演講稿是一種口頭表達方式,，用于向聽眾傳遞特定信息、表達觀點和感情,，具有較強的說服力和影響力。演講稿可以用于各種場合，如會議,、演講比賽,、慶典活動等,。在撰寫演講稿時，需要提前做好準備工作,，包括選題,、查找資料、構(gòu)思內(nèi)容等,。演講稿不僅要有邏輯性和條理性,，還需要注重語言的生動、形象和感染力,。演講稿的結(jié)構(gòu)可以采用問題-觀點-論證-結(jié)論的方式,，以清晰展現(xiàn)自己的邏輯思維能力。以下是小編為大家收集的演講稿范文,，供大家參考,。希望能幫助大家理清思路，提供一些有價值的演講素材,。請大家共同欣賞,。

小學(xué)生視力保護演講稿篇一

敬愛的老師、親愛的同學(xué)：

大家好,！今天我國旗下講話的題目是《保護視力,，關(guān)愛眼睛》。

眼睛是“心靈的窗戶”,， 人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛,。它可以讓我們看見美好的大千世界；可以讓我們看見山川秀美,，江河奔騰,，涓涓細流，幽靜山林,；可以讓我們領(lǐng)略科技的神奇,，觀看電影，電視,；更可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間的真情,，世間的大愛。就連日常的工作生活我們也離不開眼睛：吃飯,，學(xué)習(xí),，娛樂等等。眼睛為我們不辭辛勞的工作著,。

然而我們的眼睛常常面臨諸多的挑戰(zhàn)——據(jù)相關(guān)調(diào)查報告表明,，中國近視患者人數(shù)極為龐大，業(yè)已高居世界第二,，青少年近視率急劇攀升更成為當前熱點問題,。值得注意的是,，根據(jù)最近發(fā)布的一份報告指出，中國的近視患者已占世界的33%,，比世界平均水平高了10%,，成為繼日本之后的世界第二近視大國。目前,，全國戴眼鏡的人數(shù)超過3億,。而中國青少年近視發(fā)病率更是高達50%-60%。

究其原因,，長時間看電視,、使用電腦是造成我國青少年，近視發(fā)病率急劇攀升,，最主要的原因,。因此，我們需要一些科學(xué)的方法保護眼睛,。

1,、適度上網(wǎng)，不要長時間持續(xù)使用電腦,。通常每1小時就需要休息10分鐘,，

2、閱讀時間勿太長,，平時看書,、看報時，最好每30分鐘休息5分鐘,，

3,、睡眠不可少，作息有規(guī)律 ,，睡眠不足身體易疲勞,，易造成假性近視。

4,、多做戶外運動,，經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視,，與大自然多接觸,，青山綠野有益于眼睛的健康。

5,、營養(yǎng)均衡,，不偏食，應(yīng)特別注意維生素b類的攝取,。

最后希望大家能夠正確用眼,，愛惜眼睛，保護視力,，珍惜你的眼睛吧,，善用你的視力吧!只有這樣，你才能做到眼觀六路,，明察秋毫,，洞明世事。同學(xué)們,，眼睛是心靈的窗戶,，請你好好珍惜它、愛護它吧,。愿大家都擁有一雙清澈明亮的大眼睛,！

謝謝大家！

小學(xué)生視力保護演講稿篇二

親愛的同學(xué)們：

眼睛是我們認識世界,，學(xué)習(xí)知識,，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的世界,。視力的減弱，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便,。

爺爺時常告訴我要好好保護視力,，不要像他小的時候那樣。爺爺小的時候,，由于生活條件較差,，又沒有對視力的保護給予足夠的重視，到上中學(xué)時已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡,。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩,，而且也對日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在,，科學(xué)進步了,，我們的生活條件好了，我們有條件,、有能力,，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做,，我相信我們每個人都會有一雙明亮,、清澈、有神的大眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿,；足夠的'光線,；如長時間看書、寫字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會,，望一望遠處,，使眼睛得到充分的休息，,；堅持每天作好眼睛保健操,。

注意加強營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品,，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉,、禽肉動物的肝臟、魚蝦,、奶類,、蛋類、豆類等,；含有維生素a的各種動物的肝臟,、魚肝油、奶類,、蛋類,；植物性食物比如胡蘿卜、莧菜,、菠菜,、韭菜、青椒,、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等,。含有維生素c的食物對眼睛也有益處,。因此，應(yīng)該在每天的飲食中,，注意攝入含有維生素c的食物,，比如，各種新鮮的蔬菜和水果,，其中尤其以青椒,、黃瓜、菜花,、小白菜,、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的,，鈣具有消除眼睛緊張的作用,。如豆類、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比較豐富,。燒排骨湯,、松魚,、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

此外,，我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦,，應(yīng)定期對眼睛進行檢查,，及時發(fā)現(xiàn)問題。

同學(xué)們,，讓我們互相交流,，共同保護好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí),，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn),，爭取為祖國建設(shè)多做貢獻。

小學(xué)生視力保護演講稿篇三

各位同學(xué)：

大家上午好,！

今天我要給同學(xué)們演講的題目是《保護視力,，從我做起》。

眾所周知,，眼睛是心靈的窗戶,，通過這扇窗戶，我們可以看到五彩繽紛的大千世界,，但現(xiàn)實生活中,，清晰的世界離我們越來越遠，步入中學(xué)階段,，許多同學(xué)開始佩戴眼鏡,。隨著生活品質(zhì)的提高，眼鏡的制作也越來越精美,，這使一部分同學(xué)人認為,，配戴眼鏡是一種時尚，或許從種種角度來說戴眼鏡是一種時尚,，但是配戴近視眼鏡絕不是一種時尚,。

