演講稿是一種實用性比較強的文稿,，是為演講準備的書面材料。在現(xiàn)在的社會生活中,，用到演講稿的地方越來越多,。好的演講稿對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇演講稿下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的演講稿模板范文,，我們一起來了解一下吧,。

情緒管理演講稿篇一

情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān),。積極,、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康,，有益于個人的智力發(fā)展,，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反,，消極,、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮,。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定,、不成熟，容易沖動且膚淺,、強烈,、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯,，自我控制能力較差,。因此，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點,，合理宣泄不良情緒,，主動調(diào)控情緒，保持積極的,、良好的情緒狀態(tài),，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。

1,、情感態(tài)度價值觀目標：

（1）懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性,。

（2）合理宣泄不良情緒，保持積極,、樂觀,、向上的情緒狀態(tài)。

（3）尊重他人,，關(guān)注他人的感受,，適時適當(dāng)?shù)乇磉_個人的情緒。

2,、能力目標：

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,，形成自我調(diào)適、自我控制的能力,，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒,。

3,、知識目標：

(1)了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學(xué)會調(diào)節(jié)和控制不良情緒,。

（2）明確確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn),，樹立正確的情緒態(tài)度。

（1）教學(xué)重點：明確情緒的含義和特點

（2）教學(xué)難點：學(xué)會調(diào)控情緒的方法和樹立保持樂觀健康的心態(tài)

本框體安排兩個課時,，第一課時為情緒”萬花筒“,，第二課為我的情緒我做主與保持樂觀健康的心態(tài)。

3.教學(xué)過程 新課導(dǎo)入：情景導(dǎo)入

（一）情緒“萬花筒”

①剛才我們所說的高興,、興奮,、害怕、憤怒等等這些詞語是不是我們所說的情緒呢,？現(xiàn)在就請大家閱讀課本,，找出情緒的含義。

師總結(jié)：情緒是一種內(nèi)心體驗,。伴隨著我們生活經(jīng)歷過程中自然而然所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗,。

②人的基本情緒。提問：有沒有同學(xué)知道人的幾本情緒有哪幾種,？

師總結(jié)：人的基本情緒種類只有四種一一喜,、怒、哀,、懼

④情緒的復(fù)雜性：隨著我們的內(nèi)心體驗不斷變換這四種情緒會演變?yōu)橛煮@又怒,、喜憂參半等各種復(fù)雜的情緒。

請同學(xué)說說有沒有什么事情是讓你同時擁有好幾種情緒,。

（二）我的情緒我做主

①情緒是我們自覺失衡的主觀感受,，它往往伴隨著某種生理變化。因此,，不論何種情緒,，均需要調(diào)適。太過于樂觀的情緒會造成我們放松警惕,，其結(jié)果往往會適得其反,；太過于悲傷的情緒會讓我們喪失信心，磨滅我們的斗志,。

②我們需要調(diào)試我們的情緒，那我們的情緒能不能調(diào)試呢,？其實調(diào)適情緒并沒有我們想象中那么難,，只要掌握一些正確的方法，我們就可以很好地駕馭自己,。

師總結(jié)：我們一起來看看課本上教大家怎么調(diào)試情緒的

第一：輸入自我調(diào)控的意識,。具有自我調(diào)控的意識是開始駕馭自己的第一步,。只有我們自己想要調(diào)控自己的情緒，那么調(diào)控情緒的方法對我們才有效果,。

第三：用行動調(diào)控自己的情緒,。剛才同學(xué)們說的自己調(diào)控情緒的方法很多都是用行動來調(diào)控自己的情緒。用行動調(diào)控自己的情緒嗎,，我們有很多的方法,。

（三）保持樂觀健康的心態(tài)

師總結(jié)：樂觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺，建立有價值的人際關(guān)系,，獲得成功的人生,。

②故事接龍：在一所醫(yī)院的一個病房里，住著兩位病人,，甲病人經(jīng)過一段時間的治療,，已經(jīng)痊愈；乙病人由于病情嚴重,，醫(yī)院也無能為力,，只能讓他回家休養(yǎng)。這兩個病人在同一天出院,，但由于醫(yī)生的疏忽,，把這兩個病人的病歷抄寫反了，也就是說甲拿到的是乙的病歷,，乙拿到的是甲的病歷?，F(xiàn)在就請大家開動腦筋，想想這兩位病人回家以后的事情,，讓我們把這個故事接下去,。

