演講稿常見于學(xué)術(shù)研討會,、頒獎(jiǎng)典禮、商務(wù)演講等場合。演講稿的結(jié)構(gòu)要合理,，包括引入,、論述和總結(jié)三個(gè)部分,。請大家一起來欣賞以下精彩的演講稿，體驗(yàn)不同主題與風(fēng)格的魅力,。

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇一

各位老師,、同學(xué)們，早上好,，今天我國旗下講話的題目是：保護(hù)視力愛護(hù)眼睛,。

面對這些數(shù)字,，擁有健康明眸的你，是否感到了自己的幸福?

清晨,，你迎著朝陽來到學(xué)校,，校門口有老師溫暖的目光注視著你;傍晚，你伴著夕陽回家去,，家中有父母深情的目光迎接你;取得好成績時(shí),，有同學(xué)贊許的目光祝福你;遇到困難時(shí)，有大家鼓勵(lì)的目光鞭策你,。,。是的，我們是幸運(yùn)的,，因?yàn)槲覀儞碛泄饷?，擁有一雙雙關(guān)愛我們的眼睛，每天我們都可以用眼睛去觀察,，去欣賞我們身邊的真善美,。

第一：不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字,。讀寫姿勢要坐端正,，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書,。乘車走路時(shí)不看書,。

第二：讀寫時(shí)間不宜過長。每隔40分鐘左右要放松休息一下,，到窗前眺望遠(yuǎn)處,。堅(jiān)持每天做眼保健操。

第三：不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目,、操作電腦和玩電子游戲,。

第四：不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛,?；忌涎奂惨皶r(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人,。

眼睛是五官之首,，是人的重要器官，對于人的工作,，學(xué)習(xí)和生活都至關(guān)重要,，人人都希望自己有一雙明亮而有神的眼睛，讓我們互相監(jiān)督,，共同保護(hù)我們的眼睛,，好好學(xué)習(xí),，希望你從現(xiàn)在做起，保護(hù)好自己的眼睛吧!

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇二

各位同學(xué)：

大家上午好,！

今天我要給同學(xué)們演講的題目是《保護(hù)視力,，從我做起》。

眾所周知,，眼睛是心靈的窗戶,，通過這扇窗戶，我們可以看到五彩繽紛的大千世界,，但現(xiàn)實(shí)生活中,，清晰的世界離我們越來越遠(yuǎn)，步入中學(xué)階段,，許多同學(xué)開始佩戴眼鏡,。隨著生活品質(zhì)的提高，眼鏡的制作也越來越精美,，這使一部分同學(xué)人認(rèn)為,，配戴眼鏡是一種時(shí)尚，或許從種種角度來說戴眼鏡是一種時(shí)尚,，但是配戴近視眼鏡絕不是一種時(shí)尚,。

所以，我們要保護(hù)好自己的眼睛,。

那么,，如何保護(hù)自己的眼睛呢？

首先,，讀書寫字時(shí)注意坐姿,，眼睛距離書本一尺遠(yuǎn)，胸與書桌一拳遠(yuǎn),，手離筆尖一寸遠(yuǎn),。

其次，牢記三個(gè)不,，不在光線太強(qiáng)或過弱的地方看書,，不躺著看書，不在行走的過程看書,。

再次，保證充足的睡眠,，多接觸大自然,，多看看綠色植物，調(diào)節(jié)視力,。

大千世界,，蕓蕓眾生,，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學(xué)們,，讓我們一起努力愛護(hù)我們的眼睛吧,！

我的演講完畢，謝謝大家,！

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇三

老師們,、同學(xué)們：

大家好!今天我們國旗下演講的題目是《愛護(hù)眼睛珍視光明》。

2,、飲食習(xí)慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營養(yǎng),，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年,，營養(yǎng)就會比例失調(diào),，誘發(fā)近視的機(jī)率大幅度增加。因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣,，同時(shí)應(yīng)少吃甜食,。

3、長時(shí)間玩電腦的人：看電視,、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度,，約等于近距離閱讀一小時(shí)。近年來看電視,、玩電腦成了易患近視的主要原因,。

為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一,、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操,，注意用眼衛(wèi)生。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢要端正，背部頸部保持直立,，做到“三個(gè)一”：眼離書本一尺遠(yuǎn),，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭,。

三,、“三不”：不躺著看書，不在走路時(shí)看書,，不在光線暗,、弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字,。

四,、不要長時(shí)間觀看電視,，操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿,。

五,、讀寫看報(bào)時(shí)間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下,。要科學(xué)作息,，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力,。

六,、要堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺,，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，消除疲勞,。

七、不要偏食,，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃奶制品,、魚,、蛋、肉等,，多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品,。

親愛的同學(xué)們,，健康是我們最大的心愿和快樂，愛護(hù)眼睛,、科學(xué)用眼是愛學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn),，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識和擁有更多的快樂,。讓我們從做好每一次眼保健操開始,，保護(hù)珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來!

