作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師,，常常要寫一份優(yōu)秀的教案,，教案是保證教學(xué)取得成功,、提高教學(xué)質(zhì)量的基本條件,。怎樣寫教案才更能起到其作用呢,？教案應(yīng)該怎么制定呢,？那么下面我就給大家講一講教案怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧,。

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇一

1,、通過本次班會,，使同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。

2,、讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,，做一個心理健康的人。

班主任：同學(xué)們,，今天我們的班會主題是做情緒的舵手,，希望通過本次班會，同學(xué)們能了解到到什么是積極的情緒,，什么是消極的情緒,，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個心理健康的人,。本次班會的主持人是張__和周__兩位班長,。

張：積極的情緒可以促使人積極奮進，消極的情緒可以使人低迷,，現(xiàn)在我們進入本次班會的主題,。

周：同學(xué)們是否有過下面這個小品中的經(jīng)歷呢?(播放幻燈片)張：當(dāng)你遇見這樣情況的時候,，你會怎么做呢?(請一到兩位同學(xué)回答)。

周：同學(xué)們說得很好,，當(dāng)你遇到這樣的情況的時候,，你也許會垂頭喪氣，埋怨生活的不公平,，同學(xué)們來看一個小故事,，當(dāng)你看完這個小故事的時候，你還會有現(xiàn)在這樣的想法嗎?進入我們的情緒之旅第一程----聽故事,。(播放小故事)

張：大家來看這個圖片,，圖片中這個人沒有腿，只有上半身,，而他卻能做到很多常人不能做到的事情,。

周：看到這里，同學(xué)們你們還要埋怨生活的不公平嗎?你是否成功取決于你對生活的態(tài)度,。

張：你知道什么是消極的情緒嗎?(播放)找一位同學(xué)給大家讀一下,。周：我們再來了解一下什么是消極的情緒?(播放)找一位同學(xué)給大家讀一下。

張：在生活中,，這14種情緒左右著你的成功!你是情緒的主人還是情緒的奴隸呢?下面讓我們來做一個心理測試,，大家在自己的本子上寫是或者否就可以。(播放)

周：大家計算一下自己的測試結(jié)果,，是記1分,，否不計分，把自己個體的得分相加算出總分,。

張：同學(xué)們看一下黑板上,，和自己得分相對照，了解一下自己的情況吧,。

周：同學(xué)們了解了自己的情緒狀況了,。讓我們走進明鏡臺，看看我班同學(xué)自編自演的小品,。

張：請看第一個《被人冤枉了》,，(學(xué)生表演)

周：(問一位同學(xué))假設(shè)你被別人冤枉了，你會怎么辦?

張：第二個小品《和同學(xué)發(fā)生矛盾》,，(學(xué)生表演)

周：(問一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況,，你該怎么辦呢?張：請看第三個小品《做不出題來》(學(xué)生表演)

周：(問一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：請看第四個小品《沒做作業(yè)想去上網(wǎng)》,，(學(xué)生表演)

周：(問一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況,，你該怎么辦呢?張：同學(xué)們說的都很好，下面請班主任作總結(jié),。

班主任：同學(xué)在觀看了小品之后的發(fā)言都很精彩,，當(dāng)我們遇見事的時候換一個心情去做,，也許會受到意想不到的效果。周：是啊,，當(dāng)我們遇到事情的時候,。換一個心情會怎么樣呢?讓我們走進換心情(播放)。

張：(分別找四個同學(xué)來說說自己的想法)

周：下面給大家再講一個小故事：(播放)(找個同學(xué)讀一下)

張：生活就像一面鏡子,，你對它哭,，它對你哭；你對它笑,，他也對你笑,。請班主任作總結(jié)。

班主任：情緒與我們的個人態(tài)度是緊密相連的,。在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒,。我想通過本次班會，同學(xué)也找到了,，控制自己情緒的好辦法,，希望每一個學(xué)生都能做自己情緒的舵手，放飛心情,，幸福飛翔,。

張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結(jié)束本次的班會吧!(大家齊唱)

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇二

1,、學(xué)生分析

學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體,，教師是學(xué)習(xí)活動的組織者和引導(dǎo)者，思想品德課的教學(xué)更應(yīng)當(dāng)倡導(dǎo)自主合作的學(xué)習(xí)方式,，充分發(fā)揮師生雙方在教學(xué)中的主動性和創(chuàng)造性,。因此針對初一（1）班學(xué)生大膽、活潑,、好動的特點，我把課時的第一部分設(shè)計成一個演講比賽,，有觀眾,、有評委、有選手（在全班經(jīng)過選拔產(chǎn)生）,。讓學(xué)生通過寫演講稿和比賽,，培養(yǎng)搜集整理信息資料的能力，培養(yǎng)語言表達能力,，感受比賽的氛圍,。而教師在整個教學(xué)活動中要努力扮演好組織、評述和點撥的角色,。

2美是生命的內(nèi)在需要,，德育也應(yīng)該的美的,，德育教學(xué)應(yīng)該是美的表現(xiàn)方式。在教學(xué)內(nèi)容和素材的選擇上,，我竭力注重這方面的追求,。因此借助信息技術(shù)，我選擇了幾十幅表現(xiàn)自然美的風(fēng)光照片,，在整個教學(xué)活動中通過大屏幕呈現(xiàn),。讓學(xué)生在緊張的比賽中欣賞美、在激烈的討論中感受美,。同時教師在語言的選擇和表達上也盡量用詩化的,、散文式的活潑語言。調(diào)節(jié)課堂氣氛,，增加教學(xué)的美學(xué)意義,。

3、教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)

本節(jié)課突出實現(xiàn)兩個教學(xué)目標(biāo),，一是在知識上認識人類情緒的豐富多彩性,，理解人的喜怒哀樂對個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用,。這個目標(biāo)我主要通過學(xué)生在課前寫一篇5-600字的文章,，自己完成，同時演講比賽更是深化和鞏固這一目標(biāo),。二是在情感價值上要懂得尊重他人的感受,，適時、適當(dāng)?shù)谋磉_自己的情緒,。這一目標(biāo),，我給學(xué)生呈現(xiàn)了一個心理學(xué)案例——《孩子踢死了貓》，讓學(xué)生討論,，通過討論讓學(xué)生感受情緒具有感染力和傳遞性,，引導(dǎo)學(xué)生懂得喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,。

（一）,、借助現(xiàn)代教學(xué)設(shè)備，烘托教學(xué)主題,，在輕松愉快的氛圍中導(dǎo)入新課,。

因為是公開課，學(xué)生提前6分鐘就到多功能教室坐好了,。我打開了教學(xué)課件的第一個內(nèi)容——序幕,。約翰.斯特勞斯的小夜曲——《響徹森林的不眠之夜》。歡快,、流暢的音樂,，向上滾動的自然風(fēng)光圖片,，抒情盡興、輕松快意,。盡管有聽課的老師陸續(xù)走進,，但學(xué)生的情緒仍然被上課前老師創(chuàng)設(shè)的情境感染了。是呀,，要做情緒的主人,，就要在一種良好、快樂的情緒中投入學(xué)習(xí),。

“前面我們用了兩個課時的時間結(jié)束了第二單元第一課的學(xué)習(xí),，現(xiàn)在我們利用幻燈片把前面學(xué)習(xí)的內(nèi)容再回顧一下”

大屏幕上，在優(yōu)美的畫面的襯托下,，文字在滾動,，學(xué)生齊聲朗讀：

“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福,，月有陰晴圓缺,。這些情境折射到人們的身上就有了悲歡離合、喜怒哀懼的情緒,?！?/p>

