報(bào)告材料主要是向上級(jí)匯報(bào)工作,其表達(dá)方式以敘述,、說(shuō)明為主,在語(yǔ)言運(yùn)用上要突出陳述性,把事情交代清楚,充分顯示內(nèi)容的真實(shí)和材料的客觀,。報(bào)告書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄獔?bào)告呢,？以下是我為大家搜集的報(bào)告范文，僅供參考,，一起來(lái)看看吧
學(xué)生壓力調(diào)查報(bào)告篇一
一.問卷名稱：大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的調(diào)查報(bào)告
二．問卷題目（問卷原件來(lái)自網(wǎng)絡(luò),，后經(jīng)趙崇陽(yáng)修改，問卷共20道題目,，下面是其中8道）
1．您的性別是( )a男b.女
2.您認(rèn)為您擅長(zhǎng)的專業(yè)類型是什么,？
a 理工類b 文史類c 藝術(shù)類
3.您選擇自己專業(yè)的理由是什么 ？
a 興趣所在b 就業(yè)前景好 c服從分配d 家人要求e 其他
4.請(qǐng)問您覺得大學(xué)的學(xué)習(xí)節(jié)奏如何,？
a 很快b 一般c 很慢
5.您覺得現(xiàn)在的學(xué)習(xí)態(tài)度如何,？ [多選題]
a 對(duì)學(xué)習(xí)很有興趣b 可以應(yīng)付 c 沒什么感覺d 缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力
6.您覺得因此是否給您帶來(lái)了學(xué)習(xí)壓力 ？
a 很大壓力b 有壓力,，但是并不大c 沒壓力
7.請(qǐng)問您學(xué)習(xí)的功課中壓力最大的是哪一門學(xué)科,？
a 數(shù)學(xué)b 英語(yǔ)c 專業(yè)課程d 其他
8.在處理學(xué)習(xí)壓力的問題上，你覺得自己處理的如何？
a 處理得很好b 一般般,，還好 c 不會(huì)如何處理,，會(huì)很煩惱
三．目的
為了更好的了解全科醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況，進(jìn)一步的了解大學(xué)生的精神面貌和價(jià)值觀念,，從而更好的完善大學(xué)的教學(xué)管理制度和提供更多切實(shí)有效的教學(xué)方法,。
二、報(bào)告正文
學(xué)習(xí)壓力在我們學(xué)生中扮演重要的角色,，根據(jù)我們的問卷調(diào)查顯示有80%的同學(xué)認(rèn)為談?wù)搶W(xué)習(xí)壓力是一件必要的事,，只有20%的同學(xué)不看重這件事；另外,，對(duì)于“學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的生活的影響程度”的調(diào)查則顯示有95%的同學(xué)認(rèn)為這個(gè)還是會(huì)有所影響,；還有，大家對(duì)“學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)習(xí)的作用”這一問題的看法是有65%的同學(xué)認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力既是壓力又是動(dòng)力,；又有85%的同學(xué)在思考自己對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的態(tài)度時(shí),，覺得自己的做法是一般般而已，也就是說(shuō)大部分的同學(xué)還是沒能很好的找到解決學(xué)習(xí)壓力的好方法,。
在學(xué)習(xí)過(guò)程的不同階段,，學(xué)習(xí)任務(wù)的難易、數(shù)量,、時(shí)間要求以及學(xué)習(xí)者對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的認(rèn)識(shí),、判斷，都會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力的變化,，而大學(xué)生的這種認(rèn)知和評(píng)價(jià)在很大程度上取決于其智力因素和非智力因素,。
通過(guò)我們的調(diào)查與分析，我們總結(jié)出當(dāng)今大學(xué)生普遍面臨的一些學(xué)習(xí)壓力,?；亟Y(jié)如下：
一．壓力來(lái)源
壓力之一：所學(xué)非所愛
很多人在進(jìn)大學(xué)的時(shí)候選擇志愿是根據(jù)父母老師或者親友的意見，或者因?yàn)槎疾涣私饩碗S便填了一個(gè)志愿,，或者是因?yàn)檎{(diào)劑而到了原本根本都沒有想去讀的專業(yè),。開始讀了一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)所學(xué)非所愛,，于是想學(xué)的東西沒有時(shí)間或者沒有辦法去學(xué),，而要學(xué)的課程要參加的考試又都是令人厭煩和頭疼的。
壓力之二：找不到學(xué)習(xí)方法
大學(xué)的時(shí)候多半是自習(xí),，課外閱讀量增大,，靈活性與創(chuàng)造性增強(qiáng)，各個(gè)專業(yè)又有各專業(yè)獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法與技巧的要求,。許多同學(xué)來(lái)到大學(xué)之后,，看到別的同學(xué)學(xué)得那么好,，不得要領(lǐng)，這成了苦惱和焦慮的一個(gè)根源,。
壓力之三：自我期望太高
許多同學(xué)對(duì)于自己的期望很高,，想把自己的各專業(yè)門功課學(xué)好，多做項(xiàng)目,，多寫文章,，爭(zhēng)取保研和拿獎(jiǎng)學(xué)金的名額。另外一些同學(xué)想拿到雙學(xué)位,，或者拿到各類證書,，還有一些同學(xué)在托福，雅思上花費(fèi)了很多的時(shí)間和心思,。這當(dāng)然都是無(wú)可厚非的,，但是有的時(shí)候，在學(xué)習(xí)的同時(shí)還要做許多另外的事情,，精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下,，極可能導(dǎo)致抑郁、焦慮,、強(qiáng)迫等心理疾病的出現(xiàn),。
壓力之四：不恰當(dāng)?shù)纳鐣?huì)比較
能夠考上大學(xué)的學(xué)生，如果單以應(yīng)試教育的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量,，其在高中以前的階段都是相對(duì)優(yōu)秀的,，可一等進(jìn)了大學(xué)校門，才知道優(yōu)秀人才多的是,，自己再也不會(huì)像以前那樣“鶴立雞群”,。這樣比較的結(jié)果，就是要么“破罐子破摔”,，要么加倍努力學(xué)習(xí),。甚至有些學(xué)生為了在學(xué)習(xí)方面超過(guò)別人，性格變得極端,、敏感,、偏狹。
二,、大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的調(diào)節(jié)對(duì)策
緩解大學(xué)生過(guò)重的學(xué)習(xí)心理壓力,，調(diào)節(jié)他們由學(xué)習(xí)任務(wù),、環(huán)境引起的緊張,、焦躁、抑郁等不良情緒,，使他們能夠以較為平穩(wěn),、積極的心態(tài)有條不紊地高效地進(jìn)行學(xué)習(xí),，可從以下幾方面著手進(jìn)行一嘗試。
1,、培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣
當(dāng)學(xué)生體驗(yàn)到學(xué)習(xí)壓力的威脅時(shí),，通過(guò)改變對(duì)壓力情境的評(píng)價(jià)和解釋，就可以改變其對(duì)學(xué)習(xí)壓力的體驗(yàn)和反應(yīng),。培養(yǎng)學(xué)生的非智力因素如學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)態(tài)度等,，是調(diào)節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的有效手段,。
當(dāng)學(xué)生對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí)感興趣時(shí)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的滿足來(lái)自學(xué)習(xí)活動(dòng)本身：他專注于學(xué)習(xí)活動(dòng)以獲得求知欲的滿足,，因此將不需要或很少需要外來(lái)的壓力,，而能自覺地進(jìn)行學(xué)習(xí)和鉆研，并在學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生某些肯定的,、積極的情感體驗(yàn),，這種積極的情感體驗(yàn)，即使在遇到困難和挫折時(shí),，仍然能夠使學(xué)習(xí)者保持良好的心態(tài),，積極、自信地面對(duì)學(xué)習(xí),。因此,，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使他們更加專注于學(xué)習(xí)任務(wù)本身,，心理上不過(guò)多地被任務(wù)以外的因素（如考試,、文憑等）所干擾和控制，是一種調(diào)節(jié)壓力的有效方式,。
2,、改善和豐富教學(xué)組織形式
在學(xué)生尚未完全掌握大學(xué)階段的學(xué)習(xí)方式時(shí)，教師不僅應(yīng)在教學(xué)內(nèi)容和進(jìn)度的安排上注意盡量切合學(xué)生的知識(shí)水平和接受速度,，在教學(xué)過(guò)程中,，也應(yīng)根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容以及學(xué)生的集體特征,、個(gè)別差異等,，不斷變換教學(xué)組織形式，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自主探究活動(dòng),，并注意觀察了解學(xué)生,，因材施教。
3,、培養(yǎng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的積極態(tài)度
積極的學(xué)習(xí)態(tài)度可使學(xué)生在遇到困難遇挫折時(shí),，不是一味地退縮和逃避,，而是持積極心態(tài)化壓力為動(dòng)力，以更飽滿的熱情來(lái)學(xué)習(xí),。而要培養(yǎng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的積極態(tài)度應(yīng)從以下兩方面入手,。首先,，應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣,，，在學(xué)生的內(nèi)心形成一股激勵(lì)力量,，這是產(chǎn)生積極態(tài)度內(nèi)在源泉,，也是促使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)抱有積極態(tài)度的前提和基礎(chǔ),。其次，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)常常進(jìn)行鼓勵(lì),，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行積極的歸因,，這是促使大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)持積極態(tài)度的外在激勵(lì)。
4,、面對(duì)壓力時(shí)傾訴對(duì)象
我們可以找身邊親近的朋友傾訴,，或是尋找老師的幫助，總之,，不要讓壓力困擾著我們,，使得我們消極沮喪。
5,、自我應(yīng)對(duì)壓力的方式
在壓力眼前我們可以選擇轉(zhuǎn)移和自然調(diào)整,，也可以選擇順其自然，但就是不要選擇壓抑,，壓抑會(huì)使我們整天郁悶不已,，生活態(tài)度逐漸消沉，這對(duì)我們有著很不好的影響,。
學(xué)生壓力調(diào)查報(bào)告篇二
大學(xué)生是祖國(guó)培養(yǎng)的高級(jí)專業(yè)人才,，隨著心智的發(fā)展和社會(huì)的變化，大學(xué)生承受了越來(lái)越重的壓力,，只有找到壓力的來(lái)源并用合適的方法來(lái)緩解壓力,，我們才能夠有良好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)知識(shí)，學(xué)做人才能更好地為社會(huì)做出貢獻(xiàn),。
1.1月5日晚8時(shí)30分許,，武漢某大學(xué)一學(xué)院男生宿舍7號(hào)樓，一名男生從樓頂跳下,，當(dāng)場(chǎng)身亡,。死者仰躺在宿舍樓前滴草坪上，像是睡了過(guò)去,。死者身高1.7米左右,，體型偏瘦。現(xiàn)場(chǎng)已拉起警戒線,，多名*正在勘查,，大量觀看學(xué)生正被學(xué)校治理員勸離現(xiàn)場(chǎng)。據(jù)了解,，事發(fā)前,，學(xué)校一名巡查職員曾發(fā)現(xiàn)7號(hào)樓頂趴著一個(gè)人，因天氣暗淡,，并不能確定,，正當(dāng)他前往細(xì)看時(shí)，那人已經(jīng)從樓頂跳了下來(lái),。事發(fā)后,，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)治理職員迅速趕往現(xiàn)場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)跳樓者是該校計(jì)算機(jī)系大四學(xué)生,，住在7號(hào)樓212寢室,。知情者稱，該跳樓男生已找好工作單位,，預(yù)備畢業(yè)后就上崗滴,。該生跳樓亦可能與情感有關(guān)。
2.月09日,，身患白血病的即墨小伙刁旭亮高考結(jié)束,，被青島一所大學(xué)錄取，當(dāng)準(zhǔn)備到學(xué)校報(bào)名時(shí),，病情突然加重,，不得不住進(jìn)青島的醫(yī)院。因不忍拖累父母,，在醫(yī)院治療期間,，用水果刀刺進(jìn)喉嚨試圖自殺。幸虧家人及時(shí)發(fā)現(xiàn),，經(jīng)搶救才保住他的性命,。記者昨天采訪了解到，刁旭亮家住偏遠(yuǎn)農(nóng)村,，家庭十分困難,，為了治病，目前家人已經(jīng)負(fù)債20多萬(wàn),。
3.年1月16日凌晨5時(shí)許,，同濟(jì)大學(xué)嘉定校區(qū)汽車學(xué)院一學(xué)生從宿舍樓墜樓身亡。昨天從校方墜亡者為一名20歲左右的葉姓男生,，目前已排除他殺可能,。而網(wǎng)友事后在學(xué)校的bbs上發(fā)現(xiàn),，有一封疑似死者留下的遺書，稱因厭惡學(xué)習(xí),，從優(yōu)等生變成差等生,，愧對(duì)父母而選擇結(jié)束生命。
4.2011年1月17日早九點(diǎn)多,，浠水清泉鎮(zhèn)水產(chǎn)局附近名年僅23歲的女大學(xué)生從六樓跳下身亡,，周圍目擊群眾說(shuō)，女孩滿身是血,。女孩昨天下午才從學(xué)校放假回家,，昨天晚上她父母吵了一晚上架，她媽打牌輸了幾十萬(wàn),，還了二十多萬(wàn),，還有十幾萬(wàn)的債。
一·基本概況
經(jīng)過(guò)了十幾年的寒窗苦讀,，我們幸運(yùn)地進(jìn)入了夢(mèng)寐以求的大學(xué),。但是新的環(huán)境的沖突及未來(lái)的就業(yè)形勢(shì)的嚴(yán)峻，使大學(xué)生們承受了不小的壓力,，以致近幾年來(lái)大學(xué)生自殺的案例是有發(fā)生且呈現(xiàn)上升的趨勢(shì),，這引起了社會(huì)眾多群體的廣泛關(guān)注。
為此我們組的同學(xué)在共同努力下,，共投出了300份社會(huì)調(diào)查問卷,，收回有效數(shù)據(jù)297份;調(diào)查方式為無(wú)記名調(diào)查(問卷見附錄)和電子版調(diào)查問卷結(jié)果。從我們的的調(diào)查結(jié)果分析看從中可以得出以下結(jié)論,。
調(diào)查時(shí)間：20xx年11月22日到27日
調(diào)查地點(diǎn)：xx醫(yī)學(xué)院
1.你覺得自己受到的壓力有多大?
a非常大b較大c一般d較小e很小
比例5%41%35%10%9%
2.你的壓力主要來(lái)源于哪些方面?
a學(xué)習(xí)b人際交往c就業(yè)d家長(zhǎng)期待e其他
比例63%2%8%20%7%
3.當(dāng)你覺得壓力過(guò)大時(shí)你會(huì)選擇什么方式來(lái)宣泄壓力?
a對(duì)朋友傾訴b大哭一場(chǎng)c自己悶著d運(yùn)動(dòng)e其他
比例22%24%19%29%6%
4.適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力,，那么你認(rèn)為你現(xiàn)在承受的壓力對(duì)你的主要影響是?
a幾乎都能轉(zhuǎn)換為動(dòng)力b大部分能轉(zhuǎn)換為動(dòng)力
比例13%36%
c小部分能轉(zhuǎn)換為動(dòng)力d幾乎不能
44%7%
有壓力才能有動(dòng)力，從表中可以清晰地得出這一結(jié)論,，絕大多數(shù)學(xué)生能在不同程度上吧壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力,，只有極少數(shù)的大學(xué)生感到壓力幾乎不能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。所以這表明我校學(xué)生的心理素質(zhì)是較為良好的,，同時(shí)也能辯證滴對(duì)待壓力與動(dòng)力之間的關(guān)系,，可以再逆境中更好地成長(zhǎng)，這也是對(duì)當(dāng)代大學(xué)生成長(zhǎng)的必由之路也是與這個(gè)時(shí)代的社會(huì)發(fā)展相符合,，相適應(yīng)的,。
5.你對(duì)大學(xué)生因?yàn)閴毫μ蠖詺⒂惺裁纯捶?
a十分理解b能夠理解，但不認(rèn)同他們的做法
比例4%68%
c無(wú)看法d無(wú)法理解
2%24%
通過(guò)分析表明大多數(shù)大學(xué)生對(duì)待壓力問題還是很理智的,，能理解壓力過(guò)大的痛苦但又不會(huì)采取極端的做法去解決,。另外，有2%的同學(xué)選擇了對(duì)此無(wú)看法，而這其中的原因是為何呢?是真的無(wú)看法亦或是壓力太大早已對(duì)此感到麻木呢?從另一個(gè)側(cè)面看大多數(shù)大學(xué)生對(duì)他們的這些做法感到不可以理解是否也表明了他們的感同身受呢?其中緣由值得我們深刻地反思,。
除了這些外,，我們又對(duì)男女生的調(diào)查結(jié)果進(jìn)行了分開統(tǒng)計(jì)與對(duì)比，發(fā)現(xiàn)男女在承受壓力和解決壓力方面有著非常明顯的差別,。從調(diào)查報(bào)告上顯示,，58%的女生認(rèn)為自己受壓力一般，但是68%的男生表示受到壓力較大,。這表示男生較于女生來(lái)說(shuō)，受到的壓力的影響明顯要大許多,。我們又根據(jù)其他問題,，總結(jié)出了幾點(diǎn)原因：(1)當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，超過(guò)80%的男生宣泄方法只有自己悶著和運(yùn)動(dòng),，而其中有32%是選擇自己悶著,，而女生幾乎每種宣泄方式都會(huì)用到，其中對(duì)朋友傾述和大哭一場(chǎng)較多,，各占36%和28%,，只有6%的女生會(huì)選擇自己悶著;(2)女生較于男生來(lái)說(shuō)，更擅長(zhǎng)于把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,，她們40%的人都能把大部分壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,，而能夠做到這點(diǎn)的男生不過(guò)21%。
我們還有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象,，那就是表示壓力對(duì)自己影響較小的調(diào)查對(duì)象,，宣泄方式都不會(huì)是自己悶著，而在第四題上,，他們也常常會(huì)選擇能夠把大部分壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,。
綜合這些結(jié)果，我們可以看出,，壓力的大小跟我們選擇的宣泄方法正確與否以及能否把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力有著密切的關(guān)系,。
二·分析原因：
1.心理壓力過(guò)大
(1)外部環(huán)境方面。目前世界金融危機(jī)的爆發(fā),，影響了我國(guó)許多行業(yè),，不少行業(yè)用人計(jì)劃減少，大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)較為嚴(yán)峻,，大學(xué)生流傳著“畢業(yè)即失業(yè)”的口號(hào),。隨著年級(jí)的升高，由于專業(yè)方向,、社會(huì)范圍以及家庭背景的不同,，大學(xué)生個(gè)體之間在就業(yè)觀念、擇業(yè)機(jī)會(huì)等方面的差異就越來(lái)越大，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng),，一部分學(xué)生就讀時(shí)優(yōu)心忡忡,，以致表現(xiàn)出缺乏自信、眼高手低,、畏懼社會(huì)等心理問題,。
(2)內(nèi)部環(huán)境方面。由于大多數(shù)學(xué)校將計(jì)算機(jī)等級(jí)考試和外語(yǔ)四,、六級(jí)考試作為考察學(xué)生綜合能力的主要條件,，有的學(xué)校甚至將這兩個(gè)證書作為獲得學(xué)士學(xué)位資格的硬件。社會(huì)和學(xué)校的雙重環(huán)境迫使大學(xué)生在擺脫了高三的重負(fù)以后,，又進(jìn)人了更為緊張的“高四”,，繁重的學(xué)習(xí)給他們帶來(lái)了不同程度的心理壓力。一部分不善于化壓力為動(dòng)力的學(xué)生便出現(xiàn)了不同程度的心理疾病,，從而影響了學(xué)習(xí)乃至日后的生活,。
2.心理承受能力弱
大學(xué)生追求完美、向往成功,，在家庭中居中心地位,，加上一些學(xué)校存在重“智”輕“德”，重“學(xué)習(xí)成績(jī)”,，輕“心理品質(zhì)”的傾向,，使得部分學(xué)生缺乏獨(dú)立自主的能力，無(wú)論在自我估量方面還是在人際關(guān)系方面,，一旦受阻,，便心灰意冷、裹足不前,。長(zhǎng)期的`封閉式學(xué)校教育也使大學(xué)生似溫室的花朵,，一遇風(fēng)雨便神形俱廢、一撅不振,。相當(dāng)一部分學(xué)生缺乏承受挫折的能力,，不能正確處理遇到的各種困惑和矛盾，經(jīng)常陷人焦慮,、抑郁等情緒中,，有的發(fā)展成為心理障礙，有的甚至發(fā)展到自殘,、輕生,、傷人的嚴(yán)重程度。因此,，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行挫折教育是心理健康教育的題中之義,。
3.心理調(diào)節(jié)能力差
隨著年齡的增長(zhǎng)、知識(shí)閱歷的增加，大學(xué)生對(duì)社會(huì)有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí),，同時(shí)也逐漸形成了自己的人生觀和價(jià)值觀,。他們對(duì)周圍的人和事有著自己的看法和要求，但現(xiàn)實(shí)與理想總是存在不同程度的偏差,，這種偏差會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)焦慮,，即是個(gè)體由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅形成的一種緊張不安。
三·幾點(diǎn)建議與思考
1.醫(yī)學(xué)生作為國(guó)家醫(yī)療事業(yè)的后備軍,，肩負(fù)著未來(lái)社會(huì)救死扶傷的重責(zé),，所以必須掌握精湛的醫(yī)術(shù)，而這也使得醫(yī)學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)相對(duì)繁重,，單這也是必然的,。沒有這些學(xué)習(xí)上的壓力就無(wú)法學(xué)好這些知識(shí)，更談不上服務(wù)于社會(huì),。
2.為了學(xué)好醫(yī)學(xué)知識(shí),，學(xué)生們應(yīng)盡快適應(yīng)大學(xué)寬松自由的學(xué)習(xí)生活,，加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)的主動(dòng)性,，積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，掌握號(hào)學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識(shí)的方法和技巧,，有效滴將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力,，雖然大多數(shù)學(xué)生對(duì)待壓力的態(tài)度比較樂觀，但仍有一部分學(xué)生的能力有待提高,。
小結(jié)：醫(yī)學(xué)是一門復(fù)雜艱難的學(xué)科,，其要學(xué)習(xí)的內(nèi)容很多。把這些內(nèi)容學(xué)好,，這不僅關(guān)系到醫(yī)學(xué)生未來(lái)的就業(yè)前景,，更關(guān)系到以后患者和生命健康。所以醫(yī)學(xué)生應(yīng)該花更多時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)這些內(nèi)容,，充分發(fā)揮自主性,，而積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)把醫(yī)學(xué)學(xué)好學(xué)精，而不負(fù)患者所托做一個(gè)真正稱職的醫(yī)生,。
通過(guò)這次社會(huì)實(shí)踐調(diào)查,，我們基本了解到我校學(xué)生所承受的心理壓力大小與來(lái)源，針對(duì)這種狀況我們提出一下建議：
1.學(xué)校應(yīng)適當(dāng)增加心理講座,，開設(shè)心理課程,，完善心理咨詢室，讓更多的學(xué)生根據(jù)自身的心理狀況接受心理教育,。
3.學(xué)校應(yīng)多開展一些趣味性活動(dòng),，鼓勵(lì)學(xué)生們積極參與，讓他們?cè)诨顒?dòng)中合理宣泄，以及轉(zhuǎn)移壓力,。
關(guān)于大學(xué)生各方面壓力的調(diào)查與報(bào)告
大學(xué)生是祖國(guó)培養(yǎng)的高級(jí)專業(yè)人才,，隨著心智的發(fā)展和社會(huì)的變化，大學(xué)生承受了越來(lái)越多,，越來(lái)越重的壓力,。大學(xué)生的自殺案例也逐年增加，這引起了社會(huì)上許多群體的關(guān)注,。所以我們也關(guān)于這方面的問題,，做出了一個(gè)調(diào)查表。
1：你的性別是：
a男b女
2：你覺得自己受到的壓力對(duì)你的影響有多大?
