訓(xùn)練場地：體育館,、校內(nèi)外籃球場地,、健身房,、學(xué)校足球操場

訓(xùn)練器材：籃球若干個(gè)、健身房器材為主

一星期訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)開支預(yù)算：體育館一星期1200元,，籃球購買1800元,，健身房一星期500元,，主、副教練工資一星期1800元,，運(yùn)動(dòng)員飲用水350元,，電影票,，1000元,，合計(jì)5650元,。

科學(xué)訓(xùn)練,，勞逸結(jié)合，提高能力,，掌控賽場。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃書500字 籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇二

我校本著以興趣為導(dǎo)向,，以活動(dòng)為載體，以學(xué)生為主體,，以培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性特長、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn),，結(jié)合當(dāng)前特長生的考試情況,，以社團(tuán)活動(dòng)為手段，豐富學(xué)生的課余生活,，增強(qiáng)學(xué)生發(fā)展自我和發(fā)現(xiàn)問題并獨(dú)立解決問題的能力,。

1、社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃的擬定,，以學(xué)校人力,、設(shè)備、場所及學(xué)生興趣等條件,，作彈性運(yùn)用,，以期能把學(xué)校的設(shè)施，發(fā)揮最大的效果,。

2,、本校社團(tuán)活動(dòng)以學(xué)生為主體，依學(xué)生志愿選修,，指導(dǎo)老師提供最佳指導(dǎo),，協(xié)助其學(xué)習(xí),，體驗(yàn)生活,，培養(yǎng)興趣。

3,、各類社團(tuán)必須與各學(xué)科密切配合,，以增進(jìn)教學(xué)效果,，并以藝術(shù)性、體能性及培養(yǎng)學(xué)校骨干為主要目的,。

4,、全校老師對學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)，均能有指導(dǎo)和參與的`責(zé)任,，且各項(xiàng)活動(dòng)均應(yīng)依據(jù)老師專長,，為最優(yōu)先考慮。

1,、社團(tuán)成員主要采取學(xué)生自愿報(bào)名,，老師做適當(dāng)調(diào)度的形式組成，讓學(xué)生全員參與,。

2,、社團(tuán)（班級老師專長指導(dǎo)隊(duì)伍）

學(xué)校社團(tuán)得依據(jù)本校老師專長開班，在班級中實(shí)施統(tǒng)一調(diào)度,，所涉課程有體育組統(tǒng)一排定,。

(1)每學(xué)期擬訂課程計(jì)劃時(shí)，根據(jù)各老師專長,，排定任課教師,，并由其提交社團(tuán)課程計(jì)劃表及其進(jìn)度表。

(2)學(xué)期結(jié)束各社團(tuán)應(yīng)將全學(xué)期活動(dòng)記錄本及學(xué)生活動(dòng)情況送交科研處,。

(3)社團(tuán)活動(dòng)應(yīng)服從學(xué)校統(tǒng)一安排,，以全校性的活動(dòng)為優(yōu)先考慮。

(4)學(xué)校社團(tuán)有義務(wù)代表學(xué)校參加滎陽市及其他一切集體活動(dòng),，并在學(xué)期結(jié)束時(shí)做好成果展示,。

1、學(xué)生得到生活情趣的陶冶,，增進(jìn)自身的才藝能力,，拓展人生的學(xué)習(xí)廣度。

2,、發(fā)展學(xué)生多元能力,，促使孩子潛能的開發(fā)，造就多層次的社會(huì)人才的培育,。

3,、讓更多的學(xué)生學(xué)有所長，增強(qiáng)自信心,。

本學(xué)期社團(tuán)活動(dòng)具體如下：

1,、對籃球有濃厚的興趣；有一定的籃球基本功

2,、有紀(jì)律意識,，能服從安排,；能嚴(yán)格遵守校紀(jì)校規(guī)；

招生對象:七八年級學(xué)生 (男女不限)

活動(dòng)時(shí)間：下午第四節(jié)課

活動(dòng)地點(diǎn)：籃球場

教 練：馮莉,、楊文才

1,、以10人為一小組，各組指派一名組長,，訓(xùn)練時(shí)分組進(jìn)行,。

2、課時(shí)安排：前10分鐘進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),，指導(dǎo)老師利用10分鐘時(shí)間講解籃球技巧,，復(fù)習(xí)鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習(xí),。

3,、不定期舉行小型的籃球比賽。

4,、定期組織觀看nba等籃球賽式,，舉行有關(guān)籃球的知識競賽和游戲，豐富社團(tuán)活動(dòng),。

5,、訓(xùn)練培優(yōu)，爭取在“滎陽市籃球聯(lián)賽”上舉行一次精彩的籃球比賽,。

1、“夢想”籃球協(xié)會(huì)活動(dòng)必須落到實(shí)處,，指導(dǎo)老師要有明確的活動(dòng)目標(biāo),，認(rèn)真制定切實(shí)可行的活動(dòng)計(jì)劃，并認(rèn)真安排好活動(dòng)內(nèi)容,，及時(shí)地做好相關(guān)記錄,。學(xué)期結(jié)束前寫好活動(dòng)總結(jié)。

2,、指導(dǎo)老師對本組的工作負(fù)責(zé),。必須管理組織教育好學(xué)生遵守協(xié)會(huì)制度和規(guī)定，按時(shí)到崗參加活動(dòng),，使學(xué)生在提高專業(yè)技能水平的同時(shí),，同步提高思想道德素質(zhì)和文明行為素質(zhì)。

3,、各位協(xié)會(huì)會(huì)員要做到準(zhǔn)時(shí)到崗,，有事有病請假，指導(dǎo)老師做好活動(dòng)前的點(diǎn)名工作,，對缺席學(xué)生要問清原因并做好點(diǎn)名記錄,。

4,、協(xié)會(huì)活動(dòng)過程中，老師必須認(rèn)真輔導(dǎo),，積極熱情,，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，確?；顒?dòng)扎實(shí)有效,，安全。

5,、要抓住機(jī)遇和創(chuàng)造條件,，使學(xué)生有機(jī)會(huì)參加各級各類的競賽活動(dòng)，讓他們有一顯身手的機(jī)會(huì),，并力爭取得優(yōu)異的成績,。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃書500字 籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇三

1.1公司基本情況

一家集娛樂、健身,、比賽,、餐飲等特色項(xiàng)目為一體的大型籃球主題休閑娛樂中心。

1.2管理團(tuán)隊(duì)分析

主要計(jì)劃創(chuàng)業(yè)人員：xx,、xxx,、xxx都是本科在讀的大學(xué)生，每個(gè)人都富有激情,，心懷夢想的奮進(jìn)青年,，責(zé)任心很強(qiáng)，對事業(yè)盡心盡力,。在該計(jì)劃的討論上,，大家都積極建言獻(xiàn)策，深入了解市場情況,，分析問題,，力求盡善盡美。

1.3行業(yè)及市場分析

“運(yùn)動(dòng)達(dá)人派”服務(wù)覆蓋人群廣,，從小兒到老人,，特別是近年來人們對健康理念的深入理解，該服務(wù)的理念也深入人心,。所以,，該項(xiàng)目市場潛力巨大，前途光明,。

1.4融資與財(cái)務(wù)說明

公司設(shè)立在銅陵市區(qū),。公司成立初期需要資金1000萬，其中風(fēng)險(xiǎn)投資800萬,，公司投資100萬,，流動(dòng)資金貸款１00萬,。其中用于固定資產(chǎn)投資645萬，流動(dòng)資金355萬,。股本規(guī)模及結(jié)構(gòu)定義為：公司注冊資本1200萬人民幣,。其中，外來風(fēng)險(xiǎn)入股800萬,，“行者”公司入股２00萬,，資金入股200萬。

公司從第三年開始盈利,，到第四年后利潤開始大幅增長,，內(nèi)部收益為50.1％。風(fēng)險(xiǎn)投資可通過分紅或整體出讓的形式收回投資,。

本公司為行者運(yùn)動(dòng)股份有限公司,，我公司推廣品牌“勁爆籃球達(dá)人派”是主打特色核心服務(wù)，本公司的銷售宗旨是打造熱心服務(wù),，秀出健康體魄,，主要是針對現(xiàn)實(shí)社會(huì)快節(jié)奏的生活和不斷出現(xiàn)的健康問題，我們傾力為廣大需要健康生活理念的人群提供一個(gè)場所和一系列完備的運(yùn)動(dòng)設(shè)施來滿足他們的需求,，此服務(wù)在當(dāng)今社會(huì)中下屬于新興而有活力的朝陽產(chǎn)業(yè),。