謝謝大家!

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇四

各位老師,，親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！今天，我國旗下講話的內(nèi)容是：保護(hù)視力,，從我做起,，從小做起。

同學(xué)們,，當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí),，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對,，是我們的眼睛,！

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路,，觀看兩邊綠草如茵,，鮮花盛開時(shí)，當(dāng)你坐在教室里讀書,、看黑板,，看老師的眼睛索取知識時(shí)，你是否意識到你是幸運(yùn)的呢,？眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空,。可是漸漸地,，由于讀寫姿勢不當(dāng),，用眼過度，許多人的視力不斷地下降,，藍(lán)天不再明凈,，繁星變得一片朦朧。有資料顯示,，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達(dá)到了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%,；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人,。我國的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬,。保護(hù)視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，為了你能擁有更明凈的天空,，每一位同學(xué)都要把愛護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，都要把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中,。為此,，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操,，注意眼睛衛(wèi)生,。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢要端正,，背部要伸直，頸部保持直立,，做到“三個(gè)一”,，眼離書本一尺，手距筆尖一寸,，胸離課桌一拳,。

三、“三不”：不躺著看書,，不在行進(jìn)中看書,，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字,。

四,、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正,。

五,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

六,、多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

七,、不偏食,，多吃奶制品、魚蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品,，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，只要老師們隨時(shí)提醒，我相信,，同學(xué)們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛,，一定會擁有一片更廣闊,、更明凈的天空！為了美好的明天讓我們一起努力吧,！

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇五

親愛的老師們,、同學(xué)們：

大家好！

現(xiàn)在的我們,，因?yàn)槲镔|(zhì)的繁榮,。社會的發(fā)展等等一系列的原因。眼睛早就已經(jīng)被我們弄得疲憊不堪了,。

俗話說：“眼睛是心靈的窗戶”,。一點(diǎn)也沒錯(cuò)，有一雙明亮的眼睛,，你可以享受世界上所有美麗的東西,，你可以看到很多很多美好的東西。

我知道現(xiàn)在的我們,，努力學(xué)習(xí),，考試不間斷，整天工作的大腦常常要到深夜才能入睡,。然而,，我們也應(yīng)該保護(hù)自己的眼睛，照顧好自己的眼睛,，有時(shí)間看看窗外的大樹小草,。

當(dāng)你在黑暗中不戴眼鏡走路時(shí)，恐怕也會摔倒吧,。此外,，眼鏡戴的時(shí)間長了會是頭昏，眼脹,。也容易摔碎,，大霧天氣戴上后還是一樣看不清。

所以我們必須照顧好自己，保護(hù)好自己的眼睛,。世界在年輕人的眼里應(yīng)該是天空高云淡,，流光溢彩的。

愛護(hù)好自己的眼睛我們可以做到：

1,、多看看綠色,，如青草、大樹,。

2,、、每天按時(shí)做眼保健操并認(rèn)真完成,。

3,、玩電腦的時(shí)間不要太長，2個(gè)小時(shí)左右,，就應(yīng)該休息,。

4、讀書時(shí),，不要把頭低得太小,，或躺在床上看。

5,、除了睡覺,，每天花點(diǎn)時(shí)間閉上眼睛，你的眼睛需要休息,。

6,、不偏食，多吃乳制品,、魚卵,、肉類，少吃糖果和高糖食品,，合理安排自己的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充足的營養(yǎng)。多吃蔬菜,，特別是胡蘿卜和其他含有多種維生素的食物,。

做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺貫徹,，只要老師隨時(shí)提醒,，相信同學(xué)們一定會有一雙清澈、明亮的眼睛,，一定會有更廣闊,、更晴朗的天空,，讓我們一起為美好的明天而努力！

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇六

親愛的同學(xué)們：

出自 m.sevw.cn

一雙眼睛是身體最重要的部分,。如果失去了,，我們就看不到很多美好的東西，看不到五顏六色的世界和每個(gè)角落,，所以我們應(yīng)該好好保護(hù)我們的眼睛,。

