健康飲食是維持身體健康的基礎(chǔ),，我們應(yīng)該注意攝入營(yíng)養(yǎng)均衡的食物,。在寫(xiě)總結(jié)時(shí),，我們應(yīng)該圍繞主題展開(kāi),，突出重點(diǎn)和亮點(diǎn)。以下是小編為大家分享的一些繪畫(huà)技巧和藝術(shù)作品,，供大家學(xué)習(xí)和欣賞,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇一

親愛(ài)的老師同學(xué)們：

大家好！

俗話說(shuō)“身體是人們一生的本錢(qián)”健康是我們所有人都需要的,，健康的身體是生活中取得成功的關(guān)鍵,，調(diào)理好自己的身體是每個(gè)人重要的責(zé)任。

財(cái)富是什么,？是誠(chéng)信,、快樂(lè)、還是經(jīng)驗(yàn),？不,，這些雖然都很重要，但都比不上一個(gè)人的心身健康,。

同學(xué)們,，培根曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄”由此可見(jiàn)，健康真的非常重要,，注重健康就是關(guān)愛(ài)自己亦是關(guān)愛(ài)他人,。只有注重健康。才能幸福一生,。

我的演講完畢,，謝謝大家！

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇二

做法：

1.尖椒洗凈,，切掉根蒂部,。

2.用小刀將尖椒內(nèi)部的籽和筋挖掉。

3.將尖椒一分為二,，切開(kāi),。擦干水分。

4.鍋中放適量的油,，中小火,，將尖椒放進(jìn)鍋中，用鏟子不時(shí)的按壓和翻面,。使尖椒兩面受熱均勻,，煎出虎皮。盛出,。

5.調(diào)碗汁,。碗中加入生抽1勺，鹽2克,，白糖1勺,，醋2勺。

6.熱鍋涼油,，放入蒜末煸香,。倒入碗汁，翻炒加熱至沸騰,。

7.把煎好的尖椒倒入鍋中,，翻炒均勻，待汁變濃即可出鍋,。

醬汁金針菇,。

做法：

1.金針菇去梗，洗凈,，放入開(kāi)水鍋中,，焯30秒左右，撈出瀝干水分,。

2.水發(fā)木耳洗凈,，切成絲，胡蘿卜去皮切絲。

3.碗中放入醬油2勺,，醋1勺,，白糖2勺，水淀粉2勺,，清水6勺調(diào)勻,。

4.鍋中放油，油熱后放入蔥姜蒜末爆香,。

5.放入剁辣椒和郫縣豆瓣醬,，煸炒出紅油。

6.倒入木耳絲和胡蘿卜絲,，煸炒半分鐘左右,。倒入金針菇和魚(yú)香汁煸炒，湯汁糊化收汁關(guān)火即可,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇三

做法：

1.平菇洗凈撕成大小合適的小塊,。

2.黃瓜切片，蔥姜切絲,，五花肉切片,。

3.鍋中放入適量食用油，油熱放入蔥姜絲煸香,。

4.放入五花肉煸炒,，至五花肉變色，7分熟,。

5.倒入平菇和切好小紅辣椒,，再加入鹽，翻炒2分鐘,，至平菇出湯變軟,。

6.倒入生抽，炒勻,。倒入黃瓜片翻炒勻,，倒入水淀粉，大火至湯汁粘稠出鍋,。

西紅柿雞蛋湯。

食材：西紅柿2個(gè),，雞蛋1個(gè),，鹽2克，淀粉2勺,，水適量,，香油少許。

做法：

1.西紅柿洗凈去皮，用刀削成小塊,，削的方法可以防止西紅柿湯流失,。如果介意的，可去皮后再削,。

2.雞蛋打散,，準(zhǔn)備水淀粉。淀粉中加入半碗水?dāng)噭颉?/p>

3.鍋中放適量的水燒開(kāi),，加2克鹽,，放入削好的西紅柿塊煮2分鐘左右。

4.倒入水淀粉,，邊倒邊攪至稍粘稠,。這步是讓西紅柿蛋湯口感好的關(guān)鍵。

5.均勻撒入蛋液,。用筷子攪一下,。

6.關(guān)火，出鍋前撒少許香油,。省時(shí)又好喝,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇四

為了保持兒童頭腦充滿(mǎn)創(chuàng)造力，讓孩子們?cè)絹?lái)越聰明,，家長(zhǎng)需學(xué)會(huì)如何幫助孩子保護(hù)好大腦,，避免諸多生活和飲食上的壞習(xí)慣使大腦變遲鈍。下面小編準(zhǔn)備了一些小學(xué)生健康飲食知識(shí),，提供給大家參考!

1,、讀寫(xiě)時(shí)眼離書(shū)本的距離應(yīng)該一尺。

2,、要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙,。

3、看電視時(shí)座位與電視機(jī)至少保持二米,。

4,、注意飲食衛(wèi)生，不喝生水,，生吃瓜果要洗凈削皮,。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手,。

2,、多吃豆制品。豆類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，既便宜,，又容易消化。

3,、講究食品加工方法,。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失,。

4,、變換食品花色品種，增加孩子食欲,。

6,、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快,，尤其是年齡小的孩子,，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃,。

7,、不過(guò)量飲食。吃得過(guò)多會(huì)傷胃,，同時(shí)降低了消化率,。

8、不亂吃加藥食品,。如強(qiáng)化食品,，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無(wú)病吃藥,，對(duì)身體不僅無(wú)益而且有害,。

9、不吃補(bǔ)品,。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對(duì)老人和體虛者有益,，但對(duì)學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好,。

10,、少吃糖,。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對(duì)孩子零食中的`汽水,、巧克力、甜點(diǎn)心,、奶糖等應(yīng)加以適量控制,，不可過(guò)多。,。

11、早餐要吃好,。因?yàn)樵绮退〉臓I(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,，因此，早餐應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng),，可在蛋、奶,、肉松、咸蛋,、芝麻醬、蜂蜜之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇,。

12,、定時(shí)定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型,，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng),，促進(jìn)消化吸收率的提高,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇五

