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耐久跑測(cè)試教學(xué)反思篇一

耐久跑練習(xí)單調(diào)、枯燥無味,，且持續(xù)時(shí)間長,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,，十分艱苦,。而目前的大部分學(xué)生生活優(yōu)越,，極少甚至沒有經(jīng)過艱苦磨練,，缺乏吃苦精神,，對(duì)耐久跑沒有興趣，畏難情緒嚴(yán)重,。要取得耐久跑項(xiàng)目考試合格和體育達(dá)標(biāo)，僅靠身高和體壯是不能的,，必須經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉,，且注重科學(xué)有效的鍛煉才能奏效,。在教學(xué)中,，教師很重視耐久跑能力的培養(yǎng),，不最求中長跑的戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié),；在耐久跑教材的安排上,，教師也重視和加強(qiáng)提高一般耐力的內(nèi)容，采用了跑走交替等手段,，提高了學(xué)生跑的能力，改善了呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能,。在教學(xué)內(nèi)容的安排和選擇上,，做到了有計(jì)劃、有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生身體和心理進(jìn)行全面的訓(xùn)練,，同時(shí)結(jié)合體育基礎(chǔ)知識(shí)和體育理論內(nèi)容的教學(xué),，提高了須生的體育文化修養(yǎng),，幫助學(xué)生掌握更多的體育鍛煉方法和手段，培養(yǎng)了學(xué)生的體育興趣和自覺運(yùn)用體育理論知道體育實(shí)踐的能力,，為繼續(xù)進(jìn)行體育學(xué)習(xí)和終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ),。

本課一“健康第一”為指導(dǎo)思想，以《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù),，以學(xué)生為主題,，把激發(fā)學(xué)生的體育興趣作為前提,，以提高學(xué)生的身體、心理素質(zhì)為目標(biāo),，培養(yǎng)了學(xué)生 積極思考,、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,，構(gòu)建自主參與、合作探究的學(xué)習(xí)方式,，營造了輕松,、愉悅、開放的學(xué)習(xí)氛圍,，能結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)來組織安排教學(xué),。通過游戲方式實(shí)現(xiàn)耐久跑的教學(xué),，將耐久跑的練習(xí)方法由單調(diào)枯燥的“跑圈”變成為形式多樣、具有濃厚趣味性的游戲活動(dòng),，既鍛煉了學(xué)生的耐力素質(zhì)，完成了教學(xué)目標(biāo),，有消除了學(xué)生對(duì)耐久跑的抵觸情緒,，激發(fā)了學(xué)生的鍛煉熱情,。

長期以來，耐久跑,，對(duì)大多數(shù)學(xué)生來說都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉,。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素,，最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,，激發(fā)學(xué)生的熱情,，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題。第一,，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍,，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性,，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

我想小學(xué)生都有勇于競(jìng)爭,，積極進(jìn)取的特點(diǎn),，教師只要在耐久跑教學(xué)中注意引導(dǎo),、啟發(fā)學(xué)生的思維，營造良好學(xué)習(xí)氛圍等手段,，就能真正調(diào)動(dòng),、培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性和自覺性,。于是,，我在練習(xí)前有意識(shí)營造輕松愉快的練習(xí)氛圍,，轉(zhuǎn)移學(xué)生緊張怯跑的不良情緒，增強(qiáng)學(xué)生克服困難的自信心,。我還強(qiáng)調(diào)學(xué)生自己給自己鼓勁兒，在途中跑時(shí)為自己下達(dá)積極的暗示詞：“我行,！我行,！”“我能堅(jiān)持到終點(diǎn)！”“我會(huì)成功的,！汗水不會(huì)白流,！”邊暗示邊向前跑進(jìn)。學(xué)生受到積極意識(shí)的支配,，從而產(chǎn)生克服困難,，勇往直前的精神，達(dá)到教學(xué)的效果,。此外,，我還讓學(xué)生之間相互激勵(lì)，因?yàn)橐粋€(gè)班級(jí)就是一個(gè)集體,，營造一種相互鼓勵(lì),、勇于拼搏、積極進(jìn)取的團(tuán)隊(duì)氛圍是十分重要的,，它能有效地排除彼此間消極情緒的干擾，轉(zhuǎn)消極為積極,，并付諸練習(xí)之中。具體做法是相互給予激勵(lì)的言詞如：“加油”,、“堅(jiān)持”、“跑完x 米了”,、“只剩 x米了”、“快到終點(diǎn)了”,、“加速?zèng)_刺”等等，并給予掌聲加油鼓勵(lì),。

