人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

全民健步走的倡議書篇一

你是否常常扳著手指計算著距離上一次運動的日子!

那么，來吧!加入我們的健身計劃,。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百練之祖”,，腳踝以下有51個穴位，堅持科學(xué)行走,，是防病治病,、延年益壽的最佳途徑,。在全社會對抗慢性病，實行全民健身,，唱響“運動是良醫(yī)”的今天,，公司向全體員工發(fā)出倡議：每天一小時，健康齊步走,，讓健身走成為我們的生活!

倡議一：一日萬步行,，你行我也行。健康的人要實現(xiàn)有氧運動最佳狀態(tài),，就要努力做到“一日萬步行”,，讓我們把健身走生活化、日?；?，安步以當(dāng)車，腳尖之上,，人人真英雄!

倡議二：每周走五次,，每次至少走30分鐘，爭當(dāng)健走一族;15分鐘的路程就開步走,，30分鐘的路程盡量騎車行,，更長的路程，駕車乘車莫忘走路,。

倡議三：和家人與朋友一起健身走,，堅持起來更容易。走要健康地走,。穿一雙合腳的鞋,，讓走姿更良好——身體向上、垂直,、挺立,，雙臂、雙腿自然甩開,，腹肌輕輕收縮,，健康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘后微微出汗,，但還能和別人說話,，這就是有氧運動最佳狀態(tài)。

倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材,，維持適當(dāng)體重,，外在形象更佳，心理更加放松,，有能力應(yīng)對生活壓力,、履行家庭責(zé)任,。

來吧，向著明天奔跑,，向著健康出發(fā),。讓我們：

齊——步——走!

倡議人：_

日期：20__年__月__日

全民健步走的倡議書篇二

近年來，國家大力倡導(dǎo)低碳生活方式,，號召全民行動起來,，為節(jié)能減排做貢獻(xiàn)。為了更好宣傳低碳環(huán)保的倡議,，踐行低碳生活,，11月16日(本周六)，我義工隊將開展“低碳環(huán)保登高比賽活動”,。我們向全體隊員發(fā)出如下倡議：

活動時間：20__年11月16日(星期六)上午9：00

集合地點：惠城區(qū)行政服務(wù)中心正對面即西湖劇院斜對面(高榜山爬梯入口大廣場處)

路線指導(dǎo)：由于周末登山人多,、車多，建議環(huán)保出行,，可選擇坐公共汽車 4號,，14號，在城區(qū)政府前面的站點下車,。 在集中地點處有一停車場,，如開車的家庭可將車停在停車場內(nèi)。

(一)低碳出行：請隊員們盡量選擇公交,、步行等交通方式,，盡量少開車或者拼車,，采取節(jié)能低碳形式到目的地(高榜山),，體驗自然、簡單,、樸實,、輕松的生活。

凡采用公共交通工具的小隊員,，我們將贈送小禮品一份!

(二)登高比賽:

具體安排：

1,、8:50---9:10簽到、集中,、拍集體照活動：隊員們到達(dá)集中地點時,，別忘了到老師處簽到。希望隊員們養(yǎng)成不早退,、不遲到的好習(xí)慣,，也是給家里小朋友做個好榜樣哦，而且我們這次是比賽活動,，會有獎狀和禮品,，寶寶們千萬不要遲到哦!

2,、9：10---10：30爬高榜山比賽活動：隊員們統(tǒng)一以臺階路為爬山路線，為了比賽的公平,，我們到達(dá)終點的時候,，是分級登記比賽成績的，隊員們到達(dá)終點時可要找到相應(yīng)的老師登記比賽成績,，這樣就能公平的分出小,、中、大班隊員的真正登高能力,。

3,、10:30---11:00野餐分享及游戲歡樂一刻活動：在掛榜閣找到對應(yīng)年級的帶隊老師開展相應(yīng)環(huán)保小游戲。

4,、11:00頒獎活動：為此次選擇低碳出行的隊員及登高小冠軍頒發(fā)獎品,。

5、11:15低碳環(huán)保登高比賽結(jié)束,。

11月的小紅帽親子義工隊以“低碳環(huán)?！睘橹黝}，即將開展此次的“低碳健步走 環(huán)保登高樂”比賽活動,。

活動能讓我們欣賞高榜山的一路風(fēng)景,，讓我們的孩子從小就懂得熱愛我們生活的家園;

活動能讓我們鍛煉身體，讓我們增強(qiáng)健康的體質(zhì)和培養(yǎng)堅強(qiáng),、勇敢的優(yōu)良品質(zhì);

活動能讓我們家庭親子關(guān)系更加的密切,，讓孩子感受親情、友情的珍貴;

活動能讓我們的孩子懂得保護(hù)環(huán)境,，讓孩子們從小就養(yǎng)成環(huán)保的好習(xí)慣····

讓我們每一個人都成為低碳生活的踐行者,，并能堅持這種生活方式，從點滴小事做起,，共同為建設(shè)資源節(jié)約,、環(huán)境友好型社會盡一份心、出一份力!

