演講，首先要了解聽眾，注意聽眾的組成，了解他們的性格、年齡,、受教育程度、出生地,，分析他們的觀點,、態(tài)度、希望和要求,。掌握這些以后,，就可以決定采取什么方式來吸引聽眾，說服聽眾,，取得好的效果,。那么演講稿怎么寫才恰當呢？下面是小編為大家整理的演講稿,，歡迎大家分享閱讀,。

全國愛眼日演講稿三分鐘篇一

尊敬的老師，親愛的同學們，大家好,。我是來自20xxx級9班的馮艾蘭,。今天十分榮幸能站在這演講。今天,，我演講的題目是《保護眼睛,，保護我們的心靈之窗》眼睛是人類感觀中最重要的器官，對于人們的工作,、學習和生活有著重要的'作用,。大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。它能夠讓我們讀書認字,，了解的世界,。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線,，再將這些視覺,、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號，傳送給大腦,。

眼睛,，是心靈的窗口。生活在這個大千世界里,，是眼睛讓我們看到生活的美好,，世界的美麗;是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨，讓我們看見陽光的明媚;是眼睛幫助我們分辨是非,，看清黑白,，讓我們做一個正直的人。因此,，擁有一雙明亮的眼睛對于我們每個人來說非常重要,，平時的學習生活中盡量減少對它的損害。

保護視力應該注意：不在強烈的或太暗的光線下看書,、寫字,。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離,。不躺著看書,。乘車走路時不看書。讀寫時間不宜過長,。每隔50分鐘左右要放松休息一下,，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處,。不可彎腰駝背,，靠得很近或趴著做功課,，這樣引起疲勞，造成成近視,。經(jīng)常眺望遠處放松可以防止近視,，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康,。

期末即將來臨,，同學們應更加保護自己的眼睛。學習固然重要,，但身體更加重要,。保護自己的眼睛，保護我們的心靈之窗,。同學們讓我們一起行動起來吧,。

我的講話完畢，謝謝大家!

全國愛眼日演講稿三分鐘篇二

敬愛的老師們,、親愛的同學們：

大家好(敬隊禮)!我是三(1)班的張小媛,，今天是16周一，我代表我們班在國旗下講話,，我演講的題目是：《愛護我們的眼睛》,。

愛護我們的眼睛。

1996年,，衛(wèi)生部、教育部等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知,，規(guī)定每年的6月6日為“全國愛眼日”,。20xx年6月6日是第20個“全國愛眼日”。

一,、養(yǎng)成良好的用眼習慣,。保持正確的坐姿看書和寫字,要做到三個一:眼離書本一尺,手離筆尖一寸,胸離桌子一拳;要在足夠的光線下學習;不要長時間看書;寫字看書應每隔45分鐘休息一會，望一望遠處,，使眼睛得到充分的休息,。每天一定要堅持做好眼保健操。

二,、注意加強營養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食物，如：含有豐富蛋白質(zhì)的瘦肉,、蛋類,、豆類等;含有維生素a的魚肝油、奶類;富含維生素c的蔬菜水果對眼睛也有益處,，如胡蘿卜,、菜椒,、橘子、梨子等,。因此,，我們要注意合理搭配，多吃一些有益于我們眼睛的食物,。缺少了它們,，眼睛就會暗淡無光，視力下降,。

三,、我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或毛巾擦揉眼睛,，不要長時間的觀看電視節(jié)目,、操作電腦和玩手機。每周定時剪短指甲,。每學期定期對眼睛進行檢查,及時發(fā)現(xiàn)問題,治療眼睛疾病,。

四、課間的時候,，同學們不要手里拿著文具打鬧,，比如拿著筆說笑，用尺子追打,。平時也不能拿著棍子等尖銳的東西打鬧,，這樣很容易傷到眼睛，一旦發(fā)生事故,，后果不堪設想,。

所以，我們一定要愛護好眼睛,，保護視力,，預防近視，讓自己有一雙明亮的眼睛,。

我的演講完畢,，謝謝大家!(敬隊禮)。

全國愛眼日演講稿三分鐘篇三

（男）1睡覺時間較少的人：在兒童生長發(fā)育的加速期,，特別是7—9歲和12—14歲時,，如果孩子的睡眠過少，或功課負擔過重,，部分兒童就會發(fā)生近視眼,。

