在日常的學(xué)習(xí)、工作,、生活中,,肯定對各類范文都很熟悉吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,?以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,,歡迎大家分享閱讀。
國旗下的講話加強(qiáng)體育鍛煉篇一
大家早上好,!
今天我演講的題目是《冬季鍛煉強(qiáng)身健體》,,同學(xué)們,,我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛铮梢該碛薪疱X,、權(quán)力,、地位、愛情等,,但這一切都是以健康的身體為前提的,。如果離開了健康的身體,一切都將化為烏有,。只有健康的身體,,才有健全的精神;只有健康的體魄,,才是一切希望的開始,。
同學(xué)們,轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了,,冬天可是個鍛煉身體的好時(shí)候,。
實(shí)踐證明,冬季到戶外參加體育活動,,身體受到寒冷的刺激,,肌肉、血管不停地收縮,,能夠使心臟跳動加快,,呼吸加深,體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng),,身體產(chǎn)生的熱量增加,。同時(shí),由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng),,有利于靈敏,、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣,,人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng),。
我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉,身體經(jīng)常受到寒冷的刺激,,可以增強(qiáng)人體對感冒,、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射,,陽光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機(jī)能,,對治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉,,體溫調(diào)節(jié)能力就會加強(qiáng),,御寒能力也隨之提高,。小學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育,,可以更好地提高學(xué)習(xí)效率,,發(fā)展個性,鍛煉意志,。
同學(xué)們,,下面尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項(xiàng):
1、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動,,做到渾身發(fā)熱,。
冬季氣溫低,身體發(fā)僵,,人從室內(nèi)到室外,,溫度驟然降低,會使皮膚和肌肉立即收縮,,關(guān)節(jié)和韌帶僵硬,,體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下,,若立即開始鍛煉,,有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷,,而且由于心跳加快,,還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀,。因此,,應(yīng)做好準(zhǔn)備活動,使渾身的肌肉,、關(guān)節(jié)活動開,,體內(nèi)器官,尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動的狀態(tài),,提高神經(jīng)中樞的興奮性,,血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動要做到渾身發(fā)熱,,這樣開始活動,,便會覺得四肢有力,精神飽滿,,寒冷也不足懼了,。
2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng),,并保護(hù)好露外皮膚,。
體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些,,戴上帽子和手套,如果風(fēng)太大,,要戴上口罩,。但也不要穿得太厚、太臃腫,,以免妨礙身體的運(yùn)動,,加重身體的負(fù)擔(dān),乃至出汗太多,,反而招致感冒,,在運(yùn)動中間休息時(shí),切記穿上外套,,不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí),,侵入體內(nèi)致病。
注意預(yù)防感冒,、氣管炎等常見病,。對暴露在外的手、臉,、鼻和耳朵等部位,,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,,還應(yīng)抹上適量的防凍膏,、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷,。
3,、避免在大風(fēng)、大寒,、大雪,、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長跑,,因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)呼吸會加深加快,,霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多,,造成室外空氣相當(dāng)污濁,,能見度大大降低,常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生,。這時(shí)在室外運(yùn)動就不如在室內(nèi)活動了,。另外,還要注意不要在凍實(shí)的河、池,、坑,、渠內(nèi)滑冰,以防止傷害事故的發(fā)生,。
4,、呼吸方法須得當(dāng)。
冬季氣候寒冷,,有時(shí)還會有風(fēng)沙,,因此,鍛煉時(shí)不要大口呼吸,,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,,在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激,避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥,。
5,、掌握適宜的運(yùn)動量。
冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運(yùn)動量,。鍛煉中,,應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行,,運(yùn)動持續(xù)時(shí)間不宜過長,。
同學(xué)們,面對激烈競爭的21世紀(jì),,讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,,為了中華民族的騰飛,為了你的健康,,讓我們一起來鍛煉吧,!
國旗下的講話加強(qiáng)體育鍛煉篇二
尊敬的各位老師、同學(xué)們:
大家早上好!
