演講比朗誦更自然,，更自由，可以隨著講稿的內(nèi)容而變化站位,。一般說(shuō)來(lái),，不要在演講人前邊安放講桌，頂多安一個(gè)話(huà)筒,，以增加音量和效果,。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)得一篇好的演講稿嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚卵葜v稿模板范文大全,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來(lái)看一看吧。

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿保護(hù)心靈之窗眼睛篇一

尊敬的老師，同學(xué)們:,。

在進(jìn)入電腦時(shí)代的今天,，許多同學(xué)要經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕學(xué)習(xí)、娛樂(lè),，其中有些同學(xué)會(huì)感覺(jué)眼睛吃不消,，眼脹、流淚,、頭痛等等,，還有些人發(fā)生視力下降。那么,，長(zhǎng)期接觸電腦熒屏究竟對(duì)人的眼睛哪些影響呢,？專(zhuān)家認(rèn)為電腦熒屏對(duì)眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長(zhǎng)時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間的亮度和視距頻繁閃爍變化,，眼睛為看清熒屏文字,、圖形等信息內(nèi)容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié),。這樣,，眼睛的調(diào)節(jié)肌——尤其是睫狀肌必須頻繁活動(dòng)，久之睫狀肌就會(huì)疲勞,，即眼疲勞,。這就是使用電腦過(guò)度或者長(zhǎng)時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。

容易近視：青少年長(zhǎng)期接觸電腦熒屏（或者長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲機(jī)）,，眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng),，就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治,，很快就會(huì)演變成真性近視,。

保健專(zhuān)家建議：

1、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前,，放置一面有色透明遮擋板,，它除了可以吸收掉大部分有害射線(xiàn)外，還可以適當(dāng)降低其亮度,，減少對(duì)眼睛的.閃爍刺激,。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則,，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘,，全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

3,、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng),。

4,、觀看電視的時(shí)候，應(yīng)距屏幕2,。5米以外,，觀看時(shí)間控制在一天3小時(shí)之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視,，兒童不宜玩電子游戲機(jī),，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi)。

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿保護(hù)心靈之窗眼睛篇二

敬愛(ài)的老師們,，親愛(ài)的同學(xué)們：

隨著社會(huì)的進(jìn)步,，科學(xué)的發(fā)展，人們的追求也越來(lái)越不一樣了,，可笑的是,，有人競(jìng)?cè)话汛饕桓苯曠R當(dāng)作一種時(shí)尚,，簡(jiǎn)直是可笑。也難怪,，現(xiàn)在有大多數(shù)人都戴上了眼鏡,，大概都是在追求時(shí)尚的吧？我的媽媽也戴著一副眼鏡,，我把我的想法跟媽媽說(shuō)了,，媽媽卻持反對(duì)意見(jiàn)：孩子，你不知道眼鏡一戴上,，基本上就摘不下去了,，而且其中的不便只有戴眼鏡的人自己知道，不是那么舒服的,，特別是冬天,，眼鏡被熱氣一哈,，啥也看不清了，住一會(huì)兒才能看得見(jiàn),，別扭死了，千萬(wàn)不能誤認(rèn)為戴上眼鏡是多么光榮的事,，那是沒(méi)辦法的事呀,！其中的原由也各不一樣，但最終結(jié)果是一樣的`，不戴眼鏡看不清東西,！媽媽的一席話(huà)，讓我一下子明白了,，啊,，原來(lái)戴眼鏡并不是一種時(shí)尚呀，我也漸漸理解了他們的痛苦和無(wú)奈,，于是,，我真正感覺(jué)到了珍愛(ài)視力是多么的重要，我們現(xiàn)在能有雙好眼睛是多么的幸福,。因此,，我決定從我做起，從現(xiàn)在開(kāi)始,，好好保護(hù)自己的眼睛,，也帶動(dòng)所有身邊的人都來(lái)保護(hù)好自己的眼睛。

那么近視是怎樣產(chǎn)生的,？我想不怪乎以下幾點(diǎn)：

一,、小學(xué)生寫(xiě)字時(shí)，不注意姿勢(shì),，沒(méi)有做到“書(shū)離筆尖一寸遠(yuǎn),，桌離胸脯一拳遠(yuǎn)，頭離書(shū)本一尺遠(yuǎn)”這一標(biāo)準(zhǔn),。