絡(luò)游戲，會使眼睛疲勞,，視力受到影響,，成為“。

網(wǎng)

迷”,。有一個(gè)關(guān)于愛護(hù)他們眼睛的故事,。

我曾經(jīng)有一個(gè)朋友，他的成績非常好,。然而，自從他在家里買了一臺電腦后,，他每天一完成作業(yè)就開始玩電腦游戲,。于是，日復(fù)一日,，他的視力和成績急劇下降,，眼睛變得模糊，成績從90分下降到70分,。他有點(diǎn)后悔,，決定改變過去，不再玩電腦游戲,。

于是,，他真的不玩游戲了，去教室外面看遠(yuǎn)處,，看學(xué)完樣的綠色植物,，以此緩解眼睛疲勞。另外,，我在家完成作業(yè)后不玩電腦,，只是看書。這樣,，他的穿線還是和以前一樣好,，視力也提高了很多。

是的,，如果我們不關(guān)心我們的'眼睛,，視力下降,，我們應(yīng)該戴眼鏡。眼鏡放在鼻梁上,，不僅不舒服,，而且不方便。

明亮的眼睛,，像天上的星星一樣閃閃發(fā)光,，眨著眼睛，靜靜地用眼睛看著生活的起伏,。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好禮物,。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財(cái)富。珍惜它,！

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇七

大家早上好,！

當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景,？對,，是我們的眼睛！

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手,，漫步在林蔭小路,，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時(shí),，當(dāng)你坐在教室里讀書,、看黑板，看老師的眼睛索取知識時(shí),，你是否意識到你是幸運(yùn)的呢,？眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情,。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地,，由于讀寫姿勢不當(dāng)，用眼過度,，許多人的視力不斷地下降,，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧,。有資料顯示,，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”,。我國的盲人達(dá)到了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%,；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人,。我國的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬,。保護(hù)視力刻不容緩，為此,，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一,、“一好”認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生,。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”,，眼離本一尺遠(yuǎn),，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭,。

三,、“三不”：不躺著看書，不在行進(jìn)中看書,，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字,。

四,、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正,。

五,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

六,、多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

七,、不偏食,，多吃奶制品,、魚蛋、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品,，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，只要老師們隨時(shí)提醒，我相信,，同學(xué)們一定會擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊,、更明凈的天空,！為了美好的明天讓我們一起努力吧！

謝謝大家,！

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇八

親愛的老師們,、同學(xué)們：

大家好！

1992年9月25日,，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王燕華,、流行病學(xué)教授耿貫一向全國首次提出在中國設(shè)立“愛眼日”，并在天津舉行了首屆全國愛眼日研討會,。1996年,，衛(wèi)生部、教育部,、中央青年團(tuán),、中國殘疾人聯(lián)合會等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)布通知，將6月6日確定為“全國眼日”,。

學(xué)生的近視眼是如何形成的,？據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見,，青少年的眼睛有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力,，當(dāng)書和眼睛之間的距離達(dá)到7—10厘米時(shí)，他們?nèi)匀豢梢钥吹煤芮宄?/p>

然而,，如果他們經(jīng)常在這個(gè)距離閱讀,、寫作會使眼睛的調(diào)節(jié)極度緊張，從而形成屈光（調(diào)節(jié)）近視,，即所謂的假性近視,。

要擁有健康的視力,，你應(yīng)該做以下事情：

1、閱讀姿勢要正確,。閱讀時(shí),，書與眼睛的距離應(yīng)為30—35厘米，坐著看書比躺著好,，因?yàn)榭磿鴷r(shí)躺著不易保持兩眼的距離與看書相等,，導(dǎo)致雙側(cè)眼部肌肉發(fā)展不平衡。走路,、坐車,、乘船或坐飛機(jī)時(shí)不要看書，因?yàn)樯眢w的擺動(dòng)使眼睛與書本之間的距離不確定,，加重了眼部肌肉調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān),，容易引起近視。

2,、書寫姿勢要正確,。寫字時(shí)，兩臂應(yīng)等長放在桌上,，一長一短會使身體歪斜,；在你的胸部和桌子的后邊緣之間保持一個(gè)拳頭的距離。因此,，眼睛距離書本或練習(xí)本約1英尺左右,。

