在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧,。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧。

情緒自我評價 情緒自我意識解釋篇一

情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗,。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認識活動不同,，具有獨特的主觀體驗形式,。如喜,、怒、悲,、懼等感受色彩等;具有外部表現(xiàn)形式,，如面部表情以及獨特的生活基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家伊扎德認為,，情緒包括生理基礎(chǔ),、表情行為和主觀體驗三個方面。情緒與有機體的需要相聯(lián)系,，又是有機體在社會環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來的,，從而又具有很強的社會性。因此,，人既具有與生物學(xué)需要相聯(lián)系的情緒體驗,，又具有與社會文化相聯(lián)系的高級情緒或社會情操，情緒影響著人的心理生活的各個方面,，而且貫穿著整個人生,。因此，在教學(xué)中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力,，使之成為學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力,。

情緒智力是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗?zāi)芰Γ欠侵橇σ蛩氐那閯恿?。美國心理學(xué)家沙萊韋和麥耶爾認為：情緒智力一般包含準(zhǔn)確地觀察,、評價和表達情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒以促進思維的能力;理解情緒與情緒知識的能力，調(diào)節(jié)情緒以助情緒和能力發(fā)展的能力,。讓學(xué)生懂得合理渲瀉情緒,，巧妙轉(zhuǎn)移情緒，有效調(diào)控情緒及積極消除不良情緒,。

建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感,、動機和行為，尊重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過程,。同理心對于道德形成,、人際交往、適應(yīng)社會,，甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要,。許多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動，而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心,。一個缺乏同理心的學(xué)生往往表現(xiàn)為情緒不健康,，缺乏管理，易于泛濫,，甚至引發(fā)許多道德問題,。對于學(xué)生的喜,、怒、哀,、樂等情緒表現(xiàn)應(yīng)予以重視并做出及時適當(dāng)反應(yīng),。即通過教師對學(xué)生情緒的高度重視、親切關(guān)心,、耐心誘導(dǎo)、嚴(yán)肅把握等同理心的示范來使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來,。其次是積極引導(dǎo)學(xué)生換位思考,。

即學(xué)會設(shè)身處地替人考慮，學(xué)會理解他人,，并嘗試交往中的感受,，當(dāng)其因尊重、理解,、關(guān)心他人而獲得對方相應(yīng)回報時,，其感受往往是積極而熱烈的，于是同理心便會慢慢萌生,。有了同理心,，才能在處理情緒中有了必要的根基，才不至于武斷,、狹隘,、陷入自私的泥坑。語文教學(xué)就可以很好地運用教材自身的特點,，特別是優(yōu)秀的例文,，讓學(xué)生走進作品，讓學(xué)生成為換位人物,，即把自己置身于作品環(huán)境中,，使自己“成為”這一特定人物，如在教學(xué)劉白羽的《白蝴蝶之戀》時,，把學(xué)生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中,，讓學(xué)生置身其間,幻想自己成為作品中那只可愛的白蝴蝶,以激發(fā)學(xué)生的理解、同情,、尊重等人類崇高情感,。

情緒不太健康或不會管理情緒的學(xué)生，往往就是那些缺乏人際交往的學(xué)生,。因為懂得人際交往技巧的人,，總是善于安撫他人的情緒，善于控制自己的感情表達,，總能使自己的情感收放自如,。因此,，教師應(yīng)積極組織各種有益于學(xué)生之間、師生之間的交往活動以加強學(xué)生的交往動機促進其相互交往,。課堂教學(xué)中的討論就是一種很好的形式,讓情與知的發(fā)展互為條件,，和諧共進。

例如學(xué)生在學(xué)習(xí)魯迅的《孔乙己》時,，學(xué)生可以對這一人物形象的悲劇性展開討論,，其中孔乙己的無法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學(xué)生，使學(xué)生從中得到啟迪,。更為重要的是,，教師本人不僅應(yīng)在師生交往中充當(dāng)重要的角色，而且要對學(xué)生的交往情況有較為清楚的了解和把握,，對不和諧的交往情況應(yīng)及時指導(dǎo)與修正,，這樣不僅可以提高學(xué)生的人際交往技巧，而且還可以讓學(xué)生個人情緒反應(yīng)找到一個厚實的感情基礎(chǔ),，那就是在交往中建立起來的集體情感,。這一集體情感可以成為重要的載體來承載與左右學(xué)生的情緒反應(yīng)并對其情緒發(fā)展起著重要的導(dǎo)航作用。