③既然我們知道了保持樂觀健康的心態(tài)的重要性，我們現(xiàn)在就一起來學(xué)習(xí)怎么保持這種心態(tài),。

第一：樹立積極健康的生活態(tài)度,。一個具有健康積極生活態(tài)度的人，會以樂觀的心態(tài)面對人生,，能夠?qū)ι畛錆M熱愛,。

第二：勇敢面對挫折和失敗。我們難免會遇到挫折與失敗,，面對這種情況,，我們應(yīng)該堅定的對自己說：我相信我經(jīng)過努力一定能行，我是非常優(yōu)秀的,。

第三,；學(xué)會愛和感恩。愛會使我們表現(xiàn)出積極的心態(tài),，感恩則讓我們的心態(tài)更加健康,。

（四）總結(jié)

我們無法左右天氣,，卻可以改變心情；我們無法控制別人,，但可以掌握自己,。讓我們做情緒的主人，用樂觀向上的情緒畫筆把人生長卷描繪得多姿多彩!

情緒管理演講稿篇二

1,、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動,，沖動之余,，做出了許多出格的事情。等冷靜下來,，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了,。其實,，如果當(dāng)時再冷靜一點。就可以很好地解決問題,，為什么就不能控制自己呢?所以,，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來,。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時,，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,，只有腦袋清醒,，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用,，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決,。

2,、我們都是獨一無二的人

我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯,。只不過是我們面對同一件事情,，我們經(jīng)驗不一樣，我們立場不一樣,，我們喜好不一樣,。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的,。個別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重，彼此包容,，彼此諒解,，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿,。

3,、怨天尤人并無實際作用

在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動,，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門,、富人之后，但他們不怨天尤人,。他們通過考學(xué)或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來,，漸漸有一席之地,。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人,，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己,，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變,，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會埋沒自己,。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最可靠的就是自己。

4,、改變別人不如改變自己為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候,，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來,，我們習(xí)慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人,。把希望放在別人身上,，要求別人改變，其實改變別人很困難,，沒有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿,。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應(yīng)該遵守我們的行為準則;認為所有人都會樂于改變自己;認為比起別人對我們的行為,，我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會更糟,。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法,，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變,。

說了這么多,，表達核心是，情緒管理只有一條規(guī)則,，腦袋要清醒,，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的,。要管理情緒,，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源,，管理情緒需要更好的疏導(dǎo),。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天,，喜也一天;遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦，心也舒坦,?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓返耐緩接袃蓷l：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它,。如果你能做到,，我保證你天天都是一個快樂的人!

情緒管理演講稿篇三

大家好,！

非常榮幸能夠參加本次關(guān)于“情緒管理”主題演講比賽,，我演講的題目是《管理情緒，掌控人生》,。自從我們出生以來,，情緒就一直伴隨著我們，它是我們的一種表達方式,。當(dāng)然情緒有正面也有負面，我們應(yīng)該學(xué)會控制情緒,，控制好負面情緒,，這樣才會使我們的生活更加美好，我們的人生才更易于被掌控,。

情緒是我們每個人都有的,，我們每個人的喜怒哀樂都會在情緒中體現(xiàn)，我們每個人在這個社會都會遇到形形色色的事,，這些事情我們不能控制,，有的會讓我們高興，有的會讓我們低落,，這都是在所難免的,，而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個外在的表現(xiàn)，從情緒就可以看出我們現(xiàn)在是一個怎樣的狀態(tài),。

但好多時候如果我們放任自己的負面情緒就會造成不良的后果,，首先從自身來說，好多的研究發(fā)現(xiàn),，長時間的負面情緒會對身心健康帶來不良的影響,，好多的疾病是由于情緒帶來的，比如長期的抑郁,、焦慮或者暴躁易怒,，會讓我們更容易染上心臟病，高血壓等疾病,，所以為了我們的身體健康,，我們要保持良好的情緒。