各種主動(dòng)激勵(lì)將學(xué)生的情緒鼓動(dòng)起來了,，學(xué)生參與練習(xí)的主動(dòng)性和積極性明顯提高。隨著成績的逐步提高,，學(xué)生勇于征服困難的自信心也得到了提高，在耐久跑練習(xí)中,，學(xué)生們真正體會(huì)到了成就感和樂趣——汗水確實(shí)沒有白流,。

第二,，選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn),，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學(xué),，誘發(fā)學(xué)生的無意注意。

第三,，在教學(xué)實(shí)踐中，采用多種聯(lián)系方法，避免枯燥乏味

在耐久跑練習(xí)中,，我考慮到如果經(jīng)常用簡單重復(fù)的方法,，會(huì)使學(xué)生大腦皮層產(chǎn)生抑制,，感到乏味厭煩,。為了克服這一難題,，在耐久跑的教學(xué)訓(xùn)練中,，除采用常規(guī)的訓(xùn)練方法之外，我還采用跑,、走交替，定時(shí)跑,、計(jì)時(shí)跑,、重復(fù)跑等形式,，以改變練習(xí)的環(huán)境條件，提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣,。這樣做是以發(fā)展一般耐力，提高機(jī)體有氧代謝能力為主,，達(dá)到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外,，還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣,。例如在跑道上劃出若干個(gè)標(biāo)志，要求學(xué)生每跑到一個(gè)標(biāo)志便改變練習(xí)內(nèi)容,。該內(nèi)容包括：小步跑,、高抬腿跑、后蹬跑,、蛙跳、蹲跳等,，學(xué)生可自由選擇。這樣,，既避免了單調(diào)重復(fù)，又使學(xué)生感到新鮮有趣,。

對(duì)傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)模式的改變使學(xué)生從心理上不再害怕這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還對(duì)它形成一個(gè)新的認(rèn)識(shí),，即：改變了在以往的教學(xué)中，教師剛一宣布本課內(nèi)容是耐久跑,，就有一部分學(xué)生拿出請(qǐng)假條申請(qǐng)見習(xí)，找出各種理由不參加耐久跑練習(xí)的現(xiàn)象,。反過來通過積極參加耐久跑練習(xí)，使學(xué)生真真切切感受到鍛煉的好處,，鍛煉的價(jià)值,，最終達(dá)到團(tuán)結(jié)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我,、戰(zhàn)勝困難、提高成績,、強(qiáng)健身體、愉悅心情的目的,。原來的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。開始積極主動(dòng)地練習(xí)耐久跑了,。

從本節(jié)課選擇的幾個(gè)游戲內(nèi)容來看，效果不錯(cuò),，能吸引學(xué)生參與，但也有不足的地方,，即教具數(shù)量太多,，準(zhǔn)備工作比較復(fù)雜,。

本節(jié)課下來,，感受很多，學(xué)生都能夠積極主動(dòng)參與游戲中,，都能夠很好的和老師一起完成教學(xué)任務(wù),，但對(duì)整個(gè)教學(xué)過程進(jìn)行回顧,、分析和審視，反思自己的教學(xué)行為,。整體教學(xué)中也存在不足之處：

第一，在講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)沒有很好的表達(dá)出來,，細(xì)節(jié)方面關(guān)注不夠。特別在環(huán)節(jié)連接中,，應(yīng)采用適當(dāng)?shù)恼Z言把后面的環(huán)節(jié)引出來,。

第二,，由于緊張導(dǎo)致自己的教態(tài)太死板，不是很自然,。

在今后應(yīng)加強(qiáng)自己的基本功，特別在語言方面加強(qiáng)學(xué)習(xí),?？朔约旱木o張感，爭取早些向優(yōu)秀教師看齊,。

耐久跑測(cè)試教學(xué)反思篇二

1,、耐久跑：2、跑走交替

1,、學(xué)習(xí)耐久跑跑走交替的動(dòng)作方法,。培養(yǎng)學(xué)生較長時(shí)間奔跑的能力，建立正確跑姿的概念,。

2,、發(fā)展學(xué)生上肢力量和腰腹肌力量。

3,、培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智,、勇敢、頑強(qiáng)的精神和不怕苦不怕累,、團(tuán)結(jié)協(xié)作的品質(zhì),。

重點(diǎn)：跑的輕松自然，動(dòng)作協(xié)調(diào),。

難點(diǎn)：呼吸自然,、節(jié)奏,。

組織、教法,、學(xué)法與要求

一,、課堂常規(guī)

1、體委整隊(duì) 2,、報(bào)告人數(shù) 3,、師生問好 4、宣布本課內(nèi)容,。

組織：四列橫隊(duì)

