認(rèn)真品味一部作品后,，大家一定收獲不少吧，不妨坐下來好好寫寫讀后感吧,。那么你會寫讀后感嗎,？知道讀后感怎么寫才比較好嗎？以下是小編為大家準(zhǔn)備的讀后感精彩范文,，希望對大家有幫助!

自控力讀后感讀自控力的心得篇一

自控力（意志力）的存在是有神經(jīng)生物學(xué)原理的,。人腦的前額皮質(zhì)實際是控制意志力的關(guān)鍵因素，為了證明這個理論,，作者還例舉了臨床醫(yī)學(xué)的案例：一個因為意外事故而失去前額,，但是奇跡般幸存下來的工人，在康復(fù)后性情大變,，因為前額皮質(zhì)受損而導(dǎo)致不能控制情緒,，與之前的自己判若兩人。而影響自制力的真正因素是人腦分泌多巴胺的多少,。對于女人來說,，試想一下如果遇到lv打折季，看到專賣店人頭攢動的情景,，自己是不是也覺得必須買一個包包,，否則就虧了？其實這個時候你的多巴胺在大量分泌,，欲望在膨脹,。

自控力是可以像肌肉一樣訓(xùn)練的?？赐赀@本書總結(jié)出兩個比較簡單的辦法：

1）每天堅持5分鐘冥想,，

2）特別想做某件不應(yīng)該做的事的時候，可以讓自己盡可能等一等再做（比如抽煙,、總想看手機這種事）,。

如果覺得自己無法很好的鍛煉自控力，還有一個被動的方式,，就是努力把自己置身于正確的人群中。怎么理解這個意思？這本書用了整整一個章節(jié)來解釋，而中國古人早就已經(jīng)有總結(jié)：近朱者赤近墨者黑。為什么自己會闖紅燈,？因為看見身邊的人都過街，所以覺得闖紅燈很正常啊,。讀后感·為什么現(xiàn)在看到行人過馬路,，會踩剎車了？因為旁邊的車都停下了,，自己也不好意思沖過去,。所以真心勸大家有可能的情況下咬咬牙買學(xué)區(qū)房吧，小孩子自控力比較差,，應(yīng)該盡量給他們找個好的集體環(huán)境,。而且一定要住在學(xué)區(qū)房，周邊的人文環(huán)境也是會有潛移默化的影響,。

看了這本書,，得出上面這一套歪把子理論，也不知道對不對,。但是我覺得應(yīng)該不會錯,，就比如自己總是推托沒時間看書，幸好加入了這個書友會,，至少有一群人在互相監(jiān)督,，我終于能把篇很挫的讀后感寫下來一樣，說明還是有點用的,。自控力不足的人,，就只能靠大家?guī)兔Χ酱倮病?/p>

自控力讀后感讀自控力的心得篇二

1、面對拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變,，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做,。

2,、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑,，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進陷阱了,，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己,，又一次次的從新開始,，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率,，如果你意識到自己被誘惑了,，你就告訴自己,，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現(xiàn)在不急,，等到了那個時候在做,，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌,。

3,、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,，未來抱有希望,，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標(biāo),，有想到萬一成功不了怎么辦,！這樣既是警醒自己，也是督促自己,，才有可能最后成功,。

以上三點，是我目前的感受,，我感覺受益終身了,，后續(xù)有啥想法，還會分享的,。

自控力讀后感讀自控力的心得篇三

這本書看完了,，按照微信讀書的記錄，我總共花了5個小時48分鐘的時間,。個人感覺這本書沒有《意志力》寫得好?，F(xiàn)在來按著本書的結(jié)語部分寫一個簡略的讀后感。

你對意志力和自控力的想法是否有所改變,？

有一些改變,。最重要的改變我認(rèn)為是意識到了為什么我會喜歡向明天賒帳，因為人容易認(rèn)為未來的自己與現(xiàn)在的自己完全不同,。我可以怎么應(yīng)對這一點,，給未來的自己寫信，多想象未來的自己,，讓未來的自己和現(xiàn)在的自己聯(lián)系更緊密一些,。我也懂得了控制自己不要，遠不如讓自己去想要某事更有效率,。

你認(rèn)為哪個意志力實驗對你最有幫助,？

培養(yǎng)專注力。冥想。冥想是對很多生活方面都有益處的一件事情,。我想要每天都冥想一段時間,。昨天嘗試了一下，可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想十分鐘,。剛好等到他睡熟了我再走,，一舉兩得。