“各種情緒的疊加、混合,，使得人的情緒更加豐富多彩,，于是又有了喜憂摻半、悲喜交加,、驚喜不已,。”

“情緒是一把雙刃劍,，一棵神奇果,，也是一扇開啟在我們內(nèi)心深處的奇妙窗口。她有時使我們精力充沛,，精神煥發(fā),，有時又使我們疲憊不堪，不知所措,。”

“但這不意味著人甘愿做情緒的奴隸,，受情緒的支配,。人應(yīng)該也能夠調(diào)節(jié)情緒。情緒是洪水,，我們的理智就是制動情緒洪水的一道閘門,。就讓理智牽引著我們,，驅(qū)走不良情緒的陰影，做情緒的主人吧”

“做情緒的主人,，這就是我們探究的主題,。”我總結(jié)道,。大屏幕上呈現(xiàn)探究的主題——“做情緒的主人”,。

（二）、創(chuàng)設(shè)情境,，模擬演講比賽,，讓學(xué)生自主的探究主題。

“做情緒的主人”這個探究主題通過一場演講比賽完成,。評委,、選手、觀眾都各自進入角色,。大屏幕上二十余幅反映自然風(fēng)光的照片每過一分鐘變換一次,，作為比賽的背景，使比賽在一種美麗又不使嚴肅的氛圍和情境中進行,。突出學(xué)生的美學(xué)熏陶,。同時為了吸引同學(xué)們的注意力，我還要求做觀眾的同學(xué)做好紀(jì)錄,，等比賽結(jié)束以后,，還要提問，對選手的表現(xiàn)發(fā)表自己的看法,。

比賽開始了,，先后有五位同學(xué)上臺進行演講。緊張中有自信,，稚嫩中顯優(yōu)雅,。選手們真誠投入，聲情并茂,。評委們認真負責(zé),，角色到位。下面是選手演講的幾段摘錄：

“等到1000根琴弦彈斷的時候,，他的眼睛并沒有亮起來,，可是他已經(jīng)不再求醫(yī)治病了，因為他意識到自己的許多閃光點和潛力完全可以彌補自身的不足,，使自己的生活更加充實,，使自己的人生更加樂觀和愉快。”

“小姑娘完全被森林里美麗的景色迷住了,，憂愁,、煩惱、不快,、失落都被眼前的景色遮蔽,，煙消云散。她想：面對美麗的自然,，我還有什么理由沉浸在自己的不幸中呢,。”

“不良的情緒可以引起疾病,，良好的情緒則能防病治病,。笑一笑，十年少,；愁一愁,，白了頭，就是這個道理”,。

“當(dāng)你受了委屈的時候,，你不妨到戶外走走；當(dāng)你感到苦悶的時候,，不妨向好朋友訴說衷腸,；當(dāng)你欲哭無淚，欲說還休的時候,，你干嗎不放聲的大喊,，盡情的歌唱呢？當(dāng)你對自己覺得不滿足的時候,，朋友,，你不妨審視你的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)它,，激活它,，讓它成為你進步、提高的動力,?！?/p>

精心的準(zhǔn)備，灑脫的表現(xiàn),。無論是娓娓細語,，還是慷慨陳詞都深深的打動著觀眾、評委和老師,，每一個同學(xué)演講結(jié)束以后,，除了掌聲,，就是大家靜靜的回味。

當(dāng)所有的選手演講完之后,，我做了一個簡單的評述。又找了幾個同學(xué)提問,，問他們每個同學(xué)的表現(xiàn),，演講的內(nèi)容，他們都談的很好,。最后我向同學(xué)們出示了評委的打分,，選出比賽的最佳選手。

（三）,、呈現(xiàn)鮮活的生活主題,，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)道德的積極性，從而深化教學(xué)主題,，使教學(xué)內(nèi)容源于教材,，又高于教材。

“情緒是可以調(diào)節(jié)的,，但是不好的情緒并不因為我們會調(diào)節(jié)它就遠離我們,。其實在我們的學(xué)習(xí)、生活和工作中,，不良的情緒無時無處不縈繞在我們的心頭,。”接著我宣讀了一些學(xué)生交上來的反映他們煩惱的卡片,。有的學(xué)生為學(xué)習(xí)不好煩惱,，有的學(xué)生為和家長溝通難煩惱，有的學(xué)生為普通話說的不好而煩惱,，有的學(xué)生為自己個子低煩惱等等,。

“所以說不良的情緒是人們生活不可或缺的一部分，重要的是我們?nèi)绾蚊鎸λ?，如何排解它,，如何讓它不影響我們正常的生活。我向大家講一個心理學(xué)案例,，說有一個在機關(guān)工作的人,，有一天因為工作沒有作好，領(lǐng)導(dǎo)批評了他,。他很煩心,。回家以后看到老婆還沒有做飯,，就越發(fā)覺得生氣,，就把老婆狠狠的罵了一頓,。老婆受了委屈也覺得心里很不是滋味，正好看到兒子在身邊玩,，無憂無慮,，一下找到了發(fā)泄的對象，就又把兒子狠狠的訓(xùn)了一頓,。孩子莫名其妙的受了委屈,，傷心的哭了。正好看到自家養(yǎng)的貓看著他叫,，飛起一腳,，踢死了貓。現(xiàn)在請同學(xué)們就這個案例展開討論,，看看它說明了什么道理,。”

同學(xué)們每四人一組進行討論,，我在各組之間走動詢問和了解學(xué)生討論的情況,。討論出乎我的意料，學(xué)生得出的結(jié)論很多,。但離關(guān)鍵的結(jié)論還是有距離,。這時我抓住時機對各個小組進行引導(dǎo)，這個案例對我們表達自己的情緒有什么指導(dǎo)意義,。同學(xué)們又開始思考,。我發(fā)現(xiàn)有的小組已經(jīng)得出了關(guān)鍵的結(jié)論。開始小組發(fā)言了,。同學(xué)們踴躍表達觀點：

“我覺得丈夫做的不對,，不應(yīng)該無緣無故的對自己的妻子發(fā)火”

“孩子的母親也不對，自己受了委屈,，不應(yīng)該把火發(fā)在孩子身上”

“我覺得這個案例說明情緒是奇妙的,，就像書上說的，情緒具有感染性和相通性,，它可以從一個人的是身上傳到另一個人身上”

“這個案例給我們中學(xué)生一個啟示,，就是我們在表達自己的情緒的時候一定要注意他人的感受”

聽到有小組表達這個觀點，我及時引導(dǎo)：“這個小組得出的結(jié)論就是我們要探究的第二個主題：我們在表達情緒的是時候一定要注意他人的感受,，喜怒哀樂,，不忘關(guān)心他人”大屏幕上顯示第二個探究主題——“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”

接著學(xué)生結(jié)合教材又開始發(fā)揮了,，談了一些平時在校園里適時,、適當(dāng)表達情緒的事例，當(dāng)別人考試沒有發(fā)揮好心情不好時,，我們不應(yīng)該因為有高興的事情而歡欣喜悅,，如果別人高興的時候,，你卻在別人面前愁眉不展，悶悶不樂,，也會破壞他們好的心情,。

“通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們懂得了情緒是奇妙的”我接過學(xué)生的話題,，對探究的主題進行升華,。“我們不僅要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,，也要學(xué)會適時、適當(dāng)?shù)谋磉_情緒,。良好的情緒來源于我們對美麗自然的親近和感受,，來源于對美好社會的貼近和體驗。良好的情緒,，可以豐富我們的情感,，幫助我們培養(yǎng)高雅的情趣，形成高尚的情操,。所以在我們的討論結(jié)束的時候,，我要給同學(xué)們送幾句話?！贝笃聊簧巷@示：

