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耐久跑教學(xué)反思與改進(jìn)篇一

耐久跑對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)是一件痛苦的事情，學(xué)生想挑戰(zhàn)自己的能力,，在結(jié)果長(zhǎng)時(shí)間的奔跑中因?yàn)轶w能和心理意志的下降,，不容易堅(jiān)持到底，超重的學(xué)生最后只能走完后面的全程,。老師在教學(xué)時(shí)雖然拼命地打氣,、鼓勁，收到的效果依然差強(qiáng)人意,。

校園還有一些其他項(xiàng)目也可以培養(yǎng)學(xué)生的耐力：,，“雙搖”跳繩對(duì)身體的協(xié)調(diào)性、靈敏素質(zhì),、耐力都有很高的要求,，想要完成更好的成績(jī)，需要有強(qiáng)大的耐力支持,，保持長(zhǎng)時(shí)間的“雙搖”才可以,。老師可以在陽(yáng)光大課間和課堂上讓學(xué)生多進(jìn)行練習(xí)，對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)也會(huì)有很多的提升,。另一個(gè)項(xiàng)目是“長(zhǎng)跑”,，速度不快，長(zhǎng)度適中,，集體性的項(xiàng)目會(huì)讓每個(gè)人找到“歸屬感”,，為了班級(jí)的榮譽(yù)，即使再累也會(huì)堅(jiān)持下去,，長(zhǎng)期的練習(xí)下來(lái)對(duì)學(xué)生耐力也是大的促進(jìn),。

耐久跑教學(xué)反思與改進(jìn)篇二

長(zhǎng)期以來(lái)，耐久跑這一項(xiàng)目對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)都很怕，都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉,。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素,，最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,，激發(fā)學(xué)生的熱情,，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問(wèn)題，很值得反思,。

一,、創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性,，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情,。

二、根據(jù)心理學(xué)原理,，選用節(jié)奏明快,，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂(lè)用于耐久跑教學(xué),，誘發(fā)學(xué)生的無(wú)意注意,。

三、在教學(xué)實(shí)踐中,，采取按能力分組pk的教學(xué)形式,，來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,。

四,、寓耐久跑的練習(xí)于游戲中，使學(xué)生在愉快的比賽氛圍中,，忘卻疲勞,，達(dá)到積極練習(xí)的目的。

五,、可能的'話,，打破傳統(tǒng)的班級(jí)授課界限，平行班在同一場(chǎng)地上課時(shí)進(jìn)行比賽,，按照組別“良好”,、“一般”、“有待提高”進(jìn)行比賽,，并采取一定的獎(jiǎng)勵(lì)措施增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),，來(lái)提高學(xué)生興趣。

耐久跑教學(xué)反思與改進(jìn)篇三

耐久跑,，對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉,。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素，最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,，激發(fā)學(xué)生的熱情,，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問(wèn)題。第一,，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍,，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情,。

我想中學(xué)生都有勇于競(jìng)爭(zhēng),，積極進(jìn)取的特點(diǎn)，教師只要在耐久跑教學(xué)中注意引導(dǎo),、啟發(fā)學(xué)生的思維,，營(yíng)造良好學(xué)習(xí)氛圍等手段，就能真正調(diào)動(dòng),、培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性和自覺(jué)性,。于是，我在練習(xí)前有意識(shí)營(yíng)造輕松愉快的練習(xí)氛圍,，增強(qiáng)學(xué)生克服困難的自信心,。我還強(qiáng)調(diào)學(xué)生自己給自己鼓勁兒，在途中跑時(shí)為自己下達(dá)積極的暗示詞：“我行,！我行,！”“我能堅(jiān)持到終點(diǎn)！”“我會(huì)成功的,！汗水不會(huì)白流,！”邊暗示邊向前跑進(jìn)。學(xué)生受到積極意識(shí)的支配,，從而產(chǎn)生克服困難,，勇往直前的精神，達(dá)到教學(xué)的效果,。此外,，我還讓學(xué)生之間相互激勵(lì)，因?yàn)橐粋€(gè)班級(jí)就是一個(gè)集體,，營(yíng)造一種相互鼓勵(lì),、勇于拼搏團(tuán)隊(duì)氛圍是十分重要的，它能有效地排除彼此間消極情緒的干擾,，轉(zhuǎn)消極為積極,，并付諸練習(xí)之中。具體做法是相互給予激勵(lì)的言詞如：“加油”,、“堅(jiān)持”,、“只剩x米了”,、“快到終點(diǎn)了”、“加速?zèng)_刺”等等,，并給予掌聲加油鼓勵(lì),。