3.1以健康生活理念為基礎(chǔ)的休閑娛樂中心。內(nèi)部設(shè)有４塊用語正式籃球比賽的場地,，供承辦個(gè)人,、企業(yè)的籃球賽事。另設(shè)有相關(guān)配套設(shè)施,，進(jìn)入場館后,，我們?yōu)轭櫩瓦M(jìn)行周到、全面的服務(wù),，大可不必?fù)?dān)心出現(xiàn)的問題。我們還開設(shè)了籃球主題餐廳,，供廣大球迷朋友在此享受美食,。最后，我們還有籃球游樂場,，規(guī)模適中,。內(nèi)部有多臺籃球投籃機(jī)和健身娛樂器材，其中還有一間商店,，主要經(jīng)營ｎｂａ主打的球衣,、ｔ恤、球鞋等運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品供廣大籃球愛好者選購,。

本服務(wù)區(qū)別于同性質(zhì)的其他服務(wù)的最顯著特點(diǎn)就是人性化突出,，它注重于消費(fèi)者的身體體驗(yàn)和感受,，實(shí)現(xiàn)了將服務(wù)于消費(fèi)反饋同時(shí)考慮的條件。當(dāng)消費(fèi)者在享受服務(wù)時(shí),，隨時(shí)可以與我們進(jìn)行零距離交流,，短時(shí)間內(nèi)改進(jìn)服務(wù)質(zhì)量，該服務(wù)在現(xiàn)階段市場環(huán)境下,，極具創(chuàng)新力,。就競爭者來說，該項(xiàng)目屬于新興的服務(wù)項(xiàng)目,，如果一旦被廣大人群所接受和理解,，將呈現(xiàn)快速發(fā)展的繁榮之勢。

3.2項(xiàng)目開發(fā)情況

本項(xiàng)目以突出人性化為理念,，在實(shí)際中不斷完善與改進(jìn),，基本服務(wù)框架不變。之后會(huì)緊緊跟隨最前沿,、流行,、時(shí)尚的潮流，充分吸收和應(yīng)用國際,、國內(nèi)上的高端服務(wù)及項(xiàng)目加以完善和改進(jìn),。

3.3產(chǎn)品服務(wù)的日常安排和計(jì)劃

開始，我們會(huì)按照我們計(jì)劃的方案去經(jīng)營公司,、項(xiàng)目,。之后，我們會(huì)從過去的工作中尋找不足和要改善的地方,。對于服務(wù)產(chǎn)品,，我們會(huì)與消費(fèi)者零距離交流，進(jìn)行詳細(xì)而深入的調(diào)查,，從而不斷提高我們的服務(wù)質(zhì)量和水平。

4.1市場研究的具體情況:

籃球是一項(xiàng)強(qiáng)身健體,，放松身心的休閑活動(dòng)是能大大豐富我們的課余生活的娛樂項(xiàng)目,，從目前的實(shí)際情況來看人們的休閑方式還是很單調(diào)乏味的,，除了那些ktv場所,，很少能帶來身心的放松,。為此,，我們以顧客需求為導(dǎo)向,，開一個(gè)大型的以籃球?yàn)橹行牡膴蕵沸蓍e場所,，根據(jù)在一定的市場調(diào)查范圍內(nèi)的結(jié)果分析,，這個(gè)計(jì)劃是可行的,。

因此我們做了一次關(guān)于以籃球?yàn)橹行牡膴蕵沸蓍e場所的市場調(diào)查，結(jié)果顯示有66.7%的人喜歡這種方式,，但是，目前以這種休閑場所還很少,，而且發(fā)現(xiàn)有很多的人都熱衷于籃球，不僅能給他們帶來身心的放松和愉悅,，而且能給他們帶來自信心。由此看來,，我們的客源市場是很大的,，而且本著高質(zhì)量,，人性化服務(wù)的原則,，可進(jìn)一步開發(fā)潛力市場，前景比較樂觀,。

4.2哪些人是你的'顧客,？

社會(huì)中各種青年、需要籃球館的比賽場所（如各企業(yè)間的友誼賽）

4.3哪些人是你的競爭對手,？

競爭對手：ktv，電玩城等,，其中ktv的實(shí)力最強(qiáng),。開一個(gè)籃球館場地要大，選址要合理,。

如何揚(yáng)長避短,，發(fā)揮自己的優(yōu)勢力,，規(guī)避劣勢與風(fēng)險(xiǎn),。我們可以和一些商家建立友好的合作關(guān)系，不僅可以為公司創(chuàng)造利益,，而且能提高公司的聲譽(yù)?？傊偁幘褪且环N動(dòng)力，只要我們處理好與競爭對手間的關(guān)系,，善于借鑒與學(xué)習(xí),，相信我們的計(jì)劃會(huì)有更大的前途,。

4.4面對競爭對手的措施：

《孫子兵法》中有一經(jīng)典戰(zhàn)略思想：“知己知彼,，方能百戰(zhàn)百勝,。”經(jīng)營也一樣,，不僅要了解自己的優(yōu)勢與劣勢,，也要了解對手的優(yōu)勢與劣勢,。

競爭優(yōu)勢是：

（1） 籃球館的空間大,，滿足顧客的要求,，相信會(huì)成為廣大朋友的喜愛。

（2） 服務(wù)周到,，就算不會(huì)打會(huì)有專業(yè)人員免費(fèi)教你玩,，所以不用擔(dān)心自己的技術(shù)不好就不好意思玩,。

（3） 籃球已經(jīng)成為眾多人喜愛的運(yùn)動(dòng),，因此本籃球館的發(fā)展前景很大。

（4） 設(shè)備齊全,，館內(nèi)設(shè)有商店和餐館，你可以在打完籃球后就可以在此享受各種優(yōu)質(zhì)服務(wù),。

總之，競爭就是一種動(dòng)力,，只要我們處理好與競爭對手間的關(guān)系,，善于借鑒與學(xué)習(xí),，相信我們的計(jì)劃會(huì)有更大的前途。

國家運(yùn)動(dòng)器材組織的住處與研究主任說,，90年代娛樂市場的發(fā)展將對經(jīng)濟(jì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。他還說,，從1990至1992年,，參加休閑運(yùn)動(dòng)的人數(shù)嗇了6.2%，預(yù)計(jì)這個(gè)增長趨勢仍將持續(xù),。據(jù)權(quán)威估計(jì)，娛樂活動(dòng)一年能產(chǎn)生3500億以上的收入,?；@球中心已制定出銷售策略以保證市場滲透,。

5.1產(chǎn)品策略

服務(wù)區(qū)—這是我們特色服務(wù)之處,。館內(nèi)設(shè)計(jì)美觀,，正中是籃球場地,，四周是座位,，周圍設(shè)有商店和餐廳，在你打球累了之后,，可以進(jìn)去服務(wù)區(qū)享受服務(wù),，品類齊全，設(shè)有各種飲料和零食,，點(diǎn)心，能滿足顧客的需要,。

5.2廣告策略

直接郵信是我們向周圍地方傳遞信息的一種經(jīng)濟(jì)有效的方法,。很多俱樂部均采用此銷售方法,，它已被證明是一種成功的方法,。

直接推銷將被用于各大公司組織和單位用來進(jìn)行友誼賽,。為能在這一新興事業(yè)早期以最經(jīng)濟(jì)的手段盡可能占領(lǐng)市場,，我們將直接與一些大公司取得聯(lián)系,。這樣將保證籃球中心為它們開展聯(lián)賽及時(shí)簽署合同，同時(shí)滿足他們的具體要求,。

我們還將利用打電話的方式與個(gè)人聯(lián)系。為了高效率地向我們的目標(biāo)市場傳遞信息我們已經(jīng)同幾個(gè)廣播電臺簽定了廣告合同,，廣播的廣告費(fèi)用是每半分鐘500元(黃金時(shí)間)。我們還將聯(lián)系不同的協(xié)會(huì)組織，把我們的廣告夾在他們的宣傳信件中發(fā)出,。

競爭性推銷策略

中央俱樂部最初是采用直接郵信的方法進(jìn)行推銷的，他們也在地方報(bào)紙上做廣告,，并參與一些購物中心的健康知識普及及活動(dòng)，以使顧客對運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣,。事實(shí)上，中央俱樂部在開放之前已將會(huì)員名額售滿足,，并保證一個(gè)排隊(duì)名單。這說明它們的推銷工作是成功的,，籃球中心將采取類似的方法進(jìn)行開放前宣傳。