二,、看書(shū)姿勢(shì)不正確，躺在床上看,，或是趴在床上看,，只要舒服，不管姿勢(shì),。

三,、看電視時(shí)間太長(zhǎng)，離電視距離太近,，造成眼睛長(zhǎng)時(shí)間疲勞,。

四、科技發(fā)達(dá)了,，家家有了電腦,，上網(wǎng)查資料固然方便了，但大部分人是用來(lái)上網(wǎng)聊天,，玩游戲,，一天天做在那里,，盯著那么小一個(gè)屏幕，再好的眼睛也會(huì)受不了的,。

綜上所述,，我們以后一定要引起高度重視，采取行之有效地措施,，來(lái)重點(diǎn)保護(hù)我們的眼睛,，戴上眼鏡的也不要恢心，慢慢調(diào)理,，按正確方式做,，讓度數(shù)逐漸減小，沒(méi)戴上眼鏡的,，則更應(yīng)注意,，不然一雙美麗的大眼睛，只能被深埋在一副大眼鏡底下,，那不是酷,，而是痛苦！珍愛(ài)視力,，從我做起，我們每個(gè)人都要行動(dòng)起來(lái),，要愛(ài)惜自己的眼睛喲,！

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿保護(hù)心靈之窗眼睛篇三

敬愛(ài)的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好(敬隊(duì)禮)!我是三(1)班的張小媛,，今天是16周一,，我代表我們班在國(guó)旗下講話(huà)，我演講的題目是：《愛(ài)護(hù)我們的眼睛》,。

愛(ài)護(hù)我們的眼睛,。

1996年，衛(wèi)生部,、教育部等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知,，規(guī)定每年的6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。20xx年6月6日是第20個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”,。

一,、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。保持正確的坐姿看書(shū)和寫(xiě)字,要做到三個(gè)一:眼離書(shū)本一尺,手離筆尖一寸,胸離桌子一拳;要在足夠的光線(xiàn)下學(xué)習(xí);不要長(zhǎng)時(shí)間看書(shū);寫(xiě)字看書(shū)應(yīng)每隔45分鐘休息一會(huì),，望一望遠(yuǎn)處,，使眼睛得到充分的休息。每天一定要堅(jiān)持做好眼保健操,。

二,、注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食物，如：含有豐富蛋白質(zhì)的瘦肉,、蛋類(lèi),、豆類(lèi)等;含有維生素a的魚(yú)肝油、奶類(lèi);富含維生素c的蔬菜水果對(duì)眼睛也有益處,，如胡蘿卜,、菜椒、橘子,、梨子等,。因此，我們要注意合理搭配,，多吃一些有益于我們眼睛的食物,。缺少了它們，眼睛就會(huì)暗淡無(wú)光,，視力下降,。

三、我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或毛巾擦揉眼睛,，不要長(zhǎng)時(shí)間的觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩手機(jī),。每周定時(shí)剪短指甲,。每學(xué)期定期對(duì)眼睛進(jìn)行檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,治療眼睛疾病。

四,、課間的時(shí)候,，同學(xué)們不要手里拿著文具打鬧，比如拿著筆說(shuō)笑,，用尺子追打,。平時(shí)也不能拿著棍子等尖銳的東西打鬧，這樣很容易傷到眼睛,，一旦發(fā)生事故,，后果不堪設(shè)想。

所以,，我們一定要愛(ài)護(hù)好眼睛,，保護(hù)視力，預(yù)防近視,，讓自己有一雙明亮的眼睛,。

我的演講完畢，謝謝大家!(敬隊(duì)禮),。

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿保護(hù)心靈之窗眼睛篇四

敬愛(ài)的老師們,，親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界,，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口,，保護(hù)眼睛的演講稿,。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界,。視力的減弱,，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。

爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力,，不要像他小的時(shí)候那樣,。爺爺小的時(shí)候，由于生活條件較差,，又沒(méi)有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的重視,，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了麻煩,，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了,，我們的生活條件好了,，我們有條件、有能力,，更有信心保護(hù)好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做，我相信我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮a,、清澈,、有神的大眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿,；足夠的光線(xiàn)；如長(zhǎng)時(shí)間看書(shū),、寫(xiě)字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì),，望一望遠(yuǎn)處，使眼睛得到充分的休息,，,；堅(jiān)持每天作好眼睛保健操。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食品,，如：含有豐富的`蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟,、魚(yú)蝦,、奶類(lèi),、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等,；含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟,、魚(yú)肝油、奶類(lèi),、蛋類(lèi),；植物性食物比如胡蘿卜、莧菜,、菠菜,、韭菜、青椒,、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等,。含有維生素c的食物對(duì)眼睛也有益處,。因此，應(yīng)該在每天的飲食中,，注意攝入含有維生素c的食物,，比如，各種新鮮的蔬菜和水果,，其中尤其以青椒,、黃瓜、菜花,、小白菜,、鮮棗、梨和橘子等含量最高,。豐富的含鈣食物對(duì)眼睛也是有好處的,，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi),、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯,、松魚(yú),、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

此外,，我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦,，應(yīng)定期對(duì)眼睛進(jìn)行檢查,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,。

同學(xué)們，讓我們互相交流,，共同保護(hù)好我們的眼睛,，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn),，爭(zhēng)取為祖國(guó)建設(shè)多做貢獻(xiàn),。

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿保護(hù)心靈之窗眼睛篇五

敬愛(ài)的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好(敬隊(duì)禮)!我是三(1)班的張xx,，今天是16周一,，我代表我們班在國(guó)旗下講話(huà)，我演講的題目是：《愛(ài)護(hù)我們的眼睛》,。

衛(wèi)生部,、教育部等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知規(guī)定每年的6月6日為全國(guó)愛(ài)眼日。

一,、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,。保持正確的坐姿看書(shū)和寫(xiě)字,要做到三個(gè)一:眼離書(shū)本一尺,手離筆尖一寸,胸離桌子一拳;要在足夠的光線(xiàn)下學(xué)習(xí);不要長(zhǎng)時(shí)間看書(shū);寫(xiě)字看書(shū)應(yīng)每隔45分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處,，使眼睛得到充分的休息,。每天一定要堅(jiān)持做好眼保健操。

三,、我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或毛巾擦揉眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間的觀看電視節(jié)目,、操作電腦和玩手機(jī),。每周定時(shí)剪短指甲。每學(xué)期定期對(duì)眼睛進(jìn)行檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,治療眼睛疾病,。

四,、課間的時(shí)候，同學(xué)們不要手里拿著文具打鬧,，比如拿著筆說(shuō)笑,，用尺子追打,。平時(shí)也不能拿著棍子等尖銳的東西打鬧,，這樣很容易傷到眼睛，一旦發(fā)生事故,，后果不堪設(shè)想,。所以，我們一定要愛(ài)護(hù)好眼睛,，保護(hù)視力,，預(yù)防近視,，讓自己有一雙明亮的眼睛。

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿保護(hù)心靈之窗眼睛篇六

敬愛(ài)的老師,，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好,！

為什么要設(shè)立這樣一個(gè)節(jié)日呢？

眼睛是“心靈的窗戶(hù)”,，每個(gè)人都想擁有一雙明亮的眼睛,。然而，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明,，我國(guó)約有盲人500多萬(wàn),，低視力者600多萬(wàn)，兒童斜弱視者1000多萬(wàn),。衛(wèi)生部,、教育部的聯(lián)合調(diào)查顯示，目前我國(guó)學(xué)生近視發(fā)病率接近60%,，居世界第二,，而人數(shù)高居世界第一。

這意味著,，在我們中間,，每10個(gè)同學(xué)差不多就有6個(gè)要成為近視患者。

我聽(tīng)到大家一片驚嘆聲,，是啊,，這樣的.一種情形，幾乎可以用“可怕”來(lái)形容了,。

正因?yàn)檠劬θ绱酥匾?，而在我?guó)眼睛疾病又如此嚴(yán)重，1996年,，衛(wèi)生部,、教育部、團(tuán)中央,、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛(ài)眼日列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”,。

關(guān)于愛(ài)眼,，我們應(yīng)該做些什么呢？

第一,、少看電腦和電視,。不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息,，讓眼部肌肉能有機(jī)會(huì)放松,。有人會(huì)問(wèn)：“我不看電腦電視能做什么呀？”可以多做運(yùn)動(dòng),、結(jié)交朋友,，生活豐富了，我們的收獲也會(huì)更加豐富,?；蛟S你能稱(chēng)為打球高手、游泳健將,、鋼琴王子,、芭蕾公主等等。