“親近自然,，感受美麗；深入社會,，體驗美好,；以良好的情緒、豐富的情感,、高雅的情趣,、高尚的情操，為我們的青春添彩,?！?/p>

學(xué)生靜靜的聽著，看著,。馬上就要下課了,，我放大聲音說：“其實，當(dāng)我們親近自然,，深入社會的時候,，我們就會發(fā)現(xiàn)，鳥兒會唱歌,，花草會跳舞,，就連美國總統(tǒng)布什先生也在被伊拉克戰(zhàn)爭搞的焦頭爛耳的時候,，也忘不了要跳一跳，扭一扭”說著,，我打開了一個從網(wǎng)上下載的帖子——“大家一起來hapy,，青春的旋律”。歡快的音樂,、幽默的情境,、歡快的節(jié)奏，使沉浸在嚴肅氛圍中的學(xué)生一下興奮了起來,。小貓,、小狗、大象,、企鵝,、小白兔、鮮花,、小草,、小樹、海豚,。所有的生物仿佛被賦予了人的情感,，在屏幕上舞動。學(xué)生們笑著,、說著,、相互的議論著。有的同學(xué)也情不自禁的跟著音樂的節(jié)拍抖動起來,。整個課堂成了歡樂的海洋,。“開心,、快樂,、興奮、高興”畫面上抖動的字幕也正好襯托了這節(jié)課的主題,。在一片笑聲中,，下課鈴響了。

本節(jié)課是在貫徹新課改的精神,，利用多媒體進行教學(xué)的要求下完成的,。上課結(jié)束后有如下思考：

1、反思傳統(tǒng)的思想政治課教學(xué),，新課程要求思想政治教學(xué)要實現(xiàn)理念和教師角色的轉(zhuǎn)變,。當(dāng)代德育的重點逐漸由“道德教育”轉(zhuǎn)向“道德學(xué)習(xí)”，即由“培養(yǎng)論”轉(zhuǎn)向“學(xué)習(xí)論”,，強調(diào)在教師的幫助下學(xué)生自主的道德學(xué)習(xí),，引導(dǎo)學(xué)生認識自己,、自己體驗、自己踐行,。所以通過傳統(tǒng)的思想政治課的教學(xué)和本節(jié)課的講授,，我們應(yīng)該反思教師究竟在道德教育中扮演什么角色?；谶@種認識和反思,，在本節(jié)課中，我盡量避免說教,，把道德知識的學(xué)習(xí),、運用，道德踐行都交給學(xué)生自己,。而教師在教學(xué)中做好學(xué)生學(xué)習(xí)教材的組織者,、引導(dǎo)者。正如新課程標(biāo)準(zhǔn)的“教學(xué)建議”所倡導(dǎo)的“積極引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)”,、“激發(fā)道德學(xué)習(xí)的愿望”?；罨滩闹兴N涵的德行精神,，激發(fā)學(xué)生的道德需要煥發(fā)學(xué)生道德生命活力。無論是演講比賽的設(shè)計,，討論的進行,，我讓學(xué)生自己尋找情緒對人影響的事例，對照平時的學(xué)習(xí)和生活尋找自己的煩惱,，自己談對案例的認識,，都是力圖滲透上述理念。

2,、多媒體技術(shù)和豐富的網(wǎng)絡(luò)資源使教師的一些,，得以很好的貫徹。在構(gòu)思這節(jié)課時,，我想設(shè)計一些情境,，突出學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)，襯托教學(xué)主題,，活躍課堂氣氛,。這些思路的實現(xiàn)最后還是歸功于網(wǎng)絡(luò)和多媒體技術(shù)。比如演講背景的圖片就是平時上網(wǎng)的時候無意搜集的,，上課前調(diào)節(jié)氣氛的音樂和畫面也來源于網(wǎng)絡(luò),。如何結(jié)尾，我想如果這節(jié)課要成功必須要有一個新穎的結(jié)束,，既突出教學(xué)主題,，又符合初中生的心理特點,，還能使整個課堂教學(xué)有一個高潮。想了好多思路,，總是不滿意,。無意之間上網(wǎng)，看了一個帖子——“大家一起來happy”滿足了上述所有的設(shè)計思路,，搞了個拿來主義,，課后學(xué)生和老師都反應(yīng)不錯。所以我覺得網(wǎng)絡(luò)資源和多媒體技術(shù)使現(xiàn)代教學(xué)正發(fā)生著技術(shù)上的革命,，作為老師一定要注意運用和把握,。借助多媒體技術(shù)，利用網(wǎng)絡(luò)資源,，擴大教學(xué)的容量,，增強課堂的生動性，使愉快教學(xué)的理念能真正滲透到課堂,，從而作到使教學(xué)既源于教材,，又高于教材。

3,、新的課程標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生在探究與合作中學(xué)習(xí),，反思探究性學(xué)習(xí)、合作性學(xué)習(xí),，我認為對于探究不能將其深化,，去要求學(xué)生做什么學(xué)術(shù)研究，對于合作性學(xué)習(xí),，也不能片面的將其理解為老師提問題,，學(xué)生答問題。探究性學(xué)習(xí)對于初中生來說,，其目標(biāo)不在于向?qū)W生灌輸和傳授多少知識,，不在于讓學(xué)生對知識的深刻性理解到什么程度，而在于使學(xué)生通過探究的過程,，塑造學(xué)生的完美人格,，特別是要把學(xué)生的人格、態(tài)度,、情感,，審美、行為等素質(zhì)的發(fā)展都要納人課程目標(biāo)的范疇來考慮,、實施,，以實現(xiàn)學(xué)生生動、活潑、主動地發(fā)展,，使學(xué)生不僅能認識自然和社會,，而且能認識自己，不僅使自己能主動適應(yīng)社會,，而且能夠在社會實踐中不斷創(chuàng)新,，成為社會不斷發(fā)展進步的促進者。思想政治課尤其要突出這一點,。在這節(jié)課中,，我設(shè)計了兩個探究主題：一是“做情緒的主人”，二是“喜怒哀樂,，不忘關(guān)心他人”主要目的都不是知識傳授,，而在于學(xué)生通過道德的學(xué)習(xí)達到培養(yǎng)情感和塑造人格的目的。合作性學(xué)習(xí)是建立在教與學(xué),，學(xué)與學(xué)之間在知識和道德獲得上的互動,。對于互動我們簡單的理解為教師問問題，學(xué)生回答問題,，簡單的理解為搞個形式上的討論,。通過我的教學(xué)實踐，我覺得就初中生而言,，討論是合作學(xué)習(xí)的主要形式,，但要求老師做精心的準(zhǔn)備。一是討論題目的設(shè)計要有廣度,，讓每個同學(xué)都有話說,，突出話題的開放性,，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性,。同時也要有一定的深度。如果老師設(shè)計的題目很簡單,，甚至不用討論,，學(xué)生就知道，這就失去了討論的意義,。所以討論的題目一定要是只有通過學(xué)生的思考,，大家的探討，相互的合作才能得出結(jié)論,。二是討論一定要在教師的啟迪,、引導(dǎo)下進行。使討論能顯現(xiàn)大多數(shù)同學(xué)的思考成果,，而不能是個別人的發(fā)言,。老師要把握學(xué)生的心理，控制討論的節(jié)奏,，調(diào)節(jié)討論的氣氛,，引導(dǎo)討論的話題,。三是作好總結(jié)工作。教師在討論中的作用之一在于解決學(xué)生討論解決不了的問題,，闡明學(xué)生在討論中沒有想到或者是想的不全面不深入的問題,。所以教師的總結(jié)一定要做到使學(xué)生耳目一新，使討論錦上添花,。