橘子帶著“白絲”吃,。

很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí),，這里面含有豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì),，對(duì)身體大有裨益,。苦中帶甜的口味,，仔細(xì)品嘗其實(shí)并不差。

每天訂個(gè)喝水任務(wù)量,。

忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí),，才想起一上午都沒(méi)喝水,。在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1,。5升的大瓶子,，把一天要喝的水倒在里面,，給自己規(guī)定喝完才能下班。

買(mǎi)水果時(shí)拿不定主意,，就選深色的那種。

雖說(shuō)水果的外觀五花八門(mén),，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌,，因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎．?dāng)你搖擺不定時(shí)，選擇李子,、烏梅這類(lèi)黑色的水果準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

用熱水漂洗肉塊,。

在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂,。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里,，用熱水漂洗。使用這種方法,，可以去掉大約一半的.脂肪,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇六

一日之計(jì)在于晨,，早上我們很多人看見(jiàn)金黃的油條都走不動(dòng)路了,，這美味我們還是拒絕不了,，但是吃油條也是有代價(jià)的,。我們應(yīng)該知道很多食物經(jīng)過(guò)油炸后,，營(yíng)養(yǎng)成分丟失很多,，油條也不例外,，而且有一些不法的商人會(huì)在油條里面加入明礬,，讓它更加的松脆,，明礬吃多了以后會(huì)對(duì)人體造成很大的傷害,，例如記憶力減退,、抑郁、煩躁,，嚴(yán)重的可導(dǎo)致老年性癡呆。

所以我們吃油條的時(shí)候應(yīng)該喝豆?jié){,。原來(lái)是豆?jié){中富含卵磷脂,，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)給老年性癡呆患者服用一定劑量的卵磷脂,，可以使他們的記憶力得到一定的好轉(zhuǎn),。所以吃油條喝豆?jié){，是有道理的,。

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飲食師推薦的健康飲食菜譜篇七

01、購(gòu)買(mǎi)預(yù)包裝食品時(shí)應(yīng)當(dāng)仔細(xì)查看生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期,、生產(chǎn)廠家等重要信息。拒絕購(gòu)買(mǎi)過(guò)期食品,、“三無(wú)”食品,、感觀性狀異常的食品等,。消費(fèi)者發(fā)現(xiàn)上述食品時(shí)應(yīng)及時(shí)向當(dāng)?shù)厥袌?chǎng)監(jiān)督管理部門(mén)(食品藥品監(jiān)督管理局)投訴舉報(bào)。

02,、擇環(huán)境整潔、衛(wèi)生良好,，店內(nèi)懸掛有《餐飲服務(wù)許可證》或《食品經(jīng)營(yíng)許可證》,、監(jiān)督公示牌公示的臉譜標(biāo)識(shí)為“微笑”或“大笑”的餐飲單位;不食用路邊,、露天流動(dòng)小攤點(diǎn)提供的食品;不在沒(méi)有涼菜許可項(xiàng)目的餐飲單位點(diǎn)食涼菜,。

03,、注意高風(fēng)險(xiǎn)食物(多為高蛋白食物)的存放和及時(shí)食用,。高風(fēng)險(xiǎn)食品包括：生的或熟肉制品，包括禽肉,，如雞和火雞，以及含有這些食物,，如砂鍋菜，咖喱和烤寬面條;奶副產(chǎn)品,，如蛋羹和乳基甜點(diǎn)，像蛋撻和芝士蛋糕;蛋和蛋制品,，如乳蛋餅;肉類(lèi)熟食,，如火腿;海鮮,，如海鮮沙拉,，肉餅,，魚(yú)丸,，包括海鮮和魚(yú)類(lèi)燉肉;沙拉,，面食沙拉和米飯沙拉,、水果沙拉;早已準(zhǔn)備好的食物,，包括三明治,，面包卷和匹薩包含上述任何食物。

04,、購(gòu)買(mǎi)食品或到餐飲服務(wù)單位消費(fèi)后要盡量索取并保留相關(guān)票據(jù),，以便發(fā)生事故后能追查責(zé)任,。

05,、家庭用餐時(shí),，食物必須做到燒熟煮透;盡量不食用隔夜飯(菜),，如不能當(dāng)餐用完的，應(yīng)及時(shí)冷藏,，且第二次食用前必須加熱徹底;日常飲食應(yīng)做到葷素搭配,、平衡膳食,，多食富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜,、水果等清淡健康食品。

兒童健康食品安全小知識(shí),。

1、不給兒童吃生猛海鮮,、涮羊肉。

2,、不食用除魚(yú)腦以外的其他動(dòng)物性腦組織。

3,、不吃不新鮮的蔬菜,、水果,。

4,、涼拌菜充分清洗、消毒,。

5、不讓兒童吃剩飯剩菜,。

6,、因微波爐加熱的不均勻，慎用微波爐給兒童制作食品,。

7、制作好的食物盡快食用,，放置不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)(夏季不超過(guò)一小時(shí))。

8,、因一些菌在低溫下可以繁殖所以冰箱不是保險(xiǎn)箱，存放食品有一定的期限,。打開(kāi)的罐頭,、果醬、沙拉醬在冰箱中存放后不給兒童直接食用;打開(kāi)的果汁在冰箱中存放不超過(guò)一天,。

9、少給兒童食用含沙拉醬的夾餡面包,。

10、夏季謹(jǐn)慎食用冰棍,、冰淇淋,。

11、不給兒童吃熟食肉制品及熟食涼拌菜,。

12,、兒童的餐具經(jīng)常消毒,。

13,、不吃過(guò)期食品。

14,、不吃霉變甘蔗,。

15,、科學(xué)制作兒童食物,，加熱徹底，尤其是海產(chǎn)品,。

購(gòu)買(mǎi)兒童食品有哪些注意事項(xiàng)?

