為了確定工作或事情順利開(kāi)展,，常常需要預(yù)先制定方案，方案是為某一行動(dòng)所制定的具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則,、步驟和安排等,。怎樣寫(xiě)方案才更能起到其作用呢？方案應(yīng)該怎么制定呢,？下面是小編為大家收集的方案策劃范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇一

二,、活動(dòng)背景：

睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要，對(duì)一個(gè)家庭來(lái)說(shuō),，重要性也不可低估,。良好的睡眠，帶給人們健康的人生,，和諧的家庭,。針對(duì)國(guó)內(nèi)日益增多的睡眠問(wèn)題，全面提高公眾睡眠健康水平,， 減少精神和心理疾病的發(fā)生,，中國(guó)睡眠研究會(huì)提出了xxx年世界睡眠日的中國(guó)主題：“良好睡眠，健康人生”,。

三,、活動(dòng)目的、意義和目標(biāo)：

鑒于公眾對(duì)科學(xué)地促進(jìn)睡眠健康和防治睡眠疾病還缺乏正確的認(rèn)識(shí),，我國(guó)睡眠科學(xué)的基礎(chǔ)和臨床醫(yī)學(xué)研究,、睡眠藥物以及睡眠健康產(chǎn)品的科技研發(fā)還嚴(yán)重滯后于當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的客觀現(xiàn)實(shí),，中國(guó)睡眠研究會(huì)呼吁中國(guó)的睡眠科學(xué)工作者，積極投身于睡眠科學(xué)研究和科學(xué)普及工作,，為中國(guó)公眾提供科學(xué)的睡眠知識(shí),。同時(shí)要加強(qiáng)心理干預(yù)，減少睡眠障礙的發(fā)生,，促進(jìn)和提升我國(guó)睡眠健康產(chǎn)業(yè)的自主研發(fā)能力,。促進(jìn)和提升健康睡眠產(chǎn)品(如睡眠藥品、睡眠環(huán)境,、臥具,、助眠系統(tǒng)等)的開(kāi)發(fā)，給公眾以安全,、有效的高科技,、高質(zhì)量的睡眠相關(guān)產(chǎn)品。改善大眾的睡眠健康,，開(kāi)展科學(xué)睡眠學(xué)術(shù)交流,，以多種傳媒形式(報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò),、視頻等)傳播科學(xué)睡眠知識(shí),，高效利用專業(yè)睡眠醫(yī)學(xué)的有限的衛(wèi)生資源，為公眾提供優(yōu)質(zhì)服務(wù),。

四、活動(dòng)開(kāi)展：

最佳睡姿照片征集,。全校各

第一步：相應(yīng)xxx年世界睡眠日主題,，在全校各宿舍樓張貼照片“征集令”,，征集各類睡姿睡容。制作主題展板,，宣傳世界睡眠日內(nèi)容目的及其重要性,。

第二步：展出宣傳展板,，對(duì)征集的照片在二食堂廣場(chǎng)進(jìn)行展示并投票評(píng)比,，對(duì)排名靠前的照片制作者進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì),。

五,、資源需要

作為策劃的正文部分，表現(xiàn)方式要簡(jiǎn)潔明了,，使人容易理解,，但表述方面要力求詳盡,，寫(xiě)出每一點(diǎn)能設(shè)想到的東西，沒(méi)有遺漏,。在此部分中，不僅僅局限于用文字表述,，也可適當(dāng)加入統(tǒng)計(jì)圖表等;對(duì)策劃的各工作項(xiàng)目,，應(yīng)按照時(shí)間的先后順序排列，繪制實(shí)施時(shí)間表有助于方案核查,。人員的組織配置,、活動(dòng)對(duì)象,、相應(yīng)權(quán)責(zé)及時(shí)間地點(diǎn)也應(yīng)在這部分加以說(shuō)明，執(zhí)行的應(yīng)變程序也應(yīng)該在這部分加以考慮,。

這里可以提供一些參考方面：會(huì)場(chǎng)布置,、接待室、嘉賓座次、贊助方式,、合同協(xié)議、媒體支持,、校園宣傳、廣告制作,、主持,、領(lǐng)導(dǎo)講話,、司儀,、會(huì)場(chǎng)服務(wù)、電子背景,、燈光、音響,、攝像,、信息聯(lián)絡(luò)、技術(shù)支持,、秩序維持,、衣著、指揮中心、現(xiàn)場(chǎng)氣氛調(diào)節(jié),、接送車(chē)輛、活動(dòng)后清理人員,、合影,、餐飲招待、后續(xù)聯(lián)絡(luò)等,。請(qǐng)根據(jù)實(shí)情自行調(diào)節(jié),。

六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

活動(dòng)的各項(xiàng)費(fèi)用在根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行具體,、周密的計(jì)算后，用清晰明了的形式列出。

七,、活動(dòng)中應(yīng)注意的問(wèn)題及細(xì)節(jié)：

內(nèi)外環(huán)境的變化,，不可避免的會(huì)給方案的執(zhí)行帶來(lái)一些不確定性因素，因此,，當(dāng)環(huán)境變化時(shí)是否有應(yīng)變措施,，損失的概率是多少，造成的損失多大,，應(yīng)急措施等也應(yīng)在策劃中加以說(shuō)明,。

八、活動(dòng)負(fù)責(zé)人及主要參與者：

注明組織者,、參與者姓名,、嘉賓、單位(如果是小組策劃應(yīng)注明小組名稱,、負(fù)責(zé)人),。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇二

一、活動(dòng)主題：

提高睡眠質(zhì)量,，關(guān)愛(ài)親人健康

二,、活動(dòng)目的：

向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日，提高對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),，呼吁大家合理安排時(shí)間,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證每天的睡眠時(shí)間;呼吁同學(xué)們對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注,，提醒大家多關(guān)愛(ài)自己的父母,。

三、活動(dòng)背景：為喚起全體同學(xué)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),，,，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”,。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的.晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān),。

中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó),。

3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠,、健康人生”,，據(jù)報(bào)導(dǎo)，在重重壓力下,，我國(guó)一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機(jī),。在近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中,，25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時(shí)，66%網(wǎng)友睡覺(jué)時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng),。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人,。

報(bào)導(dǎo)說(shuō)，睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞,。城市失眠人口增多,、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英、疲勞駕駛引發(fā)車(chē)禍等事件,，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問(wèn)題,。

四、活動(dòng)準(zhǔn)備：

1,、3月19日之前,，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計(jì)算機(jī)學(xué)院和理學(xué)院的心理流動(dòng)站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)

2、3月13日之前,，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心團(tuán)輔部擬定宣傳單,，并打印出來(lái)(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。

3,、3月19日前,，由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅,。

4,、3月19日前，理學(xué)院心理自助中心購(gòu)買(mǎi)兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品,。

5,、3月19日前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心準(zhǔn)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問(wèn)題,。

6,、3月19日晚，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動(dòng)負(fù)責(zé)人將活動(dòng)具體安排到個(gè)人,。

五,、活動(dòng)內(nèi)容：

活動(dòng)主要以戶外宣傳的形式展開(kāi)，當(dāng)天(3月20日)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:

1,、九點(diǎn)前,，兩個(gè)學(xué)院心理自助中心將帳篷(四個(gè))、桌子(五張),、展板(二塊),、椅子(五張)、鼓(一面)及其它相關(guān)物品送至二食堂廣場(chǎng),，并進(jìn)行活動(dòng)場(chǎng)地的布置;

2,、十一點(diǎn)活動(dòng)正式開(kāi)始,，每塊展板由兩人講解，由十人組成宣傳隊(duì)在周?chē)蛲瑢W(xué)發(fā)放宣傳單,，并進(jìn)行宣傳;

3,、扎氣球趣味答題活動(dòng)：將一塊空展板劃分成若干塊小區(qū)域,，并編以編號(hào),，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請(qǐng)同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球,，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號(hào)所設(shè)置的問(wèn)題,，回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品?；顒?dòng)當(dāng)天,，由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動(dòng)講解以及活動(dòng)安全監(jiān)督，一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球,，另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問(wèn)題的提問(wèn)以及禮品的贈(zèng)送,。

4、搶凳子小游戲：游戲開(kāi)始先把五張椅子擺成圓形,，每次游戲安排六人參加,，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動(dòng)開(kāi)始,，由中心成員開(kāi)始擊鼓,，參賽人員圍繞椅子順時(shí)針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時(shí),，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下,，由椅子少一張，則必有一人沒(méi)有椅子坐,，則此人被淘汰,。如此撤去一張椅子，進(jìn)行下一次游戲,。最后剩余兩人則為該場(chǎng)游戲的勝利者,。可獲得由中心提供的紀(jì)念小禮品,?；顒?dòng)當(dāng)天，由中心安排一人負(fù)責(zé)擊鼓,，兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù),，一人負(fù)責(zé)禮品的贈(zèng)送。

5,、“提高睡眠質(zhì)量,，關(guān)愛(ài)親人健康”簽名活動(dòng)：由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日,，并邀請(qǐng)同學(xué)在條幅上簽字留念，讓同學(xué)們加深對(duì)世界睡眠日的了解,，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，提升此次活動(dòng)的意義。

六,、活動(dòng)結(jié)束：

由計(jì)算機(jī)及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場(chǎng)地清理及展板,、桌子、椅子,、鼓等物品的退還工作,，各學(xué)院心理自助中心做好活動(dòng)總結(jié)。

七,、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

【活動(dòng)注意事項(xiàng)】

1,、活動(dòng)各部份具體展開(kāi)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心的策劃書(shū)為準(zhǔn)。

2,、本活動(dòng)最終解釋權(quán)歸中國(guó)礦業(yè)大學(xué)管理學(xué)院心理自助中心,。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇三

(一)世界睡眠日兩場(chǎng)大型義診活動(dòng)。專家在現(xiàn)場(chǎng)免費(fèi)咨詢,、發(fā)放精神衛(wèi)生知識(shí)宣傳冊(cè)等,。

活動(dòng)時(shí)間：3月21日(周二)9：30-11：30

活動(dòng)地點(diǎn)：新業(yè)廣場(chǎng)(遼陽(yáng)西路)、青島市精神衛(wèi)生中心門(mén)診大廳(南京路299號(hào))

(二)3月份心理健康教育基地舉辦系列睡眠專題公益講座,。3月的每個(gè)星期六的.上午(9：30)舉辦睡眠公益專題講座,，3月4日《實(shí)現(xiàn)健康睡眠》;3月11日《失眠與焦慮抑郁》;3月18日《你可能睡了“假”覺(jué)》;3月25日《睡眠障礙對(duì)心血管病的影響》。

活動(dòng)時(shí)間：203月份

活動(dòng)地點(diǎn)：市心理健康教育基地(安徽路32號(hào))

