演講，首先要了解聽眾,，注意聽眾的組成,，了解他們的性格、年齡,、受教育程度,、出生地，分析他們的觀點(diǎn),、態(tài)度,、希望和要求。掌握這些以后,，就可以決定采取什么方式來吸引聽眾,，說服聽眾，取得好的效果,。那么演講稿怎么寫才恰當(dāng)呢,？下面是小編為大家整理的演講稿，歡迎大家分享閱讀,。

全國(guó)愛眼日演講稿三分鐘篇一

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)們，大家好,。我是來自20xxx級(jí)9班的馮艾蘭,。今天十分榮幸能站在這演講。今天,，我演講的題目是《保護(hù)眼睛,，保護(hù)我們的心靈之窗》眼睛是人類感觀中最重要的器官，對(duì)于人們的工作,、學(xué)習(xí)和生活有著重要的'作用,。大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的。它能夠讓我們讀書認(rèn)字,，了解的世界,。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線,，再將這些視覺,、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào),，傳送給大腦。

眼睛,，是心靈的窗口,。生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好,，世界的美麗;是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú),，讓我們看見陽光的明媚;是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白,，讓我們做一個(gè)正直的人,。因此，擁有一雙明亮的眼睛對(duì)于我們每個(gè)人來說非常重要,，平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中盡量減少對(duì)它的損害,。

保護(hù)視力應(yīng)該注意：不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字,。讀寫姿勢(shì)要坐端正,，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書,。乘車走路時(shí)不看書,。讀寫時(shí)間不宜過長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下,，或是做做眼保健操,，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。不可彎腰駝背,，靠得很近或趴著做功課,，這樣引起疲勞，造成成近視,。經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松可以防止近視,，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康,。

期末即將來臨,，同學(xué)們應(yīng)更加保護(hù)自己的眼睛。學(xué)習(xí)固然重要,，但身體更加重要,。保護(hù)自己的眼睛，保護(hù)我們的心靈之窗,。同學(xué)們讓我們一起行動(dòng)起來吧,。

我的講話完畢，謝謝大家!

全國(guó)愛眼日演講稿三分鐘篇二

敬愛的老師們,、親愛的同學(xué)們：

大家好(敬隊(duì)禮)!我是三(1)班的張小媛,，今天是16周一,，我代表我們班在國(guó)旗下講話，我演講的題目是：《愛護(hù)我們的眼睛》,。

愛護(hù)我們的眼睛,。

1996年,，衛(wèi)生部,、教育部等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知,，規(guī)定每年的6月6日為“全國(guó)愛眼日”,。20xx年6月6日是第20個(gè)“全國(guó)愛眼日”。

一、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,。保持正確的坐姿看書和寫字,要做到三個(gè)一:眼離書本一尺,手離筆尖一寸,胸離桌子一拳;要在足夠的光線下學(xué)習(xí);不要長(zhǎng)時(shí)間看書;寫字看書應(yīng)每隔45分鐘休息一會(huì),，望一望遠(yuǎn)處,，使眼睛得到充分的休息,。每天一定要堅(jiān)持做好眼保健操。

二,、注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食物,，如：含有豐富蛋白質(zhì)的瘦肉、蛋類,、豆類等;含有維生素a的魚肝油,、奶類;富含維生素c的蔬菜水果對(duì)眼睛也有益處，如胡蘿卜,、菜椒,、橘子、梨子等,。因此,，我們要注意合理搭配,，多吃一些有益于我們眼睛的食物。缺少了它們,，眼睛就會(huì)暗淡無光,，視力下降,。

三,、我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或毛巾擦揉眼睛,，不要長(zhǎng)時(shí)間的觀看電視節(jié)目,、操作電腦和玩手機(jī)。每周定時(shí)剪短指甲,。每學(xué)期定期對(duì)眼睛進(jìn)行檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,治療眼睛疾病,。

四、課間的時(shí)候,，同學(xué)們不要手里拿著文具打鬧,，比如拿著筆說笑，用尺子追打,。平時(shí)也不能拿著棍子等尖銳的東西打鬧,，這樣很容易傷到眼睛，一旦發(fā)生事故,，后果不堪設(shè)想,。

