在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。

上臺(tái)演講緩解緊張篇一

美妙的歌聲總是在一個(gè)人洗澡的時(shí)候才有,，為什么我不能在眾人面前發(fā)揮正常呢?緊張的情緒是罪魁禍?zhǔn)?，如何解決呢?下面本站小編整理了如何緩解上臺(tái)唱歌緊張，供你參考,。

唱歌時(shí),，我們一定要注意舌頭的放松，舌頭不要緊張,。當(dāng)然舌頭緊張的主要還是氣息有問題!

舌頭緊張還和面部的緊張有關(guān)系,，在唱歌的時(shí)候面部一定要放松。

要以腹腔為支點(diǎn)，胸腔調(diào)節(jié),，頭腔自然為基礎(chǔ).底氣自然,，腔體自然，才可以達(dá)到放松口腔舌頭的效果!對(duì)于舌頭緊張的同學(xué),，薇妙歌聲推薦兩個(gè)練習(xí),，可以改善舌頭緊張的問題。

1,、伸舌：伸舌是指將舌頭均勻地伸展出來,，并任由其自然下垂到下唇處，伸展幅度以舌根沒有不良感受的最長(zhǎng)伸展程度為標(biāo)準(zhǔn),，然后縮回去,。重復(fù)這樣的過程。

2,、甩舌頭:甩舌頭只需要將舌頭平鋪向口外,，保持松弛，然后以頸椎和百會(huì)穴為軸心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)即可,。只有記住軸心位置才不會(huì)在甩的過程中出現(xiàn)頭暈等問題，甩的過程中切忌過于猛烈,，要放松舌根,。

3.倒吸一口涼氣，你咽腔那里會(huì)感覺很涼,，上顎往上提的時(shí)候,，舌頭會(huì)自動(dòng)往下放平，咽腔的共鳴空間也就大了,。

另外.每次上課時(shí)教同學(xué)們做的舌頭操和面部放松操也都是很好的幫助同學(xué)們放松舌頭和面部肌肉,，以改善和提高同學(xué)們的歌唱能力。

上臺(tái)演講緩解緊張篇二

提前多演練,。

practice makes perfect,。你可以給你的同事、同學(xué)演練,，在你真正演講的現(xiàn)場(chǎng)演練,，對(duì)著鏡子演練，錄下自己的聲音反復(fù)提升,?？偠灾龅揭稽c(diǎn),，即使你由于緊張而思維空白,，你的嘴部肌肉也可以帶動(dòng)你將整個(gè)演講說出來。另外，胸有成竹則氣定神閑,。你做得練習(xí)足夠多了,，自然而然虎軀一震，霸氣外露,。這時(shí)候一點(diǎn)小緊張更能讓你的演講富有激情,。

活躍氣氛

關(guān)于目光。

一定要看聽眾,。即使你的眼鏡沒有焦距,，大腦放空。首先,，看聽眾是為了讓他們注意你,。其次，要想演講技巧有更高的提升,，實(shí)時(shí)觀察聽眾的表現(xiàn),，并微調(diào)自己的演講內(nèi)容(限于小范圍演講)。

“怎么樣做到自如?”,，一是天賦,，二是練習(xí)。天賦自己不能把握,，但一開始就緊張并不能說明你在演講上天賦不好,，經(jīng)過一些簡(jiǎn)單的提升，說不定你會(huì)豁然開朗,，大器晚成,。練習(xí)前面已經(jīng)說過，賣油翁說過“無他,，唯手熟爾”,。在練習(xí)的過程中，可以嘗試一些技巧,，技巧的使用可以使你練習(xí)的時(shí)間縮短,，成效增加。

上臺(tái)演講緩解緊張篇三

楊老師：

這位

同學(xué)

您好!一般來講,，人們對(duì)那些未知的,、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實(shí)這是人們面對(duì)未知的,、不確定的事物時(shí)產(chǎn)生的一種自我保護(hù)性的身心反應(yīng),，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。你“每一次上臺(tái)演講,，或是對(duì)著很多人講話,，總是會(huì)緊張,，一緊張就會(huì)打愣，說不出話來”,，就是因?yàn)槟阍谏现v臺(tái)之前不知道參與考評(píng)的老師,、學(xué)生對(duì)于你所講的內(nèi)容或所說的話是否認(rèn)同，也不知道他們