（女）2飲食習慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營養(yǎng)，如果偏食,、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年,，營養(yǎng)就會比例失調(diào),，誘發(fā)近視的機率大幅度增加。因此要養(yǎng)成合理的飲食習慣,，同時應少吃甜食,。

（男）3長時間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度,，約等于近距離閱讀一小時,。近年來看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因,。為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛,，我們建議大家做到如下幾點：

（女）一、認真準確做好眼保健操,，注意用眼衛(wèi)生,。

（男）二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣,，讀寫姿勢要端正,，背部頸部保持直立，做到“三個一”,，眼離書本一尺遠,，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭,。

（女）三,、“三不”：不躺著看書，不在走路時看書,，不在光線暗弱或過強的地方看書,、寫字。

（男）四,、不要長時間觀看電視和操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿,。

（女）五,、讀寫看報時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下,。要科學作息,，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力,。

（男）六,、要堅持體育鍛煉，多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺,，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，消除疲勞,。

（男）（女）親愛的同學們,，健康是我們的心愿和快樂，愛護眼睛,、科學用眼是愛學習的真正表現(xiàn),，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學到更多的知識和擁有更多的快樂,。

全國愛眼日演講稿三分鐘篇四

敬愛的老師們,，親愛的同學們：

俗稱的“紅眼病”是傳染性結(jié)膜炎，又叫暴發(fā)火眼,，是一種急性傳染性眼炎,。根據(jù)不同的致病原因，可分為細菌性結(jié)膜炎和病毒性結(jié)膜炎兩類,，其臨床癥狀相似,，但流行程度和危害性以病毒性結(jié)膜炎為重。因此預防紅眼病至關重要,，在日常生活中,，防治“紅眼病”傳播有5招。

要養(yǎng)成習慣,，盡量不要用臟手揉眼睛,，避免使用公用毛巾和臉盆，以免發(fā)生感染,。游泳后手接觸眼睛之前,，一定要用肥皂洗手，游泳前后最好能滴一些抗病毒眼藥水（如廣譜抗病毒眼藥水“酞丁安”）,。低齡兒童抵抗力弱,，應盡量少到人群集聚的場所玩耍，并保持手,、眼衛(wèi)生,。

“紅眼病”傳染性較強，應避免與患結(jié)膜炎的家人同床共枕,，與病人接觸后應立即洗手消毒,。患者使用過的毛巾,、手帕,、臉盆、文具,、玩具,、工具,、餐具等都可能成為傳染的`媒介，因此患者的用具應與健康人分開單獨使用,，用后須用開水煮沸10分鐘進行消毒,。要勤給幼兒患者洗手、剪指甲,，教育其不要用手揉眼,，防止反復感染。如果家庭成員或單位同事患有“紅眼病”,，其他人員可預防性用些眼藥水,。

當患者出現(xiàn)眼睛紅腫、畏光等不適時,，不要自行用紗布將眼睛包扎起來,，這樣會助長病菌滋長，應在醫(yī)生指導下對癥處理,。出門時盡量佩戴太陽鏡,，避免陽光及風沙刺激。如出現(xiàn)明顯的頭痛,、發(fā)燒等全身癥狀,，應立即到醫(yī)院就診，以免延誤治療時機,。

結(jié)膜炎應積極治療,，病毒性結(jié)膜炎、沙眼可用“酞丁安”眼藥水治療,，該藥可以抑殺多種病毒,，且副作用小，是眼紅,、眼癢時首選的藥物,。對混合細菌感染的結(jié)膜炎，可加用抗菌眼藥水（如“氯霉素”眼藥水等）,。

“紅眼病”在治療期間應注意休息,，少熬夜少用眼，忌食蔥,、蒜、韭菜,、辣椒,、羊肉、狗肉等辛辣刺激性食物,，多吃枸杞子,、苦瓜,、西瓜、冬瓜,、茭白,、綠豆、荸薺,、香蕉等食物,，可起到清熱解毒等輔助治療作用。

一旦患有“紅眼病”,，要盡快到醫(yī)院檢查,，明確病原微生物的類型，選擇適宜的抗生素藥,?？股貙毦Y(jié)膜效果極好，對病毒性結(jié)膜炎雖無療效,，但有預防細菌感染的作用,。不論眼藥水還是眼藥膏均應專人專用，以免交叉感染,。