5.3員工及其待遇

為了擴(kuò)大會(huì)員隊(duì)伍和增加收入,，籃球中心將在開放前進(jìn)行吸收會(huì)員的促銷活動(dòng),。我們一次性入會(huì)費(fèi)是每個(gè)家庭300元,，較中央俱樂部的600元低,。我們的會(huì)員在交付入會(huì)費(fèi)和月會(huì)費(fèi)之后,，可免貫參加籃球中心的聯(lián)賽活動(dòng)，聯(lián)賽期間外可使用籃球館,。

職工策略

籃球中心預(yù)計(jì)第一年需要10名全職人員，19名半職人員,。全職人員包括籃球指導(dǎo)、維護(hù)人員和統(tǒng)計(jì)分析,。他們的工資根據(jù)不同職位將在每小時(shí)8元至14元之間,，另加各種福利(如醫(yī)療、人壽保險(xiǎn)等)及免費(fèi)家庭會(huì)員證;工作滿足一年以上者,，每年可享受兩周假期,。半職雇員將由主管人員指導(dǎo),，工資為每小時(shí)5元,，也可獲得家庭會(huì)員證,。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃書500字 籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇四

1.1對象

學(xué)生選自寧德市各中學(xué)學(xué)校20xx級學(xué)生174人,,以及部分比賽及比賽錄象--觀看中學(xué)籃球比賽17場(其中錄像11場),。

1.2方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)籃球技戰(zhàn)術(shù)及教學(xué)與訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)和資料,。

1.2.2訪問調(diào)查法

走訪從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練工作的教師,教練員37人并對參加大學(xué)生籃球聯(lián)賽的189名中學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查,。共發(fā)放問卷226份,實(shí)際收回217份,回收率96%;有效問卷209份,其中教練員35份,隊(duì)員174份,。

1.2.3觀看比賽法

2.1籃球技術(shù)的概況與認(rèn)識

籃球技術(shù)是籃球比賽中所運(yùn)用的各種動(dòng)作方法的總稱,，分為進(jìn)攻和防守兩大部分,。它是在任何比賽情況下復(fù)合動(dòng)作的一個(gè)組合部分,，是比賽狀況下一種對球的控制能力,。它也表現(xiàn)在不同狀態(tài)下技術(shù)的穩(wěn)定性,、熟練性及創(chuàng)造性?；@球技術(shù)分類較多且掌握難度較大,。但其核心是“運(yùn),、傳,、投”，抓住了核心,，就可以簡化教學(xué)內(nèi)容，有效提高教學(xué)的效率,。在對戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用失敗的有效問卷調(diào)查中,。在調(diào)查的174名中學(xué)生里有153人認(rèn)為是由于傳、接球技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定造成的,，占87.9%。被調(diào)查的教練員27人中有22人認(rèn)為,，在訓(xùn)練中抓住對“運(yùn),、傳,、投”組合是比賽取得好成績的'關(guān)鍵,。占81.5%,。

2.2高中籃球聯(lián)賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)與分析

通過觀看寧德市中學(xué)生男子籃球聯(lián)賽以及部分教學(xué)錄象，進(jìn)行對比分析,，發(fā)現(xiàn)了中學(xué)生在籃球比賽中存在的主要技術(shù)問題,。

2.2.1比賽中失誤多，平均每場16.7次,。高于cuba4.4個(gè)百分點(diǎn)。具體表現(xiàn)在傳接球不到位,。運(yùn)球突破時(shí)發(fā)力過大等。其原因是控球感較差,、控球能力弱,。

2.2.2傳、接球技術(shù)差導(dǎo)致戰(zhàn)術(shù)失敗,。主攻平均每場11.1次。低于cuba1.7個(gè)百分點(diǎn),。但搶斷則為8.4次，低于cuba0.6個(gè)百分點(diǎn),。表現(xiàn)在短距離傳球缺乏準(zhǔn)確性和隱蔽性。易被對手搶斷,，中長距離傳球隱蔽性差。距離不夠,，很容易被對手?jǐn)r截,。特別是在長傳球的處理上。傳球不及時(shí),、不到位。影響快攻技戰(zhàn)術(shù)的成功,。

2.2.3在快速對抗下技術(shù)動(dòng)作變形，犯規(guī)多,。平均每場22.3次,，高于cuba4.5個(gè)百分點(diǎn)。平時(shí)對技術(shù)掌握比較規(guī)范,，但在對方防守下,，表現(xiàn)為動(dòng)作緊張變形。

2.2.4技術(shù)缺乏連貫性,，配合進(jìn)攻次數(shù)少，成功率低,。平均每場分別為14.1次，49.7%,，低于cuba14.2次,、51.3%的指標(biāo)。表現(xiàn)比賽中不能把接,、傳、運(yùn),、投等動(dòng)作有機(jī)組合。比賽中場上瞬息萬變,，要求球員立刻快速正確的反應(yīng)，這要求動(dòng)作是帶有習(xí)慣性的無意識動(dòng)作,。

2.2.5比賽中對抗不足,，很多隊(duì)員不知道用身體進(jìn)行合理的卡位對抗。對搶,、擋、斷等技術(shù)的應(yīng)用不夠大膽合理,，易造成不必要的犯規(guī)和失球。

2.2.6關(guān)鍵時(shí)刻投籃不自信,，把握能力不夠,。機(jī)動(dòng)進(jìn)攻平均每場23.2次，成功率偉35.5%,，進(jìn)攻次數(shù)高于cuba的17.1，但成功率低于cuba的39.6%,。二次進(jìn)攻平均每場4.06次，成功率偉42.9%,，而cuba平均每場4.35次,，成功率偉51.3%,。

教學(xué)與訓(xùn)練方法的改進(jìn),，有利于提高隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)綜合實(shí)力,，短時(shí)間提高隊(duì)員比賽成績,。

3.1進(jìn)一步強(qiáng)化籃球基本技術(shù)

對于比賽中運(yùn)用較多的一些技術(shù)，在訓(xùn)練過程中要進(jìn)行強(qiáng)化,，對于籃球戰(zhàn)術(shù)意識有積極意義，基本技術(shù)包括：1.球性基本練習(xí),；2.腳步移動(dòng)與接球組合技術(shù)練習(xí)；3.運(yùn)傳球技術(shù)組合,；4.運(yùn)傳接投組合技術(shù)練習(xí),；5.突投組合技術(shù)練習(xí)；掌握適宜和正確的技術(shù)動(dòng)作是快速提高中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵,，要把基本技術(shù)教學(xué)貫穿于每一節(jié)課中。

3.2將球性訓(xùn)練貫穿整個(gè)教學(xué)和訓(xùn)練中

籃球技術(shù)分為“運(yùn),、傳、投”,。運(yùn)是基礎(chǔ),，只有運(yùn)好球才能談的上做好“傳、投”及其他技術(shù)動(dòng)作,，控球技術(shù)的提高需要通過觸球,，掌握球感來實(shí)現(xiàn)，球感在心理學(xué)中被歸為專門化感知學(xué)，因此,，據(jù)心理學(xué)理論,，可以組織一些專門的熟悉球性練習(xí)。如沿身體的各種繞球練習(xí),，左右前后交替運(yùn)球。在這個(gè)過程中要注意提高訓(xùn)練強(qiáng)度,，由簡單的訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成綜合性訓(xùn)練，如運(yùn)球急停跳投,，全場三人8字推進(jìn)，這樣,，既可以提高訓(xùn)練質(zhì)量，又可以節(jié)省練習(xí)時(shí)間,。球性練習(xí)一般在準(zhǔn)備部分完成。

3.4對基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化組合

事物總是相互練習(xí)的,，找到事物的練習(xí)并加以組合,，有利于提高辦事效率，在訓(xùn)練教學(xué)中我們可以依據(jù)基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)級化組合,，1.策應(yīng)、突分,、跳投組合練習(xí)；2.傳切,、掩護(hù)、空切上籃練習(xí),；3.擠過,、穿過,、換防,、夾擊,、補(bǔ)防組合練習(xí)；練習(xí)中要注意啟發(fā)引導(dǎo),，舉一反三，這樣既節(jié)省教學(xué)時(shí)間,，有對所學(xué)技術(shù)有整體概念，學(xué)生對基礎(chǔ)技術(shù)的掌握也較為連貫,、實(shí)用。