各種主動(dòng)激勵(lì)將學(xué)生的情緒鼓動(dòng)起來(lái)了，學(xué)生參與練習(xí)的主動(dòng)性和積極性明顯提高,。隨著成績(jī)的逐步提高,，學(xué)生勇于征服困難的自信心也得到了提高，在耐久跑練習(xí)中,，學(xué)生們真正體會(huì)到了成就感和樂(lè)趣——汗水確實(shí)沒(méi)有白流,。

第二，選用節(jié)奏明快,，催人奮進(jìn),，鼓舞斗志的音樂(lè)用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無(wú)意注意,。

第三,，在教學(xué)實(shí)踐中，采用多種聯(lián)系方法,，避免枯燥乏味

在耐久跑練習(xí)中,，我考慮到如果經(jīng)常用簡(jiǎn)單重復(fù)的方法，會(huì)使學(xué)生大腦皮層產(chǎn)生抑制,，感到乏味厭煩,。為了克服這一難題，在耐久跑的教學(xué)訓(xùn)練中,，除采用常規(guī)的訓(xùn)練方法之外,，我還采用跑、走交替,，定時(shí)跑,、計(jì)時(shí)跑、重復(fù)跑等形式,，以改變練習(xí)的環(huán)境條件，提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣,。這樣做是以發(fā)展一般耐力,，提高機(jī)體有氧代謝能力為主，達(dá)到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的,。另外,，還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來(lái)提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣,。例如在跑道上劃出若干個(gè)標(biāo)志,，要求學(xué)生每跑到一個(gè)標(biāo)志便改變練習(xí)內(nèi)容。該內(nèi)容包括：小步跑、高抬腿跑,、后蹬跑,、蛙跳、蹲跳等,，學(xué)生可自由選擇,。這樣，既避免了單調(diào)重復(fù),，又使學(xué)生感到新鮮有趣,。

在整個(gè)學(xué)期教學(xué)安排中，我有意識(shí)地把耐久跑的內(nèi)容列入其中,，并不斷變換跑的`形式,，根據(jù)天氣情況調(diào)整跑動(dòng)的時(shí)間，形成“課課練”的跑步模式,。并鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持晨跑,，將其變成一種制度和生活習(xí)慣。這樣,，學(xué)生便有更多的時(shí)間參加耐久跑活動(dòng)的練習(xí),。久而久之，學(xué)生在反復(fù)的練習(xí)中逐漸建立了反射機(jī)制,。在此基礎(chǔ)上,，每隔一段時(shí)間便進(jìn)行一次測(cè)試，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)前后的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機(jī)能變化情況的檢查與對(duì)比,。學(xué)生基礎(chǔ)脈搏比原來(lái)下降了,，800米跑的成績(jī)有了大幅度的提高，這說(shuō)明其心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)機(jī)能得到了改善和提高,。通過(guò)對(duì)比分析,，讓學(xué)生深切體會(huì)到，耐久跑練習(xí),，確確實(shí)實(shí)鍛煉了身心,，增強(qiáng)了體質(zhì)。

對(duì)傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)模式的改變使學(xué)生從心理上不再害怕這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，還對(duì)它形成一個(gè)新的認(rèn)識(shí),，即：改變了在以往的教學(xué)中，教師剛一宣布本課內(nèi)容是耐久跑,，就有一部分學(xué)生拿出請(qǐng)假條申請(qǐng)見(jiàn)習(xí),，找出各種理由不參加耐久跑練習(xí)的現(xiàn)象。反過(guò)來(lái)通過(guò)積極參加耐久跑練習(xí),，使學(xué)生真真切切感受到鍛煉的好處,，鍛煉的價(jià)值,，最終達(dá)到團(tuán)結(jié)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我,、戰(zhàn)勝困難,、提高成績(jī)、強(qiáng)健身體,、愉悅心情的目的,。原來(lái)的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。開始積極主動(dòng)地練習(xí)耐久跑了,。