a非常大b較大c一般d較小e很小
3：你壓力的主要來(lái)源是哪方面?
a學(xué)習(xí)方面b人際交往c就業(yè)方面d家人的期望e其他方面
4：當(dāng)你的壓力過(guò)大時(shí)你一般用什么方法宣泄?
a對(duì)朋友傾訴b大哭一場(chǎng)c自己悶著d運(yùn)動(dòng)e其他
5：適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力,，那么你認(rèn)為你現(xiàn)在承受的壓力對(duì)你的主要影響是?
a幾乎都能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力b大部分能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
c小部分能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力d幾乎不能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
6：你對(duì)一些大學(xué)生因?yàn)閴毫μ蠖詺⒂惺裁纯捶?
a十分理解b能理解,，但不認(rèn)同他們的做法c沒有看法d無(wú)法理解
學(xué)生壓力調(diào)查報(bào)告篇三
隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,，而作為當(dāng)代大學(xué)生,，更是面臨了越來(lái)越多的壓力，家庭,、就業(yè),、人際交往等各方面的因素，讓大學(xué)生似乎喘不過(guò)氣來(lái),。如果處理不當(dāng),，大學(xué)生心理健康會(huì)造成一定得影響，其后果或大或小,，小即產(chǎn)生抑郁,、自閉、暴力傾向,，大則引發(fā)自殺,，近年來(lái)頻繁出現(xiàn)的高校學(xué)生自殺現(xiàn)象則證明了這一點(diǎn)。為進(jìn)一步了解大學(xué)生的內(nèi)心世界,，幫助其更好地處理和應(yīng)對(duì)心理壓力問題,，特進(jìn)行了此次問卷調(diào)查。
二,、調(diào)查時(shí)間,、方法、對(duì)象
1,、調(diào)查時(shí)間
20xx年10月20日至27日
2,、調(diào)查方法
在網(wǎng)上進(jìn)行電子問卷調(diào)查，共發(fā)放100份問卷,，有效問卷100份
3,、調(diào)查內(nèi)容
針對(duì)不同性別,、不同地區(qū)的大學(xué)生從壓力的大小程度、壓力主要來(lái)源方面進(jìn)行調(diào)查
4,、調(diào)查對(duì)象
此次調(diào)查問卷針對(duì)在校大學(xué)生進(jìn)行的問卷,，主要是針對(duì)專科和本科大學(xué)生
三,、調(diào)查結(jié)果分析
隨著世界的迅猛發(fā)展,，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，社會(huì)關(guān)系日趨負(fù)責(zé),，大學(xué)生們承擔(dān)了
來(lái)自各方面的壓力,，家庭的.壓力、父母的期望,、就業(yè)的壓力和人際關(guān)系的復(fù)雜在無(wú)形中讓大學(xué)生身體心理方面都受到了一定的影響,，大學(xué)生學(xué)會(huì)提高抗壓能力更具有挑戰(zhàn)性和不可忽視。此次的調(diào)查的對(duì)象并非同一間學(xué)校,，而是來(lái)自多所高校,，一共有效問卷100份，在很大程度上有一定的可靠性,，而通過(guò)此次的問卷調(diào)查,，我們總結(jié)出了目前大學(xué)生普遍存在的心理壓力問題如下：
（一）從大學(xué)生心理壓力程度上看：
調(diào)查報(bào)告結(jié)果顯示，在大學(xué)生心理壓力程度上61%的大學(xué)生表示對(duì)目前的學(xué)習(xí)偶爾有壓力,，而認(rèn)為壓力非常大的占了22%,，只有13%的大學(xué)生認(rèn)為很少有壓力,，這結(jié)果表明,，對(duì)于目前的學(xué)習(xí)，普遍大學(xué)生都存在壓力,，覺得壓力非常大的比重不容忽視,。當(dāng)然在這一點(diǎn)上，也有著不同因素的影響,，性別,、來(lái)自的地區(qū)、性格都會(huì)對(duì)這以數(shù)據(jù)產(chǎn)生了影響,。在調(diào)查報(bào)告中分析,，對(duì)于壓力程度上男生要比女生壓力大：54、55%男生認(rèn)為壓力非常大,，女生只占45,、45%，跟傳統(tǒng)觀念很有影響,，長(zhǎng)期以來(lái),，男的都被認(rèn)為是家里的頂梁柱,，是要養(yǎng)家的，要學(xué)會(huì)獨(dú)自,，學(xué)會(huì)更好地面對(duì)社會(huì),，也許很早就在他們的心理扎了根，或是在家人父母的長(zhǎng)期教育下,，兒子要繼承后業(yè),，贍養(yǎng)父母下無(wú)形中有了擔(dān)子，特別隨年齡的增長(zhǎng),，男的比女生更快認(rèn)識(shí)社會(huì)的殘酷和現(xiàn)實(shí),，不免會(huì)比女生的壓力要大。
除了性別方面對(duì)大學(xué)生心理壓力程度上有影響,，學(xué)生來(lái)自的地區(qū)也有著很大的作用,。來(lái)自農(nóng)村的學(xué)生會(huì)普遍比來(lái)自城市的學(xué)生壓力大：在調(diào)查報(bào)告中顯示，選擇壓力非常大的,，農(nóng)村的是15%,，城市的是7%；選擇偶爾有壓力的,，農(nóng)村的占43%,，相對(duì)來(lái)說(shuō)，城市的占18%,，這一結(jié)果也在我的預(yù)想中,，農(nóng)村經(jīng)濟(jì)、文化等各方面要比城市差,，從小,，農(nóng)村的學(xué)生就被灌輸讀好書，走出農(nóng)村的教育,，所以農(nóng)村的孩子在讀書方面也會(huì)更努力,，可這么一來(lái)，壓力也無(wú)形增加了,。再加上也見慣了村里的人不斷往城市去就業(yè),、謀生，甚至有些人家情愿在城市里租房子住也不愿在農(nóng)村呆,，太多太多的事實(shí)擺在農(nóng)村學(xué)生面前,，除非自己夠優(yōu)秀，比別人更努力,，自己才會(huì)有出路,，才能擺脫貧困的生活。而城市里的學(xué)生也許是過(guò)慣了舒適的生活,，對(duì)生活危機(jī)感方面就不會(huì)比農(nóng)村學(xué)生敏感,，因?yàn)樗麄冎榔鸫a自己還有家父母的靠山,，壓力就會(huì)比農(nóng)村學(xué)生壓力小一點(diǎn)。
當(dāng)然,，性格因素也起到一定的左右作用,。在問及現(xiàn)在的壓力性對(duì)于以前來(lái)說(shuō)，性格開朗的學(xué)生要比內(nèi)向,、冷漠,、孤僻的情況要樂觀得多。
正如圖像顯示的,，選擇壓力更大了的人中,，性格開朗的人占了43、90%,，內(nèi)向的人占了46,、34%,在選擇壓力小了，性格開朗的人中占了70,、97,，內(nèi)向的是25、81,相比下比較懸殊,，可見,，抗壓方面，越開朗的學(xué)生心理壓力方面要小些,，這也許是因?yàn)樾膽B(tài)不一樣,，對(duì)遇到的困難和挫折表現(xiàn)得就不一樣。
（二）大學(xué)生心理壓力的主要方面
從調(diào)查的結(jié)果看,，大學(xué)生心理壓力的主要方面主要來(lái)自就業(yè)壓力,、家庭壓力、人際交往,、感情處理這四大方面,。
從現(xiàn)實(shí)的結(jié)果看,，在主要心理來(lái)源中,，77%的學(xué)生選擇了就業(yè)壓力、43%的學(xué)生選擇了家庭壓力,，32%的學(xué)生選擇了與老師同學(xué)交往的壓力,，30%選擇了感情壓力，當(dāng)然還包括一些其他的壓力,，77%和43%的比例讓我不得不重視大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)之重,，幾乎可以說(shuō)1中就有6、7個(gè)人有就業(yè)壓力,，且差不多一半的人都要有家庭方面的顧慮,。在問及家庭教育中給壓力最大時(shí),，74%的學(xué)生選擇了是來(lái)自父母的期望，18%選擇了家境不佳即家庭經(jīng)濟(jì)不夠好,，6%是因?yàn)榧胰岁P(guān)系不好,。
從中看出，就業(yè)和家庭壓力是造成大學(xué)生心理壓力的主要方面,，情感,、家庭經(jīng)濟(jì)問題也是其中重要的部分。通過(guò)對(duì)比分析,，我們很容易發(fā)現(xiàn)一個(gè)主線,，農(nóng)村的孩子比城市的孩子壓力大，男生比女生的壓力大,，性格內(nèi)向比性格開朗的壓力大,。
（三）壓力的來(lái)源分析
1、就業(yè)壓力
就業(yè)壓力是大學(xué)生心理壓力的最主要的方面,，可以說(shuō)是幾乎存在大學(xué)生活中的,，并且是隨著時(shí)間的增加而增加的。社會(huì)的復(fù)雜,，競(jìng)爭(zhēng)的激烈,，人心的難測(cè),，讓在習(xí)慣了風(fēng)平浪進(jìn)的大學(xué)校園中的大學(xué)生們更有恐懼感,。近年來(lái)，大學(xué)生人數(shù)越來(lái)越多,，而相對(duì)提供的就業(yè)缺口卻還是不怎變化,，要想在人才濟(jì)濟(jì)的社會(huì)里鉆出一個(gè)角落，真是難上難,。加上有些同學(xué)對(duì)自己的專業(yè)滿意程度不高,，在調(diào)查中，43%的學(xué)生選擇了不是很滿意,，而24%表示沒感覺,，這么一種狀況的確令人擔(dān)憂，專業(yè)方面給不了他們安全感,，就外面的競(jìng)爭(zhēng)又是如此的激烈,，兩者形成了反差，更是讓他們心里憂心忡忡,。他們擔(dān)心就業(yè)后的職位不是自己所理想的,，工資也怕不盡人意，或是就業(yè)中逃脫不了遲早一天被競(jìng)爭(zhēng)淘汰,。
2,、家庭壓力
來(lái)壓力來(lái)源這塊,，43%的學(xué)生選擇了家庭壓力，可見份量不樂觀,。望子成龍,，望女成分，一直是眾多父母的愿望,，他們從小就被授予了高期待,，特別是來(lái)自農(nóng)村的學(xué)生，這方面的壓力會(huì)更明顯一點(diǎn),。寒窗苦讀十幾年,，家人盼的就是子女能夠大學(xué)畢業(yè)找份好的工作，而學(xué)生本身也理所當(dāng)然地背負(fù)了這種期待,。他們也想盡自己努力不讓家人失望,，可反觀自己的條件和社會(huì)的挑戰(zhàn)遍不得不感嘆前途渺茫，更是時(shí)時(shí)擔(dān)心最終大學(xué)畢業(yè)就是面臨失業(yè),，給家人當(dāng)一棒,。除了家人的期待，學(xué)生的壓力也來(lái)自于家庭的家境,，18%的學(xué)生認(rèn)為在家庭壓力這塊,，家境不好和家人關(guān)系不和諧，也是他們心里負(fù)擔(dān)的一個(gè)原因,。面對(duì)著種種的壓力,，回家就想好好依靠下，找點(diǎn)溫暖和支持,，可家人間總是鬧矛盾,，吵吵鬧鬧，的確人人很揪心,，心情也會(huì)不好,。從身邊的事例中，我們也可發(fā)現(xiàn)家庭和諧的學(xué)生性格會(huì)比較開朗,，心理承受壓力能力也會(huì)強(qiáng)很多,。在我們的調(diào)查中，也可以發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn),。
3,、人際交往
學(xué)生壓力調(diào)查報(bào)告篇四
“我們感到迷茫，感到自己很無(wú)能,。“我希望學(xué)校能真正關(guān)心到每個(gè)學(xué)生的心理,，因?yàn)檫@比任何關(guān)心都重要,?！边@是大學(xué)生的心聲。近年來(lái)大學(xué)生已成為心理弱勢(shì)群體,，進(jìn)入大學(xué)階段以后,，學(xué)生面臨這諸如學(xué)習(xí)生活環(huán)境、人際關(guān)系,、學(xué)習(xí)要求和競(jìng)爭(zhēng)壓力等一系列的問題,，都需要大學(xué)生們獨(dú)立地面對(duì)和處理，因此也必然會(huì)給他們帶來(lái)一些心理上,、思想上的困惑,，如：緊張、焦慮,、恐懼,、孤獨(dú)、抑郁等,。而且近幾年來(lái),，大學(xué)生自殺時(shí)間頻繁發(fā)生，可是卻沒找到任何措施來(lái)應(yīng)付,。與此同時(shí),，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)又要求大學(xué)生具有較強(qiáng)的適應(yīng)性，社會(huì)對(duì)大學(xué)生的要求又很高,，不僅是對(duì)能力的要求,，而且是對(duì)素質(zhì)的要求。這次調(diào)查也是為了深入大學(xué)之中發(fā)現(xiàn)一些問題,，從而能提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力,。
（二）、調(diào)查時(shí)間
20xx年08月11日
（三）,、調(diào)查地點(diǎn)
互聯(lián)網(wǎng)
（四）,、調(diào)查對(duì)象
廣東省在校大學(xué)生
學(xué)生壓力調(diào)查報(bào)告篇五
告
姓名：學(xué)號(hào)：
班級(jí)：完成日期：2011年11月31日
指導(dǎo)教師：
一、調(diào)查報(bào)告簡(jiǎn)介
心理壓力即精神壓力,，現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn),，心理壓力總的來(lái)說(shuō)有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源,。壓力過(guò)大,、過(guò)多會(huì)損害身體健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng),，從而使外界致病因素引起肌體患病。現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著人們,。
目前,，各種心理壓力困擾著當(dāng)代大學(xué)生，由此造成的負(fù)面影響的程度和范圍也在日益加深和擴(kuò)大,。某名校某大學(xué)生自殺墜樓身亡,，某考生因未能考取理想大學(xué)郁郁寡歡，自我隔離,，某大學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò),，逃避現(xiàn)實(shí)等等。我們希望通過(guò)這個(gè)調(diào)查報(bào)告找出困擾著大學(xué)生心理的壓力源所在,，尋找發(fā)現(xiàn)心理壓力對(duì)人們?nèi)粘Ｉ?、健康的影響，給大學(xué)生打預(yù)防針,。同時(shí)了解實(shí)際緩解壓力的方法,。旨在讓更多大學(xué)生了解自己的心理壓力、心理健康狀況,。
在現(xiàn)實(shí)生活中,，心理問題始終是敏感問題，人們不自覺地忽視或是不能正確面對(duì),。這需要學(xué)生,、家庭、社會(huì)和學(xué)校的共同努力,幫助大學(xué)生提高自身的心理承受和調(diào)試能力,。幫助大學(xué)生擁有陽(yáng)光般明媚的健康心態(tài),。
二、調(diào)查研究報(bào)告背景
調(diào)查時(shí)間：2011年11月到12月調(diào)查地點(diǎn),；
調(diào)查對(duì)象：大一到大四的學(xué)生調(diào)查方法：?jiǎn)柧碚{(diào)查法調(diào)查人：
調(diào)查分工：合作完成三,、前言
心理壓力是由個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，源由于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡而來(lái),；這種緊張狀態(tài)傾向于通過(guò)非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái),。
完全沒有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形,，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕,。換一種說(shuō)法就是，沒有壓力本身就是一種壓力,，它的名字叫作空虛,。無(wú)數(shù)的文學(xué)藝術(shù)作品描述過(guò)這種空虛感。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況,，一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀,。
另一些人,，他們?cè)趯ふ业倪^(guò)程中甚至付出了生命的代價(jià)。比如有一部分吸毒者,，在最開始就是被空虛推上絕路的,。
社會(huì)環(huán)境的嬗變,，給當(dāng)代中國(guó)大學(xué)生帶來(lái)了全新的挑戰(zhàn),，并因此造成了巨大的心理壓力，而且不可避免地將會(huì)才產(chǎn)生大量心理問題,。心理壓力和大學(xué)生的心理健康二者之間存在著越來(lái)越高的相關(guān)性,。據(jù)調(diào)查，在大學(xué)生所面臨的大部分壓力事件中,，主要有幾個(gè)方面：感到競(jìng)爭(zhēng)激烈,，擇業(yè)困難；考試負(fù)擔(dān),；父母對(duì)自己的期望值過(guò)高,；自己的工作成效不如別人；理想與現(xiàn)實(shí)有差距,；精神空虛,，無(wú)所事事。
所以為了揭示大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的原因并找出相應(yīng)的對(duì)策,，從而使大學(xué)里的學(xué)生擺脫心理壓力的困擾,，擁有健康的心理，以積極的心態(tài)面對(duì)現(xiàn)實(shí),，我這次的調(diào)查以大學(xué)生心理壓力狀況為調(diào)查研究課題,，制定了相應(yīng)的調(diào)查問卷。本次問卷江門高校在校大學(xué)生主觀和客觀方面的心理問題,。同時(shí)也對(duì)在校大學(xué)生在心理無(wú)問題和壓力方面有了初步的了解,，最后通過(guò)分析調(diào)查報(bào)告得到的分析結(jié)果作出有效的建議以幫助大部分有心理壓力的在校大學(xué)生解除煩惱，重新得到快樂的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)和生活狀態(tài),。
四,、正文
為了更深入地了解當(dāng)代大學(xué)生心理壓力的現(xiàn)狀，更好地促進(jìn)大學(xué)生提高個(gè)人抗壓能力,，提高心身免疫力,，故針對(duì)在校大學(xué)生心理壓力相關(guān)問題在江門的高校展開了隨機(jī)抽取被測(cè)樣本，調(diào)查問卷共發(fā)放量表100份,，收回有效問卷86份,，有效回收率為86%。
表1被測(cè)樣本情況
類型
男
性別
女
城市
生源地
農(nóng)村
樣本數(shù)（人）46406224在我們的調(diào)查中,，學(xué)業(yè)給學(xué)生造成的心理壓力是比較大的,，其中與學(xué)業(yè)壓力有關(guān)的占51%，會(huì)影響情緒無(wú)心向?qū)W的也占了一半。而且學(xué)習(xí)成績(jī)的排名給大學(xué)生的學(xué)習(xí)也帶來(lái)很大的影響,，不會(huì)造成影響的只占2%,。大學(xué)生的交往在心理上也有很大的影響，大學(xué)生之間相處得很好的只有23%,，不太好與差的也占了14%,，相處得比較好的只有62%，而且很多大學(xué)生在溝通上存在很大的障礙,，沒有障礙的與障礙少的只有31%,，其他的在一定程度上與同學(xué)的溝通都有一定的障礙。個(gè)人前途與就業(yè)給大學(xué)生造成的心理壓力也相當(dāng)大,，在面對(duì)自己前途很少感到困惑與擔(dān)憂的占有6.8%,，偶然擔(dān)憂的占36.4%，經(jīng)常擔(dān)憂的占了57.2%,。
調(diào)查表明,，在校大學(xué)生造成心理壓力最大的是人際交往以及就業(yè)，壓力最小的是寢室室友相處問題,。從總體來(lái)看,，18%左右的大學(xué)生存在程度不同的心理問題，還是符合實(shí)際情況的,。主要表現(xiàn)在人際交往帶來(lái)的壓力,，自身渴望和學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力，同輩群體比較帶來(lái)的壓力,，自我封閉積聚帶來(lái)的壓力,。生理和心理帶來(lái)的壓力等等。壓力,，亦稱為應(yīng)激,，是指緊張或喚醒的一種內(nèi)部心理狀態(tài)，它是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性的,、情感性的,、防御性的應(yīng)對(duì)過(guò)程。通過(guò)上述案例分析,，我們可以發(fā)現(xiàn),，大學(xué)生的心理問題大都是由許多特定的壓力造成的。這些壓力多半是來(lái)自外在事件的刺激,，或者來(lái)自內(nèi)在生理方面的影響,，也有一部分是由個(gè)體心理認(rèn)知所誘發(fā)的。正如許多社會(huì)應(yīng)激理論都把個(gè)體與社會(huì)整合起來(lái),，認(rèn)為個(gè)體壓力本身就是社會(huì)壓力的一部分,。當(dāng)人們不能獲得安全,、工作、家庭,、教育,、技術(shù)培訓(xùn)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生壓力,。因此,，為大學(xué)生提供更多的生活機(jī)會(huì)和成長(zhǎng)機(jī)遇是至關(guān)重要的。