1.到正規(guī)商店里購(gòu)買(mǎi),，不買(mǎi)校園周邊,、街頭巷尾的“三無(wú)”食品,。

2.購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家生產(chǎn)的食品,，盡量選擇信譽(yù)度較好的品牌。

3.仔細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽,。食品標(biāo)簽中必須標(biāo)注：產(chǎn)品名稱(chēng)、配料表,、凈含量、廠名,、廠址,、生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期,、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號(hào)等,。不買(mǎi)標(biāo)簽不規(guī)范的產(chǎn)品,。

4.食品是否適合兒童食用。兒童食品至今尚無(wú)明確的定義,，因此,，為兒童選擇食品謹(jǐn)慎為宜,。

5.不盲目隨從廣告,，廣告的宣傳并不代表科學(xué),，是商家利益的體現(xiàn),。

6.關(guān)注兒童食品的相關(guān)信息,。

一,、選擇食品。

當(dāng)我們外出就餐時(shí),，應(yīng)該選擇安全衛(wèi)生的餐館,，要先看餐館是否持有效食品經(jīng)營(yíng)許可證等合法營(yíng)業(yè)的證件。如發(fā)現(xiàn)任何有關(guān)食品衛(wèi)生問(wèn)題,，均可及時(shí)向所在轄區(qū)食品監(jiān)管部門(mén)投訴舉報(bào),。

夏季要注意冷藏好已經(jīng)加工好的熟食，常溫下熟食品的存放時(shí)間應(yīng)控制在2小時(shí)內(nèi);對(duì)于經(jīng)冷藏的食品食用前應(yīng)徹底再加熱,。

大家都喜歡在夏季做涼拌菜吃，加工涼拌菜的蔬果一定要洗凈消毒,。夏令季節(jié)由于病蟲(chóng)害較多,，蔬菜中使用農(nóng)藥的幾率相對(duì)增大。經(jīng)試驗(yàn)證明,，浸泡30分鐘再?zèng)_凈,，可除去蔬菜上30%的農(nóng)藥,，若再經(jīng)燙泡1分鐘，則可減少80%,。但浸泡時(shí)間也不宜超過(guò)半小時(shí)，否則易腐爛,。

二,、下火飲品,。

夏季的飲品,，首選是我們傳統(tǒng)的綠茶,、金銀花或菊花,。這些飲品都具有清熱生津、解暑止渴,、清心利尿,、明目提神之功效,，還有抗癌作用和防齲齒功能。最方便實(shí)惠的,，還是民間傳統(tǒng)綠豆湯。綠豆味甘,、性涼，富含蛋白質(zhì),、磷脂,、胡蘿卜素，核黃素,、尼克酸等，有益氣,，除熱毒風(fēng)功能，不僅利水消暑,、清熱解毒,、健脾止瀉功能極佳,。

三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。

夏季，應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物,，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物,，從清熱和營(yíng)養(yǎng)的角度講,，清淡的食物大體分三類(lèi)：一是富含蛋白質(zhì)的魚(yú),、瘦肉、蛋,、奶及豆類(lèi)食品。高溫條件下,，人體組織蛋白分解增加，排泄增加,，所以應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝取量。二是清淡粥類(lèi),。夏季吃粥與冬季不同,，應(yīng)多吃綠豆粥,、赤豆粥,、茶葉粥、百合粥、蓮子粥,、蓮子薏米粥最為適宜。三是富含各種維生素的新鮮蔬菜水果,。夏天人體維生素的需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍以上。

加一些苦味食物,?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱,、促進(jìn)血液循環(huán),、舒張血管等藥理作用,。熱天適當(dāng)吃些苦瓜,、苦菜,，不僅能清心除煩、醒腦提神,，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃,。還應(yīng)該多吃一些具有消炎殺菌能力的蔬菜和調(diào)料,。比如,，可以多吃點(diǎn)大蒜、食醋都有很強(qiáng)的殺菌作用,，還有利于生津開(kāi)胃、幫助消化,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇八

1、不登高山,，不見(jiàn)平地,。不經(jīng)鍛煉,，不會(huì)強(qiáng)堅(jiān),。

2,、均衡飲食,、適量運(yùn)動(dòng),、充足休息,，避免過(guò)度疲勞。

3,、食物分酸性和堿性?xún)深?lèi)。魚(yú)肉禽蛋米面為酸性,。蔬菜，水果,，豆類(lèi)及制品為堿性。

4,、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎,？那你就跑步；你想得到聰明嗎,？那你就跑步”。

5,、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐,。

6,、多喝水,，多吃蔬菜水果,，增加機(jī)體免疫能力,。

7,、不吃河豚魚(yú),、野生蘑菇等高風(fēng)險(xiǎn)食品。

8,、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味,，如發(fā)現(xiàn)異常，要立即停止食用,。

9,、人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng)，只要飲食多樣化,，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡。

10,、快樂(lè)無(wú)限，友情提示,，請(qǐng)君注意：大餐雖豐盛，拒絕無(wú)節(jié)制,，喝酒別逞強(qiáng),，把握好酒量,，玩笑勿亂開(kāi),，歡樂(lè)會(huì)更多,！

11,、飯前喝湯，苗條健康,；飯后喝湯，越喝越胖,。

12、吃飯七成飽,，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒,，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了,，千古之名言：“若要身體安,，三分饑和寒”,。

13,、細(xì)糧四,、粗糧六,；主食四、副食六,；動(dòng)物四,、植物六,；一把蔬菜一把豆,，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉,。

14、早飯好而少,，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少,。一頓吃傷,，十頓喝湯。寧可鍋中存放,，不讓肚腸飽脹。

15,、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長(zhǎng)久,。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康,。

