無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力,。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來(lái)看看吧

上臺(tái)演講怎么不緊張篇一

想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征,，是真理的代表,，是救世主。作為一個(gè)成功者,，我沒(méi)有怯場(chǎng)的理由,。

排除各種雜念：不要關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，那些你所擔(dān)心的所謂的評(píng)價(jià)人他們都沒(méi)資格上來(lái),。

心理暗示：告訴自己我能站在這里已經(jīng)比沒(méi)站在這里的人強(qiáng)多了,，告訴自己，我一定能行,，我已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分,，我已經(jīng)完全沒(méi)有問(wèn)題。

把觀眾都想象成傻子蘿卜白菜：他們?nèi)绻皇巧底?，?huì)聽(tīng)我這么一個(gè)初出茅廬的人演講嗎?在傻子面前你還緊張嗎?

不要怕丟臉：要知道臉這個(gè)東西就是拿來(lái)丟的,，丟了無(wú)數(shù)次臉以后，再把一片片臉撿起,，重新貼上去,。

與緊張共存：適應(yīng)和享受緊張的過(guò)程，要知道這是人生的歷練,，我們要學(xué)會(huì)與緊張共存,，真正的強(qiáng)者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上,，與緊張戰(zhàn)斗到底,。

最后一招：你如果認(rèn)為以上方法都不管用，那么還有一招，對(duì)自己說(shuō),，我講不好還講不壞嗎?老子今天就砸了,，你們能拿我怎么樣?

上臺(tái)演講怎么不緊張篇二

首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知,，就是上臺(tái)演講,、表演時(shí)的緊張是極普遍的問(wèn)題，我也跟大家分享過(guò)自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn),。

世界上最著名的表演者,、歌唱家,球員，都有這種“怯場(chǎng)”的壓力,，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn),，就會(huì)引發(fā)如你所說(shuō)的緊張反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況,，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象,，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái),，都會(huì)受到這種“怯場(chǎng)”的影響,。全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了五次,。

所以人人會(huì)怯場(chǎng),，這其中最大的兩個(gè)原因是：

(1)準(zhǔn)備不周全;

(2)得失心太重，你說(shuō)越想完美越弄砸,，就是這個(gè)道理,。

如果你知道上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍 性的問(wèn)題，就不必那么突顯自己的不行和困難,，努力以平常心看待自己的緊張并接受它,，一旦如此做了，你反而能和它和平相處,。

要想有好的演講能力,，平日需要多準(zhǔn)備,、練習(xí),，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練,，大方地邀請(qǐng)同學(xué),、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像,，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。逃避并非上策,，不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己,，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型，有專業(yè)的,、大眾的等等,，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格,，不過(guò)最重要的還是回歸演講的目的,，想要給聽(tīng)眾甚么?有沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)?演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張。

上臺(tái)演講怎么不緊張篇三

1,、錄音

這是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議,，如果你討厭從答錄機(jī)里聽(tīng)到自己的聲音，那么你也會(huì)討厭聽(tīng)到自己練習(xí)演說(shuō),。錄下你的演說(shuō)并進(jìn)行審定,，自己鑒定和改正演說(shuō)中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會(huì)更有進(jìn)步,。

2,、排練

如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練,。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講,，假裝下面有觀眾，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng),。如果你的演講要穿著正式,，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn),。在正式發(fā)表演講前,，把排練做得越逼真，到真正那天你就會(huì)覺(jué)得更簡(jiǎn)單,。

3,、不要只在家人面前練習(xí)

家人是你最好的評(píng)論者，但同樣不幸的是,，他們不會(huì)給你提供誠(chéng)實(shí)的反饋,。或許你家是例外,，多少情況下,，惟恐傷害你的感覺(jué)，或給你增加不必要的壓力,，就算有過(guò),，家人或許不會(huì)給你指出來(lái),。所以家人并不是合適的練習(xí)對(duì)象。如果你的家人堅(jiān)持要你對(duì)著他們演講,，那么對(duì)他們的建議不要全信,。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)備他們，但他們的評(píng)論并不十分可靠,。

4,、對(duì)著墻壁練習(xí)演講

對(duì)著墻壁練習(xí)演講，這與對(duì)著鏡子演講相比,，是完全相反的方案,。對(duì)著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說(shuō)的內(nèi)容上。剛開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得傻(大家剛開(kāi)始都這么覺(jué)得),，但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒(méi)有說(shuō)服力的或是難以得體地內(nèi)容,。通過(guò)這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語(yǔ)氣,，獲益匪淺,。

5、對(duì)著鏡子練習(xí)演講

對(duì)著鏡子練習(xí)演講是非常有用,，也很重要的,。你應(yīng)該知道，在做演講時(shí),，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力,。通過(guò)對(duì)著鏡子練習(xí)，你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺,，是否做一些不易察覺(jué)的但是無(wú)用的細(xì)微動(dòng)作,。觀察，并且改正,，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說(shuō)變成了糟糕的演說(shuō),。

6、對(duì)著朋友練習(xí)

對(duì)著朋友發(fā)表演講,，你會(huì)感到輕松,。而且朋友可以給你提出問(wèn)題，并且提供誠(chéng)實(shí)坦白的反饋,。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù),，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后,，問(wèn)下你朋友,，找出你的演講中哪部份是最容易懂的,，哪部分是最難懂的,。

7、對(duì)著同事(但不是朋友)練習(xí)

對(duì)著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因?yàn)檫@樣可以增加壓力,，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了,。同樣的，演講完后詢問(wèn)一下同事,，有哪些不太清楚的地方,，或者不太明白的地方。

8,、結(jié)論

只有熟練,，才能生巧。在不同情況下,，使用不同的方法練習(xí)演講會(huì)讓你在公共場(chǎng)合進(jìn)行演講時(shí)感到更輕松,，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習(xí)演講常會(huì)覺(jué)得無(wú)趣,，但是為了更好的傳遞你的信息,，進(jìn)行練習(xí)卻是非常值得的。每練習(xí)一次演講,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)水平有很大的進(jìn)步,。

上臺(tái)演講怎么不緊張篇四

1、自我陶醉

在演講時(shí),，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾,，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,，就會(huì)信心倍增,。

2、呼吸松弛

在演講前,，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行,。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方,、全身放松,，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒,。

3,、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松,。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等,。

4,、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象,。這其實(shí)就是一種暗示,，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念,。

5,、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上,。比如,，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒,。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束,，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候,。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了,。