(三)“健康睡眠手拉手”活動(dòng),。世界睡眠日當(dāng)天下午在康復(fù)科開(kāi)展“健康睡眠手拉手活動(dòng)”,，向住院患者、門(mén)診患者家屬及廣大市民普及睡眠科普知識(shí)及特色睡眠中醫(yī)保健活動(dòng),。1,、健康睡眠講座;2、睡眠健康中醫(yī)保健(體質(zhì)辨識(shí),、取穴,、食療);3、睡眠保健耳穴壓豆,。

活動(dòng)時(shí)間：年3月21日 14：00-15：30

活動(dòng)地點(diǎn)：青島市精神衛(wèi)生中心(南京路299號(hào))

(四)健康睡眠直通車(chē),。在世界睡眠日(3·21)到來(lái)之際，在3月21至3月24日每日上午10:30-11：30,，開(kāi)通健康睡眠服務(wù)熱線86669130,，熱心回答廣大市民關(guān)注的健康睡眠相關(guān)問(wèn)題。

活動(dòng)時(shí)間：2017年3月21日 至3月24日 9：30—11：00

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇四

20xx年3月21日為世界睡眠日,，今年根據(jù)中國(guó)世界睡眠日的主題“健康心理,，良好睡眠”,，我院心身科將于3月20日下午及3月21日上午開(kāi)展睡眠日活動(dòng)。具體內(nèi)容如下：

活動(dòng)一：

主題：“健康心理,，良好睡眠”睡眠日咨詢活動(dòng)

時(shí)間：20xx年3月21日上午9點(diǎn) 至11點(diǎn)30分

地點(diǎn)：南院區(qū)(王蘭莊院區(qū))一樓門(mén)診大廳

內(nèi)容：屆時(shí)將由心身科醫(yī)護(hù)人員舉行咨詢活動(dòng),，免費(fèi)發(fā)放宣傳材料，為前來(lái)咨詢的患者解答關(guān)于睡眠的相關(guān)問(wèn)題,。

活動(dòng)二：

活動(dòng)主題：“健康心理,，良好睡眠”主題科普講座活動(dòng)

活動(dòng)時(shí)間：20xx年3月20日下午2點(diǎn)至4點(diǎn)

活動(dòng)地點(diǎn)：天塔街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

講座內(nèi)容： 1認(rèn)識(shí)失眠——沈莉主任

2失眠的護(hù)理及中醫(yī)調(diào)護(hù)——李欣護(hù)士長(zhǎng)

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇五

一、活動(dòng)背景

進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代,，人們的健康意識(shí)空前提高,，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,，而睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題,。

為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，,，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān),。中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó),。

針對(duì)國(guó)內(nèi)日益增多的睡眠問(wèn)題，全面提高公眾睡眠健康水平,， 減少精神和心理疾病的.發(fā)生,，中國(guó)睡眠研究會(huì)提出了世界睡眠日的中國(guó)主題：“良好睡眠，健康人生”,。

二,、活動(dòng)主題

良好睡眠 健康人生

三、活動(dòng)目的

進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代,，當(dāng)代大學(xué)生普遍存在睡眠問(wèn)題,。為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要格列衛(wèi)性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí)，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng),。

四,、活動(dòng)對(duì)象

礦業(yè)大學(xué)南湖校區(qū)所有在校學(xué)生

五、活動(dòng)時(shí)間

20××年3月18日至20××年3月21日

六,、活動(dòng)地點(diǎn)

二食堂廣場(chǎng)

七,、活動(dòng)流程及內(nèi)容

1.活動(dòng)的宣傳

活動(dòng)的宣傳在3月18號(hào)開(kāi)始，本活動(dòng)是面向南湖校區(qū)全體同學(xué),，要讓同學(xué)們都了解此次活動(dòng)并能夠積極的參與進(jìn)來(lái),。因此我們?cè)诙程媚蠅堎N海報(bào),，各宿舍樓宣傳欄及公共教學(xué)樓張貼宣傳單，以便更多同學(xué)獲知活動(dòng)信息,、積極參加進(jìn)來(lái),。

2.活動(dòng)前準(zhǔn)備工作

制作宣傳板，收集健康睡眠知識(shí)匯總,，征集睡姿睡容照片,，準(zhǔn)備評(píng)比用具及獎(jiǎng)狀。

3.活動(dòng)內(nèi)容

(1)展出宣傳板

(2)分發(fā)宣傳單并進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的講解

(3)展出收集的照片,，請(qǐng)同學(xué)參與對(duì)照片進(jìn)行評(píng)比

4.活動(dòng)后期工作

(1)活動(dòng)結(jié)束后相關(guān)人員整理現(xiàn)場(chǎng)

(2)對(duì)照片評(píng)比票數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)評(píng)獎(jiǎng),，對(duì)獲獎(jiǎng)同學(xué)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)

一等獎(jiǎng)5%，二等獎(jiǎng)10%,，三等獎(jiǎng)15%

(3)活動(dòng)中相關(guān)人特羅凱員應(yīng)注意采集照片,，活動(dòng)后應(yīng)及時(shí)發(fā)布新聞并做好總結(jié)。對(duì)活動(dòng)中遇到的問(wèn)題進(jìn)行分析討論,，為以后工作的開(kāi)展積累經(jīng)驗(yàn),。

八、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

1.海報(bào) 20×1=20元

2.宣傳單 (150+50)×0.1=20元

3.照片沖印 50×0.5=25元

4.雙面膠帶 2元

5.礦泉水 20元

6.便簽 5元

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇六

活動(dòng)目標(biāo)：

1.欣賞歌曲,，熟悉歌曲旋律,。

2.感受柔美、舒緩的音樂(lè)氛圍,，并嘗試用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言表達(dá),。

3.知道睡覺(jué)對(duì)身體有好處，養(yǎng)成獨(dú)立睡覺(jué)的好習(xí)慣,。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1.輕音樂(lè)《搖籃曲》視頻：《飄到地上睡個(gè)覺(jué)》,。

2.身上貼有樹(shù)葉的布娃娃，幼兒人手一個(gè),。

3.幻燈片：媽媽抱著寶寶睡覺(jué)(小狗,、小貓、樹(shù)葉飄)

活動(dòng)過(guò)程：

1.導(dǎo)入：情景演示

教師抱著樹(shù)葉寶寶：“小朋友看,，這是誰(shuí)呀?”幼：“布娃娃”“他是一個(gè)樹(shù)葉寶寶,，我聽(tīng)見(jiàn)樹(shù)葉寶寶在說(shuō)話，(教師假裝把耳朵放在布娃娃嘴巴上)說(shuō)：“樹(shù)葉寶寶說(shuō),，秋天到了,，小樹(shù)葉離開(kāi)了大樹(shù)媽媽的懷抱。飄到了大樹(shù)媽媽的懷抱里,，它飄呀飄呀飄到了我們的班里,。

2.出示幻燈片(夜晚、小狗睡覺(jué)、小貓睡覺(jué),、媽媽抱著小寶寶睡覺(jué),、樹(shù)葉飄落)

師：小朋友請(qǐng)看圖片，你看到了什么?

幼：月亮,、星星.出來(lái)了,，小狗睡了、小貓睡了,、媽媽抱著小寶寶睡了,，就連樹(shù)葉寶寶也要睡了。

2.欣賞第一遍歌曲

師：“原來(lái)樹(shù)葉寶寶要睡覺(jué)了,，我們讓他聽(tīng)著音樂(lè)睡覺(jué)吧!”播放歌曲,。

(1)欣賞完第一段歌曲，引導(dǎo)寶寶想一想

師：“搖啊!搖啊!樹(shù)葉寶寶要干什么呀?”

幼：“要睡覺(jué),?！?/p>

(2)欣賞完第二段歌曲

師：“小朋友們說(shuō)一說(shuō)搖啊!搖啊!樹(shù)葉寶寶們們慢慢閉上了眼睛，怎么啦?”

幼：睡著了,。

(3)帶領(lǐng)幼兒用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言表達(dá)歌詞,。

3.幼兒進(jìn)一步欣賞歌曲

師：念歌詞：“搖啊搖，搖啊搖,，樹(shù)葉寶寶要睡覺(jué)?！?/p>

師：唱：“搖啊搖,，搖啊搖，樹(shù)葉寶寶要睡覺(jué),?！?/p>

師：念歌詞：“搖啊搖，搖啊搖,，樹(shù)葉寶寶睡著了,。”

師：唱：“搖啊搖,，搖啊搖,，樹(shù)葉寶寶睡著了?！?/p>

4.情緒帶動(dòng)寶寶感受體驗(yàn),，分發(fā)樹(shù)葉寶寶

播放音樂(lè)，請(qǐng)寶寶每人抱一個(gè)樹(shù)葉寶寶,，引導(dǎo)寶寶隨音樂(lè)輕輕地晃動(dòng)身體,，撫摸樹(shù)葉寶寶，哄樹(shù)葉寶寶睡覺(jué),。

過(guò)渡語(yǔ)：“我的樹(shù)葉寶寶睡著了,，那邊還有好多的樹(shù)葉寶寶也想睡覺(jué)了,，小朋友一起哄他們睡覺(jué)吧!”

5.教育幼兒養(yǎng)成獨(dú)立入睡的好習(xí)慣，知道睡覺(jué)對(duì)身體有好處

小朋友看樹(shù)葉寶寶都能安靜的睡覺(jué),，小朋友也要像樹(shù)葉寶寶學(xué)習(xí),，不管是在家里還是在幼兒園都要自己睡覺(jué)，睡覺(jué)對(duì)身體還有好處呢!睡覺(jué)會(huì)使個(gè)子長(zhǎng)得高高的.,，而且要早睡早起,，身體才會(huì)更健康，中午午休時(shí),，要安靜午休,，別人睡覺(jué)時(shí)，不能去打擾,，要靜悄悄的,。

6.師：“樹(shù)葉寶寶要睡了，寶寶抱一抱,，拍一拍,，晃一晃樹(shù)葉寶寶，讓他聽(tīng)著音樂(lè)睡覺(jué)吧!”,。

7.師：“你們的樹(shù)葉寶寶睡著了嗎?”

幼：睡著了,。

師：那我們輕輕的抱著樹(shù)葉寶寶到小床上睡覺(jué)吧!

