計劃是一種為了實現(xiàn)特定目標而制定的有條理的行動方案,。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？這里給大家分享一些最新的計劃書范文，方便大家學習,。

服務管理工作計劃篇一

以“經(jīng)營大學”,、“以師生為本，真誠服務”,、“社會效益與經(jīng)濟效益并重”的理念為指導,，以“三服務、兩育人”為宗旨,，建立規(guī)范而開放的校內(nèi)市場化競爭機制,，繼續(xù)開展節(jié)約型校園建設、和諧校園建設，繼續(xù)深化后勤改革,，挖掘潛力,，開源節(jié)流，增收節(jié)支,，減員增效,，全面提升服務效能，有效提高后勤保障的管理水平和服務質(zhì)量,，構(gòu)建具有學院特色的新型后勤保障體系,，實現(xiàn)后勤服務的'規(guī)范化、制度化管理,。

服務管理工作計劃篇二

一員復始,，萬象更新。新的一年即將開始,，根據(jù)客戶管理部的現(xiàn)狀,，特制定年客戶管理部的工作計劃。

一,、不斷地學習，培訓,。

加強員工自身素質(zhì)隊伍的建設,，提高其管理水平。做到有情做人無情管理,，扎扎實實做好各項工作,。

﹙1﹚鑒于承擔責任客服部的重要性，不但要承擔責任導醫(yī)的管理,。還要對咨詢中心開展管理,，所以除了完成醫(yī)院交待的任務對于新入職的員工都要在部門開展為期半個月的培訓。熟悉《員工手冊》《員工培訓資料》《科室和崗位的規(guī)章制度》《保密制度》等,，并經(jīng)過考試通過后方可正式上崗,。

﹙3﹚制定培訓計劃，定期對員工開展一系列技能培訓,。時間部署如下：

一月份：將對所以客服部人員開展檢測,，規(guī)定各科室員工熟練掌握并熟記醫(yī)院各科情況及門診專家醫(yī)生的情況。

二月份：強化客服中心員工的管理理念,，學習《用心管理,，用情呵護》以做到激動管理，把我院的管理提升一個新的臺階!學習《與客戶的溝通技巧》加強員工與患者的溝通能力,。

三四月份：將對部門隊員開展強化營銷管理,，爭泉展一堂《醫(yī)院內(nèi)部營銷》的知識講座。讓客服人員加深對營銷基本概念的認識,。隨后開展《營銷實戰(zhàn)技巧講座》,，讓客服人員能更好更正確的運用營銷技能,。

五六月份：將對隊員開展禮儀培訓及禮儀檢測。對員工的言,、行,、舉、止都要開展正確的引導,，樹立好醫(yī)院的品牌形象,。

二、在醫(yī)院領導的帶領下,，切實做好上級部門布置的工作,，確保年無重大糾紛事故發(fā)生,，降低投訴事件的發(fā)生,。

﹙1﹚做好客戶回訪工作，了解客戶的需求,，不斷改進我們的工作,，把每一個細節(jié)都做好,，以達到和滿足客戶的需求與成長。請企劃部與咨詢中心加強溝通,。

﹙2﹚做好門診各科室協(xié)調(diào)工作,，與醫(yī)生多交流多溝通減少科室之間的矛盾與沖突發(fā)生，做到和平共處,。一同成長,。

﹙3﹚做好與住院部病人的溝通工作，減少患者對醫(yī)護人員的誤會,，減少投訴事件的發(fā)生,，爭取把醫(yī)院的管理做得更好!

﹙4﹚根據(jù)員工身體素質(zhì)情況，可請醫(yī)院領導對所有員工開展軍訓內(nèi)容為立正,，稍息,，停止間轉(zhuǎn)法，跨立,，蹲下起立,，敬禮，三大步伐等,?？烧堘t(yī)院保安部培訓。

20__年即將過去,，我們將滿懷信心地迎來年,，新的一年意味著新的機遇，新的挑戰(zhàn)。今朝花開勝往昔,，料得明日花更紅,。我部門堅信在醫(yī)院領導的英明決策和運籌下，醫(yī)院明天會更好!

