每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來(lái)看一看吧。

演講時(shí)如何克服緊張情緒篇一

1.如果講到一半忘了演講詞,，不要緊張,，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤,。

2.停頓不是問(wèn)題,，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái),。

3.如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張,，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的）。

4.眼睛直視聽眾,，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象,。不要左右亂看，不要往上看,，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任,。

5.如果看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉,。

6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字,。

7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言,，做些手勢(shì)，不要太死板,。

8.如果你會(huì)發(fā)抖,，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,，而把手握緊成拳頭,，或扶著講臺(tái)。

9.演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張,，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,，那只會(huì)讓你更失去自信。

10.如果能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到聽眾的興趣,，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢,。

1.要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí),，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者,。

2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來(lái)聽你的演講就是希望能聽到有趣的,、有意義的,、能刺激和提升他們思想的演講。

3.對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講,，如果能推掉就盡量推掉,。

1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,，你的表現(xiàn)就會(huì)越好,。

2.練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾,，然后給予你回饋,。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前,。

3.錄音錄像，然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步,。每一次演講至少練習(xí)兩次,，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4.如果你會(huì)腦筋一片空白,，那就準(zhǔn)備一份講稿,，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次,。

5.如果你仍然擔(dān)心,，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記,。

6.如果你還擔(dān)心,，那就把你的演講寫出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念,。

演講時(shí)如何克服緊張情緒篇二

并非像人們想像的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少,，甚至可能導(dǎo)致演講失敗,。一心只背講稿，老想著下一句是什么,，緊張時(shí)就會(huì)“卡殼”,。即便能從頭背到尾，整個(gè)過(guò)程也會(huì)平淡無(wú)奇,，因?yàn)檠葜v者根本沒(méi)有心力照顧現(xiàn)場(chǎng),。

其實(shí)，通過(guò)認(rèn)真,、反復(fù)的思考去把握演講的內(nèi)容和講稿的結(jié)構(gòu),，才是最適當(dāng)有效的方法。首先想想自己要講的涉及幾方面的問(wèn)題,，哪個(gè)問(wèn)題是中心,，演講稿中先說(shuō)什么，后說(shuō)什么,，哪里詳,，哪里略，心中要有講稿的大體框架,。其次,，想想l臨場(chǎng)的情況，作些必要的設(shè)想,。

比如,，現(xiàn)場(chǎng)發(fā)生了出乎意料的情況應(yīng)該怎樣應(yīng)變，怎樣一上臺(tái)就控制場(chǎng)面,，吸引聽眾,。有經(jīng)驗(yàn)的演講者，常常要設(shè)計(jì)一個(gè)或幾個(gè)開場(chǎng)白，供臨場(chǎng)選用,。熟悉講稿,，認(rèn)真思考，把演講的準(zhǔn)備工作推進(jìn)了一步,，緊接著便是講練,。許多著名演講家都重視講練。聞一多先生年輕的時(shí)候,，登臺(tái)演講前,，常常一個(gè)人開聲練講。

講練也應(yīng)有適當(dāng)?shù)姆绞椒椒?。根?jù)個(gè)人的情況,，或不同的目的要求，不同的條件,，可以自己一人單獨(dú)預(yù)講,，也可以讓幾位朋友或有講演經(jīng)驗(yàn)的人當(dāng)聽眾，請(qǐng)他們幫助你,，指導(dǎo)你進(jìn)行講練,。講練過(guò)程中，有的人重“講”,，有的人重“態(tài)勢(shì)”,，有的人把重點(diǎn)放在培養(yǎng)感情上面。在完成寫好講稿,、熟悉講稿,、適當(dāng)講練等準(zhǔn)備工作的基礎(chǔ)上，還得打一次心理上的攻堅(jiān)戰(zhàn)：去除登臺(tái)前焦慮緊張的情緒,。

這種緊張情緒大多數(shù)人都會(huì)有,，而且也是一種正常的反應(yīng)。但這種壓力如果太強(qiáng)大,，如果得不到緩解,，勢(shì)必嚴(yán)重威脅演講的成功?？朔@種心理壓力的有效方法如下：

（1）要有取得成功的強(qiáng)烈欲望,，要想到自己肯定能成功?！扒榫w是控制情緒本身的重要手段”,，我們應(yīng)該用冷靜樂(lè)觀、無(wú)所畏懼一類“處方”來(lái)“醫(yī)治”焦慮不安,。這類處方中,，“欲望”,、“信念”、“優(yōu)勢(shì)”這三味“藥”很重要,。欲望就是要取得成功的意念,。信念就是篤信自己要講的思想觀點(diǎn)是正確的，所用的材料是真實(shí)生動(dòng)的,。優(yōu)勢(shì)就是多想想自己獨(dú)具的有利因素,。