溫馨提示：

1,、請報名的時候注明_ _班小朋友,，如小一班 張三小朋友報名登高活動(注：報名人數(shù)以博客里義工隊老師回復(fù)確認(rèn)報名人數(shù)為準(zhǔn))，報名截止日期：本周四中午12:00,，如因天氣原因,，將會改期。

征集攝影專家：此次活動需要征集2-3名專業(yè)攝影人員,，沿途拍下活動的精彩瞬間,，請報名時注明。

2,、為了活動更好的進(jìn)行,，活動當(dāng)天請幼兒統(tǒng)一穿上園服,，家長與小孩戴上隊帽。由于是爬山活動,，請隊員們穿舒適的運動鞋,，并為準(zhǔn)備幼兒更換的衣物等。

3,、每個家庭可自備飲用水和食品,、水果之類，并帶上坐墊或者報紙,，活動當(dāng)天設(shè)有分享活動哦,。

4、本活動無任何收費項目,，義工隊老師只負(fù)責(zé)組織活動,，不承擔(dān)其它任何責(zé)任。請注意您和孩子的安全問題!安全第一,，比賽第二!

5,、一旦通過報名，請準(zhǔn)時參與!

6,、請您在登山時把微笑留下,，把垃圾帶走!感謝您的參與!

活動有您的支持將更加的精彩，期待著您的參與!

預(yù)祝此次登山比賽活動圓滿成功!

簽名：

時間：20__年__月__日

全民健步走的倡議書篇三

中央國家機(jī)關(guān)各部門干部職工們：

為響應(yīng)黨中央,、國務(wù)院關(guān)于廣泛開展全民健身運動的號召,，展示中央國家機(jī)關(guān)廣大干部職工的精神風(fēng)貌，促進(jìn)中央國家機(jī)關(guān)干部職工身體素質(zhì)的提高,，受第四屆職工運動會組委會委托,，由中央國家機(jī)關(guān)工會聯(lián)合會在中央國家機(jī)關(guān)各部門發(fā)起“天天健步走每天一萬步”活動。在此,，我們倡議：

一,、走出去，動起來,。健步走作為一種安全、方便和適宜的運動方式,，既鍛煉身體,，又愉悅心情，非常適合機(jī)關(guān)廣大干部職工,。因此,，大家要立即行動起來，從現(xiàn)在開始,，積極開展健步走活動,，增強(qiáng)自身體質(zhì),。

二、領(lǐng)導(dǎo)帶頭,，全員參與,。各部門領(lǐng)導(dǎo)干部要充分發(fā)揮模范帶頭作用，率先垂范,，帶頭參加,。工會組織要充分發(fā)揮黨密切聯(lián)系群眾的橋梁紐帶作用，認(rèn)真組織,、精心部署,，廣泛深入地開展總動員，鼓勵全員積極參與健步走活動,。

三,、科學(xué)運動，強(qiáng)身健體,。各部門可通過開展培訓(xùn)班,、專家輔導(dǎo)、網(wǎng)絡(luò)媒體等形式多樣的方式給廣大干部職工傳授科學(xué)的健身知識,，規(guī)范運動形式,，減少運動傷害，引導(dǎo)大家樹立科學(xué)的健身意識,，增強(qiáng)身體素質(zhì),。

四、分享經(jīng)驗,，共筑健康,。各部門在開展健步走活動時要加強(qiáng)溝通交流，分享成果經(jīng)驗,，互相學(xué)習(xí)好的思路,、好的方案、好的措施,，凝聚大家的智慧,，圓滿完成此次健步走活動，同心共筑健康夢,。

五,、健全機(jī)制，提供保障,。戶外協(xié)會將建立行之有效的工作機(jī)制,，進(jìn)一步樹立“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念,，持之以恒,，堅持不懈，努力為廣大干部職工“喜歡健步走,、習(xí)慣健步走,、科學(xué)健步走”提供理念保障、機(jī)制保障和平臺保障,。

中央國家機(jī)關(guān)的干部職工們,，讓我們立即行動起來吧!從我做起，從現(xiàn)在做起,，以健康的體魄,、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài),，積極投入到“天天健步走每天一萬步”活動中來,，為完成好中央國家機(jī)關(guān)的中心任務(wù)，推進(jìn)黨和國家事業(yè)新發(fā)展做出新的更大貢獻(xiàn),。