怎樣

我們知道,，每一個(gè)人的真正的自我對(duì)他人都是有吸引力的,，同時(shí)也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我,、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的,。比如你除了在“每一次上臺(tái)演講,，或是對(duì)著很多人講話，總是會(huì)緊張,，一緊張就會(huì)打愣,，說不出話來”，

其他

其次,，我們每個(gè)人都是學(xué)生,，我們每天都在

學(xué)習(xí)

第三,，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在,。“人無完人,，金無足赤”,，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色,。所以,，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過分追求完美,，要學(xué)會(huì)坦然地說“我錯(cuò)了”,、“這一點(diǎn)我不如你”,。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲,、自由自在,、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎?p>生活

第四,，不要害怕讓別人失望,。我們?cè)谌魏螘r(shí)候，任何情況下,，都不可能滿足每一個(gè)人的愿望,。所以，只要我們盡到了自己最大的努力,，那么就不必介意別人怎么想,、怎么看。只要我們做到不患得不患失,，放開對(duì)自己過分地要求,，對(duì)成功太過的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向你而與你相擁,。

第五,，允許矛盾的情感存在。我們知道,，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的兩個(gè)方面,，人的情感和情緒也是如此，比如,，喜與怒,、苦與樂、自信與自卑,、堅(jiān)強(qiáng)與懦弱等等都是相隨相伴的,，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對(duì)待和選擇,，許多問題就會(huì)煙消云散。

第六,，養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣,。受壓抑的膽小的人說話時(shí)聲音明顯細(xì)小，信心不足,，所以在講課的或走向講臺(tái)的時(shí)候,，要注意提高你的音量，養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣,?？茖W(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是,，大聲說話能解除壓抑——能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能,，同時(shí)也能使你的膽量在大聲說話中得到擴(kuò)張,，那么你講起課來也就揮灑自如了。

第七,，以平常心來對(duì)待,，也就是當(dāng)你在“每一次上臺(tái)演講，或是對(duì)著很多人講話,，總是會(huì)緊張,，一緊張就會(huì)打愣，說不出話來”時(shí),，不要把它看作是什么大不了的事情,，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，話到嘴邊想怎么說就怎么說,，堅(jiān)持把自己所要說的話說完,。

第八，平時(shí)多和同伴,、朋友參加集體活動(dòng)特別是在你說話的時(shí)候,，把自己

想象

第九,，積極的自我暗示。經(jīng)常用積極的內(nèi)部語言對(duì)自己進(jìn)行自我暗示(比如,，像一些短的肯定的`句子去應(yīng)付你的負(fù)面想法,，像“我說話大家都

愛

第十,，說出自己的緊張和焦慮,。當(dāng)你在“每一次上臺(tái)演講，或是對(duì)著很多人講話,，總是會(huì)緊張,，一緊張就會(huì)打愣，說不出話來”時(shí),，就大膽地告訴你的同學(xué)或老師：因?yàn)樽约褐v得不好,，害怕被你們恥笑，請(qǐng)你們多多諒解!當(dāng)你自然的表達(dá)出了自己的緊張和焦慮之后,，你的心緒自然也就平和了,，緊張和焦慮也隨之消失了。

以上僅是個(gè)人的一些意見和建議希望你選擇參考,，你的朋友楊永龍祝你自我調(diào)節(jié)和調(diào)整成功!