所以，我們要保護好自己的眼睛。

那么,，如何保護自己的眼睛呢,？

首先，讀書寫字時注意坐姿,，眼睛距離書本一尺遠,，胸與書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠,。

其次,，牢記三個不，不在光線太強或過弱的地方看書,，不躺著看書,，不在行走的過程看書。

再次,，保證充足的睡眠,，多接觸大自然，多看看綠色植物,，調(diào)節(jié)視力,。

大千世界，蕓蕓眾生,，一切的一切都需要眼睛來觀察,，同學(xué)們，讓我們一起努力愛護我們的眼睛吧,！

我的演講完畢,，謝謝大家！

小學(xué)生視力保護演講稿篇四

各位老師,、同學(xué)們,，早上好，今天我國旗下講話的題目是：保護視力愛護眼睛,。

面對這些數(shù)字,，擁有健康明眸的你，是否感到了自己的幸福?

清晨,，你迎著朝陽來到學(xué)校,，校門口有老師溫暖的目光注視著你;傍晚，你伴著夕陽回家去,，家中有父母深情的目光迎接你;取得好成績時,，有同學(xué)贊許的目光祝福你;遇到困難時，有大家鼓勵的目光鞭策你,。,。是的,，我們是幸運的，因為我們擁有光明,，擁有一雙雙關(guān)愛我們的眼睛,，每天我們都可以用眼睛去觀察，去欣賞我們身邊的真善美,。

第一：不在強烈的或太暗的光線下看書,、寫字。讀寫姿勢要坐端正,，眼與書之間要保持30厘米以上的距離,。不躺著看書。乘車走路時不看書,。

第二：讀寫時間不宜過長,。每隔40分鐘左右要放松休息一下，到窗前眺望遠處,。堅持每天做眼保健操。

第三：不要長時間觀看電視節(jié)目,、操作電腦和玩電子游戲,。

第四：不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛,?；忌涎奂惨皶r醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人,。

眼睛是五官之首,，是人的重要器官，對于人的工作,，學(xué)習(xí)和生活都至關(guān)重要,，人人都希望自己有一雙明亮而有神的眼睛，讓我們互相監(jiān)督,，共同保護我們的眼睛,，好好學(xué)習(xí)，希望你從現(xiàn)在做起,，保護好自己的眼睛吧!

小學(xué)生視力保護演講稿篇五

大家早上好,！

當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景,？對,，是我們的眼睛！

當你牽著爸爸媽媽的手,，漫步在林蔭小路,，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時，當你坐在教室里讀書,、看黑板,，看老師的眼睛索取知識時，你是否意識到你是幸運的呢,？眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空,。可是漸漸地,，由于讀寫姿勢不當,，用眼過度，許多人的視力不斷地下降,，藍天不再明凈,，繁星變得一片朦朧。有資料顯示,，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%,；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人,。我國的近視人數(shù)達到了1000萬,。保護視力刻不容緩，為此,，我建議大家做到如下幾點：

一,、“一好”認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生,。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立，做到“三個一”,，眼離本一尺遠,，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭,。

三,、“三不”：不躺著看書,，不在行進中看書，不在光線暗弱或過強的地方看書,、寫字,。

四、看電視和操作電腦時,，要保持一定用眼距離和坐姿的端正,。

五、保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素,。

六,、多做戶外運動，經(jīng)常遠眺,，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞,。

七,、不偏食，多吃奶制品,、魚蛋、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品,，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，只要老師們隨時提醒，我相信,，同學(xué)們一定會擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊,、更明凈的天空,！為了美好的明天讓我們一起努力吧！

謝謝大家,！

小學(xué)生視力保護演講稿篇六

各位老師,，親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！今天，我國旗下講話的內(nèi)容是：保護視力,，從我做起,，從小做起。

同學(xué)們,，當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時,，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景？對,，是我們的眼睛,！

當你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路,，觀看兩邊綠草如茵,，鮮花盛開時，當你坐在教室里讀書,、看黑板,，看老師的眼睛索取知識時，你是否意識到你是幸運的呢,？眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空,。可是漸漸地,，由于讀寫姿勢不當,，用眼過度，許多人的視力不斷地下降,，藍天不再明凈,，繁星變得一片朦朧。有資料顯示,，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%,；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人,。我國的近視人數(shù)達到了1000萬,。保護視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，為了你能擁有更明凈的天空,，每一位同學(xué)都要把愛護眼睛,、保護視力的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中,。為此,，我建議大家做到如下幾點：

一、認真準確做好眼保健操,，注意眼睛衛(wèi)生,。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢要端正,，背部要伸直，頸部保持直立,，做到“三個一”,，眼離書本一尺，手距筆尖一寸,，胸離課桌一拳,。

三、“三不”：不躺著看書,，不在行進中看書,，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字,。

四,、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正,。

五,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素,。

六,、多做戶外運動，經(jīng)常遠眺,，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞,。

七,、不偏食，多吃奶制品,、魚蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。

做到以上幾點并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時提醒,，我相信,，同學(xué)們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛,，一定會擁有一片更廣闊,、更明凈的天空！為了美好的明天讓我們一起努力吧,！

小學(xué)生視力保護演講稿篇七

眼睛是我們認識世界,，學(xué)習(xí)知識，相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便,。

爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣,。爺爺小的時候,，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的重視,，到上中學(xué)時已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡,。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩，而且也對日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在,，科學(xué)進步了，我們的生活條件好了,，我們有條件,、有能力，更有信心保護好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做,，我相信我們每個人都會有一雙明亮a、清澈、有神的大眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿;足夠的光線;如長時間看書,、寫字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處,，使眼睛得到充分的休息,，;堅持每天作好眼睛保健操。

注意加強營養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食品,，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動物的肝臟,、魚蝦,、奶類、蛋類,、豆類等;含有維生素a的各種動物的肝臟,、魚肝油、奶類,、蛋類;植物性食物比如胡蘿卜,、莧菜、菠菜,、韭菜,、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子,、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對眼睛也有益處,。因此,，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素c的食物,，比如,，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒,、黃瓜,、菜花、小白菜,、鮮棗、梨和橘子等含量最高,。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的,，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類,、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比較豐富,。燒排骨湯、松魚,、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量,。

此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛,，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)定期對眼睛進行檢查,，及時發(fā)現(xiàn)問題,。

同學(xué)們，讓我們互相交流,，共同保護好我們的眼睛,，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn),，爭取為祖國建設(shè)多做貢獻,。

老師們、同學(xué)們：

大家好!今天我們國旗下演講的題目是《愛護眼睛珍視光明》,。

轉(zhuǎn)載自 m.sevw.cn

2,、飲食習(xí)慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營養(yǎng)，如果偏食,、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年,，營養(yǎng)就會比例失調(diào)，誘發(fā)近視的機率大幅度增加,。因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣,，同時應(yīng)少吃甜食。

3,、長時間玩電腦的人：看電視,、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時,。近年來看電視,、玩電腦成了易患近視的主要原因。

為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛,，我們建議大家做到如下幾點：

一,、認真準確做好眼保健操，注意用眼衛(wèi)生,。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正，背部頸部保持直立,，做到“三個一”：眼離書本一尺遠,，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭,。

三,、“三不”：不躺著看書，不在走路時看書,，不在光線暗,、弱或過強的地方看書、寫字,。

四,、不要長時間觀看電視，操作電腦和玩電子游戲,，要保持用眼距離和端正的坐姿,。

五、讀寫看報時間不宜過長,，每隔50分鐘左右要放松休息一下,。要科學(xué)作息，保證充足的睡眠,，保持旺盛的精力,。

六、要堅持體育鍛煉,，多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，消除疲勞。

七,、不要偏食,，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃奶制品,、魚、蛋,、肉等,，多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,，少吃糖果和含糖高的食品,。

親愛的同學(xué)們,，健康是我們最大的心愿和快樂，愛護眼睛,、科學(xué)用眼是愛學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn)，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福,，擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識和擁有更多的快樂,。讓我們從做好每一次眼保健操開始，保護珍貴的眼睛,，擁抱更光明的未來!

謝謝大家!

大家好：

如今社會上很多未成年學(xué)生視力下降,，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便,，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn),，所以，我們要加強措施,，保護好我們的眼睛,。

首先，看電視,、玩電腦要給自己定個時間,，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨,，久之,，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清,，千萬別看,。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快,，更容易傷害眼睛,，盡量不玩。

寫作業(yè)時,，注意姿勢,，背要直，眼睛與書本要有一尺距離,，頭千萬別埋到書本中去了,。看書,、寫字時間不要太長,，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒,，再向外跳望一兩分鐘,。如果能夠經(jīng)常出門,，接觸大自然，望望青山綠水,，對眼睛就更有好處了,。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還要做家長給他們布置的作業(yè),，不僅讓我們精神得不到放松,，還使我們的眼睛受到傷害。試想,，沒完沒了的做作業(yè),，眼睛老是盯著課本，做久了,，姿式不知不覺也不正了,，因為搶著完成任務(wù)，誰還記得隔段時間“遠眺”一次呢?我認為做家長的也要注意這一點,。你雖然也不希望我們近視,，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水,、校正視力等,，但我認為“減負”才是最重要的。

同學(xué)們,，老師們,，家長們，眼睛是我們?nèi)梭w一個重要的器官,，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗,，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以,，讓我們一起保護好我們的眼睛吧,。

我的演講完畢，謝謝大家!

小學(xué)生視力保護演講稿篇八

親愛的老師們,、同學(xué)們：

大家好,！

1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王燕華,、流行病學(xué)教授耿貫一向全國首次提出在中國設(shè)立“愛眼日”,，并在天津舉行了首屆全國愛眼日研討會。1996年,，衛(wèi)生部,、教育部、中央青年團,、中國殘疾人聯(lián)合會等12個部委聯(lián)合發(fā)布通知,，將6月6日確定為“全國眼日”,。

學(xué)生的近視眼是如何形成的？據(jù)有關(guān)資料報道,，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見,，青少年的眼睛有很強的調(diào)節(jié)能力，當書和眼睛之間的距離達到7—10厘米時,，他們?nèi)匀豢梢钥吹煤芮宄?/p>

然而,，如果他們經(jīng)常在這個距離閱讀、寫作會使眼睛的調(diào)節(jié)極度緊張,，從而形成屈光（調(diào)節(jié)）近視，即所謂的假性近視,。

要擁有健康的視力,，你應(yīng)該做以下事情：

1、閱讀姿勢要正確,。閱讀時,，書與眼睛的距離應(yīng)為30—35厘米，坐著看書比躺著好,，因為看書時躺著不易保持兩眼的距離與看書相等,，導(dǎo)致雙側(cè)眼部肌肉發(fā)展不平衡。走路,、坐車,、乘船或坐飛機時不要看書,，因為身體的擺動使眼睛與書本之間的距離不確定，加重了眼部肌肉調(diào)節(jié)的負擔,，容易引起近視。

