在日常學習,、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

小寒節(jié)氣有啥講究篇一

“寒性凝滯,，寒性收引”,。中醫(yī)認為，天氣寒冷,，關(guān)節(jié)痛,、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。小寒時節(jié),，保暖是第一要務,。

小寒是一年之中冷的時節(jié)，尤其要注意頭部保暖,，外出記得帶帽,。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在,，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達于頭部,。

除頭部外,，腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關(guān)節(jié)保暖也很重要,，不宜為了追求美觀而過多暴露膝關(guān)節(jié),。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法,。

2,、防燥——內(nèi)服+外用

內(nèi)服：除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質(zhì)及脂肪,，如滋補湯品,、牛奶、酸奶,、各類粥品,，將水分“鎖住”。

外部保濕：可以使用加濕器,。此外,，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄?。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水,。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌,、添香,。

3、防外感——常伸腰

小寒是風寒感冒多發(fā)的時節(jié),。除了注意保暖,，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣,，固表防感,。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱,，可增強御寒能力,。

此外，小寒后天氣寒冷,，適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動,，能夠增強身體御寒能力。但小寒節(jié)氣的運動要注意適度。一是在日出后才開始鍛煉,，二是準備活動必須要做,。還須注意，運動不要練到大汗淋漓,，鍛煉后要及時穿衣,，避免寒邪侵襲。

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1.忌食生冷辛辣

冬季天氣比較寒冷,，在冬天吃一些生冷的食物,，會直接刺激到胃部，視為不不能正常的收縮,，嚴重的話可能會導致反胃,、嘔吐，抵抗能力也會相應的下降許多,，還有大多數(shù)朋友在冬天喜歡吃火鍋,，火鍋吃多了也會對胃有強烈的刺激，可能會導致急性胃炎的發(fā)生,。

2.規(guī)律進食才健康

現(xiàn)代人,，工作壓力越來越大,，經(jīng)常是忙的忘了吃飯,，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往,，是對胃部的大刺激,。尤其在冬季，胃部本身就容易發(fā)病,，如果再不能飲食規(guī)律的話,，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔,。因此,，每天按時有規(guī)律的吃飯才是佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話,，可以改為一天5-6次,，分次進食，一次少量,，只要是每天有規(guī)律的即可,。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情,。

3.“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道,，胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等,，就會覺得很不舒服,。確實，正因如此,，對于腸胃的保護,，我們應該采取軟兵政策。粥,、面條,、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然,，除此之外,，在飲食制作過程中，也應該盡量選擇蒸,、煮,、燴、燉等烹飪方法,，以減少對胃粘膜的刺激,。

4.食物選擇有講究

要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季,，胃寒的人比較的多,，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物,，像是小米,，糯米、羊肉,、狗肉,、老姜、黑豆,、大棗等,。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面,、韭菜,、土豆、豆類等,、因為這些食物容易引起胃部的脹痛,，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類,，淀粉等,，并控制食鹽的食用量,，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調(diào)整則正好相反,。