在日常的學習,、工作、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識篇一
小雪節(jié)氣是冬季開始的標志,，同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié),。要常食菠菜、獼猴桃,、牡蠣,、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,，因為這些食物中都含有葉酸,，可以幫助抵抗抑郁。
全麥面包,、粗面粉制品,、谷物、酵母,、動物肝臟及水果等富含有b族維生素的食物,，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物,、蘇打餅干改善心情,，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則,，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質,，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢,，促使人的心情變得安寧,、快樂。
2,、防寒保暖要做好
從這個節(jié)氣開始,，東北風刮得多了,，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子,、圍巾,，這樣往往容易遭遇受風寒，因此,，一定要戴帽子,，一定要注意防寒。
添衣與否應根據天氣的變化來決定,，只是不宜添得過多,，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸,，勤脫勤著”,，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減,，隨增隨減,。在干燥季節(jié)，室內應保持一定的濕度,，必要時可用加濕器,，對于老年人，應選擇柔軟,、光滑的棉織或絲織內衣,、內褲，盡量不穿化纖類衣物,，以使靜電的危害減少到低限度,。
3、多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝,，縮短糞便在腸道停留的時間,，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素,。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,，預防心腦血管疾病,。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內熱產生，緩解口干咽燥,、便秘,、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,，白蘿卜水能清熱利尿,，梨水可以潤肺止咳,。
4、早睡晚起,，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強體質,、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,，要保證充足的睡眠,。冬季應該早睡晚起，好不要遲于22點休息,。如果超過1點還不休息,，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,，太晚休息更易生病,。
每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位,，或者抽空做做暖腳操,，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環(huán),，防止凍傷,，并就能提高機體抗寒能力。
1,、兌糖兒
每當“大雪”節(jié)氣前后,，溫州街頭就會出現一種“兌糖兒”的場面。各地飴糖作坊將制成的整版飴糖提供給專門挑擔走街串巷的小商販,，俗稱“糖兒客”,。
“糖兒客”一邊敲打糖刀，一邊吆喝賣糖,。小孩常常被吸引,，家長便將家里的銅質廢品、銅錢銅板之類物件拿來跟“糖兒客”兌換飴糖,。
2,、蓮藕
蓮藕長在淤泥中，是蓮花的根莖,，說到蓮花是有“出淤泥而不染,，濯清漣而不妖”之名，蓮藕的味道也是非常美味的,，可以制作處很多美食,，清炒蓮藕，糯米藕等都特別受大眾喜愛,。
3,、年糕
年糕有“消寒糕”的美稱,，所謂消寒顧名思義，就是消除嚴寒,，年糕吃了年糕以后會讓身體變得暖和,，溫暖，可以驅除寒氣,，在“大雪”這天吃年糕也是一種很好的選擇,，也是很多地區(qū)的一個習俗。
4,、羊肉
“冬天進補,，開春打虎”，中國人大雪節(jié)氣后喜歡進補羊肉,，增強御寒能力,。羊肉還可以幫助消化，冬天食用羊肉進補,，可以和山藥,、枸杞等“混搭”，營養(yǎng)更豐富,。
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識篇三起居養(yǎng)生
到了小雪時節(jié),，天氣比較寒冷，但是還沒有到更寒冷的時候,。這個時候我們會感覺空氣相對濕潤,，并且對呼吸系統(tǒng)的疾病會有所改善。不過在降雪之后,，會有降溫的情況出現,，要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生,。
情志養(yǎng)生
這個時候的天氣是比較陰冷的,，人們的心情也很容易會受到影響，特別容易引發(fā)抑郁癥,。會有抑郁癥主要是因為七情過激所致,，我們要知道七情就是人們說的喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚七種情志的變化,。所以平時我們應該注意心理的調節(jié),。
運動養(yǎng)生
運動對人體來說是非常重要的,，生活中經常運動的人出現疾病的幾率會明顯的減少，小雪節(jié)氣的時候,，人們應該以溫和的有氧運動為主,，大家可以選擇慢跑，或是瑜伽和打太極的方法,。由于下雪降溫開始,，在做調理的過程中注意。