中央國家機(jī)關(guān)工會聯(lián)合會

時間：20__年__月__日

全民健步走的倡議書篇四

市直機(jī)關(guān)黨員干部職工們：

為響應(yīng)全民健身運動號召,，展示機(jī)關(guān)黨員干部精神風(fēng)貌，倡導(dǎo)綠色環(huán)保,、低碳健康生活方式,，市直機(jī)關(guān)工委向機(jī)關(guān)各部門發(fā)起“綠色低碳行·天天健步走”活動倡議：

讓我們走出去，親近自然與天籟,。一葉一枯榮,，一花一世界，天地自然是我們?nèi)祟愘囈陨娴拇蟓h(huán)境,。機(jī)關(guān)干部職工長期捂在辦公室,，聽不見天籟水聲，忘記了四時季節(jié),，濁氣郁結(jié)于內(nèi),，疾患散發(fā)于表。我們要走出去,，打開身體的毛孔和心靈的窗戶,，讓陽光普照，讓雨露滋潤,，促新陳代謝,，與自然和諧。

讓我們走起來,，走出健康與風(fēng)采。健步走是一種安全,、方便和適宜的運動方式,，既鍛煉身體,、愉悅心情，又低碳環(huán)保,、綠色公益,，非常適合機(jī)關(guān)廣大干部職工參與。我們倡導(dǎo)大家立即行動起來,，從現(xiàn)在開始,，積極開展健步走活動，每天走上一萬步,，走出玉樹臨風(fēng)的身材,，走出瀟灑自信的風(fēng)采，走出身與心的康泰,。

讓我們做表率帶向夢想與未來,。廣大黨員干部要進(jìn)一步樹立“每天鍛煉一小時，健康工作三十年,，幸福生活一輩子”的理念,，帶頭天天健步走，用實際行動做表率,，以健步網(wǎng)絡(luò)為平臺,，加強(qiáng)溝通交流，凝聚集體智慧,，分享成果經(jīng)驗,，同心共筑健康夢。

市直機(jī)關(guān)黨組織要發(fā)揮橋梁和紐帶,，通過培訓(xùn)班,、輔導(dǎo)講座、網(wǎng)絡(luò)媒體等形式多樣的方式,，給廣大干部職工傳授科學(xué)的健身知識,，引導(dǎo)大家樹立科學(xué)的健身意識，積極參與健步走活動,。

機(jī)關(guān)的廣大黨員干部們,，讓我們立即行動起來吧!從我做起，從現(xiàn)在做起,，以健康的體魄,、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài),，積極投入到“綠色低碳行·天天健步走”活動中來,，為創(chuàng)建全國文明城市、建設(shè)山清水秀的美好新慶陽做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

中共慶陽市直屬機(jī)關(guān)工委

20xx年4月11日

全民健步走的倡議書篇五

為倡導(dǎo)全民參與,、全民健身的理念,，北京市科學(xué)技術(shù)研究院機(jī)關(guān)工會倡議院機(jī)關(guān)職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺參加適合自身需要的體育活動,，努力做到“每天鍛煉一小時,，健康工作每一天，幸福生活一輩子”,。從現(xiàn)在做起,，摒棄陋習(xí)樹新風(fēng)，立足崗位作貢獻(xiàn),。用“更快,、更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神促進(jìn)我們的工作,，用出色的工作業(yè)績,，為祖國爭光，為奧運添彩,。

健步走是一項以促進(jìn)身心健康為目的,、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動,，它行走的速度和運動量介于散步和競走之間,。突出的特點是方法易于掌握，不易發(fā)生運動傷害;不受年齡,、時間和場地的限制,，不同年齡人群可根據(jù)自己的時間隨時隨地進(jìn)行鍛煉;運動裝備簡單，最基本的只需一雙舒適合腳的運動鞋;在良好的自然環(huán)境中結(jié)伴健步走,，不僅鍛煉了身體,，還能欣賞自然美景，促進(jìn)人際交流,，陶冶身心,。健步走的同時注意交通安全，根據(jù)自己身體狀況自我調(diào)整健步走的速度,，最好結(jié)伴進(jìn)行,、相互照應(yīng)。