16、酒,，酒,，酒,，讓你的生命不長(zhǎng)久,。

17,、健康常識(shí)家家曉，身體強(qiáng)壯人人笑,。

18、與煙搖搖頭,，對(duì)酒擺擺手，健康跟你走,。

19,、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣,，追求健康生活方式。

20,、投資健康，儲(chǔ)蓄健康,，收獲健康。

21,、生理健康使我們強(qiáng)壯,，心理健康使我們豁達(dá),。

22、管住你的嘴,，邁開(kāi)你的腿，天天愛(ài)運(yùn)動(dòng),，健康長(zhǎng)伴隨,。

23、勤清潔,，蚊蟲(chóng)少。勤洗手,，細(xì)菌消。勤運(yùn)動(dòng),，脂肪少。

24、管住你的嘴,，邁開(kāi)你的腿，天天愛(ài)運(yùn)動(dòng),，健康長(zhǎng)伴隨。

25,、車(chē)貴，房貴,，不如健康貴！業(yè)重,，錢(qián)重，不如生命重,。

26、健康二字值千金,，定期檢查齊放心。

27,、掌握健康知識(shí)，樹(shù)立健康信念,，養(yǎng)成健康行為。

28,、積極鍛煉,，定期體檢。儲(chǔ)蓄健康,，支取希望,。

29,、讓健康知識(shí)深入人心，讓健康行為走進(jìn)生活,。

30,、健康,，隨煙而逝,；病痛，伴煙而生,。

31、足致康,，體愈健，力行天下,。

32、成功始于足下,，御足送你天下！

33,、頤養(yǎng)塵心妙手推拿一身輕，御足濯摩天下晴,。

34、御足天下,，品味生活，皇室享受,！

35、御法貢養(yǎng)：皇家貴族的養(yǎng)生之法,。

36、御足天下,，天下足療第一浴。

37、偌大城市,，走累了，來(lái)這兒你懂的,。

38、獨(dú)享一份舒適,，淡寫(xiě)幾筆悠然。

39,、足療休閑萬(wàn)千，御足天下領(lǐng)先,！

40,、御足天下新坐標(biāo)，創(chuàng)造健康新未來(lái),。

41、心靈（的`）驛站,，御足天下！

42,、“好生活，吃出來(lái)”,、“食尚經(jīng)典，瘦蜜優(yōu)選”,、“找營(yíng)養(yǎng)師，上瘦蜜”,、“吃,，是一種信仰”，不過(guò)，偶是那種見(jiàn)色忘利的人嗎,？no！no,！no！

43,、大咖云集，就為“吃”這點(diǎn)兒事,。

44,、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐,。

45、多喝水,，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫能力,。

46、飯前喝湯,，苗條健康；飯后喝湯,，越喝越胖。

47,、人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧,，就能保持酸堿平衡,。

48,、注意辨別食物顏色和外觀是否正常,，是否有異物或異味，如發(fā)現(xiàn)異常,，要立即停止食用。

49,、早飯好而少,，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少,。一頓吃傷，十頓喝湯,。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹,。

50、吃飯七成飽,，穿戴適當(dāng)少,，耐點(diǎn)饑和寒,，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了,，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”,。

51,、快樂(lè)無(wú)限,，友情提示,，請(qǐng)君注意：大餐雖豐盛,，拒絕無(wú)節(jié)制，喝酒別逞強(qiáng),，把握好酒量，玩笑勿亂開(kāi),，歡樂(lè)會(huì)更多！

52,、酒，酒,，酒,，讓你的生命不長(zhǎng)久。

53,、健康二字值千金，定期檢查齊放心,。

54、健康常識(shí)家家曉,，身體強(qiáng)壯人人笑。

55,、與煙搖搖頭,，對(duì)酒擺擺手，健康跟你走,。

56,、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健康生活方式,。

57,、生理健康使我們強(qiáng)壯,，心理健康使我們豁達(dá),。

58、讓健康知識(shí)深入人心,，讓健康行為走進(jìn)生活。

59,、車(chē)貴，房貴,，不如健康貴！業(yè)重,，錢(qián)重，不如生命重,。

60、勤清潔,，蚊蟲(chóng)少。勤洗手,，細(xì)菌消,。勤運(yùn)動(dòng),，脂肪少,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇九

1,、建立良好的師生同伴關(guān)系,，讓幼兒在集體生活中感到溫暖,，心情愉快,，形成安全感、信賴(lài)感,。

2、與家長(zhǎng)配合,，根據(jù)幼兒的需要建立科學(xué)的生活常規(guī)。培養(yǎng)幼兒良好的飲食,、睡眠,、盥洗、排泄等生活習(xí)慣和生活自理能力,。

3、教育幼兒愛(ài)清潔,、講衛(wèi)生、注意保持個(gè)人和生活場(chǎng)所的整潔和衛(wèi)生,；

4,、密切教會(huì)幼兒的生活進(jìn)行安全,、營(yíng)養(yǎng)和保健教育，提高幼兒自我保護(hù)意識(shí)和能力,。

5、開(kāi)展豐富多彩的戶(hù)外游戲和體育活動(dòng),，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì),，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

6,、用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,、靈活性。

7,、在體育活動(dòng)中心，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng),、勇敢,、不怕困難的意志品質(zhì)和主觀、樂(lè)觀,、合作的態(tài)度,。

1、幼兒園必須把保護(hù)幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康放在工作首位,。樹(shù)立正確的健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時(shí)，要高度重視幼兒的心理健康,。

2,、既要高度重視和滿(mǎn)足幼兒受保護(hù),、受照顧的需要,，又要尊重和滿(mǎn)足他們不斷增長(zhǎng)的獨(dú)立要求,，避免過(guò)度保護(hù)和包辦替代，鼓勵(lì)并指導(dǎo)幼兒自理,、自立的嘗試,。

3、健康領(lǐng)域的活動(dòng)要充分尊重幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律,，嚴(yán)禁以任何名義進(jìn)行有損幼兒健康的比賽、表演或訓(xùn)練等,。

4、培養(yǎng)幼兒對(duì)體育活動(dòng)的興趣是幼兒園體育的重要目標(biāo),，要根據(jù)幼兒的特點(diǎn)組織生動(dòng)有趣、形式多樣的體育活動(dòng),，吸引幼兒主動(dòng)參與。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十