其次,，負面情緒還會影響你身邊的人,，讓你身邊的人也難受，甚至可能對他人造成傷害,。比如最近老能聽到的“路怒族”,、“垃圾人”，他們都是這樣的，由于自己無法控制好情緒,，對他人造成損失,，有的還造成了嚴重的后果，我們可能聽說過,，之前有一位婦女,，因為瑣事和公交車司機爭吵了起來，嚴重影響了公交車司機的正常駕駛,，但她沒有就此收手,，沒有考慮到他人的安慰，情緒越來越失控,，甚至開始搶奪公交車司機手上的方向盤,，讓車上所有乘客都處于一個危險的境地，所幸公交車司機及時靠邊停車,，沒有造成嚴重的事物,，否則后果不堪設(shè)想。

從這個例子就可以看出,，如果不能及時的控制情緒,，造成情緒失控，不僅僅是讓自己難堪,，還會對他人造成不良的影響,。

控制好情緒有很多好處，首先,，它能讓我們身心舒暢,，保持一個良好的狀態(tài)，這樣我們在做任何事的時候,，都有一個良好的心態(tài)去應(yīng)對,。其次，好多時候,，不良的情緒,，不僅不能解決問題，還讓問題越來越處理,，當(dāng)我沒控制好自己的情緒,，多一些寬容，多一些體諒,，也許好多事情就會迎刃而解了,，而我們也能從中受益。

法國著名軍事家,、政治家拿破侖曾經(jīng)說過：“能控制好自己情緒的人,，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。就是這樣，能夠控制自己情緒的人,，是十分值得人尊敬的,。讓我們從現(xiàn)在開始，學(xué)會管理自己的情緒,，這樣才能讓我們的生活更加快樂和舒心,，我們的人生才更容易被掌控！

謝謝大家,，我的演講完畢,！

情緒管理演講稿篇四

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授,，博士,，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸,，不僅僅是因為李教授學(xué)識淵博，閱歷豐富,，生動的演講,，更是由于校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學(xué)生,，這個名字在學(xué)校的時候經(jīng)常被提到,，如雷貫耳。加之,，作為心理學(xué)的愛好者,，國家二級心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員,，對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣,，并且許多實際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合,，許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究,。

一、大學(xué)生壓力分析

壓力,，并不是我們高中物理書上指的壓強,、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼,，主要是由壓力源造成,。壓力源來自于各個方面，包括身體的,、心理的,、社會的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué),，與來自五湖四海的同學(xué)生活在一起,，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異,，更有各具特點的性格,，因此，和諧的共存于促進,，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素,。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇?，被放大,，被積累，直到影響到自己的身心,，帶來雙重的壓力,，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應(yīng)性問題,、戀愛感情問題,、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見的心理問題,。加之,，學(xué)生對心理知識與心理咨詢的不恰當(dāng)理解，大部分都會找不到宣泄口,，自行處理,，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問,。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問題,，嚴重心理問題，神經(jīng)癥等,，出現(xiàn)心理不正常,，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二,、大學(xué)生壓力表現(xiàn)

大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1,、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目,、課程的學(xué)習(xí),，期末的考試，評獎的標準與學(xué)習(xí)成績掛鉤,，往往給學(xué)生造成一定的壓力,。有人會因壓力產(chǎn)生動力,，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標兵的能人,，有人會因為平時學(xué)習(xí)的散漫,，導(dǎo)致掛科，作弊,，犯下錯誤,。2、生活壓力,。大學(xué)生在學(xué)校要生活,，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力,、交往的壓力等方面的因素制約,。大多數(shù)貧困學(xué)生，會產(chǎn)生更多的自卑,、壓抑等不良情緒,，或者不愿意與人交流，不參加活動,，失去一些需要在資金投入的機會,。但是，經(jīng)歷過疏導(dǎo)與鼓勵,，貧困學(xué)生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學(xué)生,。文化壓力,，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起,，往往會產(chǎn)生一個適應(yīng)過渡的階段,，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異,，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感,。3、就業(yè)壓力,。顧名思義,，影響到大學(xué)生步入社會最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標,，越往畢業(yè)季,，壓力越大，越是找好工作,，壓力也越大,，壓力與就業(yè)動機成正比,。4、情感壓力,。大學(xué)生屬于成年人,，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟,，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感,，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期,，帶來情感上的壓力,。

