我們得到了一些心得體會(huì)以后,，應(yīng)該馬上記錄下來(lái)，寫(xiě)一篇心得體會(huì),，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力,。那么心得體會(huì)怎么寫(xiě)才恰當(dāng)呢？接下來(lái)我就給大家介紹一下如何才能寫(xiě)好一篇心得體會(huì)吧，我們一起來(lái)看一看吧。

太極拳的心得體會(huì)篇一

太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象,，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。但是,，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺,。

太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它,，隨動(dòng)由靜,。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢,，總要綿綿不斷,，往來(lái)無(wú)間，神到意到,，貫穿如一,，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致,、理論深切,。

太極十分注重它的意、形,、態(tài),，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無(wú)從下手,，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路,。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí)，感到十分愧疚,，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí),。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿意的答卷。

每個(gè)人開(kāi)始學(xué)太極拳,，老師一定教誨要放松,，但是因自己思維方式不同，不能很好接受,，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性,，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去,，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力,，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì),，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒(méi)有什么兩樣,，與健身和技擊不利,。

下面來(lái)談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：

首先，感到了全身心的放松,。我們每天坐在教室上課,，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,，放松是一種最好的治療,。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心,，促進(jìn)睡眠,。

其次，在學(xué)完太極后,，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了,。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全,，平衡能力不好,，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感,。 再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力,。學(xué)習(xí)太極,，先學(xué)形，也就是動(dòng)作,，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,，就要注意自己的呼吸,、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力,。

最后,，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱,，其實(shí),，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的,。二者都是調(diào)身,、調(diào)心、調(diào)意,、調(diào)氣相結(jié)合的,。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練,，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。

總之,，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,，在精神上也得到了極大地提高,。可以更好的利用學(xué)習(xí)時(shí)間,，不在猶豫,，做事有調(diào)理，不循規(guī)蹈矩,，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神,，更體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài)，更加了解到了老師的良苦用心,。在以后的日子里,，我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，不會(huì)因?yàn)檎n程的結(jié)束而結(jié)束學(xué)習(xí),。

太極拳的心得體會(huì)篇二

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶之一,，憑借其獨(dú)特的動(dòng)作和內(nèi)外協(xié)調(diào)的特點(diǎn)，吸引了全球范圍內(nèi)的練拳者,。作為一個(gè)練習(xí)太極拳的初學(xué)者,，我深深感受到了太極拳的深?yuàn)W與神奇。在這篇文章中,，我將分享我對(duì)太極拳的簡(jiǎn)單心得體會(huì),。

第一段：初探太極拳的魅力

太極拳動(dòng)作緩慢而舒展，注重呼吸的自然和身體的柔和運(yùn)動(dòng),。這種獨(dú)特的方式讓我深深地體驗(yàn)到身心的和諧統(tǒng)一,。通過(guò)練習(xí)太極拳，我不僅可以鍛煉身體,，保持身體健康,，還可以放松壓力,，提高專注力。每天練習(xí)太極拳成為了我一天中重要的時(shí)刻,，讓我感受到身體和心靈的平靜,，同時(shí)也增加了對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的了解,。

第二段：體驗(yàn)太極拳的練習(xí)過(guò)程

太極拳的練習(xí)過(guò)程需要耐心和時(shí)間的積累,。一開(kāi)始，我很難掌握每一個(gè)動(dòng)作的正確姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏,。然而,，隨著練習(xí)的深入，我逐漸適應(yīng)了太極拳的動(dòng)作和節(jié)奏,，開(kāi)始感受到了身體的變化,。練習(xí)太極拳不僅可以提高身體柔韌性和力量，還可以增強(qiáng)平衡感和身體協(xié)調(diào)性,。同時(shí),，太極拳練習(xí)也要求練習(xí)者保持專注和平和的心態(tài)，這不僅對(duì)身體有益,，同時(shí)也對(duì)心靈有所撫慰,。

第三段：體驗(yàn)太極拳對(duì)身心健康的影響

練習(xí)太極拳不僅使我的身體更加靈活，還提高了我的身體能力和自我控制能力,。在太極拳練習(xí)中,，我學(xué)會(huì)了如何平衡身體和呼吸，這對(duì)于釋放壓力和保持內(nèi)心平靜非常有幫助,。練習(xí)太極拳還能夠加強(qiáng)肌肉和骨骼,，提高身體的耐力和抵抗力。我再也不會(huì)感到疲憊和虛弱了,，而且每天都充滿活力,。

第四段：太極拳對(duì)心靈的影響

太極拳的練習(xí)對(duì)心靈的影響是深遠(yuǎn)的。在太極拳的練習(xí)中,，我學(xué)會(huì)了冥想和放松自己的思緒,。通過(guò)深呼吸和專注身體感受，我能夠把焦點(diǎn)集中在當(dāng)下,，并忘記一切煩惱和壓力,。這種冥想的狀態(tài)讓我感受到了內(nèi)心的平靜和安寧，同時(shí)也增強(qiáng)了我的自信心和自控能力,。每當(dāng)我感到焦慮或不安時(shí),，我只需要練習(xí)幾個(gè)太極拳動(dòng)作，就可以讓自己重新找回內(nèi)心的平靜和堅(jiān)定,。

第五段：太極拳的價(jià)值與意義

太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式,，更是一種修身養(yǎng)性的藝術(shù),。通過(guò)練習(xí)太極拳，我們可以學(xué)會(huì)控制自己的情緒和思緒,，增強(qiáng)自己的內(nèi)心力量,。同時(shí)，太極拳對(duì)于塑造和改善人的品質(zhì)和性格也起到了積極的作用,。通過(guò)練習(xí)太極拳,，我發(fā)現(xiàn)自己的耐心、毅力和自律意識(shí)都有所提高,。太極拳是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和修行的運(yùn)動(dòng),，它可以培養(yǎng)人的毅力和勇氣，讓人在生活中更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)和夢(mèng)想,。

通過(guò)對(duì)太極拳的初步了解和學(xué)習(xí),，我深深感受到了它的魅力和價(jià)值。太極拳不僅可以鍛煉身體,，保持身心健康,，還可以提高自我控制和心靈平靜的能力。它是一種杰出的文化遺產(chǎn),，不僅代表著中國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深,，也是一種對(duì)人類身心健康和心靈成長(zhǎng)的寶貴貢獻(xiàn)。我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳,，并將其融入到我的日常生活中,，以期達(dá)到身心平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。

太極拳的心得體會(huì)篇三

最初認(rèn)識(shí)太極拳,，是從小時(shí)候看過(guò)的一些武俠電視劇的角色中了解到的,，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山,，都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下,。雖然從前對(duì)太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識(shí)，但是從這些人物的演繹過(guò)程中,，太極拳以靜制動(dòng),、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象,。自己切身去理解,，體驗(yàn)太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳,，不免會(huì)因?yàn)樗徛膭?dòng)作而覺(jué)得有些枯燥與乏味,。經(jīng)過(guò)一兩周的模仿比劃，漸漸地入門(mén)了，也初步體會(huì)到了太極拳的“神”,、“意”,。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松,，也要做到心無(wú)旁騖,，靜心用意。太極的動(dòng)作都有一定的曲線,，不浮不僵,，身體保持自然，輕柔勻緩,。全身上下作為一個(gè)整體,，身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度,，銜接和順,。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻，就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著我們的動(dòng)作運(yùn)行,，課堂上練習(xí)的時(shí)候,，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調(diào)整大小的球,，當(dāng)我們向下落手時(shí),，感覺(jué)這個(gè)球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力,；弓步分手時(shí),，仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著我們的動(dòng)作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時(shí)又感覺(jué)手掌前方有一個(gè)體型很大的球,，我們要貼著這個(gè)球的外弧推出去,，所以，在練習(xí)的過(guò)程中加上這些想象,，一方面感受到太極的連綿不絕,，動(dòng)作不能僵硬，行云流水般的行徑,，另一方面覺(jué)得也很有意思,。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后，雖說(shuō)是太極中的鳳毛麟角,，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂,，思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下,。

課下一查閱有關(guān)太極拳的信息,，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國(guó)的傳統(tǒng)精粹之一,，有著悠久的歷史,。不僅可以作為一門(mén)體育項(xiàng)目，也可以算是藝術(shù)表演,，一門(mén)古典哲學(xué)秘笈,，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過(guò)數(shù)代的流傳,，太極拳演變出了許多的流派,，有陳，楊,，孫,，吳，武五大派系,，譽(yù)為“五式太極拳”,。每式既相互傳承、又有自己的特色,，可謂百花齊放,。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂,、連綿不斷,、以柔克剛、急緩相間,、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意,、氣、形,、神逐漸趨于圓融一體的至高境界,，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然,、人與社會(huì)的融洽與和諧,。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練,，講究剛?cè)岵?jì),，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操,。

總而言之,，每掌握一門(mén)新的知識(shí)技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會(huì)不多,，但至少我們不再像以前一樣對(duì)它一無(wú)所知,，如果能夠堅(jiān)持下去，一定會(huì)受益匪淺。

太極拳的心得體會(huì)篇四

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分,，其內(nèi)涵豐富,、深?yuàn)W，除了練身體,，其本質(zhì)在于練習(xí)內(nèi)氣和外氣,。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我們不僅可以保持身體健康,，還可以提升自我修養(yǎng),。本文將分享我對(duì)太極拳練氣心得體會(huì)的理解。