8.活動(dòng)結(jié)束

活動(dòng)反思

這次優(yōu)質(zhì)課評(píng)選活動(dòng)，我選擇了一節(jié)音樂(lè)欣賞活動(dòng)《飄到地上睡個(gè)覺(jué)》,，因?yàn)槲矣X(jué)得托班孩子的年齡特點(diǎn)模仿力強(qiáng),，他們平時(shí)生活中喜歡抱著娃娃玩，像媽媽一樣哄娃娃睡覺(jué),。

本次活動(dòng),，孩子在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中比較感興趣。他們能配合老師安靜的搖著娃娃,，合著優(yōu)美的音樂(lè),，活動(dòng)氛圍較好，基本達(dá)成了活動(dòng)目標(biāo),。第二個(gè)目標(biāo)嘗試用簡(jiǎn)短的語(yǔ)言表達(dá),，孩子們還有所欠缺，在這個(gè)環(huán)節(jié)中內(nèi)容不夠豐富,，我只是讓孩子跟我學(xué)說(shuō)了一遍歌詞,，可以讓孩子多說(shuō)說(shuō)歌詞內(nèi)容，在提問(wèn)時(shí)多問(wèn)問(wèn)幾個(gè)孩子,，使孩子參與的多一些,。

本節(jié)活動(dòng)由于是一節(jié)欣賞優(yōu)美的音樂(lè)，同時(shí)，也與睡覺(jué)有關(guān),，所以,，在活動(dòng)中，我故意放慢語(yǔ)速,、語(yǔ)調(diào),，用一種比較親切的語(yǔ)氣跟孩子講話，這樣既能使孩子們進(jìn)入情境,，又能增進(jìn)師幼之間的感情,。

本次活動(dòng)我?guī)Ш⒆觽冏哌M(jìn)優(yōu)美的音樂(lè)中，哄著“樹(shù)葉寶寶”睡覺(jué),。這使孩子們切實(shí)體驗(yàn)到柔美,、舒緩的音樂(lè)，他們也初步學(xué)會(huì)用簡(jiǎn)短的語(yǔ)言表達(dá),，并知道了睡覺(jué)對(duì)身體有好處,。

當(dāng)然在活動(dòng)中也存在著許多不足：

1.課堂內(nèi)容單一不夠豐富。

2.孩子在表演時(shí)動(dòng)作不夠優(yōu)美,。

3.孩子參與性少,。

4.在啟發(fā)孩子多思多說(shuō)方面欠缺。

在以后教學(xué)中,，我應(yīng)注意課前深挖教材,，課堂上注意各環(huán)節(jié)的小細(xì)節(jié)，比如孩子的回答,，教師的回應(yīng),，來(lái)充實(shí)自己的課堂，讓自己的課堂豐富起來(lái),。在備課時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備得細(xì)一些，注意師幼間的互動(dòng),，幼兒與幼兒之間的互動(dòng),。這樣整節(jié)活動(dòng)才會(huì)有血有肉，豐富多彩,。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇七

活動(dòng)目標(biāo)：

1. 知道自己長(zhǎng)大了,，應(yīng)該學(xué)會(huì)獨(dú)自一人睡覺(jué)。

2. 能夠大方地在集體前發(fā)言,，表述自己的想法,。

3. 培養(yǎng)獨(dú)立能力和勇敢的品質(zhì)。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1. 幼兒用書(shū)人手一冊(cè),。

2. 紅色筆人手一支,。

3.紅花若干。

活動(dòng)過(guò)程：

1. 教師講述故事《乖乖睡覺(jué)》。

乖乖是個(gè)小女孩,，她很聰明也很能干,，就是膽小，每次睡覺(jué)都要媽媽陪,。一天,，媽媽出門(mén)去了，乖乖一個(gè)人躺在床上,，她哭起來(lái)：“媽媽來(lái)拍乖乖睡覺(jué)……”住在山那邊的熊媽媽聽(tīng)到了,，趕過(guò)來(lái)一看，原來(lái)是乖乖不愿一個(gè)人睡覺(jué),。熊媽媽說(shuō)：“乖乖,，我來(lái)拍你睡覺(jué)吧?！毙軏寢尵蜕斐龃笫?，“啪啪，啪啪”地拍了起來(lái),，可是只聽(tīng)到“嘶啦----”一聲,，被子被熊媽媽拍破啦。熊媽媽難過(guò)地說(shuō)：“唉,，我的小熊寶寶從來(lái)不要我拍,，都是自己睡覺(jué)的?！惫怨月?tīng)了,，很不好意思地紅了臉。她對(duì)熊媽媽說(shuō)：“我也長(zhǎng)大了,，我也會(huì)自己睡覺(jué),，我不要媽媽拍了?！?/p>

2. 提出問(wèn)題,，引導(dǎo)幼兒討論。

教師：乖乖原來(lái)是怎么睡覺(jué)的?她這樣哭鬧對(duì)嗎?為什么?

讓幼兒知道自己長(zhǎng)大了，應(yīng)該自己睡覺(jué)，只有膽小,、不懂事的孩子才會(huì)要媽媽陪,，這樣會(huì)影響媽媽做事,，而且和大人一起睡覺(jué),，呼吸的人多，空氣不好。

教師：熊寶寶是怎么睡覺(jué)的?這樣好嗎?為什么?后來(lái),，乖乖怎么對(duì)熊媽媽說(shuō)的?讓幼兒知道要向熊寶寶學(xué)習(xí)，獨(dú)自一個(gè)睡覺(jué),。

3. 通過(guò)討論，讓幼兒明白獨(dú)自睡覺(jué)的好處,。

教師：你在家里獨(dú)自一個(gè)睡覺(jué)嗎?你獨(dú)自一人睡覺(jué)感覺(jué)怎么樣?你喜歡一個(gè)人睡覺(jué)嗎?為什么?

討論：一個(gè)人睡覺(jué)好,，還是和爸爸媽媽一起睡覺(jué)好?

4. 閱讀幼兒用書(shū)《我會(huì)自己睡覺(jué)》。

引導(dǎo)幼兒看圖說(shuō)說(shuō)：圖上的小朋友是怎樣睡覺(jué)的?為什么?請(qǐng)你給會(huì)一個(gè)人睡覺(jué)的小朋友送上一朵紅花,。

5. 評(píng)紅花活動(dòng),。

給獨(dú)自睡覺(jué)的幼兒發(fā)紅花給予表?yè)P(yáng)。鼓勵(lì)其他幼兒回家學(xué)習(xí)一個(gè)人睡覺(jué),，做個(gè)懂事,、勇敢的好孩子。

活動(dòng)建議：

活動(dòng)后,，做好家長(zhǎng)工作,，請(qǐng)家長(zhǎng)配合培養(yǎng)幼兒獨(dú)自睡覺(jué)習(xí)慣。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇八

一,、活動(dòng)主題：精神好,，氣色好，成就最美睡顏

二,、活動(dòng)背景：,，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”,。本篇文章來(lái)自資料管理下載,。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān),。

中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。據(jù)報(bào)導(dǎo),，在重重壓力下,， 25%的人每天睡眠不足7小時(shí),，66%的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報(bào)導(dǎo)說(shuō),，睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞,。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死,、疲勞駕駛引發(fā)車(chē)禍等事件,，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問(wèn)題。

三,、活動(dòng)目的：講解睡眠與精神的重要關(guān)系,，讓人們意識(shí)到好的精神有助于好睡眠。

四,、面向?qū)ο螅耗暇┤士滇t(yī)院周?chē)用?/p>

五,、活動(dòng)時(shí)間：201x年3月21日

六、活動(dòng)地點(diǎn)：南京仁康醫(yī)院一樓前廣場(chǎng)

七,、執(zhí)行部門(mén)：南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院

八,、活動(dòng)流程

前期

1、3月21日之前,，制作好展板,，收集最美睡顏的.圖片，貼在展板上

2,、3月20日之前,，擬定宣傳單，并打印出來(lái)(500 張),，在 3 月20日之前發(fā)放到附近居民手中

3,、3月21日前，制作主題為 “精神好,，氣色好,，成就最美睡顏”的條幅

4、聯(lián)系好相關(guān)媒體進(jìn)行采訪報(bào)道

中期

1,、九點(diǎn)前,，將帳篷(四個(gè))、桌 子(五張),、展板(二塊),、椅子(五張)及其它相關(guān)物品送至仁康醫(yī)院廣場(chǎng)，并進(jìn)行活動(dòng)場(chǎng)地的布置

2,、十一點(diǎn)三十分活動(dòng)正式開(kāi)始,，由兩人向居民講解展板照片背后的故事，由十人組成宣傳隊(duì)在周?chē)蚓用癜l(fā)放宣傳單,，并進(jìn)行宣傳

3,、趣味答題活動(dòng)：將寫(xiě)著有關(guān)睡眠問(wèn)題的小紙條放在一個(gè)箱子內(nèi)，讓居民來(lái)抽取，并回答上面的問(wèn)題,，回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品

4,、吹乒乓球小游戲：將桌子上擺20個(gè)紙杯，連在一起,，并盛滿水,，準(zhǔn)備3組。將第一個(gè)杯子里放上一個(gè)乒乓球,，三個(gè)人進(jìn)行比賽,，將乒乓球吹到最后一個(gè)杯子，速度最快者可獲得由中心提供的紀(jì)念小禮品

5,、“精神好,，氣色好，成就最美睡顏”簽名活動(dòng)：由兩名南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院成員向居民宣傳精神康健與睡眠的關(guān)系,，了解睡眠日的意義，并邀請(qǐng)居民在條幅上簽字留念,，本篇文章來(lái)自資料管理下載,。讓居民加深對(duì)世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡 眠習(xí)慣,，提升此次活動(dòng)的意義

6,、13點(diǎn)30分集合，進(jìn)行合影留念,，活動(dòng)結(jié)束

后期：

1,、整理相關(guān)資料，做好活動(dòng)總結(jié)

2,、清潔活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

九,、活動(dòng)預(yù)算

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇九

一、活動(dòng)主題：

提高睡眠質(zhì)量,，關(guān)愛(ài)親人健康

二,、活動(dòng)目的：

向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日，提高對(duì)睡眠重要性的認(rèn)

識(shí),，呼吁大家合理安排時(shí)間,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證每天的睡眠時(shí)間;呼吁同學(xué)們對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注,，提醒大家多關(guān)愛(ài)自己的父母,。

三、活動(dòng)背景： 為喚起全體同學(xué)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),，20,，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮菏且?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

20中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó),。

3月21日是“世界睡眠日”,，今年主題是“良好睡眠、健康人生”,，據(jù)報(bào)導(dǎo),，在重重壓力下，我國(guó)一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機(jī),。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中,，25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時(shí)，66%網(wǎng)友睡覺(jué)時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng),。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人,。

報(bào)導(dǎo)說(shuō)，睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞,。城市失眠人口增多,、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車(chē)禍等事件,，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問(wèn)題,。

國(guó)際世界睡眠日活動(dòng)主題為“關(guān)愛(ài)中老年人睡眠健康”，我們這次活動(dòng)的主題則定為“提高睡眠質(zhì)量,，關(guān)愛(ài)親人健康”,，由于大學(xué)生所處的社會(huì)背景，自己的父母大多是中年人,，甚至是老年人,。我們這次舉辦世界睡眠日活動(dòng)的意義，不僅僅在于想同學(xué)們宣傳世界睡眠日,，同時(shí)也向大家呼吁對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注,，提醒大家多關(guān)愛(ài)自己的父母。