第二,、做到“三個(gè)一”：即手指距離筆尖是一寸,，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳,。每天學(xué)校的眼保健操也要堅(jiān)持做,。

第三、飲食也可以幫助大家保護(hù)眼睛,。胡蘿卜是大家熟知的保護(hù)視力的食物,，番茄、菠菜,、蛋黃也很好,，最近還有專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，甜食是少兒視力下降的罪魁禍?zhǔn)?，所以提醒大家控制甜食不要過(guò)量,。

這些方法其實(shí)同學(xué)們多多少少都有所了解，在家父母也經(jīng)常提醒吧,。我想貴在堅(jiān)持,，持之以恒地做到這幾條，你的眼睛會(huì)一直像星星一樣閃亮,。人們都說(shuō)：“眼睛是心靈的窗戶(hù),。”我也送給大家一句話(huà)：“黑夜送給我黑色的眼睛,，我卻用它來(lái)尋找光明,。”讓我們打開(kāi)心靈的窗花透透氣吧,，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái),，讓我們的生活一直美妙！

我的講話(huà)完畢,，謝謝大家,！

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿保護(hù)心靈之窗眼睛篇七

爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力，不要像他小的時(shí)候那樣,。爺爺小的時(shí)候,，由于生活條件較差，又沒(méi)有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的重視,，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡,。不僅給愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了麻煩，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在,，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了,，我們有條件,、有能力，更有信心保護(hù)好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做,，我相信我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮a、清澈,、有神的大眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的`用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿;足夠的光線(xiàn);如長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì),，望一望遠(yuǎn)處,，使眼睛得到充分的休息，;堅(jiān)持每天作好眼睛保健操,。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富,。

的蛋白質(zhì)的瘦肉,、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚(yú)蝦,、奶類(lèi),、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等;含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟,、魚(yú)肝油,、奶類(lèi)、蛋類(lèi);植物性食物比如胡蘿卜,、莧菜,、菠菜,、韭菜、青椒,、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等,。含有維生素c的食物對(duì)眼睛也有益處,。因此，應(yīng)該在每天的飲食中,，注意攝入含有維生素c的食物,，比如，各種新鮮的蔬菜和水果,，其中尤其以青椒,、黃瓜、菜花,、小白菜,、鮮棗、梨和橘子等含量最高,。豐富的含鈣食物對(duì)眼睛也是有好處的,，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi),、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯,、松魚(yú),、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

此外,，我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦,，應(yīng)定期對(duì)眼睛進(jìn)行檢查,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿保護(hù)心靈之窗眼睛篇八

親愛(ài)的老師們,、同學(xué)們:,。

隨著社會(huì)的進(jìn)步，科學(xué)的發(fā)展,，人們的追求越來(lái)越不一樣,。諷刺的是，有些人把戴一副近視眼鏡當(dāng)成一種時(shí)尚,，這簡(jiǎn)直可笑,。難怪現(xiàn)在大部分人都戴眼鏡,，大概都是為了追求時(shí)尚吧。我媽媽也戴著一副眼鏡,。我把我的想法告訴了我媽?zhuān)覌尫磳?duì):兒子,，你不知道一旦戴上眼鏡，基本上就摘不下來(lái)了,。況且不便之處只有穿它們的人自己知道,。沒(méi)那么舒服,，尤其是冬天,，眼鏡加熱了，什么都看不清楚,。住一段時(shí)間才能看到它們,。很尷尬，所以不要誤認(rèn)為戴著它們,。原因不同,，但最終結(jié)果是一樣的。不戴眼鏡看不清楚,！媽媽的話(huà)讓我突然明白了,，啊，戴眼鏡不是一種時(shí)尚,，我也漸漸理解了他們的'痛苦和無(wú)奈,，所以我才真切地感受到珍惜我們的視力是多么重要，我們現(xiàn)在有一雙好眼睛是多么幸福,。所以,，我決定從我做起，從現(xiàn)在開(kāi)始,，愛(ài)護(hù)我的眼睛,，帶動(dòng)身邊所有的人保護(hù)眼睛。