第二段：太極拳的基本功

太極拳的基本功包括吐納,、定神,、養(yǎng)精、調(diào)氣和調(diào)心,。其中,，吐納是最基本的功夫。我們可以通過(guò)吐納來(lái)調(diào)整呼吸,，有效地改善心理狀態(tài),。同時(shí)，定神可以幫助我們提高注意力和專注力,，從而達(dá)到放松身心的效果。在太極拳的練習(xí)過(guò)程中,，養(yǎng)精是非常重要的步驟,。我們需要通過(guò)修煉保養(yǎng)身體，使其達(dá)到最佳狀態(tài),。

第三段：太極拳的呼吸法

太極拳的呼吸法由腹式呼吸和胸式呼吸組成,。我們需要通過(guò)調(diào)整呼吸的方式來(lái)調(diào)整自身的氣場(chǎng)，將身體與心靈整合在一起,。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,，呼吸是必不可少的一個(gè)步驟。我們需要通過(guò)吸氣和呼氣來(lái)控制自身的氣息,，使身體達(dá)到放松狀態(tài),。同時(shí)，呼吸方法是非常重要的,，因?yàn)檎_的呼吸方法可以使我們的身體得到更多的氣息供給,，從而提高身體健康水平。

第四段：太極拳的身體動(dòng)作

太極拳的身體動(dòng)作包括八式,、十二式,、二十四式和四十八式。通過(guò)這些身體動(dòng)作，我們可以感受到身體各個(gè)部分之間的相互溝通,，從而使我們的身體狀態(tài)更加和諧,。我們需要通過(guò)練氣來(lái)達(dá)到身心和諧的狀態(tài)，從而更好地掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)技巧,。在練習(xí)太極拳時(shí),，我們需要以緩慢的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行身體動(dòng)作，同時(shí)注重動(dòng)作有勁有力,，這樣才能達(dá)到更好的效果,。

第五段：結(jié)論

太極拳是一種非常好的體育運(yùn)動(dòng)方式，其強(qiáng)調(diào)身心和諧的方法可以幫助我們保持良好的健康狀態(tài),。練氣是太極拳的重要組成部分,，我們需要通過(guò)練習(xí)太極拳來(lái)達(dá)到身心和諧的狀態(tài)。在練習(xí)太極拳時(shí),，我們需要注重基本功的提高,，同時(shí)也需要注重呼吸方法的掌握。通過(guò)練習(xí)太極拳,，我們不僅可以保持身體健康,，還可以提升自我修養(yǎng)水平。相信只要我們堅(jiān)持不懈地練習(xí),，一定會(huì)在太極拳的道路上取得不同尋常的成果,。

太極拳的心得體會(huì)篇五

退休以后，我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了,。幾年來(lái),，經(jīng)過(guò)沈陽(yáng)體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長(zhǎng)們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流,、切磋,，我對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)、理解不斷加深,，習(xí)練太極拳的自覺(jué)程度和水平也在不斷提高,，有了一些感悟和體會(huì)。

學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確,、規(guī)范的掌握動(dòng)作要領(lǐng),。我在社區(qū)晨練打太極拳時(shí)，看到有的拳友動(dòng)作生硬,，架勢(shì)怪異,，有的拳友在做倒卷肱動(dòng)作時(shí)，兩腳總在一條直線上,，甚至“擰麻花”,，左右搖晃,，站立不穩(wěn)。和他們一交談,，知道了這些拳友沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)的學(xué)習(xí),，只是隨大流照葫蘆畫(huà)瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動(dòng)作告訴我,，學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意,，也不是輕而易舉就能學(xué)會(huì)學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目,，其文化底蘊(yùn)深厚,，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過(guò)正規(guī)的老師才能學(xué)好,。我很慶幸,，退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽(yáng)體育學(xué)院的老師們對(duì)太極拳的每個(gè)套路,，一招一式,，分解教學(xué)，講動(dòng)作要領(lǐng),，講攻防含義,，講基本要求。老師講得清清楚楚,，學(xué)員們聽(tīng)得明明白白,，為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如,，打太極拳要中正安舒,、虛靈頂勁、含胸拔背,、沉肩墜肘、步如貓行,，上下相隨,、呼吸自然、一線串成等基本的動(dòng)作要求和運(yùn)行方向,，我都能夠牢記在心,。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”，就是說(shuō),，一旦學(xué)習(xí)粗心,，不得要領(lǐng)，形成習(xí)慣,，改正起來(lái)就很費(fèi)勁,，不僅練拳的架勢(shì)不美觀,，不能強(qiáng)身健體，而且還很容易造成傷害,。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳,，這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。

學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí),，在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時(shí),，老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳,、站樁等基本功的練習(xí),，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”,，告誡大家練拳離不開(kāi)練功,。只有功底扎實(shí)，太極拳才能學(xué)好學(xué)精,。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實(shí),，太極拳精湛，讓我十分的敬佩,，是我學(xué)習(xí)的榜樣,。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn),，和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn),，但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時(shí)加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，爭(zhēng)取做到月月有進(jìn)步,，年年有提高,。我要用行動(dòng)實(shí)踐“有志者事竟成”這些勵(lì)志格言，練好基本功,，打好太極拳,。

學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒，堅(jiān)持習(xí)練,。老話說(shuō),，“一日練一日功，一日不練十日松,，十日不練一場(chǎng)空”,。學(xué)習(xí)太極拳，應(yīng)該每天堅(jiān)持習(xí)練,，不可間斷,，這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時(shí)候,，由于沒(méi)能堅(jiān)持天天習(xí)練,，兩天打漁三天曬網(wǎng),，任其自流，結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動(dòng)作也都忘記了,。后來(lái),，我選擇到社區(qū)太極拳活動(dòng)站習(xí)練太極拳，幾年來(lái)堅(jiān)持經(jīng)常,，寒暑不易,，每天都把所學(xué)的套路演練一遍，逐漸熟練,，加深記憶,，對(duì)身心健康有很大的改善。我體會(huì),，要堅(jiān)持常年習(xí)練,，最有效的方法是參加一個(gè)太極拳活動(dòng)集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點(diǎn),、定時(shí)的活動(dòng),，有了這樣一個(gè)集體，就有一種自然的約束力,，就會(huì)堅(jiān)持鍛煉,，促進(jìn)拳術(shù)的提高，增進(jìn)身心健康,。

太極拳的心得體會(huì)篇六

下面是我學(xué)練養(yǎng)生太極拳三個(gè)月的一些體會(huì),，希望能對(duì)新學(xué)員和養(yǎng)生太極拳愛(ài)好者能有所幫助。我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況：我也是個(gè)新學(xué)員,，學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳只有短短三個(gè)月的時(shí)間,，而且是從零開(kāi)始，在此之前我從未學(xué)過(guò)任何武術(shù),、氣功之類的東西,，并且體質(zhì)很差。但通過(guò)三個(gè)月的學(xué)習(xí),，現(xiàn)在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動(dòng)作,，對(duì)養(yǎng)生太極拳有了進(jìn)一步的了解，功力也有了很大的進(jìn)步,，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變,，也初步體會(huì)到了太極拳的奧妙之處,。下面我就說(shuō)說(shuō)自己學(xué)練養(yǎng)生太極拳的一些體會(huì)：

1、學(xué)一式,，練一式,，每一式練習(xí)都有效果,。

心情也好了。我現(xiàn)在對(duì)虛無(wú)子老師所說(shuō)的“每一式練習(xí)都有效果”這句話深信不疑,，因?yàn)檫@是我真實(shí)體驗(yàn)到的,。

2、學(xué)練結(jié)合,，以練為主,。

怎么學(xué)呢？就是對(duì)課文,、vcd光盤(pán)的內(nèi)容,、動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿,，認(rèn)真參加內(nèi)功班的學(xué)習(xí),，珍惜這個(gè)難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，只有這樣才會(huì)少走彎路,，迅速在自己身體上看到功效,。我自己感覺(jué)課文和聽(tīng)課中有一些內(nèi)容你可能暫時(shí)還不能理解，但在今后的練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì),。內(nèi)功班的語(yǔ)音輔導(dǎo)課是難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，怎么才能聽(tīng)好課呢？1）是要多讀網(wǎng)頁(yè)文章和課文,。因?yàn)槔蠋熤v課中所說(shuō)的話可以說(shuō)大多數(shù)在課文和網(wǎng)頁(yè)文章上都有,，如果把那些文章都熟記在心，對(duì)老師所講的內(nèi)容就好理解了,。2）要踏實(shí)地去練,。不練就沒(méi)有自身的體驗(yàn)，也就聽(tīng)不懂老師在說(shuō)什么,、講什么,。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,、糾正動(dòng)作,，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效,。

3,、拳功并練，真修實(shí)證,，層次修練

們的學(xué)習(xí)方法是真修實(shí)證,，只有自己親自體驗(yàn)過(guò)的才是真實(shí)的。我是按大綱要求的順序來(lái)學(xué)習(xí)的,，用了三天時(shí)間學(xué)完前三課后,，然后從預(yù)備式,、隨息放松開(kāi)始學(xué)練（我看到現(xiàn)在大綱的要求是前三課的學(xué)習(xí)時(shí)間是兩天）。有些人對(duì)前面三課內(nèi)容可能不夠重視,，我的體會(huì)是認(rèn)真學(xué)好前三課內(nèi)容,，可以讓你知道養(yǎng)生太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn),、應(yīng)注意的問(wèn)題,、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等…...這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌,，少走彎路,。