四,、活動(dòng)準(zhǔn)備：

1,、3月19日之前，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計(jì)算機(jī)學(xué)院和理學(xué)院的心理流動(dòng)站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)

2,、3月13日之前,，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心團(tuán)輔部擬定宣傳單，并打印出來(lái)(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板,。

3,、3月19日前,，由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅,。

4,、3月19日前，理學(xué)院心理自助中心購(gòu)買(mǎi)兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品,。

5,、3月19日前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心準(zhǔn)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問(wèn)題,。

6,、3月19日晚，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動(dòng)負(fù)責(zé)人將活動(dòng)具體安排到個(gè)人,。

五,、活動(dòng)內(nèi)容：

活動(dòng)主要以戶外宣傳的形式展開(kāi)，當(dāng)天(3月20日)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:

1,、九點(diǎn)前,，兩個(gè)學(xué)院心理自助中心將帳篷(四個(gè))、桌子(五張),、展板(二塊),、椅子(五張)、鼓(一面)及其它相關(guān)物品送至二食堂廣場(chǎng),，并進(jìn)行活動(dòng)場(chǎng)地的布置;

2、十一點(diǎn)活動(dòng)正式開(kāi)始,，每塊展板由兩人講解,，由十

人組成宣傳隊(duì)在周?chē)蛲瑢W(xué)發(fā)放宣傳單，并進(jìn)行宣傳;

3,、扎氣球趣味答題活動(dòng)：將一塊空展板劃分成若干塊

小區(qū)域,，并編以編號(hào)，在小區(qū)域上方粘貼小氣球,。邀請(qǐng)同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球,，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號(hào)所設(shè)置的問(wèn)題，回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品,。

活動(dòng)當(dāng)天,，由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動(dòng)講解以及活動(dòng)安全監(jiān)督，一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球,，另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問(wèn)題的提問(wèn)以及禮品的贈(zèng)送。

4、搶凳子小游戲：游戲開(kāi)始先把五張椅子擺成圓形,，

每次游戲安排六人參加,，參賽人員在凳子外面圍成一圈,，活動(dòng)開(kāi)始，由中心成員開(kāi)始擊鼓,，參賽人員圍繞椅子順時(shí)針旋轉(zhuǎn)奔跑,。鼓聲結(jié)束時(shí)，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下,，由椅子少一張,，則必有一人沒(méi)有椅子坐，則此人被淘汰,。如此撤去一張椅子,，進(jìn)行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場(chǎng)游戲的勝利者,?？色@得由中心提供的紀(jì)念小禮品。

活動(dòng)當(dāng)天,，由中心安排一人負(fù)責(zé)擊鼓,，兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù)，一人負(fù)責(zé)禮品的贈(zèng)送,。

5,、“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛(ài)親人健康”簽名活動(dòng)：由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日,，并邀請(qǐng)同學(xué)在條幅上簽字留念,，讓同學(xué)們加深對(duì)世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，提升此次活動(dòng)的意義,。

六、活動(dòng)結(jié)束：

由計(jì)算機(jī)及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場(chǎng)地清理及展板,、桌子,、椅子、鼓等物品的退還工作,，各學(xué)院心理自助中心做好活動(dòng)總結(jié),。

七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

【活動(dòng)注意事項(xiàng)】

1,、活動(dòng)各部份具體展開(kāi)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心的策劃書(shū)為準(zhǔn),。

2、本活動(dòng)最終解釋權(quán)歸中國(guó)礦業(yè)大學(xué)管理學(xué)院心理自助中心,。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇十

一,、活動(dòng)目的

1、結(jié)合“3.21”國(guó)際睡眠日的契機(jī)讓學(xué)生通過(guò)活動(dòng)了解和認(rèn)識(shí)有關(guān)健康睡眠的一些知識(shí),，睡眠與健康的重要關(guān)系,，提高自身的睡眠質(zhì)量,。

2、通過(guò)身臨其境的調(diào)查實(shí)踐,，提高學(xué)生對(duì)科學(xué)健康知識(shí)的濃厚興趣,，并引導(dǎo)學(xué)生綜合應(yīng)用學(xué)過(guò)的知識(shí)進(jìn)行分析研究，提高綜合應(yīng)用知識(shí)的能力,。

3,、在調(diào)查活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生收集、處理信息的能力及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神和人際交往的能力,。

二,、活動(dòng)準(zhǔn)備

4、向?qū)W生介紹收集信息和處理信息及調(diào)查,、訪問(wèn)的基本方法,。

5、共同制定一份關(guān)于身邊的人們睡眠現(xiàn)狀,、已有的健康睡眠知識(shí)的調(diào)查問(wèn)卷,。

6、向?qū)W生介紹一些關(guān)于健康睡眠的知識(shí),。

7,、將學(xué)生分成若干調(diào)查小組，分工調(diào)查睡眠各個(gè)方面的知識(shí)和現(xiàn)狀,。

三,、活動(dòng)過(guò)程

本活動(dòng)可由個(gè)人或小組收集資料，在小組或班級(jí)進(jìn)行交流,、討論,、評(píng)比;調(diào)查活動(dòng)由全班統(tǒng)一組織，分組實(shí)施,。

1、基本活動(dòng)：認(rèn)識(shí)睡眠現(xiàn)狀及健康睡眠的重要意義,。

(1)師先介紹一些健康睡眠的知識(shí),，以及睡眠不足和質(zhì)量不高的危害，引起學(xué)生對(duì)睡眠問(wèn)題的關(guān)注和興趣,，產(chǎn)生去調(diào)查研究的內(nèi)在需要,。

(2)個(gè)人或幾人小組，通過(guò)到圖書(shū)館或上網(wǎng)或請(qǐng)教認(rèn)識(shí)的醫(yī)生等各種渠道收集有關(guān)睡眠的各方面的知識(shí),，以及一些實(shí)際案例,，為調(diào)查睡眠現(xiàn)狀和交流、討論作準(zhǔn)備,。

為了便于學(xué)生有較明確的方向,，可擬定一些小專題供學(xué)生參考,。如“什么是睡眠”“睡眠的最佳時(shí)間是什么時(shí)候”“每天應(yīng)該睡多久”“健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是什么”等。

(3)小組討論選定一個(gè)專題制定一份調(diào)查問(wèn)卷,，以小組為單位調(diào)查社會(huì)各界人士的睡眠現(xiàn)狀及對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)情況,。指導(dǎo)學(xué)生按年齡段選擇調(diào)查對(duì)象，確定調(diào)查的內(nèi)容和方法,。

(4)整理調(diào)查到的信息,，將它們整理成一份“調(diào)查報(bào)告(內(nèi)含調(diào)查到的情況以及與自己了解到的知識(shí)進(jìn)行對(duì)比分析后得出的結(jié)論)”(當(dāng)然，對(duì)小學(xué)生的要求不能過(guò)高,，有基本框架在即可)在班級(jí)中以小組為單位進(jìn)行交流,。

2、拓展與延伸,。

(1)根據(jù)調(diào)查到的現(xiàn)狀以及與自己了解到的知識(shí)進(jìn)行對(duì)比分析,，全班交流討論，提出

對(duì)策,。

(2)策劃一次“健康睡眠知識(shí)知多少”的宣傳活動(dòng),，各組可以發(fā)揮特長(zhǎng)以各種形式如“講故事”“演小品”或組織宣傳小隊(duì)深入群眾、全校師生開(kāi)展宣傳活動(dòng),。

3,、教師指導(dǎo)策略。

班級(jí)交流,、討論,、評(píng)選、表演等集體活動(dòng),，盡量由學(xué)生自己組織,。在活動(dòng)過(guò)程中，特

別是遇到學(xué)生不明白或有爭(zhēng)議的問(wèn)題是,，教師要適時(shí)加以引導(dǎo),。

4、學(xué)生學(xué)習(xí)方法,。

鼓勵(lì)學(xué)生積極參與擬訂計(jì)劃,，制定調(diào)查問(wèn)卷，深入群眾調(diào)查,、交流,、及積極參與班級(jí)、

小組間的交流,、討論,、表演、評(píng)選等,，要求小組合作寫(xiě)一篇調(diào)查報(bào)告,，可將優(yōu)秀作品推薦到全校進(jìn)行交流,、展示。

四,、活動(dòng)評(píng)價(jià),。

1、從以下四個(gè)方面,，對(duì)學(xué)生參與活動(dòng)的表現(xiàn)進(jìn)行量化評(píng)價(jià),。

(1) 是否積極參與擬訂計(jì)劃，制定調(diào)查問(wèn)卷,。

(2) 是否積極參與調(diào)查研究,，做到對(duì)調(diào)查對(duì)象有禮貌，與組員團(tuán)結(jié)協(xié)作,。

(3) 是否能運(yùn)用多種手段從多種渠道廣泛收集資料,。

(4) 是否樂(lè)意并主動(dòng)認(rèn)真地把調(diào)查結(jié)果與組員交流，在班級(jí)中匯報(bào),、積極參與調(diào)查小報(bào)告的撰寫(xiě),。

2、填寫(xiě)“活動(dòng)評(píng)價(jià)表”,。(略)

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇十一

平常而自然的心態(tài),。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張,，越是強(qiáng)行入睡,，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,，不是短壽，也會(huì)生病,。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮,，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

幫助睡眠的方法

2

尋求并消除失眠的原因,。造成失眠的因素頗多,，前已提及，只要稍加注意,，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,，失眠自愈,，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī),。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題,，算不了病而延誤治療,。

幫助睡眠的方法

3

身心松馳，有益睡眠,。睡前到戶外散步一會(huì)兒,，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴,，或熱水泡腳,，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害,。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),，有許多具體方法，例如：放松功,，已在民間流傳,，可以借助。此外,，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：

①閉目入靜法,。上床之后，先合上雙眼,，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫,，保持與外界有些接觸，雖然,，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作,，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài),。

②鳴天鼓法。上床后,，仰臥閉目,，左掌掩左耳，右掌掩右耳,，用指頭彈擊后腦勺,，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止,。停止彈擊后,，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè),，便會(huì)很快入睡了,。

幫助睡眠的方法

幫助睡眠的方法

4

睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲,、蟋蟀叫,、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶,，有助睡眠,，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

幫助睡眠的方法

5

飲熱牛奶法,。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌,，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用,，從而促使人體安穩(wěn)入睡,。

幫助睡眠的方法

6

合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜,，且可因人而異,。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足,，屈左臂,，以手上承頭，伸右足,，以右手置于右股間,。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松,，睡得安穩(wěn)。

幫助睡眠的方法

7

若疲勞而難以入睡者,，不妨食用蘋(píng)果,、香蕉、橘,、橙,、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味,，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài),。

