小時(shí)候那樣疾病纏身,，反而,，尤其在打完拳后整個(gè)人都精神不少，一年當(dāng)中頂多有兩次感冒,。除了這一方面,，還有許多意想不到的收獲，比如更能專心致志做完手頭中的事,，大腦的記憶力也有所提高,，遇到事情能夠冷靜思考，不易亂發(fā)脾氣,，打拳也增強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào),。最讓我切身感受到的是太極拳對(duì)情緒和精神方面有很大的調(diào)理作用，生活中每當(dāng)感到有壓力,，又不能緩解釋放時(shí),，打一遍太極拳，之后就會(huì)感到神清氣爽,，心態(tài)變得端正,。所以太極拳對(duì)我真的有很大的幫助！

最后,，我說說我對(duì)太極拳的看法：

第一,，現(xiàn)在打拳，最大的一個(gè)目的就是為了自身的健康,，打拳的過程就是自身放松的過程,，它可以改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)，使得經(jīng)絡(luò)舒暢,，體質(zhì)也由此得以增強(qiáng),。

第二，如果喜歡太極拳,，就把它當(dāng)作一門學(xué)問去研究,，因?yàn)樘珮O拳最初就是融合了中醫(yī)以及易學(xué)等思想創(chuàng)編出的拳法，這也使得太極成為中國古代代表性哲學(xué)思想之一,，太極是一門造詣很深的學(xué)問,，打拳人有必要去了解它、深入它,。

第三,，太極拳離不開年輕人，說到太極拳,，大部分人腦海里都浮現(xiàn)的是公園里的老人緩慢的打拳形象,。而太極是中華傳統(tǒng)文化的一大瑰寶,，怎能缺少年輕人去學(xué)習(xí)和繼承它,？在我的大學(xué)里,，有很多同學(xué)對(duì)太極還不甚了解，甚至有同學(xué)將楊氏和陳氏理解為"陽式和陰式太極拳",可見太極拳知識(shí)在年輕人之間還沒有得到普及,，年輕人有足夠多的想法和精力去發(fā)展太極拳,，如果能在年輕人之間普及，我相信太極拳會(huì)發(fā)展的更好,，成為真正的全民性體育運(yùn)動(dòng),。

太極拳的心得體會(huì)篇十二

打太極拳作為中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，在很多人眼中是一種緩慢的運(yùn)動(dòng),，被認(rèn)為只適合老年人,。但事實(shí)上，太極拳對(duì)于身體的鍛煉和心理的調(diào)節(jié)都有著很大的好處,。在我練習(xí)太極拳這一年多的時(shí)間里,，深深感受到了這種拳法對(duì)我的好處，下面就與大家分享我的心得體會(huì),。

第二段：身體的改善

太極拳的緩慢節(jié)奏和柔和的動(dòng)作,，從某種程度上讓人產(chǎn)生了“鍛煉不了身體”的錯(cuò)覺。但是,，通過長期的實(shí)踐,，我發(fā)現(xiàn)太極拳對(duì)于身體的改善是顯著的。首先是對(duì)于肌肉的增長和強(qiáng)化,，特別是對(duì)于腿部肌肉的鍛煉,，我能夠明顯感受到大腿和小腿的肌肉線條更加清晰了。此外,，太極拳注重呼吸和骨盆的調(diào)整,，這些動(dòng)作有助于提高身體的穩(wěn)定性，調(diào)整身體的重心,，從而提升身體的平衡性,。

第三段：心理的調(diào)節(jié)

太極拳作為一項(xiàng)能夠減輕焦慮和壓力的練習(xí)方法，對(duì)于心理的調(diào)節(jié)也有著很大的作用,。首先是通過練習(xí)太極拳的過程中,，讓人心情平靜，通過緩慢的呼吸和流暢的動(dòng)作,，達(dá)到一種冥想的效果,，能夠讓人放松身心，緩解壓力,。其次,，太極拳的呼吸方法和氣質(zhì)理論，讓人懂得了如何調(diào)節(jié)自己的情緒,，控制呼吸,，緩解壓力,，使身心得到真正的放松。

第四段：對(duì)于生活的啟示

太極拳的獨(dú)特之處在于,，它是一種融合了哲學(xué),、文化、醫(yī)學(xué)和武術(shù)的體育運(yùn)動(dòng),。通過學(xué)習(xí)太極拳的過程中,，我逐漸了解到它深刻的哲學(xué)內(nèi)涵，例如太極圖中的陰陽相互轉(zhuǎn)化,，就跟我們生活中的事物一樣,，無論是好是壞，都會(huì)在不斷的變化中得到轉(zhuǎn)化和改善,。所以,，學(xué)習(xí)太極拳不僅有利于我們身體和心理的健康，同時(shí)也能夠給我們一些啟示,，讓我們更好地面對(duì)生活,。