其實,，心理健康的人不是沒有消極情緒的,，而是在有了消極情緒反應(yīng)時該如何理智地分析自己的情緒，如何正確地調(diào)控自己的情緒,，以便迅速地走出情緒困境,。在情緒分析與調(diào)控的諸多方法中最常見且最有效的方法是理智分析法。這種方法要求當(dāng)事人能善于分析情緒產(chǎn)生的原因是否合理,，表現(xiàn)方式與程度是否合適,，可能造成怎樣的后果，對人對已是否有利,，怎樣擺脫情緒困境以及如何更好地消除業(yè)已發(fā)生的不良情緒所造成的影響等等,。這樣理智的分析與調(diào)控可以幫助學(xué)生消除激情，有效地走出情緒困擾的怪圈,。此外,，讓學(xué)生適當(dāng)?shù)劁譃a自己的情緒也是很有必要的，但應(yīng)受到場合,、時間及特定情境的限制,，可以通過開展實踐活動課，讓學(xué)生模擬社會生活中的人物情緒,、行為,、語言，也可以通過詩朗誦,、演講等形式來激發(fā)學(xué)生良好情緒和渲瀉不良情緒,。

人在一生中都有可能面臨許多意想不到的環(huán)境遭遇,。在教學(xué)中，應(yīng)讓學(xué)生懂得,，一切遭遇都會引起相關(guān)的心境,、情緒反應(yīng)。如挫折,、失敗往往會使人失望,、痛苦，而成功則會催人奮進使人充滿信心,。此外,，還要讓學(xué)生知道，情緒畢竟是主觀的東西,，是可以操縱在自己的手中的,，那些樂觀,、自信,、不畏艱難的人總會在一切遭遇來臨的時候，保持平衡,、愉快的心境,，并且順利地通過各種考驗。更為重要的是應(yīng)在學(xué)生的學(xué)習(xí)活動中,，主動設(shè)置應(yīng)有的困難與必要的障礙,，用以磨礪學(xué)生的意志，通過一定的挫折教育以積累學(xué)生對成功與失敗的真切體驗,，用以逐漸培養(yǎng)學(xué)生不畏挫折的精神,。

并且鼓勵學(xué)生培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣和對科學(xué)的愛好，特別是語文欣賞課和科學(xué)實驗課的作用是很大的,用以陶冶性情,，愉悅情緒,，從而達到調(diào)節(jié)心理的目的.語文教材中冰心的《小桔燈》,賈平凹的《我的小桃樹》以及經(jīng)典文言《愚公愚山》等作品都是很好的范例。學(xué)生都可以從中受到潛移默化的教育作用,。使之逐漸形成樂觀,、自信、不畏挫折的良好心態(tài),。

情緒自我評價 情緒自我意識解釋篇二

隨著社會不斷的進步,、企業(yè)不斷的發(fā)展，對于我們來說壓力越來越大,，壓力一大工作起來就會力不從心,，甚至說嚴(yán)重點：被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓,，找不出壓力真正存在的原因,，我亦是其中之一,。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對于新崗位很多的知識不了解,，許多工作都不熟悉,，處在茫然、無所適從的狀態(tài),，隨之而來的就是“壓力”了,。然而自己還算幸運的，在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn),，讓我受益匪淺,。 培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授,，授課特點通谷,、易懂，還有重要的一點是幽漠,。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：

一,、轉(zhuǎn)變觀念—把握時代的脈搏，

二,、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對挑戰(zhàn),。

1、情緒與情緒管理的定義,，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個多變,、巨變、快變的時代,，需轉(zhuǎn)變觀念,，給自己定好位，把握住時代的脈搏,。

2,、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

a、學(xué)歷貶值

b,、經(jīng)驗飽和

c,、能力退化

d、精神壓抑

e,、健康透支

f,、快速變革 通過以上6點讓我明白了，在快變多變的社會,，不能再漠視危險,，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí),，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展,，向?qū)W習(xí)要未來，要與不均衡,、不平等做斗爭,，必須明白物竟天擇、適者生存的道理,。

面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒,，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài),，從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn),，態(tài)度好的時候，才能用心做好事,，還給我們分析：一個人的成功,，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%,，可見態(tài)度對于我們來說多么地重要,。不光要態(tài)度好，而且還要感恩,，感恩的心可以改變?nèi)松?，感恩的心可以改變世界,。所以,，面對壓力，我們要有積極的心態(tài),，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢,？，老師還告訴了我們30多方法,，現(xiàn)列舉幾條：