1,、酒,，酒，酒,，讓你的`生命不長(zhǎng)久。

2,、健康常識(shí)家家曉，身體強(qiáng)壯人人笑,。

3、與煙搖搖頭,，對(duì)酒擺擺手，健康跟你走,。

4,、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健康生活方式,。

5、投資健康,，儲(chǔ)蓄健康，收獲健康,。

6、生理健康使我們強(qiáng)壯,，心理健康使我們豁達(dá)。

7,、吸毒吸煙，錯(cuò),！錯(cuò)！錯(cuò),！暴飲暴食，莫,！莫！莫,！

8、勤清潔,，蚊蟲(chóng)少,。勤洗手,，細(xì)菌消,。勤運(yùn)動(dòng)，脂肪少,。

9、管住你的嘴,，邁開(kāi)你的腿，天天愛(ài)運(yùn)動(dòng),，健康長(zhǎng)伴隨。

10,、車(chē)貴,，房貴，不如健康貴,！業(yè)重，錢(qián)重,，不如生命重。

11,、健康二字值千金，定期檢查齊放心。

12,、掌握健康知識(shí)，樹(shù)立健康信念,，養(yǎng)成健康行為。

13,、積極鍛煉,，定期體檢,。儲(chǔ)蓄健康，支取希望,。

14、讓健康知識(shí)深入人心,，讓健康行為走進(jìn)生活。

15,、健康，隨煙而逝,；病痛，伴煙而生,。

16、文明依賴(lài)修養(yǎng),，健康依靠堅(jiān)持，環(huán)境有賴(lài)自覺(jué),。

17,、少油少肉少脂肪,，多果多蔬多健康。

18,、飲食有序,，睡眠有時(shí)，鍛煉有恒,，健康有我。

19,、星期一到“星期七”，安全健康是第一,。

20、不登高山,，不見(jiàn)平地。不經(jīng)鍛煉,，不會(huì)強(qiáng)堅(jiān)。

21,、均衡飲食,、適量運(yùn)動(dòng),、充足休息,，避免過(guò)度疲勞。

22,、食物分酸性和堿性?xún)深?lèi)。魚(yú)肉禽蛋米面為酸性。蔬菜,，水果，豆類(lèi)及制品為堿性,。

23、奧林匹克希臘圣地,，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步,；你想得到聰明嗎？那你就跑步”,。

24、走路使您童顏常在,，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。

25,、多喝水，多吃蔬菜水果,，增加機(jī)體免疫能力。

26,、不吃河豚魚(yú),、野生蘑菇等高風(fēng)險(xiǎn)食品。

27,、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味,，如發(fā)現(xiàn)異常，要立即停止食用,。

28、人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧,，就能保持酸堿平衡,。

29,、快樂(lè)無(wú)限,，友情提示，請(qǐng)君注意：大餐雖豐盛,，拒絕無(wú)節(jié)制，喝酒別逞強(qiáng),，把握好酒量，玩笑勿亂開(kāi),，歡樂(lè)會(huì)更多！

30,、飯前喝湯,，苗條健康,；飯后喝湯,，越喝越胖。

31,、足致康，體愈健,，力行天下。

32,、頤養(yǎng)塵心妙手推拿一身輕，御足濯摩天下晴,。

33、御足者,，行萬(wàn)里；得道者,，得天下。

34,、御足天下，一腳踏進(jìn)貴族生活,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十一

青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,，在營(yíng)養(yǎng)方面的需求量特別的大，每日營(yíng)養(yǎng)素和能量消耗比開(kāi)始發(fā)育前要增加2倍多,，故對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也增多，所以他們的營(yíng)養(yǎng)需求也是和其他的人群不同的,，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)青少年的飲食原則吧,。

1,、飲食多樣化：合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,，副食,，有葷,，有素,，盡量做到多樣化。合理的主食,，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品,，如面條，饅頭,，包子，餃子,，餛飩等,。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,，在主食中可摻食玉米，小米,，蕎麥，高粱米,，甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外,，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

2,、青少年每天必需的各類(lèi)食物，如糧食300～500克（男高中生要絕對(duì)保證每天有500克主食）,，肉，禽類(lèi)100～200克,，豆制品50～100克，蛋50～100克，蔬菜350～500克,。其他還應(yīng)多吃水果和堅(jiān)果類(lèi)食品和海帶,，紫菜海產(chǎn)品,，香菇,，木耳等菌藻類(lèi)食物,，每周也應(yīng)選擇食用。青少年需要鈣較多,，應(yīng)多吃些蝦皮，糖醋排骨,，油煎小魚(yú)（魚(yú)骨可食），骨頭湯等,，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充青少年“日長(zhǎng)夜大”的骨骼所需要的鈣。

3,、安排好一日三餐：所謂合理營(yíng)養(yǎng),，是應(yīng)該符合生理功能和實(shí)際需要的，如早餐要選擇熱能高的食物,，以足夠的熱能保證上午的活動(dòng),。有些發(fā)達(dá)國(guó)家很注重早餐，不僅有牛奶,，桔汁,，還有煎蛋,，果醬，面包和肉類(lèi)食品,。午餐既要補(bǔ)充上午的能量消耗，又要為下午消耗儲(chǔ)備能量,，因此午餐食品要有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。至于晚餐則不宜食過(guò)多的蛋白質(zhì)和脂肪,，以免引起消化不良和影響睡眠。晚餐以吃五谷類(lèi)的食品和清淡的蔬菜較適宜,。

4,、葷素搭配：合理的糧菜混食，葷素搭配,，不僅可使人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分齊全，相互得到補(bǔ)充（即營(yíng)養(yǎng)的互補(bǔ)作用）,，而且食物的多樣化可促進(jìn)食欲，增進(jìn)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用,。膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量可參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定推薦的“每日膳食中營(yíng)養(yǎng)素供給量”來(lái)對(duì)照衡量,。

其實(shí)如果我們能有效的幫助青少年補(bǔ)充好上面的四個(gè)營(yíng)養(yǎng)，那么我們就能有效的保證青少年的健康,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十二

1、養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,。

2、了解淺顯的營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí),，知道人體生長(zhǎng)發(fā)育需要從各種食物中吸取不同的營(yíng)養(yǎng)。認(rèn)識(shí)到偏食會(huì)造成不良的后果,。

3,、養(yǎng)成不挑食,、注重營(yíng)養(yǎng)搭配的良好飲食習(xí)慣,。

1、錄象,、課件

2、課前把各種菜的卡片貼在黑板上,，用布擋著，準(zhǔn)備好快餐盤(pán),。

xxx一xxx激趣導(dǎo)入,。

2、這是在哪里?我們食堂里的菜可豐富了,，你能叫出它們的名字嗎?

