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小暑節(jié)氣飲食建議篇一

小暑時(shí)節(jié),，天氣炎熱,，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?ài)犯困,，少精神。所以,，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn),，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系,，養(yǎng)護(hù)好心臟,。心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō),，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要,。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣,，可以舒緩緊張的情緒,，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,，心靜自然涼,。

2、飲食宜清淡適量

小暑時(shí)節(jié)的多雨,、高溫,，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā),。所以,，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生,，而且飲食要節(jié)制,，不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡,，富有營(yíng)養(yǎng)為宜,。

3、小暑午覺(jué)很關(guān)鍵

午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜,，睡多了由于進(jìn)入深睡眠,，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。如果遇到這種情況,，起來(lái)后適當(dāng)活動(dòng)一下,，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失,。午睡不能隨便在走廊下,、樹(shù)陰下、草地上,、水泥地面上就地躺下就睡,，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,，重者受涼感冒,，輕者醒后身體不適。

4,、外出時(shí)做好防暑工作

中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑,。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作,，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具,，多喝水,，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。天熱了,，人們就喜歡吃冷飲,，冰淇淋、雪糕,、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡,，還喜歡沖涼水澡。

5,、小暑正確使用電風(fēng)扇

炎熱的小暑里,，打開(kāi)電扇，清風(fēng)拂面,，好不愜意,，可因使用電風(fēng)扇不當(dāng)而得病的人也不少，究其原因,，是因?yàn)椴簧偃巳狈κ褂秒婏L(fēng)扇的常識(shí),。有的人過(guò)于貪圖涼快，將電扇置于離身體很近的位置,，久吹不停,，這樣一來(lái)，能吹到風(fēng)的一面汗水蒸發(fā)很快,，體表溫度顯著下降,，未被吹到的一面，汗水蒸發(fā)慢，表皮溫度相對(duì)較高,，體表血管仍處于舒張狀態(tài),，最終導(dǎo)致人體的血液循環(huán)失去平衡，汗液排泄也不均衡,，可能發(fā)生頭痛,、頭暈、全身不適等癥狀,，嚴(yán)重的還可誘發(fā)中風(fēng);一些人在身體太熱多汗之時(shí),，突然用電扇猛吹，易引起熱傷風(fēng);如果睡眠時(shí)還吹電扇,，易引起感冒,。

小暑節(jié)氣飲食建議篇二

1、西瓜

小暑期間天氣熱,西瓜是非常值得推薦的消暑果品,。不僅能清熱解毒,、除煩止渴,并且能利尿,幫助消化,所以,人們一定要吃些西瓜。

2,、桃子

具有養(yǎng)陰生津,、潤(rùn)腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足,、口中干渴,、腸道燥熱、大便干結(jié)難解,。另外,鮮桃養(yǎng)人,主要是因桃子性味平和,、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣,、磷等無(wú)機(jī)鹽外,它的含鐵量為蘋(píng)果和梨的4~6倍,。

3、芒果

農(nóng)諺說(shuō)“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié),。由于芒果中含有大量的維生素,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用,。食用芒果具有清腸胃的功效,對(duì)于暈車(chē)、暈船有一定的止吐作用,。

4,、楊梅

楊梅有生津止渴、健脾開(kāi)胃之功效,多食不僅無(wú)傷脾胃,且有解毒祛寒之功效,。楊梅所含的果酸既能開(kāi)胃生津,消食解暑,又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能,有助于減肥,。

5、海棠果

海棠含有糖類,、多種維生素及有機(jī)酸,可幫助補(bǔ)充人體的細(xì)胞內(nèi)液,從而具有生津止渴的效果;還能幫助胃腸對(duì)飲食物進(jìn)行消化,故可用于治療消化不良食積腹脹之癥,。

小暑節(jié)氣飲食建議篇三

1、綠豆芽

在中醫(yī)看來(lái)，綠豆芽性寒,，有清熱解毒,，消暑利尿的功效，綠豆芽大部分人都可以食用,，沒(méi)有什么食用禁忌,，綠豆芽中水分，維生素c以及膳食纖維的含量都很高,，而熱量卻很低,，因此在夏季的時(shí)候食用綠豆芽還有美顏減肥的功效，因?yàn)榫G豆芽中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)腸道內(nèi)廢棄物的排出,，有助于排出毒素，而維生素c能夠抑制黑色素在皮膚中的沉積,，并且維生素c還有很強(qiáng)的抗氧化功效,，能夠清除人體內(nèi)的自由基，從而起到抗衰老的作用,。

2、蓮藕

蓮藕是夏季的時(shí)令食物,，有著清熱涼血,，健脾開(kāi)胃，通便止瀉,，止血散淤,，益血生肌等等功效，蓮藕大部分人都能夠食用,，尤其是老年人,，小孩子，體弱多病的人特別適宜食用蓮藕,。蓮藕中含有豐富的膳食纖維,，還含有黏液蛋白，這些物質(zhì)能夠和人體內(nèi)的膽酸鹽,，甘油三酯以及膽固醇相結(jié)合,，形成的物質(zhì)再通過(guò)糞便排出人體外，因此食用蓮藕也有減肥的.功效,，能夠減少人體對(duì)于脂類物質(zhì)的吸收,。

3、黃鱔

有一句俗語(yǔ)叫做“小暑黃鱔賽人參”,，指的就是在小暑前后合起來(lái)一個(gè)月的時(shí)間里的夏黃鱔,，這個(gè)時(shí)候的黃鱔是最美味也是營(yíng)養(yǎng)最滋補(bǔ)的。黃鱔的肉，血,，皮,，頭都有藥用價(jià)值，食用患上能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣,，消毒消炎,，祛風(fēng)濕等等的功效。在中醫(yī)看來(lái),，黃鱔肉性溫,，根據(jù)中醫(yī)冬病夏補(bǔ)的說(shuō)法，小暑的時(shí)候正是適宜吃黃鱔的時(shí)候,，在中醫(yī)看來(lái),，冬季易得的支氣管哮喘，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，慢性支氣管炎等等疾病,，而這些疾病在夏季的時(shí)候卻是屬于一個(gè)平穩(wěn)緩解的時(shí)期，而在這個(gè)時(shí)候食用有溫補(bǔ)功效的黃鱔則可以改善體質(zhì),，減少冬季患有那些疾病的風(fēng)險(xiǎn),，所以在小暑的時(shí)候適宜食用黃鱔。