4、化難為簡(jiǎn),，便于學(xué)習(xí),。

我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間,，看到這么好的效果,。我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時(shí)，思想怎么也集中不到自己身上,，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,，但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài)，呼放松手臂,，開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右,，顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸,，第一次呼氣時(shí)先放松左臂,，左臂放松下來(lái)，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著,，這樣練習(xí)幾天后，感覺(jué)集中思想并不是那么難了,。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí),，現(xiàn)在基本可以專心地練拳，不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話,、走動(dòng)影響了,。很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無(wú)窮,。今天的功效是三個(gè)月前我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的,，我覺(jué)得我很幸運(yùn)，所以我會(huì)珍惜和養(yǎng)生太極拳所結(jié)的緣分，堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去,。

在此對(duì)老師真誠(chéng)地說(shuō)一聲：謝謝！謝謝您??！虛無(wú)子老師！

太極拳的心得體會(huì)篇七

太極,，以前一聽(tīng)這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象,，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺,。

初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意,、形、態(tài),，初學(xué)者很難掌握它的力度,。起初時(shí)，我感覺(jué)無(wú)從下手,，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門(mén)路,。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。

太極拳是一種既神秘又普通的功夫,。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn),。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角,。而造成這一切的原因,，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳,、心意拳等功夫也重“意”,，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”,、“意”是其它功夫所不能及的,。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開(kāi)始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室,，總保持著一種姿勢(shì),，感覺(jué)身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后,，睡前練一下,，有利促進(jìn)睡眠。

其次,，感覺(jué)學(xué)習(xí)太極拳后,，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺(jué)自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡能力非常精確的,，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的,。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力,，學(xué)習(xí)太極,，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他,，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,，就要注意自己的呼吸，及意念,，這樣會(huì)讓自己集中精力,。

通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少,，既然自己身心得到放松,，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導(dǎo),，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的,。

太極拳的心得體會(huì)篇八

開(kāi)太極起式：

1、無(wú)極開(kāi)始三個(gè)圓,，第一個(gè)圓是丹田左右前后輕微移動(dòng),。是一維的，水平面的,，額狀軸的,，矢量軸的位置劃圓。

2,、第二圈,，向左邁左腿，左腿為金,；腰為土,，土生金；屈膝,，雙手劃弧形的小圓,，手指右擺，再向后,，最后后,，兩腿伸直，手自然下垂,。

3,、第三圈：先向左,，兩手向左前45度方向平舉，平行,，平肩,，向前轉(zhuǎn)，齊眼,，向右45度,，向后屈膝擺正。開(kāi)太極結(jié)束,。

金剛搗錘：

第一步：

左手逆纏，右手順纏,。右手走立圓,，是繞失狀軸的圓，從丹田開(kāi)始逆纏走,，拇指過(guò)中線,，往上走，到左肩處,，左手是個(gè)斜平圓,，向外逆纏以后，向上,。手臂不要伸直,，沉肩墜肘，至右手手心向里,，左手手心向外（水火相應(yīng)）

第二步：

身體右轉(zhuǎn),，繞垂直軸，右手逆纏,，同時(shí),，左髖落實(shí)，右腳腳后跟向內(nèi)摳,，右手做逆纏,，手心開(kāi)始向外。

第三步：

右髖落實(shí),，重心右移,，兩手向后捋，同時(shí),，左腿提膝勾起腳尖,，勾腳尖，肌肉是拉緊的,，可以掛對(duì)方的腿,。雖然不發(fā)力,，卻有力量。

第四步：

重心下沉,，左腳外出,，開(kāi)立，腳跟擦地前出,，這樣的技擊效果,，不容易被阻礙。腳跟著地,，往前上步,，太極的步法，上步可以當(dāng)成一個(gè)功法來(lái)看待,。腳伸出去以后,，腳尖微微上翹，收腳時(shí)抬腿即可,。左腳要向斜前落腳,，同時(shí)步子不能太大。同樣是相對(duì)距離為兩肩的寬,。

第五步：

重心前移,，左腿下塌，外捻即是腰做平轉(zhuǎn),，腰此時(shí)是松的,，受到的力不會(huì)傳到雙腿上去。同時(shí),，左手逆纏在前外伸,，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置,。

第六步：

右手逆纏上捧,，后捋，微后坐,，腰左轉(zhuǎn),，形成五行樁樁步，右手走一個(gè)斜弧線,，左手在右手下這個(gè)位置,。左下右上，但是不能轉(zhuǎn)的過(guò)大,。轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)后,，右手不能過(guò)身體中軸線。

第七步：

重心向前移,，左髖踏實(shí),，右腿蹬,，左手逆纏出，左髖落實(shí),，左轉(zhuǎn)腰,，帶動(dòng)右腿，遠(yuǎn)踢近膝（遠(yuǎn)用腳踢,，近用膝撞）,，落右腳，右手順纏向內(nèi)合,，握拳,，左手下沉，發(fā)沉襠勁,。此時(shí)右髖虛,，左髖實(shí)。右手落拳,，同時(shí)右腳落地，且用意不用力,。

心得補(bǔ)充：

1,、兩腳的橫向距離應(yīng)該與肩寬相當(dāng)，差距不能太大,。身體是正向時(shí),。兩腳間的距離即為肩寬。當(dāng)身體側(cè)向時(shí),，兩腿也不在一條直線上,。兩腳之間的距離也差不多是相對(duì)肩寬。

2,、五行樁時(shí),，注意兩腳的相對(duì)距離：后腳和前腳的延長(zhǎng)線的距離，始終和肩寬是相應(yīng)的,。

3,、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復(fù)雜的一式,，它蘊(yùn)含著棚,、捋、擠,、按,、采、挒,、肘,、靠等太極八種方法,，也是入門(mén)的第一式。

4,、右手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏,，逆時(shí)旋轉(zhuǎn)為逆纏，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏,，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為逆纏,。太極處處都是圓，手臂在畫(huà)圓,，就像太陽(yáng)地球,，手本身在畫(huà)小圓，陳鑫對(duì)纏法的評(píng)價(jià)：太極拳者,，纏法也,。

5、基本原則兩條

一是動(dòng)作應(yīng)符合生理解剖學(xué)的規(guī)律,，有益于健康,，不能有害健康。

二是動(dòng)作應(yīng)符合符合生物力學(xué)的規(guī)律,，有利于武術(shù)的運(yùn)動(dòng),。雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個(gè)原則去修正,，這就是新太極,。

6、關(guān)于額狀軸,，矢狀軸,，垂直軸,，額狀軸,，解刨學(xué)的概念：

垂直軸有通過(guò)左肩，通過(guò)右肩,，還有通過(guò)頭頂中軸的,。失量軸有譚中穴,，丹田穴。額狀軸有肩部,，髖部,，還有膝，脊柱有很多關(guān)節(jié),，每一個(gè)關(guān)節(jié)都可以當(dāng)做一個(gè)軸做旋轉(zhuǎn),。

7、身體要靈活性,，可以把任何一個(gè)部位作為圓心,，當(dāng)攻擊其他部位時(shí),，可以通過(guò)圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉。

8,、運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng),，運(yùn)乃氣息的連綿不斷，運(yùn)轉(zhuǎn),。動(dòng)是位置的移動(dòng),，通過(guò)力量來(lái)改變，這力量可以是內(nèi)在的,，也可以使外來(lái)的,。籃球,，足球等運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)少動(dòng)多的活動(dòng),，而太極拳是運(yùn)多動(dòng)少的活動(dòng)。

9,、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”,。練拳時(shí)講究頭部的頭正、頂平,、項(xiàng)直,、頦收，要求頭頂?shù)陌贂?huì)穴處要向上輕輕頂起,，同時(shí)又須保持頭頂?shù)钠秸Ｒ诡^正,、頂平,，就必須使頸項(xiàng)豎直、下頦里收,。頂勁不可過(guò)分用力,，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁,，精神才提得起來(lái),，動(dòng)作才能沉穩(wěn)。扎實(shí),。

10,、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正,，寬胸實(shí)腹,，“意注丹田”，意識(shí)引導(dǎo)呼吸,，將氣徐徐送到腹部臍下,。太極拳在運(yùn)動(dòng)時(shí),，一般都是采用腹式呼吸，同時(shí)“意注丹田”,，這樣能達(dá)到太極拳“身動(dòng),、心靜、氣斂,、神舒”的境地,。用腹式呼吸來(lái)加深氣息的'深長(zhǎng)，應(yīng)自然,、勻細(xì),、徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合,，不能用強(qiáng)制的方法,。要求整套動(dòng)作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切，應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的開(kāi)合,、屈伸,，起落旦進(jìn)退、虛實(shí)等變化,，自然地去配合,。一般地說(shuō)，呼吸一總是與胸廓的張縮,、肩腫的活動(dòng)自然結(jié)合著,。在一個(gè)動(dòng)作里，往往就伴隨著一呼一吸,，而不是一個(gè)動(dòng)作固定為一吸或是一呼,。這種與動(dòng)作自然配合的方法運(yùn)用得當(dāng)，可以使動(dòng)作更加協(xié)調(diào),、圓活,、輕靈、沉穩(wěn),。

11,、圓襠松胯：襠即會(huì)陰部位。頭頂百會(huì)穴的‘虛靈頂勁”要與會(huì)陰穴上下相應(yīng),，這是保持身法端正,、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓,，又要實(shí),。胯撐開(kāi)，兩膝微向里扣,，襠自圓,。會(huì)陰處虛上提，襠自會(huì)實(shí),；加上腰的松沉,、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁,。太極拳講究“邁步如貓行”,，要求步法輕靈穩(wěn)健，兩腿彎屈輪換支持身體進(jìn)行活動(dòng),。因此胯部關(guān)節(jié)須放松,，膝關(guān)節(jié)須靈活，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如,，踢腿,、換步靈便。