3、哪些菜是你最喜歡吃的?哪些菜你不喜歡吃呢?為什么不喜歡?

xxx二xxx認(rèn)識(shí)明理,。

1、你們不喜歡它們,，可它們是你們身體里不可缺少的朋友呢!你們看，這是什么?xxx出示：豆腐,、青菜、西紅柿xxx聽(tīng)聽(tīng)它們的自我介紹吧!

3,、小結(jié)：聽(tīng)了它們的介紹，你們?cè)敢庾鏊麄兊暮门笥褑?是呀,，我們要跟它們做好朋友,。有些小朋友不喜歡吃葷菜,，比如說(shuō)魚(yú)、肉等都不要吃,，這個(gè)也不好，因?yàn)樗鼈兒胸S富的脂肪和蛋白質(zhì),，身體里也是不可缺少的,。所以我們吃東西要注意葷素搭配,。

xxx三xxx深化理解,。

1、如果平時(shí)不合理用餐,，對(duì)你的身體是不利的。你們瞧!

xxx2xxxxxx出示：瘦子xxx這個(gè)小朋友長(zhǎng)得怎么樣?他為什么這么瘦?他的表情怎么樣?xxx不開(kāi)心xxx你從哪看出他不開(kāi)心?是呀,，身子長(zhǎng)得瘦瘦的，就像一根豆芽,。想想，他為什么不開(kāi)心?你看他長(zhǎng)得面黃肌瘦,，一點(diǎn)兒也沒(méi)有精神，一副病態(tài),。

治病?給她一些建議。是呀,，多吃蔬菜和水果，增加維生素c,，牙齒出血的毛病肯定會(huì)好的。

xxx4xxx不過(guò),，他還是很痛苦，因?yàn)閤xx出示：我經(jīng)常便秘,。xxx什么叫便秘?哪些小朋友也便秘過(guò)?有什么感覺(jué)?后來(lái)怎么辦的?除了吃藥以外,，在食物上注意些什么?對(duì)呀，多吃水果香蕉,、雜糧、蔬菜就沒(méi)有這個(gè)痛苦了,。看來(lái),，這個(gè)小朋友的確要不挑食，不偏食,，增加各種營(yíng)養(yǎng)，這樣身體才能長(zhǎng)得棒!

四,、活動(dòng)結(jié)束

1、評(píng)價(jià)

2,、總結(jié)

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十三

親愛(ài)的同學(xué)們：

陶行知先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“忽略健康的人，就是等于在和自己的生命開(kāi)玩笑,?！边@說(shuō)明健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，但是,，同學(xué)們，你們知道嗎?身體的健康與否又與飲食是息息相關(guān)的,。

目前,，我國(guó)小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況不容樂(lè)觀，盡管膳食熱量供給基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),，但蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給量偏低,，鈣鋅鐵以及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)明顯不盡如人意。學(xué)生膳食中微量元素鐵的質(zhì)量差,，吸收少。鈣質(zhì)攝入不足,，僅為有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的一半左右，這主要是學(xué)生還不夠重視科學(xué)飲食,，膳食中奶制品和豆類(lèi)等比重偏低所致,。

值得一提的是，目前小學(xué)生學(xué)業(yè)繁忙,，飲食健康得不到保障,。城市學(xué)生因生活水平高,，偏食普遍，常吃高熱量的巧克力和餅干等零食,。同時(shí),，缺乏體育運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉,，生活習(xí)慣不夠健康,。相比之下，農(nóng)村學(xué)生則不偏食,，且活動(dòng)量較大,，所以城市學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況遠(yuǎn)不如農(nóng)村學(xué)生。為了讓我們更健康的生活,，今天我們向全校同學(xué)發(fā)出倡議：

1、要科學(xué)安排飲食,，不挑食，要攝入足夠的碳水化合物和膳食纖維以及蛋白質(zhì),，包括粗糧谷物,，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)好,。

2、倡議同學(xué)們少吃零食,，不在路邊無(wú)證經(jīng)營(yíng)的攤點(diǎn)購(gòu)買(mǎi)食品。

3,、自身要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉，并做到堅(jiān)持不懈,。

4、同學(xué)們有義務(wù)向身邊的每個(gè)人推廣科學(xué)飲食的方法,，關(guān)注身邊每個(gè)人的健康,。

同學(xué)們!讓我們行動(dòng)起來(lái)，做到科學(xué)飲食,，健康生活，以一個(gè)健康的狀態(tài),，來(lái)迎接美好的明天!

倡議人：___。

時(shí)間：20__年__月__日,。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十四

1,、通過(guò)開(kāi)展實(shí)踐調(diào)查活動(dòng),，了解日常飲食的合理搭配,，建立健康的飲食理念。

2,、尋找身邊的一些不良飲食習(xí)慣，并通過(guò)探究,，了解不良飲食習(xí)慣對(duì)身體的危害，養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣,。

3、通過(guò)調(diào)查,、分析，學(xué)會(huì)從生活中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，并通過(guò)探究,，鍛煉獨(dú)立找到解決問(wèn)題方法的能力及與他人合作，交流等能力,。

教學(xué)準(zhǔn)備：搜集一些關(guān)于“飲食與健康”的資料。

1,、出示一組畫(huà)面：請(qǐng)同學(xué)們看大屏幕，課件出示：這是什么地方?麥當(dāng)勞,、肯德基店 你們喜歡吃這里的食品嗎?讓學(xué)生說(shuō)說(shuō)一說(shuō)吃過(guò)哪些食品。