所以，我們一定要愛護(hù)好眼睛,，保護(hù)視力,，預(yù)防近視，讓自己有一雙明亮的眼睛,。

我的演講完畢,，謝謝大家!(敬隊(duì)禮)。

全國(guó)愛眼日演講稿三分鐘篇三

（男）1睡覺時(shí)間較少的人：在兒童生長(zhǎng)發(fā)育的加速期,，特別是7—9歲和12—14歲時(shí),，如果孩子的睡眠過少，或功課負(fù)擔(dān)過重,，部分兒童就會(huì)發(fā)生近視眼,。

（女）2飲食習(xí)慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營(yíng)養(yǎng)，如果偏食,、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年,，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)比例失調(diào)，誘發(fā)近視的機(jī)率大幅度增加,。因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)少吃甜食,。

（男）3長(zhǎng)時(shí)間玩電腦的人：看電視,、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時(shí),。近年來看電視,、玩電腦成了易患近視的主要原因,。為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點(diǎn)：

（女）一,、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操,，注意用眼衛(wèi)生。

（男）二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢(shì)要端正，背部頸部保持直立,，做到“三個(gè)一”,，眼離書本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸高,，胸離桌子一拳頭,。

（女）三、“三不”：不躺著看書,，不在走路時(shí)看書,，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字,。

（男）四,、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視和操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿,。

（女）五,、讀寫看報(bào)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下,。要科學(xué)作息,，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力,。

（男）六,、要堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺,，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，消除疲勞,。

（男）（女）親愛的同學(xué)們，健康是我們的心愿和快樂,，愛護(hù)眼睛,、科學(xué)用眼是愛學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn)，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福,，擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識(shí)和擁有更多的快樂,。

全國(guó)愛眼日演講稿三分鐘篇四

敬愛的老師們,，親愛的同學(xué)們：

俗稱的“紅眼病”是傳染性結(jié)膜炎，又叫暴發(fā)火眼,，是一種急性傳染性眼炎,。根據(jù)不同的致病原因，可分為細(xì)菌性結(jié)膜炎和病毒性結(jié)膜炎兩類,，其臨床癥狀相似,，但流行程度和危害性以病毒性結(jié)膜炎為重。因此預(yù)防紅眼病至關(guān)重要,，在日常生活中,，防治“紅眼病”傳播有5招。

要養(yǎng)成習(xí)慣,，盡量不要用臟手揉眼睛,，避免使用公用毛巾和臉盆，以免發(fā)生感染,。游泳后手接觸眼睛之前,，一定要用肥皂洗手，游泳前后最好能滴一些抗病毒眼藥水（如廣譜抗病毒眼藥水“酞丁安”）,。低齡兒童抵抗力弱,，應(yīng)盡量少到人群集聚的場(chǎng)所玩耍，并保持手,、眼衛(wèi)生,。

“紅眼病”傳染性較強(qiáng)，應(yīng)避免與患結(jié)膜炎的家人同床共枕,，與病人接觸后應(yīng)立即洗手消毒,。患者使用過的毛巾,、手帕,、臉盆、文具,、玩具,、工具、餐具等都可能成為傳染的`媒介,，因此患者的用具應(yīng)與健康人分開單獨(dú)使用,，用后須用開水煮沸10分鐘進(jìn)行消毒。要勤給幼兒患者洗手,、剪指甲,，教育其不要用手揉眼，防止反復(fù)感染,。如果家庭成員或單位同事患有“紅眼病”,，其他人員可預(yù)防性用些眼藥水。

當(dāng)患者出現(xiàn)眼睛紅腫,、畏光等不適時(shí),，不要自行用紗布將眼睛包扎起來，這樣會(huì)助長(zhǎng)病菌滋長(zhǎng),，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥處理,。出門時(shí)盡量佩戴太陽鏡，避免陽光及風(fēng)沙刺激,。如出現(xiàn)明顯的頭痛,、發(fā)燒等全身癥狀，應(yīng)立即到醫(yī)院就診,，以免延誤治療時(shí)機(jī),。