3.4努力提高訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)性

籃球技術(shù)訓(xùn)練的目的是讓學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作,，提高應(yīng)變和控制球的能力,，而在比賽狀態(tài)下（或接近比賽狀態(tài)），快速對抗的氛圍有利于提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力,。因此，我們可以多安排一些對抗性練習(xí),，如可在訓(xùn)練安排兩人、多人對抗下的運(yùn),、傳、投練習(xí),。

3.5理論指導(dǎo)實(shí)踐

中學(xué)生思想比較活躍,，在訓(xùn)練中適當(dāng)講解理論,，以理論為指導(dǎo),，既可以滿足他們知識方面的渴望,，又能很好的指導(dǎo)實(shí)踐,，達(dá)到事半功倍的效果。

綜上所述,，在教學(xué)與訓(xùn)練中，要注意尋找籃球技術(shù)的客觀規(guī)律,，抓住“運(yùn)、傳,、投”為核心的基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù),，使學(xué)生掌握有效、簡單,、實(shí)用的技戰(zhàn)術(shù)。在基本技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)與訓(xùn)練這一階段,，主要任務(wù)是使學(xué)生明確基本技術(shù)動(dòng)作的概念,、方法、要領(lǐng),。每次課提出量化的指標(biāo)與要求，對技術(shù)內(nèi)容進(jìn)行合理組合,，在教學(xué)中把球性練習(xí)貫穿于始終，盡快提高對球的控制能力,，利用教學(xué)對象的智力優(yōu)勢,，注意優(yōu)化組合,。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃書500字 籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇五

主辦單位：校體育系籃球教研室?；@球協(xié)會(huì)

協(xié)辦單位：各院團(tuán)委各院學(xué)生會(huì)

承辦單位：?；@球協(xié)會(huì)土木學(xué)院籃協(xié)分會(huì)體育系籃協(xié)分會(huì)

xx學(xué)院學(xué)生會(huì)體育系學(xué)生會(huì)

媒體：xx大學(xué)校報(bào)xxx大學(xué)網(wǎng)站校廣播站等

贊助商：

活動(dòng)宗旨：為豐富校園文化，推廣籃球運(yùn)動(dòng),，加強(qiáng)各學(xué)院間的聯(lián)系與溝通，提高我?；@球競技水平,，培養(yǎng)我校學(xué)生的團(tuán)體協(xié)作和勇于拼搏的精神，體現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)為文化建設(shè)服務(wù)的宗旨,。在我校xx個(gè)學(xué)院的大力支持下，?；@球協(xié)會(huì)和校學(xué)生會(huì)特申請組織“xxx大學(xué)籃球聯(lián)賽”。

活動(dòng)時(shí)間：常規(guī)賽在本學(xué)期14周——19周

季后賽在下學(xué)期3周——8周

活動(dòng)地點(diǎn)：xxx籃球場

活動(dòng)內(nèi)容：以學(xué)院為單位報(bào)名,，常規(guī)賽采取單循環(huán),，根據(jù)勝負(fù)場數(shù)積分選出前八名進(jìn)入季后賽，季后賽根據(jù)積分分成兩個(gè)組,，進(jìn)行淘汰賽(3場2勝)，勝者進(jìn)入下一輪半決賽(5場3勝),，決出總冠軍(7場4勝)。

參賽院系：我校xx個(gè)學(xué)院(排名按拼音順序)

材料學(xué)院管理學(xué)院環(huán)工學(xué)院建筑學(xué)院

機(jī)電學(xué)院技術(shù)學(xué)院繼續(xù)教育學(xué)院理學(xué)院

人文學(xué)院土木學(xué)院體育系外語系

信控學(xué)院冶金學(xué)院藝術(shù)學(xué)院研究生部

組委會(huì)：組建“xx大學(xué)籃球聯(lián)賽”組委會(huì),，總管比賽過程中各項(xiàng)事務(wù)。下設(shè)醫(yī)務(wù)組及治安保障組,，及時(shí)處理比賽中突發(fā)事件,，醫(yī)治受傷人員。

xxx大學(xué)第xx屆“xxx杯”

籃球聯(lián)賽比賽規(guī)則

比賽時(shí)間,、比分相等和決勝期

1、比賽由4節(jié)組成,，每節(jié)12分鐘,。

2、在第1節(jié)和第2節(jié)之間,，第3節(jié)和第4節(jié)之間以及每一決勝期之前應(yīng)有2分鐘的休息時(shí)間。

3,、半時(shí)間的休息時(shí)間應(yīng)為15分鐘。

4,、如果在第4節(jié)比賽時(shí)間終了時(shí)比分相等，為打破平局,，需要一個(gè)5分鐘的決勝期或多個(gè)這樣的5分鐘來繼續(xù)比賽。

5,、在所有的決勝期中，球隊(duì)?wèi)?yīng)朝向第3節(jié)和第4節(jié)中相同的球

籃繼續(xù)比賽,。

3秒鐘：當(dāng)某隊(duì)在場上控制活球并且比賽計(jì)時(shí)鐘正在運(yùn)行時(shí)，該隊(duì)的隊(duì)員不得停留在對方隊(duì)的限制區(qū)內(nèi)超過持續(xù)的3秒鐘,。

8秒鐘：每當(dāng)一名隊(duì)員在他的后場獲得控制活球時(shí),，他的隊(duì)必須在8秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入它的前常

24秒鐘：每當(dāng)一名隊(duì)員在場上獲得控制一個(gè)活球時(shí),，他的隊(duì)?wèi)?yīng)在24秒鐘內(nèi)嘗試投籃,。一次投籃的構(gòu)成,，必須遵守下列條件：在24秒鐘裝置的信號發(fā)出前，球必須離開投籃隊(duì)員的手,，并且球離開投籃隊(duì)員的手后,，在24秒鐘裝置的信號發(fā)出前球必須觸及籃圈。

隊(duì)員5次犯規(guī)：一名隊(duì)員不論侵人犯規(guī)或/或技術(shù)犯規(guī)已發(fā)生了5次,，應(yīng)通知本人并必須立即離開比賽。他必須在30秒鐘內(nèi)被替換,。先前已達(dá)他的第5次犯規(guī)的隊(duì)員的犯規(guī)，登記在教練員名下并應(yīng)在記錄表上填入“b”,。

全隊(duì)犯規(guī)——處罰：在一節(jié)中，作為登記某隊(duì)任何隊(duì)員的侵入犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)的結(jié)果,，已發(fā)生了4次全隊(duì)犯規(guī)時(shí),，該隊(duì)是處于全隊(duì)犯規(guī)處罰狀態(tài)。在任一比賽休息期間發(fā)生的'所有全隊(duì)犯規(guī)應(yīng)被認(rèn)為是隨后一節(jié)或決勝期的一部分,。在任一決勝期內(nèi)發(fā)生的所有全隊(duì)犯規(guī)應(yīng)被認(rèn)為是第四節(jié)的一部分。當(dāng)某隊(duì)處于全隊(duì)犯規(guī)處罰狀態(tài)時(shí),，所有隨后發(fā)生的對未做投籃動(dòng)作的隊(duì)員的侵人犯規(guī)應(yīng)被判2次罰球，而不是判給擲球入界的球權(quán),。如果控制活球隊(duì)的隊(duì)員或擁有擲球入界球權(quán)隊(duì)的隊(duì)員發(fā)生了侵人犯規(guī)，這樣的犯規(guī)不應(yīng)被判2次罰球,。

xxx大學(xué)第二屆“xx杯”

籃球聯(lián)賽裁判員制度

1、檢查和批準(zhǔn)在比賽過程中使用的所有器材,。

2、指定正式的比賽計(jì)時(shí)鐘,、24秒鐘裝置、計(jì)秒表并確認(rèn)記錄臺人員是否到齊,。

3,、不允許任何隊(duì)員佩戴可能造成傷害的物品。

4,、在中圈執(zhí)行跳球開始第一節(jié)和決勝期的比賽。

5,、如果球隊(duì)在得到通知后拒絕比賽，或以其行動(dòng)阻礙比賽的進(jìn)行,，有權(quán)判定該球隊(duì)棄權(quán),。

6、在第2節(jié),、第4節(jié)以及任一決勝期的比賽時(shí)間結(jié)束時(shí)，或在任何他認(rèn)為有必要的時(shí)候,，仔細(xì)地審查記錄表以認(rèn)可比分。