第五段：結(jié)語

總的來說，學(xué)習(xí)太極拳是一種非常有意義的事情,，在練習(xí)的過程中,，我們能夠得到身體和心理的雙重提升，同時(shí)也能夠更好地理解自己和生活,。通過太極拳,，我們能夠感受到身體健康的重要性，理解健康和平衡的含義,，更好地迎接未來的挑戰(zhàn),。因此，我相信,，學(xué)習(xí)太極拳是一生中很值得去嘗試的一件事情,。

太極拳的心得體會(huì)篇十三

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我從小就對(duì)武術(shù)充滿充滿了好奇，也很喜歡看武打動(dòng)作片,，所以選課的時(shí)候就選到了武術(shù)課來,。以前都沒有學(xué)過武術(shù)，第一次學(xué)習(xí)還是在這個(gè)學(xué)期,。雖然之前就有想過學(xué)武術(shù)是件很艱難的事情,，可是難度還是超過了我的想象。

第一節(jié)課上,，老師就糾正了我們的一些錯(cuò)誤思想,，告訴我們電影中的那些功夫大部分在現(xiàn)實(shí)生活中是不可能出現(xiàn)的，這讓我有些許失望。隨后老師又給我們灌輸了一些武術(shù)的基本理論,，聽完之后,，我對(duì)武術(shù)的了解又加深了一層。原來現(xiàn)在的武術(shù)分成了搏擊型武術(shù)和表演型的武術(shù)的,。

然后再接下來的幾個(gè)星期里面，我們主要學(xué)習(xí)一些基本的散打,。我感覺這還是比較實(shí)用的,，學(xué)會(huì)散打當(dāng)然不是叫我們一天到晚去和別人打架，它只是讓我們學(xué)會(huì)如何最大程度去發(fā)揮自己身體的力量,，好應(yīng)對(duì)日常生活中可能會(huì)遇到的危險(xiǎn),。不過，身體有點(diǎn)僵硬,，特別是關(guān)節(jié)腳筋那些地方,。看了老師的示范動(dòng)作后,，突然覺得自己弱爆了,，老師練了十幾年才有這種程度，我還需要努力很久,。

接下來,，我們還學(xué)習(xí)了五步拳。五步拳一開始給我的感覺只是一些花拳繡腿罷了,，但是練起來之后,，我發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了。想要練好五步拳不是一件簡單事,，它不止要求我們能夠流暢地把動(dòng)作打出來,，還要做得標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)力到位,。一套五步拳打得好的話,，不僅外觀優(yōu)美，而且還能夠強(qiáng)化體能,。這是一種全身的鍛煉,，它使我的體能增加了，從而達(dá)到強(qiáng)化體能的目的,。在學(xué)習(xí)五步拳的過程中,，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠提升我的自衛(wèi)能力,。后面學(xué)習(xí)的劍法其實(shí)也是一個(gè)道理,。

其實(shí)武術(shù)課讓我收獲最大的應(yīng)該是各種熱身運(yùn)動(dòng)。說真的,，從有上體育課開始,，我還沒這么認(rèn)真做過熱身運(yùn)動(dòng),，平時(shí)做的時(shí)候都是很敷衍的?？墒窃谖湫g(shù)課上做熱身運(yùn)動(dòng),，老師要求很嚴(yán)格，而且形式也是多種多樣的,，我是真的覺得有效果的,，身上會(huì)出汗，肌肉關(guān)節(jié)筋骨是有活動(dòng)開來的,。若干年以后,，老師教的套路我可能會(huì)忘掉，但是我想熱身運(yùn)動(dòng)肯定是不會(huì)忘掉的,。

要說學(xué)習(xí)武術(shù)的心得,，我也說不了多少。我認(rèn)為學(xué)習(xí)武術(shù)首先要有興趣,，沒興趣的話,，什么也做不好。其次,，要有耐心,，要有毅力，要持之以恒,。不然,，一點(diǎn)的疼痛就會(huì)讓你卻步不前。再次，要勤奮。若是三天打魚兩天曬網(wǎng),，之前學(xué)到的就會(huì)全忘了,。

上面就是我上武術(shù)課的一些個(gè)感想，它讓我學(xué)到了很多東西，不僅是在課上運(yùn)用，在日常生活中我們也是可以運(yùn)用的。作為一名中國人,，我們應(yīng)該有義務(wù)將武術(shù)這種國粹發(fā)揚(yáng)光大。