耐久跑教學(xué)反思與改進(jìn)篇四

通過(guò)本次課的'教學(xué),，我對(duì)“126”教學(xué)策略有了更深刻的認(rèn)識(shí)，在教學(xué)中我注重學(xué)生情感教育,，教育學(xué)生要育心,；注重學(xué)生動(dòng)作技能的教學(xué)，轉(zhuǎn)變以前的灌輸教育理念,，讓學(xué)生轉(zhuǎn)變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”在學(xué)習(xí)中注重小組合作學(xué)習(xí),，主動(dòng)地去探究體驗(yàn)，勇敢的展示自我,。還有學(xué)生的評(píng)價(jià),，要及時(shí)中肯到位，教師給與學(xué)生以信心和語(yǔ)言上的激勵(lì),，最大程度上的調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性,。

耐久跑是提高學(xué)生的耐久跑能力和心肺功能的一種有利手段。對(duì)于九年級(jí)來(lái)說(shuō),，耐久跑還是中考體育考試的項(xiàng)目之一,，大部分同學(xué)在音樂(lè)伴奏下和游戲中能很好的完成課的任務(wù)，在教學(xué)過(guò)程中,，我及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育,，教育他們克服困難、敢于拼搏,，從而更好的完成了本課的教學(xué)任務(wù),，并為以后的體育鍛煉打下了良好的基礎(chǔ)。然而耐久跑對(duì)大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)也是十分枯燥無(wú)味的一項(xiàng)體育項(xiàng)目,，當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素,，最主要的還是學(xué)生的主觀能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,，激發(fā)學(xué)生的熱情，教師怎樣調(diào)整自己的教學(xué)手段和方法,，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問(wèn)題,。

在本次課的教學(xué)中,，由于受場(chǎng)地的限制，沒(méi)有準(zhǔn)備出足夠大的場(chǎng)地,，我對(duì)教學(xué)時(shí)間上的把握不夠精確,；學(xué)生的練習(xí)中我的評(píng)價(jià)不夠到位，在教學(xué)過(guò)程中學(xué)生的路線出現(xiàn)了一點(diǎn)問(wèn)題,，好在及時(shí)的補(bǔ)救,，效果還算不錯(cuò)。在以后的教學(xué)中我應(yīng)該考慮的更加周密,，及時(shí)的查漏補(bǔ)缺,，相信我會(huì)做的更好地。

把枯燥無(wú)味的耐久課,，用自己形象的肢體語(yǔ)言,，精心巧妙的設(shè)計(jì)，活靈活現(xiàn)的展現(xiàn)在了學(xué)生的面前,。情景教學(xué)運(yùn)用的突出,，特別是在主體部分的學(xué)習(xí)中，教學(xué)組織多樣,，方法靈活,、新穎、創(chuàng)新性強(qiáng),，有自己獨(dú)到的見(jiàn)解,。達(dá)到了事半功倍的效果。激勵(lì)性語(yǔ)言的運(yùn)用和高超的教學(xué)技能的結(jié)合以及切合實(shí)際的教學(xué)策略,，讓學(xué)生能夠全身心投入到學(xué)習(xí)中去,、在完成教學(xué)任務(wù)的同時(shí)陶冶了情操，提升了自我,。在教學(xué)中不斷加強(qiáng)德育滲透,，注重個(gè)體差異，充分體現(xiàn)了體育教學(xué)游戲化的特點(diǎn),，目標(biāo)達(dá)成度高,，是一堂較為成功的課。

建議：師生互動(dòng)環(huán)節(jié)較少,，教師的語(yǔ)言應(yīng)更有針對(duì)性,；音樂(lè)的選取更應(yīng)適合學(xué)生特點(diǎn)，游戲必須有結(jié)果,；小組合作學(xué)習(xí)應(yīng)更深入些,；身心放松不需要意念放松。

耐久跑教學(xué)反思與改進(jìn)篇五

本課是以樹立"健康第一"為指導(dǎo)思想,結(jié)合"新課改"設(shè)計(jì)的一節(jié)以耐久跑為主教材的體育課,。以學(xué)生發(fā)展為中心,將確保每一個(gè)學(xué)生都受益作為指導(dǎo)理念,從學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律出發(fā),充分注意他們?cè)谏眢w條件,興趣愛(ài)好,運(yùn)動(dòng)能力等方面的差異來(lái)確定耐力跑的學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)內(nèi)容,并在教學(xué)方法,教學(xué)組織,教學(xué)評(píng)價(jià)等方面提出有效的策略,讓學(xué)生在游戲與比賽的主動(dòng)參與中達(dá)到學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能,發(fā)展體能的目的,。