找點空閑,，找點時間,，領(lǐng)著孩子，關(guān)注體質(zhì)健康,。帶上笑容,，帶上祝愿,，陪同愛人，創(chuàng)造生命精彩,。媽媽準(zhǔn)備要跳繩踢毽,，爸爸張羅要跑步游泳,。健身的計劃跟媽媽說說,，鍛煉的成效向爸爸談?wù)劇３ｓw質(zhì)鍛煉,，體質(zhì)鍛煉,，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻(xiàn),，一輩子不容易就圖個團(tuán)團(tuán)圓圓,。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉,，哪怕是伸臂擴(kuò)胸踢腿揉揉肩,，快樂生活才能和大家感應(yīng)幸福，一輩子持恒心就奔個平平安安,。

健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：

提高心肺功能耐力——突出地表現(xiàn)在降低安靜時和同等負(fù)荷下運動時的心率,，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險性,，如果發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴(yán)重性;

改變血液質(zhì)量——增加全血容量,、降低學(xué)業(yè)的粘稠度，增加紅細(xì)胞攜帶氧氣的能力,、增加組織器官的血流量,，有效防止動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，也能防止如腦血栓,、心肌梗塞等并發(fā)癥的發(fā)生;

調(diào)節(jié)血管機(jī)能——健步走可以增加毛細(xì)血管數(shù)量,、改善末梢循環(huán)、降低安靜時高血壓,、改善冠狀動脈循環(huán),，降低動脈粥樣硬化的危險因素;

減肥——堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比,，增加和維持肌肉重量,、耐力和力量;

促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康、增加人體免疫能力——可以增加骨密度,、骨和關(guān)節(jié)力量,，增加韌帶、肌腱的力量,，防止多種骨,、關(guān)節(jié),、肌肉、肌腱的損傷,，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險性;提高抗病能力,，加快病后康復(fù)速度;

改善心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量——健步走可以減小精神壓力,、增加自信心,、增加自我控制能力、緩解精神壓力,，使興奮灶轉(zhuǎn)移,，促進(jìn)睡眠。

健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上,，軀干伸直,，收腹、挺胸,、抬頭,，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂,，同時腿朝前邁,，腳跟先著地，過渡到前腳掌,，然后推離地面,。健步走時，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運動,，并配合深而均勻的呼吸,。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步),、中速走(每分鐘90-120步),、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上),。

簽名：

時間：20xx年**月**日

全民健步走的倡議書篇六

南京大學(xué)全體離退休教職工以及中年以上教職工：

人人都盼健康長壽,，健康取決于多種因素，而體育鍛煉是基本因素,。鍛煉有諸多方式,，各有所愛，各取所需,。走好路,，練好腿，這個人人都能辦到,，但又往往被忽視甚至輕視,。因為人老腿先老,，人到八十歲以后，才逐漸真正領(lǐng)悟到這個道理,。以前不當(dāng)回事,，現(xiàn)在將此提到頭等重要位置。上了歲數(shù)后,，許多人出現(xiàn)步履艱難的狀況,，這意味著衰老降臨，此時再求走好路,，已經(jīng)力不從心了,。

我們身邊的許多老同志，包括我們倆,，每天堅持健步走，幾十年如一日?，F(xiàn)在,，我們走路仍然輕松，身心健康,，仍能有精力從事教學(xué)和科研,，參加很多老年文體活動,，充分享受美好生活帶來的快樂,。

根據(jù)我們的切身體會，在此我們倡議,，我校廣大離退休教職工及中年以上教職工,，應(yīng)該堅持每天三十分鐘健步走,，逐漸養(yǎng)成良好習(xí)慣，以增強(qiáng)體力,，保持活力,。

我們倡導(dǎo)的科學(xué)健步走要訣如下：

一、 每天三十分鐘,，快步走三千米(不同于散步),。

二、 配合腹部深呼吸,，擴(kuò)大肺活量,，視氣候等狀況隨時調(diào)整運動量和呼吸。

三,、 健步走時需挺胸,，兩臂自然擺動。

四,、 在健步走基礎(chǔ)上(練好了腿勁,，增加了肺活量),，要根據(jù)個人愛好，參加多種活動,，以保持身心健康,。

在此，一并祝愿全校教職工身體健健康康,，生活紅紅火火,，家庭和和美美，安享幸福與快樂!