幫助睡眠的方法

8

若因出差在外,，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí),，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適,，有備無(wú)患，不致因緊張擔(dān)心睡不好,。同時(shí)還可采用以上助眠之法,，則可避免失眠。

幫助睡眠的方法

9

自我催眠

不要以為“數(shù)綿羊”只是大人哄騙小朋友的伎倆,，并無(wú)科學(xué)根據(jù),。其實(shí)“數(shù)綿羊”也是一種自我催眠的方法。當(dāng)你被生活問(wèn)題困擾的難以入睡的時(shí)候,，可以躺在床上,，數(shù)數(shù)綿羊，數(shù)的時(shí)候要想象自己躺在一個(gè)大草原上：一只又一只白色的小綿羊由欄桿的一邊跳到另一邊……你很快便會(huì)回復(fù)平靜的心情,，自然入睡,。

幫助睡眠的方法

談情減壓

晚上回到家，第一時(shí)間倒頭便睡,，是不少打工族的`生活態(tài)度,。工作這么累，吃完飯,，哪還有閑情跟愛(ài)人談情說(shuō)愛(ài)呢?其實(shí),，經(jīng)過(guò)一天的忙碌，能夠和愛(ài)人享受一下輕松的氛圍,，調(diào)劑一下緊張的神經(jīng),，反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力。

幫助睡眠的方法

泡腳助睡

睡前洗腳益處多,。因?yàn)槟_掌有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢和大腦相連,。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經(jīng)的同時(shí),，可以促進(jìn)全身血液循環(huán),，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經(jīng),，加強(qiáng)記憶,，使腳、腦感到輕快清爽,，有助于加快入睡,。泡腳水溫約40度為宜，要浸過(guò)足踝部位,。

幫助睡眠的方法

規(guī)律睡眠

不規(guī)律的生活習(xí)慣是引致睡眠不規(guī)律的元兇,。睡眠一定要規(guī)律化，因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣由本身的生理時(shí)鐘所推動(dòng)，作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠,。只有做到起居有常,，才能形成條件反射，從而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，促進(jìn)睡眠,。

幫助睡眠的方法

不要勉強(qiáng)入睡

躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡時(shí),，愈是勉強(qiáng)入睡愈會(huì)造成更大的心理壓力,，導(dǎo)致難以入睡。這時(shí)候,，可以放松心情,，想些別的事情，或者看看書(shū),，分散急于睡眠的壓力,，反而更容易入睡。

幫助睡眠的方法

避免刺激

過(guò)度運(yùn)動(dòng),，看恐怖片,，時(shí)刻想著工作和前途的問(wèn)題，只會(huì)令神經(jīng)無(wú)法放松,。那又如何能夠安然成眠呢?睡前至少半小時(shí)至一小時(shí)遠(yuǎn)離以上負(fù)面刺激,，轉(zhuǎn)移注意力。保持放松的心情才有助于睡眠,。

幫助睡眠的方法

睡前運(yùn)動(dòng)

睡前雖然不易做激烈的運(yùn)動(dòng),，但是做一些放松肌肉的運(yùn)動(dòng)卻有助入眠。先做數(shù)分鐘具有放松作用的柔軟體操運(yùn)動(dòng),，然后躺在床上,，合上眼睛，保持平穩(wěn)的呼吸,，收緊和放松全身的肌肉,。由頭至頸，胳膊和雙手,、上半身,、腰間、臀部,，最后是雙腿,，讓全身的肌肉得到松弛而自然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

幫助睡眠的方法

好眠睡姿

有時(shí)候,，從夢(mèng)中驚醒跟睡姿也有關(guān)系,。仰睡的時(shí)候,，全身的肌肉仍處于緊張的狀態(tài)，俯睡和向左側(cè)睡也會(huì)對(duì)心臟造成壓力,，容易引發(fā)惡夢(mèng),。最好右側(cè)睡姿，可以讓全身肌肉徹底放松,，減少發(fā)惡夢(mèng)的機(jī)會(huì),。

幫助睡眠的方法

睡前入浴

睡前來(lái)一個(gè)暖水浴，最能舒緩心靈上的疲勞和繃緊的神經(jīng),。水可以讓肌膚回復(fù)潤(rùn)澤和放松，達(dá)到由內(nèi)至外的平和狀態(tài),。浸浴還會(huì)令人身心放松,，有助你輕松進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

幫助睡眠的方法

按摩入睡

長(zhǎng)年累月的生活壓力,，不單帶來(lái)精神壓力,，還會(huì)令肌膚變得繃緊疲勞，引起陣陣的痛楚煎熬,，成為入睡的障礙之一,。睡前不妨花少許時(shí)間，自助按摩,?？梢允婢徢榫w，自然入睡,。

幫助睡眠的方法

音樂(lè)減壓

音樂(lè)早已被廣泛應(yīng)用于心理治療上,，抒情的旋律的確有助于釋放郁悶的情緒。尤其是抒情的純音樂(lè)對(duì)入睡最有幫助,。睡前開(kāi)始播放音樂(lè)便會(huì)自然入睡,。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇十二

世界睡眠日多睡一小時(shí)活動(dòng)的特別關(guān)注領(lǐng)域和主題是：關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛(ài)兒童睡眠!

世界睡眠日多睡一小時(shí)活動(dòng)背景：作為未來(lái)的希望,，孩子們應(yīng)該在輕松愉快的氣氛中成長(zhǎng),孩子需要玩耍,、游戲……在國(guó)外,英國(guó)中小學(xué)生9點(diǎn)到校，15點(diǎn)30分離校;加拿大中小學(xué)生上午8點(diǎn)40分到校,，11點(diǎn)30分離校,，下午12點(diǎn)30分上課，小學(xué)15點(diǎn)30分離校,，中學(xué)16點(diǎn)30分離校;日本的學(xué)生也是早上8點(diǎn)以后到校,。在我國(guó)每年都有媒體呼吁，許多城市也開(kāi)始了行動(dòng),，現(xiàn)在,，上海的小學(xué)已開(kāi)始實(shí)行每堂課只上35分鐘;杭州天長(zhǎng)小學(xué)已推行了“朝九晚五”的作息時(shí)間……北京市曾規(guī)定學(xué)生到校時(shí)間小學(xué)不早于7點(diǎn)50分,，中學(xué)不早于7點(diǎn)30分。

但是不爭(zhēng)的事實(shí)是,國(guó)內(nèi)多數(shù)學(xué)齡兒童依然普遍睡眠不足,，很多中小學(xué)生往往在7點(diǎn)20分甚至7點(diǎn)15分以前就得到校,，要收作業(yè)，要打掃衛(wèi)生,，要升旗,，冬季還要早鍛煉，夏季更有夏季的規(guī)矩……最可憐的是那些離校遠(yuǎn)的學(xué)生,，要汽車(chē),、地鐵的上上下下，然后再一路小跑往學(xué)校趕,。據(jù)調(diào)查,，不少城市的中學(xué)生目前大都需要6點(diǎn)左右起床,家遠(yuǎn)的學(xué)生更要5點(diǎn)左右就起來(lái)，有的郊區(qū)學(xué)校要求學(xué)生早上7點(diǎn)到校早讀,，學(xué)生起床更早,。這么早，人的大腦還處于淺睡眠狀態(tài),，學(xué)生們就要出門(mén)往學(xué)校趕了,，大多數(shù)學(xué)生是騎車(chē)上學(xué)，這不得不讓人擔(dān)心他們的安全,。

科學(xué)常識(shí)告訴我們,，成年人每天睡眠8小時(shí)為宜，而處于生長(zhǎng)發(fā)育期的中小學(xué)生需要有充足的`睡眠,，應(yīng)當(dāng)保證小學(xué)生每天有10小時(shí)睡眠時(shí)間,，中學(xué)生每天要有9小時(shí)睡眠時(shí)間，這樣才能促進(jìn)他們的身心健康,。有關(guān)專家指出,，中小學(xué)生處在長(zhǎng)身體的階段，沒(méi)有充足的睡眠,，對(duì)骨骼發(fā)育,、身體成長(zhǎng)有著很大的影響。北大附中校長(zhǎng)康健教授也說(shuō),現(xiàn)在有不少女孩子瘦弱矮小,，這與平時(shí)少睡早起功課多有很大關(guān)系,。

20主題：關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛(ài)兒童睡眠!年,，“多睡一小時(shí)”中國(guó)和新加坡睡眠協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)布健康睡眠報(bào)告,，報(bào)告呼吁稱，“關(guān)注睡眠品質(zhì),，關(guān)愛(ài)兒童睡眠”,，專家們指出,，睡眠品質(zhì)才是健康睡眠的關(guān)鍵所在!“多睡一小時(shí)”中國(guó)睡眠網(wǎng)和適之寶枕工坊的研究人員介紹，將睡眠簡(jiǎn)單地看作是節(jié)省能量的手段是錯(cuò)誤的,，睡眠實(shí)際上不能節(jié)省能量,，而是給予人必須的一種“睡眠營(yíng)養(yǎng)”，一般來(lái)說(shuō),，成人需要的睡眠營(yíng)養(yǎng)是6-9小時(shí)不等,，但是，更根本的問(wèn)題取決于當(dāng)夜的睡眠品質(zhì),。

健康睡眠報(bào)告指出,，健康睡眠應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，就像寶寶需要足夠的鈣來(lái)使骨骼健康發(fā)育一樣,，良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于孩子的發(fā)育同樣很重要,。孩子在童年缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，而且骨骼疏松的惡果不會(huì)立刻顯現(xiàn),，可能要到成年后才逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。同樣,，孩子在童年缺乏睡眠會(huì)阻礙神經(jīng)的發(fā)育,，其惡果也不會(huì)當(dāng)時(shí)顯現(xiàn)，可能會(huì)延伸到青年階段乃至一生,。有研究表明,，孩子不良的睡眠習(xí)慣與其在學(xué)校的表現(xiàn)不佳有關(guān)，如注意力不足,、多動(dòng)癥或?qū)W習(xí)障礙,。我懷疑，長(zhǎng)期疲倦的兒童在成年后會(huì)繼續(xù)疲倦,，其痛苦是難以衡量的：不夠柔和,，難以應(yīng)對(duì)生活中的壓力，缺乏好奇心和同情心,，不懂得幽默,。總之,，健康的睡眠可以強(qiáng)有力地調(diào)整兒童的情緒,、表現(xiàn)、行為以及個(gè)性,，應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn),，健康睡眠的知識(shí)因此應(yīng)成為現(xiàn)代父母最應(yīng)該了解的育兒知識(shí)。