服務管理工作計劃篇三

以上就是新的一年后勤服務中心工作計劃,，望各部門成員努力工作,，為后勤服務中心的美好明天努力奮斗。

深入企業(yè)調(diào)研,，了解企業(yè)情況,，按照專業(yè)要求，做好選點工作,，建立學前教育,、會計、會計與審計,、茶藝,、船舶技術、新能源技術,、材料成型技術,、多媒體技術等8個新專業(yè)校外實訓基地，每個新專業(yè)擁有校外實訓基地2個以上,。

在加強對校內(nèi)公共設施的日常維護巡查的基礎上,，進一步摸清校內(nèi)水、電,、暖及通信線路情況，并繪制相關維修布局圖,，有條件成熟時可采取編號管理以提高維修效率和管理水平,。

服務管理工作計劃篇四

對轄區(qū)65歲及以上老年人進行登記管理，進行中醫(yī)體質(zhì)辨識和一般體格檢查,，提供中醫(yī)健康狀態(tài)評估和中醫(yī)保健健康教育指導,。

1、每年對老年人進行一次健康體檢,。包括血壓,、體重、皮膚,、淋巴結(jié),、乳腺、心臟,、肺部,、腹部、四肢、關節(jié)等體格檢查以及視力,、聽力和活動能力的一般檢查,，每年檢查1次隨機血糖，血常規(guī),、尿常規(guī),、b超、心電圖檢查以及認知功能和情感狀態(tài)的初篩檢查,，并增加血脂,、肝功、腎功檢查,，告知老年人健康體檢結(jié)果并進行相應干預,。

2、健康生活方式和健康狀況評估：包括吸煙,、飲酒,、體育鍛煉、飲食,、慢性疾病常見癥狀和既往所患疾病,、治療及目前用藥情況。

3,、每年進行1次中醫(yī)健康指導,，運用中醫(yī)體質(zhì)辨識理論進行健康狀態(tài)評估，根據(jù)不同體質(zhì)和健康狀態(tài)提供中醫(yī)養(yǎng)生保健和疾病防治等健康指導,，并記錄在健康檔案中,，指導內(nèi)容應包含三方面的內(nèi)容：1、常用養(yǎng)生保健方法,，包括心理調(diào)攝,、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝,、運動保?。?,、中醫(yī)體質(zhì)辨識及保健要點,；3、社區(qū)老年人常見病癥的預防保健,，如腰腿痛,、失眠、便秘,、健忘,、耳鳴,、尿頻等。

4,、每年開展針對老年人的中醫(yī)健康教育知識講座,，公眾中醫(yī)藥健康咨詢活動，中醫(yī)藥健康知識宣傳專欄,，播放中醫(yī)藥音像資料,，發(fā)放中醫(yī)藥宣傳資料。

5,、將老年人中醫(yī)藥健康管理服務工作納入年度考核指標,，將工作任務分解至各醫(yī)療服務團隊，并與績效掛鉤,，進行相應的獎勵和處罰,。

服務管理工作計劃篇五

一、為了提高湛山轄區(qū)內(nèi)雙無老人與殘疾人的生活質(zhì)量,，讓雙無老人,、殘疾人體會到街道辦事處領導對他們的關懷，中心將做到如下幾點：

1,、為了減輕殘疾人與雙無老人在病疼上的折磨,，提高他們的生活質(zhì)量，湛山便民服務中心將派出專業(yè)的按摩師,，對雙無老人,、殘疾人進行專業(yè)的保健按摩與治療，幫助他們走出傷痛的折磨,，湛山便民服務中心將對有需要按摩的雙無老人與殘疾人給予低于市場價格20%的收費為了豐富雙無老人的生活,，提高雙無老人的生活水平，使他們不再感到孤單,，湛山便民服務中心將做到以下幾點,。