2,、書寫姿勢要正確,。寫字時，兩臂應(yīng)等長放在桌上,，一長一短會使身體歪斜,；在你的胸部和桌子的后邊緣之間保持一個拳頭的距離。因此,，眼睛距離書本或練習(xí)本約1英尺左右,。

3、看電腦,、玩電子游戲和看電視的時間不宜過長,，一小時左右就該暫停。

4,、定期檢查視力,，如發(fā)現(xiàn)近視,，應(yīng)采取矯正措施。

我們常說眼睛是心靈的窗戶,，我們要保護好它,，照顧好它，才能用它清楚地了解,，觀察我們生活的世界,。所以，讓我們行動起來保護自己的視力,，預(yù)防和治療近視,，給我們自己一個清晰的世界和更好的生活！

小學(xué)生視力保護演講稿篇九

親愛的老師們,、同學(xué)們：

大家好,！

現(xiàn)在的我們，因為物質(zhì)的繁榮,。社會的發(fā)展等等一系列的原因,。眼睛早就已經(jīng)被我們弄得疲憊不堪了。

俗話說：“眼睛是心靈的窗戶”,。一點也沒錯,，有一雙明亮的眼睛，你可以享受世界上所有美麗的東西,，你可以看到很多很多美好的東西,。

我知道現(xiàn)在的我們，努力學(xué)習(xí),，考試不間斷,，整天工作的大腦常常要到深夜才能入睡。然而,，我們也應(yīng)該保護自己的眼睛,，照顧好自己的眼睛，有時間看看窗外的大樹小草,。

當你在黑暗中不戴眼鏡走路時,，恐怕也會摔倒吧。此外,，眼鏡戴的時間長了會是頭昏,，眼脹。也容易摔碎,，大霧天氣戴上后還是一樣看不清,。

所以我們必須照顧好自己，保護好自己的眼睛,。世界在年輕人的眼里應(yīng)該是天空高云淡,，流光溢彩的,。

愛護好自己的眼睛我們可以做到：

1、多看看綠色,，如青草,、大樹。

2,、,、每天按時做眼保健操并認真完成。

3,、玩電腦的時間不要太長,，2個小時左右，就應(yīng)該休息,。

4,、讀書時，不要把頭低得太小,，或躺在床上看。

5,、除了睡覺,，每天花點時間閉上眼睛，你的眼睛需要休息,。

6,、不偏食，多吃乳制品,、魚卵,、肉類，少吃糖果和高糖食品,，合理安排自己的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充足的營養(yǎng)。多吃蔬菜,，特別是胡蘿卜和其他含有多種維生素的食物,。

做到以上幾點并不難，只要同學(xué)們自覺貫徹,，只要老師隨時提醒,，相信同學(xué)們一定會有一雙清澈、明亮的眼睛,，一定會有更廣闊,、更晴朗的天空，讓我們一起為美好的明天而努力,！

小學(xué)生視力保護演講稿篇十

親愛的同學(xué)們：

一雙眼睛是身體最重要的部分,。如果失去了,，我們就看不到很多美好的東西，看不到五顏六色的世界和每個角落,，所以我們應(yīng)該好好保護我們的眼睛,。

絡(luò)游戲，會使眼睛疲勞,，視力受到影響,，成為“。

網(wǎng)

迷”,。有一個關(guān)于愛護他們眼睛的故事,。

我曾經(jīng)有一個朋友，他的成績非常好,。然而,，自從他在家里買了一臺電腦后，他每天一完成作業(yè)就開始玩電腦游戲,。于是,，日復(fù)一日，他的視力和成績急劇下降,，眼睛變得模糊,，成績從90分下降到70分。他有點后悔,，決定改變過去,，不再玩電腦游戲。

于是,，他真的不玩游戲了,，去教室外面看遠處，看學(xué)完樣的綠色植物,，以此緩解眼睛疲勞,。另外，我在家完成作業(yè)后不玩電腦,，只是看書,。這樣，他的穿線還是和以前一樣好,，視力也提高了很多,。

是的，如果我們不關(guān)心我們的'眼睛,，視力下降,，我們應(yīng)該戴眼鏡。眼鏡放在鼻梁上，不僅不舒服,，而且不方便,。

明亮的眼睛，像天上的星星一樣閃閃發(fā)光,，眨著眼睛,，靜靜地用眼睛看著生活的起伏。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好禮物,。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財富,。珍惜它！

小學(xué)生視力保護演講稿篇十一

敬愛的老師,、親愛的同學(xué)：

大家好,！

今天我國旗下講話的題目是《保護視力，關(guān)愛眼睛》,。

眼睛是我們認識世界,，學(xué)習(xí)知識，相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便,。

爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣,。爺爺小的時候，由于生活條件較差,，又沒有對視力的保護給予足夠的重視,，到上中學(xué)時已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩,，而且也對日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在，科學(xué)進步了,，我們的生活條件好了,，我們有條件、有能力,，更有信心保護好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙明亮,、清澈,、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿；足夠的光線,；如長時間看書,、寫字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處,，使眼睛得到充分的休息,，堅持每天作好眼睛保健操。