全國愛眼日演講稿三分鐘篇五

尊敬的老師親愛的同學們：

大家好,，今天我演講的是題目是：迎接愛眼日關注眼健康。

每年的6月6日為“全國愛眼日”,，今年的愛眼日再次提醒所有人,，關注眼睛健康，珍愛視覺之窗,。

然而,，有關數(shù)據(jù)顯示，我國的近視人數(shù)卻出現(xiàn)有增無減的趨勢,，特別是近視群體的低齡化,，日益引起社會廣泛關注。為此,，本刊特邀顧問,、上海仁愛醫(yī)院眼科醫(yī)生教授值此“全國愛眼日”到來之際，聊一聊健康護眼的話題,，以此提醒更多的人愛護自己的眼睛,。

近視依然是最主要眼疾。

近視群體,。

呈現(xiàn)低齡化趨勢,。

根據(jù)國家體育總局最近公布的第二次國民體質(zhì)監(jiān)測公報顯示，與xx年相比，大,、中,、小學學生視力不良率均有所上升，且隨年齡增加而升高,。xx年,，小學生視力不良率為31。67%,，比xx年增加了8,。5%；初中生為58,。07%,，比xx年增加了8。7%,；高中生和大學生的視力不良率分別高達76,。02%和82。68%,。也就是說,，每百名大學生中有83人視力不好。青少年近視現(xiàn)狀令人堪憂,。

眼科醫(yī)生介紹,，目前造成青少年近視率不斷增高的原因主要是用眼過度、用眼不衛(wèi)生,、缺乏營養(yǎng)和眼保健常識,、遺傳以及體內(nèi)缺少維生素等幾個方面。近視眼雖然有遺傳因素,，但絕大部分學生以及家長和老師如果能共同培養(yǎng)學生愛護眼睛的意識,，讓孩子注意用眼衛(wèi)生，加強眼睛保健,，80%的'青少年學生完全可以通過各種措施避免成為近視眼,。

近視矯治。

視情況選好方法,。

對于不能進行激光手術(shù)矯治的人,，對選擇眼鏡應有所講究，一些人從美觀的角度出發(fā),，選擇軟性隱形眼鏡,，眼科醫(yī)生介紹，軟性隱形眼鏡存在很多隱患,，尤其是中小學生正處在生長發(fā)育旺盛時期,，眼球視軸尚未定形,，若過早或較長時間連續(xù)佩戴隱形眼鏡，易產(chǎn)生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用,。

同時，鏡片清洗消毒不嚴,，則會繼發(fā)感染,。另外，還會造成角膜磨損,，上皮脫落,，嚴重者會導致角膜潰瘍或穿孔。硬式透氧性隱形眼鏡避免了上述軟性隱形眼鏡的缺點,，具有高透氧性,，光學效果也較軟式的穩(wěn)定，清晰度提高,，還能矯正角膜散光,。

對于青少年近視，中醫(yī)則建議選擇更為安全的方法,。上海仁愛醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生劉×介紹,，青少年近視與先天稟賦不足遺傳因素有關，但更重要的原因則是后天用眼不當,，中藥熏蒸配合點穴防治青少年近視比較安全,，以疏通眼部氣血循環(huán)，達到提高視力明目的作用,，還可改善眼疲勞,。

我的演講完畢，謝謝大家,！

全國愛眼日演講稿三分鐘篇六

親愛的老師們,、同學們:。

隨著社會的進步,，科學的發(fā)展,，人們的追求越來越不一樣。諷刺的是,，有些人把戴一副近視眼鏡當成一種時尚,，這簡直可笑。難怪現(xiàn)在大部分人都戴眼鏡,，大概都是為了追求時尚吧,。我媽媽也戴著一副眼鏡。我把我的想法告訴了我媽,，我媽反對:兒子,，你不知道一旦戴上眼鏡,，基本上就摘不下來了。況且不便之處只有穿它們的人自己知道,。沒那么舒服,，尤其是冬天，眼鏡加熱了,，什么都看不清楚,。住一段時間才能看到它們。很尷尬,，所以不要誤認為戴著它們,。原因不同，但最終結(jié)果是一樣的,。不戴眼鏡看不清楚,！媽媽的話讓我突然明白了，啊,，戴眼鏡不是一種時尚,，我也漸漸理解了他們的'痛苦和無奈，所以我才真切地感受到珍惜我們的視力是多么重要,，我們現(xiàn)在有一雙好眼睛是多么幸福,。所以，我決定從我做起,，從現(xiàn)在開始,，愛護我的眼睛，帶動身邊所有的人保護眼睛,。