那么近視是怎么產(chǎn)生的呢,？以下幾點(diǎn)我不怪:,。

1.小學(xué)生寫(xiě)字不注意姿勢(shì)，達(dá)不到“書(shū)離筆尖一寸,，桌離胸一拳,，頭離書(shū)一尺”的標(biāo)準(zhǔn)。

第二,，閱讀姿勢(shì)不正確,。在床上看還是躺在床上看，只要舒服就好,，不管姿勢(shì),。

第三,，看電視時(shí)間太長(zhǎng)，離電視太近,，造成眼睛長(zhǎng)期疲勞,。

第四，隨著科技的發(fā)展,，每個(gè)家庭都有一臺(tái)電腦,。在網(wǎng)上查資料很方便，但是大多數(shù)人都是用它在網(wǎng)上聊天玩游戲,。他們天天坐在那里,，盯著這么小的屏幕，再好的眼睛也受不了,。

綜上所述,，今后一定要高度重視，采取有效措施保護(hù)眼睛,。戴眼鏡的人不要?dú)怵H,，慢慢調(diào)整，用正確的方法去做,，逐漸降低度數(shù),。不戴眼鏡的人更要注意了，不然一雙漂亮的大眼睛只能深埋在一副大眼鏡下,，不是酷,，而是痛！珍惜視力,，從我做起,，我們每個(gè)人都要行動(dòng)起來(lái)，珍惜自己的眼睛,！

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿保護(hù)心靈之窗眼睛篇九

老師們,，同學(xué)們：

1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議,，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日,，并在天津召開(kāi)了全國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。1996年,，國(guó)家衛(wèi)生部,、國(guó)家教育部、團(tuán)中央,、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為"全國(guó)愛(ài)眼日",。

學(xué)生的近視眼是怎樣形成的呢,？據(jù)有關(guān)資料報(bào)道,，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過(guò)近引起者為多見(jiàn)。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng),，當(dāng)書(shū)本與眼睛的距離達(dá)7—10厘米時(shí)仍能看清物體,，但如果經(jīng)常以此距離看書(shū)，寫(xiě)字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張,，從而可形成屈折性（調(diào)節(jié)性）近視,，所謂的假性近視。

要想有健康的視力,，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1,、閱讀姿勢(shì)要正確。在閱讀時(shí),，書(shū)本與眼的距離應(yīng)保持在30—35厘米,。閱讀時(shí)最好采取坐姿,，不要躺著看書(shū),。因?yàn)樘芍磿?shū)時(shí)，不易保持兩眼與書(shū)本的距離相等,，致使兩側(cè)眼肌發(fā)育不平衡,。走路、坐車(chē),、乘船和乘飛機(jī)時(shí)不要看書(shū),，因?yàn)榇藭r(shí)身體的搖晃使全國(guó)愛(ài)眼日國(guó)旗下演講稿全國(guó)愛(ài)眼日國(guó)旗下演講稿眼睛與書(shū)本的距離不定，加重了眼肌的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān),，容易導(dǎo)致近視眼的發(fā)生,。

2、書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)要正確,。寫(xiě)字時(shí)兩手臂要等長(zhǎng)度地放在桌面,，一長(zhǎng)一短會(huì)使身子歪斜；胸部與書(shū)桌后緣保持一拳的距離,。從而,，使眼與書(shū)本或作業(yè)本保持1尺左右的距離。

3,、看電腦,、玩電子游戲機(jī)和看電視的.時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一小時(shí)左右就該暫停,。

4,、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)有近視,，及時(shí)采取矯正措施,。

5,、積極參加文體活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì),，積極防止近視我們經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù),，我們只有好好地保護(hù)它、呵護(hù)它,，才能利用它清晰地去了解,、觀察我們所生活、所熱愛(ài)的這個(gè)世界,。所以,，我們要時(shí)刻提醒自己："我愛(ài)護(hù)我的眼睛了嗎？"讓我們行動(dòng)起來(lái),，一起保護(hù)視力,、防治近視，還自己一個(gè)清晰世界,，感悟美好生活,！

謝謝大家！

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿保護(hù)心靈之窗眼睛篇十

親愛(ài)的老師們,、同學(xué)們:,。

眼睛是心靈的窗戶(hù)！孩子靠眼睛去感受和認(rèn)識(shí)世界,。如果他們的眼睛出了問(wèn)題,，不僅會(huì)讓這扇窗戶(hù)不再明亮，甚至?xí)绊懰麄兊纳睢?/p>