倡議人：

日期：20xx年xx月xx日

全民健步走的倡議書篇七

近年來,，國家大力倡導(dǎo)低碳生活方式,，號召全民行動起來，為節(jié)能減排做貢獻(xiàn),。為了更好宣傳低碳環(huán)保的倡議,，踐行低碳生活，11月16日(本周六),，我義工隊將開展“低碳環(huán)保登高比賽活動”,。我們向全體隊員發(fā)出如下倡議：

活動時間：20xx年11月16日(星期六)上午9：00

集合地點：惠城區(qū)行政服務(wù)中心正對面即西湖劇院斜對面(高榜山爬梯入口大廣場處)

路線指導(dǎo)：由于周末登山人多、車多,，建議環(huán)保出行,，可選擇坐公共汽車 4號，14號,，在城區(qū)政府前面的站點下車,。 在集中地點處有一停車場，如開車的家庭可將車停在停車場內(nèi),。

(一)低碳出行：請隊員們盡量選擇公交,、步行等交通方式，盡量少開車或者拼車,，采取節(jié)能低碳形式到目的地(高榜山),，體驗自然、簡單,、樸實,、輕松的生活。

凡采用公共交通工具的小隊員,，我們將贈送小禮品一份!

(二)登高比賽:

具體安排：

1,、8:50---9:10簽到、集中,、拍集體照活動：隊員們到達(dá)集中地點時,，別忘了到老師處簽到。希望隊員們養(yǎng)成不早退,、不遲到的好習(xí)慣,，也是給家里小朋友做個好榜樣哦,，而且我們這次是比賽活動，會有獎狀和禮品,，寶寶們千萬不要遲到哦!

2,、9：10---10：30爬高榜山比賽活動：隊員們統(tǒng)一以臺階路為爬山路線，為了比賽的公平,，我們到達(dá)終點的時候,，是分級登記比賽成績的，隊員們到達(dá)終點時可要找到相應(yīng)的老師登記比賽成績,，這樣就能公平的分出小,、中、大班隊員的真正登高能力,。

3,、10:30---11:00野餐分享及游戲歡樂一刻活動：在掛榜閣找到對應(yīng)年級的帶隊老師開展相應(yīng)環(huán)保小游戲。

4,、11:00頒獎活動：為此次選擇低碳出行的隊員及登高小冠軍頒發(fā)獎品,。

5、11:15低碳環(huán)保登高比賽結(jié)束,。

11月的小紅帽親子義工隊以“低碳環(huán)保”為主題,，即將開展此次的“低碳健步走 環(huán)保登高樂”比賽活動,。

活動能讓我們欣賞高榜山的一路風(fēng)景，讓我們的孩子從小就懂得熱愛我們生活的家園;

活動能讓我們鍛煉身體,，讓我們增強(qiáng)健康的體質(zhì)和培養(yǎng)堅強(qiáng),、勇敢的優(yōu)良品質(zhì);

活動能讓我們家庭親子關(guān)系更加的密切，讓孩子感受親情,、友情的珍貴;

活動能讓我們的孩子懂得保護(hù)環(huán)境,，讓孩子們從小就養(yǎng)成環(huán)保的好習(xí)慣····

讓我們每一個人都成為低碳生活的踐行者，并能堅持這種生活方式,，從點滴小事做起,，共同為建設(shè)資源節(jié)約、環(huán)境友好型社會盡一份心,、出一份力!

溫馨提示：

1,、請報名的時候注明* *班小朋友，如小一班 張三小朋友報名登高活動(注：報名人數(shù)以博客里義工隊老師回復(fù)確認(rèn)報名人數(shù)為準(zhǔn)),，報名截止日期：本周四中午12:00,，如因天氣原因，將會改期,。

征集攝影專家：此次活動需要征集2-3名專業(yè)攝影人員,，沿途拍下活動的精彩瞬間,，請報名時注明。

2,、為了活動更好的進(jìn)行,，活動當(dāng)天請幼兒統(tǒng)一穿上園服，家長與小孩戴上隊帽,。由于是爬山活動,，請隊員們穿舒適的運動鞋，并為準(zhǔn)備幼兒更換的衣物等,。

3,、每個家庭可自備飲用水和食品、水果之類,，并帶上坐墊或者報紙,，活動當(dāng)天設(shè)有分享活動哦。

4,、本活動無任何收費項目,，義工隊老師只負(fù)責(zé)組織活動，不承擔(dān)其它任何責(zé)任,。請注意您和孩子的安全問題!安全第一,，比賽第二!

5、一旦通過報名,，請準(zhǔn)時參與!

6,、請您在登山時把微笑留下，把垃圾帶走!感謝您的參與!

活動有您的支持將更加的精彩,，期待著您的參與!

預(yù)祝此次登山比賽活動圓滿成功!

