演講稿也叫演講詞，是指在群眾集會上或會議上發(fā)表講話的文稿,。演講稿是進(jìn)行宣傳經(jīng)常使用的一種文體,。演講的作用是表達(dá)個人的主張與見解，介紹一些學(xué)習(xí),、工作中的情況,、經(jīng)驗，以便互相交流思想和感情,。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的演講稿嗎,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的演講稿模板范文，我們一起來了解一下吧,。

愛眼護(hù)眼演講稿篇一

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)：

眼睛是我們認(rèn)識世界、學(xué)習(xí)知識,、相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是一個黑暗的世界。視力的下降會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便,。

爺爺經(jīng)常告訴我要保護(hù)視力,，而不是像他小時候那樣。爺爺小時候,，由于生活條件差,，他沒有足夠重視視力的保護(hù)。當(dāng)他上高中的時候,，他已經(jīng)戴上了厚厚的眼鏡,。它不僅給愛好運動的爺爺帶來麻煩，而且對未來的學(xué)習(xí)和生活也有很大的影響,。

現(xiàn)在,，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了,，我們有條件,，有能力，有信心保護(hù)我們的眼睛,。只要我們都努力去做,，我相信我們每個人都會有一雙明亮、清澈,、虔誠的眼睛,。

首先，養(yǎng)成良好的視力習(xí)慣:保持正確的坐姿;足夠的光線;如果你長時間看書,，你應(yīng)該每45分鐘休息一下,，看看遠(yuǎn)方，讓你的眼睛充分休息;每天做眼保健操,。

注意加強營養(yǎng),，多吃對眼睛有益的食物，如:富含蛋白質(zhì)的瘦肉,、禽肉動物的肝臟,、魚蝦、牛奶,、雞蛋,、豆類等;植物性食物如胡蘿卜、韭菜,、菠菜,、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子,、柿子等含有胡蘿卜素的食物,。

含有維生素c的食物對眼睛也有好處。因此,，你應(yīng)該日常飲食中,，注意攝入含有維生素c的食物，如各種新鮮蔬菜和水果,，特別是青椒、黃瓜,、花椰菜,、卷心菜、新鮮棗,、梨和桔子等含量最高,。

富含鈣的食物對眼睛也有好處，鈣有消除眼睛疲勞的作用,。例如,，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮富含鈣,。

此外,，我們必須注意眼睛的衛(wèi)生，不要用不干凈的手揉擦眼睛,，不要長時間看電視和操作電腦,，應(yīng)定期檢查眼睛，及時發(fā)現(xiàn)問題,。

同學(xué)們,，讓我們互相交流，共同保護(hù)我們的眼睛,，努力學(xué)習(xí),，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，努力為祖國建設(shè)多做貢獻(xiàn),。

我的演講到此結(jié)束,，謝謝大家。

愛眼護(hù)眼演講稿篇二

親愛的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶,，但在我們中間,，越來越多的學(xué)生為這扇窗戶裝上了厚厚的玻璃，與這個五彩繽紛的世界有一段距離,。

環(huán)顧四周,，我們70%以上的同學(xué)都戴著眼鏡。在此，我建議同學(xué)們從現(xiàn)在開始養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣,，保護(hù)好眼睛,，遠(yuǎn)離近視。

1,、讀書寫字時,，姿勢要端正，桌椅高度盡量根據(jù)高度調(diào)整,，注意一拳一尺一寸的要求,。閱讀和作業(yè)應(yīng)該在光線充足的'地方完成。不要用太小或模糊的字體看印刷,，不要在搖晃的車廂里閱讀,，也不要躺下。

2,、堅持寫作和閱讀40分鐘,，休息5—10分鐘，避免眼睛過度疲勞,。

3,、看電視時，眼睛保持在電視屏幕大小的6—8倍左右,，每30分鐘休息5—10分鐘,。不要連續(xù)看電視超過1小時。注意,，看電視的時候,，室內(nèi)的燈還是要亮的。

