在日常的學習、工作、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識篇一

小雪節(jié)氣是冬季開始的標志，同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié),。要常食菠菜,、獼猴桃、牡蠣,、橘子,、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸,，可以幫助抵抗抑郁,。

全麥面包、粗面粉制品,、谷物,、酵母、動物肝臟及水果等富含有b族維生素的食物,，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益,。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情,，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則,，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質,，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢,，促使人的心情變得安寧,、快樂。

2,、防寒保暖要做好

從這個節(jié)氣開始,，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬,，很多人不太注意戴帽子,、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒,，因此,，一定要戴帽子，一定要注意防寒,。

添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定,，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準,。常言道：“若要安逸,，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減,，隨增隨減,。在干燥季節(jié)，室內應保持一定的濕度,，必要時可用加濕器,，對于老年人，應選擇柔軟,、光滑的棉織或絲織內衣,、內褲，盡量不穿化纖類衣物,，以使靜電的危害減少到低限度,。

3、多喝水防內熱產生

多飲水可以促進新陳代謝,，縮短糞便在腸道停留的時間,，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素,。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水,。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病,。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內熱產生,，緩解口干咽燥、便秘,、皮膚干燥等不適,。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿,，梨水可以潤肺止咳,。

4、早睡晚起,，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強體質,、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,，要保證充足的睡眠,。冬季應該早睡晚起，好不要遲于22點休息,。如果超過1點還不休息,，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,，太晚休息更易生病,。

每晚用熱水泡腳,，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操,，增加腰腿部力量,，促進下肢血液循環(huán)，防止凍傷,，并就能提高機體抗寒能力,。

小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識篇二

1、兌糖兒

每當“大雪”節(jié)氣前后,，溫州街頭就會出現(xiàn)一種“兌糖兒”的場面,。各地飴糖作坊將制成的整版飴糖提供給專門挑擔走街串巷的小商販，俗稱“糖兒客”,。

“糖兒客”一邊敲打糖刀,，一邊吆喝賣糖。小孩常常被吸引,，家長便將家里的銅質廢品,、銅錢銅板之類物件拿來跟“糖兒客”兌換飴糖。

2,、蓮藕

蓮藕長在淤泥中,，是蓮花的根莖，說到蓮花是有“出淤泥而不染,，濯清漣而不妖”之名，蓮藕的味道也是非常美味的,，可以制作處很多美食，清炒蓮藕,，糯米藕等都特別受大眾喜愛,。

3、年糕

年糕有“消寒糕”的美稱,，所謂消寒顧名思義,，就是消除嚴寒，年糕吃了年糕以后會讓身體變得暖和,，溫暖,，可以驅除寒氣，在“大雪”這天吃年糕也是一種很好的選擇,，也是很多地區(qū)的一個習俗,。

4、羊肉

“冬天進補,，開春打虎”,，中國人大雪節(jié)氣后喜歡進補羊肉,，增強御寒能力。羊肉還可以幫助消化,，冬天食用羊肉進補,，可以和山藥、枸杞等“混搭”,，營養(yǎng)更豐富,。

起居養(yǎng)生

到了小雪時節(jié)，天氣比較寒冷,，但是還沒有到更寒冷的時候,。這個時候我們會感覺空氣相對濕潤，并且對呼吸系統(tǒng)的疾病會有所改善,。不過在降雪之后,，會有降溫的情況出現(xiàn)，要做好御寒保暖,，防止感冒的發(fā)生,。

情志養(yǎng)生

這個時候的天氣是比較陰冷的，人們的心情也很容易會受到影響,，特別容易引發(fā)抑郁癥,。會有抑郁癥主要是因為七情過激所致，我們要知道七情就是人們說的喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚七種情志的變化,。所以平時我們應該注意心理的調節(jié),。

運動養(yǎng)生

運動對人體來說是非常重要的，生活中經常運動的人出現(xiàn)疾病的幾率會明顯的減少,，小雪節(jié)氣的時候,，人們應該以溫和的有氧運動為主，大家可以選擇慢跑,，或是瑜伽和打太極的方法,。由于下雪降溫開始，在做調理的過程中注意,。