那么近視是怎么產(chǎn)生的呢,？以下幾點我不怪:。

1.小學生寫字不注意姿勢,，達不到“書離筆尖一寸,，桌離胸一拳，頭離書一尺”的標準,。

第二,，閱讀姿勢不正確。在床上看還是躺在床上看,，只要舒服就好,，不管姿勢。

第三,，看電視時間太長,，離電視太近，造成眼睛長期疲勞,。

第四,，隨著科技的發(fā)展,，每個家庭都有一臺電腦。在網(wǎng)上查資料很方便,，但是大多數(shù)人都是用它在網(wǎng)上聊天玩游戲,。他們天天坐在那里，盯著這么小的屏幕,，再好的眼睛也受不了,。

綜上所述，今后一定要高度重視,，采取有效措施保護眼睛。戴眼鏡的人不要氣餒,，慢慢調(diào)整,，用正確的方法去做，逐漸降低度數(shù),。不戴眼鏡的人更要注意了,，不然一雙漂亮的大眼睛只能深埋在一副大眼鏡下，不是酷,，而是痛,！珍惜視力，從我做起,，我們每個人都要行動起來,，珍惜自己的眼睛！

全國愛眼日演講稿三分鐘篇七

親愛的同學們：

大家早上好!今天我國旗下講話的主題是愛眼護眼,，我們在行動,。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛,。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界,，但是如果不注意愛護眼睛，清晰的世界就可能離我們越來越遠,。

我說幾種情況,，看看它們有沒有發(fā)生在你身上看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠,?？措娨暋⒂秒娔X時緊盯屏幕,，并且時間超過1個小時,。在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書,。也許有的同學錯誤地認為只要我學習好就行了,，視力不好配戴眼鏡就行了還有的同學認為戴眼鏡是有知識的象征,。但是現(xiàn)實告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便,。例如在參加體育活動的時候,，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛是常有的事,。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生,，常會使視力下降加快，形成高度近視,。在我們身邊很多同學現(xiàn)在已經(jīng)戴上了眼鏡,，那現(xiàn)在就更要注意養(yǎng)成良好的用眼習慣，避免近視度數(shù)的進一步升高,。為了你心靈的窗戶能夠永遠明亮,，老師要給孩子們提幾個建議：

1.認認真真地做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生,。

2.養(yǎng)成良好的讀書習慣,，做到三個一，眼離書本一尺遠,，手距筆尖一寸遠,，胸離書桌一拳遠。

3.做到三不：不躺著看書,，不在行走中看書,，不在光線弱或過強的地方看書。

5.保證充足的睡眠,。白天也要養(yǎng)成午休的好習慣,。

6.多做戶外運動，經(jīng)常遠眺,，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞,。常言道：冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的,，注意用眼衛(wèi)生,、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒,，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深,。

學校每天課間操組織大家進行望綠，每天兩次的眼保健操,，每年舉行眼操比賽,，目的就是希望通過這些方式教會大家愛護自己的雙眼,。那就讓我們從現(xiàn)在做起，從每時每刻做好,，用行動愛眼護眼,，讓自己擁有一雙明亮的眼睛。

全國愛眼日演講稿三分鐘篇八

親愛的老師們,、同學們:,。

大家好(到隊)！我是x(x)班的xxx,。今天是6月6日星期六,。我代表我們班在國旗下講話。我演講的題目是“保護我們的眼睛”,。

19,，衛(wèi)生部、教育部等12個部委聯(lián)合下發(fā)通知,，規(guī)定每年的6月6日為全國愛眼日。20xx年6月6日是第20個全國愛眼日,。

第一,，養(yǎng)成良好的用眼習慣。以正確的坐姿看書寫字時,，要做到三點:眼睛離書一尺,，手離筆尖一寸，胸離桌子一拳,；在充足的光線下學習,；不要長時間看書；閱讀時,，應每隔45分鐘休息一次,，向遠處看，讓眼睛得到足夠的休息,。一定要每天做眼保健操,。