結(jié)膜炎應(yīng)積極治療，病毒性結(jié)膜炎,、沙眼可用“酞丁安”眼藥水治療,，該藥可以抑殺多種病毒，且副作用小,，是眼紅,、眼癢時(shí)首選的藥物。對(duì)混合細(xì)菌感染的結(jié)膜炎,，可加用抗菌眼藥水（如“氯霉素”眼藥水等）,。

“紅眼病”在治療期間應(yīng)注意休息，少熬夜少用眼,，忌食蔥,、蒜、韭菜,、辣椒,、羊肉、狗肉等辛辣刺激性食物,，多吃枸杞子,、苦瓜、西瓜,、冬瓜,、茭白、綠豆,、荸薺,、香蕉等食物，可起到清熱解毒等輔助治療作用。

一旦患有“紅眼病”,，要盡快到醫(yī)院檢查,，明確病原微生物的類型，選擇適宜的抗生素藥,?？股貙?duì)細(xì)菌結(jié)膜效果極好，對(duì)病毒性結(jié)膜炎雖無療效,，但有預(yù)防細(xì)菌感染的作用,。不論眼藥水還是眼藥膏均應(yīng)專人專用，以免交叉感染,。

全國(guó)愛眼日演講稿三分鐘篇五

尊敬的老師親愛的同學(xué)們：

大家好,，今天我演講的是題目是：迎接愛眼日關(guān)注眼健康。

每年的6月6日為“全國(guó)愛眼日”,，今年的愛眼日再次提醒所有人,，關(guān)注眼睛健康，珍愛視覺之窗,。

然而,，有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)的近視人數(shù)卻出現(xiàn)有增無減的趨勢(shì),，特別是近視群體的低齡化,，日益引起社會(huì)廣泛關(guān)注。為此,，本刊特邀顧問,、上海仁愛醫(yī)院眼科醫(yī)生教授值此“全國(guó)愛眼日”到來之際，聊一聊健康護(hù)眼的話題,，以此提醒更多的人愛護(hù)自己的眼睛,。

近視依然是最主要眼疾。

近視群體,。

呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì),。

根據(jù)國(guó)家體育總局最近公布的第二次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)顯示，與xx年相比,，大,、中、小學(xué)學(xué)生視力不良率均有所上升,，且隨年齡增加而升高,。xx年，小學(xué)生視力不良率為31,。67%,，比xx年增加了8。5%；初中生為58,。07%,，比xx年增加了8。7%,；高中生和大學(xué)生的視力不良率分別高達(dá)76,。02%和82,。68%,。也就是說，每百名大學(xué)生中有83人視力不好,。青少年近視現(xiàn)狀令人堪憂,。

眼科醫(yī)生介紹，目前造成青少年近視率不斷增高的原因主要是用眼過度,、用眼不衛(wèi)生,、缺乏營(yíng)養(yǎng)和眼保健常識(shí)、遺傳以及體內(nèi)缺少維生素等幾個(gè)方面,。近視眼雖然有遺傳因素,，但絕大部分學(xué)生以及家長(zhǎng)和老師如果能共同培養(yǎng)學(xué)生愛護(hù)眼睛的意識(shí)，讓孩子注意用眼衛(wèi)生,，加強(qiáng)眼睛保健,，80%的'青少年學(xué)生完全可以通過各種措施避免成為近視眼。

近視矯治,。

視情況選好方法,。

對(duì)于不能進(jìn)行激光手術(shù)矯治的人，對(duì)選擇眼鏡應(yīng)有所講究,，一些人從美觀的角度出發(fā),，選擇軟性隱形眼鏡，眼科醫(yī)生介紹,，軟性隱形眼鏡存在很多隱患,，尤其是中小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，眼球視軸尚未定形,，若過早或較長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)佩戴隱形眼鏡,，易產(chǎn)生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用。

同時(shí),，鏡片清洗消毒不嚴(yán),，則會(huì)繼發(fā)感染。另外,，還會(huì)造成角膜磨損,，上皮脫落，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜潰瘍或穿孔。硬式透氧性隱形眼鏡避免了上述軟性隱形眼鏡的缺點(diǎn),，具有高透氧性,，光學(xué)效果也較軟式的穩(wěn)定，清晰度提高,，還能矯正角膜散光,。

