演講稿首先必須開頭要開門見山，既要一下子抓住聽眾又要提出你的觀點,，中間要用各種方法和所準備的材料說明,、支持你的論點，感染聽眾,，然后在結(jié)尾加強說明論點或得出結(jié)論,，結(jié)束演講。那么我們寫演講稿要注意的內(nèi)容有什么呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的演講稿模板范文,，我們一起來了解一下吧。

愛眼護眼國旗下演講稿篇一

尊敬的老師,，同學(xué)們:

大家早上好,。

今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》,。每年的6月6日是全國愛眼日,，我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分,，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”,，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色,，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語,，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨,、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的,，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切,，海倫想看到的事物實在是太多太多了,。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間,。而對于雙目失明的海倫來說,，卻是可想而不可及的。同樣,，視力的減弱,，也會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便,。目前，據(jù)中國,、美國,、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調(diào)查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%,，全國近視眼人數(shù)已近4億,，已經(jīng)達到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發(fā)群體――青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%,，我國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一,，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問題,。

假性近視也是同學(xué)們經(jīng)常遇到的問題,，由于長期看近物，引起眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)痙攣,，在看遠時仍有部分屈光度未放松,，因而遠視力降低，而近視力正常,?；技傩越暼绻环啦恢危屟劬﹂L期處于過度調(diào)節(jié)狀態(tài),，久而久之,，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療,，千方百計設(shè)法使之看遠,，放松調(diào)節(jié)，是治療假性近視和預(yù)防真性近視的根本措施,。

大量的醫(yī)學(xué)研究證實,，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加,，像黃斑變性,、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥,，嚴重的可以致盲,。學(xué)生近視，將影響中國高素質(zhì)人才職業(yè)的篩選,，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍,，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣,，它并非是突發(fā)性的,，而是漸進性的.,，是可以預(yù)防的。

近視的主要原因：

1 看電視距離太近;

2 看電視的時間太長;

3 所看電視的畫面濃度太深;

4 寫作業(yè)時的姿勢不正確 ;

5 在光線太強的陽光下看書 ;

6 在光線太弱的光下看書;

7 長時間的坐在電腦,、電視前;

8 不合理飲食;

9 在車廂里看書

10 遺傳因素

11 不認真做眼保健操

在這里我想給大家提出幾點建議 ：

1看書時坐姿要端正,，讀書或?qū)懽謺r做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠,，手離筆尖一寸遠?！?/p>

2不要在坐車或行走的時候看書,，也不要躺下看書。

3每天堅持認真做兩次眼保健操,。

4盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西,。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài),。

眼睛是心靈的窗戶,，我們一定要好好愛護它!同學(xué)們，讓我們從現(xiàn)在做起,，從培養(yǎng)自身良好的用眼習(xí)慣做起,。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力,，每個人都會有一雙明亮,，清澈，有神的大眼睛,。

愛眼護眼國旗下演講稿篇二

敬愛的老師們,，親愛的同學(xué)們：

大家早上好!

同學(xué)們，你們知道 6月6日 是什么日子嗎?對,，6月6日是全國愛眼日,。今年的六月六日是第二十個愛眼日。1992年的9月25日,，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授首次向全國倡議,，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會,。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng),，1996年，國家衛(wèi)生部,、國家教育部,、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一,，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”,。

今天我演講的主題是“愛眼護眼，擁有明亮的眼睛”,。

眼睛是心靈的窗戶,，人人都有一雙明亮的眼睛。一旦失去清晰的視力,，我們就等于失去了80%的感覺,，這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在,，清晰的視野離我們越來越遠,。這是為什么呢?這是因為許多同學(xué)沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛,，不注意距離地看電視,、用電腦、看書等等,。也許有的同學(xué)錯誤地認為“只要我學(xué)習(xí)好就行了,，視力不好配戴眼鏡就行了。

“更有的人認為戴眼鏡是有知識的象征,。但現(xiàn)實生活告訴我們：一旦患了近視,，戴上眼鏡會給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候,，打籃球或踢足球時,，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生,，常會使視力下降加快,，形成高度近視，甚至失明,。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會受到限制,。如果你學(xué)習(xí)成績很好，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛的專業(yè)拒之門外,，那你將會抱憾終生,。

眼睛可以讓我們?nèi)フJ識世界，學(xué)習(xí)知識,，如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的。我國近視患病率還在逐年增加,目前近視發(fā)病率已上升到世界第二位,，所以同學(xué)們在日常生活和學(xué)習(xí)中一定要自覺的注意科學(xué)用眼,。下面，我向大家提幾個建議：