老師們,，同學(xué)們,，你們好。紅領(lǐng)巾電臺(tái)又來(lái)和你見(jiàn)面了,。我是楊楠,，這個(gè)節(jié)目的主持人。今天,，我將和你一起學(xué)習(xí)如何保護(hù)我們學(xué)生的視力,。

1.用眼科學(xué)。

(1)讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要正確:讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí),，眼睛與書(shū)保持一尺左右的距離是最佳距離,！所以桌椅高度要搭配得當(dāng)，高椅矮桌或者矮椅高桌都不利于眼睛健康,。寫(xiě)字時(shí)不要歪著頭,；走路、騎馬或乘船時(shí)不要看書(shū)或看報(bào)。

(2)讀寫(xiě)時(shí)間要適當(dāng):讀書(shū),、寫(xiě)字,、畫(huà)畫(huà)等。用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，容易使眼部肌肉疲勞,，導(dǎo)致近視。因此,，每一小時(shí)左右的閱讀和寫(xiě)作,，你應(yīng)該到戶(hù)外遠(yuǎn)眺或進(jìn)行10分鐘的身體活動(dòng)，這是消除眼肌疲勞和預(yù)防近視的有效方法,。

(3)充足的光線(xiàn)用于閱讀和寫(xiě)作:充足的光線(xiàn)是維持正常視力的一個(gè)重要方面,。不要在太暗的光線(xiàn)下閱讀和寫(xiě)作，如黃昏或黑暗的房間,。晚上看書(shū)寫(xiě)字時(shí),，光線(xiàn)不能太暗、晃動(dòng)或刺眼,。光線(xiàn)應(yīng)該來(lái)自左前方,，以避免陰影阻擋視線(xiàn)。不要在強(qiáng)光下(如日光或刺眼的光線(xiàn)下)閱讀或書(shū)寫(xiě),，也不要在花陰下閱讀,，以減輕人工晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān),。

(4)不要看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng):電視是動(dòng)態(tài)畫(huà)面,，看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)最容易引起眼肌疲勞和近視。因此,，看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，一般應(yīng)控制在2小時(shí)以?xún)?nèi)，每30分鐘至少休息5分鐘,，讓眼睛得到休息,。看電視的距離要合適,，一般在2米以外,，角度不要超過(guò)45度。在看電視的房間里,，可以開(kāi)一盞小燈,，有一定的照明亮度，但光線(xiàn)不能直射屏幕或眼睛,，最好放在背后或旁邊,。調(diào)試電視時(shí)，電視屏幕上跳動(dòng)的畫(huà)面對(duì)眼睛的傷害極大,。閉上眼睛避免刺激,。少玩電腦和手機(jī),。

2.堅(jiān)持做眼保健操。

做眼保健操是預(yù)防近視的有效方法,，應(yīng)該每天堅(jiān)持,。學(xué)者，可以輕輕按摩上下眼,，或閉眼,，以利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早上(起床后)一次,，中間(吃飯前)一次,，晚上(睡覺(jué)前)一次。

3.形成良好的生活習(xí)慣,。

加強(qiáng)體育鍛煉,，提倡戶(hù)外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽(yáng),，呼吸新鮮空氣,。生活有規(guī)律，早睡早起,，睡眠充足,，適當(dāng)休息。注意營(yíng)養(yǎng),，不偏食,，不吃零食，多吃素食和富含維生素的'食物及鈣質(zhì)食物,，如豬肝,、牛奶、雞蛋等,。一定要經(jīng)常去戶(hù)外,，感受大自然不同的顏色。

4.定期檢查視力,。

定期進(jìn)行視力檢查,，根據(jù)視力檢查結(jié)果調(diào)整和改善自己的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣。

5.預(yù)防它的簡(jiǎn)單方法,。

決明子:煎服,，沖茶，定時(shí)服用,。

同學(xué)們,，你們還記得嗎？我希望我們能在今后的生活和學(xué)習(xí)中養(yǎng)成保護(hù)視力的好習(xí)慣。

今天的紅領(lǐng)巾電臺(tái)要和大家說(shuō)再見(jiàn)了,。下周同一時(shí)間我們?cè)僖?jiàn),。