1,、從壓力的形成來(lái)看,，與之相關(guān)的主要有三個(gè)方面,。社會(huì)環(huán)境,，主要包括家庭、學(xué)校和社會(huì),，這是大學(xué)生生存的外在環(huán)境系統(tǒng),，無(wú)論是家庭的變故，還是學(xué)校和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇,，都會(huì)產(chǎn)生巨大壓力,，導(dǎo)致大學(xué)生的身心出現(xiàn)緊張狀態(tài)，失去原有的某種穩(wěn)態(tài),。生理,，是指生物有機(jī)體的自我調(diào)節(jié)和自我防御系統(tǒng)。疾病和過(guò)度的工作,，均可能使抵抗應(yīng)激的能力則除了依賴于面臨危機(jī)時(shí)所使用的策略,，還依賴于有機(jī)體貯存的有限的適應(yīng)能量，以及個(gè)體遺傳有關(guān)的生理趨向因素,。心理系統(tǒng),，這里是指?jìng)€(gè)體內(nèi)在的認(rèn)知圖式和意識(shí)系統(tǒng)。人們感知和評(píng)價(jià)事件,，貯存有關(guān)的經(jīng)驗(yàn)信息,，并且通過(guò)不同的方式提取和使用這些信息，而所有這些對(duì)于如何影響新環(huán)境,，對(duì)于應(yīng)激喚醒以及應(yīng)對(duì)策略的采用是很重要的,。訪者a形成了一個(gè)以社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、就業(yè)壓力為核心,，包括學(xué)習(xí)壓力,、人際壓力和生理壓力，如睡不著,、缺乏安全感等構(gòu)成的壓力系統(tǒng),；訪者b的壓力系統(tǒng)是以社會(huì)適應(yīng)性壓力為主,，同時(shí)包括了自我評(píng)價(jià)壓力、人際壓力和生理壓力像行為不自然等,。在壓力系統(tǒng)中,，各種不同的壓力之間往往相互轉(zhuǎn)化，甚至轉(zhuǎn)移到無(wú)關(guān)緊要的事物上,，從而產(chǎn)生新的壓力,。
2.學(xué)習(xí)問題大學(xué)里的課程內(nèi)容和教學(xué)方法與中學(xué)有很大的不同。中學(xué)教師的授課方式是以老師教學(xué)為主,，學(xué)生自己理解少練習(xí)多,，學(xué)生完全處于被動(dòng)接受知識(shí)狀態(tài)，然而大學(xué)則不同,。老師上課來(lái),、下課走、內(nèi)容多,，教材有取舍,，授課方式是以教師指導(dǎo)性講解、學(xué)生自學(xué)為主,。這要求大學(xué)生轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法以適應(yīng)大學(xué)教學(xué),，改變過(guò)去那種態(tài)度上的被動(dòng)從而做到主動(dòng)自覺。然而許多學(xué)生特別是剛進(jìn)大學(xué)的新生往往缺乏必要的心理準(zhǔn)備,，仍然抱著過(guò)去學(xué)習(xí)的心理,，沿用高中的學(xué)習(xí)方法。在經(jīng)歷一段時(shí)間的學(xué)習(xí)之后,，便有茫然失措的感覺,，進(jìn)而不知道該怎么去學(xué)，從而由興奮轉(zhuǎn)為自卑,、消沉,，部分學(xué)生處于難以適應(yīng)的境地，久而久之倍感學(xué)習(xí)壓力,，產(chǎn)生厭學(xué)心理,。
3.專業(yè)發(fā)展問題專業(yè)發(fā)展問題打擊部分學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。一類是由于高考填志愿盲目盲目追求所謂的熱門專業(yè),，如電信,、計(jì)算機(jī)、電子等專業(yè),。但是進(jìn)入大學(xué)后,，才發(fā)現(xiàn)熱門專業(yè)并不符合自己的興趣愛好,，學(xué)習(xí)時(shí)倍感壓力，困難重重另一類是由于高考分?jǐn)?shù)沒有達(dá)到自己理想專業(yè)的分?jǐn)?shù)線,，只能服從分配調(diào)劑到學(xué)校生源不足的冷門專業(yè),。這類學(xué)生覺得自己以后的前途暗淡，不能靜下來(lái)學(xué)習(xí)。這兩類同學(xué)中有的屈服于現(xiàn)狀，極度冷淡自己不喜歡的專業(yè),，在學(xué)習(xí)上得過(guò)且過(guò)，毫無(wú)鉆研精神,。嚴(yán)重的還悲觀厭世,，長(zhǎng)期失眠，精神錯(cuò)亂,，容易產(chǎn)生失范行為,，甚至出現(xiàn)違法犯罪、自殺等行為,。另一極端類型卻是成才壓力導(dǎo)致超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),，“累”、“苦”難熬,，有些大學(xué)生為了適應(yīng)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)對(duì)復(fù)合型人才的需要,，他們普遍重視專業(yè)實(shí)用課程和社會(huì)急需課程的學(xué)習(xí)。熱門專業(yè)的學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性很高,，而長(zhǎng)線專業(yè)和面向艱苦行業(yè)的學(xué)生則想方設(shè)法拓寬自己的知識(shí)面，甚至不惜花錢去輔修有實(shí)用價(jià)值的熱門課程,，如計(jì)算機(jī),、外語(yǔ)、法律,、財(cái)經(jīng)等等,。他們廢寢忘食，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),，長(zhǎng)期處于緊張的臨戰(zhàn)狀態(tài),，壓力重重。
4.經(jīng)濟(jì)及連帶問題目前,，因家庭困難造成學(xué)生經(jīng)濟(jì)緊張而陷入困境的學(xué)生在學(xué)校占有相當(dāng)大的比例,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年全國(guó)26.4%大學(xué)生支付不起學(xué)費(fèi),，13.5%大學(xué)生甚至生活費(fèi)用都有問題,。高額的學(xué)費(fèi)和生活開支增加了他們的心理壓力。來(lái)自邊遠(yuǎn)和貧困地區(qū)的學(xué)生更是如此,。部分學(xué)生家里砸鍋賣鐵,，四處借債。他們的兄弟姐妹小小年紀(jì)就輟學(xué)打工供他們讀書,，他們背負(fù)著全家人的期望讀書,。這些學(xué)生從吃穿乃至言行舉止都與城市學(xué)生有很大的反差,。經(jīng)濟(jì)的窘迫，使這些學(xué)生心理負(fù)擔(dān)十分沉重,，他們感到苦悶和壓抑,。甚至其中有少部分同學(xué)忘記了他們肩上的重任，忘記了父母的艱辛,，經(jīng)受不住物質(zhì)上的誘惑,，為了愛慕虛榮，產(chǎn)生了失范行為,，甚至走上犯罪的道路,，極個(gè)別的學(xué)生還有輕生的念頭。這種現(xiàn)象在大學(xué)生群體中不但存在,，而且問題嚴(yán)重性有進(jìn)一步增加的趨勢(shì),。
5.就業(yè)問題在原國(guó)家計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制下，國(guó)家對(duì)大學(xué)畢業(yè)生實(shí)行統(tǒng)一分配,，不論什么性質(zhì)的學(xué)校和專業(yè)只要拿到文憑,，就可以捧上“鐵飯碗”。大學(xué)生是“皇帝的女兒不愁嫁”,，沒有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),，更沒有危機(jī)感和失業(yè)感。如今,，大學(xué)生找不到工作已經(jīng)是很正常的事情,。
五、結(jié)語(yǔ)
通過(guò)調(diào)查同學(xué)的問題可以知道,，大學(xué)生的心理壓力一定程度上還是存在的,而且對(duì)就業(yè),，學(xué)習(xí)環(huán)境，人際關(guān)系等方面比較突出,。怎樣才能最大化地消除大學(xué)生的心理壓力,，使他們保持健康心理，在大學(xué)能夠全面地發(fā)展,，成為社會(huì)真正的有用之才,，現(xiàn)總結(jié)以下幾種解決辦法。
1,、加強(qiáng)與學(xué)校,、家長(zhǎng)的聯(lián)系,多溝通。讓家長(zhǎng)正確認(rèn)識(shí)自己,確定合適的期望值,不作過(guò)高要求,努力創(chuàng)造一個(gè)適宜的家庭氛圍,同時(shí)也要引導(dǎo)學(xué)生消除與父母間的代溝,多坦誠(chéng)地與父母交流意見,。
2,、改善學(xué)習(xí)生活環(huán)境,滲透美育功能。個(gè)人在“美”的環(huán)境熏陶下,會(huì)減輕甚至消除壓力,。所以我們可以通過(guò)美育功能,創(chuàng)造美,。如美化教室和居住環(huán)境;開展愛心活動(dòng),同學(xué)之間團(tuán)結(jié)協(xié)作,幫助學(xué)習(xí)和生活上有困難的學(xué)生;舉行各種活動(dòng)等來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的情操,使他們?cè)谳p松愉快的氛圍中,得到全面發(fā)展,從而緩解壓力,。
3、進(jìn)行心理健康輔導(dǎo),。通過(guò)各種方式渠道普及心理知識(shí),讓學(xué)生自己調(diào)節(jié)心理來(lái)緩解心理壓力,這就需要學(xué)生自己來(lái)調(diào)節(jié)自身壓力,要從以下幾方面入手,。
(1)學(xué)生要正確認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)自我,給自己定位準(zhǔn)確,揚(yáng)長(zhǎng)避短。尤其在剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生身上,他們?cè)谥袑W(xué)階段,一般有心理優(yōu)越感,而入學(xué)后僅只是大學(xué)生中普通的一員,。對(duì)此,大學(xué)生們首先要逐步接受自己成為普通一員的事實(shí),接納自我,。
(2)大學(xué)生在自我評(píng)價(jià)時(shí),要對(duì)心目中的大學(xué)進(jìn)行調(diào)整,使其回歸到現(xiàn)實(shí)中,以減少理想大學(xué)與現(xiàn)實(shí)大學(xué)間的沖突而導(dǎo)致的壓力。并且要常問自己“來(lái)大學(xué)干什么”“今后要成為怎樣的人”等,有利于角色定位,適應(yīng)新環(huán)境,。
(3)確立大學(xué)的學(xué)習(xí),奮斗目標(biāo),。大學(xué)生入學(xué)后,往往會(huì)有意放縱自己,導(dǎo)致目標(biāo)、理想,、方向的迷失,。這是誘發(fā)心理問題的病狀,看到別人有條不紊地學(xué)習(xí)工作,便會(huì)產(chǎn)生壓力。所以大學(xué)生必須給自己確立學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo),從心理等角度來(lái)講,有一個(gè)明確目標(biāo),會(huì)使心理指向集中于一處,無(wú)形中會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,削弱心理壓力的不利影響,。有了明確目標(biāo),就有了內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力,使人變得積極向上,從而更有利于克服各種心理壓力,。
學(xué)生壓力調(diào)查報(bào)告篇六
一、調(diào)查說(shuō)明
（一）,、調(diào)查目的隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展,，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越厲害。而大學(xué)階段作為人生的關(guān)鍵階段,，相 比于高中階段,，要求一下子高了很多。不管是生活,、學(xué)習(xí)、工作,，都比之前困難很多,。因此很多人都陷進(jìn)了矛盾，而且會(huì)經(jīng)常感到壓抑,、煩躁,、焦慮甚至抑郁等。而 且近幾年來(lái),，大學(xué)生自殺事件頻繁發(fā)生,，可是卻沒找到任何措施來(lái)應(yīng)對(duì)。與此同時(shí),，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)又要求大學(xué)生具有較強(qiáng)的適應(yīng)性,，社會(huì)對(duì)大學(xué)生的要求又很高，不僅是 對(duì)能力的要求,，而且是對(duì)素質(zhì)的要求,。這次調(diào)查也是為了深進(jìn)大學(xué)之中發(fā)現(xiàn)一些,，從而能進(jìn)步大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。
(二),、調(diào)查時(shí)間
2011年11月26日~12月13日
（三）,、調(diào)查地點(diǎn)
廣東工業(yè)大學(xué)華立學(xué)院
（四）、調(diào)查對(duì)象
在校本科生
二,、報(bào)告正文
隨著社會(huì)的飛速發(fā)展,，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈,，人際關(guān)系也越來(lái)越復(fù)雜,。以至于當(dāng)今的大學(xué)生經(jīng)常陷進(jìn)個(gè)人壓力等等。現(xiàn)在的大學(xué)生存在的壓力,，造成大學(xué)生心理不健康,，從而導(dǎo)致大學(xué)生不能以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)這樣的現(xiàn)實(shí)，這樣的學(xué)生是很難保質(zhì)保量的完成學(xué)習(xí)任務(wù)的,。為了進(jìn)一步了解大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力作了調(diào)查與分析,。此次活動(dòng)以廣東工業(yè)大學(xué)華立學(xué)院學(xué)生為樣本，進(jìn)行抽樣調(diào)查,，以問卷調(diào)查為形式,。
從心理學(xué)的角度看，壓力是指“事件或環(huán)境,，包括個(gè)體在與這些事件或環(huán)境的相互作用過(guò)程中,，通過(guò)個(gè)體的認(rèn)知與評(píng)價(jià)而在心理上產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn)”。我們一般所認(rèn)為的心理壓力是指?jìng)€(gè)體在環(huán)境中受到種種刺激因素的影響而產(chǎn)生的一種緊張情緒,，簡(jiǎn)稱為“壓力”,。而學(xué)習(xí)壓力的實(shí)質(zhì)是個(gè)體面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)所產(chǎn)生的情緒和身體上的特殊反應(yīng)，是個(gè)體和學(xué)習(xí)任務(wù),、學(xué)習(xí)環(huán)境之間相互作用的結(jié)果,，是“一種強(qiáng)烈的情緒和生理上的喚醒”狀態(tài)。
有調(diào)查表明,，學(xué)習(xí)壓力在當(dāng)今大學(xué)生所承受的各種心理壓力中,，是高于經(jīng)濟(jì)壓力、人際關(guān)系壓力,、家庭壓力,、婚戀壓力等諸多壓力的，這表明大學(xué)生承受的學(xué)習(xí)壓力是比較大的,。而廣東工業(yè)大學(xué)華立學(xué)院中的大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力又呈現(xiàn)出自身的特點(diǎn)。許多教師在教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)在這些大學(xué)生當(dāng)中，較普遍地存在著一定程度的學(xué)習(xí)心理障礙,，學(xué)習(xí)壓力較大,。很多學(xué)生感到學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、時(shí)間緊迫,，感覺自己的進(jìn)步不如他人明顯,，對(duì)測(cè)試學(xué)業(yè)技能水平的篩選考試缺乏信心，對(duì)專業(yè)前途感到憂慮,。在沉重的學(xué)習(xí)壓力之下,，許多學(xué)生表現(xiàn)出諸多不適應(yīng)和學(xué)習(xí)障礙，接受信息,、掌握技能的速度明顯減慢,、學(xué)習(xí)效率降低。
由此可見,，學(xué)習(xí)壓力在我們學(xué)生中扮演的角色就不是無(wú)可輕重的事了,，根據(jù)我們的問卷調(diào)查顯示有80%的同學(xué)認(rèn)為談?wù)搶W(xué)習(xí)壓力是一件必要的事，只有20%的同學(xué)不看重這件事,；另外,，對(duì)于“學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的生活的影響程度”的調(diào)查則顯示有95%的同學(xué)認(rèn)為這個(gè)多多少少還是會(huì)有所影響；還有,，大家對(duì)“學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)習(xí)的作用”這一問題的看法是有65%的同學(xué)認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力既是壓力又是動(dòng)力,；又有85%的同學(xué)在思考自己對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的態(tài)度時(shí)，覺得自己的做法是一般般而已,，也就是說(shuō)大部分的同學(xué)還是沒能很好的找到解決學(xué)習(xí)壓力的好方法,。確實(shí)，只有正確認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)壓力的實(shí)質(zhì),，我們才能找到解決學(xué)習(xí)壓力的好方法,，從而化壓力為動(dòng)力。
既然學(xué)習(xí)壓力的實(shí)質(zhì)是“個(gè)體面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)所產(chǎn)生的情緒和身體上的特殊反應(yīng)”,，是個(gè)體和學(xué)習(xí)任務(wù),、學(xué)習(xí)環(huán)境之間相互作用的結(jié)果，那么,，學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生和持續(xù)就是一個(gè)動(dòng)態(tài)、變化的過(guò)程,。在學(xué)習(xí)過(guò)程的不同階段,，學(xué)習(xí)任務(wù)的難易、數(shù)量,、時(shí)間要求以及學(xué)習(xí)者對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的認(rèn)識(shí),、判斷，都會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力的變化，即,，學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生和持續(xù)取決于受到影響或威脅的個(gè)體對(duì)外部環(huán)境（學(xué)習(xí)任務(wù),、學(xué)習(xí)環(huán)境）的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，而大學(xué)生的這種認(rèn)知和評(píng)價(jià)在很大程度上取決于其智力因素和非智力因素,。
1,、智力因素的影響
一般而言，當(dāng)學(xué)生知覺到的學(xué)習(xí)任務(wù)難度與知覺到的自身學(xué)習(xí)能力（智力因素）大致相等時(shí),，感受到的壓力最大,。因?yàn)楫?dāng)面臨難度很大的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，一些學(xué)生會(huì)由于自認(rèn)為任務(wù)難度超出自身智力水平,、無(wú)法完成而選擇放棄,，從而逃避了壓力；而當(dāng)面臨的學(xué)習(xí)任務(wù)難度很低時(shí),，學(xué)習(xí)者能夠輕而易舉地完成,，從而構(gòu)不成學(xué)習(xí)壓力。因此,，學(xué)生的學(xué)習(xí)能力（智力水平）直接影響著其知覺到的學(xué)習(xí)壓力的大小,。面對(duì)相同的學(xué)習(xí)任務(wù)，不同個(gè)體所感受的學(xué)習(xí)壓力存在著巨大差異,，知覺到任務(wù)難度與自身學(xué)習(xí)能力大致相等的個(gè)體,，由于懷有完成任務(wù)的希望，而完成任務(wù)的不確定性也最高,，因而承受著最大的心理壓力,。
2．非智力因素的影響
學(xué)習(xí)者的非智力因素同樣會(huì)影響他們對(duì)于壓力的體驗(yàn)，如學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),、學(xué)習(xí)興趣,、學(xué)習(xí)態(tài)度、抱負(fù)水平等,，都會(huì)直接影響學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)壓力的認(rèn)知和評(píng)價(jià),。
如果學(xué)生對(duì)所學(xué)專業(yè)興趣濃厚，渴望在專業(yè)領(lǐng)域有所建樹,，那么他的學(xué)習(xí)會(huì)專注于學(xué)習(xí)任務(wù)本身,，將學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的困難當(dāng)作挑戰(zhàn)而樂此不疲，這一類型的學(xué)習(xí)者一般就不會(huì)感受到過(guò)重的心理壓力,；相反,，如果學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不是由對(duì)專業(yè)知識(shí)本身的興趣引發(fā)的，而是指向外界刺激物,，如考試過(guò)關(guān),、獲獎(jiǎng)學(xué)金,、拿文憑等，一旦不能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù),，就很可能產(chǎn)生消極情緒,，導(dǎo)致精神緊張，對(duì)自身的學(xué)習(xí)能力缺乏信心,，從而帶來(lái)較重的心理壓力,。