(1)、每個月我們將推出新的活動,，例如“三月踏青”,、“十月愛國游”等,。

(2),、到節(jié)日來臨的時候(如：中秋、端午等),，便民服務中心的工作人員還可以與雙無老人共度佳節(jié),。

(3)、制作便民卡,，只要在湛山便民服務中心的工作時間內(nèi),，可以為雙無老人進行服務,。

(4)、只要在湛山便民服務中心的工作時間內(nèi),，雙無老人需要任何幫助,，湛山便民服務中心會在第一時間內(nèi)派專人為老人排憂解難。

(5),、我們將派專職律師為雙無老人及殘疾人免費解答法律方面的疑,、問。

二,、為了提高全轄區(qū)居民的法律意識,，構(gòu)建和諧街道，湛山便民服務中心特推出法律在身邊活動,，由青島市青天成律師事務所的專職律師擔任講師進各個社區(qū)為老百姓講授法律知識,。可以以這種簡捷的方式解決湛山居民的法律糾紛問題及普法宣傳：

1,、湛山便民服務中心與青天成律師事務所合作的同時,，也達成了共識，由高律師擔任社區(qū)法律大講堂的講師,。每個月進行一次法律大講堂活動,，以社區(qū)為活動單位，每個月進一個社區(qū),，對廣大的湛山街道居民進行法律講解,。每次的法律大講堂上課時間控制在1個半小時左右，課程結(jié)束后有疑問的居民或者有需要法律援助的居民可以在課后到中心與律師單獨解決,。

2,、每次的法律大講堂由該社區(qū)提供上課地點。由社區(qū)進行宣傳,，爭取讓更多的湛山居民了解法律大講堂,。

3、再設法律調(diào)解員,，由專職法律人員擔任,，目的是減少湛山居民的矛盾，讓湛山居民懂得用法律保護自己的權(quán)益,，建設和諧街道,。

三、我們借鑒四方區(qū)現(xiàn)在正在開辦的社區(qū)愛心大食堂的先進經(jīng)驗和經(jīng)營理念的基礎上開辦利民大食堂,，中心在充分的調(diào)研后總結(jié)了四方區(qū)愛心大食堂沒有延時服務,，本中心將在銷售與經(jīng)營的方式上與四方區(qū)愛心大食堂有本質(zhì)的區(qū)別：

1、本轄區(qū)的雙無老人近七,、八戶,，他們的午餐我們可以予以解決的同時也對弱勢群體開放,，我們將發(fā)放利民卡，上面有聯(lián)系方式,，可以通過電話訂餐,，價格低于標準餐費的10%的收取飯費。

2,、利民大食堂將配備電動車,，免費的將飯菜準點準時的送與雙無老人與殘疾人的家中。

3,、如果家中無人利民大食堂可以進行延時服務,，即如果雙無老人與殘疾人在約定的時間內(nèi)沒有在家中，我們可以等老人回家后與我們?nèi)〉寐?lián)系,，我們可以將飯菜再次送往其家中,。

4、利民大食堂每天按照標準給社區(qū)工作人員提供午餐,，菜樣要繁多,、質(zhì)量要過關、衛(wèi)生要達標,，也可以進行延時服務,，特殊情況下將會全力配合辦事處的工作時間至深夜。

5,、擬招收湛山轄區(qū)內(nèi)身體健康的下崗失業(yè)人員,，以解決社區(qū)下崗職工再就業(yè)問題。

6,、要做老百姓吃得起,、吃的放心，真正做到便民利民的食堂,。

7,、如果條件允許，我們還可以為在校學生提供小飯桌服務,，并實行套餐制,。

四、__年便民服務中心經(jīng)過半年的實際工作,，我們發(fā)現(xiàn)了沒有工具的困惑,，中心將在明年投入萬余元對家政、修繕類進行工具的全面配備,，以解決沒有工具的困惑,，以便更好,、更快的對轄區(qū)居民服務,，做好充足的準備,。

