我們得到了一些心得體會(huì)以后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái),，寫一篇心得體會(huì),，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫呢,？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文,，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助,。

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)篇一

一,、從課程中你學(xué)習(xí)到了什么？請(qǐng)至少闡述三點(diǎn)？

1,、情緒的記憶,、反思、懇談,、測(cè)試方法可以幫我們識(shí)別情緒,。

2、課程給出了兩種通過情緒管理沖突的方法,。

（1）主動(dòng)說出自己的壞情緒,，以獲諒解；

（2）設(shè)法營(yíng)造為自己和別人帶來(lái)快樂的氛圍,，離快樂近一點(diǎn),，設(shè)法回避“眾人嫌”，離負(fù)面情緒遠(yuǎn)一點(diǎn),。

3,、做思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)，多動(dòng)腦子,，想清楚再做,；不做行為型沖突的領(lǐng)導(dǎo)，少訂不切實(shí)際的目標(biāo),，先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟,，才能依靠團(tuán)隊(duì)力量去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

4,、情緒的導(dǎo)火線主要包括：情緒上的憤怒,、波動(dòng)、焦慮,、不滿或激烈的言詞碰撞,。

二、通過課程的學(xué)習(xí),，哪些方面可以與實(shí)際業(yè)務(wù)工作結(jié)合,？下一步您將如何行動(dòng)？

善于識(shí)別情緒,、懂得轉(zhuǎn)移不良情緒,、控制沖突直到解決沖突是管理者的修行。覺得課程思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng),，值得在管理中恰當(dāng)運(yùn)用,。身為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一言一行，已經(jīng)不止是對(duì)自己負(fù)責(zé)更重要的是對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé),。想清楚了再干是營(yíng)造和諧團(tuán)隊(duì)氛圍,，最終帶給自身良好情緒的途徑,。

三、您感覺課程還可以從哪些方面優(yōu)化,？

老師思維敏捷,，如果少用點(diǎn)“自己去理解”可能更有親和力，姑妄說之,，謹(jǐn)供參考哦,。

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)篇二

生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候,，在心情煩躁時(shí),，該怎么做？失控的情緒是生活和事情的大敵,，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,，讓你的家人疏遠(yuǎn)你,，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影,。所以，學(xué)會(huì)控制自己的情緒,，是每一個(gè)成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì),。那么，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢,？

1,、情緒管理只有一條規(guī)則。

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余,，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了。其實(shí),，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢,？所以,，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái),。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜,，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來(lái),，只有腦袋清醒,，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決,。

2,、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人。

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里,。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過是我們面對(duì)同一件事情,，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣,，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣,。個(gè)人想法不一樣,，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重,，彼此包容，彼此諒解,，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿,。

3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用,。

在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的`人,，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng),，特別是來(lái)自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門,、富人之后，但他們不怨天尤人,。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地,。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè),。在社會(huì)上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng),。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己,，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變,，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則,。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒自己,。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己,。

4,、改變別人不如改變自己。

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候,，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過來(lái),，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人,。把希望放在別人身上,，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難,，沒有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿,。

為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則,；認(rèn)為所有人都會(huì)樂于改變自己,；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭,；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開始,，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會(huì)跟著變。

說了這么多,，表達(dá)核心是,，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒,，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,，需要管理情緒相關(guān)的因素,，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo),。有句格言說得好：“日出東海落西山,，愁也一天，喜也一天,；遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦，心也舒坦,?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓返耐緩接袃蓷l：第一,，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它,；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它,。如果你能做到,，我保證你天天都是一個(gè)快樂的人！

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)篇三

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,，人們所面臨的工作,、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康,。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,，而且也破壞組織內(nèi)健康,，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn),。

因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀,，識(shí)別不同的壓力源,；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法,；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài),，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序,；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方,；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾,；掌握如何快速,、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆,、造成的影響及其產(chǎn)生的原因,；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面,，例如：消費(fèi)方式,、流行追求、物質(zhì)虛榮心,、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng),、飲食方式,、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等,，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng),，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂,，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒,。

所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因,，所造成的人的行為表現(xiàn),。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因,，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分,，誠(chéng)實(shí)可靠,；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù),，而不應(yīng)成為我們的主人,；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒,。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),，有耳目一新的感觸,，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理,。從而正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。

經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí),。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法,。

2,、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo),。

4,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀,、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。

5,、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義,。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問題,，在處理問題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策,。提高了自己處理人際關(guān)系的能力

6,、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力,。在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象,，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí),；通過放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄,；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂,；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉,；建立良好的生活,、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),，建立支持性的人。