注意加強營養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食品,，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動物的肝臟,、魚蝦,、奶類、蛋類,、豆類等,；含有維生素a的各種動物的肝臟、魚肝油,、奶類,、蛋類；植物性食物比如胡蘿卜,、莧菜,、菠菜、韭菜,、青椒,、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子,、柿子等含有胡蘿卜素的食物等,。含有維生素c的食物對眼睛也有益處。因此,，應(yīng)該在每天的飲食中,，注意攝入含有維生素c的食物，比如,，各種新鮮的蔬菜和水果,，其中尤其以青椒、黃瓜,、菜花,、小白菜、鮮棗,、梨和橘子等含量最高,。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類,、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯,、松魚,、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

此外,，我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦,，應(yīng)定期對眼睛進行檢查,，及時發(fā)現(xiàn)問題。

同學(xué)們,，讓我們互相交流,，共同保護好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí),，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn),，爭取為祖國建設(shè)多做貢獻。

謝謝大家,！

小學(xué)生視力保護演講稿篇十二

老師們,、同學(xué)們：

大家好!今天我們國旗下演講的題目是《愛護眼睛珍視光明》。

轉(zhuǎn)載自 m.sevw.cn

2,、飲食習(xí)慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營養(yǎng),，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年,，營養(yǎng)就會比例失調(diào),，誘發(fā)近視的機率大幅度增加。因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣,，同時應(yīng)少吃甜食。

3,、長時間玩電腦的人：看電視,、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時,。近年來看電視,、玩電腦成了易患近視的主要原因。

為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛,，我們建議大家做到如下幾點：

一,、認真準確做好眼保健操，注意用眼衛(wèi)生。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢要端正，背部頸部保持直立,，做到“三個一”：眼離書本一尺遠,，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭,。

三,、“三不”：不躺著看書，不在走路時看書,，不在光線暗,、弱或過強的地方看書、寫字,。

四,、不要長時間觀看電視，操作電腦和玩電子游戲,，要保持用眼距離和端正的坐姿,。

五、讀寫看報時間不宜過長,，每隔50分鐘左右要放松休息一下,。要科學(xué)作息，保證充足的睡眠,，保持旺盛的精力,。

六、要堅持體育鍛煉,，多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，消除疲勞。

七,、不要偏食,，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃奶制品,、魚、蛋,、肉等,，多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品,。

親愛的同學(xué)們,，健康是我們最大的心愿和快樂，愛護眼睛,、科學(xué)用眼是愛學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn),，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識和擁有更多的快樂,。讓我們從做好每一次眼保健操開始,，保護珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來!

謝謝大家!

小學(xué)生視力保護演講稿篇十三

在進入電腦時代的今天,，許多同學(xué)要經(jīng)常面對電腦屏幕學(xué)習(xí),、娛樂，其中有些同學(xué)會感覺眼睛吃不消,，眼脹,、流淚、頭痛等等,，還有些人發(fā)生視力下降,。那么，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢?專家認為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長時間雙眼緊盯熒屏,，熒光屏上各視力點間的亮度和視距頻繁閃爍變化,，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容,，必須緊張地進行自我調(diào)節(jié),。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動,，久之睫狀肌就會疲勞,，即眼疲勞。這就是使用電腦過度或者長時間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因,。

容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏(或者長時間玩電子游戲機),，眼睛調(diào)節(jié)加強，就會造成調(diào)節(jié)性近視,，若不及時防治,，很快就會演變成真性近視。

易患干眼癥：長時間專心致志面對電子游戲機或電腦屏幕,，眨眼次數(shù)顯著減少,，使角膜,、結(jié)膜缺少淚液濕潤,，久而久之會出現(xiàn)結(jié)膜干皺,，角膜上皮脫落，患者有刺痛感,。以上這些電腦熒屏對眼睛的影響用什么方法來防止呢?保健專家建議：

1,、在計算機等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板,，它除了可以吸收掉大部分有害射線外,，還可以適當降低其亮度，減少對眼睛的閃爍刺激,。

2,、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時后應(yīng)立即休息一刻鐘,，全天作業(yè)時間控制在4個小時之內(nèi),。

3、堅持每天做眼保健操和體育活動,。

4,、觀看電視的時候，應(yīng)距屏幕2.5米以外,，觀看時間控制在一天3小時之內(nèi),。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機,，成年人玩時也要控制在40分鐘之內(nèi),。

【推薦閱讀】

小學(xué)生視力保護演講稿篇十四

敬愛的老師、親愛的同學(xué)：

大家好,！今天我講話的題目是《保護視力,，關(guān)愛眼睛》。

眼睛是“心靈的窗戶”,，人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛,。它可以讓我們看見美好的大千世界；可以讓我們看見山川秀美,，江河奔騰,，涓涓細流，幽靜山林,；可以讓我們領(lǐng)略科技的`神奇,，觀看電影，電視,；更可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間的真情,，世間的大愛。就連日常的工作生活我們也離不開眼睛：吃飯,，學(xué)習(xí),，娛樂等等,。眼睛為我們不辭辛勞的工作著。

然而我們的眼睛常常面臨諸多的挑戰(zhàn)——據(jù)相關(guān)說明,，中國近視患者人數(shù)極為龐大,，業(yè)已高居世界第二，青少年近視率急劇攀升更成為當前熱點問題,。值得注意的是,，根據(jù)最近發(fā)布的一份報告指出，中國的近視患者已占世界的33%,，比世界平均水平高了10%,，成為繼日本之后的世界第二近視大國。目前,，全國戴眼鏡的人數(shù)超過3億,。而中國青少年近視發(fā)病率更是高達50%-60%。