在上課前,我認(rèn)分析了教材和學(xué)生的實(shí)際情況,確定了教學(xué)目標(biāo),。耐久跑是一種較長(zhǎng)距離的周期運(yùn)動(dòng),既要求一定的速度,又要能跑的持久,屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。四年級(jí)學(xué)生身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,由于平時(shí)鍛煉時(shí)間較少,耐力素質(zhì)普遍很差,急需提高學(xué)生一般耐力水平,改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能,。通過(guò)改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段,變速跑,勻速跑,來(lái)發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的,。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此,本課確立了三個(gè)教學(xué)目標(biāo),(1)技能目標(biāo):使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼,兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法,并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力,。(2)情感目標(biāo):通過(guò)小組合作,學(xué)生能夠以均勻中等的速度,跑完設(shè)計(jì)的路線,有克服"極點(diǎn)"的堅(jiān)強(qiáng)意志力,。

在上課中,我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué),并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的,教學(xué)內(nèi)容,教學(xué)結(jié)構(gòu),教學(xué)過(guò)程,教學(xué)方法,教學(xué)能力,教學(xué)效果來(lái)看,基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂,打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式,代之以學(xué)生的興趣為主線,一開始通過(guò)創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力,。在各種練習(xí)中,教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo),給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維,。本課氣氛活躍,充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性,使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系,具有良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計(jì)的教學(xué)目的,。

通過(guò)這節(jié)課也讓我體會(huì)到,體育教師要改變以往只注重知識(shí)技能傳授的思想,。體育教學(xué)中應(yīng)多用比賽手段、游戲形式,采用有效的多種教法和手段,教法學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,營(yíng)造愉快,、和諧,、寬松的課堂氣氛,重視學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的探究與分析,讓學(xué)生學(xué)有興趣,學(xué)有所樂(lè)、學(xué)有所獲,很好的確保學(xué)生的主體地位,這樣我們的教學(xué)工作才真正落到實(shí)處,。

耐久跑教學(xué)反思與改進(jìn)篇六

進(jìn)入冬季,，體育課堂教學(xué)中的耐久跑的比重明顯提高，在教學(xué)中如何變單調(diào)為興趣是教師應(yīng)研究的課題,，通過(guò)幾堂耐久跑的實(shí)踐與探索,，我覺(jué)得做好以下幾點(diǎn)是能否激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，從而提高課堂有效性的關(guān)鍵：

一,、正面思想教育

首先應(yīng)進(jìn)行意志品質(zhì)教育,，讓學(xué)生從思想上消除恐懼心理，知道耐久跑是鍛煉身體的好手段,，讓學(xué)生體會(huì)耐久跑是鍛煉人意志品質(zhì)的好方法,。

二、教學(xué)方法多樣化

形式多樣的跑是激發(fā)學(xué)生內(nèi)在動(dòng)力的基礎(chǔ),。除了我們常用的繞圈跑,、自然地形跑外，還可以進(jìn)行其他更有趣味的跑步形式：如男女生追逐跑,、聽哨聲返身跑,、兩路縱隊(duì)并列跑并換位，通過(guò)這些有趣的方法,，使學(xué)生在歡聲笑語(yǔ)中不知不覺(jué)地起到了耐久跑的教學(xué)效果,。

三、注重評(píng)價(jià)

學(xué)生付出了努力與汗水，即使成績(jī)不理想,，教師都應(yīng)該給予充分的肯定,，積極鼓勵(lì)他們每個(gè)人,，讓學(xué)生都得到成功的喜悅,。

徐劍

10月22日

耐久跑教學(xué)反思與改進(jìn)篇七

在全面貫徹落實(shí)體育與健康教材實(shí)施的基礎(chǔ)上，認(rèn)真執(zhí)行體育與健康標(biāo)準(zhǔn)的要求,，充分體現(xiàn)新課標(biāo)改革的思想和理念,。激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣，在積極主動(dòng)的參與中,，萌生創(chuàng)新意識(shí),、體現(xiàn)團(tuán)結(jié)合作、互幫互助的集體主義精神,。使學(xué)生在民主,、寬松、和諧,、愉快的活動(dòng)氛圍里愉悅身心,，鍛煉身體。