2,、麥當(dāng)勞和肯德基這些店都是國(guó)外加盟的聯(lián)鎖店，所以這里的的食品我們有時(shí)也統(tǒng)稱(chēng)為洋快餐,。

如果經(jīng)常吃洋快餐會(huì)不會(huì)對(duì)我們的身體什么影響呢?先在小組內(nèi)說(shuō)一說(shuō)，你是怎么知道的?適當(dāng)評(píng)價(jià),。

預(yù)設(shè)：

研究表明，發(fā)達(dá)國(guó)家癌癥禍患長(zhǎng)期危害的根源在于“高熱量,、高脂肪、高蛋白”的三高膳食,。

高熱量?！把罂觳汀钡恼w原料構(gòu)成為高熱量特點(diǎn),。如面包基料為高精度白面,，因?yàn)榧庸ぞ雀?，使小麥原糧中的大部分于人體有益的營(yíng)養(yǎng)保健成分丟失了,。根據(jù)“面粉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與加工精度成反比”的科學(xué)理論，“洋快餐”基料中的白面粉,，對(duì)人體的重點(diǎn)生理效應(yīng)在于“熱量”的問(wèn)題,。人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)史表明，長(zhǎng)期過(guò)于精食者,，易引起冠心病、糖尿病,、動(dòng)脈血管硬化和心肌梗塞等,。

來(lái)自 m.sevw.cn

高脂肪?！把罂觳汀敝械挠驼üに囀勾罅恐緷?rùn)到食物中,，這使得食物的脂肪含量猛然增大。土豆,，原本脂肪含量小于1%，但因土豆膨脹大,，油炸后可達(dá)40%左右的脂肪含量。而“洋快餐”中有些肉中的動(dòng)物脂肪,，主要為飽和脂肪酸，含有較多膽固醇,，易在血管壁上沉積導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和高血壓疾病等。

高蛋白,。“洋快餐”的突出特點(diǎn)是：消費(fèi)牛肉等動(dòng)物肉,。肉類(lèi)的特色又在于高蛋白、高熱量,、高脂肪。過(guò)多食用對(duì)人體危害是很大的,。特別是牛肉。

3,、讓我們聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家是怎么說(shuō)的。播放一段視頻――《關(guān)于洋快餐的危害》

4,、看完這段錄像有什么話想說(shuō)嗎?

小結(jié)：洋快餐有這么多的危害，偶爾吃一次對(duì)自己的身體沒(méi)有多大影響，如果經(jīng)常食用就像專(zhuān)家說(shuō)的那樣對(duì)身體的危害可就大了,。每個(gè)人都想擁有健康的身體，但是由于我們對(duì)健康飲食知識(shí)的缺乏而在飲食上犯這樣那樣的錯(cuò)誤,。這節(jié)課,，我們就圍繞“飲食與健康”這個(gè)主題開(kāi)展研究活動(dòng),。(板書(shū))

6,、生活中還有很多的食品像洋快餐一樣是不能經(jīng)常吃的?你們知道有哪些嗎?

方便面、飲料,、冰激凌、油炸食品,、燒烤類(lèi)除了同學(xué)們說(shuō)的這些，還有一些我們還不知道,，那我們就以“生活中哪些食品不能經(jīng)常食用”確定為我們今天第一個(gè)研究的小主題，你們說(shuō)行嗎?板書(shū)：生活中哪些食品不能經(jīng)常食用,。

8、早餐很重要,，不吃早餐對(duì)人的健康有很大的影響,。不吃早餐有什么危害你們知道嗎?學(xué)生談危害,。

害處一：精力不集中,，記憶力下降 情緒低落

害處二：容易誘發(fā)膽結(jié)石和膽囊炎、容易造成胃炎,、胃潰瘍

害處三：會(huì)讓你更靠近肥胖族、容易衰老

9,、你們有沒(méi)有不吃早餐的情況?早餐大家都吃什么呢?

(一)提出問(wèn)題,，確定研究小主題

11、關(guān)于“飲食與健康”,，除了我們剛才已經(jīng)確定的兩個(gè)研究主題以外，同學(xué)們還想研究哪些飲食與健康的知識(shí)呢?或者你最想提出哪些問(wèn)題?在小組內(nèi)先研究討論匯報(bào),，然后確定活動(dòng)主題。根據(jù)學(xué)生的問(wèn)題,，教師進(jìn)行歸納梳理，形成研究的主題呈現(xiàn)在黑板上,。

(二)自選主題，組成活動(dòng)小組

12,、活動(dòng)主題出來(lái)了，下面請(qǐng)同學(xué)們自愿組成合作小組,，并挑選一個(gè)自己最喜歡的題目進(jìn)行研究吧!在教師的組織下形成不同主題的研究小組，每個(gè)小組選出組長(zhǎng),，并結(jié)合研究的內(nèi)容給小組取一個(gè)有創(chuàng)意的名字，要求是符合自己研究的主題,。

1、發(fā)小組活動(dòng)方案,，小組開(kāi)始制訂方案

活動(dòng)主題：

2、小組寫(xiě)方案 教師巡視指導(dǎo)

3,、小組方案匯報(bào)交流，師生對(duì)方案的對(duì)可行性給予必要的補(bǔ)充和指導(dǎo),。

同學(xué)們，這節(jié)課,，我們對(duì)一些飲食知識(shí)方面的內(nèi)容有了初步的了解。并確定了下一步我們要研究的小主題,，制定好活動(dòng)的方案，希望各個(gè)小組的同學(xué)要密切配合,，老師祝同學(xué)們都取得預(yù)想的研究成果。

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十五

教育學(xué)生要吃好一日三餐,，讓學(xué)生明白食物與成長(zhǎng)的關(guān)系。

一日三餐要定時(shí)定量,，防止暴飲暴食。

偏食,、挑食對(duì)身體的危害,。

時(shí)鐘,、錄音機(jī),、錄音帶、掛圖,。

1課時(shí)

一,、新課引入

聽(tīng)配樂(lè)錄音《吃飯也要有規(guī)律》

二,、新課：

老師：引導(dǎo)學(xué)生回答，汽車(chē)跑要汽油,，你們兒童要長(zhǎng)高長(zhǎng)大要什么?