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

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○ ○ ○ ○ ○ ○

要求：站隊(duì)“快,、靜、齊”,，精神飽滿

準(zhǔn)備部分

二,、隊(duì)列練習(xí)

1、原地左,、右,、后轉(zhuǎn) 2、分隊(duì)走,。 并隊(duì)走,。

組織：如圖 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

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教法：1、教師講解 2,、示范

配樂進(jìn)行練習(xí),。學(xué)法：1、聽口令進(jìn)行練習(xí) 2,、進(jìn)行練習(xí),。

要求：練習(xí)認(rèn)真。

三,、健身操

組織：成體操隊(duì)形散開

╳╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

教法：1,、教師講解 2、教師提出練習(xí)要求,。 3,、進(jìn)行練習(xí)。4,、評(píng)價(jià)

要求：動(dòng)作整齊,，有力優(yōu)美

基本部分

四、輔助練習(xí)

1,、原地?cái)[臂。 2,、原地?cái)[臂與呼吸相結(jié)合練習(xí),。3,、原地踏步跑。

五,、跑走交替,。

教法： 教師語言提示進(jìn)行練習(xí)。

組織：

學(xué)法：（1）學(xué)生集體進(jìn)行練習(xí),。（2）集體輔導(dǎo),。

要求 ： 動(dòng)作準(zhǔn)確，認(rèn)真有力,。

學(xué)法：（1）學(xué)生聽,、看。 （2）學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí),。

要求：掌握重難點(diǎn)練習(xí)認(rèn)真,。

組織：原地站好。 教師小結(jié)本課學(xué)習(xí)情況

耐久跑測(cè)試教學(xué)反思篇三

一,、課的設(shè)計(jì):

本節(jié)課的教學(xué)對(duì)象系初一年級(jí)的學(xué)生,，從學(xué)生的整體水平來看，無論是身體素質(zhì)還是技能,、技術(shù)都相對(duì)較差,。因此，本著體育教學(xué)大綱的精神,，這堂課以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為主,，著重抓學(xué)生的速度耐力，并輔助一些其它的身體練習(xí),，從而達(dá)到綜合的提高學(xué)生體質(zhì)的效果,。

首先，通過游戲,，啟發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣,，并在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的反應(yīng)性和靈敏性。其次,，通過一些跑的輔助練習(xí)和途中跑,，來提高學(xué)生的速度素質(zhì)。

本節(jié)課能采用的教學(xué)手段和方法都較為簡單和直觀,，以便使學(xué)生能初步學(xué)會(huì)一些自我鍛煉的方法和手段,。

二、課時(shí)計(jì)劃:

教材:

途中跑 素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)任務(wù):

復(fù)習(xí)改進(jìn)途步跑的動(dòng)作技術(shù),，提高奔跑的能力,，并通過素質(zhì)練習(xí)提高身體的綜合體能。

(一)開始部分: 3

1、體育委員集合整隊(duì),，報(bào)告出缺勤

2,、宣布本課的內(nèi)容和任務(wù)

3、安排見習(xí)生

(二)準(zhǔn)備部分: 6

游戲: 貼膏藥

(三)基本部分: 26

1,、跑的輔助練習(xí) 6 次數(shù)

a,、原地快速跑 要求:兩腿交替的頻率要快 15"×2

b、原地俯臥撐 要求:屈臂盡量充分 5-10×3

c,、原地高抬腿 要求:腿抬起要與腰平 15"×2

組織教學(xué):采用全班集體練習(xí),，三種練習(xí)穿插起來進(jìn)行練習(xí)，隊(duì)形如圖:

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

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o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o

2,、途中跑,，仰臥起坐 20

a、途中跑: (次數(shù): 200米×3)

學(xué)習(xí)重點(diǎn):跑的過程用前腳掌扒地,，后蹬有力,，角度好，送髖擺臂配合好,。

b,、仰臥起坐 (次數(shù) 10-20次×3)

動(dòng)作要求:兩手抱后腦，肩觸墊,，屈體肘關(guān)節(jié)觸膝關(guān)節(jié),。

組織教學(xué):采用全班集體練習(xí)，一組二百米跑,，一組仰臥起坐穿插進(jìn)行

(四)結(jié)束部分 5

1,、放松練習(xí)

2、小結(jié)并下課

耐久跑測(cè)試教學(xué)反思篇四

一,、 幾種不同強(qiáng)度的耐久跑練習(xí)

二,、 游戲——“搬運(yùn)輕傷員”

教學(xué)目標(biāo) 1、 參與目標(biāo)：通過活動(dòng),，讓大多數(shù)學(xué)生積極參與,，并具有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為。

2,、 運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：讓學(xué)生獲得鍛煉心肺功能的一些方法及搬運(yùn)傷員的技巧.