4,、對于這節(jié)課，也有一些美中不足的問題,。上完課,，第一感覺還是覺得老師說的有點多，不夠精煉,。學(xué)生在網(wǎng)上查找資料的活動做的不夠,，使學(xué)生在搜集資料的范圍受到了一定的限制。由于使公開課,，一些學(xué)生的積極性受到了一定的限制,。

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇三

情緒是人的心理活動，它與個人的學(xué)習(xí),、工作和生活等方面都息息相關(guān),。積極、向上,、快樂的情緒有益于個人的身心健康,，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平,；相反,，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康,，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮?，F(xiàn)在小學(xué)孩子進入五年級以后，隨著生理的逐漸成熟,，情緒發(fā)展具有較大的不穩(wěn)定性和易變性,，情緒波動比較大。他們限于年齡,、生活閱歷的局限,，往往無法正確認識及正確把握自身情緒的變化，所以對情緒問題在認識上是一個盲區(qū),，導(dǎo)致他們不能恰當(dāng)?shù)靥幚砬榫w與學(xué)習(xí)和生活的相互影響,。因此，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒,，主動調(diào)控情緒,，保持積極的、良好的情緒狀態(tài),，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急,。

（一）知識目標(biāo)

1、了解情緒的`基本類型,。

2,、理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用,，明白情緒需要個人主動調(diào)控的,。

3、讓學(xué)生理解情緒與人生（健康）的密切關(guān)系,，懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性,。

（二）能力目標(biāo)

初步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法和途徑，形成自我調(diào)適,、自我控制情緒的能力,，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，培養(yǎng)良好的情緒,。

（三）情感目標(biāo)

通過本堂課的教學(xué),，引導(dǎo)學(xué)生從現(xiàn)實的生活經(jīng)歷與體驗出發(fā)，讓學(xué)生明確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn),，樹立正確的情緒態(tài)度,，學(xué)會正確認識和評價自己的情緒。激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,，在以后的學(xué)生生活中做到：

1,、合理宣泄不良情緒，保持積極,、樂觀,、向上的情緒狀態(tài),；

2,、尊重他人，關(guān)注他人的感受,，適時適當(dāng)?shù)乇磉_個人的情緒,。

1、重點：了解情緒的類型及其作用,；情緒對人的不同的影響,，有積極的，也有消極的；學(xué)會調(diào)控情緒的有效方法和途徑,。

2,、難點：掌握并能合理運用調(diào)控情緒的有效方法和途徑。

一個課時

新授課

教學(xué)方法：情感體驗教學(xué)法,、活動探究教學(xué)法,、案例分析教學(xué)法、討論教學(xué)法教學(xué)用具：多媒體,、卡紙

（一）課堂導(dǎo)入（熱身環(huán)節(jié)）

用游戲?qū)耄杭t綠燈游戲讓學(xué)生感受各種各樣的情緒,。

師：剛才在游戲過程中大家都有各種各樣的感受，比如興奮,、緊張,、高興、激動,，這些感受在我們生活中都可以稱之為情緒,。情緒隨時伴隨著我們，你們是想做情緒的奴隸還是做情緒的主人呢,？要想做一個快樂的小學(xué)生我們必須要學(xué)會控制我們的情緒,。這節(jié)課就讓我們一起學(xué)習(xí)做情緒的主人（顯示課題），讓我們來進入今天第一關(guān)：我說你演

（二）講授新課（認識情緒）情境表演：我說你演

幻燈片出示描述各種心情的四字成語,，讓學(xué)生根據(jù)其意思做動作,。從而引出情緒的基本類型：喜、怒,、哀,、俱。

師：是的,，人類具有各種各樣的情緒,，根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)研究成果，人類具有四種基本情緒：即喜,、怒,、哀、懼（多媒體展示）,，這四種情緒可以組合成多種多樣的情緒,，并且時刻影響著我們的生活和學(xué)習(xí)。下面就讓我們一起來觀看案例,，看看情緒是如何影響我們學(xué)習(xí)和生活的,。

（三）了解情緒的作用

活動一：案例分析

一個粗心的醫(yī)生將兩個病人的診斷報告弄錯了，原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告,，而極度的傷心,、痛苦,、焦慮，并且情緒不穩(wěn)定,。沒過多久,，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向,。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人,，由于拿到?jīng)]有癌癥傾向的診斷證明,，情緒變得高漲,，心情變得愉悅,，結(jié)果病情漸漸好轉(zhuǎn)了。

師：如果生活是一個萬花筒的話,，多種多樣的情緒就組成了五彩繽紛的生活,，積極情緒能帶給我們幸福、快樂的感覺,，對我們的生活,、學(xué)習(xí)、身體起到積極的推動作用,，但也有一些情緒會讓我們對生活感到很灰暗,，很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒,。同學(xué)們,，你們仔細想想情緒在生活中對你們有什么樣的影響呢？

活動二：曬心情

小組討論后跟大家分享情緒對你的影響,?；顒尤喊咐故静涣记榫w帶來的危害

（四）調(diào)節(jié)情緒的方法師：情緒對我們的學(xué)習(xí)生活有這么大的影響，因此我們要學(xué)會如何控制自己的情緒,，做情緒的主人,。

換個角度思考案例：

小亮過生日，請了幾個同學(xué)到他家來玩,。小剛和小明帶著禮物來到他家,。這時已經(jīng)來了兩個同學(xué)，只見桌子上擺著半瓶可樂,。小剛想：“我們來晚了,，還給我們剩半瓶，真不錯!”而小明卻想：“怎么把可樂都喝去這么多了,，真倒霉!”思考并回答問題：

①為什么同一種情況,，卻有截然不同的感受呢?

②你愿意用什么辦法來調(diào)整自己的情緒呢?

師：換個角度的方法,，就是當(dāng)我們遇到了讓人心煩的事,，產(chǎn)生了不良情緒時,，可以努力從積極的角度去想問題，而不要從消極的角度考慮問題,，盡量使自己的心理得到一定的安慰師：老師這里跟大家分享了些調(diào)節(jié)情緒的方法,，當(dāng)你們有煩惱時，你是怎么辦的?請你說說你克服煩惱的經(jīng)驗,，你是如何調(diào)節(jié)自己的情緒的呢,？

通過小組活動和案例找到調(diào)節(jié)情緒的方法：

1、轉(zhuǎn)移注意力

2,、合理宣泄

3,、換個角度思考

4、理智控制（自我激勵,、呼吸調(diào)節(jié)）

（五）學(xué)以致用（幫一幫）

活動一：思考：下面各題所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法,？

活動二：師：前幾天，有幾個同學(xué)給老師來信,，他們在生活和學(xué)習(xí)上遭遇到了一些問題,，你們能用我們所學(xué)的一些方法幫幫他們嗎？

同學(xué)一：每次老師點我請來回答問題時,，我都非常緊張,，不敢發(fā)言，總是怕我說錯了老師批評我,，同學(xué)笑話我,，我該怎么辦？

同學(xué)二：我不按時完成作業(yè),，老師批評了我,，我心里很不舒服。

同學(xué)三：同學(xué)不小心撕爛了我新買的故事書,，我很想發(fā)火,。

（六）探討：情緒表達是否只是個人的私事嗎？為什么,？當(dāng)你看到你家人,、朋友難過的時候你會怎么做？

老師寄語：同學(xué)們,，我們每個人的生活中都難免會遇到一些不順心的事情,，但是只要我們學(xué)會各種調(diào)節(jié)方法，就像我們課題所說的—做情緒的主人,，用微笑面對生活,，用堅強迎接生活，用快樂編織生活,，做情緒的主人,，做快樂的孩子,。這里老師有首兒歌送給大家。情緒就像氣象臺,，喜怒哀樂變得快,。生氣時，笑一笑,，煩惱時,，說出來。緊張時,，靜一靜,，傷心時，想得開,。樂觀向上有自信,，學(xué)習(xí)生活添光彩。