學(xué)生：要吃飯，要吃飽,，吃好才能長(zhǎng)大,。

老師：對(duì),。(板書(shū)課題：一日三餐要吃好)剛才聽(tīng)錄音主要講什么?

學(xué)生：吃飯要有規(guī)律,。

(一)我們要養(yǎng)成定時(shí)定量的習(xí)慣，不要暴飲暴食,。

(出示掛圖,，讓學(xué)生觀察,，啟發(fā)，講解圖意,，例：圖里有什么?是吃什么飯的時(shí)候?分別讓3～4個(gè)學(xué)生回答，然后老師歸納,，并解釋什么叫暴飲暴食。)

老師：一般早飯上午7時(shí)左右進(jìn)食,，午飯中午12時(shí)左右進(jìn)食，晚飯下午7時(shí)左右進(jìn)食,。

暴飲暴食應(yīng)是指喜歡食的食物就拼命吃，一次連續(xù)食過(guò)多過(guò)快,，影響胃腸的消化和吸收，還會(huì)引起胃痛,、腹瀉，影響健康,。

學(xué)生：練習(xí) 分別請(qǐng)一個(gè)同學(xué)做動(dòng)作,，另一個(gè)同學(xué)猜動(dòng)作的含義,。

1,、時(shí)鐘指6時(shí)30分起床、伸腰,、刷牙、洗臉后,，做彎腰、側(cè)腰等體育動(dòng)作,。時(shí)針撥到7時(shí),，坐下做吃飯動(dòng)作,，后背書(shū)包上學(xué),。(早飯7時(shí)左右進(jìn)食)

2、背書(shū)包回家,，洗手坐下，做吃飯動(dòng)作,，時(shí)鐘撥到12時(shí)。與上午7時(shí)相隔幾小時(shí)?(午飯中午12時(shí),，相隔5小時(shí))

3、背書(shū)包回家,，洗手、坐下,，做吃飯動(dòng)作，時(shí)鐘撥到6時(shí),，與中午12時(shí)相隔幾小時(shí)，(晚飯下午6時(shí),，相隔6個(gè)小時(shí))

4、3～4瓶可口可樂(lè),、炸薯?xiàng)l,、肯德雞的字畫(huà)動(dòng)作快吃,，后打隔,，摸著腹部，痛苦表情,，(暴飲暴食，胃痛,。)

老師：剛才8位同學(xué)表演很精彩，這些表演告訴我們什么道理?

學(xué)生：(教師指著黑板板書(shū)(一),，學(xué)生齊讀2次,。)

(二)飲食不能偏食和挑食

老師：因?yàn)楦鞣N食品所含的營(yíng)養(yǎng)成份不同,，有些含脂肪多，有些含蛋白質(zhì)多,，有的含淀粉多，還有其他微量元素,，如鐵、鈣,、鋅等。要從各種食品中獲取,。挑食和偏食,，就會(huì)使一些人體需要的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,，而一些人體需要的營(yíng)養(yǎng)又得不到補(bǔ)充,，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,，影響身體健康,。所以我們的膳食中食物種類(lèi)必須豐富多樣,，合理搭配,。

你們?cè)绮统允裁?(請(qǐng)5～6個(gè)同學(xué)講,，相同的不要重復(fù);歸納后出示彩色字條。)

星期一：面包,、牛奶。

星期二：肉飽,、煮雞蛋、花生粥,。

星期三：腸粉、肉丸,、粥。

星期四：咸薄餅,、煮雞蛋、豆?jié){,。

星期五：瘦肉、青菜,、面條,。

總之要有干有稀,，要好吃。午餐,、晚餐也要變換著花樣吃，不要吃單一食品,。

三,、鞏固練習(xí)

1,、日常生活你喜歡吃什么?不喜歡吃什么?對(duì)不對(duì)?

2,、一日吃多少餐?在什么時(shí)候吃?(各請(qǐng)2～3個(gè)同學(xué)回答)

3、聽(tīng)配樂(lè)錄音《吃飯也要有規(guī)律》

四,、小結(jié)

飲食師推薦的健康飲食菜譜篇十六

科學(xué)在飛速前進(jìn)著，但對(duì)食品健康來(lái)說(shuō),，并沒(méi)有到日新月異的程度。

尤其是那種辣條,，那是由豆干和一些香精等化學(xué)品做成的,。如果一個(gè)人在一間屋子里吃了一袋辣條,，當(dāng)你進(jìn)屋里時(shí)就會(huì)聞到一股有點(diǎn)發(fā)臭甚至讓人感到惡心的味道。如果小孩子經(jīng)常食用這種東西的話,，就會(huì)總生病，而且導(dǎo)致不愛(ài)吃飯,，體質(zhì)下降等一些癥狀,。不光是辣條,，每一種小食品都會(huì)對(duì)人們的身體健康帶來(lái)嚴(yán)重威脅。

現(xiàn)在大街上還有賣(mài)炸串的,，燒烤等食品，這些東西都是用油炸或者是煙熏制成的,，對(duì)人體的危害特別大。

如果長(zhǎng)期食用這種東西的話,，就會(huì)讓人發(fā)胖,，生病,。因?yàn)榈谝唬驼ㄊ称分幸欢〞?huì)有油的,，正因?yàn)橛写罅康挠停切┏３哉ù娜司蜁?huì)發(fā)胖,，因?yàn)橛投嗔说脑?，就不?huì)轉(zhuǎn)變成營(yíng)養(yǎng),，而是脂肪，脂肪一旦多了的話就會(huì)發(fā)胖,。所以盡量少吃這種油炸食品，最好是不吃,。

說(shuō)了這么多，我希望人們不要多吃那種被稱(chēng)為“垃圾食品”的東西了,，那些東西會(huì)危害到我們的健康的。

記住“少吃一口垃圾食品,，多過(guò)一天幸福生活！”那就讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧,！

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