3、看電腦,、玩電子游戲和看電視的時(shí)間不宜過長,，一小時(shí)左右就該暫停。

4,、定期檢查視力，如發(fā)現(xiàn)近視,，應(yīng)采取矯正措施,。

我們常說眼睛是心靈的窗戶，我們要保護(hù)好它,，照顧好它,，才能用它清楚地了解，觀察我們生活的世界,。所以,，讓我們行動(dòng)起來保護(hù)自己的視力，預(yù)防和治療近視,，給我們自己一個(gè)清晰的世界和更好的生活,！

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇九

敬愛的老師,、親愛的同學(xué)：

大家好！今天我國旗下講話的題目是《保護(hù)視力,，關(guān)愛眼睛》,。

眼睛是“心靈的窗戶”， 人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛,。它可以讓我們看見美好的大千世界,；可以讓我們看見山川秀美，江河奔騰,，涓涓細(xì)流,，幽靜山林；可以讓我們領(lǐng)略科技的神奇,，觀看電影,，電視；更可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間的真情,，世間的大愛,。就連日常的工作生活我們也離不開眼睛：吃飯，學(xué)習(xí),，娛樂等等,。眼睛為我們不辭辛勞的工作著。

然而我們的眼睛常常面臨諸多的挑戰(zhàn)——據(jù)相關(guān)調(diào)查報(bào)告表明,，中國近視患者人數(shù)極為龐大,，業(yè)已高居世界第二，青少年近視率急劇攀升更成為當(dāng)前熱點(diǎn)問題,。值得注意的是,，根據(jù)最近發(fā)布的一份報(bào)告指出，中國的近視患者已占世界的33%,，比世界平均水平高了10%,，成為繼日本之后的世界第二近視大國。目前,，全國戴眼鏡的人數(shù)超過3億,。而中國青少年近視發(fā)病率更是高達(dá)50%-60%。

究其原因,，長時(shí)間看電視,、使用電腦是造成我國青少年，近視發(fā)病率急劇攀升,，最主要的原因,。因此，我們需要一些科學(xué)的方法保護(hù)眼睛。

1,、適度上網(wǎng),，不要長時(shí)間持續(xù)使用電腦。通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘,，

2,、閱讀時(shí)間勿太長，平時(shí)看書,、看報(bào)時(shí),，最好每30分鐘休息5分鐘，

3,、睡眠不可少,，作息有規(guī)律 ，睡眠不足身體易疲勞,，易造成假性近視,。

4、多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,，防止近視，與大自然多接觸,，青山綠野有益于眼睛的健康,。

5、營養(yǎng)均衡,，不偏食,，應(yīng)特別注意維生素b類的攝取。

最后希望大家能夠正確用眼,，愛惜眼睛,，保護(hù)視力，珍惜你的眼睛吧,，善用你的視力吧!只有這樣,，你才能做到眼觀六路，明察秋毫,，洞明世事,。同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶,，請你好好珍惜它、愛護(hù)它吧,。愿大家都擁有一雙清澈明亮的大眼睛,！

謝謝大家！

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇十

眼睛是我們認(rèn)識世界，學(xué)習(xí)知識,，相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界,。視力的減弱,，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便。

爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力,，不要像他小的時(shí)候那樣,。爺爺小的時(shí)候，由于生活條件較差,，又沒有對視力的保護(hù)給予足夠的重視,，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛好運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了麻煩,，而且也對日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了,，我們的生活條件好了,，我們有條件、有能力,，更有信心保護(hù)好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做，我相信我們每個(gè)人都會有一雙明亮a,、清澈,、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿;足夠的光線;如長時(shí)間看書,、寫字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會,，望一望遠(yuǎn)處，使眼睛得到充分的休息,，;堅(jiān)持每天作好眼睛保健操,。

注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品,，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉,、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚蝦,、奶類,、蛋類、豆類等;含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟,、魚肝油,、奶類,、蛋類;植物性食物比如胡蘿卜、莧菜,、菠菜,、韭菜、青椒,、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等,。含有維生素c的食物對眼睛也有益處,。因此，應(yīng)該在每天的飲食中,，注意攝入含有維生素c的食物,，比如，各種新鮮的蔬菜和水果,，其中尤其以青椒,、黃瓜、菜花,、小白菜,、鮮棗、梨和橘子等含量最高,。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的,，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類,、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯,、松魚,、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

此外,，我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦,，應(yīng)定期對眼睛進(jìn)行檢查,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

同學(xué)們,，讓我們互相交流,，共同保護(hù)好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí),，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn),，爭取為祖國建設(shè)多做貢獻(xiàn),。