12,、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘,，兩臂由于肩、肘的下墜會(huì)有一種沉重的內(nèi)勁感覺(jué),，這就是上肢內(nèi)在的道勁,。兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思,，這能使胸部完全涵虛,，使脊背團(tuán)成圓形。兩肘下墜之外,，也要有一些微向里的裹勁,。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂,。

13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展,，坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背,、虎口的一側(cè)自然屈起。掌的動(dòng)作是整體動(dòng)作的一部分,，許多掌法都是與全身動(dòng)作連成一氣的,，因之舒指坐腕，實(shí)際是將周身勁力通過(guò)“其根在腳,，發(fā)于腿,，主宰于腰，形于手指”,，完整一氣,。

14,、三個(gè)面形成三維空間，也好似老子說(shuō)的道生一,，一生二,，二生三，三生萬(wàn)物,，當(dāng)用身體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造出屬于自己的空間,，在里面，開(kāi)始了自己的太極運(yùn)動(dòng)展現(xiàn),，暗合宇宙規(guī)律,。

老師強(qiáng)調(diào)，太極里有太極,，宇宙里有宇宙,，身體每個(gè)部分都暗含太極，至于太極到底是什么,，老師說(shuō)的,，我也沒(méi)怎么理解，就我理解來(lái),，太極的意思,，莫非是本源的能量？至于太極里有太極,，宇宙里有宇宙,，這個(gè)通過(guò)《無(wú)量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳,，應(yīng)該就是去練習(xí)回歸本真,，感受最初最純凈的能量的震動(dòng)吧。

太極拳的心得體會(huì)篇九

瑜伽西服人工智能的高度發(fā)展,，我們的生活水平不斷提高,，但是隨之而來(lái)的是我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們的身體素質(zhì)卻沒(méi)有相應(yīng)得到提升,，導(dǎo)致我們常常感到疲憊和不適,。這時(shí)候，我們需要一種能夠提高身體素質(zhì)和身心健康的鍛煉方式,。太極拳,，作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)傳統(tǒng)功夫，有著很多獨(dú)特的優(yōu)勢(shì),，能夠幫助我們提高氣質(zhì)和身心健康,。下面我將分享我的太極拳練氣心得體會(huì)。

第一段：初學(xué)太極拳

我第一次接觸太極拳是在大學(xué)的時(shí)候。那時(shí)候,，我身體狀況很差,，經(jīng)常感到疲憊和身體不適。我的一位老師介紹我學(xué)習(xí)太極拳,，說(shuō)這種練氣功夫可以幫助我調(diào)節(jié)身體和心情,。我開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳，并很快發(fā)現(xiàn)了它的好處,。首先,，太極拳的招式比較簡(jiǎn)單，容易上手,。其次,，太極拳的動(dòng)作緩慢而舒適，相對(duì)于其他劇烈的運(yùn)動(dòng)更適合初學(xué)者,。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,，我能夠感受到自己的氣息和身體的變化，這讓我體驗(yàn)到了一種以前未曾有過(guò)的愉悅,。

第二段：太極拳的氣功原理

太極拳是一種以“調(diào)和陰陽(yáng)”為理論基礎(chǔ)的拳術(shù),。它注重鍛煉人體的呼吸和精神，在這個(gè)過(guò)程中達(dá)到調(diào)整身體和心情的目的,。太極拳通過(guò)多樣化的動(dòng)作和技巧,，讓學(xué)習(xí)者的身體和氣息與自然界的陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)達(dá)成一種共振狀態(tài)。在太極拳運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,，人的膝蓋,、腰部和背部會(huì)不斷拉伸，增強(qiáng)人體肌肉群的彈性,。太極拳的動(dòng)作緩慢而長(zhǎng)久,，這種運(yùn)動(dòng)方式可以讓身體得到全面而適度的鍛煉。太極拳的氣功原理為身體的健康和舒適奠定了良好的基礎(chǔ),。

第三段：太極拳的身心健康效果

太極拳的身心健康效果是其最大的特點(diǎn)之一,。太極拳不僅可以提高身體素質(zhì)，更可以改善身心健康,。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,，我可以感受到自己的身體得到了更好的鍛煉和調(diào)整，同時(shí)我的心情也更加舒暢,。多年以來(lái)，太極拳一直被認(rèn)為具有一定的醫(yī)學(xué)價(jià)值,。根據(jù)科學(xué)研究,，太極拳可以有助于預(yù)防心血管疾病、減輕心理壓力、緩解頸肩腰腿疼痛,、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng),、增強(qiáng)體力和耐力等。

第四段：太極拳的養(yǎng)生原則

太極拳的養(yǎng)生原則是太極拳學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容之一,。太極拳的養(yǎng)生原則包括：舒緩心情,、節(jié)制飲食、注重睡眠,、保持調(diào)和身心等,。在太極拳的練習(xí)過(guò)程中，學(xué)習(xí)者需要注重自己的情緒狀態(tài)和注意力的集中,，這樣才能夠發(fā)揮太極拳的最佳效果,。此外，太極拳的學(xué)習(xí)者還可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食,、保持健康的作息和適量的鍛煉來(lái)更好地養(yǎng)護(hù)身體,。

第五段：心得體會(huì)

練太極拳讓我體驗(yàn)到了身體和心靈的愉悅。太極拳的優(yōu)美動(dòng)作,、慢節(jié)奏和與自然同諧的理念讓我不僅得到身體上的鍛煉,，更讓我從精神上獲得了力量。通過(guò)太極拳的練習(xí),，我學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)呼吸,，感受自己身體的變化，抵抗壓力等,。這些技能和體驗(yàn)讓我在日常生活中更加健康,、平衡和自信。我深信,，太極拳是一種優(yōu)美的藝術(shù),，也是一種古老的智慧。我希望更多的人可以加入到太極拳學(xué)習(xí)者的行列,，體驗(yàn)這種美妙和神奇的功夫,。

太極拳的心得體會(huì)篇十

太極拳是中國(guó)國(guó)粹之一，源遠(yuǎn)流長(zhǎng),，深受民眾喜愛(ài),。通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳，我深刻體會(huì)到它獨(dú)特的魅力,，并從中獲得了許多啟示和收獲,。太極拳不僅僅是一種拳術(shù)技巧，更是一門(mén)融合了哲學(xué),、身心和諧的修養(yǎng)之道,，讓人們?cè)诩姺钡氖澜缰姓业絻?nèi)心的平靜和寧?kù)o,。

太極拳的第一個(gè)魅力在于它的舒適性。太極拳強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的溫柔流暢,，不追求快速的力量和揮拳踢腿的動(dòng)作,，而是以柔克剛，以徐克急,。學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中,，我發(fā)現(xiàn)動(dòng)作的柔和和緩慢不僅能舒緩身心，還能保護(hù)關(guān)節(jié)和身體,，減少運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn),。與其他激烈的運(yùn)動(dòng)相比，太極拳更適合中老年人和體弱者,，無(wú)論是身體上的不適還是心理上的疲勞,，都能在太極拳中得到舒緩和放松。

太極拳的第二個(gè)魅力在于它的內(nèi)外兼修,。太極拳練習(xí)兼顧了身體的運(yùn)動(dòng)和內(nèi)心的修養(yǎng),，不僅可以調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì),，還可以培養(yǎng)意念集中,、意境開(kāi)放的內(nèi)心素養(yǎng)。太極拳的動(dòng)作中有一種“意在不外”的理念,，即練習(xí)者要在動(dòng)中求靜,，在外有節(jié)制地運(yùn)動(dòng)身體的同時(shí)，內(nèi)心應(yīng)保持平靜和謙遜,。這種內(nèi)外兼修的理念不僅能使人在外表上保持優(yōu)雅和自信,，更能幫助人們養(yǎng)成謙虛、包容,、堅(jiān)韌的性格,，以應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

太極拳的第三個(gè)魅力在于它的哲學(xué)思想,。太極拳深植于中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想,，弘揚(yáng)了陰陽(yáng)平衡、泰極互易的理念,。太極拳中的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作包含了一系列宇宙萬(wàn)物的變化規(guī)律,，通過(guò)練習(xí)太極拳，我們不僅可以學(xué)到身體的協(xié)調(diào)和靈活,，還能領(lǐng)悟到一種關(guān)于生命和人生的智慧,。太極拳教會(huì)我遵循自然的法則，學(xué)會(huì)在不斷變化的環(huán)境中適應(yīng)和調(diào)整,，并將這種智慧融入到日常生活中,，使生活更加和諧和平衡,。

太極拳的第四個(gè)魅力在于它的傳統(tǒng)文化價(jià)值。太極拳作為中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)拳法,，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)。太極拳的練習(xí)不僅能使人體驗(yàn)到中國(guó)傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵,，還能增強(qiáng)民族自豪感和文化認(rèn)同感,。太極拳中的一些招式和動(dòng)作都與中國(guó)傳統(tǒng)文化、哲學(xué),、藝術(shù)等緊密相連,，練習(xí)太極拳讓我更加了解和熱愛(ài)中國(guó)特有的文化，感受到中華文化的獨(dú)特魅力,。