究其原因,，長時間看電視,、使用電腦是造成我國青少年，近視發(fā)病率急劇攀升,，最主要的原因,。因此，我們需要一些科學(xué)的方法保護眼睛,。

1,、適度上網(wǎng)，不要長時間持續(xù)使用電腦,。通常每1小時就需要休息10分鐘,。

2、閱讀時間勿太長,，平時看書,、看報時，最好每30分鐘休息5分鐘,。

3,、睡眠不可少，作息有規(guī)律,，睡眠缺乏身體易疲勞,，易造成假性近視。

4,、多做戶外運動,，經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視,，與大自然多接觸,，青山綠野有益于眼睛的健康,。

5、營養(yǎng)均衡,，不偏食，應(yīng)特別注意維生素b類的攝取,。

最后希望大家能夠正確用眼,，愛惜眼睛，保護視力,，珍惜你的眼睛吧,，善用你的視力吧!只有這樣，你才能做到眼觀六路,，明察秋毫,，洞明世事。同學(xué)們,，眼睛是心靈的窗戶,，請你好好珍惜它、保護它吧,。愿大家都擁有一雙清澈明亮的大眼睛,！謝謝大家！

小學(xué)生視力保護演講稿篇十五

同學(xué)們：

中國,。

殘疾人聯(lián)合會等12個部委聯(lián)合發(fā)布通知,，將6月6日確定為“全國愛眼日”。

學(xué)生的近視眼是如何形成的,？據(jù)有關(guān)資料報道,，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見，青少年的眼睛有很強的調(diào)節(jié)能力,，當書和眼睛之間的距離達到7—10厘米時,，他們?nèi)匀豢梢钥吹煤芮宄?/p>

然而，如果他們經(jīng)常在這個距離閱讀,、

寫作,。

會使眼睛的調(diào)節(jié)極度緊張，從而形成屈光（調(diào)節(jié)）近視,，即所謂的假性近視,。

1、閱讀姿勢要正確,。閱讀時,，書與眼睛的距離應(yīng)為30—35厘米，坐著看書比躺著好,，因為看書時躺著不易保持兩眼的距離與看書相等,，導(dǎo)致雙側(cè)眼部肌肉發(fā)展不平衡,。

走路、坐車,、乘船或坐飛機時不要看書,，因為身體的擺動使眼睛與書本之間的距離不確定，加重了眼部肌肉調(diào)節(jié)的負擔,，容易引起近視,。

2、書寫姿勢要正確,。寫字時,，兩臂應(yīng)等長放在桌上，一長一短會使身體歪斜,；在你的胸部和桌子的后邊緣之間保持一個拳頭的距離,。因此，眼睛距離書本或練習(xí)本約1英尺左右,。

3,、看電腦、玩電子游戲和看電視的時間不宜過長,，一小時左右就該暫停,。

4、定期檢查視力,，如發(fā)現(xiàn)近視,，應(yīng)采取矯正措施。

我們常說眼睛是心靈的窗戶,，我們要保護好它,，照顧好它，才能用它清楚地了解,，觀察我們生活的世界,。所以，讓我們行動起來保護自己的視力,，預(yù)防和治療近視,，給我們自己一個清晰的世界和更好的生活！

小學(xué)生視力保護演講稿篇十六

尊敬的教師,、親愛的同學(xué)：

大家好,！

今日我國旗下講話的題目是《愛護視力，關(guān)愛眼睛》,。

眼睛是“心靈的窗戶”,，人人都渴望擁有一雙光明的眼睛。它可以讓我們觀察美妙的大千世界；可以讓我們觀察山川秀美,，江河奔騰,，涓涓細流，幽靜山林,；可以讓我們領(lǐng)會科技的奇妙,，觀看電影，電視,；更可以讓我們發(fā)覺人間的真情,，世間的大愛。就連日常的工作生活我們也離不開眼睛：吃飯,，學(xué)習(xí)，消遣等等,。眼睛為我們不辭辛苦的工作著,。

然而我們的眼睛經(jīng)常面臨諸多的挑戰(zhàn)——據(jù)相關(guān)調(diào)查報告說明，中國近視患者人數(shù)極為浩大,，業(yè)已高居世界其次,，青少年近視率急劇攀升更成為當前熱點問題。值得留意的是,，依據(jù)最近公布的一份報告指出,，中國的近視患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%,，成為繼日本之后的`世界其次近視大國,。目前，全國戴眼鏡的人數(shù)超過3億,。而中國青少年近視發(fā)病率更是高達50%-60%,。

究其緣由，長時間看電視,、使用電腦是造成我國青少年,，近視發(fā)病率急劇攀升，最主要的緣由,。因此,，我們需要一些科學(xué)的方法愛護眼睛。

1,、適度上網(wǎng),，不要長時間持續(xù)使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鐘,，2,、閱讀時間勿太長，平常看書,、看報時,，最好每30分鐘休息5分鐘，3,、睡眠不行少,，作息有規(guī)律，睡眠缺乏身體易疲憊,，易造成假性近視,。

4、多做戶外運動,，常常遠眺遠處放松眼肌,，防止近視，與大自然多接觸,，青山綠野有益于眼睛的安康,。

5、養(yǎng)分均衡,，不偏食,，應(yīng)特殊留意維生素b類的攝取。

最終盼望大家能夠正確用眼,，疼惜眼睛,，愛護視力，珍惜你的眼睛吧,，善用你的視力吧!只有這樣,，你才能做到眼觀六路，明察秋毫,，洞明世事,。同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶,，請你好好珍惜它,、愛惜它吧。愿大家都擁有一雙清亮光明的大眼睛,！