據(jù)悉,，2012年世界睡眠日“多睡一小時(shí)”活動(dòng)依然通過(guò)延長(zhǎng)1小時(shí)的時(shí)間概念,，實(shí)現(xiàn)對(duì)于兒童尤其是中小學(xué)生和白領(lǐng)人群的睡眠品質(zhì)的關(guān)注,。據(jù)介紹，“多睡一小時(shí)”活動(dòng)的本質(zhì)不是時(shí)間的延長(zhǎng),，而是睡眠質(zhì)量的提高,，“多睡一小時(shí)”主旨是通過(guò)提高人們的睡眠品質(zhì)，延長(zhǎng)夜晚深睡眠的時(shí)間,，實(shí)現(xiàn)同樣的睡眠時(shí)間里,，把睡眠品牌和睡眠營(yíng)養(yǎng)提高一小時(shí)，從而實(shí)現(xiàn)睡眠總量不需要那么長(zhǎng)時(shí)間也能達(dá)到“夠”的健康睡眠目標(biāo),。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇十三

主 題：關(guān)注睡眠,，關(guān)愛(ài)心臟

時(shí) 間： xxx年3月16日至3月31日

地 點(diǎn)：xx市心理咨詢治療中心

xx市心理健康促進(jìn)工程試點(diǎn)社區(qū)

主辦單位：xx市康寧醫(yī)院、

xx市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)

一,、睡眠系列講座

縣(市)區(qū)

日期

地點(diǎn)

主題

主講人

江東區(qū)

19日下午2:00

明樓街道

睡眠與養(yǎng)生

鐘海云

北侖

21日下午2:00

小港街道

睡眠與心臟的保護(hù)

xxx

鎮(zhèn)海

21日下午2:00

后大街

如何擁有健康的睡眠

xxx

海曙

20日下午2:00

迎鳳社區(qū)

睡眠與健康

xxx

江北

18日上午9：00

文教街道雙東坊社區(qū)

睡眠與健康

xxx

鄞州

20日上午9：00

云龍鎮(zhèn)

睡眠與健康

xxxx

二,、睡眠日現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)

1、“xx市睡眠醫(yī)學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室臨床基地”揭牌儀式

時(shí)間：xxx年3月21日(周四下午14：15-14:30開(kāi)始)

地點(diǎn)：xx市心理咨詢治療中心

2,、失眠健康知識(shí)講座

時(shí)間：xxx年3月21日(周四下午14:30)

地點(diǎn)：xx市心理咨詢治療中心學(xué)術(shù)報(bào)告廳

講座主題：釋放焦慮,，改善睡眠

主講人：禹海航

3、現(xiàn)場(chǎng)失眠義診

時(shí)間：xxx年3月21日(周四下午13：30)

地點(diǎn)：xx市心理咨詢治療中心

義診專家：xxx(鄞州人民醫(yī)院),、xxx(中醫(yī)院)

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇十四

黃：關(guān)注健康,，關(guān)注睡眠

陳：與你同在，與我同在,，與我們大家同在,。

黃：大家好，我們現(xiàn)在是在“世界同睡的一天”世界睡眠日名人倡導(dǎo)健康睡眠公益晚會(huì)的現(xiàn)場(chǎng),。我是主持人黃健翔,。

陳：大家好，我是主持人魯豫,。

黃：魯豫,，你有沒(méi)有注意到，尚雯婕剛才是躺在圓形舞臺(tái)上在唱歌啊?

陳：是啊,，好有創(chuàng)意的形式啊,，仿佛一下就把我們帶到了寧?kù)o，溫暖,，舒適的房間里,。

黃：是啊，如果我們也能躺在床上來(lái)主持節(jié)目,，那將會(huì)是一種什么感覺(jué)呢? 陳：那看來(lái)你也很有創(chuàng)意嗎,。健翔，你聽(tīng)過(guò)這句話嗎?會(huì)休息的人才會(huì)工作! 黃：聽(tīng)過(guò)!

陳：那你知道是哪位名人說(shuō)的嗎?我們?cè)趫?chǎng)的所有嘉賓都知道這個(gè)人,。 黃：這個(gè)嗎?這個(gè)真不知道!

陳：這句話想必大家都很耳熟,，是我們無(wú)產(chǎn)階級(jí)和勞動(dòng)人民的偉大導(dǎo)師列寧說(shuō)的,。

黃：偉人的名句總是那么簡(jiǎn)要明了!

陳：是啊，偉人都告訴我們,，要想工作好,，就必須要休息好，要想休息好,，就要睡眠好,。

黃：那魯豫，你既然要說(shuō)到睡眠,，那我要問(wèn)問(wèn)你了,，你知道 3月21日是什么日子嗎?

陳：嗯，我知道3-15,，3月8,，3月21?

黃：是世界睡眠日了。

陳：是這一天大家都要回家睡覺(jué)嗎?

黃：當(dāng)然不是了,，每年的3月21日被定為了“世界睡眠日” (world sleep day) ,。提出這個(gè)主題日，就是為了引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注

陳：在我國(guó)有超過(guò)38%的人群存在各種睡眠障礙,，睡眠健康已經(jīng)成為一個(gè)不容忽視的公眾問(wèn)題,。

黃：所以今天我們晚會(huì)的主題是“世界同睡的一天”，希望在座的每一位嘉賓,，以及世界各地的人們,，都能擁有健康睡眠,。今天蒞臨我們活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的嘉賓有,。。,。,。。,。,。。

陳：是啊,，睡眠真的成為了一個(gè)全球關(guān)注的話題,，你說(shuō)我們現(xiàn)在的生活到底有

多忙碌呢?連睡個(gè)好覺(jué)的時(shí)間都沒(méi)有了嗎

黃：這個(gè)怎么說(shuō)呢?從哲學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看應(yīng)該是相對(duì)的吧，忙是忙了點(diǎn),，也還是是有偷閑的時(shí)候啊,。

陳：但是還是有很多人都會(huì)說(shuō)“我沒(méi)時(shí)間”，沒(méi)有時(shí)間這個(gè)詞好像真的和我們的生活聯(lián)系的很是密切啊,。

黃：那不如我們聽(tīng)聽(tīng)她是怎么詮釋“沒(méi)時(shí)間”的,。

黃：謝謝我們的牛奶咖啡組合,，他們這個(gè)組合的名字很像我們向往的高品質(zhì)的睡眠。

陳：對(duì),，既有牛奶的香甜,，又有咖啡的醇香。

黃：看著她們剛才在那么舒適的床上表演,，我都想好好的睡上一覺(jué)了啊! 陳：健翔,，你睡眠質(zhì)量好嗎?

黃：哈哈，說(shuō)句實(shí)話,，我就是那種挨著枕頭就能著的那種人,。

陳：唉，真是令人羨慕啊,，我就不行,，壓力大的時(shí)候就經(jīng)常失眠。

黃：那你說(shuō)隨著社會(huì)的發(fā)展越來(lái)越快,，日子現(xiàn)在過(guò)得也越來(lái)越好,，反而我們的健康越來(lái)越出現(xiàn)了問(wèn)題。你說(shuō)這是為什么呢?(建議可以模仿小沈陽(yáng))

陳：我覺(jué)得啊,，影響睡眠的因素有很多的,，比如工作壓力大、生活節(jié)奏快啊,。 黃：那你想不想睡個(gè)好覺(jué)啊?

陳：當(dāng)然想了,，這不光是我一個(gè)人的愿望啊!你有什么秘訣嗎? 黃：其實(shí)擁有良好的睡眠也不是一件很難的事情，今天我們就為大家請(qǐng)來(lái)了兩位專家,，他們分別是中國(guó)睡眠研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)：汪光亮先生,，還有一位是慕思盛燕女士。有請(qǐng)兩位嘉賓,。 陳：汪秘書(shū)長(zhǎng),，我們中國(guó)睡眠研究會(huì)每年在世界睡眠日來(lái)臨之際，都會(huì)向全國(guó)各行各業(yè)發(fā)起一個(gè)世界睡眠日的主題,，那今年我們的主題是什么啊? (汪秘書(shū)長(zhǎng)回答)

黃：您現(xiàn)在是睡眠方面的專家了,，但想知道您曾經(jīng)有過(guò)失眠嗎?那您是怎樣克服失眠的啊，給我們現(xiàn)場(chǎng)的嘉賓朋友們傳授一下經(jīng)驗(yàn)吧!

(汪秘書(shū)長(zhǎng)回答)

黃：謝謝您,，想必大家聽(tīng)了以后一定知道該怎么樣去面對(duì)自己的失眠問(wèn)題了吧,。陳：要想擁有一個(gè)健康的睡眠，除了內(nèi)因起作用以外,，外因也是很重要的啊,。大家知道外因是什么嗎?來(lái)猜一猜?

(觀眾)”所有的寢具(床、床墊、枕頭等)”

陳：這些都是影響我們睡眠的外在因素,。那盛經(jīng)理,，您作為我們慕思企業(yè)的代表，你就教教大家如何選擇好的寢具呢?

(盛經(jīng)理回答)

黃：現(xiàn)如今高級(jí)定制這個(gè)詞已經(jīng)普遍的出現(xiàn)在了我們的各行各業(yè),，像什么飛機(jī)啊,，汽車(chē)啊，還有我們今天穿的禮服啊,，那我想問(wèn)一下,，我們企業(yè)有這種專門(mén)針對(duì)個(gè)人的睡眠定制服務(wù)嗎?

(盛經(jīng)理回答)

陳：哦，原來(lái)睡眠真的可以定制啊,，明天是我的生日哦?盛經(jīng)理能不能送我分

生日禮物啊,，就給我做一個(gè)個(gè)人的睡眠定制吧!

(盛經(jīng)理回答)

黃：是嗎?巧了，我也生日啊?那盛經(jīng)理你要看著辦嘍!!

陳：剛才說(shuō)笑哈,，真的有好的床具的確是能改善我們的睡眠質(zhì)量啊,。以慕思倡導(dǎo)的健康睡眠理念為失眠者解除憂愁，傳達(dá)要想達(dá)到健康睡眠,，需要正確,、適合的方法，有的放矢的去進(jìn)行改善,。

黃：如果每個(gè)人都去做一個(gè)個(gè)人睡眠定制,，那以后就不會(huì)有失眠了啊!(笑)謝謝二位。

陳：其實(shí)睡覺(jué)的時(shí)候我們?cè)倥渖弦皇讓庫(kù)o高雅的中國(guó)風(fēng)樂(lè)曲,，那就更在意境了啊!中國(guó)的民族樂(lè)器你喜歡哪個(gè)?