通過(guò)了解太極拳,，我深刻體會(huì)到太極拳的獨(dú)特魅力和豐富內(nèi)涵。它不僅是一種拳術(shù)技巧,，更是一種身心健康的修煉之道,。在太極拳的修煉中，我體驗(yàn)到了舒適性,、內(nèi)外兼修,、哲學(xué)思想和傳統(tǒng)文化的價(jià)值，這些體會(huì)和收獲讓我更加熱愛(ài)太極拳,，并將其融入到我的日常生活中,，使我擁有了更加平靜、健康和有意義的生活,。太極拳就像一面明鏡,，讓我更好地認(rèn)識(shí)和了解自己，也為我走向成功的人生提供了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

太極拳的心得體會(huì)篇十一

頸椎病使我倍受煎熬,，很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無(wú)精打采,。當(dāng)我初涉太極拳殿堂,，我的面前豁然開(kāi)朗了，似乎又回到了年青的時(shí)代,。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺(jué)消失了,，久治不愈的頸椎病也離我而去,，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙,、頸部不適的感覺(jué)都沒(méi)有了,。

現(xiàn)在的我身心健康,，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師,，更感謝大興老年大學(xué)為我們開(kāi)設(shè)這個(gè)專業(yè),，我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。

太極拳的心得體會(huì)篇十二

太極拳是一種古老的傳統(tǒng)武術(shù),，源于中國(guó)的民間文化,。作為一種以柔和內(nèi)功為主的拳術(shù)，太極拳以其獨(dú)特的動(dòng)作和緩慢的節(jié)奏吸引了許多人的興趣,。我自己也對(duì)太極拳感興趣,，并且深入學(xué)習(xí)和實(shí)踐了一段時(shí)間。在這個(gè)過(guò)程中,，我體會(huì)到了太極拳的獨(dú)特魅力,，下面我將分享我的心得體會(huì)。

首先,，太極拳的核心理念是“以柔克剛”,。在太極拳的練習(xí)中，我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)柔軟的動(dòng)作和以柔化剛的意念,。這種思想引導(dǎo)我們不去與外界的挑戰(zhàn)直接對(duì)抗,，而是通過(guò)調(diào)整和應(yīng)對(duì)來(lái)迎接挑戰(zhàn)。這種柔軟的力量教會(huì)了我如何面對(duì)生活中的困難和障礙,。在工作和人際關(guān)系中,，我也開(kāi)始嘗試放下固執(zhí)的個(gè)性，以靈活,、包容的態(tài)度去解決問(wèn)題,。

其次，太極拳注重身心的統(tǒng)一,。太極拳的基本動(dòng)作雖然看似簡(jiǎn)單,，但卻要求我們保持內(nèi)心的平靜和集中。通過(guò)沉穩(wěn)的呼吸和穩(wěn)定的身體動(dòng)作,，太極拳能夠幫助我們調(diào)整內(nèi)心的節(jié)奏,，并使我們?nèi)硇牡赝度氲骄毩?xí)中。當(dāng)我深入專注于太極拳的練習(xí)時(shí),，我感到內(nèi)心的壓力和不安逐漸消散,，帶給我一種極大的平靜和放松感。這種身心統(tǒng)一的狀態(tài),，不僅在太極拳中受益,，也幫助我在生活中更好地應(yīng)對(duì)壓力和焦慮。

再次,，太極拳的練習(xí)對(duì)于身體的健康具有很大的益處,。太極拳的動(dòng)作注重整個(gè)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),，涉及到許多肌肉群和關(guān)節(jié)的活動(dòng)。通過(guò)太極拳的練習(xí),，我逐漸感到身體的柔軟度增加,，肌肉力量和控制力也得到了提高。太極拳的練習(xí)還有助于改善身體姿勢(shì)和平衡能力,，減少肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛,。此外，太極拳的練習(xí)還有益于心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的健康,，幫助我增強(qiáng)體力和耐力。通過(guò)太極拳的鍛煉,，我感到自己的整體身體素質(zhì)得到了明顯提升,。

最后，太極拳的練習(xí)也蘊(yùn)含著一種哲學(xué)思考,。太極拳的動(dòng)作和內(nèi)功都融入了陰陽(yáng)平衡的哲學(xué)思想,，強(qiáng)調(diào)自然和諧的生活態(tài)度。通過(guò)太極拳的修煉,，我對(duì)于自然界和人與自然的相互作用有了更深入的理解,。我明白了自然界的變化和人的行為之間的相通之處，學(xué)會(huì)了順應(yīng)天道,，抱持一種平和的心態(tài)去面對(duì)生活中的各種變化和困難,。

總而言之，通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐太極拳,，我深切體會(huì)到了它的獨(dú)特魅力和益處,。太極拳不僅僅是一種武術(shù)，更是一種生活哲學(xué)和身心健康的修煉方式,。太極拳的核心理念“以柔克剛”,、“身心統(tǒng)一”和“自然和諧”，無(wú)不對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和生活有著積極的影響,。通過(guò)太極拳的練習(xí),，我逐漸找到了平衡和內(nèi)心的寧?kù)o，更加積極地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn),。我相信,，太極拳的魅力將繼續(xù)吸引和影響著更多的人們。

太極拳的心得體會(huì)篇十三

岔口驛明德小學(xué)

尤文娣

我于11月26日參加了小學(xué)數(shù)學(xué)優(yōu)質(zhì)課聽(tīng)課活動(dòng),通過(guò)這次活動(dòng),，使我深刻感受到了小學(xué)課堂教學(xué)的生活化,、藝術(shù)化。這些課在教學(xué)過(guò)程中創(chuàng)設(shè)的情境,，目的明確,，為教學(xué)服務(wù),。我將自己通過(guò)聽(tīng)課的心得體會(huì)總結(jié)如下：

第一：注重心靈的溝通

聽(tīng)了好幾位老師的課，被他們上課的那種激情所感染,，在課前老師先用情感,、游戲開(kāi)啟了學(xué)生的思維，由于老師上課的學(xué)生不是自己朝夕相處的學(xué)生,，他們都用自己的方法介紹了自己,，了解了學(xué)生的基本情況，在師生溝通的過(guò)程中拉近了他們的距離,，感受到老師和學(xué)生之間的默契,，教師們精神飽滿，充滿自信,，親切大方,。教師的情緒直接影響孩子們的情緒，也影響整個(gè)課堂的氣氛,，這幾位老師都注意到了這一點(diǎn),。老師們面帶微笑，親切的稱學(xué)生“孩子”,，并時(shí)刻注意學(xué)生的情緒,，適時(shí)表?yè)P(yáng)，不斷鼓勵(lì),，使學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí),。他們不只是授課，更是與學(xué)生心靈的溝通,，用自己的那份熱情喚起了學(xué)生的求知欲,，課堂氣氛活躍，學(xué)生積極配合,，探討問(wèn)題,，課堂效率很高。

第二：課堂教學(xué)靈活性強(qiáng)

興趣是學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力,，培養(yǎng)并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,可使之熱情飽滿地投入到學(xué)習(xí)中去,。小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)要緊密聯(lián)系學(xué)生的生活實(shí)際,在學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展水平和已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上,靈活地運(yùn)用多種多樣的教學(xué)手段向?qū)W生提供充分的從事數(shù)學(xué)活動(dòng)的機(jī)會(huì),幫助他們?cè)谧灾魈剿骱秃献鹘涣鞯倪^(guò)程中真正理解和掌握基本的數(shù)學(xué)知識(shí)和技能、數(shù)學(xué)思想和方法,獲得廣泛的數(shù)學(xué)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn),使學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí),樂(lè)意參與學(xué)習(xí),真正成為學(xué)習(xí)的主人,。嘉峪關(guān)市長(zhǎng)城路小學(xué)的宋雅麗老師,、白銀市第十三小學(xué)的李海英老師和張掖市甘州區(qū)西關(guān)小學(xué)的蕭云老師的數(shù)學(xué)課，讓我體會(huì)到課堂教學(xué)的靈活性,、靈動(dòng)性,、老師自上課至課終，老師對(duì)學(xué)生并沒(méi)有過(guò)多的限制和束縛，學(xué)生的想象,、討論,、聯(lián)系是自由進(jìn)行的活躍了學(xué)生的思維，學(xué)生占據(jù)了課堂的主陣地,，但是,，學(xué)生沒(méi)有脫離軌道，沒(méi)有脫離教師精妙設(shè)計(jì)的運(yùn)行軌道,，在教學(xué)中,，能根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，在教學(xué)課堂中插入各種活動(dòng),，把枯燥的教學(xué)課堂改變了,，從而也培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，激發(fā)了學(xué)生們的求知欲,，也充分體現(xiàn)了嘗試教學(xué)法,，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

第三：自主,、合作、探究的新理念始終貫穿整個(gè)課堂

“自主探索,、親身實(shí)踐,、合作交流、勇于創(chuàng)新”是現(xiàn)代教育新理念,。那么,教學(xué)中如何指導(dǎo)學(xué)生自主,、合作、探究學(xué)習(xí)呢?老師教給了學(xué)生自主,、合作,、探究的學(xué)習(xí)方法,并在此基礎(chǔ)上形成能力,發(fā)展自主、合作,、探究,。在課堂中教師放手讓學(xué)生自主探究解決問(wèn)題。每一節(jié)課,，每一位老師都很有耐性的對(duì)學(xué)生有效的引導(dǎo),，充分體現(xiàn)“以學(xué)生為主體，學(xué)生是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的主人,，教師是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的組織者,，引導(dǎo)者和合作者”的教學(xué)理念。