簽名：

時間：20xx年**月**日

全民健步走的倡議書篇八

市民朋友們：

健康是小康生活的前提,，是事業(yè)發(fā)展的依托，是家庭幸福的保障,，是社會和諧進(jìn)步的基礎(chǔ),，而體育是獲得健康最積極、最經(jīng)濟(jì),、最有效的途徑,。體育不但能夠強(qiáng)健人的體魄，而且能夠健全人的精神,、塑造人的品格,。關(guān)愛生活，強(qiáng)身健體已成為當(dāng)今人們生活的重要主題和時尚追求,。為了繼承和弘揚北京奧運會留下的寶貴精神遺產(chǎn),，全面唱響“全民健身與奧運同行”主題，營造“人人喜愛運動”的良好社會氛圍，扎實推進(jìn)迎“兩節(jié)”,、“五城同創(chuàng)”活動,，在8月8日全國第一個“全民健身日”到來之際，我們向全體市民提出如下倡議：

一,、倡導(dǎo)新理念,，形成新風(fēng)尚。唱響“全民健身與奧運同行”主旋律,，唱響“天天健身,，天天快樂”、“好體魄,、好生活”,、“全民健身，你我同行”的主題口號,，倡導(dǎo)“體育生活化,、健身經(jīng)常化”的原則,，強(qiáng)化“我鍛煉,、我健康、我幸?！钡囊庾R,，踐行“每天鍛煉1小時，健康工作50年,，幸福生活一輩子”的理念,，在全社會形成自覺鍛煉、主動健身,、追求健康的好風(fēng)尚。

二,、倡導(dǎo)常健身,，形成好習(xí)慣。堅持“因人而宜,、適時適度”的原則,，選擇適合自身特點和興趣愛好的慢跑、快走,、廣播操,、太極拳、游泳,、籃球,、乒乓球、羽毛球等健身活動，為您的身體健康充電,。倡導(dǎo)早起1小時,，晚睡10分鐘，堅持一周運動3次,，一次運動30分鐘,，一人帶動3人參加運動。倡導(dǎo)青少年每天要有1小時體育活動時間,，做到學(xué)習(xí)強(qiáng)體兩不誤,。職工朋友要堅持工間(前)操，自覺參與健好身;農(nóng)民朋友要積極開展有新農(nóng)村特色的健身項目,，體育鍛煉樹新風(fēng);老年朋友要發(fā)揮健身示范作用,，延年益壽夕陽美;婦女朋友要動員家人常健身，建好和諧小家庭;殘疾人朋友要科學(xué)鍛煉,，自強(qiáng)不息健體魄,。

三、倡導(dǎo)健好身,，形成好方法,。要樹立科學(xué)健身意識，學(xué)習(xí)健身知識,，制訂健身計劃;要循序漸進(jìn),，適宜運動，講究方法,，避免運動疲勞;要注意增加營養(yǎng),，保持良好體力，提高防病能力;要提倡以戶外健身為主的有氧運動,，到空氣清新,、陽光充足的地方參加健身活動。

市民朋友們,，為了您和家人的健康幸福,，為了社會和諧進(jìn)步，讓我們積極行動起來,，從我做起,，從家庭做起，從現(xiàn)在做起,，積極投入到全民健身運動中來,，以健康的體魄、飽滿的熱情和樂觀的心態(tài),，為建設(shè)沿海強(qiáng)市,、構(gòu)建和諧滄州作出新的更大的貢獻(xiàn)!

倡議人：_

日期：__年__月__日

全民健步走的倡議書篇九

為倡導(dǎo)全民參與、全民健身的理念，北京市科學(xué)技術(shù)研究院機(jī)關(guān)工會倡議院機(jī)關(guān)職工積極參與迎奧運健步走活動,，自覺參加適合自身需要的體育活動,，努力做到“每天鍛煉一小時，健康工作每一天,，幸福生活一輩子”,。從現(xiàn)在做起，摒棄陋習(xí)樹新風(fēng),，立足崗位作貢獻(xiàn),。用“更快、更高,、更強(qiáng)”的奧林匹克精神促進(jìn)我們的工作,，用出色的工作業(yè)績，為祖國爭光,，為奧運添彩,。

健步走是一項以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢,、速度和時間的一項步行運動,，它行走的速度和運動量介于散步和競走之間。突出的特點是方法易于掌握,，不易發(fā)生運動傷害;不受年齡,、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時間隨時隨地進(jìn)行鍛煉;運動裝備簡單,，最基本的只需一雙舒適合腳的運動鞋;在良好的自然環(huán)境中結(jié)伴健步走,，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景,，促進(jìn)人際交流,，陶冶身心。健步走的同時注意交通安全,，根據(jù)自己身體狀況自我調(diào)整健步走的速度,，最好結(jié)伴進(jìn)行、相互照應(yīng),。