你看到哪一頁的時候最吃驚,？

道德資本,。原來我每次做了計劃實現(xiàn)不了是因為在做了計劃之后我就有種覺得自己已經(jīng)很自律，積累了足夠多的道德資本可以放縱一下自己的原因,。改善的方法也很簡單,，牢記我的目標(biāo)，而不是關(guān)注實現(xiàn)目標(biāo)的途徑,。我的目標(biāo)是學(xué)完論文，如何自律地寫完只是途徑,，我不能因為看清了途徑就忘記目標(biāo)了,。

你從這本書里學(xué)到了什么？

我從這本書里學(xué)到了控制自己的很多小竅門,。知其然而不知其所以然,，當(dāng)然做事容易失敗。我現(xiàn)在有一點點知己知彼的感覺了,，知道我的大腦里有不同的自我,，也知道每個自我存在的原因和意義，知道我想要的力量比我不要強大更多,，也知道專注力對于自控力的影響,；也知道我應(yīng)該怎么取長補短。所以昨天在超市里我控制住了自己想買培根的心情,，記住我希望少吃肉來保護地球,。這也是一小步自我控制了。希望我能更好地控制我的人生,！

自控力讀后感讀自控力的心得篇四

當(dāng)面對生活中的種種誘惑時,，我們總是清楚地知道自己應(yīng)該做什么，卻又總是沒辦法控制住自己的欲望,。我們都知道自律的重要性,，可是我們對自控的內(nèi)涵知之甚少。在本書中,，作者借助一個個例子,，幫助我們分析為何會失控，告訴我們?nèi)绾翁岣咦钥亓Γ艺J(rèn)為主要分為以下三塊內(nèi)容,。

一,、自控力是什么？

知道自控力的前因后果,，有助于我們更好的去控制自控,。所謂自控力，其實是有生理基礎(chǔ)的,，是大腦中前額葉駕馭“我要做”,、“我不要”、“我想要”的三種力量,。自控力也如肌肉一般,，雖然受到能量的限制，卻也可以通過刻意地訓(xùn)練來提高上限,。

二,、削弱自控力的因素

1.意志力會隨著時間的推移而削弱。我們在剛開始做某件事時,，會很想要堅持下去,，但越到后面，意志力的控制能力越弱,，這件事也就慢慢的被放下,。

2.道德許可，即獎勵系統(tǒng),。當(dāng)我們向目標(biāo)邁進一步時,，心里產(chǎn)生的愉悅感會允許我們放縱一下自己。例如如看一個小時書之后縱容自己玩更長時間的手機,，連續(xù)幾天早睡之后縱容自己晚睡一會兒……生活中方方面面都存在道德許可效應(yīng),。

3.恐懼管理。很多時候恐懼會驅(qū)使我們?nèi)ふ乙恍┛梢越o自己力量,、帶來安全感的東西,。不僅指恐懼本身，還包括所有的負面情緒,，當(dāng)有負面情緒時,，大腦會尋找一些能保護、寬慰自己的心理,，這也是為什么我們在壓力大或悲傷時,，會更容易放縱自己。

4.大腦的從眾行為,。大腦中的“鏡像神經(jīng)元”會讓我們不自覺地模仿身邊的人在做什么,，如果身邊的人是一個自控力非常強的人,，我們也很有可能會去學(xué)習(xí)他們的做法，反之則反,。

三,、提高自控力的方法

1.強身健體：通過鍛煉來提高大腦前額葉的活動和心率變異度，從而通過生理基礎(chǔ)提高自控力,。作者提出四種方法來強身健體：冥想,、睡覺、運動和呼吸訓(xùn)練,。

2.去道德化：做一件事時不要把它貼上好或壞的標(biāo)簽,。時刻記住什么是自己的目標(biāo)。當(dāng)我們產(chǎn)生放縱自己的念頭時,，如果能想起自己的目標(biāo),、知曉放縱自己會遠離目標(biāo)，那我們便離成功更近一步,。

3.原諒自我：對于自己的一時放縱不要過于苛刻,，但也不要破罐子破摔，及時止損,，不能讓局面更加失控,。

4.駕馭沖動：直面自身欲望，不要試圖擺脫它,，但也不要將沖動付諸行動。當(dāng)有沖動行為時,，可以暫停一下來觀察和感受自己的沖動,，可以很大程度再次評估自己的沖動，這樣就能緩解自己不自控的行為,。