感謝大家,！

小學(xué)生視力保護演講稿篇十七

眼睛是我們認識世界，學(xué)習(xí)知識,，互相交流的'重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是一個黑暗的世界,。減少視覺,，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便,。

爺爺告訴我好好保護視力，通常不喜歡他年輕時,。爺爺還是個孩子的時候,，由于惡劣的生活條件，和沒有視力的保護給予足夠的重視,，到高中一直在厚厚的眼鏡,。不僅導(dǎo)致麻煩的爺爺，也對未來的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在,，科學(xué)的進步，我們有很好的生活條件,，我們有條件,，有能力，更有信心來保護我們的眼睛,。只要我們努力去做,，我相信我們每一個人將有一雙明亮而清晰，和上帝的眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的姿勢;足夠的光,，如長時間閱讀,，寫作應(yīng)該每45分鐘休息一會兒,，伸縮，使眼睛得到足夠的休息,，每天眼保健操,。

注意加強營養(yǎng)，多吃的食物對我們的眼睛有好處,，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉,、家禽、動物肝,、魚,、蝦、牛奶,、雞蛋,、豆類，等,。含維生素各種動物肝臟,、魚肝油、牛奶和雞蛋,，植物性食物,，如胡蘿卜、莧菜、菠菜,、韭菜,、青椒、紅心紅薯和水果的橙色,、杏,、柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等,。

含維生素c的食物對你的眼睛也很好,。因此，應(yīng)該在日常飲食,，注意食物攝入的維生素c,，例如，各種各樣的新鮮蔬菜和水果,，尤其是青椒,，黃瓜，花椰菜,，白菜,，新鮮棗、梨,、橙等含量最高,。富含鈣的食物也對你的眼睛好，鈣有一個函數(shù)來消除眼疲勞,。如豆類,、綠葉蔬菜、蝦皮,、數(shù)量相對豐富,。燒排骨湯、魚,、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量,。

此外，我們也要注意用眼衛(wèi)生,，不要用干凈的手或手帕擦你的眼睛,，不要看電視和計算機操作在很長一段時間，應(yīng)該定期檢查眼睛,，及時發(fā)現(xiàn)問題,。

同學(xué)們，讓我們彼此溝通,，為了保護我們的眼睛,，好好學(xué)習(xí),，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，更對我們的祖國貢獻,。

小學(xué)生視力保護演講稿篇十八

尊敬的領(lǐng)導(dǎo),、老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！

我是1202班周xx,。今天，我很榮幸能在這飄揚的五星紅旗下,，代表學(xué)生講話,。我講話的題目是——保護視力從自身做起。

上邊草,，下邊草,，當中一顆黑葡萄。你們知道是什么嗎,？對,，這就是人體人五官之首——眼睛。都說眼睛是心靈的窗戶,，并且誰都希望自己有雙明亮的眼睛,，可惜，我在小學(xué)的后階段因為疏忽了對眼睛的愛護,，以至于在小學(xué)畢業(yè)時,，我看東西總是瞇著眼睛看。升初中時,，因為視力下降得厲害,，媽媽無奈的帶我去醫(yī)院配了眼鏡,，開始的時候我為此還挺開心,，漸漸的`我就發(fā)現(xiàn)，戴眼鏡其實并不是件美好的事,，不方便,，戴久了，眼睛和鼻梁都不那么舒服,，特別是冬天,，眼鏡被熱氣一哈，啥也看不清了,，別扭死了,，我也慢慢理解了那些戴近視眼鏡的同學(xué)的痛苦和無奈了。真正感受到珍視視力是多么的重要,，能有雙好眼睛是多么的幸福,。

因此,，我決定從我做起，好好愛護自己的眼睛,，也帶動身邊所有的人都來愛護自己的眼睛,，不去傷害它。只要做到以下幾點,，你的視力就不會下降：

1,、要注意用眼適度，長時間用眼后,，要把眼睛眺望至遠處,，減少眼睛疲勞。

2,、要注意用手的衛(wèi)生,，不用碰過其他東西的手去揉眼睛。

3,、要多做眼保健操,。

4、不要躺著看書或在暗弱及強光下看書,，否則會造成視力的急劇下降,。

5、不能過多地沉迷于游戲,，電腦或電視之中,。

6、用眼時間不宜太長,，每隔半小時就要讓眼睛休息一下,。同時應(yīng)多補充維生素a胡蘿卜素和維生素b2等，這是保護眼睛的重點之一,。在學(xué)習(xí)過程中,，要注意勞逸結(jié)合，多參加體育鍛煉,。已戴上眼鏡的同學(xué)也不要灰心,，慢慢調(diào)理，按正確方式做,，讓度數(shù)逐漸減?。粵]戴眼鏡的,，則更應(yīng)注意,，不然一雙美麗的大眼睛，只能被遮在一副大眼鏡后面,，那不是酷與時尚,，而是痛苦,！

同學(xué)們，為了我們每個人都能有一雙明亮的眼睛,，去觀察和感受這個美麗多彩的世界,。讓我們從現(xiàn)在做起，保護眼睛,，做眼睛的小護士,，時常呵護它，愛護它,，讓我們一起保護視力吧,！