扶持與幫助。

湛山便民服務中心自成立一來一直秉承“你有事我來幫”你的困難我解決的方式為湛山居民提供質(zhì)的服務,，在這幾個月的實踐工作中便民服務中心面臨著不少實際困難：

一,、想讓本轄區(qū)居民了解中心具體都做那些工作的前提下，便民中心擬將在各社區(qū)設立宣傳欄,，并配有便民卡,，讓更多的社區(qū)居民了解和認知便民中心，讓居民有事就想到中心能為他們排憂解難,，就需要領導協(xié)調(diào)各社區(qū)負責人,。

二、大食堂的開辦需要辦事處解決場地的問題,。

三,、中心購買的維修專用工具需要場地進行存放與保管。

四,、現(xiàn)在的辦公場地過于狹小,，中心四大類項目全部上齊需要管理人員十名，可現(xiàn)有辦公室人員3名就占滿了辦公桌,，__年青天成律師事務所會派專職律師做班為百姓服務,。所以需要在原有的辦公地點再加一處。讓我們的項目能更快的開展起來,。

服務管理工作計劃篇六

在創(chuàng)建和諧的校園,，圖書館被譽為“好學者的精神家園”、“信息資源的集散地”學校圖書館也不例外,，作為學生的第二課堂,，教師的資源庫，隨著社會的進步和發(fā)展,，學校教育教學的不斷推進,，它更突現(xiàn)出教育、服務職能,，我校的圖書館,，已不再滿足于藏書樓、信息庫的單純輸出,，而是以豐富多彩,、形式多樣的讀書活動為載體，重氛圍,、重過程,、重實效，主動地,、開放地為教育教學一線提供優(yōu)質(zhì)的服務,。我校圖書館結(jié)合學生的實際情況,，開展讀書活動，以下是本年度的紅讀計劃,。

一,、創(chuàng)建和諧的校園，以讀書活動實現(xiàn)德育的全面滲透：

“德育工作是學校工作的重中之重”,，學生思想素質(zhì)的提高和道德情操的養(yǎng)成需要長期不懈的施加影響,、我們充分利用圖書館的豐厚資源，關注學生的思想,，關注學生的興趣,，關注學生的生活，將德育的落腳點建立在自我教育的基礎上,。本學期將通過各類讀書活動,。

1、告別香煙,，在我們的城市還任重道遠,，學生在這方面大力進行宣傳，禁止吸煙,，和青少年吸煙,。五年級學生演講《我是禁煙小衛(wèi)士》。

2,、今年是新中國成立70周年,，在這個節(jié)日來臨之際，把少先隊員帶出課堂,，走進大自然,，擁抱春光，感受真誠,。尋找一個“崗位”,，扮演好一個“角色”，獲得一種感受,，養(yǎng)成一種品質(zhì),，學會一項本領，讓學生成立“雛鷹環(huán)保小隊”“告別白色污染小隊”,，帶領隊員收集資料,，進行宣傳，“小手拉大手,，文明結(jié)伴走”開展兩項活動,，成立“文明監(jiān)督崗”“環(huán)保小衛(wèi)士”活動崗，對校門外的垃圾角、垃圾進行專項整治活動,，,，呼喚增強環(huán)保意識。

3,、開展“同一片藍天”助學活動，成立“愛心”基金會,，捐助貧困同學,，參與學校的為人民服務各類事物之中，幫助打掃衛(wèi)生,，走出學校到社區(qū),，幫助孤老做一些事情。

4,、匯報自己發(fā)現(xiàn)的身邊的小雷鋒勤學,、關愛他人的典型事跡。舉辦“身邊的小雷鋒”事跡展(校園網(wǎng)),。

服務管理工作計劃篇七

一,、工作目標：

1、完成轄區(qū)常住居民健康檔案的建立和電腦信息錄入,。以婦女,、兒童、x歲以上老年人,、慢性病人,、殘疾人、精神病人為重點人群,，逐步擴展到一般人群,。建立統(tǒng)一、科學和規(guī)范的健康檔案,，并錄入電腦實行微機化管理,。