5.找到一群有共同目標(biāo)的人加入他們,。和有健康生活、非常自律的朋友一起,，在不自覺中我們也會受感染,，自身也會更加自律。

就像書中所說：“自控力最強的人不是從與自我較量中獲得自控,，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我,，并將這些自我融為一體?！睂?nèi)接受自我,，對外控制行動，自控力就這樣一步步養(yǎng)成,。

自控力讀后感讀自控力的心得篇五

說實話,，在沒有接觸到這本書的內(nèi)容時，我以為它會是一本言之無物的雞湯或是古板的研究書籍，只會一味強調(diào)“克制自己”“自我救贖”這樣的空話,。但讀完后卻發(fā)現(xiàn)完全不是這么回事,，作者的座談式寫作風(fēng)格讓人十分舒適，提出問題,、分析問題,、得出結(jié)論、解決問題的邏輯寫作,，既將復(fù)雜的問題變得簡單,，又有了很好的互動性，比如在“冥想”那一章,，我是認(rèn)真地盤腿閉眼坐了5分鐘,，那感覺棒極了。

簡單來說,，自控力落實到日常生活中,，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”這3件事。這個過程是非常艱難的,，不僅受到來自我們生理的本能阻礙,，還會受到外界壓力、誘惑的影響,。所幸,，作者并沒有一味地推薦“強制療法”，要求我們克制本能的欲望,，用一種痛苦的方式去執(zhí)行正確的事,，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化為自己專注某件事或無視某個誘惑的動力,。

但前提是,，你要明確并準(zhǔn)確辨別出自己的“欲望”到底是什么。舉個例子,，如果你的欲望是在明年夏天的時候,，穿上衣柜里那件xs號的裙子，那么,，眼前擺在桌上的這只美味可口的甜甜圈,，就是你的“偽欲望”，為了真正的欲望實現(xiàn),，需要我們調(diào)動身體的各項資源,，抵御住眼前的誘惑。

而這個過程總是艱辛的,。因為“偽欲望”不僅可以直接出現(xiàn),，它還藏在一些看似正確的事情里,。比如為了減肥，你已經(jīng)堅持了整整一個月不碰甜品,，那么作為對自己的獎勵,，今天就來一塊小蛋糕吧！

“對自己小進步的獎勵可能成為自己成功的障礙”,，看完書中的這一章,，我才明白一直以來阻礙自己完成長期目標(biāo)的路障是什么，我們?nèi)〉眠M步并不是為了放松,，而是為了取得更大的進步,，不要因為小小的階段性成功就沾沾自喜，這是最重要的,。

總結(jié)一下,，試著把“我不要”的思維模式換成“我想要”，這樣可以提高我們控制意志力的能力,，明確自己的前進方向,，才不至于被沿途的“燈紅酒綠”迷失雙眼。與諸君共勉,。

自控力讀后感讀自控力的心得篇六

前些日子,，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書,，真的是很棒的書,！

半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn),，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí),。我原來好看電視,，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情,，對了,！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,，我也驚奇的發(fā)現(xiàn),，我居然也找了主宰自己生活的感覺。

這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時,，我總能第一時間意識到,，之前就不會,，有時候一看不停，就耽擱事情,，然后就陷入負罪感的泥沼,。這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情,，也干起來,，真的就是想到就馬上去干?？傊?，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé),，不再會后悔,，取而代之的是一點點自信心的增加。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,，希望對大家有所裨益：

1,、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變,，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌,，然后促使自己去做。

3,、我們要做個樂觀的悲觀主義者,。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望,，這樣有助于自己不會半途而廢,，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦,！這樣既是警醒自己,，也是督促自己，才有可能最后成功,。

以上三點,，是我目前的感受，我感覺受益終身了,。

自控力讀后感讀自控力的心得篇七

邁出這一步,，就成功了一半。

能夠打開word,，回想著《自控力》當(dāng)中的內(nèi)容,，而不是打開百度搜索，輸入“自控力讀后感”,，這大概便是自控力提升的一個表現(xiàn)吧,。