1、 看書寫字時眼睛與書本的距離要保持30厘米左右,，姿勢要端正,。

2、 連續(xù)書寫50分鐘后,，休息10分鐘左右,。

3、 不要在光線太強或太弱的地方看書,。

4,、 走路或乘車時不要看書。

5,、 不要躺在床上看書,。

6、堅持做好眼保健操,。

對于已經(jīng)近視了的同學(xué)，不僅要做到以上六點,，還可以采取一下補救措施：

1,、膳食療法。多食用富含蛋白質(zhì),、鈣,、鋅的食物如黃豆、杏仁,、紫菜,、海帶、羊肉,、黃魚等,。

2、眼呼吸凝神法,。選空氣清新處,，或坐或立，全身放松,，二目平視前方,，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大,，稍停片刻,，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉,，連做9次,。

3、熨眼法。端坐,，全身放松,，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌,，使之生熱,，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開,，兩眼也同時用勁一睜,，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán),，增進新陳代謝,。

同學(xué)們，眼睛是人類感官中最重要的器官,，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛,。我們有什么理由不保護眼睛呢?

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功,，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的,，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅持,，需要持之以恒,，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。婀娜多姿的山河,，絢麗多彩的萬物,，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學(xué)們,，讓我們一起努力愛眼護眼,，擁有一雙明亮的眼睛。

我的國旗下講話畢,，謝謝大家!

愛眼護眼國旗下演講稿篇三

演講是一種交流思想,、溝通感情的重要方式，它主要是用有聲語言來傳達演講者的思想感情,，收到打動,，感染聽眾之效，達到宣傳,、教育的目的,。換言之，演講是在公眾面前就某一問題發(fā)表自己的見解的口頭語言活動,。好的演講要做到以下幾點：

1,、內(nèi)容上的現(xiàn)實性

演講稿是為了說明一定的觀點和態(tài)度的。

2、情感上的說服性

演講的目的和作用就在于打動聽眾,，使聽者對講話者的觀點或態(tài)度產(chǎn)生認可或同情,。

3、特定情景性

演講稿是為演講服務(wù)的,，不同的演講有不同的目的,、情緒，有不同的場合和不同的聽眾,，這些構(gòu)成演講的情景,，演講稿的寫作要與這些特定情景相適應(yīng)。

4,、語言,、結(jié)構(gòu)

演講稿還要在情緒上具有較強的感染力，語言上做到生動感人,。演講稿的結(jié)構(gòu),。演講稿的結(jié)構(gòu)通常包括開場白、正文,、結(jié)尾三部分,。

開場白是演講稿中很重要的部分。好的開場白能夠緊緊地抓住聽眾的注意力,，為整場演講的成功打下基礎(chǔ)。常用的開場白有點明主題,、交代背景,、提出問題等。不論哪種開場白,，目的都是使聽眾立即了解演講主題,、引入正文、引起思考等,。

演講稿的正文也是整篇演講的主體,。主體必須有重點、有層次,、有中心語句,。由于演講材料是通過口頭表達的，為了便于聽眾理解,，各段落應(yīng)上下連貫,，段與段之間有適當?shù)倪^渡和照應(yīng)。

結(jié)尾是演講內(nèi)容的收束,。它起著深化主題的作用,。結(jié)尾的方法有歸納法、引文法、反問法等,。歸納法是概括一篇演講的中心思想,，總結(jié)強調(diào)主要觀點;引文法則是引用名言警句，升華主題,、留下思考;反問法是以問句引發(fā)聽眾思考和對演講者觀點的認同,。

演講稿的結(jié)尾也可以用感謝、展望,、鼓舞等語句作結(jié),，使演講能自然收束，給人留下深刻印象,。

尊敬的老師,、親愛的同學(xué)們：

大家早上好!當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對,，是我們的眼睛!眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。今天,，我演講的題目是《愛護我們的眼睛》,。

同學(xué)們，你們平時繁忙的課業(yè)會讓我們的眼睛很疲勞,，再加上有些同學(xué)沒有關(guān)注姿勢,，看書做作業(yè)時眼睛離書本太近，忽略了偶爾有意識地觀看遠景,，我們的眼睛越來越疲勞,，越來越走向近視或者加深近視度。老師小時候就是因為沒有注意這些,，所以戴上了近視眼鏡,，現(xiàn)在可以說深受其害。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦,，往往連續(xù)幾個小時,，造成用眼無節(jié)制，時間長了,，自然就要付出患上近視,、眼前模糊的代價。

有資料顯示,，我國有五百萬盲人,，七百萬雙眼低視力者，單眼低視力者高達四千萬人,，也就是平均每100個中國人就有三到四個近視眼,。形形色色的眼病不僅嚴重危害了人們的身心健康,，也阻礙了人們生活質(zhì)量的提高。要知道我們?nèi)祟悓⒔?0%的感覺來源于我們雙眼,，失去清晰的視力,，我們就等于失去了近80%的感覺，多么可怕!