2、使健康檔案及電子健康檔案建檔率達到x%以上,，健康檔案合格率達到x%以上,。健康檔案使用率達到x%以上。

二,、具體措施：

1,、組織領導：成立健康檔案工作領導小組，全面負責居民健康檔案建立工作的組織,、實施,、協(xié)調(diào)工作。領導小組定期檢查如有不能達到規(guī)定的數(shù)量將列入年底績效考核中。

2,、培訓宣傳：居民健康檔案工作領導小組定期組織各站相關人員進行培訓,，培訓內(nèi)容包括居民健康檔案的科學建立、有效使用和規(guī)范管理,，同時,，采用多種方式在各社區(qū)范圍內(nèi)進行相關宣傳，取得廣大群眾的支持配合,。

3,、建檔方式：

(1)門診接診：采用患者前來就診，填寫健康檔案,，健康檔案的首頁,、第1頁、第2頁,、第3頁中的查體(婦科除外)接診人員必須填寫,，帶有x號的是選填的(如輔助檢查，如果患者有化驗結(jié)果就必須填寫),。

(2)在各村委會領導下,，與各村委會配合，到轄區(qū)采集居民個人基本信息等,，取得健康檔案建立的第一手材料,。其中包括居民個人基本信息。

(3)入戶調(diào)查：采用下鄉(xiāng)到村民家中采集方法,。在入戶采集的時候,，為了得到轄區(qū)居民的配合，應加多宣傳,，加深轄區(qū)居民之間的溝通了解,。同時，可以在村委會的配合下,，與村干部,、村醫(yī)一起到家中采集信息。

4,、建檔要求：

(2)堅持循序漸進,，從重點人群起步，逐步擴展到一般人群;,。

(3)健康檔案記錄內(nèi)容應齊全完整,、客觀真實準確、書寫規(guī)范,、字跡工整,、基礎內(nèi)容無缺失。

龍華鎮(zhèn)衛(wèi)生院。

____年__月__日,。

服務管理工作計劃篇八

新學期,，新打算，只要心中有底,，萬事都能做好,。把學期工作有計劃地安排好是我的首要任務。

一,、指導思想,。

以鄧小平理論和“三個代表”為指導思想，堅決貫徹黨中央的一系列方針政策,，緊密團結(jié)在以習近平同志為核心的黨中央周圍,，以共產(chǎn)黨員標準嚴格要求自己,，愛崗敬業(yè),，做好本職工作。

二,、具體工作,。

認真學習貫徹學校工作計劃，堅持小計劃配合大計劃,，具體作好每項工作,。

1配合計算機管理人員做好師生的圖書借閱工作，督促教師按時歸還,，不損壞圖書,。

2、為廣大師生提供良好的閱讀環(huán)境,，做好閱覽室閱覽工作,。

3、為教師教學工作提供方便,，服務于廣大師生,。

4、做好學生閱覽工作,，保證學生閱覽圖書的質(zhì)量和數(shù)量,。

5、對學生閱覽作出相應指導,，為學生提供有益的書籍,，指導他們做讀書筆記。

6,、備好讀書活動教案,，定期開展讀書活動，記錄好學生的閱讀情況。

7,、做好圖書的編碼錄入工作,，用中圖法進行圖書采編，確保圖書管理現(xiàn)代化,。

8,、保持圖書室整齊干凈，定期整理書架,，將圖書按標準擺放,。

(二)、校門值周工作,。

1,、按時到崗，做到不遲到,，不早退,，堅守崗位。

2,、配合門衛(wèi)值周時杜絕陌生人進入校園,，杜絕學生走出校園。

3,、做好值周學生的培訓工作,，讓學生明確自己的任務，從而完成好值周工作,。

4,、配合領導檢查班級衛(wèi)生情況，督促值日生按時打掃,，不拖拉,，鈴聲響后回到教室。

5,、做好清校工作,，督促各班按時讓學生離校。

服務管理工作計劃篇九

堅持以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導,，以科學發(fā)展觀為統(tǒng)領,，以市民的需求為出發(fā)點，創(chuàng)新和加強社會管理,，完善黨委領導,、政府負責、社會協(xié)同,、公眾參與的社會管理格局,，竭誠為城鄉(xiāng)社區(qū)居民和外來務工人員提供更多免費服務信息,，開展多種形式的志愿服務活動。