謝謝大家！

小學(xué)生視力保護演講稿篇十九

敬愛的老師,，親愛的同學(xué)們：

1992年9月25日,，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王燕華、流行病學(xué)教授耿貫一向全國首次提出在中國設(shè)立“愛眼日”,，并在天津舉行了首屆全國愛眼日研討會,。1996年，衛(wèi)生部,、教育部,、中央青年團、中國殘疾人聯(lián)合會等12個部委聯(lián)合發(fā)布通知,，將6月6日確定為“全國眼日”,。

學(xué)生的近視眼是如何形成的？據(jù)有關(guān)資料報道,，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見,，青少年的眼睛有很強的調(diào)節(jié)能力，當書和眼睛之間的距離達到7—10厘米時,，他們?nèi)匀豢梢钥吹煤芮宄?/p>

然而,，如果他們經(jīng)常在這個距離閱讀、寫作會使眼睛的調(diào)節(jié)極度緊張,，從而形成屈光（調(diào)節(jié)）近視,，即所謂的假性近視,。

要擁有健康的視力,，你應(yīng)該做以下事情：

1、閱讀姿勢要正確,。閱讀時,，書與眼睛的距離應(yīng)為30—35厘米，坐著看書比躺著好,，因為看書時躺著不易保持兩眼的距離與看書相等,，導(dǎo)致雙側(cè)眼部肌肉發(fā)展不平衡,。

走路、坐車,、乘船或坐飛機時不要看書,，因為身體的擺動使眼睛與書本之間的距離不確定，加重了眼部肌肉調(diào)節(jié)的負擔,，容易引起近視,。

2、書寫姿勢要正確,。寫字時,，兩臂應(yīng)等長放在桌上，一長一短會使身體歪斜,；在你的胸部和桌子的后邊緣之間保持一個拳頭的距離,。因此，眼睛距離書本或練習(xí)本約1英尺左右,。

3,、看電腦、玩電子游戲和看電視的時間不宜過長,，一小時左右就該暫停,。

4、定期檢查視力,，如發(fā)現(xiàn)近視,，應(yīng)采取矯正措施。

我們常說眼睛是心靈的窗戶,，我們要保護好它,，照顧好它，才能用它清楚地了解,，觀察我們生活的世界,。所以，讓我們行動起來保護自己的視力,，預(yù)防和治療近視,，給我們自己一個清晰的世界和更好的生活！

小學(xué)生視力保護演講稿篇二十

教師們,，同學(xué)們：

大家早上好,！

當我們抬起頭凝視著艷麗的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這感動人心的情景,？對,，是我們的眼睛！

當你牽著爸爸媽媽的手,，閑逛在林蔭小路,，觀看兩邊綠草如茵,，鮮花盛開時，當你坐在教室里讀書,、看黑板,，看教師的眼睛索取學(xué)問時，你是否意識到你是幸運的呢,？眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙光明的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙光明的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃耀的天空,。可是慢慢地,，由于讀寫姿態(tài)不當,，用眼過度，很多人的視力不斷地下降,，藍天不再明凈,，繁星變得一片模糊。有資料顯示,，我國眼睛不好的'人數(shù)竟然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人到達了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%,；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會消失一例新的盲人,。我國的近視人數(shù)到達了1000萬,。愛護視力刻不容緩，為此,，我建議大家做到如下幾點：

一,、“一好”仔細精確做好眼保健操，留意眼睛衛(wèi)生,。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿態(tài)要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立，做到“三個一”,，眼離本一尺遠,，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭,。

三,、“三不”：不躺著看書，不在行進中看書,，不在光線暗弱或過強的地方看書,、寫字。

四,、看電視和操作電腦時,，要保持肯定用眼距離和坐姿的端正。

五,、保證充分的睡眠,。充分的睡眠是消退疲憊，恢復(fù)學(xué)習(xí)力量的重要緣由,，也是保持身體安康的主要因素,。

六、多做戶外運動,，常常遠眺,，使眼睛得到休息，調(diào)整視力,，解除疲憊,。

七、不偏食,，多吃奶制品,、魚蛋、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品,，合理的安排我們的飲食構(gòu)造，從飲食中獵取充分的養(yǎng)分物質(zhì),。多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，只要教師們隨時提示，我信任,，同學(xué)們肯定會擁有一雙更清亮,、更光明的眼睛，肯定會擁有一片更寬闊,、更明凈的天空,！為了美妙的明天讓我們一起努力吧！

感謝大家！

小學(xué)生視力保護演講稿篇二十一

老師們,，同學(xué)們：

大家早上好,！當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景,？對,，是我們的眼睛！

當你牽著爸爸媽媽的手,，漫步在林蔭小路,，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時,，當你坐在教室里讀書,、看黑板，看老師的眼睛索取知識時,，你是否意識到你是幸運的呢,？眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情,。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地,，由于讀寫姿勢不當，用眼過度,，許多人的視力不斷地下降,，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧,。有資料顯示,，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”,。我國的盲人達到了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人,。我國的近視人數(shù)達到了1000萬。保護視力刻不容緩,，為此,，我建議大家做到如下幾點：

一、“一好”認真準確做好眼保健操,，注意眼睛衛(wèi)生,。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立，做到“三個一”,，眼離本一尺遠,，手距筆一寸高,，胸離桌一拳頭,。

三、“三不”：不躺著看書,，不在行進中看書,，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字,。

四,、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正,。

五,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

六,、多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

七,、不偏食,，多吃奶制品、魚蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。

做到以上幾點并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，只要老師們隨時提醒，我相信,，同學(xué)們一定會擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊,、更明凈的天空,！為了美好的明天讓我們一起努力吧！