所以,，我們要時刻提醒自己：我愛護眼睛了嗎?預(yù)防近視,，從下面做起吧：提醒大家做好三個要和三個不要：

三個要：一、讀書,、寫字姿勢要端正,，眼睛和書本的距離保持一尺;二、連續(xù)看書一小時左右,，要休息片刻,，比如說看看我們校園、教室內(nèi)的花草,，或者向遠處眺望一會兒;三要注意合理飲食,，注意營養(yǎng)、不挑食,。因為我們的眼球發(fā)育也需要充分,、全面的營養(yǎng)，我們只要不挑食,，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分,。

還要記住三個不要：不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字;不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書;不要長時間看電視,、玩電腦,。

同學(xué)們，讓我們行動起來,，一起保護視力、防治近視,，還自己一個清晰世界,，共同去感悟美好生活!謝謝大家!

愛眼護眼國旗下演講稿篇四

老師們，同學(xué)們：

早上好!6月6日是全國愛眼日,，今年是第16屆,，今年的主題是：關(guān)愛低視力患者，提高康復(fù)質(zhì)量,。

眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空,。可是漸漸地,，由于讀寫姿勢不當,，用眼過度，許多人的視力不斷地下降,，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。我想,，大家一定不愿眼鏡帶來的不便伴隨自己一生吧!

雖然今年的愛眼日已經(jīng)過去，但是我們每時每刻都應(yīng)牢記保護眼睛,。有資料顯示,，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”,。我國的近視率達到了1000萬,。保護視力刻不容緩，為此,，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把保護眼睛的信念牢記心中,，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中,。

為此，我建議大家作到如下幾點：

1,、始終保持教室內(nèi)充足的光線,，光線不足時要及時開燈。

2,、看電視和操作電腦時,，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

眼保健操要正確到位,。?

3,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立，做到“三個一”,，也就是眼睛離書本一尺,，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳,。

不正確的握筆姿勢和不良的讀書習(xí)慣要隨時糾正,。走路和乘車時也不要看書，不要躺著看書,，不在光線過強或過暗的地方看書,。?

4,、保證充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。?

5,、多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

6,、不偏食,，多吃奶制品、魚蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。

多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。?

做到以上6點并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時提醒,，及時糾正,，我相信，同學(xué)們一定會擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛,，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

我的國旗下講話到此結(jié)束,，謝謝大家!

愛眼護眼國旗下演講稿篇五

親愛的老師和同學(xué)們：

大家早上好!

同學(xué)們,，今天國旗下演講的主題是“像眼睛一樣保護眼睛，有一雙明亮的眼睛”,。

眼睛是心靈的窗戶，每個人都有一雙明亮的眼睛,。這些眼睛可以看到五彩繽紛的世界,，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們越來越遠,。這是為什么?這是因為很多學(xué)生不勞而獲地用眼睛,，不顧衛(wèi)生地擦眼睛,，不注意距離地看電視、用電腦,、看書等等,。也許有些同學(xué)誤以為“只要我學(xué)習(xí)好，視力不好就可以戴眼鏡”;更何況戴眼鏡是知識的象征,。但現(xiàn)實生活告訴我們：一旦患上近視,，戴眼鏡會給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。比如在參加體育活動,、打籃球或者踢足球的時候,，經(jīng)常會摔破眼鏡甚至傷到眼睛，去醫(yī)院做手術(shù)縫合,。如果戴眼鏡時仍然不注意眼部衛(wèi)生,，往往會加速視力下降，導(dǎo)致高度近視甚至失明,。而且,，高度近視的學(xué)生，未來在選擇專業(yè)和工作上也會受到限制,。如果你學(xué)習(xí)成績很好,，只是因為目光短淺而被自己喜歡的專業(yè)拒之門外，你會后悔一輩子的,。

下面,，我想給大家提幾個建議：

1、認真做眼保健操,，注意眼部衛(wèi)生,。

2、養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣,，做到“三個一”,，眼睛離書一尺，手離筆尖一寸,，胸離書桌一拳,。

3、做到“三不”：不要躺著看書,，不要邊走邊看書,，不要在光線弱或者太強的地方看書。

4,、保證充足的睡眠,。

5、多做戶外運動,，經(jīng)常俯瞰,，讓眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，緩解疲勞,。

同學(xué),，你還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約一半的記憶和知識來自眼睛,。什么原因可以不保護眼睛?