7,、每當(dāng)有必要或裁判員的意見不一致時(shí)做出最終的決定。

8,、有權(quán)對這些規(guī)則中未明確規(guī)定的事項(xiàng)做出決定。

9、當(dāng)情況需要時(shí)有權(quán)停止比賽,。

10,、比賽過程中只有隊(duì)長及領(lǐng)隊(duì)有與裁判員交涉的權(quán)利。

11,、裁判員受裁判監(jiān)督委員會(huì)審查。各隊(duì)如對執(zhí)法裁判判罰不服,，應(yīng)向裁判監(jiān)督委員會(huì)特派員提出申請，由

其最終決定該判罰是否正確并做出相應(yīng)處理,。此為終審判決，不得更改,。

12、裁判員應(yīng)秉公執(zhí)法,，通過高超的判罰手段確保一個(gè)公平友好的競賽環(huán)境。

xxx大學(xué)第二屆“xxx杯”

籃球聯(lián)賽獎(jiǎng)勵(lì)制度

獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：設(shè)

總冠軍(1)：獎(jiǎng)杯,、證書,、總冠軍戒指,、獎(jiǎng)金500元以上

常規(guī)賽冠軍(1)：獎(jiǎng)杯,、證書,、獎(jiǎng)金300元

mvp球員(1)：獎(jiǎng)杯,、證書、獎(jiǎng)金100元

得分王(1)：獎(jiǎng)杯,、證書,、獎(jiǎng)金50元

籃板王(1)：獎(jiǎng)杯,、證書,、獎(jiǎng)金50元

最佳風(fēng)尚獎(jiǎng)(1)：獎(jiǎng)杯、證書,、獎(jiǎng)金50元

優(yōu)秀裁判員(2-3)：證書

優(yōu)秀領(lǐng)隊(duì)(2-3)：證書

優(yōu)秀隊(duì)長(2-3)：證書

大學(xué)籃球周訓(xùn)練計(jì)劃書2很多人都喜歡看球賽,，尤其是男孩子看球賽的人很多，以前小編上學(xué)的時(shí)候,，只要一到休息天，很多男生就會(huì)圍在一起看球賽,，大家都是球迷,，現(xiàn)在也有人利用籃球來鍛煉自己的腰部力量，有的人說效果還是很明顯的,，鍛煉的時(shí)候還是要掌握一定的方法的，這樣鍛煉的過程中也會(huì)更加的有意思,，這里小編就給大家介紹下籃球腰部力量訓(xùn)練怎么樣。

當(dāng)一種訓(xùn)練需要腹肌持續(xù)的穩(wěn)定性和身體旋轉(zhuǎn)時(shí),，腹肌能夠產(chǎn)生最大的活動(dòng)。由于需要在不穩(wěn)定的環(huán)境下控制平衡,，所以在進(jìn)行卷腹訓(xùn)練時(shí)，籃球卷腹要比傳統(tǒng)卷腹需要更多的肌肉收縮和控制,。事實(shí)上為達(dá)到最佳效果，建議嘗試有規(guī)律地進(jìn)行多種不同鍛煉,，因?yàn)檫@樣可以鍛煉到不同的肌肉并且不容易產(chǎn)生厭倦,。

不論選擇哪種練習(xí)方式，訓(xùn)練和強(qiáng)化腹肌都需要時(shí)間和耐心,。請記住，腹肌的訓(xùn)練目標(biāo)是肌耐力,，而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進(jìn)行肌肉伸展,。

仰臥起腿。起始姿勢：仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上,。兩手握住頭后方的固定物件，全身伸直,。動(dòng)作過程：收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起,，直到可能的最大程度。保持一秒鐘,，再讓兩腿徐徐回落。

呼吸方法：向上彎起兩腿時(shí)吸氣,，回落時(shí)呼氣。

注意要點(diǎn)：下落兩腿時(shí),，仍要控制腹肌，勿使下落過快,。

籃球力量訓(xùn)練一般分為五個(gè)階段,，即肌肉增生階段、基本力量階段,、體能高峰階段、保持階段,、積極性休息階段,。

直腿拉是指直臂體前抓杠,，膝蓋伸直或者稍彎,，慢慢直背俯身，將杠鈴沿腿部下放到腳背,，直背慢慢回到起始位置,，不要快放快起。對于年輕的初學(xué)者,，根據(jù)身體特點(diǎn)可以采用無須借助舉重設(shè)備的練習(xí)手段，每周訓(xùn)練三次,，可以安排在每周一、三,、五，也可以每周二,、四、六,，根據(jù)研究肌肉最佳恢復(fù)時(shí)間為48-96小時(shí),，因此訓(xùn)練要隔天進(jìn)行,。

大家在進(jìn)行腰部力量訓(xùn)練的時(shí)候，最好能夠多選擇幾種運(yùn)動(dòng),，因?yàn)榛@球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不是適用于所有的運(yùn)動(dòng)者，對于某些人的效果可能會(huì)很好,，但是有的人也會(huì)沒有多大的效果，所以大家一定要找到最適合自己的方法,，這樣才可以最好最快的鍛煉自己的腰部力量。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃書500字 籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇六

樹立我隊(duì)快,、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格,，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng),。以技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率,，籃板球，積極防守,，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練,，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績,。

1、訓(xùn)練工作中突出練思想,，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí),。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難,、從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),，特別強(qiáng)調(diào)整體配合,。

3,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，“練”“戰(zhàn)”結(jié)合,，每周訓(xùn)練，以教學(xué)比賽主,，找弱點(diǎn)。要進(jìn)一步組織陣容,，配合全隊(duì)力量,，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長,，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系,。

4、每天的自練時(shí)間為20分鐘投籃練習(xí),。

5、“練”,，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四天,，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次,。

6,、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,，要區(qū)別對待,，做到揚(yáng)長避短。

1,、身體訓(xùn)練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2,、投籃：

（1）5——6米間的中遠(yuǎn)投。

（2）前鋒,，后衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。

（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃,。

（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的'能力。達(dá)到一定命中率后,，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。

3,、籃板球：

（1）強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù),。

（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率,。

（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場藍(lán)板球。

（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳,。

4、積極防守：

（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶,、斷、封,、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。

（2）降低防守重心,，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面,。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法,。

（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化,，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

5,、快攻和防快攻：

（1）爭取一切時(shí)機(jī)發(fā)動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合,。

（3）學(xué)會(huì)以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法,。

（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī),。

6、陣地進(jìn)攻,。

（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破,，組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,，以外為主，中投為主,，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃,。④增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力,，發(fā)展底線配合，組織中投配合,，調(diào)動(dòng)防守。

1,、第一階段：（1）討論和制定計(jì)劃。（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練,。（3）對新隊(duì)員進(jìn)行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。（4）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練,。（5）掌握2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

2,、第二階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練,。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。3）防守戰(zhàn)術(shù),，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場，全場緊逼盯人）,。（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽,。

3、第三階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練,。（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練,。（4）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（5）加大力量練習(xí),。

4、第四階段：（1）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（3）防守戰(zhàn)術(shù),，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場，全場緊逼盯人）,。（5）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（6）速度與力量練習(xí),。

5、第五階段：（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,，以迎接比賽。（2）身體訓(xùn)練保持高水平,，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽,。（3）訓(xùn)練小結(jié)。

校隊(duì)成員

每周早上6：20—7：00練身體素質(zhì),。

每周的周一、二,、三,、四、下午4：30—6：00練習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù),。訓(xùn)練必須要持之永恒的。在下雨天,，可安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技,、戰(zhàn)術(shù),。這也是一種籃球技術(shù)訓(xùn)練方法。

訓(xùn)練計(jì)劃：

第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）

1,、移動(dòng)、滑步

2,、傳接球、斷球

3,、如何運(yùn)球

4、投籃,、跳投

5、個(gè)人防守,、集體防守

6、搶藍(lán)板球,、夾擊

7、三步上籃,、變向

8、如何提高彈跳力

第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）

1,、籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法

2、籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法

3,、籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

4,、籃球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容

5,、訓(xùn)練中鋒位置,、中鋒原地投籃

6、訓(xùn)練前鋒位置（大,、小前鋒）

7、訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球,、得分）

第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

1、滑步防守

2,、如何搶斷

3、跨下變向運(yùn)球

4,、突破運(yùn)球、接后轉(zhuǎn)身投籃

5,、行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃

6、擠過,、繞過配合

7、交換防守,、掩護(hù)配合

第四階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（二一二等）

2,、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（快攻等）

3、集體技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

4,、調(diào)整訓(xùn)練（針對比賽計(jì)劃）

籃球訓(xùn)練計(jì)劃書500字 籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇七

這是我的建議，可以試一試,，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進(jìn)調(diào)整,。一個(gè)大前提：練習(xí)前充分熱身,，練習(xí)后必須放松肌肉后再結(jié)束，每天練習(xí)結(jié)束后,，不要馬上洗澡，半小時(shí)以后再洗,。