二,、總體目標,。

實現(xiàn)96345便民服務全覆蓋并規(guī)范運行，打響“96345,，我為您服務”的口號,。把96345便民服務中心建設成為規(guī)范化運作的便民服務熱線，使市民及單位能及時享受到快捷,、方便的服務,。加大對“96345”熱線的宣傳，擴大規(guī)范統(tǒng)一,、管理有序,、便民利民的社區(qū)服務網(wǎng)點，開展96345便民服務進城鄉(xiāng)社區(qū)活動項目,。

三,、計劃安排。

1,、繼續(xù)推進服務中心建設,。一是拓寬宣傳途徑,，利用傳統(tǒng)節(jié)日(如元宵,、端午、中秋,、重陽等)和特殊日期(學習雷鋒紀念日,、建黨日、建軍節(jié)等)加大宣傳與服務,，在中心定期開展“每月5日,，快樂志愿服務”，結(jié)合藍天義工服務社的“義工服務,，歡樂你我他”的形式開展豐富多彩的“96345走進街道,、走進社區(qū)、走進家庭”等宣傳活動;二是發(fā)揮廣播,、電視,、網(wǎng)絡等媒體的作用。通過華數(shù)電視,、余杭電視臺,、城鄉(xiāng)導報、電信平臺,、余杭區(qū)96345便民服務中心微博,、96345網(wǎng)站等等,，讓市民動態(tài)了解96345的服務情況;三是大力培育和發(fā)展社區(qū)服務業(yè)單位，加大加盟企業(yè)審核力度,，與加盟企業(yè)簽訂協(xié)議書,，并對服務優(yōu)良的加盟單位進行表彰;四是每月編輯《96345簡報》，及時更新加盟企業(yè),、便民服務數(shù)量,，增強服務單位參與社區(qū)服務的積極性與主動性;五是加強隊伍建設，開展社工職業(yè)道德,、崗位技能學習培訓交流,，對96345聯(lián)絡員開展崗位技能競賽活動。

2,、擴大96345的服務范圍,。一是拓寬96345便民服務領域。通過規(guī)范服務網(wǎng)點,，引導社會組織和社區(qū)服務業(yè)單位參與服務,，實現(xiàn)96345便民服務與“110”等有關服務項目對接等舉措，增強便民服務能力,。二是積極開展創(chuàng)先爭優(yōu),，鞏固“區(qū)級青年文明號”、“區(qū)級巾幗文明崗”的創(chuàng)建成果努力爭創(chuàng)“敬老文明號”;三是突出服務對象,，完善老年機及一鍵通的安裝及信息輸入工作,，優(yōu)化服務平臺。做好殘疾人和老年人等特殊群體的服務,。

3,、完善服務型黨組織建設。深化支部和黨員“雙報到”內(nèi)涵,，實現(xiàn)志愿服務常態(tài)化,。以區(qū)96345便民服務中心“每月5日，快樂志愿服務”為平臺,，擴大志愿者隊伍,，把黨員志愿服務充實到快樂志愿服務隊伍中來，組織黨員干部定期參與服務活動,，為群眾提供政策咨詢,、糾紛調(diào)解、婚姻家庭指導等服務,。在區(qū)96345便民服務中心創(chuàng)新設立“志愿服務時間銀行”,，以新型互助形式，把志愿服務“雙報到”制度推向深入,。組織中心工作人員加強政治理論學習,，結(jié)合“讀書月”等活動,，通過多種形式，調(diào)動工作人員學習積極性,，增強學習的實效性,。圍繞工作中的熱點難點問題，增強創(chuàng)新的主動性和自覺性,。