俗話說：冰凍三尺,，非一日之寒，護眼不能一蹴而就,。注意眼部衛(wèi)生和科學(xué)用眼很重要,，需要持之以恒，防止近視的發(fā)生和加深,。

婀娜多姿的山川,，多姿多彩的事物，一切都需要眼睛去觀察,。同學(xué)們,，讓我們一起努力，在相似的眼睛里保護我們的眼睛,，擁有一雙明亮的眼睛,。

愛眼護眼國旗下演講稿篇六

親愛的老師和同學(xué)們：

大家早上好!

今天我們演講的內(nèi)容是：保護視力，從我做起,，從小做起,。

同學(xué)們，當我們抬頭看著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時,，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的一幕?對,，是我們的眼睛!

當你牽著父母的手，漫步在林蔭小道上,，看著兩旁盛開的花草,，在教室里看書，看著黑板,，看著老師的眼睛求知的時候,，你意識到自己是幸運的嗎?眼睛是心靈的`窗戶。有一雙明亮的眼睛是多么幸福,。當我們年輕的時候,，我們每個人都有一雙明亮的眼睛和夏夜的星空。但是漸漸地,，由于讀書寫字姿勢不當,，用眼過度，很多人的視力不斷下降，藍天不再清晰,，星星變得朦朧。根據(jù)一些數(shù)據(jù),，中國眼睛不好的人數(shù)僅次于世界第一的日本,，所以也被稱為“中國眼睛”。中國有500萬盲人,，占世界盲人總數(shù)的18%;而且每年大約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘都會出現(xiàn)一個新的盲人。中國近視人數(shù)已達1000萬,。保護視力刻不容緩,。我呼吁：為了讓你的眼睛明亮，天空清澈,，每個學(xué)生都應(yīng)該牢記愛護眼睛和保護視力的信念,，把愛護眼睛的要求融入到日常行為中。為此,，我建議你做以下幾點：

第一,、認真準確地做眼保健操，注意眼部衛(wèi)生,。

第二,、養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣，正確的讀寫姿勢,，背挺直,，脖子直立，“三個一”,，一腳離書,，一寸離筆尖，一拳離書桌,。

第三,、“三不”：不躺著看書，不旅游看書,，不在光線昏暗或太強的地方看書寫字,。

第四、看電視,、操作電腦時,，保持一定的眼距，坐直,。

第五,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持健康的主要因素,。

第六、多做戶外運動,，經(jīng)常眺望,，讓眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，緩解疲勞,。

第七、不偏食,，多吃乳制品,、魚卵、肉類等,。少吃糖果和含糖量高的食物,，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充足的營養(yǎng),。多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含有多種維生素的食物。

做到以上幾點并不難,，只要學(xué)生自覺執(zhí)行,，只要老師隨時提醒，相信學(xué)生會有一雙更清澈更明亮的眼睛,，更廣闊更清澈的天空!讓我們一起努力,，為了更美好的明天!

愛眼護眼國旗下演講稿篇七

親愛的同學(xué)們：

大家上午好！今天我國旗下講話的主題是愛眼護眼,，擁有一雙明亮的眼睛,。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛,。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界,，但是如果不注意愛護眼睛，清晰的世界就可能離我們越來越遠,。一旦患了近視,，戴上眼鏡會給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生,，常會使視力下降加快,，形成高度近視。為了你心靈的窗戶能夠永遠明亮,，現(xiàn)在我給大家提幾個建議：

1,。 認認真真地做好眼保健操,，注意眼睛衛(wèi)生。

2,。 養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣,，做到三個一，眼離書本一尺遠,，手距筆尖一寸遠,，胸離書桌一拳遠。

3,。 做到三不：不躺著看書，不在行走中看書,，不在光線弱或過強的地方看書,。

4。閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視,，時間不可太長,，以每三十分鐘休息片刻為佳

5。 保證充足的睡眠,。白天也要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣,。

6。多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺,，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞,。

希望通過這些方式教會大家愛護自己的雙眼。那就讓我們從現(xiàn)在做起,，從每時每刻做好,，用行動愛眼護眼，讓自己擁有一雙明亮的眼睛,。

愛眼護眼國旗下演講稿篇八

師生們：

早上好!