對(duì)于青少年近視，中醫(yī)則建議選擇更為安全的方法,。上海仁愛醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生劉×介紹,，青少年近視與先天稟賦不足遺傳因素有關(guān)，但更重要的原因則是后天用眼不當(dāng),，中藥熏蒸配合點(diǎn)穴防治青少年近視比較安全,，以疏通眼部氣血循環(huán)，達(dá)到提高視力明目的作用,，還可改善眼疲勞,。

我的演講完畢，謝謝大家,！

全國(guó)愛眼日演講稿三分鐘篇六

親愛的老師們,、同學(xué)們:。

隨著社會(huì)的進(jìn)步,，科學(xué)的發(fā)展,，人們的追求越來越不一樣。諷刺的是,，有些人把戴一副近視眼鏡當(dāng)成一種時(shí)尚,，這簡(jiǎn)直可笑。難怪現(xiàn)在大部分人都戴眼鏡,，大概都是為了追求時(shí)尚吧,。我媽媽也戴著一副眼鏡。我把我的想法告訴了我媽,，我媽反對(duì):兒子,，你不知道一旦戴上眼鏡，基本上就摘不下來了,。況且不便之處只有穿它們的人自己知道,。沒那么舒服，尤其是冬天,，眼鏡加熱了,，什么都看不清楚。住一段時(shí)間才能看到它們,。很尷尬,，所以不要誤認(rèn)為戴著它們,。原因不同，但最終結(jié)果是一樣的,。不戴眼鏡看不清楚,！媽媽的話讓我突然明白了，啊,，戴眼鏡不是一種時(shí)尚,，我也漸漸理解了他們的'痛苦和無奈，所以我才真切地感受到珍惜我們的視力是多么重要,，我們現(xiàn)在有一雙好眼睛是多么幸福,。所以，我決定從我做起,，從現(xiàn)在開始,，愛護(hù)我的眼睛，帶動(dòng)身邊所有的人保護(hù)眼睛,。

那么近視是怎么產(chǎn)生的呢？以下幾點(diǎn)我不怪:,。

1.小學(xué)生寫字不注意姿勢(shì),，達(dá)不到“書離筆尖一寸，桌離胸一拳,，頭離書一尺”的標(biāo)準(zhǔn),。

第二，閱讀姿勢(shì)不正確,。在床上看還是躺在床上看,，只要舒服就好，不管姿勢(shì),。

第三,，看電視時(shí)間太長(zhǎng)，離電視太近,，造成眼睛長(zhǎng)期疲勞,。

第四，隨著科技的發(fā)展,，每個(gè)家庭都有一臺(tái)電腦,。在網(wǎng)上查資料很方便，但是大多數(shù)人都是用它在網(wǎng)上聊天玩游戲,。他們天天坐在那里,，盯著這么小的屏幕，再好的眼睛也受不了,。

綜上所述,，今后一定要高度重視,，采取有效措施保護(hù)眼睛。戴眼鏡的人不要?dú)怵H,，慢慢調(diào)整,，用正確的方法去做，逐漸降低度數(shù),。不戴眼鏡的人更要注意了,，不然一雙漂亮的大眼睛只能深埋在一副大眼鏡下，不是酷,，而是痛,！珍惜視力，從我做起,，我們每個(gè)人都要行動(dòng)起來,，珍惜自己的眼睛！

全國(guó)愛眼日演講稿三分鐘篇七

親愛的同學(xué)們：

大家早上好!今天我國(guó)旗下講話的主題是愛眼護(hù)眼,，我們?cè)谛袆?dòng),。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛,。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界,，但是如果不注意愛護(hù)眼睛，清晰的世界就可能離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn),。