老師們、同學(xué)們：

大家好!今天我們國旗下演講的題目是《愛護(hù)眼睛珍視光明》,。

2、飲食習(xí)慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營養(yǎng),，如果偏食,、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營養(yǎng)就會比例失調(diào),，誘發(fā)近視的機(jī)率大幅度增加,。因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)少吃甜食,。

3,、長時(shí)間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度,，約等于近距離閱讀一小時(shí),。近年來看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因,。

為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛,，我們建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操,，注意用眼衛(wèi)生,。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢要端正,，背部頸部保持直立，做到“三個(gè)一”：眼離書本一尺遠(yuǎn),，手距筆尖一寸高,，胸離桌子一拳頭。

三,、“三不”：不躺著看書,，不在走路時(shí)看書，不在光線暗,、弱或過強(qiáng)的地方看書,、寫字。

四,、不要長時(shí)間觀看電視,，操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿,。

五,、讀寫看報(bào)時(shí)間不宜過長,，每隔50分鐘左右要放松休息一下。要科學(xué)作息,，保證充足的睡眠,，保持旺盛的精力。

六,、要堅(jiān)持體育鍛煉,，多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺,，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，消除疲勞,。

七,、不要偏食，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃奶制品、魚,、蛋,、肉等，多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,，少吃糖果和含糖高的食品。

親愛的同學(xué)們,，健康是我們最大的心愿和快樂,，愛護(hù)眼睛、科學(xué)用眼是愛學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn),，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福,，擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識和擁有更多的快樂。讓我們從做好每一次眼保健操開始,，保護(hù)珍貴的眼睛,，擁抱更光明的未來!

謝謝大家!

大家好：

如今社會上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡,，而戴眼鏡即不美觀又不方便,，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,，我們要加強(qiáng)措施,，保護(hù)好我們的眼睛。

首先,，看電視,、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間,，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨,，久之,，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清,，千萬別看,。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快,，更容易傷害眼睛，盡量不玩,。

寫作業(yè)時(shí),，注意姿勢，背要直,，眼睛與書本要有一尺距離,，頭千萬別埋到書本中去了?？磿?、寫字時(shí)間不要太長，半小時(shí)就讓眼睛放松一下,，閉眼休息會兒,，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門,，接觸大自然,，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了,。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外,，有的學(xué)生還要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松,，還使我們的眼睛受到傷害,。試想，沒完沒了的做作業(yè),，眼睛老是盯著課本,，做久了，姿式不知不覺也不正了,，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù),，誰還記得隔段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢?我認(rèn)為做家長的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也不希望我們近視,，并且也在積極想辦法,，如滴眼睛水,、校正視力等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的,。

同學(xué)們,，老師們，家長們,，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官,，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不方便,，所以,，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢,，謝謝大家!

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇十一

敬愛的老師,、親愛的同學(xué)：

大家好！

今天我國旗下講話的題目是《保護(hù)視力,，關(guān)愛眼睛》,。

眼睛是我們認(rèn)識世界，學(xué)習(xí)知識,，相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界,。視力的減弱,，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便。

爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力,，不要像他小的時(shí)候那樣,。爺爺小的時(shí)候，由于生活條件較差,，又沒有對視力的保護(hù)給予足夠的重視,，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛好運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了麻煩,，而且也對日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了,，我們的生活條件好了,，我們有條件、有能力,，更有信心保護(hù)好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做，我相信我們每個(gè)人都會有一雙明亮、清澈,、有神的大眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿；足夠的光線,；如長時(shí)間看書,、寫字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠(yuǎn)處,，使眼睛得到充分的休息,，堅(jiān)持每天作好眼睛保健操。

注意加強(qiáng)營養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食品,，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟,、魚蝦,、奶類、蛋類,、豆類等；含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟,、魚肝油,、奶類、蛋類,；植物性食物比如胡蘿卜,、莧菜、菠菜,、韭菜,、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子,、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對眼睛也有益處,。因此,，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素c的食物,，比如,，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒,、黃瓜,、菜花、小白菜,、鮮棗,、梨和橘子等含量最高,。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用,。如豆類,、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富,。燒排骨湯,、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量,。

此外,，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛,，不要長時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦,，應(yīng)定期對眼睛進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,。

同學(xué)們,，讓我們互相交流，共同保護(hù)好我們的眼睛,，好好學(xué)習(xí),，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，爭取為祖國建設(shè)多做貢獻(xiàn),。

謝謝大家,！

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇十二

早上好!