如果學(xué)生對(duì)所學(xué)專業(yè)興趣濃厚，渴望在專業(yè)領(lǐng)域有所建樹,，那么他的學(xué)習(xí)會(huì)專注于學(xué)習(xí)任務(wù)本身,，將學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的困難當(dāng)作挑戰(zhàn)而樂此不疲，這一類型的學(xué)習(xí)者一般就不會(huì)感受到過(guò)重的心理壓力,；相反,，如果學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不是由對(duì)專業(yè)知識(shí)本身的興趣引發(fā)的，而是指向外界刺激物,，如考試過(guò)關(guān),、獲獎(jiǎng)學(xué)金、拿文憑等,，一旦不能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù),，就很可能產(chǎn)生消極情緒，導(dǎo)致精神緊張,，對(duì)自身的學(xué)習(xí)能力缺乏信心,，從而帶來(lái)較重的心理壓力。
以有兩種辦法,，一是試著轉(zhuǎn)專業(yè)（包括通過(guò)考研轉(zhuǎn)專業(yè)）,，二是自學(xué)，包括自己看書和旁聽課程,。
壓力之二：找不到學(xué)習(xí)方法
大學(xué)的時(shí)候多半是自習(xí),，課外閱讀量增大，靈活性與創(chuàng)造性增強(qiáng),，各個(gè)專業(yè)又有各專業(yè)獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法與技巧的要求,。許多同學(xué)來(lái)到大學(xué)之后，看到別的同學(xué)學(xué)得那么好,，不得要領(lǐng),，這成了苦惱和焦慮的一個(gè)根源。
一個(gè)解決問題的好辦法就是多去向別人學(xué)習(xí),，和那些學(xué)得好的同學(xué)多聊聊,，多觀察他們的學(xué)習(xí)方法，也 向 老師和師兄師姐多請(qǐng)教,，許多好的技巧就是那樣學(xué)到的。但是，單純地學(xué)習(xí)別人的也不行,，發(fā)展出適合自己的學(xué)習(xí)方法也是很重要的,。你是聽覺型、視覺型還是觸覺型的,？是單純的學(xué)習(xí)效果更好還是在實(shí)踐中學(xué)習(xí)效果更好,？根據(jù)自己的學(xué)習(xí)類型，來(lái)找到更好的學(xué)習(xí)辦法,。
壓力之三：自我期望太高
許多同學(xué)對(duì)于自己的期望很高,，想把自己的各專業(yè)門功課學(xué)好，多做項(xiàng)目,，多寫文章,，爭(zhēng)取保研和拿獎(jiǎng)學(xué)金的名額。另外一些同學(xué)想拿到雙學(xué)位,，或者拿到各類證書,，還有一些同學(xué)在托福，雅思上花費(fèi)了很多的時(shí)間和心思,。這當(dāng)然都是無(wú)可厚非的,，但是有的時(shí)候，在學(xué)習(xí)的同時(shí)還要做許多另外的事情,，精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下,，極可能導(dǎo)致抑郁、焦慮,、強(qiáng)迫等心理疾病的出現(xiàn),。
所以，需要估計(jì)一下自己的能力和精力量力而行,，不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo),，也不必拿永遠(yuǎn)要當(dāng) no.1 來(lái)證明自己。只要把自己能夠做好的事情做好就足夠好了,。
壓力之四： 不恰當(dāng)?shù)纳鐣?huì)比較
能夠考上大學(xué)的學(xué)生,，如果單以應(yīng)試教育的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，其在高中以前的階段都是相對(duì)優(yōu)秀的,，可一等進(jìn)了大學(xué)校門,，才知道優(yōu)秀人才多的是，自己再也不會(huì)像以前那樣 “ 鶴立雞群 ”,。這樣比較的結(jié)果,，就是要么 “破罐子破摔 ”，要么加倍努力學(xué)習(xí),。甚至有些學(xué)生為了在學(xué)習(xí)方面超過(guò)別人,，性格變得極端,、敏感、偏狹,。
二,、大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的調(diào)節(jié)對(duì)策
緩解大學(xué)生過(guò)重的學(xué)習(xí)心理壓力，調(diào)節(jié)他們由學(xué)習(xí)任務(wù),、環(huán)境引起的緊張,、焦躁、抑郁等不良情緒,，使他們能夠以較為平穩(wěn),、積極的心態(tài)有條不紊地高效地進(jìn)行學(xué)習(xí)，可從以下幾方面著手進(jìn)行一嘗試,。
1,、培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣
當(dāng)學(xué)生體驗(yàn)到學(xué)習(xí)壓力的威脅時(shí)，通過(guò)改變對(duì)壓力情境的評(píng)價(jià)和解釋,，就可以改變其對(duì)學(xué)習(xí)壓力的體驗(yàn)和反應(yīng),。培養(yǎng)學(xué)生的非智力因素如學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)興趣,、學(xué)習(xí)態(tài)度等,，是調(diào)節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的有效手段。
能夠使學(xué)習(xí)者保持良好的心態(tài),，積極,、自信地面對(duì)學(xué)習(xí)。因此,，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，使他們更加專注于學(xué)習(xí)任務(wù)本身，心理上不過(guò)多地被任務(wù)以外的因素（如考試,、文憑等）所干擾和控制,，是一種調(diào)節(jié)壓力的有效方式。
2,、改善和豐富教學(xué)組織形式
在學(xué)生尚未完全掌握大學(xué)階段的學(xué)習(xí)方式時(shí),，教師不僅應(yīng)在教學(xué)內(nèi)容和進(jìn)度的安排上注意盡量切合學(xué)生的知識(shí)水平和接受速度，在教學(xué)過(guò)程中,，也應(yīng)根據(jù)教學(xué)目標(biāo),、教學(xué)內(nèi)容以及學(xué)生的集體特征、個(gè)別差異等,，不斷變換教學(xué)組織形式,，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自主探究活動(dòng)，并注意觀察了解學(xué)生,，因材施教,。
3,、培養(yǎng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的積極態(tài)度
積極的學(xué)習(xí)態(tài)度可使學(xué)生在遇到困難遇挫折時(shí)，不是一味地退縮和逃避,，而是持積極心態(tài)化壓力為動(dòng)力,，以更飽滿的熱情來(lái)學(xué)習(xí)。而要培養(yǎng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的積極態(tài)度應(yīng)從以下兩方面入手,。首先，應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣,，在學(xué)生的內(nèi)心形成一股激勵(lì)力量,，這是產(chǎn)生積極態(tài)度內(nèi)在源泉，也是促使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)抱有積極態(tài)度的前提和基礎(chǔ),。其次,，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)常常進(jìn)行鼓勵(lì)，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行積極的歸因,，這是促使大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)持積極態(tài)度的外在激勵(lì),。
4、面對(duì)壓力時(shí)傾訴對(duì)象
我們可以找身邊親近的朋友傾訴,，或是尋找老師的幫助,，總之，不要讓壓力困擾著我們,，使得我們消極沮喪,。
5、自我應(yīng)對(duì)壓力的方式
在壓力眼前我們可以選擇轉(zhuǎn)移和自然調(diào)整,，也可以選擇順其自然,，但就是不要選擇壓抑，壓抑會(huì)使我們整天郁悶不已,，生活態(tài)度逐漸消沉,，這對(duì)我們有著很不好的影響。
三,、建議
從上述分析得出的對(duì)于大學(xué)生如何緩解學(xué)習(xí)壓力的建議：
1,、大學(xué)生要明確自己的目標(biāo)，化壓力為動(dòng)力,，多跟別人交流,、溝通，碰到心理壓力問題時(shí)要及時(shí)跟別人溝通,，盡量不要壓抑,。假如發(fā)現(xiàn)自己有嚴(yán)重心理障礙，要及時(shí)找專家進(jìn)行輔導(dǎo),，避免悲劇發(fā)生,。
2,、大學(xué)生要學(xué)會(huì)自我緩解壓力，不要把所有的壓力壓抑在內(nèi)心,，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是必要的,，可以找個(gè)適合自己的發(fā)泄方法適當(dāng)宣泄自己內(nèi)心的壓抑。
3,、多多關(guān)注社會(huì)上的就業(yè)問題,，從中獲取一些對(duì)自己專業(yè)有用處的信息，對(duì)癥下藥,，把自己的長(zhǎng)處發(fā)揮得當(dāng),。
4、父母對(duì)孩子有期望是沒錯(cuò)的,，但家長(zhǎng)要留意跟孩子的交流方式,，少打擊、多鼓勵(lì),，經(jīng)常談心,，及早發(fā)現(xiàn)孩子的學(xué)習(xí)壓力是否過(guò)大了。
5,、身為學(xué)生群體的一員,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊人學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí)，要主動(dòng)關(guān)心,。同學(xué)之間多交流,、多互相幫助。
6,、學(xué)校要健全心理咨詢建設(shè),，安排師資專門從事學(xué)生心理輔導(dǎo)工作，要加大宣傳力度,，多開展關(guān)于心理健康的學(xué)習(xí)座談會(huì)或者舉行一些趣味性活動(dòng)進(jìn)行心理教育,。
科學(xué)的學(xué)習(xí)方法要求我們要學(xué)會(huì)給自己減壓，因?yàn)橹挥兄廊绾瓮Ｖ沟娜瞬胖廊绾胃咚偾斑M(jìn),。有過(guò)滑雪經(jīng)歷的同學(xué)都有這樣的感受,，滑雪最大的體會(huì)就是停不下來(lái)。剛開始學(xué)滑雪時(shí)如果沒有請(qǐng)教練,，看著別人滑雪會(huì)覺得很容易,，不就是從山頂滑到山下嗎？可事實(shí)是如果你穿上滑雪板一下就滑下去結(jié)果肯定是從山頂滾到山下,，摔很多跟頭,，因?yàn)槟愀揪筒恢涝趺赐Ｖ梗趺幢３制胶狻Ｖ挥蟹磸?fù)練習(xí)怎么在雪地上,、斜坡上停下來(lái),，學(xué)會(huì)了在任何坡上停止、滑行,、再停止才叫學(xué)會(huì)滑雪了,，才敢從山頂高速地往山坡下沖，因?yàn)橹灰阆胪?，一轉(zhuǎn)身就能停下來(lái),。學(xué)習(xí)也一樣，你只有知道了何時(shí)放松自己,，學(xué)會(huì)讓自己在合適的時(shí)間停止,，你才算會(huì)真正的學(xué)習(xí)?？傊髮W(xué)生學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生是一個(gè)多方面因素結(jié)合的結(jié)果,，不能簡(jiǎn)單將之歸結(jié)于客觀的外界環(huán)境,。對(duì)于大學(xué)生個(gè)人而言，調(diào)控學(xué)習(xí)壓力更重要的是從自身入手,，提高自身的心理素質(zhì),，從智力因素和非智力因素等多方面尋求應(yīng)付的對(duì)策。
學(xué)生壓力調(diào)查報(bào)告篇七
大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的調(diào)查報(bào)告
調(diào)查說(shuō)明,、調(diào)查目的隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展,，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越厲害。而大學(xué)階段作為人生的關(guān)鍵階段,，相比于高中階段,，要求一下子高了很多。不管是生活,、學(xué)習(xí),、工作，都比之前困難很多,。因此很多人都陷進(jìn)了矛盾,，而且會(huì)經(jīng)常感到壓抑、煩躁,、焦慮甚至抑郁等,。而且近幾年來(lái)，大學(xué)生自殺事件頻繁發(fā)生,，可是卻沒找到任何措施來(lái)應(yīng)對(duì),。與此同時(shí)，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)又要求大學(xué)生具有較強(qiáng)的適應(yīng)性,，社會(huì)對(duì)大學(xué)生的要求又很高,，不僅是對(duì)能力的要求,，而且是對(duì)素質(zhì)的要求。這次調(diào)查也是為了深進(jìn)大學(xué)之中發(fā)現(xiàn)一些,，從而能進(jìn)步大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力,。
(二)、調(diào)查時(shí)間
xx年11月26日~12月13日,、調(diào)查地點(diǎn)
廣東工業(yè)大學(xué)華立學(xué)院,、調(diào)查對(duì)象
在校本科生
二、報(bào)告正文
隨著社會(huì)的飛速發(fā)展,，人們的生活節(jié)奏正在日益加快,，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也越來(lái)越復(fù)雜,。以至于當(dāng)今的大學(xué)生經(jīng)常陷進(jìn)個(gè)人壓力等等?，F(xiàn)在的大學(xué)生存在的壓力，造成大學(xué)生心理不健康,，從而導(dǎo)致大學(xué)生不能以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)這樣的現(xiàn)實(shí),，這樣的學(xué)生是很難保質(zhì)保量的完成學(xué)習(xí)任務(wù)的。為了進(jìn)一步了解大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力作了調(diào)查與分析,。此次活動(dòng)以廣東工業(yè)大學(xué)華立學(xué)院學(xué)生為樣本,，進(jìn)行抽樣調(diào)查，以問卷調(diào)查為形式,。
從心理學(xué)的角度看,，壓力是指“事件或環(huán)境，包括個(gè)體在與這些事件或環(huán)境的相互作用過(guò)程中,，通過(guò)個(gè)體的認(rèn)知與評(píng)價(jià)而在心理上產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn)”,。我們一般所認(rèn)為的心理壓力是指?jìng)€(gè)體在環(huán)境中受到種種刺激因素的影響而產(chǎn)生的一種緊張情緒，簡(jiǎn)稱為“壓力”,。而學(xué)習(xí)壓力的實(shí)質(zhì)是個(gè)體面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)所產(chǎn)生的情緒和身體上的特殊反應(yīng),，是個(gè)體和學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)環(huán)境之間相互作用的結(jié)果,，是“一種強(qiáng)烈的情緒和生理上的喚醒”狀態(tài),。
有調(diào)查表明，學(xué)習(xí)壓力在當(dāng)今大學(xué)生所承受的各種心理壓力中,，是高于經(jīng)濟(jì)壓力,、人際關(guān)系壓力、家庭壓力,、婚戀壓力等諸多壓力的,，這表明大學(xué)生承受的學(xué)習(xí)壓力是比較大的。而廣東工業(yè)大學(xué)華立學(xué)院中的大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力又呈現(xiàn)出自身的特點(diǎn)。許多教師在教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)在這些大學(xué)生當(dāng)中,，較普遍地存在著一定程度的學(xué)習(xí)心理障礙,，學(xué)習(xí)壓力較大。很多學(xué)生感到學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,、時(shí)間緊迫,，感覺自己的進(jìn)步不如他人明顯，對(duì)測(cè)試學(xué)業(yè)技能水平的篩選考試缺乏信心,，對(duì)專業(yè)前途感到憂慮,。在沉重的學(xué)習(xí)壓力之下，許多學(xué)生表現(xiàn)出諸多不適應(yīng)和學(xué)習(xí)障礙,，接受信息,、掌握技能的速度明顯減慢、學(xué)習(xí)效率降低,。
由此可見,，學(xué)習(xí)壓力在我們學(xué)生中扮演的角色就不是無(wú)可輕重的事了，根據(jù)我們的問卷調(diào)查顯示有80%的同學(xué)認(rèn)為談?wù)搶W(xué)習(xí)壓力是一件必要的事,，只有20%的同學(xué)不看重這件事,；另外，對(duì)于“學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的生活的影響程度”的調(diào)查則顯示有95%的同學(xué)認(rèn)為這個(gè)多多少少還是會(huì)有所影響,；還有，大家對(duì)“學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)習(xí)的作用”這一問題的看法是有65%的同學(xué)認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力既是壓力又是動(dòng)力,；又有85%的同學(xué)在思考自己對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的態(tài)度時(shí),，覺得自己的做法是一般般而已，也就是說(shuō)大部分的同學(xué)還是沒能很好的找到解決學(xué)習(xí)壓力的好方法,。確實(shí),，只有正確認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)壓力的實(shí)質(zhì)，我們才能找到解決學(xué)習(xí)壓力的好方法,，從而化壓力為動(dòng)力,。
既然學(xué)習(xí)壓力的實(shí)質(zhì)是“個(gè)體面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)所產(chǎn)生的情緒和身體上的特殊反應(yīng)”，是個(gè)體和學(xué)習(xí)任務(wù),、學(xué)習(xí)環(huán)境之間相互作用的結(jié)果,，那么，學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生和持續(xù)就是一個(gè)動(dòng)態(tài),、變化的過(guò)程,。在學(xué)習(xí)過(guò)程的不同階段，學(xué)習(xí)任務(wù)的難易,、數(shù)量,、時(shí)間要求以及學(xué)習(xí)者對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的認(rèn)識(shí),、判斷，都會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力的變化,，即,，學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生和持續(xù)取決于受到影響或威脅的個(gè)體對(duì)外部環(huán)境的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，而大學(xué)生的這種認(rèn)知和評(píng)價(jià)在很大程度上取決于其智力因素和非智力因素,。
1,、智力因素的影響
一般而言，當(dāng)學(xué)生知覺到的學(xué)習(xí)任務(wù)難度與知覺到的自身學(xué)習(xí)能力大致相等時(shí),，感受到的壓力最大,。因?yàn)楫?dāng)面臨難度很大的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，一些學(xué)生會(huì)由于自認(rèn)為任務(wù)難度超出自身智力水平,、無(wú)法完成而選擇放棄,，從而逃避了壓力；而當(dāng)面臨的學(xué)習(xí)任務(wù)難度很低時(shí),，學(xué)習(xí)者能夠輕而易舉地完成,，從而構(gòu)不成學(xué)習(xí)壓力。因此,，學(xué)生的學(xué)習(xí)能力直接影響著其知覺到的學(xué)習(xí)壓力的大小,。面對(duì)相同的學(xué)習(xí)任務(wù)，不同個(gè)體所感受的學(xué)習(xí)壓力存在著巨大差異,，知覺到任務(wù)難度與自身學(xué)習(xí)能力大致相等的個(gè)體,，由于懷有完成任務(wù)的希望，而完成任務(wù)的不確定性也最高,，因而承受著最大的心理壓力,。
2．非智力因素的影響
學(xué)習(xí)者的非智力因素同樣會(huì)影響他們對(duì)于壓力的體驗(yàn)，如學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),、學(xué)習(xí)興趣,、學(xué)習(xí)態(tài)度、抱負(fù)水平等,，都會(huì)直接影響學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)壓力的認(rèn)知和評(píng)價(jià),。
如果學(xué)生對(duì)所學(xué)專業(yè)興趣濃厚，渴望在專業(yè)領(lǐng)域有所建樹,，那么他的學(xué)習(xí)會(huì)專注于學(xué)習(xí)任務(wù)本身,，將學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的困難當(dāng)作挑戰(zhàn)而樂此不疲，這一類型的學(xué)習(xí)者一般就不會(huì)感受到過(guò)重的心理壓力,；相反,，如果學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不是由對(duì)專業(yè)知識(shí)本身的興趣引發(fā)的，而是指向外界刺激物,，如考試過(guò)關(guān),、獲獎(jiǎng)學(xué)金,、拿文憑等，一旦不能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù),，就很可能產(chǎn)生消極情緒,，導(dǎo)致精神緊張，對(duì)自身的學(xué)習(xí)能力缺乏信心,，從而帶來(lái)較重的心理壓力,。
