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小雪節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)篇一
每當(dāng)“大雪”節(jié)氣前后,，溫州街頭就會(huì)出現(xiàn)一種“兌糖兒”的場(chǎng)面。各地飴糖作坊將制成的整版飴糖提供給專門(mén)挑擔(dān)走街串巷的小商販,，俗稱“糖兒客”,。
“糖兒客”一邊敲打糖刀，一邊吆喝賣(mài)糖,。小孩常常被吸引,，家長(zhǎng)便將家里的銅質(zhì)廢品,、銅錢(qián)銅板之類物件拿來(lái)跟“糖兒客”兌換飴糖。
2,、蓮藕
蓮藕長(zhǎng)在淤泥中,，是蓮花的根莖，說(shuō)到蓮花是有“出淤泥而不染,，濯清漣而不妖”之名,，蓮藕的味道也是非常美味的，可以制作處很多美食,，清炒蓮藕,，糯米藕等都特別受大眾喜愛(ài)。
3,、年糕
年糕有“消寒糕”的美稱,，所謂消寒顧名思義，就是消除嚴(yán)寒,，年糕吃了年糕以后會(huì)讓身體變得暖和,，溫暖，可以驅(qū)除寒氣,，在“大雪”這天吃年糕也是一種很好的選擇,，也是很多地區(qū)的一個(gè)習(xí)俗。
4,、羊肉
“冬天進(jìn)補(bǔ),，開(kāi)春打虎”，中國(guó)人大雪節(jié)氣后喜歡進(jìn)補(bǔ)羊肉,，增強(qiáng)御寒能力,。羊肉還可以幫助消化，冬天食用羊肉進(jìn)補(bǔ),，可以和山藥,、枸杞等“混搭”，營(yíng)養(yǎng)更豐富,。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)篇二起居養(yǎng)生
到了小雪時(shí)節(jié),，天氣比較寒冷，但是還沒(méi)有到更寒冷的時(shí)候,。這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)空氣相對(duì)濕潤(rùn),，并且對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。不過(guò)在降雪之后,，會(huì)有降溫的情況出現(xiàn),，要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
情志養(yǎng)生
這個(gè)時(shí)候的天氣是比較陰冷的,，人們的心情也很容易會(huì)受到影響,，特別容易引發(fā)抑郁癥。會(huì)有抑郁癥主要是因?yàn)槠咔檫^(guò)激所致,，我們要知道七情就是人們說(shuō)的喜,、怒、憂,、思,、悲、恐,、驚七種情志的變化,。所以平時(shí)我們應(yīng)該注意心理的調(diào)節(jié)。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的,，生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人出現(xiàn)疾病的幾率會(huì)明顯的減少,，小雪節(jié)氣的時(shí)候，人們應(yīng)該以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主,，大家可以選擇慢跑,，或是瑜伽和打太極的方法。由于下雪降溫開(kāi)始,，在做調(diào)理的過(guò)程中注意,。
1、多吃葉酸食物防抑郁
小雪節(jié)氣是冬季開(kāi)始的標(biāo)志,，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié),。要常食菠菜,、獼猴桃,、牡蠣、橘子,、黃豆和深綠色的蔬菜,，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁,。
全麥面包,、粗面粉制品、谷物,、酵母,、動(dòng)物肝臟及水果等富含有b族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益,。吃復(fù)合性的碳水化合物,、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則,，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì),，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢,，促使人的心情變得安寧,、快樂(lè)。
2,、防寒保暖要做好
從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始,，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬,，很多人不太注意戴帽子,、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒,，因此,，一定要戴帽子，一定要注意防寒,。
添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定,，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn),。常言道：“若要安逸,，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝,，做到酌情增減,，隨增隨減。在干燥季節(jié),，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度,，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人,，應(yīng)選擇柔軟,、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲,，盡量不穿化纖類衣物,，以使靜電的危害減少到低限度。
3,、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收,，溶解水溶性的毒素,。好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水,。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病,。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,，緩解口干咽燥、便秘,、皮膚干燥等不適,。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿,，梨水可以潤(rùn)肺止咳,。
4、早睡晚起,，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì),、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,，要保證充足的睡眠,。冬季應(yīng)該早睡晚起，好不要遲于22點(diǎn)休息,。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息,，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,，太晚休息更易生病,。
每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位,，或者抽空做做暖腳操,，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán),，防止凍傷,，并就能提高機(jī)體抗寒能力。