當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景?對,，是我們的眼睛!

眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空,。可是漸漸地,，由于讀寫姿勢不當(dāng),，打游戲過多，用眼過度,，許多人的視力不斷地下降,，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧,?？纯矗揖褪沁@樣一個(gè)例子。我想,，大家一定不愿眼鏡帶來的不便伴隨自己一生吧!

6月6日是世界愛眼日,，就是要我們每時(shí)每刻都應(yīng)牢記保護(hù)眼睛。有資料顯示,，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達(dá)到了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人。我國的近視率達(dá)到了1000萬,。保護(hù)視力刻不容緩,，為此，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，為了你能擁有更明凈的天空,，每一位同學(xué)都要把保護(hù)眼睛的信念牢記心中，都要把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中,。為此,，我建議大家作到如下幾點(diǎn)：

1、始終保持教室內(nèi)充足的光線,，光線不足時(shí)要及時(shí)開燈,。

2、看電視和操作電腦時(shí),，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位,。

3,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”,，也就是眼睛離書本一尺,，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳,。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習(xí)慣要隨時(shí)糾正,。走路和乘車時(shí)也不要看書，不要躺著看書,，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書,。

4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

5,、多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

6,、不偏食,，多吃奶制品、魚蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。

做到以上6點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒,，及時(shí)糾正,，我相信，同學(xué)們一定會擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛,，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

我的國旗下講話到此結(jié)束,，謝謝大家!

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇十三

1）讀寫姿勢要正確：在讀書或?qū)懽謺r(shí),，眼與書本保持一尺左右為距離！為此,，桌和椅的高低要配套得當(dāng),，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)一定不要歪頭,；不要在行走,、坐車或乘船途中讀書、看報(bào),。

2）讀寫時(shí)間要適宜：看書,、寫字,、繪圖等用眼時(shí)間過長，容易使眼肌疲勞,，導(dǎo)致近視,。故每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘,，這是消除眼肌疲勞,、防止發(fā)生近視的有效方法。

3）讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面,，不可在過暗的光線下讀書寫字,，如黃昏、暗室等,。夜間讀寫時(shí),，燈光不可過暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼,。光線應(yīng)來自左前方,，避免陰影遮擋視線,。不可在強(qiáng)光（如日光或刺目的燈光）下看書和寫字,，不可在花影下閱覽,，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

4）看電視時(shí)間不可過長：電視為動(dòng)態(tài)畫面,，觀看時(shí)間過長,，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視,。故看電視時(shí)間不宜過長,，一般要控制在2小時(shí)以內(nèi)，且每看30分鐘,，至少休息5分鐘,，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜,，一般應(yīng)在2米以外,，角度傾斜不宜超過45度,。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明,，可開一盞小燈,，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊,。電視調(diào)試時(shí),，電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼,，要閉上眼睛，免受刺激,。少玩電腦和手機(jī),。

做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日堅(jiān)持不懈,。未曾學(xué)者,，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn),，或閉目養(yǎng)神,，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早（起床后）,、中（吃飯前）,、晚（睡覺前）各一次。

加強(qiáng)身體鍛煉,，提倡戶外活動(dòng),，常曬日光，呼吸新鮮空氣,。生活要有規(guī)律,，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營養(yǎng),，不偏食，不吃零食,，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品,，如豬肝、牛奶,、雞蛋等,。一定要經(jīng)常到戶外活動(dòng)、到大自然中去感受不同的色彩,。

定期做視力檢查,，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整和完善。

決明子：煎服,，代茶飲,，常服有效。

同學(xué)們,，你們記住了嗎,，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力,。

謝謝大家,！

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇十四

在進(jìn)入電腦時(shí)代的今天,，許多同學(xué)要經(jīng)常面對電腦屏幕學(xué)習(xí)、娛樂,，其中有些同學(xué)會感覺眼睛吃不消,，眼脹、流淚,、頭痛等等,，還有些人發(fā)生視力下降。那么,，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢?專家認(rèn)為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長時(shí)間雙眼緊盯熒屏,，熒光屏上各視力點(diǎn)間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字,、圖形等信息內(nèi)容,，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣,，眼睛的調(diào)節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動(dòng),，久之睫狀肌就會疲勞，即眼疲勞,。這就是使用電腦過度或者長時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因,。

容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏(或者長時(shí)間玩電子游戲機(jī))，眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng),，就會造成調(diào)節(jié)性近視,，若不及時(shí)防治，很快就會演變成真性近視,。