第四：注重課堂語(yǔ)言的表述

老師們的語(yǔ)言精煉,、豐富,，對(duì)學(xué)生鼓勵(lì)性的語(yǔ)言十分值的我們學(xué)習(xí)。當(dāng)我聽(tīng)著這九位教師的課時(shí)，我想教師的語(yǔ)言竟有如此之魅力,。在教學(xué)《數(shù)學(xué)廣角－搭配》這一課時(shí),，她讓學(xué)生一邊觀看圖片，一邊聽(tīng)老師的講解,，聲情并茂的語(yǔ)言喚起了學(xué)生的思緒,。老師和藹可親的語(yǔ)言，為學(xué)生理解教學(xué)內(nèi)容奠定了基礎(chǔ),。老師課堂語(yǔ)言簡(jiǎn)潔,，準(zhǔn)確，她用自己委婉的語(yǔ)言引領(lǐng)著學(xué)生,，把學(xué)生的思路引向了更高層次的探究世界,。這幾位老師都聯(lián)系實(shí)際生活來(lái)教學(xué)，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，提高了課堂教學(xué)效率,，在此也領(lǐng)略了學(xué)生的良好習(xí)慣，學(xué)生的表達(dá)能力也很強(qiáng),，真是讓人賞心悅目?。?/p>

第五：注重學(xué)用結(jié)合在聽(tīng)課的過(guò)程中老師們注重學(xué)用結(jié)合,，在課堂上充分挖掘教材中蘊(yùn)涵的數(shù)學(xué)應(yīng)用性因素,，堅(jiān)持從學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)積累出發(fā)；利用學(xué)生生活中的情景和數(shù)據(jù)編制數(shù)學(xué)問(wèn)題,，體現(xiàn)數(shù)學(xué)與生活相伴,；在教學(xué)內(nèi)容的呈現(xiàn)方式上，改變封閉式的單向結(jié)構(gòu)用為開(kāi)放性的多向結(jié)構(gòu),；應(yīng)盡可能地創(chuàng)造機(jī)會(huì),，讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識(shí)探索和解決一些簡(jiǎn)單的實(shí)際問(wèn)題。使學(xué)生在實(shí)踐和應(yīng)用中體會(huì)數(shù)學(xué)與自然及人類社會(huì)的密切聯(lián)系,，了解數(shù)學(xué)的價(jià)值,，增進(jìn)對(duì)數(shù)學(xué)的理解和應(yīng)用數(shù)學(xué)的信心，學(xué)會(huì)運(yùn)用數(shù)學(xué)的思維方式去觀察,、分析現(xiàn)實(shí)社會(huì),，去解決日常生活中和其他學(xué)科學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，形成勇于探索,、勇于創(chuàng)新的科學(xué)精神,。

小結(jié)：

這次外出聽(tīng)課學(xué)習(xí)，我深刻的體會(huì)到那些老師的不同教學(xué)方法,，每位老師都精心設(shè)計(jì)教學(xué),，都做了周密而細(xì)致的準(zhǔn)備，看到老師與學(xué)生之間是那么的默契，讓我在欣賞別人精彩的同時(shí)發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足,，在以后的教學(xué)中,，一定要嚴(yán)格要求自己：做到課前認(rèn)真解讀教材，根據(jù)本班學(xué)生的情況設(shè)計(jì)出合理的教學(xué)流程,；課后認(rèn)真反思,，多看書(shū)學(xué)習(xí)，多做筆記,，不斷提高自己的文化底蘊(yùn)和業(yè)務(wù)水平,，也要學(xué)習(xí)他們的教學(xué)方法，讓自己的課堂也活躍起來(lái),，使學(xué)生在開(kāi)心快樂(lè)的氛圍中學(xué)習(xí),。

太極拳的心得體會(huì)篇十四

（一） 引言：

太極拳是一種優(yōu)美的武術(shù)形式，它強(qiáng)調(diào)“靜中有動(dòng),，動(dòng)中有靜”,，強(qiáng)調(diào)身心合一、柔和,、緩慢,、有力。因此,，太極拳所要求的“慢練”則成為了其練習(xí)中不可或缺的環(huán)節(jié),。從入門(mén)到提高，在太極拳練習(xí)的過(guò)程中,，慢練藝術(shù)的過(guò)程中我有如下心得和體會(huì),。

（二）慢練的必要性

慢練是每個(gè)太極拳初學(xué)者必會(huì),，高手必用的練習(xí)方法,。因?yàn)樘珮O拳強(qiáng)調(diào)內(nèi)功，練習(xí)時(shí)動(dòng)作緩慢柔和,，深度貼合身體,，每一個(gè)動(dòng)作和呼吸都要達(dá)到內(nèi)和外的絕對(duì)平衡。這要求練習(xí)者在練習(xí)中必須注重內(nèi)心調(diào)整和身心協(xié)調(diào),，從而達(dá)到身心的一種舒適狀態(tài),。慢練的好處在于促進(jìn)身心的相互融合，增進(jìn)身體健康,，提高心理素質(zhì),，有助于保持身體良好狀態(tài)。

（三）慢練的五個(gè)層次

慢練的過(guò)程中有五個(gè)重要的層次,，需要認(rèn)真注重和練習(xí),。首先，放松身心，消除思維的干擾,，進(jìn)入太極空間,；其次，呼吸有序,，領(lǐng)會(huì)“進(jìn),；第三，注意重心下落,，身體內(nèi)外的平衡結(jié)構(gòu)和有力練功,；第四，意念導(dǎo)引,，盡力發(fā)揮內(nèi)功,；最后，身心合一,，達(dá)到舒適狀態(tài),。

（四）慢練的技巧

慢練技巧對(duì)于太極拳的練習(xí)成果起到至關(guān)重要的作用。首先,，要注意動(dòng)作的準(zhǔn)確和流暢性,，切記過(guò)快和過(guò)猛；第二,，要注重“育體”,，強(qiáng)化身體和肌肉的柔軟度；第三,，在慢練中要加入心理訓(xùn)練,，堅(jiān)持練習(xí)，提高心理素質(zhì),，減緩身體壓力,。通過(guò)長(zhǎng)期的慢練訓(xùn)練，技巧得到了提高,，效果顯著,。

（五）結(jié)語(yǔ)

總之，太極拳的慢練是其獨(dú)特魅力和技法所在,。通過(guò)慢練的過(guò)程,，不僅能夠強(qiáng)化身體健康，也能提高心理素質(zhì),。太極拳的練習(xí),，更像是一種生活的感悟，在慢練的過(guò)程中發(fā)掘“內(nèi)功”的重要性,，也同時(shí)發(fā)掘個(gè)人內(nèi)心世界和生活價(jià)值,。通過(guò)太極拳的慢練,，我學(xué)會(huì)了如何去恒心不懈地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，如何去調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)和情緒,，以及如何增強(qiáng)自身的健康素質(zhì),。 所以，我將一直堅(jiān)定地練習(xí)太極拳,，并持之以恒,。

太極拳的心得體會(huì)篇十五

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì) 太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象,，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn),。但是，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺,。

太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng),。它，隨動(dòng)由靜,。因而既不求速,，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷,，往來(lái)無(wú)間,，神到意到，貫穿如一,，乃是太極之妙也,。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致、理論深切,。

太極十分注重它的意,、形、態(tài),，初學(xué)者很難掌握它的力度,。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無(wú)從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路,。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí)，感到十分愧疚,，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿意的答卷,。每個(gè)人開(kāi)始學(xué)太極拳,，老師一定教誨要放松,，但是因自己思維方式不同,，不能很好接受,，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性,，往往產(chǎn)生不用力,、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力,，結(jié)果造成全身緊張,，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì),，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁,，和外家拳沒(méi)有什么兩樣，與健身和技擊不利。下面來(lái)談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：

首先,，感到了全身心的放松,。我們每天坐在教室上課,，整天保持一種姿勢(shì),，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,，放松是一種最好的治療,。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心,，促進(jìn)睡眠,。

其次，在學(xué)完太極后,，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了,。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全,，平衡能力不好,，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感,。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力,。學(xué)習(xí)太極,，先學(xué)形，也就是動(dòng)作,，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,，就要注意自己的呼吸,、以及意念,。這樣就會(huì)讓自己集中精力,。

最后,，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱,，其實(shí),，瑜珈和太極是異曲同工,，殊途同歸的。二者都是調(diào)身,、調(diào)心,、調(diào)意,、調(diào)氣相結(jié)合的,。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練,，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。

淺談練太極拳的心得體會(huì)

小的時(shí)候,，每次清晨跟奶奶去公園散步,，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處,。從小開(kāi)始,，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒(méi)有老師指導(dǎo),，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì),。

來(lái)到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì),。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái),，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì),，一個(gè)師姐教我們的,。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔，的確很適合女生練,，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生,。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課,，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳,。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力?！?，“打太極的時(shí)候，要全神貫注,，不能有雜念,，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好?！?，“太極拳很講究重心的調(diào)整，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上,?！薄Ｌ珮O拳雖然慢,，但要求動(dòng)作要連綿不斷,，很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔,，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大,，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會(huì)流很多汗的,。

這學(xué)期,，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì)，還聽(tīng)了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,，對(duì)太極拳有了更深的理解,。太極，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng),，還是一套很好的防身之術(shù),。在上課的過(guò)程中，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì),，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己,，制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心,，保持身體平衡等,，我覺(jué)得蠻有道理的。