三、大學(xué)生的壓力釋放

壓力釋放原則講究及時性,、無害性,、有效性。遇到壓力時可以出去散散心,，跑跑步,，與親密的朋友進行交流與溝通，與專業(yè)人士進行求助,，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài),，放松自己，改變心中不合理的信念,。壓力釋放的技術(shù),，主要包括：1、改變認知：轉(zhuǎn)變觀念;2,、調(diào)節(jié)情緒：抑負揚正;3,、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式,。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升,。一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了,，小和尚很細心照顧師傅的蘭花,，直到師傅回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花,，被雨淋折了,。小和尚很傷心，懊惱,，不斷地自責(zé),，做好了受罰的準備。然后,，老和尚卻沒有責(zé)備他,，也沒有生氣,，只是說：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。,。,。“有時候境界的提升,，往往會給我們帶來頓悟和梳理,，讓你的心態(tài)趨于平靜。2,、社會比較：比上不足,，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力,。3,、前瞻回望，看過去,，展未來,，在穿梭中給自己信心與信念。4,、進行交往;5,、體育鍛煉;6、親近自然;7,、直接宣泄：聽音樂,、跑步、閱讀,、唱歌,、寫字、購物等,。方法很多,，總有一種適合自己,。

四,、大學(xué)的情緒管理

大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性,、責(zé)任性,。常有的情緒管理的技術(shù)包括：1、控制負性情緒;2,、宣泄負性情緒;3,、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1,、建立情緒管理賬戶;2,、規(guī)避負性刺激物;3,、接觸正性刺激物。少看一些負面新聞,，多傳播十分的正能量,，學(xué)會控制自己的情緒，做一個積極向上,，健康陽光的大學(xué)生,。

大學(xué)的壓力與情緒，因人而異,，因時而異,，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性,。學(xué)會壓力與情緒的控制與釋放,，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生,，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長的必要技能,，是自己走向社會，邁向成功的必殺器,。

情緒管理演講稿篇五

1,、知識目標：讓學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，不同情緒產(chǎn)生的不同影響,，調(diào)節(jié)情緒的方法,。

2、能力目標：能夠分析消極情緒的危害,，學(xué)會調(diào)控情緒,。

3、情感目標：逐步掌握調(diào)控情緒的方法,，保持樂觀開朗的心境,。

（1）教學(xué)重點與難點 做一個樂觀、開朗,、健康向上的人,。

（2）消極情緒的危害性

（3）調(diào)節(jié)情緒的有效方法 教法：講解、討論 教具：多媒體課件：

(一),、導(dǎo)入新課：音樂進入情境

1,、情緒

情緒是一種內(nèi)心體驗。如快樂,、興奮,、憤怒、害怕,、悲傷等這些伴隨著我們生活經(jīng)歷過程中自然而然地所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗就是情緒,。

2,、情緒的分類

當(dāng)人的需要得到滿足時就會產(chǎn)生積極情緒。如,，喜悅,、興奮等。 當(dāng)人的需要得不到滿足或事與愿違時,，就會產(chǎn)生消極的情緒,。如憂愁、憤怒等,。

3,、情緒的產(chǎn)生

看圖片：《下雨了》回答文題，同樣的情境,，情緒不同呢,？ 歸納：情緒的產(chǎn)生的原因是多方面的，情緒的產(chǎn)生與個人的心理需要相聯(lián)系,，當(dāng)人的需要得到滿足時就會產(chǎn)生積極情緒,。如，喜悅,、興奮等,。當(dāng)人的需要得不到滿足或事與愿違時，就會產(chǎn)生消極的情緒,。如憂愁,、憤怒等。相同的情境下會產(chǎn)生不同的情緒,，不同的情境下也會產(chǎn)生不同的情緒,。

同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒,？哪些是消極情緒,？

①快樂②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭

4、說說你的開心事

積極情緒的影響：當(dāng)你心情舒暢時,，你會感到做什么事都有勁,。能給人帶來健康快樂的感覺，這種積極的情緒會讓人思維敏捷,、精力充沛,，體力旺盛,，憶力良好,，有利于個人正確認識事物，分析問題,，解決問題,，甚至超常水平發(fā)揮,。