我說幾種情況,，看看它們有沒有發(fā)生在你身上看書寫字時(shí)緊盯著書本，沒有離書本一尺遠(yuǎn),?？措娨暋⒂秒娔X時(shí)緊盯屏幕,，并且時(shí)間超過1個(gè)小時(shí),。在強(qiáng)光或昏暗的地方走路、坐車的時(shí)候看書,。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為只要我學(xué)習(xí)好就行了,，視力不好配戴眼鏡就行了還有的同學(xué)認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但是現(xiàn)實(shí)告訴我們：一旦患了近視,，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便,。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí),，打破眼鏡甚至傷及眼睛是常有的事,。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快,，形成高度近視,。在我們身邊很多同學(xué)現(xiàn)在已經(jīng)戴上了眼鏡,，那現(xiàn)在就更要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免近視度數(shù)的進(jìn)一步升高,。為了你心靈的窗戶能夠永遠(yuǎn)明亮,，老師要給孩子們提幾個(gè)建議：

1.認(rèn)認(rèn)真真地做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生,。

2.養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣,，做到三個(gè)一，眼離書本一尺遠(yuǎn),，手距筆尖一寸遠(yuǎn),，胸離書桌一拳遠(yuǎn)。

3.做到三不：不躺著看書,，不在行走中看書,，不在光線弱或過強(qiáng)的地方看書。

5.保證充足的睡眠,。白天也要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣,。

6.多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺,，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞,。常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功,，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的,，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持,，需要持之以恒,，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

學(xué)校每天課間操組織大家進(jìn)行望綠,，每天兩次的眼保健操,，每年舉行眼操比賽，目的就是希望通過這些方式教會(huì)大家愛護(hù)自己的雙眼,。那就讓我們從現(xiàn)在做起,，從每時(shí)每刻做好，用行動(dòng)愛眼護(hù)眼,，讓自己擁有一雙明亮的眼睛,。

全國(guó)愛眼日演講稿三分鐘篇八

親愛的老師們、同學(xué)們:,。

大家好(到隊(duì)),！我是x(x)班的xxx,。今天是6月6日星期六。我代表我們班在國(guó)旗下講話,。我演講的題目是“保護(hù)我們的眼睛”,。

19，衛(wèi)生部,、教育部等12個(gè)部委聯(lián)合下發(fā)通知,，規(guī)定每年的6月6日為全國(guó)愛眼日。20xx年6月6日是第20個(gè)全國(guó)愛眼日,。

第一,，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。以正確的坐姿看書寫字時(shí),，要做到三點(diǎn):眼睛離書一尺,，手離筆尖一寸，胸離桌子一拳,；在充足的光線下學(xué)習(xí),；不要長(zhǎng)時(shí)間看書；閱讀時(shí),，應(yīng)每隔45分鐘休息一次,，向遠(yuǎn)處看，讓眼睛得到足夠的休息,。一定要每天做眼保健操,。

第二，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，多吃對(duì)眼睛有益的食物,，如瘦肉、雞蛋,、富含蛋白質(zhì)的豆類,；含有維生素a的魚肝油和牛奶；富含維生素c的蔬菜和水果對(duì)眼睛也有好處,，比如胡蘿卜,、辣椒、橘子和梨,。所以要注意合理搭配,，多吃對(duì)眼睛有益的食物。沒有它們,，眼睛就會(huì)暗淡無光,，視力下降。

第三,，還要注意用眼衛(wèi)生,。不要用臟手或毛巾揉眼睛,。不要長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目、操作電腦,、玩手機(jī),。每周定期剪指甲。每學(xué)期定期檢查眼睛,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,，治療眼病。

4.課間休息時(shí),，同學(xué)們不要拿著手中的文具打架,，比如拿著筆笑，拿著尺子追,。平時(shí)不能用棍棒之類的利器打架,，容易傷眼睛。一旦發(fā)生意外,，后果不堪設(shè)想,。

所以一定要愛護(hù)眼睛，保護(hù)視力,，預(yù)防近視,，讓自己擁有一雙明亮的眼睛。

我的演講結(jié)束了,，謝謝大家,！

全國(guó)愛眼日演講稿三分鐘篇九

親愛的老師們、同學(xué)們:,。

眼睛是心靈的窗戶,！孩子靠眼睛去感受和認(rèn)識(shí)世界。如果他們的眼睛出了問題,，不僅會(huì)讓這扇窗戶不再明亮，甚至?xí)绊懰麄兊纳睢?/p>