4,、深化窗口單位服務舉措。突出中心便民服務特色,，進一步完善窗口單位便民服務舉措,，著力在增強服務意識、提升服務理念,、暢通服務渠道,、建立服務載體上進行深化和完善。區(qū)96345便民服務中心以“96345服務熱線”,、“每月5日,，快樂志愿服務”和“志愿服務時間銀行”為載體，提升為民服務能力,，打造示范服務窗口,，不斷滿足廣大居民個性化的服務需求。

5,、扎實推進96345廉政建設,。深入推進黨風廉政建設，全面貫徹落實中央八項規(guī)定,、《黨政機關厲行節(jié)約反對浪費條例》和省委“28條辦法”,、“六個嚴禁”,、市委“30條意見”,、區(qū)委“27條意見”等具體要求，通過遠程教育,、廉政專題培訓,、學習先進典型、參觀警示教育基地,、觀看廉政電教片和觀看廉政文藝演出等,，深入開展以為民、務實,、清廉為主題的實踐活動,。提高拒腐防變的能力，自覺做到勤政廉政,，扎實推進陽光96345平臺建設,。

服務管理工作計劃篇十

一目標：

1.近期目標：做到每天的飲食要規(guī)律而且還要保證質(zhì)量,，做到不亂吃，不多吃,，不少吃,。另一方面要增強運動，保證每星期運動三個小時以上,。早晨,、飯后散步半個小時。

2.長期目標：在將來的一年里,，一定會堅持做到規(guī)律的飲食和做到飲食健康,。做到不吃過期，發(fā)霉,，變質(zhì)的食物,。體重維持在46kg到50kg之間。

二措施：

1,，平衡飲食：

多喝酸奶或者是綠茶,，因為酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡,，是指讓有益的細菌生長,，而把有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病,。還有就是綠茶：在所有的飲料里,，抗癌它是第一名。喝綠茶,，能保護牙齒,，還能使血管不容易破裂。

要多吃新鮮蔬果,，新鮮蔬菜,、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動,，排出體內(nèi)的代謝物,，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便,。

2,，健身運動：

每天飯后散步半小時，多呼吸新鮮空氣,、避免吸入污濁空氣,。大步走，在走路時加快速度,，盡可能大地擺動和舒展手臂,，可刺激淋巴,、降低膽固醇和高血壓。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動,。

三評估：我已經(jīng)做到了堅決不去學校小巷和快餐店就餐,，每天都去食堂吃飯。并且每餐葷素搭配,，每個星期保證三個雞蛋,。但是在運動方面做得不算好，每個月才會進行一次使身體出汗的有氧運動,，以羽毛球為主,，今后會加強鍛煉。

一目標：

1,，近期目標：正確認識自己并學會愛自己,。

2，長期目標：在學會愛自己的情況下學會愛他人,，學會笑,，開懷大笑，開心快樂每一天!

二措施,。

1,，心態(tài)調(diào)節(jié)：以多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面為主,，積極調(diào)整心態(tài),、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢,，學會傾述也學會聆聽,。

2，壓力管理：主要是要調(diào)節(jié)心態(tài),，保證天天有個好心請,，碰到有壓力的事情時要開心快樂的大笑，改善呼吸增加供氧,，體內(nèi)會產(chǎn)生許多健康激素,，使自己做一個幸福快樂的人,。

3，危機預防：做事仔細認真,，提前做好每一件事的規(guī)劃,，并想清楚每一件事中可能會出現(xiàn)的狀況以及應對措施，碰到突發(fā)狀況要保持冷靜,，也要相信任何事情都會過去,，也就是說,，世界上沒有過不去的坎。

三評估：

本人還算是一個心理健康的人,，熱情大方,，開朗愛笑，但是有時也會遇到一些負面情緒,，也會有不開心或郁悶的時候,，這個時候就需要好好的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，比如說聽歌,，跑步或者是傾述,，要在第一時間把壞心情趕走。

一目標：

1,，近期目標：定期和好朋友聯(lián)系,，多與朋友溝通。

2,，長期目標：真誠相對每位朋友,。

二措施：