如果學(xué)生對(duì)所學(xué)專業(yè)興趣濃厚，渴望在專業(yè)領(lǐng)域有所建樹,，那么他的學(xué)習(xí)會(huì)專注于學(xué)習(xí)任務(wù)本身,，將學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的困難當(dāng)作挑戰(zhàn)而樂此不疲，這一類型的學(xué)習(xí)者一般就不會(huì)感受到過(guò)重的心理壓力,；相反,，如果學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不是由對(duì)專業(yè)知識(shí)本身的興趣引發(fā)的，而是指向外界刺激物,，如考試過(guò)關(guān),、獲獎(jiǎng)學(xué)金、拿文憑等,，一旦不能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù),，就很可能產(chǎn)生消極情緒，導(dǎo)致精神緊張,，對(duì)自身的學(xué)習(xí)能力缺乏信心,，從而帶來(lái)較重的心理壓力。
以有兩種辦法,，一是試著轉(zhuǎn)專業(yè),，二是自學(xué)，包括自己看書和旁聽課程,。
壓力之二：找不到學(xué)習(xí)方法
大學(xué)的時(shí)候多半是自習(xí)，課外閱讀量增大,，靈活性與創(chuàng)造性增強(qiáng),，各個(gè)專業(yè)又有各專業(yè)獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法與技巧的要求。許多同學(xué)來(lái)到大學(xué)之后,，看到別的同學(xué)學(xué)得那么好,，不得要領(lǐng)，這成了苦惱和焦慮的一個(gè)根源,。
一個(gè)解決問題的好辦法就是多去向別人學(xué)習(xí),，和那些學(xué)得好的同學(xué)多聊聊，多觀察他們的學(xué)習(xí)方法,，也向老師和師兄師姐多請(qǐng)教,，許多好的技巧就是那樣學(xué)到的,。但是，單純地學(xué)習(xí)別人的也不行,，發(fā)展出適合自己的學(xué)習(xí)方法也是很重要的,。你是聽覺型、視覺型還是觸覺型的,？是單純的學(xué)習(xí)效果更好還是在實(shí)踐中學(xué)習(xí)效果更好,？根據(jù)自己的學(xué)習(xí)類型，來(lái)找到更好的學(xué)習(xí)辦法,。
壓力之三：自我期望太高
許多同學(xué)對(duì)于自己的期望很高,，想把自己的各專業(yè)門功課學(xué)好，多做項(xiàng)目,，多寫文章,，爭(zhēng)取保研和拿獎(jiǎng)學(xué)金的名額。另外一些同學(xué)想拿到雙學(xué)位,，或者拿到各類證書,，還有一些同學(xué)在托福，雅思上花費(fèi)了很多的時(shí)間和心思,。這當(dāng)然都是無(wú)可厚非的,，但是有的時(shí)候，在學(xué)習(xí)的同時(shí)還要做許多另外的事情,，精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下,，極可能導(dǎo)致抑郁、焦慮,、強(qiáng)迫等心理疾病的出現(xiàn),。
所以，需要
估計(jì)一下自己的能力和精力量力而行,，不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo),，也不必拿永遠(yuǎn)要當(dāng)來(lái)證明自己。只要把自己能夠做好的事情做好就足夠好了,。
壓力之四：不恰當(dāng)?shù)纳鐣?huì)比較
能夠考上大學(xué)的學(xué)生,，如果單以應(yīng)試教育的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，其在高中以前的階段都是相對(duì)優(yōu)秀的,，可一等進(jìn)了大學(xué)校門,，才知道優(yōu)秀人才多的是，自己再也不會(huì)像以前那樣“鶴立雞群”,。這樣比較的結(jié)果,，就是要么“破罐子破摔”，要么加倍努力學(xué)習(xí),。甚至有些學(xué)生為了在學(xué)習(xí)方面超過(guò)別人,，性格變得極端,、敏感、偏狹,。
二,、大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的調(diào)節(jié)對(duì)策
緩解大學(xué)生過(guò)重的學(xué)習(xí)心理壓力，調(diào)節(jié)他們由學(xué)習(xí)任務(wù),、環(huán)境引起的緊張,、焦躁、抑郁等不良情緒,，使他們能夠以較為平穩(wěn),、積極的心態(tài)有條不紊地高效地進(jìn)行學(xué)習(xí)，可從以下幾方面著手進(jìn)行一嘗試,。
1,、培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣
當(dāng)學(xué)生體驗(yàn)到學(xué)習(xí)壓力的威脅時(shí)，通過(guò)改變對(duì)壓力情境的評(píng)價(jià)和解釋,，就可以改變其對(duì)學(xué)習(xí)壓力的體驗(yàn)和反應(yīng),。培養(yǎng)學(xué)生的非智力因素如學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)興趣,、學(xué)習(xí)態(tài)度等,，是調(diào)節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的有效手段。
能夠使學(xué)習(xí)者保持良好的心態(tài),，積極,、自信地面對(duì)學(xué)習(xí)。因此,，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，使他們更加專注于學(xué)習(xí)任務(wù)本身，心理上不過(guò)多地被任務(wù)以外的因素所干擾和控制,，是一種調(diào)節(jié)壓力的有效方式,。
2、改善和豐富教學(xué)組織形式
在學(xué)生尚未完全掌握大學(xué)階段的學(xué)習(xí)方式時(shí),，教師不僅應(yīng)在教學(xué)內(nèi)容和進(jìn)度的安排上注意盡量切合學(xué)生的知識(shí)水平和接受速度,，在教學(xué)過(guò)程中，也應(yīng)根據(jù)教學(xué)目標(biāo),、教學(xué)內(nèi)容以及學(xué)生的集體特征、個(gè)別差異等,，不斷變換教學(xué)組織形式,，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自主探究活動(dòng)，并注意觀察了解學(xué)生,，因材施教,。
3,、培養(yǎng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的積極態(tài)度
積極的學(xué)習(xí)態(tài)度可使學(xué)生在遇到困難遇挫折時(shí)，不是一味地退縮和逃避,，而是持積極心態(tài)化壓力為動(dòng)力,，以更飽滿的熱情來(lái)學(xué)習(xí)。而要培養(yǎng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的積極態(tài)度應(yīng)從以下兩方面入手,。首先,，應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣，在學(xué)生的內(nèi)心形成一股激勵(lì)力量,，這是產(chǎn)生積極態(tài)度內(nèi)在源泉,，也是促使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)抱有積極態(tài)度的前提和基礎(chǔ)。其次,，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)常常進(jìn)行鼓勵(lì),，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行積極的歸因，這是促使大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)持積極態(tài)度的外在激勵(lì),。
4,、面對(duì)壓力時(shí)傾訴對(duì)象
我們可以找身邊親近的朋友傾訴，或是尋找老師的幫助,，總之,，不要讓壓力困擾著我們，使得我們消極沮喪,。
5,、自我應(yīng)對(duì)壓力的方式
在壓力眼前我們可以選擇轉(zhuǎn)移和自然調(diào)整，也可以選擇順其自然,，但就是不要選擇壓抑,，壓抑會(huì)使我們整天郁悶不已，生活態(tài)度逐漸消沉,，這對(duì)我們有著很不好的影響,。
三、建議
從上述分析得出的對(duì)于大學(xué)生如何緩解學(xué)習(xí)壓力的建議：
1,、大學(xué)生要明確自己的目標(biāo),，化壓力為動(dòng)力，多跟別人交流,、溝通,，碰到心理壓力問題時(shí)要及時(shí)跟別人溝通，盡量不要壓抑,。假如發(fā)現(xiàn)自己有嚴(yán)重心理障礙,，要及時(shí)找專家進(jìn)行輔導(dǎo)，避免悲劇發(fā)生,。
2,、大學(xué)生要學(xué)會(huì)自我緩解壓力,，不要把所有的壓力壓抑在內(nèi)心，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是必要的,，可以找個(gè)適合自己的發(fā)泄方法適當(dāng)宣泄自己內(nèi)心的壓抑,。
3、多多關(guān)注社會(huì)上的就業(yè)問題,，從中獲取一些對(duì)自己專業(yè)有用處的信息,，對(duì)癥下藥，把自己的長(zhǎng)處發(fā)揮得當(dāng),。
4,、父母對(duì)孩子有期望是沒錯(cuò)的，但家長(zhǎng)要留意跟孩子的交流方式,，少打擊,、多鼓勵(lì)，經(jīng)常談心,，及早發(fā)現(xiàn)孩子的學(xué)習(xí)壓力是否過(guò)大了,。
5、身為學(xué)生群體的一員,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊人學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí),，要主動(dòng)關(guān)心。同學(xué)之間多交流,、多互相幫助,。
6、學(xué)校要健全心理咨詢建設(shè),，安排師資專門從事學(xué)生心理輔導(dǎo)工作,，要加大宣傳力度，多開展關(guān)于心理健康的學(xué)習(xí)座談會(huì)或者舉行一些趣味性活動(dòng)進(jìn)行心理教育,。
科學(xué)的學(xué)習(xí)方法要求我們要學(xué)會(huì)給自己減壓,，因?yàn)橹挥兄廊绾瓮Ｖ沟娜瞬胖廊绾胃咚偾斑M(jìn)。有過(guò)滑雪經(jīng)歷的同學(xué)都有這樣的感受,，滑雪最大的體會(huì)就是停不下來(lái),。剛開始學(xué)滑雪時(shí)如果沒有請(qǐng)教練，看著別人滑雪會(huì)覺得很容易,，不就是從山頂滑到山下嗎,？可事實(shí)是如果你穿上滑雪板一下就滑下去結(jié)果肯定是從山頂滾到山下，摔很多跟頭,，因?yàn)槟愀揪筒恢涝趺赐Ｖ?，怎么保持平衡。只有反?fù)練習(xí)怎么在雪地上、斜坡上停下來(lái),，學(xué)會(huì)了在任何坡上停止、滑行,、再停止才叫學(xué)會(huì)滑雪了,，才敢從山頂高速地往山坡下沖，因?yàn)橹灰阆胪?，一轉(zhuǎn)身就能停下來(lái),。學(xué)習(xí)也一樣，你只有知道了何時(shí)放松自己,，學(xué)會(huì)讓自己在合適的時(shí)間停止,，你才算會(huì)真正的學(xué)習(xí)?？傊?，大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生是一個(gè)多方面因素結(jié)合的結(jié)果，不能簡(jiǎn)單將之歸結(jié)于客觀的外界環(huán)境,。對(duì)于大學(xué)生個(gè)人而言,，調(diào)控學(xué)習(xí)壓力更重要的是從自身入手，提高自身的心理素質(zhì),，從智力因素和非智力因素等多方面尋求應(yīng)付的對(duì)策,。
附件四：
暑假社會(huì)實(shí)踐調(diào)研報(bào)告
題目：關(guān)于大學(xué)生心理壓力的調(diào)查報(bào)告
姓名：張梓君
學(xué)號(hào)：04101131
班級(jí)：xx級(jí)網(wǎng)絡(luò)工程11班
完成日期：xx年8月19日
指導(dǎo)教師：徐麗英
吉林大學(xué)珠海學(xué)院思想政治理論課教學(xué)部制
關(guān)于大學(xué)生心理壓力調(diào)查報(bào)告
一、調(diào)查說(shuō)明,、調(diào)查目的日益激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也越來(lái)越復(fù)雜,。對(duì)大學(xué)生知識(shí)和綜合素質(zhì)的要求越來(lái)越高,。學(xué)習(xí)壓力也越來(lái)越重，學(xué)生的自我調(diào)節(jié)不夠,，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突,，人際關(guān)系的處理，感情上的矛盾以及對(duì)畢業(yè)后就業(yè)等問題使當(dāng)今大學(xué)生存在各種的心理問題,。一般認(rèn)為導(dǎo)致大學(xué)生心理健康問題的直接原因是家庭,、學(xué)校、社會(huì)環(huán)境中的各種壓力,。因此,，這次調(diào)查也是為了深入大學(xué)之中發(fā)現(xiàn)一些問題，從而有針對(duì)性地幫助他們緩解心理壓力,、提高身心健康水平,。
調(diào)查時(shí)間
xx年8月4日—xx年8月10日
調(diào)查地點(diǎn)
深圳大學(xué)
調(diào)查對(duì)象
在讀本科生
調(diào)查方法
問卷調(diào)查
二、報(bào)告正文
1、您的性別是,？
目的：通過(guò)性別比較男女對(duì)心理壓力的認(rèn)知和選擇上有什么不同,。a,男62%
b,女38%
從回答這個(gè)問題來(lái)看，填寫問卷的人男性占大多數(shù),。
2,、看到周圍同學(xué)那么多姿多藝，那么優(yōu)秀,，您會(huì)有自卑感和有壓力嗎,？目的：對(duì)自己是否有認(rèn)知能力，是否對(duì)自己有沒有信心,。
a會(huì),，并且壓力好大34%
b會(huì)，一點(diǎn)點(diǎn)57%
c不會(huì),，沒有什么影響9%
從回答這個(gè)問題來(lái)看,，大部分人對(duì)有認(rèn)知能力，了解自己當(dāng)前的實(shí)力如何,，但同時(shí)缺乏足夠的自信心,。壓力越大，比較重視別人怎么看自己,，認(rèn)為自已不如別人,，沒能合理地看清自己的優(yōu)勢(shì)。
3,、同學(xué)之間的攀比會(huì)對(duì)您造成壓力嗎,？
目的：了解填卷者是否存在攀比心理。
a會(huì)8%b有時(shí)會(huì)40%c較少會(huì)42%d不會(huì)10%
從回答這個(gè)問題來(lái)看,，其實(shí)攀比是自卑心理作怪,，攀比潛在嚴(yán)重危害。當(dāng)然攀比也有正性的攀比和負(fù)性的攀比,。
4,、大學(xué)英語(yǔ)四、六級(jí)是否會(huì)給您帶來(lái)心理壓力,？
目的：學(xué)習(xí)是否會(huì)帶來(lái)壓力
a會(huì)44%b一般32%c不會(huì)19%d無(wú)所謂5%
從回答這個(gè)問題來(lái)看,，大部分是認(rèn)為學(xué)習(xí)是會(huì)帶來(lái)壓力的。少部分認(rèn)為不會(huì)帶來(lái)壓力,，極少數(shù)認(rèn)為沒有什么所謂,。
5、與宿舍的人相處的怎么樣,？
目的：了解人際關(guān)系的處理,。
a全部都很好46%
b大部分很好個(gè)別相處一般36%
c全部相處一般17%
d都不好1%
從回答這個(gè)問題來(lái)看,，大部分人與宿舍的人相處融洽，極少數(shù)人相處不好,。
6,、您認(rèn)為父母的期望帶給您的壓力大嗎？
目的：了解家庭的壓力,。
a很大9%b較少32%c一般44%d無(wú)15%
從回答這個(gè)問題來(lái)看只有很少部分的人不覺得父母的期望沒有帶來(lái)壓力,。帶來(lái)壓力的程度都不一樣。
7,、您對(duì)自己的前途感到困惑和擔(dān)憂過(guò)嗎？
目的：是否重視您的前途,。
a經(jīng)常49%b偶爾33%c很少11%d無(wú)7%
從回答這個(gè)問題來(lái)看,，接近有一半的人對(duì)自己的前途感到困惑和擔(dān)憂。
8,、會(huì)不會(huì)為自己定下的目標(biāo)沒有達(dá)到而產(chǎn)生壓力呢,？
目的：壓力是不是也源于自身問題。
a經(jīng)常15%b偶爾35%c很少47%d無(wú)3%
從回答這個(gè)問題來(lái)看,有15%的人經(jīng)常認(rèn)為壓力與自身問題有關(guān)的,，35%的人偶爾認(rèn)為壓力與自身問題有關(guān),，47%的人很少認(rèn)為壓力與自身問題有關(guān)的，只有3%的人認(rèn)為壓力與自身問題無(wú)關(guān),。
9,、您認(rèn)為大學(xué)生戀愛會(huì)有壓力嗎？
目的：感情生活是否會(huì)帶來(lái)壓力
a會(huì)76%b不會(huì)24%
從回答這個(gè)問題來(lái)看,，占有高比例的人認(rèn)為感情生活會(huì)帶來(lái)壓力,，只有24%的人認(rèn)為不會(huì)帶來(lái)壓力。
10,、戀愛給您生活帶來(lái)的以下壓力中您認(rèn)為占的比重較大的是：
目的：了解戀愛帶來(lái)壓力的同時(shí),，哪種情況占的比重比較大。
a經(jīng)濟(jì)上,，開支負(fù)擔(dān)過(guò)重38%
b難以兼顧學(xué)習(xí)與愛情14%
c日常生活易受戀愛情緒影響29%
d與朋友交往時(shí)間減少,，導(dǎo)致友誼受到一定的影響19%
從回答這個(gè)問題來(lái)看，在戀愛中,，有38%的人認(rèn)為經(jīng)濟(jì)上,，開支負(fù)擔(dān)過(guò)重，14%的人認(rèn)為難以兼顧學(xué)習(xí)與愛情,，有29%的人認(rèn)為日常生活易受戀愛情緒影響,，有19%的人認(rèn)為與朋友交往的時(shí)間減少，導(dǎo)致友誼受到一定的影響,。
11,、您對(duì)壓力的看法是？
目的：對(duì)壓力有沒有形成一種意識(shí)。
從回答這個(gè)問題來(lái)看,，有3%的人認(rèn)為壓力在生活中沒有感覺,，有0%的人認(rèn)為壓力帶來(lái)的是完全負(fù)面影響，49%的人認(rèn)為壓力有點(diǎn)負(fù)面影響,，47%的人認(rèn)為壓力稍微有點(diǎn)正面的影響,，有1%的人認(rèn)為壓力完全是正面影響。
12,、覺得哪方面給您較大的壓力,？
目的：了解壓力在哪方面占的比例比較大。
a激烈的競(jìng)爭(zhēng)32%
b未來(lái)的就業(yè)前景29%
c學(xué)業(yè)成績(jī)13%
d人際關(guān)系15%
e家庭經(jīng)濟(jì)環(huán)境11%
從回答這個(gè)問題來(lái)看,，有32%的人認(rèn)為激烈的競(jìng)爭(zhēng)占的比例較大,，29%的人認(rèn)為未來(lái)的就業(yè)前景占的比例較大，有13%的人認(rèn)為學(xué)業(yè)成績(jī)占的比例較大,，有15%的人認(rèn)為占的比例較大的是人際關(guān)系,，有11%認(rèn)為是家庭經(jīng)濟(jì)環(huán)境。
13,、會(huì)采取何種方式應(yīng)對(duì)壓力,？
目的：了解如何減壓。
a轉(zhuǎn)移
b發(fā)泄
c壓抑
d順其自然,、自然調(diào)整
從回答這個(gè)問題來(lái)看,，由于是多選題，統(tǒng)計(jì)得,，有89人選了a,，有46人選了b，有34人選了c,，有58人選了d,。
調(diào)查分析
壓力，亦稱為應(yīng)激,，是指緊張或喚醒的一種內(nèi)部心理狀態(tài),，它是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性的、情感性的,、防御性的應(yīng)對(duì)過(guò)程,。通過(guò)上述案例分析，我們可以發(fā)現(xiàn),，大學(xué)生的心理問題大都是由許多特定的壓力造成的,。這些壓力多半是來(lái)自外在事件的刺激，或者來(lái)自內(nèi)在生理方面的影響,，也有一部分是由個(gè)體心理認(rèn)知所誘發(fā)的,。正如許多社會(huì)應(yīng)激理論都把個(gè)體與社會(huì)整合起來(lái),，認(rèn)為個(gè)體壓力本身就是社會(huì)壓力的一部分。當(dāng)人們不能獲得安全,、工作,、家庭、教育,、技術(shù)培訓(xùn)時(shí),，就會(huì)產(chǎn)生壓力。因此,，為大學(xué)生提供更多的生活機(jī)會(huì)和成長(zhǎng)機(jī)遇是至關(guān)重要的,。
1、壓力來(lái)源
1)學(xué)習(xí)壓力
學(xué)習(xí)壓力是不得不提的,，雖然很多人都認(rèn)為大學(xué)是天堂,，愛怎么玩就怎么玩，但那畢竟是過(guò)去式了,。在現(xiàn)在大學(xué)生滿天飛的世道，一個(gè)大學(xué)畢業(yè)生并不算什么,，所以,，大學(xué)里的學(xué)習(xí)就成了很關(guān)鍵的因素。大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí),，學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞直接決定了就業(yè),、工作等等一系列的人生軌道。同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng),、家庭的過(guò)高期盼,、學(xué)校課業(yè)的過(guò)于沉重、自我要求的過(guò)于苛刻等等一系列因素使得大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力無(wú)比沉重,，萬(wàn)一處理不好很容易釀成悲劇,。