（2）不要太多關(guān)注個(gè)人得失。愛(ài)爾蘭著名作家蕭伯納談到自己從一個(gè)膽怯的人變成成功的演說(shuō)家時(shí)說(shuō)：“我是以自己學(xué)會(huì)溜冰的方法來(lái)做的——我固執(zhí)地一個(gè)勁地讓自己出丑,，直至我可以習(xí)以為常,。”

（3）借助松弛法,。如可以不斷地告訴自己“放松,，放松”；或者活動(dòng)活動(dòng)身子,，以釋放體內(nèi)因緊張而劇增的多余熱能,；或者深深吸氣，再均勻而緩慢地吐出,。

1.千萬(wàn)不要冷場(chǎng)

（1）上臺(tái)前,，千方百計(jì)使自己處于放松的愉快狀態(tài),。比如說(shuō)開開玩笑,，說(shuō)說(shuō)笑話，找一處安靜的地方,，誦讀名篇名句,，聽一段音樂(lè)，看看畫冊(cè),，完全不想馬上要登臺(tái)演講的事,。這樣做的目的是轉(zhuǎn)移思想上的興奮點(diǎn)，以調(diào)節(jié)心緒,。

（2）即將登臺(tái),，情緒仍要放松。方法是緩緩地吸一口氣,，使兩肋張開,，憋氣數(shù)秒，再慢慢地把讓你心神不定的氣吐出來(lái),，吐干凈,，如此多做幾次。注意：在做深呼吸時(shí),，什么也不去想,，盡量讓自己處于無(wú)意識(shí)狀態(tài),。

（3）運(yùn)用“精神勝利法”作心理暗示。想自己曾經(jīng)獲得過(guò)的成功,，想自己的優(yōu)勢(shì)所在,。好好地“自我肯定、自我欣賞”一番以后,，穩(wěn)住“我比你們強(qiáng)”的心理定勢(shì),。在即將上臺(tái)時(shí)，暫時(shí)藐視一下臺(tái)下的聽眾,，將他們看做是“一無(wú)所知”,，只有“聽我慢慢道來(lái)”，他們才有所收獲,。

（4）步上講臺(tái)的那一時(shí)刻,，切莫期待什么“轟動(dòng)效應(yīng)”。想到的是：大局已定,，只有“萬(wàn)念俱空”,，全身心地投入演講才有成功的希望。

（5）一開口,，語(yǔ)調(diào)可以高一些,。響亮有力的開場(chǎng)白一出口，既穩(wěn)住了現(xiàn)場(chǎng),，也穩(wěn)住了自己,。講的時(shí)候，要做到“思路先行”,，以在登臺(tái)前已經(jīng)“定格”在腦子里的信號(hào)系統(tǒng)為依據(jù),，把握整體，大膽地,、毫不猶豫地講下去,。當(dāng)演講進(jìn)入良性循環(huán)的運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)，演講的成功已見曙光,。

2.不要說(shuō)得太過(guò)

有的人總喜歡好大喜功,。舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō)，假定有一位汽車推銷員,，他每月銷售業(yè)績(jī)是三十部汽車,，但本月份他只銷售了十部汽車。如果,，事先他已向上司報(bào)告說(shuō)：“這個(gè)月由于其他車廠推出新型車,，因此預(yù)測(cè)自己本月份只能賣出四五部汽車”，如今賣出了十部汽車的這一事實(shí),，看起來(lái)就不再是一項(xiàng)缺憾而是一項(xiàng)突破了,。但若他事先向上司表示“雖然這個(gè)月份車廠推出了新型車,，但我至少可以賣出十四五部汽車”，則售出十部汽車的這項(xiàng)事實(shí),，就會(huì)被認(rèn)為是一項(xiàng)“失敗”,！

3.帶上幾個(gè)專業(yè)詞

有時(shí)，當(dāng)我們坐在車上或咖啡廳里,，聽到旁邊有人說(shuō)外國(guó)話或?qū)I(yè)名詞時(shí),，我們的目光往往會(huì)不由自主地去注視他們。這種現(xiàn)象就是記憶心理學(xué)上所謂的“凝離效果”,。例如：我們?nèi)魧⒁粋€(gè)特殊符號(hào)放在一大堆數(shù)字當(dāng)中,，則這個(gè)特別符號(hào)定會(huì)特別醒目，這就是所謂的“凝離效果”,。

當(dāng)你追求女朋友的時(shí)候,，如果常在談話中加入一些外語(yǔ)，則對(duì)方往往會(huì)覺(jué)得你有學(xué)問(wèn),。一旦感覺(jué)他有學(xué)問(wèn),，對(duì)于這個(gè)人談話的內(nèi)容就會(huì)格外注意。反過(guò)來(lái)說(shuō),，若常用這種方法,，則不但凝離效果會(huì)越來(lái)越淡，并且反倒會(huì)使對(duì)方感覺(jué)談活的人膚淺,！如此不但達(dá)不到表現(xiàn)自己有學(xué)問(wèn)的目的,，反而會(huì)讓對(duì)方留下壞印象，要適可而止,。