易患干眼癥：長時(shí)間專心致志面對電子游戲機(jī)或電腦屏幕,，眨眼次數(shù)顯著減少，使角膜,、結(jié)膜缺少淚液濕潤,，久而久之會出現(xiàn)結(jié)膜干皺，角膜上皮脫落,，患者有刺痛感,。以上這些電腦熒屏對眼睛的影響用什么方法來防止呢?保健專家建議：

1、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前,，放置一面有色透明遮擋板,，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度,，減少對眼睛的閃爍刺激,。

2,、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則,，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘,，全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

3,、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng),。

4、觀看電視的時(shí)候,，應(yīng)距屏幕2.5米以外,，觀看時(shí)間控制在一天3小時(shí)之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視,，兒童不宜玩電子游戲機(jī),，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi)。

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小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇十五

教師們,，同學(xué)們：

大家早上好,！

當(dāng)我們抬起頭凝視著艷麗的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這感動(dòng)人心的情景,？對,，是我們的眼睛！

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手,，閑逛在林蔭小路,，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時(shí),，當(dāng)你坐在教室里讀書,、看黑板，看教師的眼睛索取學(xué)問時(shí),，你是否意識到你是幸運(yùn)的呢,？眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙光明的眼睛是一件多么幸福的事情,。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙光明的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃耀的天空?？墒锹?，由于讀寫姿態(tài)不當(dāng)，用眼過度,，很多人的視力不斷地下降,，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片模糊,。有資料顯示,，我國眼睛不好的'人數(shù)竟然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”,。我國的盲人到達(dá)了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%,；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會消失一例新的盲人,。我國的近視人數(shù)到達(dá)了1000萬,。愛護(hù)視力刻不容緩，為此,，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一,、“一好”仔細(xì)精確做好眼保健操，留意眼睛衛(wèi)生,。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿態(tài)要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”,，眼離本一尺遠(yuǎn),，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭,。

三,、“三不”：不躺著看書，不在行進(jìn)中看書,，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書,、寫字。

四,、看電視和操作電腦時(shí),，要保持肯定用眼距離和坐姿的端正。

五,、保證充分的睡眠,。充分的睡眠是消退疲憊，恢復(fù)學(xué)習(xí)力量的重要緣由,，也是保持身體安康的主要因素,。

六、多做戶外運(yùn)動(dòng),，常常遠(yuǎn)眺,，使眼睛得到休息，調(diào)整視力,，解除疲憊,。

七、不偏食，多吃奶制品,、魚蛋,、肉等，少吃糖果和含糖高的食品,，合理的安排我們的飲食構(gòu)造，從飲食中獵取充分的養(yǎng)分物質(zhì),。多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，只要教師們隨時(shí)提示，我信任,，同學(xué)們肯定會擁有一雙更清亮,、更光明的眼睛，肯定會擁有一片更寬闊,、更明凈的天空,！為了美妙的明天讓我們一起努力吧！

感謝大家,！

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇十六

敬愛的老師,、親愛的同學(xué)：

大家好！今天我講話的題目是《保護(hù)視力,，關(guān)愛眼睛》,。

眼睛是“心靈的窗戶”，人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛,。它可以讓我們看見美好的大千世界,；可以讓我們看見山川秀美，江河奔騰,，涓涓細(xì)流,，幽靜山林；可以讓我們領(lǐng)略科技的`神奇,，觀看電影,，電視；更可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間的真情,，世間的大愛,。就連日常的工作生活我們也離不開眼睛：吃飯，學(xué)習(xí),，娛樂等等,。眼睛為我們不辭辛勞的工作著。

然而我們的眼睛常常面臨諸多的挑戰(zhàn)——據(jù)相關(guān)說明，中國近視患者人數(shù)極為龐大,，業(yè)已高居世界第二,，青少年近視率急劇攀升更成為當(dāng)前熱點(diǎn)問題。值得注意的是,，根據(jù)最近發(fā)布的一份報(bào)告指出,，中國的近視患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%,，成為繼日本之后的世界第二近視大國,。目前，全國戴眼鏡的人數(shù)超過3億,。而中國青少年近視發(fā)病率更是高達(dá)50%-60%,。

究其原因，長時(shí)間看電視,、使用電腦是造成我國青少年,，近視發(fā)病率急劇攀升，最主要的原因,。因此,，我們需要一些科學(xué)的方法保護(hù)眼睛。