4,、飲食均衡,，不要挑食，經(jīng)常攝入富含維生素a的食物,，如胡蘿卜,、西紅柿、菠菜或深綠色,、暗黃色蔬菜,、蛋黃、肝臟等,。對眼睛有健康影響,。

5、認(rèn)真做眼保健操,，穴位正確,；多做戶外運動,，多接觸大自然，多看看遠(yuǎn)方的綠色風(fēng)景,。

6,、如果有遠(yuǎn)視時瞇眼睛等近視跡象，盡早檢查預(yù)防近視,。

7,、科學(xué)佩戴第一副眼鏡，限制近視,。

希望大家積極響應(yīng)以上建議,，迅速行動。只要我們每個同學(xué)認(rèn)真做,，將來會近視的人數(shù)就會越來越少,，我們的成長就會越來越好！

現(xiàn)在讓我們一起來愛護(hù)自己的眼睛吧,！

愛眼護(hù)眼演講稿篇三

敬愛的老師，親愛的同學(xué)：

人們常說,，眼睛是心靈的窗口,。可是,，你是否明白愛眼護(hù)眼有多么重要嗎?別人不說,，就拿我來舉例子。以前我的視力為5.2和5.0,，可最近迷上了一部好玩的電腦游戲--植物大戰(zhàn)僵尸2,。我每一天寫完作業(yè)，就沖到電腦旁邊,，打開電腦,，玩起游戲來。每次爸爸媽媽對我說愛眼護(hù)眼有多么重要,，我就是不聽,，可是到了第二次視力檢查的時候，我的視力由5.2和5.0下降到了5.0和4.8.我既悲痛又郁悶,，為什么只比以前多玩半小時的植物大戰(zhàn)僵尸2,，卻會導(dǎo)致雙眼總共下降04.爸爸和我一齊算，一天多玩半小時,，366天共多玩0.5_366=183小時,，相當(dāng)于7天多，所以才會導(dǎo)致視力急劇下降,。所以以后,，我已經(jīng)和植物大戰(zhàn)僵尸2永久地告別,，并認(rèn)真學(xué)習(xí)起來，這樣使我的學(xué)習(xí)成績堅持前列,，受到了教師的一致好評,。

再舉一個關(guān)于姐姐的例子。我想大家都應(yīng)當(dāng)明白喬布斯,，雖然他此刻死了,，但也很值得一提。他發(fā)明的ipad2使即將要破產(chǎn)的蘋果手機(jī)公司漸漸富有起來,。我姐姐就十分喜歡他發(fā)明的ipad2,。每一天寫完作業(yè)，就全神貫注地拿出她心愛的ipad2,，興高采烈地玩起點泡泡,，一玩就過十五關(guān)，可是關(guān)決不罷休,。大姨和大姨夫提醒過許多次,，可她依舊不改。在第二次視力檢查的時候,，她的視力由5.1和5.0變成了3.4和3.5,，以至于她和她的父母一樣戴上了眼睛。人家都說,，戴上眼鏡就摘不下來了,，所以她此刻十分后悔，也就不玩點泡泡這個游戲了,。

還有一次,，我們學(xué)校組織了關(guān)于愛眼護(hù)眼的`活動。教師首先給我們講了眼睛是利用光來看一些事物,，還告訴了我們激光對眼睛的危害,，然后教師用情景劇的形式給我們講述了激光對我們眼睛的危害，之后和我們玩了一個小游戲,，把乒乓球彈到玻璃杯里,，雖然我沒有親自參與體驗，但看到同學(xué)門玩得很高興,，我也很歡樂,。最終，教師帶著我們做了一套眼保健操,?；顒咏Y(jié)束后，發(fā)了一個小禮品當(dāng)作紀(jì)念,。我覺得這次活動異常有意義,，因為它讓我懂得了愛護(hù)眼睛很重要,。我必須會愛護(hù)好眼睛，愛護(hù)好這心靈的窗口,。

愛眼護(hù)眼演講稿篇四

眼睛是我們?nèi)祟愋撵`的窗口,。“遲日江山麗,，春風(fēng)花草香,。”“小荷才露尖尖角,，早有蜻蜓立上頭”,。這些優(yōu)美的景色都需要用我們的眼睛去觀察。還有我們學(xué)習(xí),、娛樂,、生活都離不開眼睛，所以我們要愛護(hù)好它,。

如果你不愛護(hù)好眼睛,，讓眼睛近視了，那么就會給我們的學(xué)習(xí),，生活帶來許多不便,。例如在學(xué)校上課，連黑板上的字都看不清楚,，還怎么會有好成績呢？上體育課時,，跑步戴著眼鏡也不方便,，運動會也不會有好的成績。打籃球也打不好,，這樣不但影響了學(xué)習(xí)成績,，也限制了一些體育活動。