1,、不說“不可能”。

2,、凡事第一反應(yīng)：找方法,，不找借口。

3,、遇到挫折對自己說聲：太好了,，機會來了（機會永遠藏在拐彎處）。

4,、不說消極的話,，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理。

5,、隨時記下有用的靈感,。

6、隨時用零碎的時間做零碎的事情,。

通過此次培訓(xùn),，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會了好多減壓的方法,，調(diào)整好了自己的心態(tài),。告訴自己不能處在“溫水中”， 要趁“早”學(xué)習(xí),，必要時得跳出圈外,，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式,。最重要的是學(xué)會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難,！

情緒自我評價 情緒自我意識解釋篇三

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授,，博士,，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸,，不僅僅是因為李教授學(xué)識淵博,，閱歷豐富，生動的演講,，更是由于校友的一點淵源吧,，原來他是黃希庭教授的學(xué)生，這個名字在學(xué)校的時候經(jīng)常被提到,，如雷貫耳,。加之，作為心理學(xué)的愛好者,，國家二級心理咨詢師,，高校輔導(dǎo)員，對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣,，并且許多實際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí),、生活的狀況不謀而合,，許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究,。

壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強,、壓力,，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼,，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面,，包括身體的,、心理的、社會的,、文化的等等,。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來自五湖四海的同學(xué)生活在一起,，不僅有文化習(xí)俗,、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點的性格,，因此,，和諧的共存于促進，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素,。許多不經(jīng)意的小摩擦,，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇校环糯?，被積累,，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力,，產(chǎn)生各種各樣的心理問題,。

例如：宿舍適應(yīng)性問題、戀愛感情問題,、人際關(guān)系敏感,，社交恐懼等常見的心理問題。加之,，學(xué)生對心理知識與心理咨詢的不恰當(dāng)理解,，大部分都會找不到宣泄口,，自行處理,，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問,。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問題,，嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥等,，出現(xiàn)心理不正常,，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：

1,、學(xué)業(yè)壓力,。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試,，評獎的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績掛鉤,，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力,，成為學(xué)霸,，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會因為平時學(xué)習(xí)的散漫,，導(dǎo)致掛科,，作弊，犯下錯誤,。

2,、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活,，自然受到經(jīng)歷壓力,、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約,。大多數(shù)貧困學(xué)生,，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒,，或者不愿意與人交流,，不參加活動，失去一些需要在資金投入的機會,。但是,，經(jīng)歷過疏導(dǎo)與鼓勵，貧困學(xué)生反而會產(chǎn)生更大的動力,，成為優(yōu)秀的學(xué)生,。文化壓力，自然是來自于各種地域,、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起,，往往會產(chǎn)生一個適應(yīng)過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力,。交往的壓力主要源自于個人性格差異,，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。

3,、就業(yè)壓力,。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會最重要的因素,，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo),，越往畢業(yè)季,，壓力越大，越是找好工作,，壓力也越大,，壓力與就業(yè)動機成正比。

4,、情感壓力,。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利,，但是由于心智的不成熟,，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落,，走入感情的危險期,，帶來情感上的壓力。

壓力釋放原則講究及時性,、無害性,、有效性。遇到壓力時可以出去散散心,，跑跑步,，與親密的朋友進行交流與溝通，與專業(yè)人士進行求助,，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài),，放松自己，改變心中不合理的信念,。壓力釋放的技術(shù),，主要包括：

1、改變認知：轉(zhuǎn)變觀念;

2,、調(diào)節(jié)情緒：抑負揚正;

3,、鍛煉意志：心理彈性;

4、改變行為：塑造新的行為方式,。

常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：

一是境界提升,。一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了,，小和尚很細心照顧師傅的蘭花,，直到師傅回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花,，被雨淋折了。小和尚很傷心,，懊惱,，不斷地自責(zé),，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后,，老和尚卻沒有責(zé)備他,，也沒有生氣，只是說：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的,?！坝袝r候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理,，讓你的心態(tài)趨于平靜,。

2、社會比較：比上不足,，比下有余,。平常心態(tài)去釋放壓力。

3,、前瞻回望,，看過去，展未來,，在穿梭中給自己信心與信念,。

4、進行交往;

5,、體育鍛煉;

6,、親近自然;