老師們,，同學(xué)們,，你們好。紅領(lǐng)巾電臺(tái)又來和你見面了,。我是楊楠,，這個(gè)節(jié)目的主持人。今天,，我將和你一起學(xué)習(xí)如何保護(hù)我們學(xué)生的視力,。

1.用眼科學(xué)。

(1)讀書寫字姿勢(shì)要正確:讀書或?qū)懽謺r(shí),，眼睛與書保持一尺左右的距離是最佳距離,！所以桌椅高度要搭配得當(dāng),，高椅矮桌或者矮椅高桌都不利于眼睛健康。寫字時(shí)不要歪著頭,；走路,、騎馬或乘船時(shí)不要看書或看報(bào)。

(2)讀寫時(shí)間要適當(dāng):讀書,、寫字,、畫畫等。用眼時(shí)間過長(zhǎng),，容易使眼部肌肉疲勞,，導(dǎo)致近視。因此,，每一小時(shí)左右的閱讀和寫作,，你應(yīng)該到戶外遠(yuǎn)眺或進(jìn)行10分鐘的身體活動(dòng)，這是消除眼肌疲勞和預(yù)防近視的有效方法,。

(3)充足的光線用于閱讀和寫作:充足的光線是維持正常視力的一個(gè)重要方面,。不要在太暗的光線下閱讀和寫作，如黃昏或黑暗的房間,。晚上看書寫字時(shí),，光線不能太暗、晃動(dòng)或刺眼,。光線應(yīng)該來自左前方,，以避免陰影阻擋視線。不要在強(qiáng)光下(如日光或刺眼的光線下)閱讀或書寫,，也不要在花陰下閱讀,，以減輕人工晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

(4)不要看電視時(shí)間過長(zhǎng):電視是動(dòng)態(tài)畫面,，看時(shí)間過長(zhǎng)最容易引起眼肌疲勞和近視,。因此，看電視的時(shí)間不宜過長(zhǎng),，一般應(yīng)控制在2小時(shí)以內(nèi),，每30分鐘至少休息5分鐘，讓眼睛得到休息,?？措娨暤木嚯x要合適，一般在2米以外,，角度不要超過45度,。在看電視的房間里，可以開一盞小燈，有一定的照明亮度,，但光線不能直射屏幕或眼睛,，最好放在背后或旁邊。調(diào)試電視時(shí),，電視屏幕上跳動(dòng)的畫面對(duì)眼睛的傷害極大,。閉上眼睛避免刺激。少玩電腦和手機(jī),。

2.堅(jiān)持做眼保健操,。

做眼保健操是預(yù)防近視的有效方法，應(yīng)該每天堅(jiān)持,。學(xué)者,，可以輕輕按摩上下眼，或閉眼,，以利于眼肌疲勞的恢復(fù),。早上(起床后)一次，中間(吃飯前)一次,，晚上(睡覺前)一次,。

3.形成良好的生活習(xí)慣。

加強(qiáng)體育鍛煉,，提倡戶外活動(dòng),，經(jīng)常曬太陽，呼吸新鮮空氣,。生活有規(guī)律,，早睡早起，睡眠充足,，適當(dāng)休息,。注意營(yíng)養(yǎng)，不偏食,，不吃零食,，多吃素食和富含維生素的'食物及鈣質(zhì)食物，如豬肝,、牛奶,、雞蛋等。一定要經(jīng)常去戶外,，感受大自然不同的顏色。

4.定期檢查視力,。

定期進(jìn)行視力檢查,，根據(jù)視力檢查結(jié)果調(diào)整和改善自己的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣。

5.預(yù)防它的簡(jiǎn)單方法。

決明子:煎服,，沖茶,，定時(shí)服用。

同學(xué)們,，你們還記得嗎,？我希望我們能在今后的生活和學(xué)習(xí)中養(yǎng)成保護(hù)視力的好習(xí)慣。

今天的紅領(lǐng)巾電臺(tái)要和大家說再見了,。下周同一時(shí)間我們?cè)僖姟?/p>

全國(guó)愛眼日演講稿三分鐘篇十

敬愛的老師們,，親愛的同學(xué)們：

大家好!