我爸爸和姐姐都是近視眼,，就是原來沒有愛護(hù)好眼睛,，深深的體會到近視眼給生活帶來的各種不便，他們在日常生活中時時刻刻提醒我,，監(jiān)督我要保護(hù)好眼睛,。

既然眼睛對我們這么重要，那怎樣才能保護(hù)好我們的眼睛呢,？我是這樣做得：

1,、讀書寫字時注意“三個一”，眼離書本一尺,，胸離桌子一拳,，手離筆尖一寸,。

2、用眼時間不宜過長,，每隔四十分鐘,，休息一下，向遠(yuǎn)方眺望,，緩解視力疲勞,。

3、積極參加各項體育活動,，增強自身的免疫能力,。

4、一定要控制好電子產(chǎn)品的觀看時間,。

5,、每天要堅持做好眼保健操。

只要我們持之以恒,，做到正確護(hù)眼的方法,，我們就會擁有一雙明亮健康的眼睛！

愛眼護(hù)眼演講稿篇五

大家早上好,！

我曾經(jīng)聽說過這樣一句話,，健康和財富就像“1”和“0”的關(guān)系，而生活就像一串?dāng)?shù)字,，沒有這個“1”,，有再多的“0”也是沒有意義的。因此,，一個健康的體魄,，是所有人擁有一個精彩人生的前提。只有踏上這塊牢固的基石,，我們才能觸及我們的夢想,，有機(jī)會達(dá)成我們的理想。

相信很多同學(xué)都深有感觸——良好的作息習(xí)慣和高效的學(xué)習(xí)效率是密不可分的,。作息時間安排得體,，則學(xué)習(xí)效率必然提高，而學(xué)習(xí)效率的提高,，能讓我們自由安排一個健康的作息時間,。部分同學(xué)，在課堂上越來越睜不開沉重的眼,，忍不住趴在課桌上小睡一會,，而為了補回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書,。這形成了一種惡性循環(huán),。為了改變這種不良現(xiàn)狀,，我希望同學(xué)們好好利用午休時間休息，保證下午聽課,、自修課,、晚自習(xí)的效率,，以保證晚上有一個充足的睡眠。同時,，不得不提的是學(xué)習(xí)的惰性,，相信惰性人人都有，好比作業(yè)做了一半突然覺得思緒困頓,，于是出去喝杯水吃個蘋果什么的,，勞逸結(jié)合自然無可厚非,，但若去個個把小時,，就實在不應(yīng)該,。所以說，挑燈夜戰(zhàn)到十一二點卻未出成績,，并不是因為不夠刻苦,，而是因為，學(xué)習(xí)在于質(zhì)而非量,。這里提出的無非是一些瑣碎的建議,，關(guān)鍵是希望同學(xué)們養(yǎng)成一個科學(xué)而合理的生活習(xí)慣，健康自然地融于生活之中,。

從這周開始,，就要進(jìn)行晨跑了。這是一個提高我們身體素質(zhì)的好機(jī)會,。有些同學(xué)跑兩圈就累地氣喘吁吁,，不得不停下，有的同學(xué)甚至一直逃避晨跑,。這是中國學(xué)生的通病。即便是在活動課,，也有很多同學(xué)懶得動,。這使我們鍛煉的時間大大減少。還有些同學(xué)休息日除了完成作業(yè),，其余更多的時間坐在電腦前面一動不動,，使得眼睛得不到一點休息。不知大家是否還記得,，當(dāng)非典來襲時,，鐘南山院士已經(jīng)接近70歲，卻仍然奮戰(zhàn)在非典第一線,，這都是他因為年輕時注重鍛煉,，鍛煉出了一個強健的體魄,。有些同學(xué)會以學(xué)習(xí)為理由，沒時間鍛煉,，實則不然,。在這點上，我校高三同學(xué)為我們提供了榜樣,，他們在課業(yè)壓力極大的情況下,，在晚自修課間還在操場上跑步。現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大,，我們課外的時間并不多,，但是時間是擠出來的，如果我們把零散的課間時間都利用起來,，那也是相當(dāng)可觀,。我希望同學(xué)們能在活動課和體育課上多跑跑動動，并認(rèn)真對待晨跑,，有條件的同學(xué)最好能騎自行車上學(xué),，既鍛煉身體又符合綠色出行的理念。