4.不要輕易否定別人

有時(shí)我們想否定一件事,，往往會(huì)由于某些因素,，使我們無(wú)法很干脆地否定,，因?yàn)橐徊恍⌒木涂赡苡謽淞⒘肆硪粋€(gè)敵人！此時(shí)我們必須找借口來(lái)否定了,。但若所找的借口又與自己有密切的關(guān)系時(shí),，雖然對(duì)方因此接受了我們的否定，但另一方面他也會(huì)感覺(jué)到直接被人否定的憤怒,。

那么如何才能既不傷害感情又達(dá)到否定的目的呢,？通常，若要真正地做到兩全其美,，是相當(dāng)困難的,。這里有一個(gè)比較理想的方法，你不妨試一試,，那就是翻一翻歷史,，找一找歷史名人們說(shuō)過(guò)的話,，是否有適合自己目前處境的名言。若有,，則我們可借該名人的話,，向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己表示的意思。例如我們可以用“孔子曾說(shuō)”的方式,，來(lái)表達(dá)（暗示）自己目前的心境,。這樣一來(lái)，對(duì)方的感受往往也不會(huì)再那么強(qiáng)烈,，而我們想要否定的目的就達(dá)到了,。

5.結(jié)尾不要拖拉

（1）結(jié)尾應(yīng)該簡(jiǎn)潔，有話則長(zhǎng),，無(wú)話則短,，切忌畫蛇添足，節(jié)外生枝,，生怕聽眾聽不明白,。

（2）有的演講者，在結(jié)束演講時(shí)不考慮如何給聽眾完整的印象,，不考慮結(jié)構(gòu)的完整性,，不考慮演講的后果，而匆匆收尾,，突兀生硬,，讓聽眾摸不著頭腦。

（3）結(jié)尾是為主題服務(wù)的,，離開了主題結(jié)尾也就失去了意義,。有些演講者一味地追求新奇，設(shè)計(jì)自認(rèn)為十分得意的結(jié)尾,，殊不知這種結(jié)尾已遠(yuǎn)離主題,。如有些演講者喜歡引用名言警句做結(jié)尾，如果引用得準(zhǔn)確,，對(duì)主題有服務(wù)作用,，如果引用的名言警句與主題不符，就游離主題,。

（4）有些演講者在結(jié)束演講時(shí)喜歡套用例行的客套話,，以示自己的謙虛。其實(shí),，講得好與壞,、優(yōu)與劣，聽眾心中自有評(píng)論,，何必再說(shuō)謙虛的話呢,？

演講時(shí)如何克服緊張情緒篇三

1.勇氣

上臺(tái)演講的時(shí),，勇氣是不可缺少的。有了勇氣,，演講就成功了的一半,，自來(lái)狹路相逢勇者勝，而勇氣是一種來(lái)自內(nèi)心的動(dòng)力,，能夠有效地緩解你的壓力和緊張,。

2.自信

自信是成功的基石，相信自己一定能做到,，只要想做是沒(méi)有做不到的事情,，別人可以做的很好，自己也可以做得很好,。自信的人是最迷人的,，也是最讓人欣賞的，多給自己一份自信心,，一定可以克服緊張的情緒,。

3.面對(duì)

既然演講，就要學(xué)會(huì)面對(duì),，這是自己的事情,，應(yīng)該盡到自己的責(zé)任，學(xué)會(huì)面對(duì),，那么在心里就有底氣了,，面對(duì)是你個(gè)人的一種成長(zhǎng)，是對(duì)自己的升華,，勇敢地去面對(duì),，并努力去完成它。

4.深呼吸

演講前,，做幾次深呼吸,，可以有效地緩解緊張，可以幫助你放松緊張的情緒,，讓自己達(dá)到一種內(nèi)心的平靜,，這樣在演講的時(shí)候,，就不會(huì)緊張和出汗了,。

5.記住演講內(nèi)容

將演講的內(nèi)容提前記好，這樣在演講的時(shí)候就不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)緊張就忘詞了,，即使有一些緊張,，也能及時(shí)調(diào)整，這一點(diǎn)對(duì)演講來(lái)說(shuō)非常重要,。

6.剛上臺(tái)

剛上臺(tái)是最緊張的時(shí)刻,，這個(gè)時(shí)候我們可以停一會(huì),，多熟悉舞臺(tái)，然后自然的做一個(gè)簡(jiǎn)單的自我介紹,，或者講一個(gè)幽默的笑話,，讓自己盡快熟悉環(huán)境，進(jìn)入演講的氛圍,。

演講時(shí)專注自己的演講內(nèi)容,，有感情的去演講，就像你是故事中的主角,，專注可以讓人忘記周遭的一切,，不過(guò)這樣的專注度是很難做到的，可以盡量讓自己往這方面發(fā)展,。