7、直接宣泄：聽音樂,、跑步,、閱讀、唱歌,、寫字,、購物等。方法很多,，總有一種適合自己,。

大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性,、責(zé)任性,。常有的情緒管理的技術(shù)包括：

1、控制負性情緒;

2,、宣泄負性情緒;

3,、培養(yǎng)正性情緒。

情緒管理方法主要包括：

1,、建立情緒管理賬戶;

2,、規(guī)避負性刺激物;

3,、接觸正性刺激物。少看一些負面新聞,，多傳播十分的正能量,，學(xué)會控制自己的情緒，做一個積極向上,，健康陽光的大學(xué)生,。

大學(xué)的壓力與情緒，因人而異,，因時而異,，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性,。學(xué)會壓力與情緒的控制與釋放,，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生,，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長的必要技能,，是自己走向社會，邁向成功的必殺器,。

情緒自我評價 情緒自我意識解釋篇四

看了北京大學(xué)莊老師的情緒管理講課,，這課使我受益匪淺，他所講的每一個知識點,，都與我們的生活息息相關(guān),。情緒的控制和管理對我們的人生真的是至關(guān)重要的。

情緒沒有好壞之分,，每個人有情緒是正常的,。喜怒哀樂都是人生常態(tài)，所以每個人都要要學(xué)會管理情緒,，做情緒的主人,。

情緒波動在生活中是很常見的，但情緒層次不同,，有時候過度興奮,，會樂極生悲，過度悲觀會導(dǎo)致自殺,。這樣,，我們就學(xué)以致用，可以用莊老師給我講的揮臂解壓法,，只要不是威脅傷害他人的方法,，一切的方法都可以。現(xiàn)實中，生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無完膚,，為什么說到壓力呢?因為情緒是由壓力而轉(zhuǎn)變的,，人的壓力,，就是自身的能力不足,。

舉個例子：作為學(xué)生的我們，學(xué)習(xí)成績是伴隨著我們的精神壓力,，月考,，中期考，掛科,，整天就會因為這些事情而感到煩惱,，這些煩惱的來源就是自身的能力不足，所要滿足的事情受到了威脅傷害,，就會給我們帶來一種挫敗感,，有的人甚至一蹶不振。這時候,，我們的情緒就會因為這些而有一些小波動,，怎么辦呢?這時候我們應(yīng)該把注意力集中在解決這個問題上，我應(yīng)該怎么去解決,，而不是整天的說,，我一定要好好學(xué)習(xí)，認真聽講,，說空話誰不會?要從失敗中獲取經(jīng)驗,，教訓(xùn)，從而邁出自己的一小步,。向老師,，朋友，家人,，有時候向別人尋求幫助時,，是給自己解決了麻煩，別人也會因此而感到快樂,，甚至別人還會有一種成就感,，尋求他人幫助也是管理情緒的一個重要方法。

生活中,，我們要善于察覺情緒,，當(dāng)你正在做一件你覺得非常困難的事情時，比如說,，學(xué)編程,，寫代碼。這時,，你會感到非常痛苦,，怎么會這么難啊,，于是你就沒有想再學(xué)下去的心了，內(nèi)心就會對編程感到厭煩,，由此,，自身能力不足就牽引到情緒的波動，憤怒,，這時應(yīng)該好好想想,，人的一切憤怒，都是來源于自身能力不足,，好好想想我為什么要憤怒?你這不是在貶低自己的能力嗎?于是抑制憤怒,，自我安慰，一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍,，直到學(xué)懂它為止,，有時候憤怒是一種好東西，它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力,。

老師說,，當(dāng)你遇到難題時，你應(yīng)該感到高興,，而不是感到沮喪,，因為你又遇到了一個新的東西，你又學(xué)到了一樣新的東西,。當(dāng)你所遇到的難題自己無法解決,，千萬不要憤怒，悲傷,，你應(yīng)該尋求他人的幫助,，這也是提升自己情緒管理的一個方法。

最近我遇到了一個難題,，經(jīng)常導(dǎo)致我對什么事情都感到厭倦,，對什么事情沒有了興趣，我才慢慢意識到我的情緒一天比一天惡劣,，喜怒無常,，我也想從這個狀態(tài)里走出來，可只要我一想到這件事,，我對什么都沒有了興趣,，感覺像是經(jīng)歷了生死，什么事情都無所謂的樣子,。情緒有時候真的不是能控制的,，情緒的波動有時候也會給我們生活帶來不必要的麻煩,學(xué)會控制它,管理它。