黃：我挺喜歡古箏的,，我有很多古箏和其他中國(guó)傳統(tǒng)樂(lè)器合奏的音樂(lè)。

陳：那下面這個(gè)節(jié)目非常有特點(diǎn).有風(fēng)格!看看他們是如何把古箏曲和現(xiàn)代舞蹈結(jié)合的恰到好處,。

黃：謝謝果味vc 給我們帶來(lái)的精彩演出,。

陳：慕思企業(yè)多年來(lái)一直致力于倡導(dǎo)和推進(jìn)健康睡眠，開(kāi)展了多種形式的公益活動(dòng),，同時(shí)也帶動(dòng)了許多名人明星的呼吁與關(guān)注,。

黃：今天來(lái)到我們現(xiàn)場(chǎng)的名人明星以及企業(yè)家有很多,，他們都是為了共同推進(jìn)這個(gè)主題活動(dòng)而來(lái)的,。

陳：但我還知道有些藝人名星因?yàn)楣ぷ鞣泵Σ荒苡H自來(lái)我們現(xiàn)場(chǎng)，那下面就讓我們一起來(lái)看看他們想要說(shuō)什么?

黃：是啊,，如果能夠安然入睡,，就能進(jìn)入到夢(mèng)開(kāi)始的地方，那是個(gè)幸福的夢(mèng),，甜美的夢(mèng),，令人渴望，令人向往。,。謝謝楚生為我們帶來(lái)的《夢(mèng)中的薔薇》同樣也謝謝何潔為我們帶來(lái)這么好聽(tīng)的歌曲,。 陳：我們的藝人名星已經(jīng)向大家呼吁完了，那我們是不是也應(yīng)該請(qǐng)我們的企業(yè)家們?cè)賮?lái)呼吁一下啊?

黃：是啊,，我們好多企業(yè)家都在幕后支持著我們公益事業(yè)的發(fā)展,，沒(méi)有他們我們的公益事業(yè)很難推進(jìn)!

陳：今天我們請(qǐng)到了?

黃：兩位老總昨天睡的好嗎?x總x總是不差錢(qián)，只差覺(jué)哈哈!

(兩位老總分別回答)

陳：您二位知道哪些職業(yè)的人最容易有失眠問(wèn)題嗎?

(兩位老總分別回答)

黃：那我也想問(wèn)一下兩位,，你們覺(jué)得要想有一個(gè)好的睡眠應(yīng)該具備哪些條件呢?(兩位老總分別回答) 陳：你們有聽(tīng)說(shuō)過(guò)慕思的健康睡眠系統(tǒng)? (兩位老總分別回答)

他們有沒(méi)有為你們也做一個(gè)個(gè)人睡眠定制啊?

(兩位老總分別回答)

黃：謝謝三位老總詼諧幽默的回答啊,。

黃：有這樣一對(duì)芭蕾舞演員，他們不在地上跳舞,。

陳：那在哪里跳啊?

黃：你自己看啊,，看了就知道了啊!

黃：真的是太精彩了啊，看到這里,，讓我想到床于身體融為一體的那種感覺(jué),，站在背上跳舞跟站在平地跳舞一樣啊，舞鞋與背結(jié)合的是那么的完美,。,， 陳：對(duì)啊，他們?cè)谂_(tái)下一定練的很辛苦啊,。我想他們一定不能夠失眠啊! 黃：你平時(shí)工作壓力大失眠的時(shí)候你會(huì)怎么辦啊?

陳：通常情況下我都會(huì)把自己的摯交好友來(lái)出來(lái)聊天,。

黃：是啊。現(xiàn)實(shí)是一個(gè)變化極快的社會(huì),。我們的生活也由此慢慢失去了先前的本色,。社會(huì)的壓力，使得我們的內(nèi)心都是那樣的敏感和脆弱,。

陳：維系我們生活的除了親情和愛(ài)情之外,，最大的就是友情!珍惜一個(gè)好朋友，就像是珍愛(ài)自己的生命,。呂方為我們帶來(lái)《朋友,，別哭》。

黃：今天,，我們兩岸三地的明星都來(lái)到了我們晚會(huì)的現(xiàn)場(chǎng),，他們要和我們大家一起把這個(gè)活動(dòng)的理念傳達(dá)到世界的每一個(gè)角落。我留個(gè)懸念給大家,，你們要想知道他們是誰(shuí),，那就接著往下看吧!

陳：是啊，他們都是你們大家很熟悉的,，在場(chǎng)的嘉賓朋友,，你們來(lái)猜一猜吧,，我們會(huì)一一把這三位神秘嘉賓請(qǐng)上臺(tái)來(lái)!

黃：那我們先來(lái)猜一下第一位，我來(lái)描述你們猜!她是一個(gè)女的(內(nèi)地的),，她會(huì)唱歌還會(huì)演戲,，她畢業(yè)與北京電影學(xué)院，她有一雙美麗的大眼睛,，大家還都叫她“小燕子”,。

觀眾回答“趙薇”

陳：小燕子的形象真的是很深入人心啊，我們也已經(jīng)好久都沒(méi)有聽(tīng)到她的歌聲了啊,，那我們就掌聲有請(qǐng)趙薇!

陳：謝謝趙薇的精彩表演,。

黃：你困，或者不困

床就在那里

不軟不硬

你睡,，或者不睡

枕頭就在那里 不高不低

你夢(mèng),，或者不夢(mèng)

夜晚就在那里

不增不減

你醒，或者不醒

劇本就在我的手上

不長(zhǎng)不短

來(lái)馮導(dǎo)的片場(chǎng)

或者

馬上來(lái)馮導(dǎo)的片場(chǎng)

迅速 開(kāi)機(jī)

你覺(jué)不覺(jué)的這首詩(shī)有點(diǎn)耳熟啊?

陳：你少在這里賣(mài)關(guān)子了,，大家一聽(tīng)就知道這是馮小剛導(dǎo)演《非誠(chéng)勿擾2》中的經(jīng)典對(duì)白,。你還diy了一把。

黃：看來(lái)大家都知道啊,，那我們今天有幸也把馮導(dǎo)請(qǐng)到了我們的現(xiàn)場(chǎng),，我們有請(qǐng)馮小剛導(dǎo)演。

陳：馮導(dǎo),，你工作這么忙,，平時(shí)的睡眠質(zhì)量怎么樣?您在睡覺(jué)前會(huì)有什么習(xí)慣嗎?

(馮小剛導(dǎo)演回答)

黃：馮導(dǎo)，如果受到外來(lái)因素,，影響了拍攝進(jìn)度,，您會(huì)因?yàn)橹笔邌?您如何克服?

(馮小剛導(dǎo)演回答)

陳：馮導(dǎo)一向都很關(guān)心演員，那如果您現(xiàn)在劇組的演員睡不好您會(huì)怎么辦?(此處請(qǐng)主持人發(fā)揮)

(馮小剛導(dǎo)演回答)

我們?cè)俅沃x謝馮導(dǎo),。

黃：那我們就在來(lái)猜猜第二位吧?他是一個(gè)男的,，他不但會(huì)寫(xiě)歌還會(huì)唱歌，此人生于臺(tái)灣,，創(chuàng)作了大量?jī)?yōu)秀的作品,，前不久剛剛擔(dān)任音樂(lè)劇《電影之歌》的音樂(lè)總監(jiān)，制作人,，詞曲創(chuàng)作人,。

觀眾回答“李宗盛”

陳：下面就有請(qǐng)李宗盛為我們帶來(lái)他自己創(chuàng)作的經(jīng)典歌曲!

陳：謝謝宗盛大哥，每個(gè)人的心中都有一首?李宗盛?! 這些歌曲真的是耳熟能詳啊,，仿佛又把我們帶回那個(gè)華語(yǔ)歌曲經(jīng)典倍出的年代,。

黃：魯豫,，前面有我們內(nèi)地的“小燕子”趙薇,，臺(tái)灣有我們李宗盛大哥，那我們香港來(lái)的又是誰(shuí)呢?

陳：是啊，我們最后出場(chǎng)的這位呢也是一位重量級(jí)級(jí)人物,，性別不用說(shuō)了吧,，生于香港，他常自稱“年年皆為二十五歲”,。 擅長(zhǎng)演唱浪漫情歌,，是誰(shuí)呢?讓我們拭目以待吧!

黃：謝謝我們的“譚校長(zhǎng)”。魯豫你看,，今天有這么多人來(lái)關(guān)注和推動(dòng)這個(gè)公益活動(dòng),，相信大家的力量是無(wú)限的，希望我們把這個(gè)“同睡的一天”這個(gè)公益主題活動(dòng)永遠(yuǎn)的延續(xù)下去,。

陳：是啊,，睡眠行業(yè)的領(lǐng)軍品牌慕思牽手中國(guó)睡眠研究會(huì)從20xx年共同發(fā)起“世界同睡的一天”公益活動(dòng)，取得了很好的社會(huì)效應(yīng),，得到了各界人士的認(rèn)可和支持,。 黃：現(xiàn)如今人們的健康意識(shí)空前提高,“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心, 其中就有很多公眾人物，為了推廣健康睡眠的理念身體力行,，做出了很多努力,。

陳：今天我們也請(qǐng)到了北京華誼兄弟音樂(lè)有限公司總經(jīng)理，我們一起來(lái)問(wèn)問(wèn)他華誼公司為旗下藝人的健康都做了什么?

袁總：其實(shí)健康對(duì)于我們?cè)谧拿恳晃欢己苤匾?，華誼兄弟公司一直以來(lái)都很關(guān)注旗下藝人的健康,只有健康的身體他們才能創(chuàng)作出更多更好的作品給大家,。今天，華誼兄弟將與慕思形成文化戰(zhàn)略聯(lián)盟,，圍繞健康睡眠的主題進(jìn)行全方位的合作,，共同推廣健康睡眠的理念。華誼兄弟將邀請(qǐng)慕思成為我們的“健康睡眠顧問(wèn)”,，隨時(shí)關(guān)注我們藝人的睡眠健康,。慕思企業(yè)也在華誼旗下的藝人當(dāng)中選出了其中一位來(lái)作為他們的健康睡眠推廣大使：她就是尚雯婕。

陳：有請(qǐng)尚雯婕,。

黃：那接下來(lái),，我們?cè)俅斡姓?qǐng)中國(guó)睡眠研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)汪光亮先生為我們的健康睡眠推廣大使尚雯婕頒發(fā)榮譽(yù)證書(shū)。

陳：為進(jìn)一步喚起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,，慕思將繼續(xù)倡導(dǎo)健康睡眠的理念,，把關(guān)注睡眠健康的公益活動(dòng)繼續(xù)的開(kāi)展下去。

黃：我們有請(qǐng),讓我們大家共同見(jiàn)證這一時(shí)刻吧!讓我們一起倒數(shù)三個(gè)數(shù)：3,、2,、1。

陳：生活繼續(xù),，健康繼續(xù),，慕思將續(xù)寫(xiě)新的篇章,，謝謝幾位嘉賓。請(qǐng)你們到臺(tái)下就坐,。

黃：通過(guò)此次活動(dòng),，希望將健康睡眠的理念播撒到更廣闊的天地，讓更多的人擺脫失眠的痛苦,，提升全民的幸福指數(shù)!