找點空閑，找點時間,，領(lǐng)著孩子,，關(guān)注體質(zhì)健康。帶上笑容,，帶上祝愿,，陪同愛人，創(chuàng)造生命精彩。媽媽準(zhǔn)備要跳繩踢毽,，爸爸張羅要跑步游泳,。健身的計劃跟媽媽說說，鍛煉的成效向爸爸談?wù)?。常體質(zhì)鍛煉,，體質(zhì)鍛煉，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰,，身心健康才能為家做更大貢獻(xiàn),，一輩子不容易就圖個團(tuán)團(tuán)圓圓。常體質(zhì)鍛煉,，體質(zhì)鍛煉,，哪怕是伸臂擴(kuò)胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應(yīng)幸福,，一輩子持恒心就奔個平平安安,。

健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：

提高心肺功能耐力——突出地表現(xiàn)在降低安靜時和同等負(fù)荷下運動時的心率，以及提高肺活量,，可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險性,，如果發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴(yán)重性;

改變血液質(zhì)量——增加全血容量、降低學(xué)業(yè)的粘稠度,，增加紅細(xì)胞攜帶氧氣的能力,、增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展,，也能防止如腦血栓,、心肌梗塞等并發(fā)癥的發(fā)生;

調(diào)節(jié)血管機(jī)能——健步走可以增加毛細(xì)血管數(shù)量、改善末梢循環(huán),、降低安靜時高血壓,、改善冠狀動脈循環(huán)，降低動脈粥樣硬化的危險因素;

減肥——堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量,，減少體脂百分比,，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;

促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康,、增加人體免疫能力——可以增加骨密度,、骨和關(guān)節(jié)力量，增加韌帶,、肌腱的力量,，防止多種骨、關(guān)節(jié),、肌肉,、肌腱的損傷,，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險性;提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度;

改善心理狀態(tài),、睡眠質(zhì)量——健步走可以減小精神壓力,、增加自信心、增加自我控制能力,、緩解精神壓力,，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進(jìn)睡眠,。

健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上,，軀干伸直，收腹,、挺胸,、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲,，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂,，同時腿朝前邁，腳跟先著地,，過渡到前腳掌,，然后推離地面。健步走時,，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運動,，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素,，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步),、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步),、極快速走(每分鐘140步以上),。

簽名：

時間：20__年__月__日

全民健步走的倡議書篇十

你是否常常為大肚腩、高血壓,、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通,、飛漲的油價、污濁的空氣而吐槽!

你是否常常扳著手指計算著距離上一次運動的日子!

那么,，來吧!加入我們的健身計劃,。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個穴位,，堅持科學(xué)行走,，是防病治病、延年益壽的最佳途徑,。在全社會對抗慢性病,，實行全民健身，唱響“運動是良醫(yī)”的今天,，公司向全體員工發(fā)出倡議：每天一小時,，健康齊步走，讓健身走成為我們的生活!

倡議一：一日萬步行,，你行我也行,。健康的人要實現(xiàn)有氧運動最佳狀態(tài)，就要努力做到“一日萬步行”,，讓我們把健身走生活化,、日常化,，安步以當(dāng)車,，腳尖之上，人人真英雄!

倡議二：每周走五次,，每次至少走30分鐘,，爭當(dāng)健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程盡量騎車行,，更長的路程,，駕車乘車莫忘走路。

倡議三：和家人與朋友一起健身走,，堅持起來更容易,。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋,，讓走姿更良好——身體向上,、垂直、挺立,，雙臂,、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮,，健康的人需要按照15分鐘走完1,。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說話,，這就是有氧運動最佳狀態(tài),。

倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當(dāng)體重,，外在形象更佳,，心理更加放松，有能力應(yīng)對生活壓力,、履行家庭責(zé)任,。

來吧,，向著明天奔跑，向著健康出發(fā),。讓我們：

齊——步——走!

倡議人：

日期：20xx年xx月xx日

全民健步走的倡議書篇十一

巴山蜀水,，英雄輩出，蜀中體壇,，群星綻放,。為激發(fā)全市廣大群眾關(guān)注體育，參議健身的熱情,，讓廣大群眾享受體育發(fā)展帶來的健康與歡樂,，我們向全市人民發(fā)出倡議：

一、以災(zāi)后重建為契機(jī),，大力營造良好的全名健身氛圍,。我們要弘揚抗震救災(zāi)精神，感恩自強(qiáng),，頑強(qiáng)拼搏,。投身到全民健身活動中去，強(qiáng)健身體,，為我市精神文明建設(shè)注入新的活力,，為國有災(zāi)后沖勁愛你提供精神動力。