5、認識消極情緒的危害

1）.同學(xué)小王的例子：一天中午,，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球,，到學(xué)校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁,；第二天,，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意,，他感到非常不開心地上學(xué)去了,，一篇不長的課文卻花了很長的時間也沒背好。 小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣,，這說明了消極情緒影響人的記憶力,。

2.）思考：導(dǎo)致小剛落后的原因是什么 ？

小剛和小強是同班同學(xué),，平時體育課100米跑的速度一樣快,，參加學(xué)校運動會時，聽到同學(xué)們的加油聲,，小剛心里十分緊張,，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣,，結(jié)果到終點時,，小剛落后小強兩米多。 小剛在消極情緒狀態(tài)下,，沒有發(fā)揮出自己的正常水平,，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

3,、）曾有這樣一例子：

一個粗心的醫(yī)生,，將兩個病人的診斷報告弄錯了。

原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告,，而極度的傷心,、痛苦、焦慮,，并且情緒極不穩(wěn)定,。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中,，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向,。

1、為什么沒有癌癥的病人會出現(xiàn)了癌癥傾向？

2,、什么原因促使有癌癥傾向的的病人病情逐漸好轉(zhuǎn),？

這個例子說明：

不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病,。 積極的情緒可以使人忘掉憂愁,，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用,。 所以說,，消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。 據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，常見的心血管疾病,、消化性潰瘍、糖尿病,、哮喘,、甲亢等都與長期的情緒緊張有關(guān)。 我國中醫(yī)講：“怒傷肝,，思傷脾,、恐傷腎”。

甚至有醫(yī)學(xué)專家分析,，許多病人不是因病而死,，而是因情緒低落或暴怒而死。

長期的消極情緒對人的生理健康產(chǎn)生的巨大影響

事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動,，自控能力降低,，說明消極情緒對人的理智有影響。

歸納：消極情緒的危害

消極情緒已經(jīng)成為現(xiàn)代人健康的殺手,，

1,、會導(dǎo)致生理功能的紊亂：

如：失眠、消瘦（肥胖）,、心慌,、抵抗力下降等；長期的得不到調(diào)整還會引發(fā)多種疾病,。

2,、造成心理功能下降：

如：注意力難以集中，記憶力減退,，思維遲鈍,、使自己的水平不能正常發(fā)揮。

易沖動,、不理智,、控制能力差,，做出令自己后悔的事等。不能正確的認識事物,，分析和解決問題。

同學(xué)們,，有沒有這樣的感受呀,？

因此，我們應(yīng)該學(xué)會如何調(diào)控好自己情緒,，那我們應(yīng)該怎么做呢?

6,、如何調(diào)控情緒

坦誠面對自己的情緒，不逃避不壓抑,。

明智的人會暗暗的給自己打氣,，使消極情緒減弱或消除。

方法一:運用自我暗示

2）你知道哲學(xué)家是如何開導(dǎo)的老太太嗎,？

病纏身,，骨瘦如柴。后來在一位哲學(xué)家的開導(dǎo)下,，老太太以后天天都是樂呵呵的,，身體自然健康起來了。

3）有研究表明：情緒會在人的運動中自然消失或衰退,。當(dāng)你情緒不好的時候,，去戶外慢跑或散步等等，會使你的心情慢慢舒展,，繼而變得心情舒暢起來,，不好的情緒被驅(qū)趕掉或大部分被驅(qū)趕掉。

方法多種多樣,，只要不違反法律,，不違背道德都可以去做

合理發(fā)泄情緒

不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野,、海邊,、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木,，或者狂奔,。這就排解心中的不良情緒合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞?，來合理發(fā)泄情緒,。發(fā)泄應(yīng)該是合理的，要表現(xiàn)得有理,、有度,，既不損害自己，也不損害他人。 提問：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎,？ （學(xué)生回答后,，教師歸納。）

①哭-適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>

哭是解除緊張,、煩惱,、痛苦的好方法。許多人哭一場過后,，痛苦,、悲傷的心情就會減少許多。

②喊-痛快地喊一回,。

當(dāng)受到不良情緒困擾時,，通過急促、強烈的,、無拘無束的喊叫,，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法,。