陳：真心關(guān)愛(ài)您身邊的每一位親人和朋友,。最后，請(qǐng)尚雯婕為我們大家?guī)?lái)《在世界中心呼喚愛(ài)》,。

結(jié)束語(yǔ)：感謝??夢(mèng)想從不止步!在世界同睡的這一天,，希望更多的朋友每天都能擁有甜美、健康,、幸福的睡眠!!!明年我們?cè)谙嗑?祝大家晚安!

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇十五

一 活動(dòng)主題：你熬的不是寂寞,，是夜!

二 活動(dòng)目的：宣傳睡眠健康知識(shí)，提高大學(xué)生健康睡眠,，作息規(guī)律意識(shí)

三 活動(dòng)對(duì)象：全校學(xué)生

四 活動(dòng)主辦方：外國(guó)語(yǔ)紅會(huì),、食品紅會(huì)、園藝紅會(huì)

五 活動(dòng)地點(diǎn)：荷園,、芷園,、西園

六 活動(dòng)時(shí)間：3月21日10：30---12：30

七 活動(dòng)詳細(xì)：活動(dòng)形式分a流動(dòng)行(自行車(chē)隊(duì)義騎)和b大本營(yíng)

a流動(dòng)型(自行車(chē)義騎)

1)義騎人數(shù)：總30人，由各學(xué)院派10名車(chē)手共同組成30人車(chē)隊(duì)

2)義騎方式：三十名騎手分三隊(duì)分開(kāi)在三個(gè)飯?zhí)贸霭l(fā)(園藝紅會(huì)-西園;外國(guó)語(yǔ)學(xué)院-荷園;食品學(xué)院-芷園)沿荷園(沿七里香)--芷園(沿紫荊橋)--綠蓉園(沿教三,，新學(xué)活)--西園(經(jīng)藝術(shù)學(xué)院)--荷園的方向循環(huán)行駛,，每隊(duì)車(chē)隊(duì)都需完整騎完學(xué)校一圈。每個(gè)車(chē)隊(duì)在到達(dá)另一個(gè)飯?zhí)玫臅r(shí)候?qū)⒆孕熊?chē)一字排開(kāi),，在哪里協(xié)助攤位的人員進(jìn)行宣傳,，維時(shí)十分鐘。每名車(chē)手帶若干傳單,，車(chē)隊(duì)第一名車(chē)手看見(jiàn)人多地方就示意后面單車(chē)停下派發(fā)傳單,派發(fā)傳單持續(xù)時(shí)間不得超過(guò)五分鐘

3)義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會(huì)會(huì)服

每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶

義騎過(guò)程遵守交通規(guī)則,，不影響校巴運(yùn)行，以適當(dāng)速度行駛

車(chē)隊(duì)排成長(zhǎng)隊(duì)行駛,，兩部車(chē)間保持一米距離,，中途順序不可打亂

車(chē)隊(duì)每到一個(gè)大本營(yíng)休息五分鐘，仍然注意順序

車(chē)隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營(yíng),，一字排開(kāi)(不影響飯?zhí)谜９ぷ?

4)單車(chē)裝飾：車(chē)隊(duì)第一輛車(chē)尾部插一面紅會(huì)會(huì)旗,，其余九部車(chē)尾部插一塊大小合適的kt板，顏色可不同,，將活動(dòng)主題寫(xiě)在kt板上,，每個(gè)字對(duì)應(yīng)一塊kt板(不含標(biāo)點(diǎn))，kt板另一面按同樣方法寫(xiě)上“321世界睡眠日”,，剩下一塊板子上畫(huà)兩個(gè)“z”(注意,，最后一塊kt板在裁剪時(shí)需制作出一個(gè)延伸的“z”)大小次序向后變大,。如圖

kt板基部以氣球裝飾

b大本營(yíng)

1)各學(xué)院在自己車(chē)隊(duì)出發(fā)飯?zhí)脺?zhǔn)備大本營(yíng)，各學(xué)院負(fù)責(zé)自己的大本營(yíng)布置,，可以通過(guò)派傳單(統(tǒng)一的傳單),，做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識(shí)

2)大本營(yíng)工作人員亦需左腕系綠絲帶,，穿自己學(xué)院紅會(huì)會(huì)服

c備注

1) 書(shū)簽由外國(guó)語(yǔ)紅會(huì)準(zhǔn)備,，宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備;

2) 如遇下雨，可提前或者延期開(kāi)始活動(dòng),，須有關(guān)部門(mén)時(shí)刻留意,，及相互商量再作決定;

3) 各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷(xiāo)，共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤

八 各個(gè)部門(mén)的工作安排

1)每個(gè)部門(mén)派兩名工作人員,，于星期四之前將名單交給組織部;

2)秘書(shū)部負(fù)責(zé)借好器材;

3)宣傳部負(fù)責(zé)自行車(chē)的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門(mén)要人)

4)所有工作人員于九點(diǎn)半到各個(gè)攤位集合,，并且布置好攤位，自行車(chē)十點(diǎn)鐘到位,，騎手于十點(diǎn)到達(dá)西園;

九 園藝紅會(huì)大本營(yíng)布置安排：

大本營(yíng)亦需派發(fā)傳單,，但傳單數(shù)量不必太多，見(jiàn)有意關(guān)注的人才派

邀請(qǐng)通過(guò)派發(fā)傳單吸引過(guò)來(lái)的同學(xué),，或主動(dòng)參與的同學(xué)玩游戲,，結(jié)束后派發(fā)小禮品

游戲準(zhǔn)備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球,，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關(guān)的題,，游戲參與者通過(guò)用飛鏢(借用)射氣球來(lái)選題回答，每人三次機(jī)會(huì),，射中有題的氣球停止射球,，如三次未中就只能到游戲隊(duì)伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對(duì)與否都有禮品,，答錯(cuò)者送手工書(shū)簽,，答對(duì)者送書(shū)簽和一個(gè)小本子(成本問(wèn)題)，另一塊板子上通過(guò)海報(bào)或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識(shí)及游戲問(wèn)題相關(guān)知識(shí),，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球,，游戲進(jìn)行時(shí)工作人員在背后準(zhǔn)備氣球

大本營(yíng)所需物資：帳篷一個(gè)，桌子兩張,，宣傳用木板兩塊,，禮品，氣球,，飛鏢等

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇十六

除了疾病等因素外,，很多人睡不好純粹是因?yàn)椴涣嫉乃吡?xí)慣。那怎么做才是正確的呢?幾位醫(yī)生支了幾招,。

首先,，應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣,，按時(shí)睡覺(jué)，定時(shí)起床,，不要賴床,。不要因?yàn)榍耙惶鞗](méi)睡好，今天就特別早地上床睡覺(jué),，這反而會(huì)引起失眠,。建議當(dāng)真正有困意的.時(shí)候再上床睡覺(jué)。

其次,，養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣,，可以聽(tīng)一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)?！懊糠昼?0-80拍,，音高較低，曲調(diào)放松舒緩的音樂(lè)是助眠效果最好的,?！庇诙鲝┙淌诮榻B。

再次,，絕對(duì)不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情,。很多人喜歡睡前玩電子設(shè)備，這會(huì)使睡眠效率(睡著時(shí)間占躺在床上全部時(shí)間的百分比)降低,。

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),，睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌,，引起失眠,，長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌,。

最后,，保持良好平和的心態(tài)。思慮太多,，過(guò)于激動(dòng)都會(huì)影響入睡,。放寬心，讓自己放松,，晚上才能睡得好,，白天也更有精神應(yīng)對(duì)棘手的事情。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇十七

一,、活動(dòng)名稱：世界睡眠日活動(dòng)

二,、活動(dòng)背景：

為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。早在，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”,。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。,，中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó),。

三、活動(dòng)主題和口號(hào)： 主題：多睡一小時(shí)

口號(hào)：睡的好,，健康生活跟你跑

四,、活動(dòng)目的及目標(biāo)：

睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要,，對(duì)一個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō),，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響,，使身體免疫力下降,，以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問(wèn)題,，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平,， 減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí),，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng),。

五、活動(dòng)對(duì)象及負(fù)責(zé)機(jī)構(gòu)：xxx

六,、活動(dòng)時(shí)間：3月9日至21日

七,、活動(dòng)地點(diǎn)： 待定

八、活動(dòng)流程：

(一)前期準(zhǔn)備：

1,、調(diào)查問(wèn)卷

(內(nèi)容包括詢問(wèn)睡眠時(shí)間,、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起,、是否午休,、有沒(méi)有吃早飯習(xí)慣，睡覺(jué)是否受外界干擾,，學(xué)習(xí)壓力,、生活壓力、睡 眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān))分到各班,，18日之前收回,。收回后整理在21日的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。

2,、人員安排：社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員

3,、物資準(zhǔn)備：玩偶與時(shí)間牌(上書(shū)“我要‘*’點(diǎn)睡覺(jué)”),、便簽(寫(xiě)時(shí)間用)、綠絲帶,、宣傳單,、筆、相機(jī),、朋輩咨詢所需等

(二)宣傳形式：

1,、前期：展板、貼吧,、微博,、微信、各班宣傳

2,、后期：21日展出活動(dòng)總結(jié),，當(dāng)日展板

附表

睡眠質(zhì)量好的標(biāo)準(zhǔn)：

①入睡快，上床后5——15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài); ②睡眠深,，睡中呼吸勻長(zhǎng),，無(wú)鼾聲，不易驚醒; ③睡中夢(mèng)少,，無(wú)夢(mèng)驚醒現(xiàn)象,，很少起夜 ④起床快，早晨醒來(lái)身體輕盈,，精神好; ⑤白天頭腦清晰,，工作效率高，不困倦 睡眠不足的危害

⑥經(jīng)常熬夜,、睡眠不足,、會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：

1,、口舌生瘡,，口腔潰煬。

2,、口臭咽干,、食欲不振

3、失眠多夢(mèng),，煩燥易怒,。

4、注意力不集中,、思維遲緩;影響大腦思維,，工作效率下降

5、頸椎酸痛、落枕,。

6,、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育. 現(xiàn)代研究認(rèn)為,，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳,、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外,，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系,。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰,，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰,，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少,。所以,，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高,，睡眠必須充足,。

7,、睡眠不足催人老,，睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋,、皮膚干燥,。

8、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病,，經(jīng)常睡眠不足,，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低,，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生

提高睡眠質(zhì)量方法：

1 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，睡前思想放松

2 .睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.

3 臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高.

4 堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.

5 飲食上可多吃些葵花子,、大棗,，蜂蜜、小米,，牛奶等,，晚上可飲小米、蓮子,、紅棗,、百合粥.

6 中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè).

7 睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,，影響體力的恢復(fù).

8 不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響