各種方式的運(yùn)球，比如原地單手左右拉球,，前后拉球，體前體后左右手交替運(yùn)球,，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組,，每種練習(xí)五組,，交替就是20xx組;然后做行進(jìn)間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身,，每個(gè)8-10分鐘。然后做一會(huì)自由運(yùn)球,，投籃。最后放松一下肌肉,。

組合練習(xí)1：以球場全場長度為距離,，快速運(yùn)球折返跑,，一個(gè)來回后立即放下球做15個(gè)俯臥撐,，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個(gè)全場折返跑,，以快速?zèng)_刺結(jié)束，這是一組,，做三組到五組,，中間做好休息,，覺得恢復(fù)到70%了，開始下一組,，如果覺得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少，隨著對訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加,。

組合練習(xí)2：將球放在籃下，空手做一個(gè)全場折返跑,，回來后持球做全場運(yùn)球，繞過場地中的三個(gè)圓圈,，(兩個(gè)發(fā)球區(qū)和中圈)，繞的過程中做左右手交替運(yùn)球,，到對面籃架上籃,，必須進(jìn)球,，不進(jìn)的話將球補(bǔ)進(jìn),，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個(gè)球,，爭取進(jìn)越多越好，然后結(jié)束,，這是一組,，做五組,，注意間歇時(shí)間，也是恢復(fù)到70%開始下一組,。

然后自由投一會(huì)，放松肌肉,，結(jié)束,。

練習(xí)罰籃和各個(gè)位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個(gè)為一組,，四到六組,，中間休息要充分,，做積極性休息，就是不要原地站著坐著,，以輕微活動(dòng)的方式休息。然后練習(xí)左手投籃(動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn))近距離100,，中距離100,。然后練習(xí)左右手上籃,，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了,。

然后自由投籃，放松,，結(jié)束,。

上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭,，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉(注意胳膊不要完全伸直,，略微彎曲)發(fā)展前臂，三角肌,，斜方肌力量,。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥,，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排,，原則：重量大就次數(shù)少速度慢,，重量小就次數(shù)多快做,。

下肢：

1：負(fù)重深蹲，有條件背杠鈴,，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上,，做深蹲，站起來時(shí)最后要有一下提踵,，而且速度要快,，有爆發(fā),，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個(gè)20米沖刺,，然后結(jié)束，這是一組,，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加,，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70%--80%的水平，如果你每次都想做到極限,，那么極限的.重量做一組，最多兩組就可以了,，不要多做。

2：全場蛙跳,，四到六組,。

3: 連續(xù)摸籃板,，15--20為一組，4--6組。

4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階,，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量,。

5: 跳深練習(xí)：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個(gè)高度,，連續(xù)做3到5個(gè),。(受條件器械限制,，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做,，這個(gè)效果好)最后放松肌肉，結(jié)束,。

就是做一些俯臥撐,，仰臥起坐,，兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時(shí)抬起頭部和腳)，立臥撐(每做一個(gè)俯臥撐后站起來然后在爬下做)還可以找個(gè)墻,，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣,，只不過是倒立;還有原地高臺腿;跳繩;這些練習(xí)都是徒手的，你可以選擇行的練習(xí),，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃,，放松肌肉，結(jié)束,。

周六、比賽,。

就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以,。

注：

1、在練習(xí)過程中,，一定要根據(jù)自己的實(shí)際能力，循序漸進(jìn)由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度,，逐漸加,，不要一下子做高強(qiáng)度的,，會(huì)造成過度訓(xùn)練，達(dá)不到效果又傷身體,，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個(gè)原則自己調(diào)整，我說的是一個(gè)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn),，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點(diǎn)再慢慢加,，時(shí)間長了覺得這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不能滿足自己了可以再增加。

2,、這個(gè)計(jì)劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計(jì)做出的，符合強(qiáng)度不適合初中生,，初中生可以依照這個(gè)內(nèi)容降低強(qiáng)度，即其中的組數(shù)和次數(shù),。

3、這個(gè)計(jì)劃偏重身體素質(zhì)和體能的訓(xùn)練,，籃球技術(shù)則次之，可根據(jù)需要進(jìn)行練習(xí),。

4,、上面提到的估計(jì)自己體能恢復(fù)的情況(70%),，如果主觀感覺不準(zhǔn)，可以采用測脈搏的方法，一組練習(xí)結(jié)束后立即測前10秒中的脈搏,，然后乘以6，如果在190以上,，說明強(qiáng)度到了,，至于恢復(fù)到多少,，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的,，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗(yàn)了,，就可以大致估計(jì)了,，但是也要以主觀感覺為參考,，意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少，但是你確實(shí)感覺很累,，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息,，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時(shí)就開始,，不要完全恢復(fù)再開始,，否則沒效果。

5,、練習(xí)過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時(shí)停止,，不要強(qiáng)行堅(jiān)持，這是鍛煉身體,，有損健康的事我們不做!

6,、有些術(shù)語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆,，但應(yīng)該可以看的懂。

7,、這是一個(gè)周訓(xùn)練計(jì)劃,，在一個(gè)月內(nèi),，可以采取三周保持強(qiáng)度，一周小強(qiáng)度的方法,，避免過度訓(xùn)練。

8,、恢復(fù)是能力提高的關(guān)鍵,，每天都要休息好,，否則白練，還傷身體,。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃書500字 籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇八

以《體育與健康》籃球教材為內(nèi)容?；@球是中學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，籃球教材具有良好的綜合健身作用,，能夠培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)、協(xié)作,、積極進(jìn)取和拼搏精神,。中學(xué)籃球教材由基本技術(shù),、簡單戰(zhàn)術(shù)和教學(xué)比賽三部分組成，基本技術(shù)在整個(gè)教學(xué)內(nèi)容中比重較大,。初中階段重點(diǎn)是學(xué)習(xí)和初步了解各種基本動(dòng)作。堅(jiān)持循序漸進(jìn)和教與學(xué)同步互動(dòng)的教學(xué)方法,，游戲相結(jié)合進(jìn)一步提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果,。

：

樹立我隊(duì)快、靈,，準(zhǔn)的風(fēng)格,，培養(yǎng)頑強(qiáng),，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率,，籃板球，積極防守,，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練,，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績,。

1、訓(xùn)練工作中突出練思想,，練作風(fēng),。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí),。

2,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán),，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合,。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,，要進(jìn)一步組織陣容,，配合全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場打球,，充分發(fā)揮全隊(duì)的.特長，克服弱點(diǎn),，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

4,、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。

5,、“練”,，“戰(zhàn)”結(jié)合,，每周訓(xùn)練四次，以練為主（練防守）,，打教學(xué)比賽兩次。

6,、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,，要區(qū)別對待，作到揚(yáng)長避短,。

1,、身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主,。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練,。

2,、投籃：（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投,。（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握8米以外遠(yuǎn)投,。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃,。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力,。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練,。

3、籃板球：（1）強(qiáng)化籃板球意識,，增加搶籃板球的人數(shù),。（2）提高彈跳力,，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場藍(lán)板球,。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4,、積極防守：（1）提高個(gè)人防守能力,，不斷提高搶,、斷、封,、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心,，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面,。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化,，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—1—2，1—4）,。

5,、快攻和防快攻：（1）爭取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分,。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合,。（3）學(xué)會(huì)以多打少（3—2,，2—1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位,，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī),。

6,、陣地進(jìn)攻,。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破,，組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,，以外為主,，中投為主,，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球,，發(fā)展突破后分球立即投籃,。④增強(qiáng)個(gè)人國過硬技術(shù),，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合,，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守,。

1、第一階段：（1）討論和制定計(jì)劃,。（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練,。（3）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。（4）掌握2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法,。

2、第二階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量,，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練,。2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練,。3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守,。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場,，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容,，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽,。

3,、第三階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練,。（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練,。（4）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法,。（5）加大力量練習(xí),。

4、第四階段：

（1）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù),，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場,，全場緊逼盯人）,。

（5）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法,。

（6）速度與力量練習(xí)。

5,、第9—10周

（1）、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

（2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練,。

（3）、防守戰(zhàn)術(shù),，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守,。

（4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場，全場緊逼盯人）,。

（5）,、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法,。

（6）、速度與力量練習(xí),。

6,、第11—12周

（1）,、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）,、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練,。