講真的,，《自控力》這本書過于學(xué)術(shù)。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞,，讓我這個沒有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識的讀者,，也只是看個熱鬧。我是首次接觸工具書,，大量的專有名詞堆積在一起,，讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時候應(yīng)該會有不同的啟發(fā)和提高,。

讀這本書的時候總是有三個詞在眼前閃過,，struggle、insist,、fighting——我的座右銘,，分別是努力、堅持,、加油,，連在一起恰好也是李衛(wèi)國董事長經(jīng)常提倡的“堅持不懈，努力奮斗”,。

這三個詞是我加入東方雨虹之前就定下的,。起因是健身訓(xùn)練時做無氧運動，每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群,，分5-6個負重動作,，每個動作訓(xùn)練四組，每組12次,。每個負重動作選擇重量的依據(jù)則是,，一個動作連續(xù)做12次的時候達到力竭狀態(tài)。所以一組動作做1-6下的時候,，通過發(fā)力可以承受,。而6-10下的時候，力量已經(jīng)不足前6下,，這個時候心里默念“堅持”,。最后兩下是整組動作的重中之重，增肌訓(xùn)練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù),，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強大的信念才能完成,，做最后兩下動作的訓(xùn)練者往往會發(fā)出低吟,，這是在自我加油！

所以一組簡單的訓(xùn)練動作,，參與訓(xùn)練的不單單是肌肉,。肌肉的發(fā)力,、心理上的堅持、精神上的吶喊,，是這三者共同完成了自我的超越,。

工程銷售崗位的項目跟進也是如此，項目收集-項目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練1-6下,，是通過努力就可實現(xiàn)的,；而競品了解-確定樣板，算是第二階段,，需要堅持和思考,；報價-投標(biāo)則是項目的關(guān)鍵點，這個時候除了細心分析更要心態(tài)平和,，關(guān)鍵的銷售動作已經(jīng)在前面就要做好,，最后一刻我們等待勝利的消息。

我個人覺得,，沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個細節(jié),，我們也需要些許的放縱來緩解壓力，卸掉包袱,。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中,，所有工作必須按照節(jié)點完成，嚴(yán)控項目的操作過程,，不遺漏,、推遲項目的跟進節(jié)點。

自控力讀后感讀自控力的心得篇八

生活中有很多誘惑,，誘惑從何而來,，而面對誘惑的自控力、意志力如何產(chǎn)生,，又該如何維持?《自控力》一書第六章“情緒低落為何會使人屈服于誘惑”中對意志力,、壓力、誘惑力三者的關(guān)系進行了全面的闡述,，當(dāng)一個人承受巨大的壓力而情緒低落時,，就更容易受到外界的誘惑。

為什么壓力會與誘惑掛鉤呢,，因為當(dāng)人感到壓力時,，大腦就會指引著你，讓你去做它認(rèn)為能帶給你快樂的事情(書中稱之為大腦的獎勵系統(tǒng)),。例如,，你很喜歡逛街，那么在你感覺情緒低落,、壓力大時,，你的大腦就會將你的喜好無限放大,，這時逛街就成了一種很美好的誘惑，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑,，這種誘惑會讓我們失去理性,，被本能支配，從而采取一些不起作用的應(yīng)對策略來緩解自身壓力,，起到相反的效果,，因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學(xué)會緩解自身壓力。

我認(rèn)為緩解自身壓力可以從以下四個方面入手：

一是要學(xué)會丟包袱,。生活中繁雜的事務(wù)會將我們寶貴的時間和精力支解,，使我們沒有充足的時間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時,，你會感覺到很大的壓力,。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的,，重要的事情先做,，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間,。

二是要善待自己,，放低標(biāo)準(zhǔn)。不要對自己太苛刻了,，至善至美只是一個遙遠的夢,，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn),，放松一下自己的心情,，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

三是要給自己留一點思考的時間,。壓力的產(chǎn)生也可能是因為對事情本身的理解造成的,。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負擔(dān)加重,。不少人往往因為急于求成,，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目,，同時也給了自己一下解剖情緒,、分解壓力的機會。

四是不要忘了休息,。過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞,，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞,，而且可以放松一下緊張的`心情，減輕心中的壓力,。

壓力既是動力,、又是阻力，只有從根本上了解壓力,、認(rèn)識壓力,，掌握正確的解壓方法，才能進一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力,，在能力和事業(yè)上得到進一步升華,。