2)就業(yè)壓力
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，高校擴(kuò)招后學(xué)生的壓力與日俱增,，高校的專業(yè)設(shè)置與社會(huì)要求脫軌嚴(yán)重,，很多學(xué)生反映在大學(xué)里學(xué)到的東西到了社會(huì)上、工作上根本沒有什么實(shí)用價(jià)值,，這就客觀造成了學(xué)生的就業(yè)壓力,。而主觀方面，比如說(shuō)我們學(xué)校實(shí)行的學(xué)分制,，無(wú)論什么活動(dòng)都以加學(xué)分來(lái)誘惑學(xué)生參見,，這無(wú)疑是加強(qiáng)了學(xué)生的功利化傾向，似乎除了對(duì)自己有利的都是沒有利用價(jià)值的,，這就局限了學(xué)生的思維和發(fā)展視野,。另外,，現(xiàn)在的學(xué)生都或多或少對(duì)自己有著高出自己的評(píng)價(jià)，主觀上認(rèn)為自己是比別人優(yōu)越的,，這就造成了對(duì)自己的期望值過(guò)高,，找工作時(shí)眼高于頂，于是就業(yè)壓力就變得更加嚴(yán)重了,。還有就是現(xiàn)在大學(xué)生的通病——實(shí)踐能力偏弱,，就業(yè)就成了大學(xué)生最為困擾的因素了。
3)社會(huì)壓力
我們所在的社會(huì)是高變化性的,，知識(shí)迅速產(chǎn)生又迅速老化,。這就對(duì)于大學(xué)生有很高的要求，不僅要有豐富的知識(shí),，更要掌握獲取知識(shí)的途徑和方法,；要有解決問題的能力，還要有創(chuàng)新能力,；要專業(yè),，還要善于人際交往，更要有自主健全的人格特征和素養(yǎng),，這又是大學(xué)生所面對(duì)的一重重壓,。
4)生活壓力
大學(xué)是我們出來(lái)獨(dú)立生活的第一步，許多人脫離了家庭很不適應(yīng),，沒有辦法合理安排自己的生活計(jì)劃,，于是，出現(xiàn)了很多的月光族,，到了月底開支就非常困難,。生活自理也無(wú)法做到。這無(wú)疑也成為了大學(xué)生的一大壓力,。
人際交往壓力人際交往時(shí)大學(xué)發(fā)展的一個(gè)重要任務(wù),，也是大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的綜合體現(xiàn)。不管怎么說(shuō),，人際交往是一門大學(xué)問,。不少同學(xué)由于缺少人際交往的經(jīng)驗(yàn)或自我個(gè)體心靈閉鎖，回避參加各種活動(dòng),，影響了自身潛能的充分發(fā)揮,。經(jīng)調(diào)查研究大多數(shù)的同學(xué)不會(huì)主動(dòng)與別人交流，只會(huì)被動(dòng)地與別人交流,，還有少數(shù)人更本不愿與別人交流,，對(duì)別人避而遠(yuǎn)之、不予理睬,。人際交往上產(chǎn)生問題的結(jié)果,，導(dǎo)致了那一次讓人痛心疾首的馬加爵事件,。
5)戀愛壓力
這是最常見的大學(xué)生壓力了。很多人為了失戀或追求失敗等自殺,。
2,、壓力的釋放
通過(guò)正面教育提高大學(xué)生的思想素質(zhì)，使他們克服個(gè)性心態(tài)的負(fù)面效應(yīng),，要想有效地緩解大學(xué)生的心理壓力,，最重要的是堅(jiān)持不懈地對(duì)大學(xué)生進(jìn)行馬克思主義基本原理和人生觀教育，幫助他們樹立科學(xué)的,、正確的世界觀和人生觀,，提高他們的思想素質(zhì)，增強(qiáng)他們的心理承受能力,，幫助他們掌握馬克思主義的立場(chǎng),、觀點(diǎn)和方法，學(xué)會(huì)用科學(xué)的,、全面的,、發(fā)展的觀點(diǎn)和方法分析、認(rèn)識(shí)問題,，克服認(rèn)識(shí)上的片面,、武斷和感情上的偏激、固執(zhí),，學(xué)會(huì)心理上的自我調(diào)節(jié),，實(shí)事求是地自我評(píng)價(jià),、自我教育和自我監(jiān)督,，正確對(duì)待周圍環(huán)境以及生活挫折，從而避免沉湎于區(qū)區(qū)瑣事或?yàn)闊o(wú)謂的煩惱所困擾,。
學(xué)生壓力調(diào)查報(bào)告篇八
【導(dǎo)語(yǔ)】
1,、調(diào)查目的隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越厲害,。而大學(xué)階段作為人生的關(guān)鍵階段,，相比于高中階段，要求一下子高了很多,，對(duì)于醫(yī)學(xué)生而言更是這樣,。不管是生活、學(xué)習(xí),、工作,，都比之前困難很多。因此很多人都陷進(jìn)了矛盾,，而且會(huì)經(jīng)常感到壓抑,、煩躁,、焦慮甚至抑郁等。而且近幾年來(lái),，大學(xué)生自殺事件頻繁發(fā)生,，可是卻沒找到任何措施來(lái)應(yīng)對(duì)。與此同時(shí),，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)又要求大學(xué)生具有較強(qiáng)的適應(yīng)性,，社會(huì)對(duì)大學(xué)生的要求又很高，不僅是 對(duì)能力的要求,，而且是對(duì)素質(zhì)的要求,。這次調(diào)查也是為了深進(jìn)大學(xué)之中發(fā)現(xiàn)一些，從而能進(jìn)步大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力,。
2,、調(diào)查方法：網(wǎng)絡(luò)調(diào)查
3、調(diào)查時(shí)間： 2013年12月6日~12月8日
4,、調(diào)查地點(diǎn)：?jiǎn)柧硇?/p>
5,、調(diào)查對(duì)象：在校本科醫(yī)學(xué)學(xué)生
6、調(diào)查范圍：浙江省
一.問卷名稱：大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的調(diào)查報(bào)告
二．問卷題目（問卷原件來(lái)自網(wǎng)絡(luò),，后經(jīng)趙崇陽(yáng)修改,，問卷共20道題目，下面是其中8道）
1．您的性別是()a男b.女
三．目的為了更好的了解全科醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況,，進(jìn)一步的了解大學(xué)生的精神面貌和價(jià)值觀念,，從而更好的完善大學(xué)的教學(xué)管理制度和提供更多切實(shí)有效的教學(xué)方法。
【分析】
二,、報(bào)告正文
學(xué)習(xí)壓力在我們學(xué)生中扮演重要的角色,，根據(jù)我們的問卷調(diào)查顯示有80%的同學(xué)認(rèn)為談?wù)搶W(xué)習(xí)壓力是一件必要的事，只有20%的同學(xué)不看重這件事,；另外,，對(duì)于“學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的生活的影響程度”的調(diào)查則顯示有95%的同學(xué)認(rèn)為這個(gè)還是會(huì)有所影響；還有,，大家對(duì)“學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)習(xí)的作用”這一問題的看法是有65%的同學(xué)認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力既是壓力又是動(dòng)力,；又有85%的同學(xué)在思考自己對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的態(tài)度時(shí)，覺得自己的做法是一般般而已,，也就是說(shuō)大部分的同學(xué)還是沒能很好的找到解決學(xué)習(xí)壓力的好方法,。
在學(xué)習(xí)過(guò)程的不同階段，學(xué)習(xí)任務(wù)的難易,、數(shù)量,、時(shí)間要求以及學(xué)習(xí)者對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的認(rèn)識(shí)、判斷,，都會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力的變化,，而大學(xué)生的這種認(rèn)知和評(píng)價(jià)在很大程度上取決于其智力因素和非智力因素,。
通過(guò)我們的調(diào)查與分析，我們總結(jié)出當(dāng)今大學(xué)生普遍面臨的一些學(xué)習(xí)壓力,?；亟Y(jié)如下：
一．壓力來(lái)源
壓力之一：所學(xué)非所愛
很多人在進(jìn)大學(xué)的時(shí)候選擇志愿是根據(jù)父母老師或者親友的意見，或者因?yàn)槎疾涣私饩碗S便填了一個(gè)志愿,，或者是因?yàn)檎{(diào)劑而到了原本根本都沒有想去讀的專業(yè),。開始讀了一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)所學(xué)非所愛,，于是想學(xué)的東西沒有時(shí)間或者沒有辦法去學(xué),，而要學(xué)的課程要參加的考試又都是令人厭煩和頭疼的。
壓力之二：找不到學(xué)習(xí)方法
大學(xué)的時(shí)候多半是自習(xí),，課外閱讀量增大,，靈活性與創(chuàng)造性增強(qiáng)，各個(gè)專業(yè)又有各專業(yè)獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法與技巧的要求,。許多同學(xué)來(lái)到大學(xué)之后,，看到別的同學(xué)學(xué)得那么好，不得要領(lǐng),，這成了苦惱和焦慮的一個(gè)根源,。
壓力之三：自我期望太高
許多同學(xué)對(duì)于自己的期望很高，想把自己的各專業(yè)門功課學(xué)好,，多做項(xiàng)目,，多寫文章，爭(zhēng)取保研和拿獎(jiǎng)學(xué)金的名額,。另外一些同學(xué)想拿到雙學(xué)位,，或者拿到各類證書，還有一些同學(xué)在托福,，雅思上花費(fèi)了很多的時(shí)間和心思,。這當(dāng)然都是無(wú)可厚非的,，但是有的時(shí)候,，在學(xué)習(xí)的同時(shí)還要做許多另外的事情，精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下,，極可能導(dǎo)致抑郁,、焦慮、強(qiáng)迫等心理疾病的出現(xiàn),。
壓力之四： 不恰當(dāng)?shù)纳鐣?huì)比較
能夠考上大學(xué)的學(xué)生,，如果單以應(yīng)試教育的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，其在高中以前的階段都是相對(duì)優(yōu)秀的,，可一等進(jìn)了大學(xué)校門,，才知道優(yōu)秀人才多的是,，自己再也不會(huì)像以前那樣 “ 鶴立雞群 ”。這樣比較的結(jié)果,，就是要么 “破罐子破摔 ”,，要么加倍努力學(xué)習(xí)。甚至有些學(xué)生為了在學(xué)習(xí)方面超過(guò)別人,，性格變得極端,、敏感、偏狹,。
二,、大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的調(diào)節(jié)對(duì)策
緩解大學(xué)生過(guò)重的學(xué)習(xí)心理壓力，調(diào)節(jié)他們由學(xué)習(xí)任務(wù),、環(huán)境引起的緊張,、焦躁、抑郁等不良情緒,，使他們能夠以較為平穩(wěn),、積極的心態(tài)有條不紊地高效地進(jìn)行學(xué)習(xí)，可從以下幾方面著手進(jìn)行一嘗試,。
1,、培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣
當(dāng)學(xué)生體驗(yàn)到學(xué)習(xí)壓力的威脅時(shí)，通過(guò)改變對(duì)壓力情境的評(píng)價(jià)和解釋,，就可以改變其對(duì)學(xué)習(xí)壓力的體驗(yàn)和反應(yīng),。培養(yǎng)學(xué)生的非智力因素如學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)興趣,、學(xué)習(xí)態(tài)度等,，是調(diào)節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的有效手段。
當(dāng)學(xué)生對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí)感興趣時(shí),，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的滿足來(lái)自學(xué)習(xí)活動(dòng)本身：他專注于學(xué)習(xí)活動(dòng)以獲得求知欲的滿足,，因此將不需要或很少需要外來(lái)的壓力，而能自覺地進(jìn)行學(xué)習(xí)和鉆研,，并在學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生某些肯定的,、積極的情感體驗(yàn)，這種積極的情感體驗(yàn),，即使在遇到困難和挫折時(shí),，仍然能夠使學(xué)習(xí)者保持良好的心態(tài)，積極,、自信地面對(duì)學(xué)習(xí),。因此，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使他們更加專注于學(xué)習(xí)任務(wù)本身,，心理上不過(guò)多地被任務(wù)以外的因素（如考試,、文憑等）所干擾和控制，是一種調(diào)節(jié)壓力的有效方式,。
2,、改善和豐富教學(xué)組織形式
在學(xué)生尚未完全掌握大學(xué)階段的學(xué)習(xí)方式時(shí)，教師不僅應(yīng)在教學(xué)內(nèi)容和進(jìn)度的安排上注意盡量切合學(xué)生的知識(shí)水平和接受速度,，在教學(xué)過(guò)程中,，也應(yīng)根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容以及學(xué)生的集體特征,、個(gè)別差異等,，不斷變換教學(xué)組織形式，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自主探究活動(dòng),，并注意觀察了解學(xué)生,，因材施教。
3,、培養(yǎng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的積極態(tài)度
積極的學(xué)習(xí)態(tài)度可使學(xué)生在遇到困難遇挫折時(shí),，不是一味地退縮和逃避，而是持積極心態(tài)化壓力為動(dòng)力,，以更飽滿的熱情來(lái)學(xué)習(xí),。而要培養(yǎng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的積極態(tài)度應(yīng)從以下兩方面入手。首先,，應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣,，在學(xué)生的內(nèi)心形成一股激勵(lì)力量，這是產(chǎn)生積極態(tài)度內(nèi)在源泉,，也是促使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)抱有積極態(tài)度的前提和基礎(chǔ),。其次，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)常常進(jìn)行鼓勵(lì),，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行積極的歸因,，這是促使大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)持積極態(tài)度的外在激勵(lì)。
4,、面對(duì)壓力時(shí)傾訴對(duì)象
我們可以找身邊親近的朋友傾訴,，或是尋找老師的幫助，總之,，不要讓壓力困擾著我們,，使得我們消極沮喪,。
5,、自我應(yīng)對(duì)壓力的方式
在壓力眼前我們可以選擇轉(zhuǎn)移和自然調(diào)整，也可以選擇順其自然，但就是不要選擇壓抑,，壓抑會(huì)使我們整天郁悶不已,，生活態(tài)度逐漸消沉，這對(duì)我們有著很不好的影響,。
學(xué)生壓力調(diào)查報(bào)告篇九
隨著社會(huì)的發(fā)展,，年齡的增長(zhǎng)，很多大學(xué)生或多或少面臨來(lái)自不同領(lǐng)域的壓力,，這些壓力由于處理不善,，對(duì)大學(xué)生心理健康造成了很大影響，甚至引起了一系列高校大學(xué)生自殺事件,，以及抑郁,、自閉、強(qiáng)迫以及暴力傾向時(shí)有發(fā)生,，震驚全國(guó)的“馬加爵事件"就是一個(gè)典型案例,。為了對(duì)大學(xué)生的心理壓力做一個(gè)簡(jiǎn)單的了解，幫助大家找出緩解或減輕心理壓力的針對(duì)性的方法,，我們小組進(jìn)行了大學(xué)生心理壓力的問卷調(diào)查,。
二、調(diào)查目的
隨著社會(huì)的發(fā)展,，當(dāng)代大學(xué)生在日常的生活,、學(xué)習(xí)、感情,、就業(yè)中,，承受著來(lái)自各方面的壓力，比如背負(fù)著父母的期望,，稍不用功,，成績(jī)就會(huì)不夠好;由于大學(xué)里的同學(xué)都來(lái)自于五湖四海，各自的經(jīng)濟(jì)狀況也有所差距,，難免會(huì)存在著攀比現(xiàn)象;每年大學(xué)畢業(yè)生都在增加,，就業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)加劇;大學(xué)生都有自己的想法，同學(xué)之間的交往難免會(huì)有些不合……這些有形無(wú)形的壓力如果得不到緩解或釋放,，就會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康,。為了進(jìn)一步了解當(dāng)代學(xué)生都有什么壓力，壓力從何而來(lái),，在壓力之下我們會(huì)有哪些反應(yīng),，我們應(yīng)該怎樣更好地去應(yīng)對(duì)所面臨的壓力等，特此做了此次調(diào)查,。
三,、調(diào)查內(nèi)容
我們對(duì)不同性別,、年級(jí)和院系的大學(xué)生從壓力的大小程度、主要來(lái)源,、影響和應(yīng)對(duì)方式等幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)查,。
四、調(diào)查方法及調(diào)查對(duì)象
本次調(diào)查主要針對(duì)我校各院系各年級(jí)學(xué)生以及少部分其他高校的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查,。外校學(xué)生主要采用電子問卷的方式,。由于條件有限，本次調(diào)查共發(fā)放紙質(zhì)問卷31份,，網(wǎng)絡(luò)回收問卷32份,，共63份，其中有效問卷61份,。
五,、調(diào)查結(jié)果分析與討論
一項(xiàng)針對(duì)在校大學(xué)生的調(diào)查顯示，17%的大學(xué)生存在心理問題,。交際困難,、學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大、戀愛情感波動(dòng),、人格缺陷成為困擾大學(xué)生的四大心理問題,。
調(diào)查顯示，約有23%的大學(xué)生在人際關(guān)系上存在一定問題,。有的同學(xué)有自閉傾向,，不愿與人交往;有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流,。
除交際困難外,，學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大、戀愛情感波動(dòng),、人格缺陷等也是困擾大學(xué)生的重要問題,。
約有30%的大學(xué)生感覺壓力很大。他們的壓力部分來(lái)自于所學(xué)專業(yè)并非所愛,，這使得他們長(zhǎng)期處于內(nèi)在沖突與痛苦之中,。另外，課程負(fù)擔(dān)過(guò)重,、學(xué)習(xí)方法有問題,、各種大小不斷的考試、嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)等,，都會(huì)給他們帶來(lái)壓力,。
即將畢業(yè)的小張，已經(jīng)參加了4場(chǎng)招聘會(huì),，都沒有找到合適的職位,，心情極度沮喪,。“我今年要從醫(yī)大畢業(yè),，卻沒有辦法進(jìn)入好醫(yī)院工作,，我甚至不敢想明天會(huì)是什么樣子,。我不是瞎子,，但卻是擇業(yè)時(shí)的盲人?！?/p>
還有近35%的大學(xué)生存在情感困惑,，由戀愛失敗導(dǎo)致的大學(xué)生心理變異是最為突出的現(xiàn)象，有的人因此而走向極端,，甚至造成悲劇,。“在大二時(shí),，我的前女友突然提出要和我分手,。”一名姓黃的學(xué)生說(shuō),，“我始終無(wú)法忘記那名女生,，至今覺得無(wú)法解脫?！?/p>
調(diào)查發(fā)現(xiàn),，14%的大學(xué)生出現(xiàn)抑郁癥狀，17%的人出現(xiàn)焦慮癥狀,，12%的人存在敵對(duì)情緒,。而且，學(xué)生心理問題分階段各不相同,，一年級(jí)大學(xué)生集中表現(xiàn)為新生活適應(yīng)問題,，兼有學(xué)習(xí)問題、專業(yè)問題,、人際交往問題;二年級(jí)出現(xiàn)的問題依次為人際交往,、學(xué)習(xí)與事業(yè)、情感與戀愛;三年級(jí)集中在自我表現(xiàn)發(fā)展與能力培養(yǎng),、人際交往,、戀愛與情感問題;四年級(jí)則以擇業(yè)問題為多數(shù)，兼有戀愛問題,、未來(lái)發(fā)展和能力培養(yǎng)問題等,。而和城鎮(zhèn)大學(xué)生相比，農(nóng)村大學(xué)生的心理問題要更多一些,。