第二，注意加強營養(yǎng),，多吃對眼睛有益的食物,，如瘦肉、雞蛋,、富含蛋白質(zhì)的豆類,；含有維生素a的魚肝油和牛奶；富含維生素c的蔬菜和水果對眼睛也有好處,，比如胡蘿卜,、辣椒,、橘子和梨。所以要注意合理搭配,，多吃對眼睛有益的食物,。沒有它們，眼睛就會暗淡無光,，視力下降,。

第三，還要注意用眼衛(wèi)生,。不要用臟手或毛巾揉眼睛,。不要長時間看電視節(jié)目、操作電腦,、玩手機,。每周定期剪指甲。每學期定期檢查眼睛,，及時發(fā)現(xiàn)問題,，治療眼病。

4.課間休息時,，同學們不要拿著手中的文具打架,，比如拿著筆笑，拿著尺子追,。平時不能用棍棒之類的利器打架,，容易傷眼睛。一旦發(fā)生意外,，后果不堪設想,。

所以一定要愛護眼睛，保護視力,，預防近視,，讓自己擁有一雙明亮的眼睛。

我的演講結(jié)束了,，謝謝大家,！

全國愛眼日演講稿三分鐘篇九

親愛的老師們、同學們:,。

眼睛是心靈的窗戶,！孩子靠眼睛去感受和認識世界。如果他們的眼睛出了問題,，不僅會讓這扇窗戶不再明亮,，甚至會影響他們的生活。

老師們，同學們,，你們好,。紅領巾電臺又來和你見面了。我是楊楠,，這個節(jié)目的主持人,。今天，我將和你一起學習如何保護我們學生的視力,。

1.用眼科學,。

(1)讀書寫字姿勢要正確:讀書或?qū)懽謺r，眼睛與書保持一尺左右的距離是最佳距離,！所以桌椅高度要搭配得當,，高椅矮桌或者矮椅高桌都不利于眼睛健康。寫字時不要歪著頭,；走路,、騎馬或乘船時不要看書或看報。

(2)讀寫時間要適當:讀書,、寫字,、畫畫等。用眼時間過長,，容易使眼部肌肉疲勞,，導致近視。因此,，每一小時左右的閱讀和寫作，你應該到戶外遠眺或進行10分鐘的身體活動,，這是消除眼肌疲勞和預防近視的有效方法,。

(3)充足的光線用于閱讀和寫作:充足的光線是維持正常視力的一個重要方面。不要在太暗的光線下閱讀和寫作,，如黃昏或黑暗的房間,。晚上看書寫字時，光線不能太暗,、晃動或刺眼,。光線應該來自左前方，以避免陰影阻擋視線,。不要在強光下(如日光或刺眼的光線下)閱讀或書寫,，也不要在花陰下閱讀，以減輕人工晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負擔,。

(4)不要看電視時間過長:電視是動態(tài)畫面,，看時間過長最容易引起眼肌疲勞和近視。因此,，看電視的時間不宜過長,，一般應控制在2小時以內(nèi),，每30分鐘至少休息5分鐘，讓眼睛得到休息,?？措娨暤木嚯x要合適，一般在2米以外,，角度不要超過45度,。在看電視的房間里，可以開一盞小燈,，有一定的照明亮度,，但光線不能直射屏幕或眼睛，最好放在背后或旁邊,。調(diào)試電視時,，電視屏幕上跳動的畫面對眼睛的傷害極大。閉上眼睛避免刺激,。少玩電腦和手機,。

2.堅持做眼保健操。

做眼保健操是預防近視的有效方法,，應該每天堅持,。學者，可以輕輕按摩上下眼,，或閉眼,，以利于眼肌疲勞的恢復。早上(起床后)一次,，中間(吃飯前)一次,，晚上(睡覺前)一次。

3.形成良好的生活習慣,。

加強體育鍛煉,，提倡戶外活動，經(jīng)常曬太陽,，呼吸新鮮空氣,。生活有規(guī)律，早睡早起,，睡眠充足,，適當休息。注意營養(yǎng),，不偏食,，不吃零食，多吃素食和富含維生素的'食物及鈣質(zhì)食物，如豬肝,、牛奶,、雞蛋等。一定要經(jīng)常去戶外,，感受大自然不同的顏色,。

4.定期檢查視力。

定期進行視力檢查,，根據(jù)視力檢查結(jié)果調(diào)整和改善自己的學習生活習慣,。

5.預防它的簡單方法。

決明子:煎服,，沖茶,，定時服用。

同學們,，你們還記得嗎,？我希望我們能在今后的生活和學習中養(yǎng)成保護視力的好習慣。

今天的紅領巾電臺要和大家說再見了,。下周同一時間我們再見,。

全國愛眼日演講稿三分鐘篇十

敬愛的老師們，親愛的同學們：

大家好!