情緒發(fā)生時，我們在這之前,，我們要善于察覺它,，把自己從情緒中給拉回來，與情緒隔離,。當(dāng)你慢慢的從情緒中走出來時,，你要清醒的來處理當(dāng)前的事情，理清思路,，尋求事情的解決辦法,，人只有在保持頭腦清醒時,，做出的決定才是美好的,，當(dāng)你把這件事情解決后，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有你想的那么糟糕,，那么困難,。有一句話說得好：人的一切憤怒是對自己無能的表現(xiàn)。情緒的變化也和心態(tài)有關(guān),，情緒好的人,，對生活也是積極樂觀向上的，他們善于管理控制情緒,，做事的效率也會很高,，所以他們的事情與預(yù)想的結(jié)果一樣，內(nèi)心得到滿足,，有著一個舒適的心情,，對生活也是有幫助的。

1,、揮臂解壓法,，把自己的雙手往腦后抬起，然后再用力甩出,，同時在甩的過程中,，發(fā)出“哈”的聲音，這樣試著做三分鐘,，你會發(fā)現(xiàn)比之前好多了,。

2、跳莎莎舞,，跳舞可以給我們的身體帶來一種輕松的感覺,，這也是一種解壓管理情緒的方法。

3,、聽音樂,，可以利用音樂軟件播放一些輕柔地音樂，給自己催眠一下，緩解一下壓力,，使自己走出當(dāng)前的焦慮,。

通過這次演講，我從中學(xué)會了許多管理情緒的方法,，而且感受頗深,，學(xué)以致用，用到各個方面,，當(dāng)自己有情緒時,，應(yīng)該把它當(dāng)做是一個鍛煉機會，用到老師所講的方法,，有效的應(yīng)對情緒,，管理情緒。

情緒自我評價 情緒自我意識解釋篇五

最近亨亨進入了一個情緒爆發(fā)期,，歇斯底里和永不屈服的戲碼幾乎天天在家上演,，有時候為玩具不吃飯，有時候為坐著喝水還是站著喝水不妥協(xié),，各種威逼利誘下亨亨成功樹立了“堅持自我”的優(yōu)良品質(zhì),。我和亨媽也時常被拖到崩潰的邊緣，從十四個月的“無整覺”到現(xiàn)在的“哭天喊地”,，我懷疑我的孩子可能是小名應(yīng)該叫“哪吒”,。

牢騷到此，其實今天想探討的內(nèi)容是孩子如何控制自己的情緒,，亨媽是一個有集體生活欲望的人,，所以遇到問題，她總是在人群中求教,，結(jié)果是很多孩子都有,，情緒失控，潑皮耍賴,，毫無節(jié)制,，最后往往是訴諸于暴力或者是恐嚇，這又成了很多爸媽的心頭大患,，管控情緒往往是滯后的,，有了我們才意識到，意識到才采取管控,，在你來我往的交戰(zhàn)中我漸漸摸索出一些體會,。

1、管控孩子的情緒之前先管好自己的情緒,。父母是孩子的第一位老師,，平時情緒暴躁的父母孩子也不會是很溫和的,。就像亨亨我發(fā)現(xiàn)在幼兒園在戶外總比要在家的情緒要好，或許我們控制好在家情緒才能為他創(chuàng)造一個好的環(huán)境,。

2,、允許一些小小的脾氣。這一點我做的是最不好的,，成人的觀點總是強加在孩子身上,，這不行，那不可能,，這是底線,，那也不可逾越，孩子可不就會報之以哭鬧嘛,，或許稍稍的放松會贏得更多的驚喜,。

3、還是要多陪伴啊?，F(xiàn)在的父母對孩子的陪伴有一種偶然性,，今天心情不錯，陪著玩會兒吧,，明天工作受氣了就只想耍手機，很多的父母覺得孩子嘛就應(yīng)該自己玩兒嘛,，我們小時候就是自己玩的,。可是再多的玩具真的能代替父母的陪伴嗎?