今天我國旗下講話的題目是“鍛練身體,,增強(qiáng)體質(zhì)”。同學(xué)們,,我們每個人都希望擁有世界上一切美好的事物,,如美麗的肌膚,幸??鞓返膶W(xué)習(xí)生活等,,但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體,,一切都將化為烏有,。擁有健康的身體,強(qiáng)健的體魄,,才是一切美好希望的開始,。
生命在于運(yùn)動,,堅(jiān)持體育活動不僅可以增進(jìn)健康,而且可以預(yù)防疾病,。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個重要的途徑,,鍛煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調(diào),反應(yīng)更加敏捷;鍛煉有利于人體骨骼,、肌肉的生長;可以增加我們的肺活量,,消化能力,使心臟跳動更加有力,,血液循更加通暢;鍛煉可以使我們長的更加結(jié)實(shí);鍛煉,,有很多很多的好處,每個同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動中來,,增強(qiáng)我們的體質(zhì),,提高我們對疾病的免疫能力,增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力,。同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,,促進(jìn)身體的正常的生長發(fā)育,可以更好的提高學(xué)習(xí)效率,、發(fā)展個性,、鍛煉意志,樹立不怕苦;不怕累的思想,,增強(qiáng)克服困難的能力,。
鍛煉還可以調(diào)節(jié)緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),,恢復(fù)體力和精力,,使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習(xí)中去;鍛煉可以消除學(xué)習(xí)帶來的壓力,保持健康的心態(tài),,充分發(fā)揮我們的積極性,、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心;鍛煉在集體項(xiàng)目與競賽活動中可以培養(yǎng)同學(xué)們團(tuán)結(jié),、協(xié)作和集體主義精神
鍛煉對我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用,,使我們養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為,適于日后的社會需要,,對于性格孤僻的同學(xué)應(yīng)該多參加集體活動和各種游戲,,有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長。
也許,,你會說,,我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張,根本沒有時(shí)間鍛煉身體。其實(shí),,運(yùn)動不在于多,,不在于激烈,而在于持之以恒和適量,。跑步和走路是所有體育項(xiàng)目中最適合青少年的一種鍛煉方式,。這些看似簡單而且不花時(shí)間的運(yùn)動,如果持之以恒地去做,,一定會收到事半功倍的效果,。
那么,我們在學(xué)校里可以怎樣鍛煉身體呢?首先,要做好廣播體操,。做操可以舒展我們的身體,,抖擻我們的精神,也能培養(yǎng)我們良好的運(yùn)動習(xí)慣,。讓我們以更飽滿的熱情投入到一天的學(xué)習(xí)中去.,。
其次,上好體育課,。在體育課上,,老師會教給我們各種鍛煉的方法,有助于我們提高鍛煉的技能。
然后是安排好課間休息,。課間休息大家可以離開座位,,扭扭脖子,活動一下手腕,,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠,,看看綠色植物,讓身體得到舒展,,讓眼睛得到休息,。大課間活動時(shí)我們應(yīng)該走出教室,參加自己喜歡的體育活動
還有,,我們要認(rèn)真上好體育課,,做好眼保健操操。要知道,,這段時(shí)間就是專門用來鍛煉的,,自己也無法做其它的事情。與其馬馬虎虎的對待,,不如積極認(rèn)真鍛煉,達(dá)到健身的目的,。
課間十分鐘,,也要充分利用起來,即使不走出教室,也讓自己站起來走動走動,。最好到室外活動,,因?yàn)槭覂?nèi)新鮮空氣少,長時(shí)間的學(xué)習(xí)會增加腦力活動的負(fù)擔(dān),,影響身體的健康,。
不過進(jìn)行體育鍛煉還要注意以下三點(diǎn):
俗話說,心急吃不了熱豆腐,。參加體育鍛煉,,一定要做到運(yùn)動量由小到大,運(yùn)動強(qiáng)度也由小到大,,技術(shù)難度由易到難,,避免受傷。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù),,可逐步地增大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度,,以及運(yùn)動項(xiàng)目的難度。
堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣,,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,,從而均衡地發(fā)展。在一定的鍛煉時(shí)間里要避免單一重復(fù)的運(yùn)動,。在一個星期或一個月的鍛煉中就更應(yīng)該經(jīng)常變換鍛煉的項(xiàng)目,。
體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,,要經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,,才能收到實(shí)效。此外,,堅(jiān)持不懈地開展體育鍛煉活動,,還有利于培養(yǎng)我們的意志力,形成良好的個性品質(zhì),?!叭齑螋~、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的
“生命在于運(yùn)動”,,這是古人總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn),,它道出了運(yùn)動與身體健康的密切關(guān)系。實(shí)踐也告訴我們,,體育鍛煉有利于同學(xué)們的生長和發(fā)育,,鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強(qiáng)。讓我們從小樹立起“每天鍛煉一小時(shí),,健康工作每一天,,幸福生活一輩子”的生活理念,,積極參加體育鍛煉吧,鍛煉將使我們堅(jiān)強(qiáng),、勇敢!鍛煉將使我們敏捷,、聰明!鍛煉將使我們愉悅、歡暢!最后在此祝愿初三學(xué)生體育中考能取得好成績,,也祝愿大家身體健康,,學(xué)業(yè)進(jìn)步。
我的國旗下講話到此結(jié)束,,謝謝大家!