二,、“每天鍛煉一小時,，幸福生活一輩子”。要健康,，鍛煉去,。要快樂，鍛煉去,。要活力,，段離去。讓我們從體育健身中感受快樂,，享受健康,、文明、時尚的生活,。讓青春和快樂永駐,，讓健康魅力永駐，讓體育風(fēng)采無限,。

三,、積極搭建健身平臺。各級各類機(jī)關(guān),、企業(yè),、事業(yè)單位和體育部門要高度關(guān)注廣大群眾的健康,，完善全民健身組織網(wǎng)絡(luò)，添置體育健身器材,，為廣元群眾健身提供必要的條件和方便,，讓6月10日“四川省全民健身日”活動，稱為廣元群眾體育平拍,，讓強(qiáng)身健體稱為廣大群眾生活的重要內(nèi)容，使廣元全民健身活動蔚然成風(fēng),，為創(chuàng)造幸福美好的明天,，構(gòu)建和諧共贏貢獻(xiàn)力量。

同志們行動起來吧!為了健康的體魄,，幸福的家庭,，行動起來吧!為了友誼，為了民族的振興,，讓我們共同唱響“全民健身”的主題,，共同開創(chuàng)廣元群眾體育新局面。

倡議人：

日期：xx年xx月xx日

全民健步走的倡議書篇十二

市民朋友們：

健康是小康生活的前提,，是事業(yè)發(fā)展的依托,，是家庭幸福的保障，是社會和諧進(jìn)步的基礎(chǔ),，而體育是獲得健康最積極,、最經(jīng)濟(jì)、最有效的途徑,。體育不但能夠強(qiáng)健人的體魄,，而且能夠健全人的精神、塑造人的品格,。關(guān)愛生活,，強(qiáng)身健體已成為當(dāng)今人們生活的重要主題和時尚追求。為了繼承和弘揚北京奧運會留下的寶貴精神遺產(chǎn),，全面唱響“全民健身與奧運同行”主題,，營造“人人喜愛運動”的良好社會氛圍，扎實推進(jìn)迎“兩節(jié)”,、“五城同創(chuàng)”活動,，在8月8日全國第一個“全民健身日”到來之際，我們向全體市民提出如下倡議：

一,、倡導(dǎo)新理念,，形成新風(fēng)尚。唱響“全民健身與奧運同行”主旋律,，唱響“天天健身,，天天快樂”,、“好體魄、好生活”,、“全民健身,，你我同行”的主題口號，倡導(dǎo)“體育生活化,、健身經(jīng)?；钡脑瓌t，強(qiáng)化“我鍛煉,、我健康,、我幸福”的意識,，踐行“每天鍛煉1小時,，健康工作50年，幸福生活一輩子”的理念,，在全社會形成自覺鍛煉,、主動健身、追求健康的好風(fēng)尚,。

二,、倡導(dǎo)常健身，形成好習(xí)慣,。堅持“因人而宜,、適時適度”的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的慢跑,、快走,、廣播操、太極拳,、游泳,、籃球、乒乓球,、羽毛球等健身活動,，為您的身體健康充電。倡導(dǎo)早起1小時,，晚睡10分鐘,，堅持一周運動3次，一次運動30分鐘,，一人帶動3人參加運動,。倡導(dǎo)青少年每天要有1小時體育活動時間，做到學(xué)習(xí)強(qiáng)體兩不誤。職工朋友要堅持工間(前)操,，自覺參與健好身;農(nóng)民朋友要積極開展有新農(nóng)村特色的健身項目,，體育鍛煉樹新風(fēng);老年朋友要發(fā)揮健身示范作用，延年益壽夕陽美;婦女朋友要動員家人常健身,，建好和諧小家庭;殘疾人朋友要科學(xué)鍛煉,，自強(qiáng)不息健體魄。

三,、倡導(dǎo)健好身,，形成好方法。要樹立科學(xué)健身意識,，學(xué)習(xí)健身知識,，制訂健身計劃;要循序漸進(jìn)，適宜運動,，講究方法，避免運動疲勞;要注意增加營養(yǎng),，保持良好體力,，提高防病能力;要提倡以戶外健身為主的有氧運動，到空氣清新,、陽光充足的地方參加健身活動,。

市民朋友們，為了您和家人的健康幸福,，為了社會和諧進(jìn)步,，讓我們積極行動起來，從我做起,，從家庭做起,，從現(xiàn)在做起，積極投入到全民健身運動中來,，以健康的體魄,、飽滿的熱情和樂觀的心態(tài)，為建設(shè)沿海強(qiáng)市,、構(gòu)建和諧滄州作出新的更大的貢獻(xiàn)!

倡議人：

日期：xx年xx月xx日