（3）,、防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守,。

（4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場，全場緊逼盯人）,。

（5）,、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法,。

（6）、速度與力量練習(xí),。

7,、第13—14周

（1）,、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）,、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）,、防守戰(zhàn)術(shù),，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守,。

（4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場，全場緊逼盯人）,。

（5）、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法,。

（6）,、速度與力量練習(xí),。

8、第15—18周

（1）,、全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽,。

（2）,、身體訓(xùn)練保持高水平,，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽,。

（3）,、訓(xùn)練小結(jié)

籃球訓(xùn)練計(jì)劃書500字 籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇九

我?；@球隊(duì)長期以來在奉節(jié)縣是一支普及性較廣的一所傳統(tǒng)學(xué)校，為確保傳統(tǒng)項(xiàng)目的光榮發(fā)揚(yáng)和領(lǐng)先地位,，豐富學(xué)生的文體生活，全面提高身體素質(zhì),，要堅(jiān)持長期訓(xùn)練工作的同時(shí)繼續(xù)推動(dòng)我校籃球的普及和提高,，為迎接每年縣級的各季度、兄弟學(xué)校不定期的友誼賽,，提高訓(xùn)練比賽,，經(jīng)教研組研究決定,，堅(jiān)持每周的訓(xùn)練時(shí)間，現(xiàn)將我們計(jì)劃如下： 訓(xùn)練負(fù)責(zé)人：李林貴

訓(xùn)練時(shí)間：每周一至五的第七節(jié)開始,，約七十分鐘結(jié)束。

訓(xùn)練目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏,、團(tuán)結(jié)互助,、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去,，樹立新的隊(duì)伍形象,，爭取獲得更大進(jìn)步。

（一）階段訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)和安排

（二）訓(xùn)練教學(xué)安排特點(diǎn) 1,。 訓(xùn)練任務(wù)與隊(duì)員的基礎(chǔ)相適應(yīng)

1、在總的訓(xùn)練教學(xué)任務(wù)要求下,，充分考慮本隊(duì)的訓(xùn)練水平和個(gè)別隊(duì)員現(xiàn)狀,，從實(shí)際出發(fā),，留有余地。指標(biāo)確定既要有壓力,，提高身體心理承受能力，又要使隊(duì)員樹立信心,，增加努力向上的動(dòng)力。避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷,。

2,、訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容的決定性和連續(xù)性

本階段主要是強(qiáng)化基本技,、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)的全面發(fā)展，強(qiáng)調(diào)各種競技能力在實(shí)戰(zhàn)中充分運(yùn)用,，培養(yǎng)技術(shù)特長。逐步加大技術(shù)難度,、質(zhì)量和配合運(yùn)用要求；身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練比重有相應(yīng)的調(diào)整,，后階段戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容逐漸增加,。

3,、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排

第一階段的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及強(qiáng)度應(yīng)個(gè)人而已,，適當(dāng)即可,。進(jìn)入發(fā)展提高階段，運(yùn)動(dòng)員已能逐步承受較大專項(xiàng)負(fù)荷,，訓(xùn)練課時(shí)間增加，總負(fù)荷趨勢逐年提高,。在增加負(fù)荷量的基礎(chǔ)上多采用漸進(jìn)方式逐步增大負(fù)荷強(qiáng)度,；后兩年則以高標(biāo)準(zhǔn),、大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度對抗性負(fù)荷為主,，生理和心理負(fù)荷強(qiáng)度接近最大。應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和精神負(fù)擔(dān)過重,，解決好學(xué)習(xí)和訓(xùn)練之間的關(guān)系,，不能顧此失彼,。

4、注意區(qū)別對待和個(gè)別加工

由于運(yùn)動(dòng)員年齡,、身高,、訓(xùn)練基礎(chǔ)和位置技術(shù)要求不同,，在集體綜合性訓(xùn)練基礎(chǔ)上，應(yīng)根據(jù)具體情況采用區(qū)別訓(xùn)練和重點(diǎn)訓(xùn)練方法,，利用一定時(shí)間分組教學(xué)訓(xùn)練,、個(gè)別輔導(dǎo)或業(yè)余補(bǔ)練基本技術(shù)等方式,，結(jié)合隊(duì)員特點(diǎn)精細(xì)加工,，科學(xué)安排,，使全隊(duì)各種競技能力結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)發(fā)展,，適應(yīng)強(qiáng)對抗的比賽要求,。

1、理論與知識部分

（1）講解位置技術(shù)的方法和要求,，以及在對抗中的要求和變化。

（2）講解快攻和防快攻,、攻守半場人盯人、攻守聯(lián)防和攻守全場緊逼人盯人的變化形式和運(yùn)用方法,。

（3）講解全場區(qū)域緊逼的形式,、配合方法和要求,。

（4）講解進(jìn)攻全場緊逼的形式,、配合方法和要求。

（5）講解本隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)體系的依據(jù),、方法和要求,。

（6）簡介籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法,。

（7）講解籃球運(yùn)動(dòng)中對抗激烈特點(diǎn)以及如何適應(yīng)規(guī)則和裁判，從而保持比賽心理狀態(tài)穩(wěn)定的重要性,。

（8）講解“以球?yàn)橹鳌钡腵綜合多變的攻擊性防守戰(zhàn)術(shù)體系。

（9）觀看高水平比賽及錄相,，分析典型戰(zhàn)例，提高戰(zhàn)術(shù)意識,。

（10）講解簡單的按摩原理，自我和相互按摩的方法,。

（11）頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)在比賽中的意義,。

（12） “關(guān)鍵球”的特殊打法,。

2,、籃球技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練部分

技術(shù)訓(xùn)練

重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容

①傳球：雙手胸前傳球,、雙手遞傳、雙手頭上傳球,、單手遞傳,、單手反彈傳球,、單手體側(cè)傳球、單手肩上傳球,、背后傳球、隱蔽傳球,。

②投籃：中遠(yuǎn)距離跳投,、急停跳投、轉(zhuǎn)身跳起投籃,、跨開投籃、跨步投籃,、擠投,、勾手投籃,、靠貼投籃、后仰投籃,、左右手投籃,、雙手托球補(bǔ)籃,、單手托球補(bǔ)籃、點(diǎn)球補(bǔ)籃,、單雙手扣籃。

③突破：虛晃運(yùn)球突破,、急停急起運(yùn)球突破,、身前換手變向運(yùn)球突破,、后轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球突破,、背后運(yùn)球變向突破、連續(xù)交替運(yùn)球虛晃突破,、連續(xù)變換步法運(yùn)球突破、擠身跨越運(yùn)球突破,。

④掩護(hù)：掩護(hù)的基本姿勢,、掩護(hù)的位置,、掩護(hù)的距離、掩護(hù)后的轉(zhuǎn)身

⑤中鋒要位：固定要位,、行進(jìn)間要位,、內(nèi)中鋒要位,、外中鋒要位。

⑥空切：v形切入,、轉(zhuǎn)身切入,、z形切入,、弧形切入。

⑦快攻一傳,。

⑧防持球突破。

⑨防運(yùn)球突破,。

⑩防45°接球隊(duì)員,。術(shù)、后衛(wèi)的攻守技術(shù),；大前鋒的技術(shù)特長、攻擊后衛(wèi)的技術(shù)特長,、控球后衛(wèi)的技術(shù)特長。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃書500字 籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇十

籃球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)今最為普遍的一種體育運(yùn)動(dòng),，它涵蓋了跑,、跳、拍,、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，這些運(yùn)動(dòng)形式也是《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中所羅列并要求孩子能達(dá)到相應(yīng)的階段水平,，同樣這些運(yùn)動(dòng)技能全面,、有效,、綜合地促進(jìn)孩子身體素質(zhì)和人體機(jī)能全面發(fā)展，讓孩子能有一個(gè)健康活潑的身體,。

不僅如此籃球運(yùn)動(dòng)也是一向集體活動(dòng),，不僅有團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間合作也有與對手的競爭和對抗,，通過練習(xí)和比賽的過程，能使參與者的個(gè)性,、自信心、情緒控制,、意志力,、進(jìn)取心、團(tuán)隊(duì)凝聚力,、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏,、努力協(xié)作,、文明自律,、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神,。

大班孩子較為符合開展籃球教學(xué)活動(dòng)，通過以籃球?yàn)檩d體,，利用籃球進(jìn)行一物多玩在“玩球”的過程中激起對籃球的興趣，掌握籃球的運(yùn)球,、投籃、防守等基本技能，同時(shí)也通過籃球游戲中的合作與對抗培養(yǎng)大班孩子的合作意識和自信不怕輸?shù)囊庵酒焚|(zhì),。

