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小暑節(jié)氣吃啥好,講究啥篇一

飲食關(guān)

夏日飲食不宜過(guò)飽,，通常吃到七,、八分飽就可以了,，但一定要注意全面,、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配。盡量少吃辛辣,、油炸的食品,。

對(duì)策

適宜夏季食用的有：冬瓜、苦瓜,、蓮藕等這類(lèi)化濕通淤,、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚(yú)，少食紅肉,?？娠嫑Q明子茶,、大麥茶,、菊花茶、苦丁茶,、綠豆湯等飲料,。

情緒關(guān)

夏日天氣炎熱,，情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升,，加重心臟負(fù)擔(dān),，心絞痛、心肌梗塞,、心力衰竭等疾病容易發(fā)作,，控制好情緒必須引起重視。

對(duì)策

有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病,、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),。

濕熱關(guān)

夏天多暑多濕,，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁,、倦怠,、胸悶、胃口不好,。對(duì)于體質(zhì)濕熱者來(lái)說(shuō),，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下,，容易便秘,，大便顯得黃而臭。

對(duì)策

飲食要清淡,，便于消化,。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥,、荷葉粥,、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉,、薏米燒湯喝,，也是以清濕熱的清涼飲料。同時(shí),，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度,，多開(kāi)窗通風(fēng)。

睡眠關(guān)

夏天晝長(zhǎng)夜短,，且夜間溫度也較高,，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好，如此“陰陽(yáng)失衡”,，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率高,。

對(duì)策

保證足夠的睡眠,。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠,。午覺(jué)一定要睡,，只要能合上眼睛一會(huì),，就能達(dá)到很好的養(yǎng)元?dú)庑Ч?/p>

小暑節(jié)氣吃啥好,講究啥篇三>小暑吃什么養(yǎng)生

1、吃三寶

“小暑大暑,，上蒸下煮”,，小暑的到來(lái)，意味著即將進(jìn)入三伏天,。此時(shí),，天氣炎熱，人體出汗多,，消耗大,，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑,。民間在這個(gè)時(shí)節(jié)素有吃三寶——黃鱔,、蜜汁藕、綠豆芽的習(xí)俗,。

2,、食新(食辛)

過(guò)去民間有小暑“食新”的習(xí)俗，即在小暑過(guò)后嘗新米,，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后,，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等,。據(jù)說(shuō)“吃新”乃“吃辛”,，是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。城市一般買(mǎi)少量新米與老米同煮,，加上新上市的蔬菜等。

3,、黃瓜+煮雞蛋

山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來(lái)治苦夏,，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物,。

4,、吃餃子

伏天民諺有“頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥”,，“頭伏餃子,，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”,。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦,，俗謂之苦夏,，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物,。