過(guò)度的壓力使大學(xué)生們?cè)谇榫w上容易失落苦悶,。一名接受調(diào)查的大二學(xué)生說(shuō)：“我總是有一種難以言狀的苦悶和抑郁,，感到前途渺茫，對(duì)一切都覺得索然無(wú)味,，老是想哭,，但又哭不出來(lái)，即使遇到喜事,，也毫無(wú)喜悅的心情?，F(xiàn)在我睡不好，經(jīng)常做噩夢(mèng),?！?/p>
針對(duì)本次調(diào)查中顯示出來(lái)的問題，心理測(cè)評(píng)師,、哲學(xué)碩士張小平分析說(shuō),，從個(gè)體身心發(fā)展的角度看，大學(xué)生處于青少年向成年的轉(zhuǎn)變時(shí)期,，這一階段中,，會(huì)出現(xiàn)自豪感與自卑感的矛盾沖突，強(qiáng)烈交往的需要與孤獨(dú)感的矛盾沖突,，理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾沖突等一系列問題,。這些矛盾沖突如果存在過(guò)于強(qiáng)烈和持久，在遭遇某種刺激時(shí),，就容易出現(xiàn)心理障礙,，影響個(gè)體的健康發(fā)展。
從現(xiàn)實(shí)生活來(lái)看,，大學(xué)生們?cè)谥袑W(xué)時(shí)形成的優(yōu)勢(shì)消失,，“中心”地位受到威脅，也會(huì)使之產(chǎn)生失落感和恐懼感,。此外,，當(dāng)代大學(xué)生中，獨(dú)生子女占了很大的比重,。獨(dú)生子女常常帶有強(qiáng)烈的自我中心意識(shí),，缺乏社會(huì)鍛煉，心理較為脆弱,，也容易引發(fā)上述問題,。
(一)大學(xué)生心理壓力大小程度
對(duì)于認(rèn)為自己人生中哪個(gè)階段壓力最大的問題，39.3%的同學(xué)選擇了“高中特別是高考”,，34.4%的同學(xué)認(rèn)為是出身社會(huì)以后,，只有24.6%的同學(xué)認(rèn)為是“大學(xué)(現(xiàn)階段)”。這樣看來(lái)大學(xué)生心理壓力并不是很嚴(yán)重,，然而,，無(wú)論是高考還是出身社會(huì),，都與現(xiàn)階段密切相關(guān)。大學(xué)生活與高中時(shí)截然不同的,，這種環(huán)境差異難免帶給大學(xué)生更大的壓力;而對(duì)于畢業(yè),，就業(yè)壓力則成了大學(xué)生壓力的一個(gè)主要來(lái)源。這兩個(gè)階段的壓力大小程度也成了衡量大學(xué)階段的壓力程度的一個(gè)重要指標(biāo),。
對(duì)于心理壓力的程度大小問題,，77%的同學(xué)認(rèn)為自己“有一點(diǎn)”心理壓力，18%的同學(xué)認(rèn)為自己的壓力“比較嚴(yán)重”,，而4.9%的同學(xué)認(rèn)為自己有“很嚴(yán)重”的心理壓力,。而在這一問題中,，男生的壓力明顯比女生大：女生有90%的同學(xué)認(rèn)為自己“有一點(diǎn)”壓力,，選擇“比較嚴(yán)重”的占10%;而男生擇只有64.52%選擇了“有一點(diǎn)”，選擇“比較嚴(yán)重”的占25.81%,，另外還有9.68%的男生認(rèn)為自己有“很嚴(yán)重”的心理壓力,。這可能是由于我國(guó)傳統(tǒng)思想的影響，男生對(duì)于家庭與社會(huì)有更大的責(zé)任感,，認(rèn)為自己將來(lái)要承擔(dān)責(zé)任太大,，因此產(chǎn)生了大于女生的心理壓力;以及當(dāng)代我國(guó)男女比例失衡的因素影響，大學(xué)男生的壓力普遍大于女生,。
同時(shí),，不同性格的同學(xué)對(duì)壓力的感知也不一樣。在調(diào)查中,，性格開朗活潑的同學(xué)學(xué)壓力明顯要小于性格孤僻怪異或者雙重性格的同學(xué),。
(二)壓力的主要方面和來(lái)源
根據(jù)調(diào)查可以看出，對(duì)于自身最主要的壓力有以下幾個(gè)方面：就業(yè)壓力及前途問題(47.5%),，學(xué)業(yè)問題(26.5%),，經(jīng)濟(jì)問題(11.5%)，環(huán)境適應(yīng)問題(8.2%),，另外家庭問題和感情問題分別占1.6%的比例,，還有3.3%的人選擇了“其他”。而對(duì)于另外一道有哪些方面帶給自己壓力的多選題,，則有了這樣的選擇：學(xué)業(yè)問題(75.4%),，就業(yè)壓力及前途問題(65.6%)，經(jīng)濟(jì)問題(47.5%),，家庭問題(37.7%),，環(huán)境適應(yīng)問題(23%)，感情問題(27.9%),，其他(1.6%),。
從中我們可以看出,，學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力無(wú)疑是最主要的兩個(gè)方面，其次是經(jīng)濟(jì)問題和家庭問題,，以及環(huán)境適應(yīng)問題和感情問題都是大學(xué)生心理壓力的重要來(lái)源,。
通過(guò)對(duì)比分析我們發(fā)現(xiàn)，就業(yè)壓力從大一至大四始終貫穿于大學(xué)的整個(gè)階段,，并且年紀(jì)越高,，就業(yè)壓力越大，學(xué)習(xí)壓力則基本上呈遞減狀態(tài),，級(jí)同學(xué)學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力基本相等,，都為36.84%;07級(jí)的同學(xué)就業(yè)壓力為80%，學(xué)習(xí)壓力為0%,。學(xué)習(xí)是學(xué)生的天職,，學(xué)業(yè)的壓力無(wú)可置疑是學(xué)生壓力的主要方面之一，然而在就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天,，大學(xué)生從一踏進(jìn)校門便開始為畢業(yè)就業(yè)問題所困擾,。
(三)各方面壓力的分析總結(jié)
1、學(xué)業(yè)方面
75.4%的同學(xué)認(rèn)為學(xué)業(yè)問題帶給自己壓力,，其中,，26.2%的同學(xué)認(rèn)為學(xué)業(yè)問題是自己的主要壓力來(lái)源。
對(duì)于自己所學(xué)的專業(yè),，有26.2%的人“很喜歡”,，36.1%的同學(xué)認(rèn)為“既然選擇了就會(huì)好好學(xué)”，還有24.6%的覺得“還湊合”,，有13.1%的人“不喜歡自己所學(xué)的專業(yè),，想向其他專業(yè)方向發(fā)展”。從這里可以看出,，很多同學(xué)對(duì)于自己所學(xué)專業(yè)并不熱愛,，于是不喜歡上課，逃課,，這樣一來(lái)學(xué)習(xí)成績(jī)下降甚至掛科,，于是更加不喜歡上課，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒,，造成惡性循環(huán),，給大學(xué)生帶來(lái)更大壓力。
認(rèn)為學(xué)業(yè)和社會(huì)兼職的關(guān)系“偶爾”讓自己困擾的占36.1%,，24.6%“不會(huì)”因?yàn)檫@個(gè)受到干擾,，“沒經(jīng)歷過(guò)”兼職的占19.7%;47.5%的人“偶爾”會(huì)為愛情與友情和學(xué)業(yè)的關(guān)系所困擾，認(rèn)為“不會(huì)”感到困擾的有27.9%，11.5%“經(jīng)?！备械嚼_,。從這里可以看出，社會(huì)兼職以及感情因素也是給學(xué)業(yè)帶來(lái)影響的重要原因,。
2,、生活方面
對(duì)現(xiàn)階段大學(xué)生活的滿意程度，62.3%的人覺得“還可以”,，27.9%的同學(xué)“不滿意”,，只有9.8%的人覺得“很滿意”。同時(shí)從調(diào)查中我們看出,，經(jīng)濟(jì)問題,、家庭問題、環(huán)境適應(yīng)問題和感情問題等一系列問題都帶給大學(xué)生很大的心理壓力,。
大學(xué)是一個(gè)小社會(huì),，大學(xué)生活是社會(huì)生活的濃縮反映，大學(xué)生在生活上的壓力已明顯增加,。對(duì)于家庭的責(zé)任感,，對(duì)于今后生活的責(zé)任感帶給大學(xué)生很大壓力,。由于來(lái)自不同的地域不同的家庭環(huán)境,，許多家庭條件不太好的同學(xué)在經(jīng)濟(jì)上也容易感到壓力;而離家較遠(yuǎn)的同學(xué)又容易遇到環(huán)境難以適應(yīng)的問題，這一點(diǎn)大一的同學(xué)更明顯,。
3,、人際交往方面
在人際交往上，21.3%的“人交際面很廣,，關(guān)系也處理得很好”,，但占更大比重的是選擇“雖然交際面不是很廣，但與同學(xué)和老師的相處很融洽”的同學(xué)站到67.2%,，還有8.2%的人“容易與同學(xué)發(fā)生摩擦”和3.3%的人人際關(guān)系處理得“很不好”,。并且我們發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系較好的同學(xué)明顯比人際關(guān)系較差的同學(xué)壓力小,。這就告訴我們,，在現(xiàn)代社會(huì)中建立良好的人際關(guān)系，擁有值得信賴的朋友是十分必要的,。
4,、就業(yè)壓力
這是大學(xué)生壓力的主要方面，貫穿于整個(gè)大學(xué)階段,。在對(duì)所學(xué)專業(yè)的就業(yè)前景的看法上,，54.1%的認(rèn)為“雖然熱門，但競(jìng)爭(zhēng)壓力很大”,，覺得“很熱門,，發(fā)展前景很好”和“太冷門,，沒有什么發(fā)展前景”的都為18%，還有9.8%的人覺得“即使很冷門,，將來(lái)也有可能有好的發(fā)展前景”,。并且通過(guò)對(duì)比分析我們發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是熱門專業(yè)還是不太熱門專業(yè)的學(xué)生都感到很大的就業(yè)壓力?，F(xiàn)在的大學(xué)生面臨著越來(lái)越嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì),，面對(duì)不可知的未來(lái)，每個(gè)人心中都或多或少地存在著壓力,。很多同學(xué)擔(dān)心自己將來(lái)從事的職業(yè)社會(huì)地位和收入狀況不佳,，擔(dān)心參加工作后不能很好地適應(yīng)所從事的職業(yè)等，這是大學(xué)生面臨的最重要的'一個(gè)問題,。
(四)心理壓力的影響和應(yīng)對(duì)方式
對(duì)于心理壓力給自己帶來(lái)的影響,，68.5%的人覺得會(huì)“帶來(lái)一定的負(fù)面影響，對(duì)學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)一些不便”,，29.5%的覺得“可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,，促使進(jìn)步”，還有1.6%的人覺得“沒有影響”,，沒有同學(xué)認(rèn)為影響過(guò)大,，是自己不能正常的學(xué)習(xí)和生活。這樣看來(lái),，雖然大學(xué)生都有一定的心理壓力,，但情況不是特別嚴(yán)重，大家都有自己的排解應(yīng)對(duì)方式,，并不會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)生活造成過(guò)大的影響,，這是值得肯定。
關(guān)于應(yīng)對(duì)壓力的方式(多選),，62.3%的人選擇“轉(zhuǎn)移”,，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌,、看書等,，26。2%的會(huì)采取“發(fā)泄”的方式,，如大哭,，大喊，傾訴,，記日記等,，44.3%的“順其自然，自然調(diào)整”。這些都是比較好的緩解和釋放壓力的方式,，但也有21.3%的會(huì)選擇“壓抑”,，比如假裝高興、一個(gè)人悶著或抽煙酗酒的方式,，這是很危險(xiǎn)的做法,，容易由于壓力得不到即使釋放和緩解而愈加嚴(yán)重，影響自己身心健康,，所以應(yīng)該選擇一些有利于健康的方式來(lái)緩解自己的壓力,。
結(jié)語(yǔ)：
二十一世紀(jì)是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，人才的心理承受能力將經(jīng)受嚴(yán)峻的考驗(yàn),。為此,，就要不斷加強(qiáng)對(duì)青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力,、調(diào)控力,、意志力、思維力,、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng),，使他們真正懂得：要想占有未來(lái)，不僅要作思想品德,、智能,、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備,，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū),，更新觀念，突破時(shí)空,，超越自我，唯有如此,，方能在搏擊中,，翱翔自如，走向成熟,，參與國(guó)際人才競(jìng)爭(zhēng),，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)!
附
學(xué)生壓力調(diào)查報(bào)告篇十
年級(jí)壓力來(lái)源total學(xué)業(yè)就業(yè)感情經(jīng)濟(jì)外貌父母等其他人的期看自我要求其他大一%within年級(jí)2935.4%1923.2%78.5%911.0%22.4%2631.7%3947.6%1012.2%82大二%within年級(jí)6944.5%5434.8%1711.0%2314.8%63.9%4327.7%7246.5%29.2%26848.0%519.1%558我們可以從上面的表格得出一些結(jié)論：
不考慮年級(jí)，從總體情況來(lái)看,。大學(xué)生的壓力來(lái)源主要有四個(gè)方面：學(xué)業(yè),、就業(yè)、父母及他人的期看還有自我要求,。
首先是學(xué)業(yè),，進(jìn)進(jìn)大學(xué)之后，學(xué)習(xí)環(huán)境與高中有很大不同，而且難度有大幅度進(jìn)步,，老師往往是上完課就走了,，所以很大程度上需要自己下苦功，這就造成大學(xué)生普遍覺得學(xué)業(yè)方面很有壓力,。而大二,、大三的相對(duì)而言更為明顯，由于大一打基礎(chǔ),、大四課程少,，而大二大三有好多都是專業(yè)課，所以更輕易出現(xiàn)學(xué)業(yè)上的壓力,。
再者是就業(yè),，由于當(dāng)今大學(xué)生的數(shù)目越來(lái)越多，而崗位需求卻相對(duì)較少,，所以競(jìng)爭(zhēng)相當(dāng)激烈,，很多人一邁出大學(xué)的門就意味著事業(yè)，這就導(dǎo)致了他們對(duì)于能否就業(yè)的恐慌,，上面的數(shù)據(jù)可以很清楚的體現(xiàn)這一在大三大四同學(xué)中更為突出,。
接著是父母等他人的期看。這一因素也占大部分因素,，由于大部分家長(zhǎng)都對(duì)孩子有很大的期看,，而這種期看往往就滲透在生活中了。有些家長(zhǎng)喜歡把自己孩子跟別人做對(duì)比,，有些經(jīng)常把未來(lái)什么的掛在嘴邊,，固然有些并沒表現(xiàn)出來(lái)，但是都或多或少給在校大學(xué)生帶來(lái)很大壓力,。
最后是自我要求,。各年級(jí)的學(xué)生都對(duì)自己有著高要求，并會(huì)覺得有壓力,。這從某一方面來(lái)說(shuō)是好處,，由于身處這樣一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)不對(duì)自己有要求是不行的。但要看是否正確處理好壓力,，這一點(diǎn)稍后會(huì)做分析,。
除前四種壓力以外，其他三種壓力也占一定比例,。感情,，經(jīng)濟(jì)與外貌還有其他未列出來(lái)的因素。這七種壓力還并不能囊括大學(xué)生壓力的全部來(lái)源,，部分大學(xué)生還有來(lái)自其它方面的壓力,，但這方面的壓力屬于個(gè)別現(xiàn)象,，可能是由于自身特別的條件產(chǎn)生的，在此不做細(xì)析,。
學(xué)生壓力調(diào)查報(bào)告篇十一
大學(xué)生是祖國(guó)培養(yǎng)的高級(jí)專業(yè)人才,，隨著心智的發(fā)展和社會(huì)的變化，大學(xué)生承受了越來(lái)越重的壓力,，只有找到壓力的來(lái)源并用合適的方法來(lái)緩解壓力,，我們才能夠有良好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)知識(shí)，學(xué)做人才能更好地為社會(huì)做出貢獻(xiàn),。
案例：
1.1月5日晚8時(shí)30分許,，武漢某大學(xué)一學(xué)院男生宿舍7號(hào)樓，一名男生從樓頂跳下,，當(dāng)場(chǎng)身亡,。死者仰躺在宿舍樓前滴草坪上，像是睡了過(guò)去,。死者身高1.7米左右,，體型偏瘦。現(xiàn)場(chǎng)已拉起警戒線,，多名*正在勘查,，大量觀看學(xué)生正被學(xué)校治理員勸離現(xiàn)場(chǎng)。據(jù)了解,，事發(fā)前,，學(xué)校一名巡查職員曾發(fā)現(xiàn)7號(hào)樓頂趴著一個(gè)人，因天氣暗淡,，并不能確定,，正當(dāng)他前往細(xì)看時(shí)，那人已經(jīng)從樓頂跳了下來(lái),。事發(fā)后,，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)治理職員迅速趕往現(xiàn)場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)跳樓者是該校計(jì)算機(jī)系大四學(xué)生,，住在7號(hào)樓212寢室,。知情者稱，該跳樓男生已找好工作單位,，預(yù)備畢業(yè)后就上崗滴。該生跳樓亦可能與情感有關(guān),。
2.月09日,，身患白血病的即墨小伙刁旭亮高考結(jié)束，被青島一所大學(xué)錄取,，當(dāng)準(zhǔn)備到學(xué)校報(bào)名時(shí),，病情突然加重,，不得不住進(jìn)青島的醫(yī)院。因不忍拖累父母,，在醫(yī)院治療期間,，用水果刀刺進(jìn)喉嚨試圖自殺。幸虧家人及時(shí)發(fā)現(xiàn),，經(jīng)搶救才保住他的性命,。記者昨天采訪了解到，刁旭亮家住偏遠(yuǎn)農(nóng)村,，家庭十分困難,，為了治病，目前家人已經(jīng)負(fù)債20多萬(wàn),。
3.年1月16日凌晨5時(shí)許,，同濟(jì)大學(xué)嘉定校區(qū)汽車學(xué)院一學(xué)生從宿舍樓墜樓身亡。昨天從校方墜亡者為一名20歲左右的葉姓男生,，目前已排除他殺可能,。而網(wǎng)友事后在學(xué)校的bbs上發(fā)現(xiàn)，有一封疑似死者留下的遺書,，稱因厭惡學(xué)習(xí),，從優(yōu)等生變成差等生，愧對(duì)父母而選擇結(jié)束生命,。
4.2011年1月17日早九點(diǎn)多,，浠水清泉鎮(zhèn)水產(chǎn)局附近名年僅23歲的女大學(xué)生從六樓跳下身亡，周圍目擊群眾說(shuō),，女孩滿身是血,。女孩昨天下午才從學(xué)校放假回家，昨天晚上她父母吵了一晚上架,，她媽打牌輸了幾十萬(wàn),，還了二十多萬(wàn)，還有十幾萬(wàn)的債,。
一·基本概況
經(jīng)過(guò)了十幾年的寒窗苦讀,，我們幸運(yùn)地進(jìn)入了夢(mèng)寐以求的大學(xué)。但是新的環(huán)境的沖突及未來(lái)的就業(yè)形勢(shì)的嚴(yán)峻,，使大學(xué)生們承受了不小的壓力,，以致近幾年來(lái)大學(xué)生自殺的案例是有發(fā)生且呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)，這引起了社會(huì)眾多群體的廣泛關(guān)注,。
為此我們組的同學(xué)在共同努力下,，共投出了300份社會(huì)調(diào)查問卷，收回有效數(shù)據(jù)297份;調(diào)查方式為無(wú)記名調(diào)查(問卷見附錄)和電子版調(diào)查問卷結(jié)果,。從我們的的'調(diào)查結(jié)果分析看從中可以得出以下結(jié)論,。
調(diào)查時(shí)間：2011年11月22日到27日
調(diào)查地點(diǎn)：廣東醫(yī)學(xué)院
1.你覺得自己受到的壓力有多大?
a非常大b較大c一般d較小e很小
比例5%41%35%10%9%
2.你的壓力主要來(lái)源于哪些方面?
a學(xué)習(xí)b人際交往c就業(yè)d家長(zhǎng)期待e其他
比例63%2%8%20%7%
3.當(dāng)你覺得壓力過(guò)大時(shí)你會(huì)選擇什么方式來(lái)宣泄壓力?
a對(duì)朋友傾訴b大哭一場(chǎng)c自己悶著d運(yùn)動(dòng)e其他
比例22%24%19%29%6%
4.適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力,，那么你認(rèn)為你現(xiàn)在承受的壓力對(duì)你的主要影響是?
a幾乎都能轉(zhuǎn)換為動(dòng)力b大部分能轉(zhuǎn)換為動(dòng)力
比例13%36%
c小部分能轉(zhuǎn)換為動(dòng)力d幾乎不能
44%7%
有壓力才能有動(dòng)力，從表中可以清晰地得出這一結(jié)論,，絕大多數(shù)學(xué)生能在不同程度上吧壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力,，只有極少數(shù)的大學(xué)生感到壓力幾乎不能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。所以這表明我校學(xué)生的心理素質(zhì)是較為良好的,，同時(shí)也能辯證滴對(duì)待壓力與動(dòng)力之間的關(guān)系,，可以再逆境中更好地成長(zhǎng)，這也是對(duì)當(dāng)代大學(xué)生成長(zhǎng)的必由之路也是與這個(gè)時(shí)代的社會(huì)發(fā)展相符合,，相適應(yīng)的,。
5.你對(duì)大學(xué)生因?yàn)閴毫μ蠖詺⒂惺裁纯捶?