然而籃球運(yùn)動(dòng)涵蓋運(yùn)球、投籃,、防守,、腳步移動(dòng)的技能技巧，要掌握這些技巧需要進(jìn)行不斷的練習(xí)和訓(xùn)練,，對于大班孩子來說要掌握這些技能技巧顯得較為困難，很多孩子園也在開展球類活動(dòng),，但往往把目標(biāo)定在拍球上,，孩子能單手拍球,、雙手同時(shí)拍球，但籃球運(yùn)動(dòng)的其他技巧的學(xué)習(xí)便由此止步,，實(shí)際上孩子園籃球運(yùn)動(dòng)開展不起來也存在以下原因：

一般來說孩子園都已女教師為主,，在女教師當(dāng)中缺少對籃球規(guī)則和籃球技巧熟悉的教師,，因此女教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)往往將技巧練習(xí)放在拍球上，在拍球的過程中往往也不會(huì)注意孩子在拍球時(shí)的手型,、姿勢,，這樣一來使孩子在練習(xí)拍球時(shí)由于技巧錯(cuò)誤而耗費(fèi)更多的體力,，易造成疲勞，從而降低孩子學(xué)習(xí)籃球的質(zhì)量興趣,。

另一方面由于不了解籃球教學(xué)，因此也無法根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)制定整個(gè)的籃球教學(xué)計(jì)劃,，形成不了較為系統(tǒng)的籃球課程,。

籃球教學(xué)中往往很多技巧需要不斷的練習(xí)才能掌握，在籃球教學(xué)中一些技巧或許要高出部分大班孩子現(xiàn)有的發(fā)展水平,，在重復(fù)的練習(xí)后如果得不到成功的喜悅感往往會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練積極性減弱，對籃球的興趣減少。因此如何設(shè)計(jì)有趣的訓(xùn)練計(jì)劃也是提高孩子學(xué)習(xí)籃球興趣的因素之一,。

在學(xué)習(xí)籃球的過程中我們往往會(huì)較為關(guān)注籃球?qū)W習(xí)的本身，將大把時(shí)間花在技巧的訓(xùn)練上,，但卻很少花時(shí)間和孩子坐下來聊聊籃球,，看看球星,，觀看球星的比賽，聊一聊學(xué)習(xí)籃球的目的和目標(biāo),，這樣一來孩子們在籃球訓(xùn)練的過程中就會(huì)盲從很難找到主動(dòng)參與感,，從而降低學(xué)習(xí)興趣,。

從以上原因中我們不難看出，除了教師對籃球技巧的掌握和熟悉外,，學(xué)習(xí)籃球的興趣是孩子學(xué)習(xí)籃球的最主要因素,，如何樹立起大班孩子學(xué)習(xí)籃球的興趣,，接下來我從幾方面來談?wù)勎以诨@球教學(xué)中的經(jīng)驗(yàn)。

在進(jìn)行籃球教學(xué)初期,，可以將班級環(huán)境開設(shè)一塊籃球?qū)^(qū),，張貼籃球明星海報(bào),，并設(shè)立籃球新聞每周播報(bào)，要求孩子每周播報(bào)一則關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)的新聞,，并將播報(bào)的新聞進(jìn)行墻面張貼,，在班級里逐漸形成一股籃球風(fēng),，不論從班級墻面環(huán)境還是班級的氛圍都體現(xiàn)籃球氛圍。

另外每周可以組織孩子觀看部分的籃球比賽轉(zhuǎn)播,，通過這樣的方式讓孩子了解籃球,，引起孩子對籃球的興趣激起他們學(xué)習(xí)籃球的渴望,。

在建立了對學(xué)習(xí)籃球的渴望之后,，一個(gè)角色對孩子來說也是至關(guān)重要的,，在籃球教學(xué)的整個(gè)過程中都要以“我們是一只籃球隊(duì)，我們是一支團(tuán)隊(duì)”的概念告訴孩子,，“老師就是教練，你們就是運(yùn)動(dòng)員”,，在我的教學(xué)中我將孩子分成男女兩隊(duì)一隊(duì)為“中國男子籃球隊(duì)”一隊(duì)為“中國女子籃球隊(duì)”孩子們在聽到這種稱呼后都顯得尤為自豪和精神。

對于熱愛籃球的人來說都會(huì)有一個(gè)屬于自己的偶像,，孩子們在進(jìn)行每周籃球新聞的播報(bào)后,，對籃球明星也會(huì)有所了解,，這時(shí)候就要找一個(gè)小朋友都熟悉的籃球明星作為自己的榜樣和學(xué)習(xí)對象,，我們曾以姚明為榜樣，將我們的籃球隊(duì)取名為“小姚明籃球隊(duì)”,，孩子們在訓(xùn)練的時(shí)候口中經(jīng)常說的一句話就是我將來要比姚明厲害，這時(shí)候作為老師也應(yīng)該給予及時(shí)的鼓勵(lì)與肯定,。

在籃球教學(xué)中一些技巧動(dòng)作的講解孩子往往不能理解,，比如拍球的基本要點(diǎn)中便有：五指分開，放在球上,，掌心空出，手腕手臂配合拍球,，這些技能如果作為籃球教學(xué)中的指導(dǎo)語很明顯孩子難以接受,，因此針對孩子的特點(diǎn)將枯燥的拍球技巧進(jìn)行簡化,，并配合兒歌讓孩子將兒歌熟記于心:

小手小手拿出來，

變成小傘彎起來,，

小傘放到籃球上，

籃球?qū)殞毺饋怼?/p>

在教學(xué)過程中將籃球技巧兒歌和教師的示范配合指導(dǎo),，一邊示范練習(xí)一邊朗讀兒歌,，雖然兒歌中的技巧元素并沒有全部體現(xiàn)出拍籃球的技巧,，但在此時(shí)拍球練習(xí)已經(jīng)不再枯燥,，孩子也有了興趣，那么拍籃球中對于手腕手臂的運(yùn)用也可以利用這種形式滿滿的滲透,。

又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中,，對傳球和接球的技巧練習(xí)運(yùn)用兒歌也能有效的讓孩子掌握技巧,，消除孩子在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感。

接球練習(xí)：

一只小腳向前邁,，

兩只小手伸出來，

籃球飛來兩邊接,，

碰到球后收回來。

胸前傳球：

小球放胸口,，

拇指向下走,，

數(shù)到一,、二、三,，

手腕向前翻。

通過兒歌化教學(xué),，孩子們便能很形象的記住籃球技巧，走到哪里,，將這些兒歌念道哪里，也能激起孩子學(xué)習(xí)籃球的.興趣,。

孩子在一日活動(dòng)中游戲占了很大的比重,，因此在籃球教學(xué)中也要融入游戲的元素,，這樣才能使孩子在快樂的氛圍中學(xué)習(xí)籃球。

將籃球技巧動(dòng)作設(shè)計(jì)成游戲,，比如在訓(xùn)練孩子橫向移動(dòng)時(shí),，如果簡單的通過兒歌和傳授來練習(xí)那么孩子在很難在一節(jié)教學(xué)活動(dòng)中熟悉動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)，因此將橫向移動(dòng)這一技巧和游戲結(jié)合,，這些游戲往往又要是孩子門平常熟悉的,，因此在橫向移動(dòng)中可以將老鷹捉小雞的游戲運(yùn)用到橫向移動(dòng)的訓(xùn)練中作為技巧訓(xùn)練的鋪墊,。

又如在拍球的練習(xí)中要求孩子的身體重心降低，如果直接要求孩子將身體中心降低,，第一孩子難掌握降低的高度，第二在降低過程中對孩子的身體控制力也是一個(gè)挑戰(zhàn),，孩子容易堅(jiān)持不了,，因此我們可以結(jié)合孩子在生活中喜歡模仿的特點(diǎn),，和孩子進(jìn)行一個(gè)老爺爺老奶奶走路的模仿游戲，讓孩子在游戲中適應(yīng)拍球的高度,。

興趣是孩子最好的老師,，籃球運(yùn)動(dòng)也是孩子擁有健康身體和良好品質(zhì)的一種很好的載體，通過好玩有趣的籃球教學(xué)活動(dòng)讓孩子喜歡籃球,，喜歡運(yùn)動(dòng),，從而擁有健康的體魄和堅(jiān)毅自信的品質(zhì)!