同學(xué)們，今天我演講的主題就是“愛眼護(hù)眼,，擁有明亮的眼睛”,。

眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛,。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界,，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn),。這是為什么呢?這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒有作息地用眼,，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視,、用計(jì)算機(jī),、看書等等。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了,，視力不好配戴眼鏡就行了”;更有甚者認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征,。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便,。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候,，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事,。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生,，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視,，甚至失明,。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績(jī)很好,，只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁鄣膶I(yè)拒之門外,，那你將會(huì)抱憾終生。

下面,，我向大家提幾個(gè)建議：

1.認(rèn)真做好眼保健操,，注意眼睛衛(wèi)生。

2.養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣，做到“三個(gè)一”,，眼離書本一尺遠(yuǎn),，手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn),。

3.做到“三不”：不躺著看書,，不在行走中看書，不在光線弱或過強(qiáng)的地方看書,。

4.保證充足的睡眠,。

5.多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞,。

常言道：冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功,，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生,、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持,，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深,。

婀娜多姿的山河,，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察,，同學(xué)們,，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛,。

謝謝大家!

全國(guó)愛眼日演講稿三分鐘篇十一

敬愛的老師們,，親愛的小朋友們：

大家好!

我是中二班的xx，今天我講話的主題是：我們的眼睛,。

小朋友們知道全國(guó)愛眼日是哪一天嗎?是每年的六月六日,。眼睛是心靈窗戶，通過眼睛,，我們可以看到鮮艷的五星紅旗,，美麗的風(fēng)景，還有老師和小朋友臉上燦爛的笑容,。

可是,，我們眼睛周圍，卻有五個(gè)敵人：

一號(hào)敵人是細(xì)菌,，所以小朋友不要用臟臟的手,，或別的臟臟的東西去揉眼睛,。

二號(hào)敵人是煙，如果身邊有人吸煙,，你要離他遠(yuǎn)一點(diǎn)。

三號(hào)敵人是干燥,，我們可以多喝水打敗敵人,。

四號(hào)敵人是過度日曬，在炎熱的夏天,，我們盡量不要在太陽底下暴曬,。

五號(hào)敵人是睡眠不足，小朋友一定要保證充足的睡眠,，這樣對(duì)眼睛才有好處,。

此外還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，比如：

1,、不在陽光下看書,。

2、不在搖晃的車上看書,。

3,、不躺在床上看書。

4,、看電視,、看電腦的時(shí)候不能離得太近。

5,、時(shí)間也不能超過30分鐘,。

6、用眼一段時(shí)間之后,，要注意休息,。

7、還要多吃蔬菜和水果,。

我們的眼睛現(xiàn)在還在發(fā)育期間,，要多到戶外玩耍，接受自然光線的刺激,，讓眼睛跟我們一起健康的成長(zhǎng),。眼睛是我們很重要的'寶貝，小朋友們可一定要好好的保護(hù)它哦!

謝謝大家!

全國(guó)愛眼日演講稿三分鐘篇十二

敬愛的老師,，親愛的同學(xué)們：

大家好,，我是來自三（1）中隊(duì)的xx。每年的`6月6日是全國(guó)愛眼日,，為了我們能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，坐姿端正，做到一拳一尺一寸,。認(rèn)真做好眼保健操,，注意用眼衛(wèi)生。多參加戶外活動(dòng),，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方,，緩解視力疲勞。盡量少用電子產(chǎn)品,。保證充足的睡眠,，均衡飲食，不偏食和挑食,。

我相信,，做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們認(rèn)真從生活中的點(diǎn)滴小事做起,，科學(xué)用眼,，就一定能擁有一雙清澈、明亮的眼睛,。謝謝大家,！

黃同學(xué)說的這些方法其實(shí)大家多多少少都有所了解，平時(shí)父母和老師也經(jīng)常提醒吧,。我想貴在堅(jiān)持,，我們要持之以恒地做到這幾點(diǎn)，保護(hù)自己的眼睛,，保護(hù)我們的心靈之窗,。同學(xué)們讓我們一起行動(dòng)起來吧。