1,、適度上網(wǎng),，不要長時(shí)間持續(xù)使用電腦。通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘,。

2,、閱讀時(shí)間勿太長，平時(shí)看書,、看報(bào)時(shí),，最好每30分鐘休息5分鐘。

3,、睡眠不可少,，作息有規(guī)律，睡眠缺乏身體易疲勞,，易造成假性近視,。

4、多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,，防止近視，與大自然多接觸,，青山綠野有益于眼睛的健康,。

5、營養(yǎng)均衡，不偏食,，應(yīng)特別注意維生素b類的攝取,。

最后希望大家能夠正確用眼，愛惜眼睛,，保護(hù)視力,，珍惜你的眼睛吧，善用你的視力吧!只有這樣,，你才能做到眼觀六路,，明察秋毫，洞明世事,。同學(xué)們,，眼睛是心靈的窗戶,，請你好好珍惜它,、保護(hù)它吧。愿大家都擁有一雙清澈明亮的大眼睛,！謝謝大家,！

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇十七

同學(xué)們：

現(xiàn)在的我們，因?yàn)槲镔|(zhì)的繁榮,。社會的發(fā)展等等一系列的原因,。眼睛早就已經(jīng)被我們弄得疲憊不堪了。

俗話說：“眼睛是心靈的窗戶”,。一點(diǎn)也沒錯(cuò),，有一雙明亮的眼睛，你可以享受世界上所有美麗的東西,，你可以看到很多很多美好的東西,。

我知道現(xiàn)在的我們，努力學(xué)習(xí),，考試不間斷,，整天工作的大腦常常要到深夜才能入睡。然而,，我們也應(yīng)該保護(hù)自己的眼睛,，照顧好自己的眼睛，有時(shí)間看看窗外的大樹小草,。

當(dāng)你在黑暗中不戴眼鏡走路時(shí),，恐怕也會摔倒吧。此外,，眼鏡戴的時(shí)間長了會是頭昏,，眼脹。也容易摔碎，大霧天氣戴上后還是一樣看不清,。

所以我們必須照顧好自己,，保護(hù)好自己的眼睛。世界在年輕人的眼里應(yīng)該是天空高云淡,，流光溢彩的,。

1、多看看綠色,，如青草,、大樹。

2,、,、每天按時(shí)做眼保健操并認(rèn)真完成。

3,、玩電腦的時(shí)間不要太長,，2個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該休息,。

4,、讀書時(shí)，不要把頭低得太小,，或躺在床上看,。

5、除了睡覺,，每天花點(diǎn)時(shí)間閉上眼睛,，你的眼睛需要休息。

6,、不偏食,，多吃乳制品、魚卵,、肉類,，少吃糖果和高糖食品，合理安排自己的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充足的營養(yǎng),。多吃蔬菜，特別是胡蘿卜和其他含有多種維生素的食物,。

做到以上幾點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺貫徹，只要老師隨時(shí)提醒,，相信同學(xué)們一定會有一雙清澈,、明亮的眼睛,，一定會有更廣闊、更晴朗的天空,，讓我們一起為美好的明天而努力,！

小學(xué)生視力保護(hù)演講稿篇十八

大家早上好!當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景?對,，是我們的眼睛!

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手,，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵,，鮮花盛開時(shí),，當(dāng)你坐在教室里讀書、看黑板,，看老師的眼睛索取知識時(shí),，你是否意識到你是幸運(yùn)的呢?眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情,。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛,。可是漸漸地,，由于讀寫姿勢不當(dāng),，用眼過度,，許多人的視力不斷地下降,，有資料顯示，我國的近視人數(shù)到達(dá)了1000萬,?？纯次覀兩磉叄卸嗌傩∨笥讯即魃狭搜坨R,，保護(hù)視力刻不容緩,，為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一,、自覺,，認(rèn)真準(zhǔn)確地做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生,。不要為了檢查去做眼保健操,，而是為了更好地保護(hù)自己的眼睛。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢要端正，背部要伸直,，頸部保持直立,，做到“三個(gè)一”,，眼離本一尺遠(yuǎn)，手距筆一寸高,，胸離桌一拳頭,。

三、不躺著看書,，不在行進(jìn)中看書,，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字,。

四,、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的.端正,。五,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

六,、多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

七,、不偏食,，多吃奶制品、魚蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。

做到以上幾點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，只要老師我相信,，同學(xué)們一定會擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊,、更明凈的天空!