國旗下的講話加強(qiáng)體育鍛煉篇三
尊敬的老師們,、親愛的同學(xué)們:
大家,早上好!我是來自七(4)班的錢方森。
今天,,我在國旗下講話的題目是“文明禮儀,,從我做起”。
禮儀是人類文明的標(biāo)尺,,是美好心靈的展現(xiàn),。“為人子,,方少時(shí),。親師友,習(xí)禮儀,。"《三字經(jīng)》中的這句話告訴我們:做子女的,年少時(shí)就應(yīng)當(dāng)學(xué)會尊敬師長,、關(guān)愛同學(xué),,學(xué)習(xí)人與人之間交往的禮節(jié)。人生活在社會里,,注重儀表形象,,養(yǎng)成文明習(xí)慣,掌握交往禮儀,,融洽人際關(guān)系,,這是我們每一個人人生旅途中必修的一門課程。
講文明,、懂禮儀還是一個國家和一個民族進(jìn)步的標(biāo)志,,更是我們學(xué)生必備的一種美德?!盾髯?富國》中有這樣一句話:"禮之正于國家也,如權(quán)衡之于輕重也,如繩墨之于曲直也,。"這是說禮法對于國家的治理,就如同天平用于稱輕重,,木工的黑線用以判曲直,,圓規(guī)與直角尺用于量度方與圓,。同學(xué)們,,我們此刻正處于人生中最關(guān)鍵的成長時(shí)期,,文明禮儀是我們學(xué)習(xí)、生活的根基,,是我們健康成長的臂膀,。
可是現(xiàn)在,在我們學(xué)校里仍有一些不文明現(xiàn)象依然存在,。如:有的同學(xué)見到老師不會主動問好;有的同學(xué)隨手亂扔垃圾;有的同學(xué)出口臟話連篇;有的同學(xué)在校園里大聲喧嘩,、追逐打鬧……
“無以規(guī)矩,不成方圓,?!睘榱饲袑?shí)培養(yǎng)每位同學(xué)日常行為的好習(xí)慣,向不文明行為告別,,為了建設(shè)整潔優(yōu)美,、文明有序的校園環(huán)境。現(xiàn)在,,我向全體同學(xué)發(fā)出倡議,,“男生個個爭做小紳士,女生個個爭做小淑女”,。具體如下:
①注重個人的儀容儀表,、儀態(tài),著裝文明,,穿著要適合學(xué)生身份,,衣著整潔。
②遇見老師,,要主動停下打招呼:“老師早”或“老師好”,。
③同學(xué)之間要相互尊重,和睦相處,,不講臟話,、粗話,不侮辱別人,。
④校園內(nèi)不大聲喧嘩,,不追逐打鬧,不做劇烈的運(yùn)動,,不做危險(xiǎn)的活動,。
⑤愛護(hù)公共財(cái)物,不在墻壁,、桌椅上亂涂亂畫,,不用腳踢墻壁和門,。
⑥愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生,不隨地吐痰,,不亂扔果皮紙屑,,見到地面上有垃圾,要主動撿起放入垃圾箱內(nèi),。
⑦安靜地用餐,,不挑食,不亂倒剩飯剩菜,,不亂吃零食,。 播種行為,收獲習(xí)慣;播種習(xí)慣,,收獲性格;播種性格,,收獲命運(yùn)。如果你失去了今天,,你不算失敗,,因?yàn)槊魈鞎賮怼H绻闶チ私疱X,,你不算失敗,,因?yàn)槿松膬r(jià)值不在錢袋。但是如果你失去了文明,,你可能就徹徹底底的失敗,,因?yàn)槟阋呀?jīng)可能失去了做個有高素養(yǎng)的人的真諦。
同學(xué)們,,讓我們攜起手來,,從現(xiàn)在做起,從自己做起,,從身邊的小事做起,,養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣,爭做有禮貌,,講禮儀的新時(shí)代好少年!讓文明禮儀之風(fēng),,像和煦的春風(fēng),吹遍整個校園,,讓我們的校園更加整潔亮麗,,文明和諧、充滿活力!
我的發(fā)言完了!謝謝大家!