今天我們演講的主題是：愛護我們的眼睛,。

眼睛被認為是心靈的窗戶。它們用于駕駛,、閱讀和閱讀,、識別人和物、在網(wǎng)上游泳,、下棋和欣賞美景等,。他們給我們帶來了無數(shù)的快樂和幸福，但是親愛的同學(xué)們,，如果你沒有一雙健康的眼睛,，你還能擁有這些幸福嗎?

根據(jù)教育部和衛(wèi)生部的統(tǒng)計,，小學(xué)生的眼病率為28%，中學(xué)生為56%,，高中生為85%,。保護眼睛，預(yù)防近視刻不容緩,。

為了讓你保持一雙明亮的眼睛,，每個學(xué)生都應(yīng)該牢記愛護眼睛和保護視力的信念，把愛護眼睛的要求融入到自己的日常行為中,。為此,，我建議你做以下幾點：

1、教室內(nèi)始終保持充足的光線,，光線不足時及時開燈,。

2、每天正確做眼保健操,，放松眼部肌肉,，保護眼睛。

3,、養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣,，讀寫姿勢正確，背部挺直,，頸部直立,，做到“三個一”，即離書一尺,，離筆尖一寸,，身體與桌子之間一拳。握筆姿勢不正確,，閱讀習(xí)慣不好,，要隨時糾正。走路或騎車時不要看書,，躺下時不要看書,，光線太強或太暗時不要看書?？措娨?、操作電腦時，也要保持一定距離,，坐直,。

4、保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,、恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持健康的主要因素。

5,、多做戶外運動,。每次上課的時候，一定要走到外面,，向遠處看,，讓眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，緩解疲勞,。

6、多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類,，尤其是胡蘿卜等含有多種維生素的食物,，少吃糖果和含糖量高的食物，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充足的營養(yǎng)。

做到以上六點并不難,。只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，及時糾正，相信同學(xué)們的眼睛會越來越清澈明亮,，天空會越來越寬廣清澈!

謝謝大家!

1992年9月25日,，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授和流行病學(xué)教授耿首次向全國提出在全國設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會,。1996年,，衛(wèi)生部、教育部,、共青團中央,、中國殘疾人聯(lián)合會等12個部委聯(lián)合發(fā)布通知，將愛眼日列為全國性節(jié)日之一,，并重新確定6月6日為全國愛眼日,。

學(xué)生的近視是如何形成的?據(jù)相關(guān)資料顯示，青少年近視大多是由于眼距長期過近造成的,。青少年的眼睛有很強的調(diào)節(jié)能力,，當書和眼睛的距離達到7—10厘米時，仍然能看清物體,。但如果經(jīng)常在這個距離看書,，寫字會使眼睛的調(diào)節(jié)極度緊張，從而形成屈光性近視,，即所謂的假性近視,。

如果你想擁有健康的視力,，你應(yīng)該做到以下幾點：

1、讀書姿勢要端正,。閱讀時,，書與眼睛的距離應(yīng)保持在30—35厘米?？磿鴷r采取坐姿,，不要仰面看書。躺著看書時眼睛與書的距離很難保持相等,，導(dǎo)致兩側(cè)眼肌發(fā)育不平衡,。走路、騎行,、坐船,、坐飛機都不要看書，因為身體的晃動使眼睛與書本的距離不確定,，增加了眼部肌肉的調(diào)節(jié)負擔(dān),，容易導(dǎo)致近視。

2,、寫字姿勢要端正,。寫字時兩臂等長放在桌面上，一長一短會使身體歪斜;讓你的胸部離開你桌子的后邊緣一拳,。所以眼睛與書或作業(yè)本的距離約為1英尺,。

3、看電腦,，玩電子游戲,，看電視的時間不要太長。應(yīng)該會在一個小時左右暫停,。

4,、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)近視,，及時采取矯正措施,。

5、積極參加文化體育活動,，增強體質(zhì),，積極預(yù)防近視。我們常說,，眼睛是心靈的窗戶,。只有保護和關(guān)愛它，我們才能用它來清晰地理解和觀察我們生活和熱愛的世界,。所以要時刻提醒自己：‘我愛我的眼睛嗎?’

讓我們一起行動起來,，保護視力,，預(yù)防近視，給自己一個清晰的世界,，實現(xiàn)更美好的生活!

謝謝大家!