（六）全班齊唱《幸福拍手歌》

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇四

1,、明白情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

2,、掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法，并能用這些方法調(diào)節(jié)自己的情緒,，做情緒的主人,。

情緒調(diào)節(jié)的有效方法。

情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容,。

多媒體五,、教學(xué)過程：復(fù)習(xí)提問：

情緒可以分為幾種？對我們有何影響,？我們應(yīng)該怎么辦,？（學(xué)生回答、教師分析,、引入新課）

導(dǎo)入新課：情緒分為積極情緒和消極情情緒,。積極情緒對我們有積極結(jié)果消極情緒對我們有消極結(jié)果。我們應(yīng)該培養(yǎng)積極情緒,，克服消極情緒,，做情緒的主人。

講授新課：

1,、出示“完璧歸趙”的事例

學(xué)生分析,，教師歸納得出情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容，并講解什么是心境,。

2,、出示材料――在一次小組討論會上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法,。小王說："每當(dāng)我苦惱時,，總讓自己去想些曾使自己高興的事,，如逛園。"小李說："我受到委屈時常找老師訴說,，控制不住時就獨自大哭一場,。"小張說："每次考前我都按老師的要求認真復(fù)習(xí),，進考場時我會反復(fù)提醒自己,，我已復(fù)習(xí)的很充分了，會考好的,。"讓學(xué)生一一分析,，然后教師歸納得出：小王用的是注意轉(zhuǎn)移法——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題,、做感興趣的事等,，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響,。小李用的是合理發(fā)泄法——找一個合適的場合,，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場,、向人訴說,、跑步等。小張用的是能力排除法——一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識或技能引起的,，所以要不斷學(xué)習(xí),，掌握足夠的知識和技能，提高能力,，從而排除不良情緒,。

3、出示材料――你知道"塞翁失馬",、"臥薪嘗膽",、"徐悲鴻和奔馬圖"的故事嗎？

請問塞翁,、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法,？

學(xué)生講述故事并分析，教師歸納得出：

塞翁用的是認識改變法

——改變對引起不良情緒的事物的看法,，以改變我們的不良情緒,。要學(xué)會換個角度看問題，換位思考,。

勾踐用的是意志控制法

——俗話說"樂極生悲",，過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒,，不使自己失態(tài),，貽誤大事,。

徐悲鴻用的是情緒升華法

——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點,、社會責(zé)任感聯(lián)系起來,，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上,。

4,、經(jīng)驗交流：我是用什么方法來調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情的,。

學(xué)生分組討論后請幾位學(xué)生在全班進行交流,。

課堂小結(jié)：

一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

——要讓情緒的表達合乎常理,，合乎常情,，并控制在一定的程度和范圍內(nèi)，克服不良情緒,，保持樂觀,、開朗的心境。

二,、情緒調(diào)節(jié)的有效方式

1,、注意轉(zhuǎn)移法

2、合理發(fā)泄法

3,、認識改變法

4,、能力排除法

5、意志控制法

6,、情緒升華法

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇五

使學(xué)生了解具有良好心境的人會對生活,、工作、學(xué)習(xí)充滿信心,?？朔涣记榫w，保持樂觀,、開朗的心境,，是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標(biāo)，從而使學(xué)生善于調(diào)節(jié)情緒,，學(xué)會一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法,，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者,，必須事業(yè)有成,，前途有望。

師：導(dǎo)入新課：上一堂課我們學(xué)習(xí)了培養(yǎng)積極情緒、克服消極情緒,，請同學(xué)們看屏幕,，這句話告訴我們什么道理?

[幻燈一]自信而愉快是大半個生命

自卑而煩惱是大半個死亡

生：(略)

師總結(jié)：這句話告訴我們應(yīng)該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒,，這就需要我們學(xué)會駕馭情緒,，做情緒的主人。

[幻燈二]教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容

明確情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)

掌握情緒調(diào)節(jié)的方法

師：常言到五月的天,，孩兒的面,，說變就變，青少年情感豐富,，但很不穩(wěn)定,，有時高興,、有時煩惱,、有時激動、有時緊張,，我們該如何對待這種“風(fēng)云多變”的情緒呢?

生：(略)

師總結(jié)：我們應(yīng)該讓情緒表達出來,，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn),。不過,，不良情緒往往會影響我們的工作、學(xué)習(xí),、生活,，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境,。

有一個成語“樂極生悲”是什么意思?告訴我們什么道理?

生(略)

師總結(jié)：情緒表達應(yīng)合乎常情,、合乎常理，但不能過度,，喜不能得意忘形,、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕,、懼不能驚慌失措,。《三國演義》中的周瑜怒不可遏,，吐血身亡,，楚國大將伍子胥為了過韶關(guān)，一夜急白了頭,，都是情緒過度的表現(xiàn),。我們要吸取教訓(xùn)，情緒表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，學(xué)會駕御情緒,，調(diào)節(jié)情緒,，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容,。

生：(齊聲朗讀)

師：可是生活中常常會碰到不如意的事,，會導(dǎo)致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境,，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法,。

瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱,，向我們求援了

[播放材料：我的煩惱](略)

師：原來是位愛生氣的女孩,，國外醫(yī)學(xué)界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍,。所以不管是從學(xué)習(xí)角度,、還是健康角度出發(fā)，這個壞毛病都該糾正,，請大家討論二至三分鐘,，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱,。

[學(xué)生討論](略)

[老師根據(jù)學(xué)生回答組織,，導(dǎo)入六種方法，次序可隨意,。]

師：剛才同學(xué)提到做一些別的事,，看看書、散散步,、聽聽音樂,，這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動起來時,，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制,，可以有意識的轉(zhuǎn)移話題，做些別的事,，比如你喜歡的事,、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來,，小姑娘就可以投入學(xué)習(xí)了,。

你有沒有用過這種方法，你是怎么做的?

學(xué)生回答：(略)

同學(xué)們提到應(yīng)該換個角度想一想,，哥哥,、媽媽是為我好,，這種方法是認識改變法。平時我們注意事物往往只注意事物的負面或暫時困難的一面,如果換個角度,，把注意力集中在事物的正面或光明的一面,，我們就會樂觀開朗起來，有哪位同學(xué)聽過塞翁失馬的故事?說給大家聽聽?

學(xué)生講故事：(略)

師：我們要學(xué)會用辨證的觀點看問題,，事物都有正反兩方面,，要把注意力集中在事物的正面。

請大家用這種方法幫助這位老太太,。

[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆(略)

學(xué)生回答：(略)

師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了,，生活中可以實踐。

師：不知你注意到?jīng)]有,，小女孩在生氣時,，狠狠的把電話一摔，這是一種發(fā)泄怒氣的方法,，稱為發(fā)泄法,。你生氣是怎樣發(fā)泄的?

學(xué)生回答：(略)

師：請同學(xué)評價剛才同學(xué)發(fā)泄的方法，哪些可行?哪些不可行?為什么?

學(xué)生回答：(略)

老師總結(jié)：對,，當(dāng)我們心情不好時,，可以找一個合適的場合,，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來,，但必須合情合理，漫罵別人,，惡語傷人,，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的,，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法,。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下,。

[幻燈四]哭,、喊、運動,、傾訴,、圖片

師：這些都是可行的，希望大家運用借鑒

師：不知大家知道嗎,，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣,，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎?

