在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來(lái)看看吧

小寒節(jié)氣有啥講究篇一

“寒性凝滯,，寒性收引”,。中醫(yī)認(rèn)為，天氣寒冷,，關(guān)節(jié)痛,、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。小寒時(shí)節(jié),，保暖是第一要?jiǎng)?wù),。

小寒是一年之中冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖,，外出記得帶帽,。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽(yáng)之會(huì),，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)于頭部,。

除頭部外，腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病,，膝關(guān)節(jié)保暖也很重要,，不宜為了追求美觀而過(guò)多暴露膝關(guān)節(jié)。腳部保暖除了穿厚實(shí)的鞋襪,，還可以采用熱水泡腳的方法,。

2、防燥——內(nèi)服+外用

內(nèi)服：除了多飲溫水之外,，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪,，如滋補(bǔ)湯品、牛奶,、酸奶,、各類粥品，將水分“鎖住”,。

外部保濕：可以使用加濕器,。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水,，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄?。也可以使用噴壺在你覺(jué)得干燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,，還能除菌,、添香。

3,、防外感——常伸腰

小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié),。除了注意保暖,，還要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng),，振奮陽(yáng)氣,，固表防感。此外,，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱,，可增強(qiáng)御寒能力。

此外,，小寒后天氣寒冷,，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體御寒能力,。但小寒節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)要注意適度,。一是在日出后才開(kāi)始鍛煉，二是準(zhǔn)備活動(dòng)必須要做,。還須注意,，運(yùn)動(dòng)不要練到大汗淋漓，鍛煉后要及時(shí)穿衣,，避免寒邪侵襲,。

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1.忌食生冷辛辣

冬季天氣比較寒冷，在冬天吃一些生冷的食物,，會(huì)直接刺激到胃部,，視為不不能正常的收縮，嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致反胃,、嘔吐,，抵抗能力也會(huì)相應(yīng)的下降許多，還有大多數(shù)朋友在冬天喜歡吃火鍋,，火鍋吃多了也會(huì)對(duì)胃有強(qiáng)烈的刺激,，可能會(huì)導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。

2.規(guī)律進(jìn)食才健康

現(xiàn)代人,，工作壓力越來(lái)越大,，經(jīng)常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無(wú)法抽空去吃飯,。長(zhǎng)此以往,，是對(duì)胃部的大刺激。尤其在冬季,，胃部本身就容易發(fā)病,，如果再不能飲食規(guī)律的話，就更容易引起胃酸分泌異常,，加重胃部的負(fù)擔(dān),。因此,，每天按時(shí)有規(guī)律的吃飯才是佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話,，可以改為一天5-6次,，分次進(jìn)食，一次少量,，只要是每天有規(guī)律的即可,。這樣不僅可以保護(hù)我們的腸胃，還不會(huì)耽誤到其他的事情,。

3.“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道,，胃部敏感的時(shí)候，如果吃了一些“硬菜”,，比如大魚(yú)大肉等,，就會(huì)覺(jué)得很不舒服。確實(shí),，正因如此,，對(duì)于腸胃的保護(hù)，我們應(yīng)該采取軟兵政策,。粥,、面條、熱牛奶等等都是不錯(cuò)的選擇,。當(dāng)然,，除此之外，在飲食制作過(guò)程中,，也應(yīng)該盡量選擇蒸,、煮、燴,、燉等烹飪方法,，以減少對(duì)胃粘膜的刺激。

4.食物選擇有講究

要想保護(hù)好自己的腸胃,，還要注意在冬季,，胃寒的人比較的多，因此,，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物,，像是小米，糯米,、羊肉,、狗肉、老姜,、黑豆,、大棗等,。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點(diǎn)玉米面,、韭菜,、土豆、豆類等,、因?yàn)檫@些食物容易引起胃部的脹痛,，同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類,，淀粉等，并控制食鹽的食用量,，而在胃酸分泌減少的時(shí)候,，飲食調(diào)整則正好相反。