楊老師：

您好!你在回答我的問題時(shí),，說：“一次上臺(tái)演講，或是對(duì)著很多人講話,，總是會(huì)緊張,，一緊張就會(huì)打愣，說不出話來”,，其他時(shí)候與他人交往和談話并不緊張,，而且還可以滔滔不絕的說，這就是說既然你其他時(shí)候是很正常的,，那么你完全有能力在任何情況之下自然,、自如的表現(xiàn)真實(shí)的自我，所以過去“每一次上臺(tái)演講,，或是對(duì)著很多人講話,，總是會(huì)緊張，一緊張就會(huì)打愣,，說不出話來”已成為過去,，現(xiàn)在的你再上講臺(tái)的時(shí)候，不要去想你所面對(duì)的是誰,，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過于認(rèn)真,，也不要事先考慮,，到時(shí)候只要張開嘴巴按演講內(nèi)容來講就行,，不要考慮自己的語言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽懂,，能否接受,，能否欣賞，這是克服緊張,、焦慮的有效方法,。

我不是跟任何人講話時(shí)都能滔滔不絕。一般,，我只要不緊張,，就像平常一樣很自然的說出來，不會(huì)有問題;但在課堂上,，我知道我有一些因一緊張就會(huì)說不出來,，所以就怕老師點(diǎn)到我，而越想就越緊張,，演講時(shí)也是一樣,。

別的同學(xué)很自然的，就像在和家長(zhǎng)說話,，我也想和他們一樣,，自然的說出自己的想法。

因?yàn)槲乙郧坝羞^回答問題時(shí),，想說但說不出口,，在心里知道答案，但就是說不出來,。所以我現(xiàn)在一直忘不了,，我一緊張就會(huì)不能把想說的說出口，所以我害怕我演講前緊張,，而不是害怕上臺(tái)演講,。

就是怎樣讓我覺得是在和空氣講話，而不是對(duì)這人講話,，一般在自言自語時(shí),，從來不會(huì)緊張的。希望你給我回信,，謝謝!

這位同學(xué)：

您好!莊子有一個(gè)故事說,，一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí)，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注,，則大失水準(zhǔn);莊子對(duì)此現(xiàn)象下的定義是：“外重者內(nèi)拙”,。意思是說做事過度用力和意念過度集中，反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了。現(xiàn)在在心理學(xué)界我們把它稱之為“目的顫抖”,。太想紉好針的手會(huì)顫抖;太想踢進(jìn)球的腳會(huì)顫抖;太想做大創(chuàng)意的腦會(huì)顫抖……,。也就是說的當(dāng)我們?cè)揭P(guān)注著某個(gè)目的的時(shí)候，就越難達(dá)到,。對(duì)于你“一緊張就會(huì)不能把想說的說出口,，所以我害怕我演講前緊張”來說，你在演講前越想讓自己“不緊張”,，那么你就越會(huì)“緊張”,，因?yàn)槟愕淖⒁饬Χ技性凇熬o張”上了。我想對(duì)于你“害怕我演講前緊張”的問題,，只要你能做到見到緊張就緊張吧,，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然,，該做什么就做什么,，想怎么表達(dá)就怎么表達(dá)，只要你不再去在意它,，不去管演講的結(jié)果和他人的評(píng)價(jià),，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了,。

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上臺(tái)演講緊張

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第一次上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k

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上臺(tái)演講緊張應(yīng)該怎么辦

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上臺(tái)演講緊張要怎么辦

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上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k

上臺(tái)演講緩解緊張篇四

首先,，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講,、表演時(shí)的緊張是極普遍的問題,，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn)。

世界上最著名的表演者,、歌唱家,球員,，都有這種“怯場(chǎng)”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn),，就會(huì)引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng),。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象,，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣,，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種“怯場(chǎng)”的影響,。全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常,，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了五次。

所以人人會(huì)怯場(chǎng),，這其中最大的兩個(gè)原因是：

(1)準(zhǔn)備不周全;

(2)得失心太重,，你說越想完美越弄砸,，就是這個(gè)道理。

如果你知道上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍 性的問題,，就不必那么突顯自己的不行和困難,，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了,，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力,，平日需要多準(zhǔn)備,、練習(xí)，不要只是私下偷偷練,，要在人前光明正大地練,，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋,，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評(píng)估自己,，做出有利的修正,。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強(qiáng)自己,，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型,，有專業(yè)的、大眾的等等,，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排,。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過最重要的還是回歸演講的目的,，想要給聽眾甚么?有沒有達(dá)到目標(biāo)?演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張,。