學(xué)生回答：(略)

師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎?

學(xué)生講故事：(略)

師：我們應(yīng)該怎樣用意志控制自己的情緒?

學(xué)生回答：(略)

師：用某一種方式提醒自己,，警示自己,。一個有修養(yǎng)的人要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。

上面的四種方法是同學(xué)們討論出來的,，也是我們經(jīng)常用到的,，下面我再向大家介紹兩種方法。

[幻燈五]老師突然襲擊,，宣布進行測驗,，你的心情

期中考試，你準(zhǔn)備充分,，你的心情

學(xué)生回答：(略)

師：從大家的回答中可知,，當(dāng)我們?nèi)狈δ撤矫嬷R、技能時,，就會產(chǎn)生緊張,、焦慮、恐懼的情緒,。當(dāng)我們有足夠的知識,、技能時，就會排除不良情緒,，沉著應(yīng)對,。

想一想：你哪些知識技能缺乏?碰到這種情況你的情緒如何?

學(xué)生回答(略)

師：相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì),，不良情緒就會得到緩解,。

[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片

師：圖片反映了什么事?

學(xué)生回答：(略)

師；當(dāng)時你的感受如何?

學(xué)生回答：(略)

師,；北京升奧成功,，你激動、高興,，同時為我們的祖國感到驕傲,、自豪，這種把個人的情感上升到對集體,、對祖國的熱愛,，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法,。

2001年7月13日,，是一個不眠之夜，13億中國人為升奧成功喜悅,、激動,、歡呼，你可知道,，1993年9月23日對于13億中國人同樣也是一個不眠之夜,，這一夜,，我們僅以兩票之差與奧運失之交臂，你當(dāng)時還小,，設(shè)想一下,，人們的情緒如何?

學(xué)生回答：(略)

師：是的，可是中國人很快從失敗中站起來,，認識到自己的不足,，經(jīng)過8年的努力，我們把祖國建設(shè)的更加繁榮,、富強,、民主。把北京建設(shè)的更加美麗,。如果8年前我們獲得的更多的是感情票,，今天，中國憑著實力取得了升奧的成功,。這種把失敗后的傷心,、

苦悶的不良情緒與社會責(zé)任感，頭腦中的閃光點結(jié)合起來,，轉(zhuǎn)化為積極的行動,，奮發(fā)向上，也是情緒升華法,，

師：今天我們學(xué)習(xí)了情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo),、掌握了六種方法，請大家再想一想,，你還有什么好方法?

學(xué)生回答：(略)

師：可以引入身心統(tǒng)一論,，幽默法等

希望你們以后自覺運用這些方法，調(diào)節(jié)情緒,，保持樂觀開朗的心境。

生活是多姿多彩的,，愿快樂與我們常在!讓我們一起放聲歌唱吧!

[師生同唱幸福拍手歌]

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇六

一個人從小到大,，情緒無處不在。情緒影響不僅影響我們自己的行為,、態(tài)度,，還會影響我們周圍的人。每個人都有喜怒哀樂,，在不同的情境下,，不同的人會表現(xiàn)出不同的情緒。但是這些情緒并不都是積極的,，人們?nèi)绻麑ο麡O的情緒控制不好,，很可能走向歧途,。只有了解情緒，并且掌握緩解壓力,、調(diào)節(jié)情緒的辦法,，才能消除消極的情緒，保持積極情緒,，樂觀的面對生活,，從而獲得真正的快樂。本單元根據(jù)學(xué)生的實際要求結(jié)合心理學(xué)理論設(shè)計了這樣的三課：“七彩情緒”,、“紓解壓力”,、“樂觀向上”。從認識情緒說起,，到調(diào)節(jié)壓力,，再到如何保持樂觀，讓學(xué)生們學(xué)會認識,、解釋,、控制自己的情緒，對自己形成更清晰地認識,，更好的進行人際交往,，從而為下一單元“讓我們真情互動”作鋪墊。

1,、情緒有積極和消極之分：積極情緒具有促進作用,，消極情緒具有負面影響。有的情緒具有雙重作用,。

2,、合理解釋事件是消除消極情緒的關(guān)鍵。

3,、人們最基本的情緒是：喜,、怒、哀,、懼,。

4、壓力對人們有正反面作用：適度的壓力有利于激發(fā)潛能,，是克服戰(zhàn)勝困難的動力,；過度的壓力則危害人們的身心健康。

5,、學(xué)會管理和調(diào)節(jié)壓力：我們可以通過找出不必要的壓力來源,，消除或利用相應(yīng)策略適應(yīng)它們；提高自身素質(zhì),；正確評價自己的能力,；反思性格,；壓力過大時，適當(dāng)調(diào)節(jié)(良好的生活方式),；尋求幫助或采取其他方法排解,。

6、恰當(dāng)處理消極情緒,、合理表達情緒和有效調(diào)節(jié)消極情緒能夠更好的管理好自己的情緒,。

7、有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式：轉(zhuǎn)移注意力,；積極的心理暗示,；升華轉(zhuǎn)化情緒；合理發(fā)泄,；心理換位等,。

8、做一個快樂的人,，培養(yǎng)保持樂觀愉快的心態(tài)：要有一雙發(fā)現(xiàn)和欣賞美的眼睛,；從積極的角度去考慮事物；全身心投入學(xué)習(xí)與工作,；助人為樂,，助人能樂；奉獻社會,。

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇七

通過這次班會,，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用,，進一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性,，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒,，保持樂觀,、開朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒,。

1,、課前播放《拍手歌》

老師：同學(xué)們，剛才聽到這首歌心情怎么樣,？

有關(guān)情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面，是心理健康中必不可少的內(nèi)容,。這次班會的主題就是：“善于調(diào)節(jié)情緒”,。

主持人：我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”,，“景”就是引起情緒變化的刺激因素,。比如說,，你碰巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒,；如果是這位同學(xué)正在夸你,，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒,。人的情緒有很多種,，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜,、怒,、哀、懼是人的四種基本情緒,。（注：分小組組織活動,，準(zhǔn)備時間為兩分鐘。）

主持人：下面請小組展示,。

2,、積極情緒與消極情緒

主持人：同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒,？哪些是消極情緒,？

① 快樂

②恐懼

③憤怒

④痛苦

⑤喜歡

⑥憂慮

⑦難過

⑧討厭

（小組自主回答。）

主持人：請同學(xué)們各自體會一下,，當(dāng)自己處在憤怒,、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下,，你會有什么樣的感受,，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下,，消極的情緒會減弱人的體力與精力,，活動中易感到勞累、精力不足,、沒興趣,，思維遲鈍，判斷能力下降,，消極的情緒還會降低人的自控能力,，遇事易沖動、不理智,，常會做出一些事后令自己后悔的事,。同學(xué)們，有沒有這種感受??？因此說,，消極情緒具有很大的危害性。

主持人：同學(xué)們看以下幾個事例,，每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響,。

a、同學(xué)小王的例子：

一天中午,，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球,，到學(xué)校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁,；第二天,，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意,，他感到非常不開心地上學(xué)去了,，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣,，這說明了消極情緒影響人的記憶力,。

b、小剛和小強是同班同學(xué),，平時體育課100米跑的速度一樣快,，參加學(xué)校運動會時，聽到同學(xué)們的加油聲,，小剛心里十分緊張,，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣,，結(jié)果到終點時,，小剛落后小強兩米多。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下,，沒有發(fā)揮出自己的正常水平,，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

c,、小李未完成值日工作,，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號,，并嘲笑他,，小李一怒之下打了小許而受處分。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動,，自控能力降低,，說明消極情緒對人的理智有影響。

d,、曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生,，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告,，而極度的傷心,、痛苦、焦慮,，并且情緒極不穩(wěn)定,。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中,，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向,。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明,，情緒變得高漲,，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn),。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響,。