a十分理解b能夠理解，但不認(rèn)同他們的做法
比例4%68%
c無(wú)看法d無(wú)法理解
2%24%
通過(guò)分析表明大多數(shù)大學(xué)生對(duì)待壓力問題還是很理智的,，能理解壓力過(guò)大的痛苦但又不會(huì)采取極端的做法去解決,。另外，有2%的同學(xué)選擇了對(duì)此無(wú)看法,，而這其中的原因是為何呢?是真的無(wú)看法亦或是壓力太大早已對(duì)此感到麻木呢?從另一個(gè)側(cè)面看大多數(shù)大學(xué)生對(duì)他們的這些做法感到不可以理解是否也表明了他們的感同身受呢?其中緣由值得我們深刻地反思,。
除了這些外，我們又對(duì)男女生的調(diào)查結(jié)果進(jìn)行了分開統(tǒng)計(jì)與對(duì)比,，發(fā)現(xiàn)男女在承受壓力和解決壓力方面有著非常明顯的差別,。從調(diào)查報(bào)告上顯示，58%的女生認(rèn)為自己受壓力一般,，但是68%的男生表示受到壓力較大,。這表示男生較于女生來(lái)說(shuō)，受到的壓力的影響明顯要大許多,。我們又根據(jù)其他問題,，總結(jié)出了幾點(diǎn)原因：(1)當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，超過(guò)80%的男生宣泄方法只有自己悶著和運(yùn)動(dòng),，而其中有32%是選擇自己悶著,，而女生幾乎每種宣泄方式都會(huì)用到，其中對(duì)朋友傾述和大哭一場(chǎng)較多,，各占36%和28%,，只有6%的女生會(huì)選擇自己悶著;(2)女生較于男生來(lái)說(shuō)，更擅長(zhǎng)于把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,，她們40%的人都能把大部分壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,，而能夠做到這點(diǎn)的男生不過(guò)21%。
我們還有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象,，那就是表示壓力對(duì)自己影響較小的調(diào)查對(duì)象,，宣泄方式都不會(huì)是自己悶著，而在第四題上,，他們也常常會(huì)選擇能夠把大部分壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,。
綜合這些結(jié)果，我們可以看出,，壓力的大小跟我們選擇的宣泄方法正確與否以及能否把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力有著密切的關(guān)系,。
二·分析原因：
1.心理壓力過(guò)大
(1)外部環(huán)境方面。目前世界金融危機(jī)的爆發(fā),，影響了我國(guó)許多行業(yè),，不少行業(yè)用人計(jì)劃減少，大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)較為嚴(yán)峻,，大學(xué)生流傳著“畢業(yè)即失業(yè)”的口號(hào),。隨著年級(jí)的升高，由于專業(yè)方向,、社會(huì)范圍以及家庭背景的不同,，大學(xué)生個(gè)體之間在就業(yè)觀念、擇業(yè)機(jī)會(huì)等方面的差異就越來(lái)越大,，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng),，一部分學(xué)生就讀時(shí)優(yōu)心忡忡,，以致表現(xiàn)出缺乏自信、眼高手低、畏懼社會(huì)等心理問題,。
(2)內(nèi)部環(huán)境方面。由于大多數(shù)學(xué)校將計(jì)算機(jī)等級(jí)考試和外語(yǔ)四,、六級(jí)考試作為考察學(xué)生綜合能力的主要條件,，有的學(xué)校甚至將這兩個(gè)證書作為獲得學(xué)士學(xué)位資格的硬件。社會(huì)和學(xué)校的雙重環(huán)境迫使大學(xué)生在擺脫了高三的重負(fù)以后,，又進(jìn)人了更為緊張的“高四”,，繁重的學(xué)習(xí)給他們帶來(lái)了不同程度的心理壓力。一部分不善于化壓力為動(dòng)力的學(xué)生便出現(xiàn)了不同程度的心理疾病,，從而影響了學(xué)習(xí)乃至日后的生活,。
2.心理承受能力弱
大學(xué)生追求完美、向往成功,，在家庭中居中心地位,，加上一些學(xué)校存在重“智”輕“德”，重“學(xué)習(xí)成績(jī)”,，輕“心理品質(zhì)”的傾向,，使得部分學(xué)生缺乏獨(dú)立自主的能力，無(wú)論在自我估量方面還是在人際關(guān)系方面,，一旦受阻,，便心灰意冷、裹足不前,。長(zhǎng)期的封閉式學(xué)校教育也使大學(xué)生似溫室的花朵,，一遇風(fēng)雨便神形俱廢,、一撅不振。相當(dāng)一部分學(xué)生缺乏承受挫折的能力,，不能正確處理遇到的各種困惑和矛盾,，經(jīng)常陷人焦慮、抑郁等情緒中,，有的發(fā)展成為心理障礙,，有的甚至發(fā)展到自殘、輕生,、傷人的嚴(yán)重程度,。因此，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行挫折教育是心理健康教育的題中之義,。
3.心理調(diào)節(jié)能力差
隨著年齡的增長(zhǎng),、知識(shí)閱歷的增加，大學(xué)生對(duì)社會(huì)有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí),，同時(shí)也逐漸形成了自己的人生觀和價(jià)值觀,。他們對(duì)周圍的人和事有著自己的看法和要求，但現(xiàn)實(shí)與理想總是存在不同程度的偏差,，這種偏差會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)焦慮,，即是個(gè)體由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅形成的一種緊張不安。
三·幾點(diǎn)建議與思考
1.醫(yī)學(xué)生作為國(guó)家醫(yī)療事業(yè)的后備軍,，肩負(fù)著未來(lái)社會(huì)救死扶傷的重責(zé),，所以必須掌握精湛的醫(yī)術(shù)，而這也使得醫(yī)學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)相對(duì)繁重,，單這也是必然的,。沒有這些學(xué)習(xí)上的壓力就無(wú)法學(xué)好這些知識(shí)，更談不上服務(wù)于社會(huì),。
2.為了學(xué)好醫(yī)學(xué)知識(shí),，學(xué)生們應(yīng)盡快適應(yīng)大學(xué)寬松自由的學(xué)習(xí)生活，加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)的主動(dòng)性,，積極主動(dòng)地學(xué)習(xí),，掌握號(hào)學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識(shí)的方法和技巧，有效滴將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力,，雖然大多數(shù)學(xué)生對(duì)待壓力的態(tài)度比較樂觀,，但仍有一部分學(xué)生的能力有待提高。
小結(jié)：醫(yī)學(xué)是一門復(fù)雜艱難的學(xué)科,，其要學(xué)習(xí)的內(nèi)容很多,。把這些內(nèi)容學(xué)好，這不僅關(guān)系到醫(yī)學(xué)生未來(lái)的就業(yè)前景，更關(guān)系到以后患者和生命健康,。所以醫(yī)學(xué)生應(yīng)該花更多時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)這些內(nèi)容,，充分發(fā)揮自主性，而積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)把醫(yī)學(xué)學(xué)好學(xué)精,，而不負(fù)患者所托做一個(gè)真正稱職的醫(yī)生,。
通過(guò)這次社會(huì)實(shí)踐調(diào)查，我們基本了解到我校學(xué)生所承受的心理壓力大小與來(lái)源,，針對(duì)這種狀況我們提出一下建議：
1.學(xué)校應(yīng)適當(dāng)增加心理講座，開設(shè)心理課程,，完善心理咨詢室,，讓更多的學(xué)生根據(jù)自身的心理狀況接受心理教育。
3.學(xué)校應(yīng)多開展一些趣味性活動(dòng),，鼓勵(lì)學(xué)生們積極參與,，讓他們?cè)诨顒?dòng)中合理宣泄，以及轉(zhuǎn)移壓力,。
學(xué)生壓力調(diào)查報(bào)告篇十二
工作壓力（按照程度選擇數(shù)字寫在邊上）
1.一直做重復(fù)性的工作,，十分單調(diào)。2.工作負(fù)荷量大,、強(qiáng)度高,、限期完成。
3.知識(shí)更新,，技術(shù)更新要求比較快,，容易給我造成壓力。4.與上司,，同事的人際關(guān)系僵硬,。
5.晉升，培訓(xùn),，表彰機(jī)會(huì)不平等,，不公平。
6.薪酬不能滿足要求,，對(duì)福利制度(含休假)不滿意,。7.工作升遷機(jī)會(huì)少，職業(yè)生涯發(fā)展不明確,。
生活壓力（按照程度選擇數(shù)字寫在邊上）
1.經(jīng)常出差,、工作忙，沒有時(shí)間陪伴家人 2.工作收入的增長(zhǎng)速度趕不上物價(jià)的上漲
3.擔(dān)心自己會(huì)失去目前的工作或?qū)?lái)找不到工作 4.經(jīng)常失眠,，做噩夢(mèng)
人格健康（是就打勾,，否就打叉）
1.當(dāng)你站立時(shí)，為了舒服，你總是愛把胳膊放在椅背上,？（）2.你有咬手指或手指甲的習(xí)慣,？（）
3.當(dāng)你與人交談或傾聽別人談話時(shí)敲打桌子？（）4.當(dāng)你站立時(shí),，你喜歡雙手抱肩嗎,？（）
（）7.聚會(huì)時(shí)，總是把眼睛盯在一盤或附近幾樣菜上,？
（）8.看到別人把大拇指藏在手心,，拳頭緊握時(shí)，你會(huì)害怕嗎,？
（9.當(dāng)你說(shuō)話時(shí),；1.你感到抑揚(yáng)頓挫，眉飛色舞,，手舞足蹈
（）
2.你感到有些緊張（）
3.你把手輕輕的放在衣兜里（）簡(jiǎn)答
你認(rèn)為成功是什么樣的,？
你認(rèn)為幸福是什么？
你覺得工作,、家庭,、個(gè)人生活如何平衡？)
壓力調(diào)查報(bào)告（如何調(diào)整壓力）
隨著生活節(jié)奏的加快,，我們面對(duì)越來(lái)越多的壓力,，然而每個(gè)人的壓力都不一樣，我就針對(duì)我姐姐的壓力做了調(diào)查,。劉女士未婚工齡：2年,，學(xué)歷：本科 首先，工作壓力：
1.工作的內(nèi)容周期性相似,，這個(gè)月要做的事情和上個(gè)月相似,，今年做的工作和去年的相似，一般都是重復(fù)性的工作,，偶爾會(huì)感到工作單調(diào)無(wú)聊,。
2.公司內(nèi)部人員分配制度不合理，導(dǎo)致工作量大,，經(jīng)常限期完成任務(wù),，工作強(qiáng)度一般。
3.工作對(duì)知識(shí)的更新速度有少許要求,，不能一味的搬用以前的知識(shí)儲(chǔ)備,；工作對(duì)技術(shù)更新也有少許要求，要會(huì)應(yīng)用一些更新之后的軟件,。
4.在上班時(shí)與同事,，上司之間的關(guān)系總要花一些時(shí)間來(lái)處理，偶爾還會(huì)因?yàn)椴惶饲槭拦识米锶恕?/p>
5.由于公司內(nèi)部存在著各種的關(guān)系網(wǎng)，導(dǎo)致企業(yè)晉升,，培訓(xùn),，表彰的機(jī)會(huì)不平等，不公平,，所以會(huì)經(jīng)常抱怨自己“不堪”遭遇,，心情很煩躁。
6.公司給我的工資雖然能支撐我生活基本支出,，但是不能滿足我更多愿望的實(shí)現(xiàn),，對(duì)于公司的福利制度基本滿意，逢年過(guò)年會(huì)發(fā)一些物品給員工,，休假采用的的是每周六日休息,，個(gè)人的年假也不用太費(fèi)事就能被允許。
7.不靠關(guān)系,，公司的升遷機(jī)會(huì)太少，許多員工在公司工作了三四年,，仍然還是個(gè)小職員,。我偶爾會(huì)感到職業(yè)生涯發(fā)展不明確。其次,，生活壓力：
1.有時(shí)會(huì)因?yàn)楣ぷ髅?，沒時(shí)間回家陪伴家人，一個(gè)人在外面偶爾會(huì)想念家人,。2.工資雖然會(huì)隨著我工作能力的增加而上漲,，但是卻沒有物價(jià)漲得快，這讓我很是無(wú)奈,。
3.偶爾會(huì)因?yàn)樽约涸诠ぷ鬟^(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤,，而擔(dān)心自己會(huì)失去這份工作。4.工作生活中的壓力經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致我失眠,，晚上經(jīng)常不到12點(diǎn)睡不著覺,。夢(mèng)里一般都是自己工作生活中的事，偶爾會(huì)做噩夢(mèng),。接著,，人格健康：
成功：對(duì)于姐姐來(lái)說(shuō)成功就是有穩(wěn)定的工作，穩(wěn)定的收入,。
幸福：對(duì)于姐姐來(lái)說(shuō)幸福就是有溫馨的家庭,，想去哪玩就去哪玩。
工作,、家庭,、個(gè)人生活之間如何平衡：8小時(shí)工作，8小時(shí)之后就不能把工作帶回家。
壓力的影響
1.具有積極作用的壓力能夠提高工作效率和組織績(jī)效,，但超過(guò)了一定限度,，持續(xù)而頻繁的壓力就會(huì)引起嚴(yán)重的消極后果。
2.持續(xù)的應(yīng)激會(huì)產(chǎn)生困乏乃至厭倦的心理,，導(dǎo)致他們只能依照一種慣性來(lái)工作,，其主動(dòng)性和創(chuàng)造性明顯減弱，甚至進(jìn)一步引發(fā)焦慮,、抑郁,、社會(huì)逃避等“心理疾病”。
3.有關(guān)研究表明,，當(dāng)工作強(qiáng)度大,，責(zé)任、風(fēng)險(xiǎn)較大,，對(duì)個(gè)人的要求過(guò)多且又相互沖突,，或者任職者的工作責(zé)任、權(quán)限及內(nèi)容不明確以及對(duì)工作的速度缺乏控制能力時(shí),，壓力感和不滿意感就會(huì)增強(qiáng),。如果一個(gè)人的工作內(nèi)容單調(diào)，工作重要性及個(gè)人自主性很低,，工作反饋機(jī)制不健全,，工作同一性差，任職者的壓力感就會(huì)增強(qiáng),，工作滿意感就會(huì)下降,，對(duì)工作的投入感也會(huì)降低。
4.壓力輕可導(dǎo)致身體健康狀況下降,，成為亞健康,，甚至?xí)蒙细鞣N的慢性疾病。5.壓力太大會(huì)讓人產(chǎn)生自殺傾向,，有生命危險(xiǎn),。
1.學(xué)會(huì)丟包袱
有效的辦法是先分析一下什么對(duì)你是最重要的，哪些事情是次要的,，重要的事情先做,，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時(shí)間,。
2.善待自己,，放低標(biāo)準(zhǔn)
不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng),，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺,。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn),，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力,。
3.遠(yuǎn)離虛榮
在生活中,，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝,、用高檔化妝品,，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無(wú)端地增加了自己的壓力,。金錢,、名譽(yù)、地位這些如同過(guò)眼云煙,，卻常常被人視為是最重要的東西,，為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活,，擺脫虛榮,。
過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下,，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張,。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情,，減輕心中的壓力。特別是上班族,，周末應(yīng)好好休息一下,，畢竟工作不是生活的全部。
5.善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”,，這種感覺本身就能很好地緩解壓力,。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多,。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單,，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問題分解成若干具體的小事,，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了,。完成一件，就在清單上劃去一件,，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去,。
6.困惑時(shí)及早傾訴
“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候,，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助,。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候,，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身,，也能使人獲得釋放,，或許還會(huì)得到好的建議。
7.盡量保持樂觀
“無(wú)壓”人士深信,，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展,。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果,。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中,，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài),。
8.從不耽擱遲延 能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天,，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做,，本身就能造成巨大的心理壓力,。
9.善于分配任務(wù)
“無(wú)壓”人士從來(lái)不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù),，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事,。其實(shí)，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外,，還可以分配給自己的同事或合伙人,、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。
10.每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背,，兩肩放松,，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞,，然后全力將空氣呼出,，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
11.腹式呼吸
深呼吸,，而且動(dòng)作愈慢愈好,，吸氣時(shí)肚子會(huì)慢慢脹起來(lái)，憋住5秒才呼出,，吐氣時(shí)肚子再慢慢沉下去,，如此重復(fù)幾次。這是東西方共通的舒壓方式,，氣功,、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。
12.經(jīng)?；孟朊篮们熬?/p>
用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己,?！耙粋€(gè)月以后，我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后,，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后,，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放,。
13.知道適時(shí)說(shuō)“不”
“無(wú)壓”人士感到力所不能及時(shí),，會(huì)堅(jiān)定地說(shuō)“不”?！拔液芟霂湍?，但我手頭還有另外的事要辦?！痹诜稚頍o(wú)術(shù)或無(wú)能為力時(shí),，“無(wú)壓”人士不會(huì)一味逞能。在拒絕別人的時(shí)候,，不一定要把原因解釋得一清二楚,。
14.擁有自己的娛樂方式
“無(wú)壓”人士總能安排出一定的時(shí)間盡情去做和工作無(wú)關(guān)而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣,，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力,，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容,，從而恢復(fù)對(duì)生活和工作的激情和熱愛,。
15.泡腳: 通常我們的腳底都會(huì)累積很多酸性物質(zhì)，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡(luò),，消除酸痛,，還能延年強(qiáng)身。除了飯前,、飯后不宜泡腳外，不分季節(jié),，也不分老人,、小孩、孕婦,、生病的人都適用,。
.16.靜坐休息
哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做,，把精力集中到周圍的聲音上,，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個(gè)部位感到不舒服,。當(dāng)你靜坐時(shí),，心跳放慢,、血壓下降，也就是說(shuō),，壓力的癥狀有所減緩,，有能力控制局勢(shì)了。當(dāng)局勢(shì)失控時(shí),，也是壓力最大的時(shí)候,。我們無(wú)法改變過(guò)去，但能把握現(xiàn)在,。
17.放聲大笑
手里拿點(diǎn)能發(fā)笑的材料,，例如：笑話書，也可以回憶看過(guò)的喜劇電影......當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時(shí),，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,，免疫力增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24個(gè)小時(shí),。有趣的是,，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)，這種效果就已經(jīng)開始有了,。
18.走路散步
從桌子旁或沙發(fā)里站起來(lái),，就算走幾分鐘也好。專家證實(shí),，散步有助于平靜內(nèi)心,。據(jù)觀察，一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老人,。這是一項(xiàng)非常緊張的工作,，志愿者中的人每周堅(jiān)持散步4次的，很少煩惱不安,，睡眠也好得多,，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時(shí)散步也沒關(guān)系,，當(dāng)你感到緊張時(shí),，走上5至10分鐘，同樣會(huì)有明顯效果,。一開始感到緊張就走上幾分鐘,，鎮(zhèn)靜作用最大。
18.輕松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒來(lái)起床前,，在床上用5分鐘放松全身：先繃緊腳趾,，后漸漸放松。接下來(lái)腳掌,、小腿,、大腿,、臀部，直到上身和臉部肌肉,。早晨起床就緊張,，那么接下來(lái)的一整天都別想輕松了，你躺下睡覺時(shí)總想著問題不放會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量,，而這一點(diǎn)又會(huì)加重你的精神負(fù)擔(dān),。因此，每天的開始和結(jié)束時(shí)花上5分鐘放松全身很有必要,。
19.旅游
當(dāng)一個(gè)人心理不平衡,、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然去,。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子,。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多,，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足，新陳代謝機(jī)能便盛,，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。越健康,，心理就越容易平靜,。
20.讀書
讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書,，讀時(shí)漫不經(jīng)心,，隨便翻翻，但抓住一本好書,，則會(huì)愛不釋手,，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后,。
21.聽音樂
音樂是人類最美好的語(yǔ)言,。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡,，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度,，一種瀟灑,，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
22.求雅趣
雅趣包括下棋,、打牌,、繪畫,、釣魚等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí),，不平衡的心理自然逐漸得到平衡,。不管面臨何等目前的煩惱和未來(lái)的威脅，一旦畫面開始展開,，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地,，它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面,。
23.做好事
做好事獲得快樂,，平衡心理。做好事,，內(nèi)心得到安慰,，感到塌實(shí)，別人作出反應(yīng),，自己得到鼓勵(lì),，心情愉快，從自身做起,，與人為善,，這樣才會(huì)有朋友，在別人需要幫助時(shí),，伸出你的手,，施一份關(guān)心別人，仁慈是最有價(jià)值的品質(zhì),，你不可能去愛每一個(gè)人,，但你盡可能和每個(gè)人友好相處，要熱情,，缺乏熱情,，一事無(wú)成。
24,,。忘卻
忘卻也是保持心理平衡的好辦法,，忘記煩惱、忘記憂愁,、忘記苦澀,、忘記失意、忘記昨天,、忘記自己,、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷,。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達(dá)起來(lái),。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱,、富貴,、貧窮、誹謗,、嫉妒,、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之,，那么你就得到解脫了,，心理就平衡了。忘卻有害無(wú)益的人和事吧,，保持心理的平衡,。