4,、偶爾放肆一下也沒事,。很多父母生氣很多時候是因為孩子要嘗試危險、較臟的事情,，這是現(xiàn)代父母很難去同意的事情,，可是也許偶爾帶孩子放肆一下也許沒有那么糟!、

5,、開發(fā)適合自己孩子管理情緒的方法,。適當(dāng)激勵與懲罰、設(shè)置安全島或者繪本教育,，當(dāng)你去認真研究的時候你會發(fā)現(xiàn),，方法還是很多的，在自己冷靜的基礎(chǔ)上多多的關(guān)注孩子的細節(jié)是實施一切方法的基礎(chǔ),，簡單粗暴,，有時候效果是好，后遺癥也頗多,，總要為自己的孩子去尋找最好的“保護”,。,、

情緒自我評價 情緒自我意識解釋篇六

佛學(xué)與管理學(xué)，本來是風(fēng)馬牛不相及的兩門學(xué)問,，不少獨具慧眼的學(xué)者,，卻研究如何把這兩門學(xué)問的共同之處，在互補長短之下發(fā)揚光大,。佛學(xué)中的「禪」,，是有關(guān)修行的學(xué)問;「情緒管理」，則是近年西方管理學(xué)的嶄新見解,。最新的學(xué)術(shù)研究趨勢,，是把兩者融合，令各自的理論更見完善,。

情緒管理 ( emotion management ),，最先由因《情緒智商》( emotional intelligence ) 一書而成名的丹尼高曼 ( daniel goleman ) 提出。他認為透過控制情緒,，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人,。原來丹尼高曼在大學(xué)讀書時，就開始對佛學(xué)有興趣,，他認為佛學(xué)對情緒管理的理論,，將會有很大的貢獻。

最近丹尼高曼又寫了一本新書,，叫做 《破壞性情緒管理》( the destructive emotions ),，內(nèi)容是有關(guān)佛學(xué)與西方科學(xué)的智慧交流。為甚么很多本來非常理性的人,，卻做出?種植斜┬形??如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢?丹尼高曼認為,，習(xí)禪修行不僅能減少負面情緒，還可以增強對抗壓力的免疫能力,，同時更可以幫助管理人提高自覺,，學(xué)習(xí)處理憤怒，從而減少「破壞性情緒」的負面影響,。

「禪」( zen ) 是梵文「禪那」( dhyana ) 的簡稱,，意譯為「思維修行」。在大乘佛教中有所謂「六度」,，包括了布施,、持戒、忍辱,、精進,、禪那、智慧,，是由俗世過渡到彼岸世界的重要途徑,?！付U」便是其中重要的一個環(huán)節(jié)，是佛教一種常用的修習(xí)方式,，在佛教思想中更有特殊的意義,。

禪的一個主要功能， 是宣泄壓力,，有效地管理情緒,。佛學(xué)有一句名言：「愚者調(diào)身，智者調(diào)心」,。所謂心性,，包括了「定心」、「凈心」,、「念心」及「明心」,。達致「心明如鏡」的境界，做甚么事情都會有定力,、有智慧,，身心自然安穩(wěn)、絕對不會輕舉妄動,。

「禪」在「情緒管理」的實際應(yīng)用,，可以包括下四點：

( 1 ) 察覺自身的情緒

禪宗所謂「般若」( prajna )，旨在喚醒世人觀察管理事務(wù)時,，要以「有所為,、有所不為」的心態(tài)來靈活運用。所謂「涉世,、忘世、入世」,，便是要求人有自覺性,，了解自己情緒上的問題。

( 2 ) 自覺訓(xùn)練

禪的生活,，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命,，即矛盾中求統(tǒng)一、來去間能自在,。透過「禪定」中有關(guān)「肯定自我」,、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉，習(xí)禪的人可以對自己有更深入的認識,。

( 3 ) 控制情緒

「禪定」有助于穩(wěn)定情緒,，更能促進身心的正常發(fā)展。習(xí)禪可以有效地平伏個人情緒的不安,，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘,，令習(xí)禪的人能夠精神集中,， 步入「心注一境」的狀況,。

( 4 ) 人際關(guān)系

禪學(xué)講求「同理心」( empathy ),， 要求人人以設(shè)身處地的角度,，在對方的立場去思考,，才能真實地體會別人的處境。作為一個領(lǐng)導(dǎo)者,，需要掌握下屬的困難,，作出指導(dǎo)。不能了解別人的處境,，是無法發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的效率,。利用「同理心」的精粹，便可明白他人的立場,，從而發(fā)揮人際關(guān)系管理的作用,。

整體而言，根據(jù)佛學(xué)的解釋,，習(xí)禪可以令人冷靜地進行思考,，通過「正審思慮」以應(yīng)付難題，最終達到「去惡從善,、由癡而智」的境界,。對于現(xiàn)代管理學(xué)來說，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法,。