范文為教學(xué)中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。

如何克服演講前的緊張情緒篇一

1.如果講到一半忘了演講詞,，不要緊張,，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤,。

2.停頓不是問題,，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3.如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張,，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。

4. 眼睛直視聽眾,，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看,，不要往上看,，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任,。

5.如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的,、或常笑的臉,。

6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,，用簡(jiǎn)單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字,。7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢(shì),，不要太死板。

8.如果你會(huì)發(fā)抖,，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái),。

9.演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,，那只會(huì)讓你更失去自信。

10.如果能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到聽眾的興趣,，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢,。

如何克服演講前的緊張情緒篇二

1、自我陶醉

在演講時(shí),，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況,。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增,。

2、呼吸松弛

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行,。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方,、全身放松，做深呼吸,。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3,、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松。如在演講前,，聽一首輕松愉快的樂曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等,。

4、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢,，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示,，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念,。

5、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度,，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上,。比如,，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒,。

6,、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候,。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了。

7,、松弛臉部肌肉

一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì)繃緊,。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張,。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,，都能讓你適當(dāng)緩解緊張,。

8,、語言暗示

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示,。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉,，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心,。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩,?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒,。

9,、回避目光

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張,，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響,，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng),。這時(shí),，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法,，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境,。