我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,，而且只有堅(jiān)持練習(xí),，才會(huì)有效果?！叭齑驖O,，兩天曬網(wǎng)”,，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上,，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),，就是雙手放在丹田前面，掌心相對(duì),，感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng),。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試,，我是屬于平和質(zhì),，身體狀況還不錯(cuò)?？磥?lái),，練太極還是很有效果的。

下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí),，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華,、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：

一,、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華

太極拳的精華在于借力打力,。太極拳理人體為一太極,，包括陰,、陽(yáng)兩方面，“動(dòng)之則分”,，“靜之則合”,，剛?cè)帷?nèi)外,、虛實(shí),、靜動(dòng)、松緊,、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn),，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一,，使自身成為的太極體,。而所謂的借力打力，指的就是“對(duì)方之力打來(lái),，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方,，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖?！边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用,。

二,、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作,，都離不開(kāi)丹田的運(yùn)動(dòng),。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定,。另外,，在發(fā)力的時(shí)候，如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力,，效果會(huì)更好,。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，如果有一只手在上,，必有一只手在下,，而且掌心相對(duì)，比如云手等動(dòng)作,。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。

另外,，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁,。通過(guò)站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境,，讓心態(tài)平和,，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力,。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量,，逐漸消除浮力，使沉力重生,，周身氣血順暢,，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué),，就是越站覺(jué)得身體越輕,，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了,，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn),。

總體上說(shuō)，太極拳動(dòng)作緩慢,、走圓劃弧,、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上,。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心,，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,，“一氣貫通”。

三,、太極拳的功效 太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑,、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑,、補(bǔ)益氣血的作用,。

發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō),，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,，能有效地起到健身、療疾,、延緩衰老的作用,。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體，還能用于其他很多方面,。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活,。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏,。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心,，那么就不怕因汽車(chē)突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會(huì)了借力打力,，就能避實(shí)擊虛,，得機(jī)得勢(shì)，從而避免受到他人的攻擊?? 另外,，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng),，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練,，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能,，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán),。意到氣到以氣推力,，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量,，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),，改善大腦供血能力,。

練習(xí)太極拳的時(shí)候,，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作,。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái),，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致，才能體會(huì)到太極的真諦,。所以,，在打太極拳的時(shí)候，要把所有的心事都拋開(kāi),，把精神都集中在太極拳的一招一式上,，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳,，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心,。

太極拳學(xué)習(xí)心得 其實(shí)，在以前的體育選修課時(shí)我就想選擇太極拳,，但總因?yàn)閳?bào)名的人太多而沒(méi)有機(jī)會(huì)選擇,。還好系選修課里有開(kāi)設(shè)太極拳這門(mén)課，所以我就和舍友一起選修了這門(mén)課,。說(shuō)實(shí)話,，我覺(jué)得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課。因?yàn)檫@是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會(huì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的課程,，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)也使我受益匪淺,，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。

作為一個(gè)中國(guó)人,，我從小就對(duì)太極拳有種特殊的感情,，小時(shí)候也會(huì)經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻，但那時(shí)候的我總覺(jué)得太極拳是老年人所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),，而且也總覺(jué)得只有老年人舞起來(lái)才覺(jué)得有感覺(jué),。可是這次的選修課讓我對(duì)太極拳有了新的看法,，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳,，而且年輕人舞起來(lái)也別有一番滋味。現(xiàn)在,，無(wú)論是哪所大學(xué),，似乎體育課里都有一門(mén)太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛(ài)好者組織起太極拳協(xié)會(huì),。就拿我們學(xué)校來(lái)說(shuō),，我就覺(jué)得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運(yùn)動(dòng)會(huì)上,，總有一段太極拳的表演,，其實(shí),，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺(jué)得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳,。

在這學(xué)期一開(kāi)始,，老師就給我們講了好多練習(xí)太極拳的好處，還告訴我們真正的運(yùn)動(dòng)并非出大力流大汗的,，而是像太極拳這般,。所以，對(duì)我來(lái)說(shuō)太極拳就是我的首選,，因?yàn)槲业纳眢w從小也并不是很好,，而我又是一個(gè)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。下面我將說(shuō)說(shuō)本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得,。

首先,，要想練好太極拳，要先學(xué)會(huì)做人,。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣,，一團(tuán)和氣。而古話“ 心正則拳正,，心邪則拳邪”,，“ 拳以德立，無(wú)德無(wú)拳”都充分的說(shuō)明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性,。就像武俠小說(shuō)里一個(gè)派系的當(dāng)門(mén)人一樣,，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的,，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門(mén)派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大,，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒(méi)有品德的人，他最終也只會(huì)成功武林帶來(lái)極大麻煩和傷害,。其次,，我覺(jué)得，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動(dòng),，說(shuō)它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對(duì)于我們身心的很大好處,，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧,。說(shuō)它普通呢，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西,，任何人,，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它，其次,，雖然現(xiàn)在的社會(huì)上流傳著許多不同的太極拳流派,，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”,，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),，我掌握的其實(shí)并不是很好,，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱](méi)有好好的理解，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫(huà)瓢似的,，說(shuō)白了也就是擺個(gè)招式在那,，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn)，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里,。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了,，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式。所以,，雖然上了挺多節(jié)課,，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺(jué)，我想這就是所謂的沒(méi)有好好的體會(huì)它的“意”和“神”吧,，還沒(méi)有好好的做到所謂的人境合一,。

再次，我覺(jué)得練習(xí)太極拳還要注重心境,，因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)才能真正的體會(huì)到它的“意”和“神”,。在剛開(kāi)始練習(xí)太極拳的時(shí)候，我和同學(xué)也只是好奇,，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至?xí)X(jué)得好笑,，所以期間也常常打鬧玩耍。但經(jīng)過(guò)了幾節(jié)課,，慢慢開(kāi)始不覺(jué)得怎么新奇后就開(kāi)始真正的想要學(xué)習(xí),，雖然有時(shí)候一開(kāi)始常常會(huì)靜不下心，進(jìn)不了狀態(tài),，但是慢慢的隨著老師給的建議說(shuō)要保持放松的狀態(tài),，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺(jué)得保持心靜也并不是真的做不 到,。特別是在準(zhǔn)備開(kāi)始做的時(shí)候,，心里就會(huì)什么都不想。我想,，當(dāng)你在練習(xí)時(shí),，感覺(jué)外在的一切都變得虛無(wú)，而一切的一切都只剩下自己,，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫(huà)面,，那么，人境合一的感覺(jué)也便有了幾分。除了要體會(huì)太極拳的“神”和“意”,，太極拳還給人的感覺(jué)是剛?cè)岵?jì),。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會(huì)練出勁來(lái),。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累,，這就是為什么我們練的只有柔而沒(méi)有勁的感覺(jué)，而老師練的給人的感覺(jué)就是靜中帶動(dòng),。勁練出以后就能給人帶來(lái)一種靈動(dòng)中帶勁的感覺(jué),，輕靈勁是既有輕靈感覺(jué)而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思，從而才能剛?cè)嵯酀?jì),，再能變化出朋,、捋、擠,、按諸勁而靈活應(yīng)用之,，始可達(dá)到融會(huì)貫通，得心應(yīng)手的目的,，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界,。太極拳要練出勁來(lái)，僅憑一般勇氣蠻練,，不去體味它的涵義,，鉆研它的架勢(shì)，這是辦不到的,。必須要練得處處符合原則和要求,。

其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效,，但是有一點(diǎn)我感受很深,。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié),，但我覺(jué)得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷,，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到。所以,，我覺(jué)得練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體應(yīng)該是有好處的,，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)它的卻有一些功效的。因此,，我會(huì)好好的練習(xí)下去,，也期待它了作用。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)

太極拳是一種既神秘有普通的功夫,。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn),。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣,，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的,；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角,。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫,。雖然形意拳,，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫,，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的,。每個(gè)人都是獨(dú)特的存在，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人,。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜,。所以，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同,。這樣,，人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了。

為了更深地了解太極拳,，我們就只有一遍一遍的練習(xí),，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過(guò)程中,，出現(xiàn)了很多派別,，但他們的目標(biāo)是一樣的，就是對(duì)生命仲極奧義的追求,。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求,。

練習(xí)太極拳要求松。松不是軟,，松不是僵,。松就是放松，是放得開(kāi),。首先,，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了,，才能經(jīng)穴舒暢,，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞,，氣脈不通,。

第二，放松事技擊的需要,。松練才能由松人柔,，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方,。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子,。繼而由柔至剛,。只有松的充分，才能緊的兇猛,，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手,。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘,。何為有力,，不言自明。

第三,，放松能休養(yǎng)生息,。松就是休息。老虎和狗熊打仗,，中間停歇時(shí),，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣(mài)力打掃戰(zhàn)場(chǎng),，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊,。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的,，不管是練拳還是打仗,，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊,。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的,，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰,，休息戰(zhàn)斗,，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn),。

松要放得開(kāi),，放得開(kāi)才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順，圓轉(zhuǎn)靈活,，如行云流水,，似布雨播風(fēng)。從放得開(kāi)這個(gè)意義上說(shuō),，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松,。

送藥在有力和無(wú)力之間。松由意來(lái)統(tǒng)帥,，做到意貫全身,，松而有主和松而不懈,。意也要松，不可太緊,，太緊易僵,。意僵則呆，其更惡于形僵,。這樣全身內(nèi)外的放松,，泛泛而去，蒸蒸而上,。

關(guān)于氣

氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣,，遍布全身,，中已有氣色好不好之說(shuō)。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán),，生生不於,，息息不斷。太極拳也主張練氣,。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸,。要平心靜氣，使呼吸更自如,，更深長(zhǎng),，更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸,。