主持人：積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康,。你了解自己情緒體驗的變化嗎,？下面咱們就做一個小測試。

1,、請在符合自己的選項上面畫“√”

①我感到很愉快

a經(jīng)常

b有時

c較少

d根本沒有

②我對一切都是樂觀向前看

a幾乎是

b較少是

c很少是

d幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣

a肯定

b不像從前

c有一點

d幾乎沒有

④我能看到事物好的一面

a經(jīng)常

b現(xiàn)在不這樣了

c現(xiàn)在很少

d根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣

a不是

b不太是這樣

c幾乎是這樣

d是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好

a幾乎是

b有時是

c很少是

d是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇

a總是

b經(jīng)常

c很少

d幾乎沒有

主持人：題做完了,，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

選a得o分 選b得1分 選c得2分 d選得3分

良好情緒 ＜ 9分 ＜ 不良情緒

主持人：不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康,。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的,。當(dāng)你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么,？你所了解的方法有哪些,？請同學(xué)們分組討論一下。

（小組展示討論結(jié)果,。）

主持人：下面我們總結(jié)一下討論結(jié)果,。下面是我課下總結(jié)的一些方法，不知對大家有沒有作用,。其實適合自己的才是最好的。

1,、 轉(zhuǎn)移注意力,。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極,、愉快的情緒反應(yīng),。

轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當(dāng)自己情緒不好時,，可以做一些自己平時感興趣的事,，做一些自己感興趣的活動。通過游戲,、打球,、下棋、聽音樂,、看電影,、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫,。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的,。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走,，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,，會使人精神振奮，忘卻煩惱,。把自己困在屋里,，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害,。

2,、合理發(fā)泄情緒。

不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒,，便跑到曠野,、海邊、山上無拘無束的喊叫,，或者拼命地擊打樹木,，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒,。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w,，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害,。

①哭——適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>

從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施,，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,，調(diào)節(jié)機體的平衡,。哭是解除緊張,、煩惱,、痛苦的好方法。許多人哭一場過后,，痛苦,、悲傷的心情就會減少許多。

②喊——痛快地喊一回,。

當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回,。通過急促,、強烈的、無拘無束的喊叫,，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來,，也是一種方法。

③訴——向親朋好友傾訴衷腸,。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法,。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔(dān),。找人傾訴煩惱,、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢,，而且還能得到別人的安慰,、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友,，將得到兩個快樂,；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁“,。

④動——進行劇烈的運動,。

當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動,，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán),。因此可以通過跑步,、打球等體育活動改變不良情緒。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情,，不同于任性和胡鬧,。如果不分時間,、場合、地點而隨意發(fā)泄,，既不會調(diào)控好不良的情緒,，還會造成不良的后果。

調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控,。

3,、學(xué)會控制情緒。

控制情緒就是要做到”喜怒有?！昂汀毕才卸取?。

”喜怒有常“就是要符合常情,，合乎常理,。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒,。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間,、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情,。但是,，情緒表達時，也不能任其發(fā)展,。在我國歷史上,、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān),，一夜急白了頭,；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡,；《岳飛傳》中牛皋高興而死,，都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi),。喜不能得意忘形,；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕,；懼不能驚慌失措,，做到”喜怒有度“。否則,，自己的身心健康就會受到情緒的影響,。

主持人：自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種,。首先,，我們做一個小實驗：你靜下心來,，在心中默念”喜笑顏開“、”開懷大笑“,，并且想象這些情景,，你會產(chǎn)生什么感覺呢？

（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘,。）這個實驗,，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時,，可以反復(fù)地暗示自己”不要發(fā)怒,，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),，發(fā)怒有害無益“,；當(dāng)你陷入憂愁時，可以暗示自己”憂愁沒有用,，無濟于事，還是振作起來吧“,。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法,。

①自我暗示法。

②一個人在消極的情緒中,，通過名人名言,、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒,。

③深呼吸法,。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張,、降低興奮性水平,，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。

主持人：

步驟：

a,、站直或坐直,，微閉雙眼，排除雜念,，盡力用鼻子吸氣

b,、輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一,、二,、三

c、緩慢的用口呼氣,，同時數(shù)一,、二,、三，把氣吐盡為止

d,、再重復(fù)三次以上

主持人：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害,，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑,，但有人發(fā)怒時進行嚴重自我懲罰,，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西,，甚至打人,、罵人，這是萬萬要不得的,。故宣泄要做到有理,、有度，既不損害他人,，也不損害自己,，做到了這點，快樂就掌握在你的手中,。

老師：希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去,，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇八

做自己情緒的主人是指要學(xué)會主動調(diào)節(jié)和控制自己的情緒,，而不是聽任自己情緒的擺布,，成為情緒的奴隸?！背踔猩幱谏倌昶?，這個時期的孩子的情緒是豐富、強烈而多變的,。這多變的情緒常使他們不能專心致志,，善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí),、生活也因此而受到干擾,。那些自控力較弱的學(xué)生，很容易成為不良情緒的俘虜,。有的學(xué)生就是因為不能擺脫不良情緒的干擾,，嚴重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。

尤其是目前進入初三畢業(yè)班的學(xué)生,，大多都承受來自學(xué)校,、家庭、社會及自身的種種精神壓力,。在精神重壓下有些學(xué)生出現(xiàn)了緊張,、焦慮,、自卑、厭倦等消極情緒,，這些情緒如得不到及時地調(diào)節(jié)和控制,、將會嚴重影響學(xué)生的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，也將對學(xué)生的身心造成較大的傷害,。

可見,，“做自己情緒的主人”是多么重要，正如馬卡連柯所說：“不會抑制自己的人,，就是一臺被損壞的機器,。”

1,、樹立要“做自己情緒的主人”的觀點,。

2、了解自己目前的消極情緒,。

3,、了解調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。

1,、角色扮演,；

2、講述與討論,；

3、自我測驗,。

1,、準(zhǔn)備一個微型劇,；

2,、準(zhǔn)備好兩個該班學(xué)生目前較嚴重的消極情緒的情境；

3,、準(zhǔn)備“了解自己的消極情緒”的問卷,；

4、投影片,；

5,、錄音機。

一學(xué)時,。

教室,。

(旁白：有一天，德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病,，疼痛難忍,，情緒很壞,。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論,，順手就把這篇論文丟進了紙簍,。幾天以后，他的牙痛好了,，情緒也好多了,，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是,，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價值。他馬上寫信給一科學(xué)雜志,，加以推薦,。這篇論文發(fā)表后轟動了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎,。

可以想象,，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運就將在紙簍里結(jié)束了,。)

,。

人的情緒有積極與消極之分。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動能力,，充實人的體力和精力,，并且可以使人體驗到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦,，成為人們活動的推動力,。

例：同志就是一位充滿樂觀態(tài)度和積極情緒的偉大領(lǐng)袖(投影的幾句詩)請看他寫下的詩句，“歲歲重陽,，今又重陽,，戰(zhàn)地黃花分外香,。一年一度秋風(fēng)勁,，不似春光,，勝似春光,?！薄安还茱L(fēng)吹浪打,，勝似閑庭信步,?！闭沁@種積極的態(tài)度和情緒使他對待艱難困苦從不悲觀失望,，越是艱險越向前,。

