在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

小暑節(jié)氣吃啥好,講究啥篇一

飲食關(guān)

夏日飲食不宜過飽,，通常吃到七、八分飽就可以了,，但一定要注意全面,、均衡的營養(yǎng)搭配。盡量少吃辛辣,、油炸的食品,。

對策

適宜夏季食用的有：冬瓜、苦瓜,、蓮藕等這類化濕通淤,、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉,?？娠嫑Q明子茶、大麥茶,、菊花茶,、苦丁茶、綠豆湯等飲料,。

情緒關(guān)

夏日天氣炎熱,，情緒容易波動激動，導(dǎo)致血壓上升,，加重心臟負(fù)擔(dān),，心絞痛、心肌梗塞,、心力衰竭等疾病容易發(fā)作,，控制好情緒必須引起重視。

對策

有意識地調(diào)節(jié)情緒,。原本就有心腦血管疾病,、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險,。

濕熱關(guān)

夏天多暑多濕,，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁,、倦怠,、胸悶、胃口不好,。對于體質(zhì)濕熱者來說,，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下,，容易便秘,，大便顯得黃而臭。

對策

飲食要清淡,，便于消化,。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥,、荷葉粥、紅小豆粥等,，用冬瓜與蓮葉,、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料,。同時,，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開窗通風(fēng),。

睡眠關(guān)

夏天晝長夜短,，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,，如此“陰陽失衡”,，會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險，如高血壓患者易血壓升高,，心絞痛患者發(fā)作頻率高,。

對策

保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),，建議成年人每天保證7小時的高質(zhì)的睡眠,。午覺一定要睡，只要能合上眼睛一會,，就能達(dá)到很好的養(yǎng)元?dú)庑Ч?/p>

小暑節(jié)氣吃啥好,講究啥篇三>小暑吃什么養(yǎng)生

1,、吃三寶

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到來,，意味著即將進(jìn)入三伏天,。此時，天氣炎熱,，人體出汗多,，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力,，解熱防暑,。民間在這個時節(jié)素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕,、綠豆芽的習(xí)俗,。

2、食新(食辛)

過去民間有小暑“食新”的習(xí)俗,，即在小暑過后嘗新米,，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先,，然后人人吃嘗新酒等,。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個辛日,。城市一般買少量新米與老米同煮,，加上新上市的蔬菜等。

3,、黃瓜+煮雞蛋

山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏,，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物,。

4,、吃餃子

伏天民諺有“頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥”,，“頭伏餃子,，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”,。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦,，俗謂之苦夏,，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。