③訴-向親朋好友傾訴衷腸,。

而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法,。

④動-進行劇烈的運動,。

可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒,。

師：調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控,。

（5）寫——把自己的苦惱寫在日記里 小結(jié)：

同學(xué)們，在碰到不良情緒時,，我們可以用合理的方法驅(qū)走留在心頭的烏云,，調(diào)控好自己的情緒，你會發(fā)現(xiàn)你給生活一個微笑,，生活會還你一個春天,。

情緒管理演講稿篇六

大家早上好！

今天,，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》,。

情緒，與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān),。

曾經(jīng)有科學(xué)家研究人的情緒與記憶的關(guān)系,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，情緒最低落的學(xué)生,，幾乎忘掉了記憶內(nèi)容的四分之一,；情緒很好的學(xué)生,，在相同的時間內(nèi)忘掉了二十分之一，說明了情緒好的學(xué)生學(xué)到的知識遠遠超過情緒不好的學(xué)生,。

常有人說：“笑一笑,，十年少?！辈⒉皇菦]有道理,。有實驗證明，過多的不良情緒積攢起來,，嚴重的會影響到自身的身體健康,。

情緒的變化會影響到學(xué)習(xí)甚至是健康的發(fā)展,，因此情緒克制至關(guān)重要,。

在我們的學(xué)校中，曾發(fā)生過這樣的事情：

午餐時間,，餐廳中的一位同學(xué)不慎將手中的湯灑到另一位同學(xué)的身上,，后者馬上勃然大怒，破口大罵,，第一位同學(xué)被他的言語激怒,，竟將整盤菜扣到了他的頭上。事后,，學(xué)校對這兩位同學(xué)做出了嚴厲的處分,。釀成這樣的后果，只因兩人沒有克制好自我的情緒,。

在我們的身邊,，也有過這樣的情況：

球場上，一位同學(xué)失手將球打到另一位同學(xué)的臉上,，但另一位同學(xué)并沒有過多的責(zé)怪,，而是大度的諒解，第一位同學(xué)則大方的承認錯誤,，真誠的表達歉意,。這兩位同學(xué)的理智行事，展現(xiàn)了自己的素質(zhì)與修養(yǎng),，更收獲了他人的贊賞,。

那么，我們該如何克制好自我的情緒呢,？交流,，往往是放下隔閡、克制情緒最好的方法,。在不影響他人的前提下,，合理恰當(dāng)?shù)男?，也是消除不良情緒非常有效的方式?；蛘?，我們還可以有意識的轉(zhuǎn)移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上,，比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等,。在神經(jīng)過于緊張的時候，如考試之前,，我們可以嘗試多做幾次深呼吸,，讓自己放松下來，以積極的心態(tài)松開緊張的神經(jīng),。

我們都知道“家庭是我們的第一課堂”,。而生活中，成長中的我們與父母之間的沖突也逐漸產(chǎn)生,，一時的氣話也許會不加控制的脫口而出,，之后或許后悔但又羞于道歉。因此,，父母教導(dǎo)或批評我們時,，“忠言逆耳利于行”，我們應(yīng)耐心傾聽并理智的告訴自己“父母一時嚴厲是為了讓我們有更好的品行,，自己更不應(yīng)該用言語傷害父母,。”與父母平心靜氣的交流自己的想法,，是化解沖突更好的方法,。

在學(xué)校中，老師對我們的用心不亞于父母,，但是,，不懂得老師們用心良苦的同學(xué)卻在心中對老師產(chǎn)生怨恨，甚至有的出言不遜,，沖撞老師,。然而，老師嚴厲的批評,、小小的懲戒只為讓我們的學(xué)習(xí),、思想有更好的發(fā)展。

學(xué)生時代,，我們在學(xué)校這個大家庭里和同學(xué)們朝夕相處,，相互之間總會因為一時控制不好自己的情緒而產(chǎn)生矛盾沖突。為此,，學(xué)校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動,，就是為了化解我們的矛盾,。學(xué)校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片，同學(xué)們?nèi)我膺x擇并在上面寫下對無法說出的表示歉意或和解的心里話,，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙,，使彼此的友誼更加堅固。

克制情緒,，讓我們提高自身的修養(yǎng),，讓我們的行為更加優(yōu)雅，讓我們的心與心之間不再有隔閡,。在情緒克制中磨礪青春,，使我們更加文明！

我們的演講到此結(jié)束,，謝謝大家,！