除了良好的作息時間和適當(dāng)?shù)腻憻?，良好的飲食?xí)慣也是擁有健康身體的一大條件,。有的同學(xué)喜歡到校外的小店買一些不健康的小零食；有的同學(xué)把肯德基當(dāng)食堂,，卻從來不吃學(xué)校食堂準(zhǔn)備的午飯,；有的同學(xué)每天喝好幾聽碳酸飲料。這些都是一些不良的飲食習(xí)慣,。垃圾食品吃多了,，必然會造成營養(yǎng)攝入過剩。雖然學(xué)校食堂口味不如其他的洋快餐那么誘人,，但這些都是經(jīng)過食堂師傅精心搭配的,，能保證一餐所需攝入的營養(yǎng)物質(zhì)。相信大家都知道把牙齒泡在可樂里,，幾天后牙齒消失的實驗吧,。碳酸飲料會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，膝蓋積水等疾病,。這些看似微不足道的不良飲食習(xí)慣,，其實在一點點地吞噬著我們健康的身體。其實,，只要同學(xué)們自帶水杯,，喝純凈水，少吃不健康的零食，每天在學(xué)校用餐,，就可以擁有一個良好的飲食習(xí)慣,，保證自己擁有一個健康的體魄。

身體是革命的本錢,！當(dāng)然,，對我們學(xué)生來說，身體也是好成績的本錢,。毛主席曾說過,，“文明其精神，強健其體魄,?！毕Ｍ瑢W(xué)們能擁有一個健康的身體，取得學(xué)習(xí)上更好的成績,！

愛眼護(hù)眼演講稿篇六

xxx：

大家好,！

如今社會上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡,，而戴眼鏡即不美觀又不方便,，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,，我們要加強措施,，保護(hù)好我們的眼睛。

首先,，看電視,、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了,，眼睛盯著眨都不眨,，久之，眼睛自然會受到影響,。而且還要注意電視有的`屏道模糊不清,，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明,、變化快,，更容易傷害眼睛，盡量不玩,。

寫作業(yè)時，注意姿勢,，背要直,，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了,?？磿?、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下,，閉眼休息會兒,，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門,，接觸大自然,，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了,。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外,，有的學(xué)生還要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松,，還使我們的眼睛受到傷害,。試想，沒完沒了的做作業(yè),，眼睛老是盯著課本,，做久了，姿式不知不覺也不正了,，因為搶著完成任務(wù),，誰還記得隔段時間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長的也要注意這一點,。你雖然也不希望我們近視,，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水,、校正視力等,，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們,，老師們,，家長們，眼睛是我們?nèi)梭w一個重要的器官,，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗,，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以,，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧,。

我的演講完畢，謝謝大家,！

愛眼護(hù)眼演講稿篇七

大家好,！今天我們國旗下演講的題目是《愛護(hù)眼睛珍視光明》。

2、飲食習(xí)慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營養(yǎng),，如果偏食,、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營養(yǎng)就會比例失調(diào),，誘發(fā)近視的機(jī)率大幅度增加,。因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，同時應(yīng)少吃甜食,。

3,、長時間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度,，約等于近距離閱讀一小時,。近年來看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因,。

為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛,，我們建議大家做到如下幾點：

一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操,，注意用眼衛(wèi)生,。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢要端正,，背部頸部保持直立，做到“三個一”:眼離書本一尺遠(yuǎn),，手距筆尖一寸高,，胸離桌子一拳頭。

三,、“三不”:不躺著看書,，不在走路時看書，不在光線暗,、弱或過強的地方看書,、寫字。

四,、不要長時間觀看電視,，操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿,。

五,、讀寫看報時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下,。要科學(xué)作息,，保證充足的睡眠,，保持旺盛的精力。

六,、要堅持體育鍛煉，多做戶外運動,，經(jīng)常遠(yuǎn)眺,，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，消除疲勞,。

七、不要偏食,，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃奶制品,、魚,、蛋、肉等,，多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品,。

親愛的同學(xué)們,，健康是我們最大的心愿和快樂，愛護(hù)眼睛,、科學(xué)用眼是愛學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn),，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識和擁有更多的快樂,。讓我們從做好每一次眼保健操開始,，保護(hù)珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來,！