同學們,，今天我演講的主題就是“愛眼護眼,，擁有明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶,，人人都有一雙明亮的眼睛,。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在,，清晰的視野離我們越來越遠,。這是為什么呢?這是因為許多同學沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛,，不注意距離地看電視,、用計算機,、看書等等,。也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”;更有甚者認為戴眼鏡是有知識的象征,。但現(xiàn)實生活告訴我們：一旦患了近視,，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候,，打籃球或踢足球時,，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快,，形成高度近視,，甚至失明。而且患高度近視的同學在將來考大學選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會受到限制,。如果你學習成績很好,，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛的專業(yè)拒之門外，那你將會抱憾終生,。

下面,，我向大家提幾個建議：

1.認真做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生,。

2.養(yǎng)成良好的讀書習慣,，做到“三個一”，眼離書本一尺遠,，手距筆尖一寸遠,，胸離書桌一拳遠。

3.做到“三不”：不躺著看書,，不在行走中看書,，不在光線弱或過強的地方看書。

4.保證充足的睡眠,。

5.多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

常言道：冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功,，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生,、科學用眼貴在堅持,，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深,。

婀娜多姿的山河,，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察,，同學們,，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛,。

謝謝大家!

全國愛眼日演講稿三分鐘篇十一

敬愛的老師們,，親愛的小朋友們：

大家好!

我是中二班的xx,，今天我講話的主題是：我們的眼睛。

小朋友們知道全國愛眼日是哪一天嗎?是每年的六月六日,。眼睛是心靈窗戶,，通過眼睛，我們可以看到鮮艷的五星紅旗,，美麗的風景,，還有老師和小朋友臉上燦爛的笑容。

可是,，我們眼睛周圍,，卻有五個敵人：

一號敵人是細菌，所以小朋友不要用臟臟的手,，或別的臟臟的東西去揉眼睛,。

二號敵人是煙，如果身邊有人吸煙,，你要離他遠一點,。

三號敵人是干燥，我們可以多喝水打敗敵人,。

四號敵人是過度日曬,，在炎熱的夏天，我們盡量不要在太陽底下暴曬,。

五號敵人是睡眠不足,，小朋友一定要保證充足的睡眠，這樣對眼睛才有好處,。

此外還應當養(yǎng)成良好的用眼習慣,，比如：

1、不在陽光下看書,。

2,、不在搖晃的車上看書。

3,、不躺在床上看書,。

4、看電視,、看電腦的時候不能離得太近,。

5、時間也不能超過30分鐘,。

6,、用眼一段時間之后,，要注意休息,。

7,、還要多吃蔬菜和水果。

我們的眼睛現(xiàn)在還在發(fā)育期間,，要多到戶外玩耍,，接受自然光線的刺激，讓眼睛跟我們一起健康的成長,。眼睛是我們很重要的'寶貝,，小朋友們可一定要好好的保護它哦!

謝謝大家!

全國愛眼日演講稿三分鐘篇十二

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家好,，我是來自三（1）中隊的xx,。每年的`6月6日是全國愛眼日，為了我們能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，我建議大家做到如下幾點：

養(yǎng)成良好的用眼習慣,，坐姿端正，做到一拳一尺一寸,。認真做好眼保健操,，注意用眼衛(wèi)生。多參加戶外活動,，經(jīng)常眺望遠方,，緩解視力疲勞。盡量少用電子產(chǎn)品,。保證充足的睡眠,，均衡飲食，不偏食和挑食,。

我相信,，做到以上幾點并不難，只要同學們認真從生活中的點滴小事做起,，科學用眼,，就一定能擁有一雙清澈、明亮的眼睛,。謝謝大家,！

黃同學說的這些方法其實大家多多少少都有所了解，平時父母和老師也經(jīng)常提醒吧,。我想貴在堅持,，我們要持之以恒地做到這幾點，保護自己的眼睛,，保護我們的心靈之窗,。同學們讓我們一起行動起來吧。