關(guān)于勁

太極拳講究勁,，與人交手先接勁。勁不同于力,，勁就是有意向的力,。無(wú)意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力,。有所謂“用意不用力”,，實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力,，不用無(wú)意向的力,；用聰明得力，不用笨拙的力,。

既然太極拳有這么規(guī)定,，那么我們要在開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí)，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求,。靜心用意,，呼吸自然,，即練拳都要求思想集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作,，呼吸平穩(wěn),，神勻自然；中正安舒,，柔和緩慢,，即身體保持舒松自然，不僵不倚,，動(dòng)作如行云流水,，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形,，圓活完整,，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，同時(shí)以腰坐軸,，上下相隨,，周身組成一個(gè)整體，剛?cè)嵯酀?jì),，外柔內(nèi)剛,，連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明,。這才是打好太極拳的基本所在,。

同時(shí)，我們還要注意太極拳的套路,，即一招一式,。太極拳以“捋，擠,，按,，采，肘,，靠,，進(jìn)，退,，顧,，盼，定”等為基本方法,。動(dòng)作徐緩舒暢,，要求練拳時(shí)正腰，收鄂,，直背,，垂肩,，有飄然騰云之意境。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能

國(guó)人民的歡迎,。

（2）堅(jiān)持練太極拳,，能健康長(zhǎng)壽

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽,。

（1）練習(xí)太極拳,，可談“七情”

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，危害最大的是精神老化,，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳,，淡化七情,，七情為：喜，怒,，思,，憂，悲,，恐,，驚這七種感情，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中,。許多生理上的疾患,，如心臟病，高血壓,，肺癆,，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān),。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人,，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂,，遇怒而不惱,，力求忍耐，盡力快活,，力持鎮(zhèn)定,。尤其是處于更年期的中老年人,，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。

（2）練習(xí)太極拳,，可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認(rèn)為,，人年過(guò)四十，肝腎易虧,，猶如根枯而草黃,。澆水灌肥,，應(yīng)從根處著手,，滋肝補(bǔ)腎，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣,。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析,，“上盛下虛”者為數(shù)不少,，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指的是中老年人肝腎兩虧,，陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高,，心悸失眠，畏寒怕冷,，四肢發(fā)涼,，陰疾少精，胸悶腹脹,，食滯便秘等癥,，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，精神緊張,，肝腎陰陰耗多有關(guān),。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，注意下盤(pán)訓(xùn)練,，因只有下部沉穩(wěn),，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟,，行動(dòng)不便,，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛,，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀,。

在中國(guó)功夫里，太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng),，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣,，經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修，形體動(dòng)而頭腦靜,，動(dòng)中有靜,，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣,，意氣相隨,。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí),，起落翻轉(zhuǎn),，左右運(yùn)行，上下貫通,，升降開(kāi)合,，陰升陽(yáng)降，陰收陽(yáng)發(fā),，開(kāi)源疏導(dǎo),，以以動(dòng)引氣，以氣推動(dòng)肢體,，意到而氣力相隨之,。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合，即以氣支配動(dòng)作,，又快而慢,，深，細(xì),，勻，長(zhǎng),，逐漸使肺活量加大,，代謝旺盛起來(lái)，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效,，扶正祛邪之目的,，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦，祛病防病,，修身養(yǎng)心的功效,。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn)，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召,，繼承發(fā)展,，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳,，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì),，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái),。

本學(xué)期的選修課我選擇了太極拳運(yùn)動(dòng)與中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué),，之所以選擇本門(mén)課程除了學(xué)分要求，還有我對(duì)太極蘊(yùn)含的天人合一的理念的興趣,。想去感受一下自遠(yuǎn)古以來(lái)道家通過(guò)對(duì)人體生命活動(dòng),，及其與大自然關(guān)系的長(zhǎng)期觀察體、悟建立起了天人整體觀,。以自已的獨(dú)特方式研究整個(gè)世界的普遍本質(zhì),，發(fā)現(xiàn)了世界萬(wàn)物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律，并把其中核心的部分陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一消長(zhǎng)和諧用圖的形式表達(dá)出來(lái),，成功地將這一哲學(xué)思想濃縮于太極圖中,。

我們?nèi)粘Ｋ吹降奶珮O圖是畫(huà)在平面上的，就我們所賴以立身的地球被展開(kāi)在圖上一樣,，拳以太極命名就決定了這個(gè)拳從立意上是渾圓的矛盾集合體,，無(wú)處不矛盾又處處協(xié)調(diào)、無(wú)處不對(duì)立又處處統(tǒng)一,。與我們平時(shí)學(xué)到的各種學(xué)問(wèn)一樣,，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學(xué)底蘊(yùn)，這也是其獨(dú)到的一面,。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認(rèn)識(shí)理解各種問(wèn)題,，從哲學(xué)中吸取精髓，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術(shù)等的共同點(diǎn),。

當(dāng)我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后,，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺(jué)到一種流暢的感覺(jué)。這或許是經(jīng)過(guò)許多代的人民群眾的實(shí)踐檢驗(yàn)出來(lái)的,，它在長(zhǎng)期流傳的過(guò)程中必然形成了很多特點(diǎn)：（1）不受場(chǎng)地,，時(shí)間限制，備受人們青睞,。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美,，動(dòng)作柔和，男女老幼皆以,，不受時(shí)間季節(jié)的限制,，單人練習(xí)也可，集體練更好,。即能鍛煉身體,，又能防治疾病。不僅我國(guó)人民愛(ài)練,，而且受到世界各國(guó)人民的歡迎,。（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié),，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平,，有利于健康長(zhǎng)壽,。（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能,；2．有利于心臟,，血管和淋巴系統(tǒng)的健康； 3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能,，擴(kuò)大肺活量,；4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；5．加強(qiáng)肌肉,，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng),；6．暢通經(jīng)絡(luò)。

這一個(gè)學(xué)期的體育課收獲很多,，最大的收獲是心態(tài)上的收獲,，首先在太極中體味到一種平靜，這種平靜讓我意識(shí)到學(xué)習(xí)太極拳學(xué)會(huì)的不只是一套拳法,，也懂了很多道理,。以柔克剛、順其自然未嘗不是一種好的選擇,；積土成山,、積水成淵，付出努力才能有收獲,。相信是在其他的活動(dòng)中難以得到的，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我,。

..單純的課本內(nèi)容,，并不能滿足學(xué)生的需要，通過(guò)補(bǔ)充,，達(dá)到內(nèi)容的完善

教育之通病是教用腦的人不用手,，不教用手的人用腦，所以一無(wú)所能,。教育革命的對(duì)策是手腦聯(lián)盟,，結(jié)果是手與腦的力量都可以大到不可思議。

太極拳的心得體會(huì)篇十六

自從隨張教師修習(xí)太極拳二十四式以來(lái)，對(duì)中國(guó)武術(shù)更加熱愛(ài)和渴求,。希望能更多吸取其中精華,，以發(fā)展自我，形成完善的人格和體格的統(tǒng)一,，在反復(fù)的修習(xí)演煉中,，我雖然接觸不深，但感想還是有不少,。

太極自起手式,，引領(lǐng)之法在心平、體正,、沉肩附肘,，以空白心意御氣息，體太婉轉(zhuǎn)騰挪如混元,，呈球狀,，手臂翻轉(zhuǎn)軌跡如流水潺緩呈波狀，但始終是以身帶臂,，以臂帶手,，歸于以本樞而剌節(jié)末之要領(lǐng)，因此,，體態(tài)雖動(dòng)而靜穩(wěn)不躁,，而體態(tài)靜穩(wěn)則歸于心中平而不驚，這樣心事而制體靜,，體靜而制式穩(wěn),，式穩(wěn)而成中正之態(tài)，這也是我學(xué)習(xí)太極拳的內(nèi)心基本體會(huì)和練拳的基本心得,。

關(guān)于太極拳制敵方略口,，我有一二孔見(jiàn)其一前已之重心，制人之重心,、以身為四,，攻其一點(diǎn)，通過(guò)自身的整體重量,，動(dòng)量,，以慣性加之于人要大大優(yōu)于只用支體去搏拼，同時(shí)要看清對(duì)方的重心虛實(shí),，也就是要學(xué)會(huì)唯他人破綻,，再假以重手，使能起到去敵制勝的功效,，其二,，要平心靜氣,，觸變不驚，對(duì)敵時(shí),，要正氣浩然于胸,，淳然自若，沉著機(jī)警,，見(jiàn)招不慌,，能進(jìn)則發(fā)招迅捷，被動(dòng)則后退靈便,，全身觸敵而力萬(wàn)鈞,，舍敵則柔朽如無(wú)骨力，這樣才能成功,。

最后,，談一我的最大體會(huì)是學(xué)秦不為逞兇，斗狠,，而是為了自身的修養(yǎng)的提高,，體質(zhì)的完善，人格的升華,，因此是全酸展的大好遞經(jīng),，練拳亦為練“全”這是您經(jīng)常對(duì)我們的淳淳教導(dǎo)，我一次課也沒(méi)缺過(guò),，站修跟您認(rèn)真地練,，就是因?yàn)槲易顩隹痰乩斫饬四@句話的深意。希望您今后能繼續(xù)費(fèi)心,，教導(dǎo)我們把武術(shù)這門(mén)國(guó)粹傳授給我們讓我們?nèi)グl(fā)揚(yáng)光大,，正己正人。