3,、心理健康目標(biāo)：讓學(xué)生進(jìn)一步了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用，培養(yǎng)學(xué)生克服困難不怕苦不怕累的意志品質(zhì),。

4,、 社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：建立和諧的同學(xué)之間的關(guān)系，培養(yǎng)互幫互助團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力,。

5,、 通過自由引導(dǎo),，拓展學(xué)生思維能力和創(chuàng)造才能。

課的部分 學(xué) 生 學(xué) 習(xí) 與 活 動(dòng) 形 式 時(shí)間 次數(shù) 隊(duì)形 教師指導(dǎo)

導(dǎo)入 常規(guī) 1,、體育委員,，檢查人數(shù)、服裝.

2,、師生問好

3、教師宣布課的內(nèi)容,、目標(biāo)

4,、安排見習(xí)生及安全教育 3分 五

列

橫

隊(duì) 引出本課內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

熱身激發(fā)學(xué)生興趣

游戲：

1,、 籃球的傳球配合

2,、 “搶球”

3、 “闖關(guān)”

4,、 “跳圈”

5,、 “跳竹竿” 8分

～10分 分組

練

習(xí) 1、提前一節(jié)課要求每組學(xué)生各自編或收集一個(gè)游戲,，進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)(由各小組長負(fù)責(zé)),。 要求：活動(dòng)人數(shù)多，運(yùn)動(dòng)量適中,，強(qiáng)度較小,。有趣味性，適合本組同學(xué),。

2,、引導(dǎo)學(xué)生分組并參與游戲活動(dòng)。

3,、引導(dǎo)學(xué)生在原有游戲規(guī)則的基礎(chǔ)上,，改進(jìn)練習(xí)方法，增加趣味性,。

一,、耐久跑

1、 對(duì)角線變速跑(80m+40m×6)

方法：學(xué)生一路縱隊(duì)在一長方形場(chǎng)地進(jìn)行對(duì)角線快跑,，邊線慢跑的變速跑練習(xí)(如圖)

要求：快跑用70%—80%的速度,，而慢跑可以很慢，但必須是跑動(dòng)的,，不能走路,。

適合對(duì)象：此練習(xí)強(qiáng)度較大，適合體質(zhì)和心肺功能較好的學(xué)生,。

3,、6分鐘跳長繩練習(xí)

方法：學(xué)生8—10人為一組,，兩人搖繩(或請(qǐng)見習(xí)的同學(xué)幫忙)，其他同學(xué)成一路縱隊(duì)站立于一搖繩同學(xué)的一側(cè),，跳躍過繩跑道另一搖繩同學(xué)的一側(cè),，依次進(jìn)行“8”跑動(dòng)。

要求：每位學(xué)生必須緊跟前一位學(xué)生,，兩位學(xué)生之間盡量不讓繩輪空,。絆繩或空繩的學(xué)生交換搖繩者。

適合對(duì)象：此練習(xí)由于人數(shù)被限制,，所以練習(xí)強(qiáng)度也較大,，適合于體質(zhì)較好和跳繩技巧較成熟的學(xué)生。

二,、“搬運(yùn)輕傷員”練習(xí)

方法：由1—2名同搬運(yùn)一位傷員(只是腳部受傷的輕傷員),，由甲到乙地 (30m)，搬運(yùn)傷員者留在乙地,，傷員從甲地快速跑回乙地的隊(duì)伍后,，第二組搬傷員者起動(dòng)，依次進(jìn)行,。

要求：1,、搬動(dòng)傷員的速度要快、省力,，并且安全,、舒適。

2,、搬運(yùn)輕傷員的方法及人員安排由本組同學(xué)商量后決定,。 1、 教師簡述練習(xí)項(xiàng)目的方法及注意事項(xiàng),。

2,、 指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的身體狀況及身體素質(zhì)選擇練習(xí)項(xiàng)目。 3,、根據(jù)學(xué)生的選擇項(xiàng)目,，進(jìn)行分組，設(shè)立小組長,。

4,、由小組長帶領(lǐng)各組的同學(xué)到指定的練習(xí)場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。

5,、教師巡視學(xué)生練習(xí)情況,，同時(shí)幫助引導(dǎo)學(xué)生解決運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的一些常見的運(yùn)動(dòng)傷痛。例如：腹痛等,，告知學(xué)生耐久跑中正確的呼吸方法