愛眼護(hù)眼演講稿篇八

親愛的老師,、同學(xué)們：

大家好！

非常榮幸能在臺上給大家?guī)磉@次的演講,，今天,，我給大家?guī)淼难葜v題目是——愛護(hù)眼睛預(yù)防近視！

說到眼睛,，我相信大家都非常的清楚,。眼睛是我們心靈的窗戶，是我們視覺的來源,！我們需要靠它,，才能看到祖國壯麗的山河,，此能欣賞的美麗的景色！更是因為有了眼睛,，我們才能更加方便的學(xué)習(xí)和生活,！這就是我們的眼睛，他們無比的重要,，同時又非常的脆弱,，如果我們不去愛護(hù)和保護(hù)它，就可能再看不到眼前這座美麗的校園,！

但保護(hù)的眼睛可不僅僅只是,，不去碰，不去揉這樣的簡單,。我們的身體十分的精密,，就像是一個由各種零件組成的機(jī)器！在我們的身上,，各個部件都在發(fā)揮著自己的作用,，讓我們能在日常生活中健康順利的生活。

但與我們越用越靈活的大腦不同,，眼睛作為接受外來信息的器官,，其實非常容易受到外界的影響！光線強了,，我們會覺得刺眼,，光線暗了，我們又會看不清東西,，但無論是過強還是過暗的光線,，對我們的眼睛而言都會造成非常嚴(yán)重的傷害！不僅會降低我們的視力,，損害我們的健康,，到最后，還有可能會變成近視眼,，那就必須要佩戴眼睛的情況下才能看清楚的眼前的東西,。這也會給我們的生活帶來非常多的麻煩。

其實,，我們身邊已經(jīng)有不少的患了近視的同學(xué),，雖然有些同學(xué)也是因為天生的緣故導(dǎo)致的近視，但也有很大一部分同是因為后期在個人生活與學(xué)習(xí)上的用眼不當(dāng),，過度用眼導(dǎo)致了近視,！這是非常不應(yīng)該的。

同學(xué)們,，讓我們好好回顧一下,，看看自己在學(xué)習(xí)和生活之中,，是否有因為錯誤的習(xí)慣，損傷了自己的眼睛,，降低了自己的視力,？尤其是喜歡看電視和玩電腦的同學(xué)們，你們更需要注意對自己眼睛的保護(hù),！

眼睛是我們基本生活中必不可少的器官,，我們出生至今，幾乎什么事情都喜歡先靠眼睛去判斷,。如今，如果說在你眼前蒙上一塊薄紗,，讓你能看見前方,，卻看不清是什么。而且無論什么時候,，眼前都是這樣,，這樣的生活，各位愿意嗎,？當(dāng)然,，也有同學(xué)說：“那我可以戴眼鏡啊,！”是啊,，眼鏡確實是我們發(fā)明出來解決的近視問題的工具。但是這樣,，就真的會方便起來嗎,？大家不妨在之后問問自己戴眼鏡的`朋友，再他們戴眼鏡的過程中,，是否有遇上,，吃飯的時候起霧、早上起來找不到眼鏡……等情況,，有些的時候,，在寒冷的冬天里，稍微一呼氣,，眼鏡就被霧給遮住了,。近視，會給我們的生活帶來很多的麻煩,，就算能戴眼鏡,，但日常也免不了很多的麻煩。為此,，我們更要認(rèn)真的保護(hù)自己的視力,，保護(hù)自己的眼睛,！即使已經(jīng)近視，也不能再加深,！讓我們用清澈的眼睛,，去面對更加美麗的明天吧！

三,、鍛煉咬肌有益保護(hù)視力,。經(jīng)科學(xué)家調(diào)查得出結(jié)論，經(jīng)常吃硬食物的兒童在智力和視力方面都明顯高于經(jīng)常吃蛋糕類軟食物的兒童,，經(jīng)常鍛煉咬肌,，不僅可以健腦，還有明顯增強視力的作用,。

四,、兩項運動可以保護(hù)視力和提高視力。跳繩和打乒乓球都可以使人腦處于興奮狀態(tài),，眼睛內(nèi)部不斷調(diào)節(jié)運轉(zhuǎn),，血液循環(huán)增強，視力神經(jīng)機(jī)能提高,，因此,，也是保護(hù)和提高視力的最佳運動。

希望大家按照以上方法試一試,，會使你的眼睛更加明亮,。