(投影“消極情緒的作用”)與積極情緒相反，一切消極情緒都會使人覺得難受。消極情緒一般具有減力的效應(yīng),，會抑制人的活動能力,，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降,，以致做了一些不該做的事情,。

(投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感,，郁郁寡歡,，深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚,，認為這就是她自己命運的寫照,，于是便去葬花。由于她長期處于哀愁憂傷的情緒之中,，最終她的生命也被消極的情緒埋葬,。

教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好兩個角色扮演情境,，請同學(xué)按情境認真扮演,，并在教師的引導(dǎo)下進行討論：

(1)教師先說明角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒。

(2)學(xué)生在輕松舒緩的背景音樂下討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒,。

(3)教師參加學(xué)生的討論,，體會學(xué)生的心理感受。

(4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法,。

(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(投影),。

隨著中考時間的臨近，該同學(xué)常常出現(xiàn)著急,，煩躁和不安的感覺,。她為她的功課達不到她的目標(biāo)而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂,，她有時對自己的中考結(jié)果憂心忡忡。

附：考試焦慮自消術(shù)

①消除一些消極的自我意識,。

“自貶”：總認為自己笨,、弱、不行,；

“求全”：認為自己應(yīng)該十全十美,；

“他貶”：總擔(dān)心自己被別人瞧不起；

“以偏蓋全”：一次考不好,，就認為自己再也考不好了,；

“主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。

②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性,。

③正確認識因考試帶來的緊張,。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高,，過度的緊張則需有意識的自我調(diào)節(jié)。

④用自我質(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果,，消除自驚自嚇的錯誤心態(tài),。

⑤學(xué)會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法,、體育運動,、聽輕音樂等。

我總是學(xué)不好數(shù)學(xué),，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我,，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué),。

附：自卑情緒的自我解脫法

①正視自卑：自卑感人皆有之,，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄,。

②善于補償：自卑感不一定都是壞事,，只要善于自我補償，可能成為激發(fā)斗志的動力,。

③揚長補短：任何人都不是十全十美的,，他們有長處也有短處，要善于揚長補短,。

④樹立信心：要正確地認識自我,，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘,。

附：了解自己的消極情緒

以下問題請用“是”或“否”來回答,。

(1)當(dāng)你的競爭對手有突出的表現(xiàn)時，你心里會有一種不舒服的感覺,，當(dāng)你的對手在競爭中失敗了,，你非常高興。 ( )

(2)如果你參加一個比賽,，結(jié)果敗得很慘,，你再也不敢參加這樣的比賽。 ( )

(3)你常因?qū)荚嚨慕Y(jié)果擔(dān)心而心煩意亂,，注意力難以集中,。( )

(4)當(dāng)別人錯怪你時，你便會大發(fā)脾氣,。 ( )

(5)你的某些科目的學(xué)習(xí)成績比別人差,，就覺得自己腦子笨，無法學(xué)好。 ( )

(6)你平時沒有朋友可以交流思想,，有苦腦無處訴說,，有快樂無人分享。 ( )

(7)你經(jīng)常因為一些小事而悶悶不樂,，憂心忡忡,。 ( )

(8)你在上臺發(fā)言參加比賽時有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現(xiàn)象,。 ( )

如：自然界有潮漲潮落,，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低,，如果我們以消極的情緒面對學(xué)習(xí)和生活,，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果,。

為了生活得快樂,，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動的人,，是弱者,；凡是迫使行動控制其不良情緒的人，是強者,。

我們要快樂,，我們要成功，讓我們做自己情緒的主人,。

(如有時間,，請大家齊唱一首充滿積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘……”)

1、課后向?qū)W生反饋問卷情況,，并對學(xué)生進行個別輔導(dǎo),。

2、利用班會進行講座：介紹一些消極情緒的特點,，產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)和控制的方法,。

做情緒的小主人主題班會教案 做情緒是主人主題班會篇九

1懂得情緒對學(xué)習(xí)，身體和生活會產(chǎn)生積極和消極影響,。學(xué)會在平時學(xué)習(xí)生活中養(yǎng)成積極情緒,，努力克服消極情緒。

2掌握一些調(diào)控情緒的常見方法,，并能在平時學(xué)習(xí)生活中加以運用。

（一）基礎(chǔ)知識梳理

1積極情緒和消極情緒會對我們的學(xué)習(xí),，身體和生活產(chǎn)生哪些不同的影響

2出現(xiàn)消極情緒該怎么辦

3調(diào)節(jié)情緒要達到什么樣的目標(biāo)

4調(diào)節(jié)情緒的常見方法有哪些

（二）預(yù)習(xí)檢測

1,、“笑一笑十年少”“小丑的表演讓法拉第開懷大笑，身體也逐漸康復(fù)了”說明了。

2,、“愁一愁白了頭”“七情過度則傷人,，喜傷心，怒傷肝”說明了

3,、考試時,，心情放松，平時知識都能記起來,，甚至還會有超水平的發(fā)揮說明了在學(xué)習(xí)上積極情緒有利于

4,、考試時過分緊張會使平時懂的知識也想不起來說明了在學(xué)習(xí)上消極情緒會

5、有了消極情緒怎么辦呢,？那就必須學(xué)會

6,、調(diào)節(jié)情緒并不是說一個人不能有傷心，難過的時候,。調(diào)節(jié)情緒要達到這樣一個目標(biāo),，即 。

7,、要調(diào)節(jié)情緒,，必須從 做起。

8調(diào)節(jié)情緒的常見方法有

（一）構(gòu)建知識體系

做情緒的主人

1,、積極情緒對人的影響

學(xué)習(xí)上

生活上

身體上

2,、消極情緒對人的影響

學(xué)習(xí)上

生活上

身體上

3、有了消極情緒要學(xué)會調(diào)節(jié),，做情緒的主人

4,、調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)

5、調(diào)節(jié)情緒的常見方法

（二）課堂練習(xí)

【判斷題】

1,、消極情緒會自然而然的過去,，因此情緒不需要調(diào)節(jié)。（ ）

2,、我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,，用微笑面對生活，做情緒的主人,。（ ）

3,、調(diào)節(jié)情緒也就是說一個人不能有悲傷，痛苦的時候,。（ ）

4,、要調(diào)節(jié)情緒，必須從提高整體心里活動水平做起,。（ ）

【選擇題】

1,、合理發(fā)泄是排除不良情緒的積極方式,。下列屬于這種方式的有（ ）

①在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?②向他人傾訴

③進行劇烈的運動 ④在無人的地方放聲大叫

a、①②③ b,、②③④ c,、①③④ d、①②③④

2,、塞翁失馬焉知非福這個成語故事運用的是（ ）

a,、意志控制法 b 、注意轉(zhuǎn)移法 c ,、認識改變法 d,、 情緒升華法

3、課文中法拉第的故事說明（ ）

a,、開朗樂觀的情緒有益于人的健康

b,、小丑的笑可以給人看病

c、只有跟小丑生活在一起,，才有生活中的笑聲

d,、看到小丑就有笑，就有健康,、

【簡答題】

一次數(shù)學(xué)考試,，小明不及格。他難過極了,，上課什么也聽不進去,。放學(xué)后，小明去公園轉(zhuǎn)了一下,，美麗的景色讓他忘記了不快,，心情也好多了。

1,、小明的故事告訴我們什么道理,？

2、小明用了什么方法調(diào)節(jié)情緒的,？

四,、課后拓展訓(xùn)練

思考：當(dāng)你有了不良情緒你該如何面對它？你知道用哪些方法來調(diào)節(jié)情緒嗎,？除了課文介紹的幾種方法外,，你還知道其他調(diào)節(jié)情緒的方法嗎，說出來和同學(xué)交流一下,。