耐力跑是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易練的體育鍛煉項(xiàng)目之一,，也是人們生活,、運(yùn)動(dòng)中不可缺少的`基本活動(dòng)技能。通過(guò)參加耐力跑的鍛煉,，能增強(qiáng)心肺功能,，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平,，促進(jìn)身體的正常發(fā)育,。對(duì)于跑，學(xué)生已有一定的基礎(chǔ),。本次課的教學(xué)目標(biāo)是提高學(xué)生的有氧代謝能力,，改進(jìn)耐力跑的技術(shù)動(dòng)作，掌握合理的呼吸節(jié)奏,。由于耐力跑的教學(xué)與練習(xí)較枯燥,，為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，本次課采用游戲,、競(jìng)賽,、啟發(fā)引導(dǎo)和分層等教學(xué)法。在強(qiáng)身壯體的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)思考,，增強(qiáng)團(tuán)體協(xié)助的意識(shí),。

課的開始部分（約2分鐘）——徒手操、游戲《人浪》（約12分鐘）——耐力跑項(xiàng)目練習(xí)（約25分鐘）——結(jié)束部分（約6分鐘）

1,、開始部分：體委集隊(duì),，檢查人數(shù),。教師宣布上課內(nèi)容，提出要求,。使學(xué)生注意力集中,。

2、準(zhǔn)備部分：通過(guò)徒手操和游戲來(lái)活躍學(xué)生身心,，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,，逐漸將課引入主題。

3,、基本部分：通過(guò)“安全回壘”,、“圖形跑”、“喊號(hào)追趕”來(lái)發(fā)展學(xué)生的耐力跑能力,。練習(xí)中融入游戲和競(jìng)賽的成份,，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使課堂氣氛更加活躍,，在快樂(lè)中完成各項(xiàng)練習(xí),。

4、結(jié)束部分：在舒緩的音樂(lè)伴奏下,，引導(dǎo)學(xué)生完成意念放松,，使學(xué)生的身心都得到充分的放松。最后,，師生進(jìn)行評(píng)價(jià)小結(jié),，進(jìn)一步加深認(rèn)識(shí)。

通過(guò)練習(xí),，預(yù)計(jì)85%的學(xué)生基本能掌握耐力跑技術(shù),。預(yù)計(jì)本次課學(xué)生的平均心率為130—140/分，練習(xí)密度為50%左右,。

五,、場(chǎng)地器材：籃球場(chǎng)一個(gè)、體操墊四塊,、跳繩若干條,、秒表一塊、錄音機(jī)一臺(tái),。

耐久跑教學(xué)反思與改進(jìn)篇八

根據(jù)耐久跑的教學(xué)目標(biāo)：了解跑額基本知識(shí),、掌握合理的跑步節(jié)奏、學(xué)會(huì)正確的呼吸方法,，能合理分配體力跑完規(guī)定的距離,。

在課堂教學(xué)中多采用集體列隊(duì)，以均勻中等的速度，跑600-800米（女）,，（男）800-1200米,，教師隨隊(duì)跑進(jìn)。

教學(xué)要求：

發(fā)展有氧耐力,，養(yǎng)成健康跑的習(xí)慣,，培養(yǎng)終身體育意識(shí)。

開學(xué)至今主要是恢復(fù)體力,，繼而進(jìn)入發(fā)展耐力,、力量項(xiàng)目的實(shí)心球、耐久跑的教學(xué),，根據(jù)耐久跑的教學(xué)目標(biāo)：了解跑的基本知識(shí)，掌握合理的.跑步節(jié)奏,，學(xué)會(huì)在跑的過(guò)程中正確的呼吸方法,，并能合理分配體力，用相對(duì)較短的時(shí)間跑完規(guī)定的距離,。為使學(xué)生在跑的過(guò)程中,，不至于覺(jué)得枯燥無(wú)味，多采用集體列隊(duì),，教師領(lǐng)跑,，在跑程中適時(shí)地進(jìn)行語(yǔ)言提醒，如“注意用前腳掌先著地”“兩步一呼,，兩步一吸”,，“頂風(fēng)時(shí)頭盡量低下”等，既培養(yǎng)了學(xué)生跑的興趣,，使那些平時(shí)對(duì)耐久跑畏難的同學(xué),，能在集體中有信心跑完全程，又使跑的能力較強(qiáng)的同學(xué),，能根據(jù)集體跑時(shí)學(xué)會(huì)掌控速度和合理分配體力,。