認(rèn)真品味一部作品后，大家一定收獲不少吧,，不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀后感吧,。那么你會(huì)寫(xiě)讀后感嗎,？知道讀后感怎么寫(xiě)才比較好嗎？以下是小編為大家準(zhǔn)備的讀后感精彩范文,，希望對(duì)大家有幫助!

自控力讀后感讀自控力的心得篇一

自控力（意志力）的存在是有神經(jīng)生物學(xué)原理的。人腦的前額皮質(zhì)實(shí)際是控制意志力的關(guān)鍵因素，為了證明這個(gè)理論,，作者還例舉了臨床醫(yī)學(xué)的案例：一個(gè)因?yàn)橐馔馐鹿识デ邦~，但是奇跡般幸存下來(lái)的工人,，在康復(fù)后性情大變,，因?yàn)榍邦~皮質(zhì)受損而導(dǎo)致不能控制情緒，與之前的自己判若兩人,。而影響自制力的真正因素是人腦分泌多巴胺的多少,。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，試想一下如果遇到lv打折季,，看到專(zhuān)賣(mài)店人頭攢動(dòng)的情景,，自己是不是也覺(jué)得必須買(mǎi)一個(gè)包包，否則就虧了,？其實(shí)這個(gè)時(shí)候你的多巴胺在大量分泌,，欲望在膨脹。

自控力是可以像肌肉一樣訓(xùn)練的,?？赐赀@本書(shū)總結(jié)出兩個(gè)比較簡(jiǎn)單的辦法：

1）每天堅(jiān)持5分鐘冥想，

2）特別想做某件不應(yīng)該做的事的時(shí)候,，可以讓自己盡可能等一等再做（比如抽煙,、總想看手機(jī)這種事）。

如果覺(jué)得自己無(wú)法很好的鍛煉自控力,，還有一個(gè)被動(dòng)的方式,，就是努力把自己置身于正確的人群中。怎么理解這個(gè)意思,？這本書(shū)用了整整一個(gè)章節(jié)來(lái)解釋?zhuān)袊?guó)古人早就已經(jīng)有總結(jié)：近朱者赤近墨者黑,。為什么自己會(huì)闖紅燈？因?yàn)榭匆?jiàn)身邊的人都過(guò)街,，所以覺(jué)得闖紅燈很正常啊,。讀后感·為什么現(xiàn)在看到行人過(guò)馬路,，會(huì)踩剎車(chē)了？因?yàn)榕赃叺能?chē)都停下了,，自己也不好意思沖過(guò)去,。所以真心勸大家有可能的情況下咬咬牙買(mǎi)學(xué)區(qū)房吧，小孩子自控力比較差,，應(yīng)該盡量給他們找個(gè)好的集體環(huán)境,。而且一定要住在學(xué)區(qū)房，周邊的人文環(huán)境也是會(huì)有潛移默化的影響,。

看了這本書(shū),，得出上面這一套歪把子理論，也不知道對(duì)不對(duì),。但是我覺(jué)得應(yīng)該不會(huì)錯(cuò),，就比如自己總是推托沒(méi)時(shí)間看書(shū)，幸好加入了這個(gè)書(shū)友會(huì),，至少有一群人在互相監(jiān)督,，我終于能把篇很挫的讀后感寫(xiě)下來(lái)一樣，說(shuō)明還是有點(diǎn)用的,。自控力不足的人,，就只能靠大家?guī)兔Χ酱倮病?/p>

自控力讀后感讀自控力的心得篇二

1,、面對(duì)拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,，然后促使自己去做,。

2、面對(duì)你不想做的誘惑,，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,，我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔,，再就是徹底的放棄自己,，又一次次的從新開(kāi)始，我們先要意識(shí),，再就是減少被誘惑的頻率,，如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己,，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做,，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做,，這樣你就可以騙騙自己的大腦,，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,。

3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者,。就是多自己想要做的事情,，未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己,，也是督促自己,，才有可能最后成功。

以上三點(diǎn),，是我目前的感受,，我感覺(jué)受益終身了，后續(xù)有啥想法,，還會(huì)分享的,。

自控力讀后感讀自控力的心得篇三

這本書(shū)看完了，按照微信讀書(shū)的記錄,，我總共花了5個(gè)小時(shí)48分鐘的時(shí)間,。個(gè)人感覺(jué)這本書(shū)沒(méi)有《意志力》寫(xiě)得好。現(xiàn)在來(lái)按著本書(shū)的結(jié)語(yǔ)部分寫(xiě)一個(gè)簡(jiǎn)略的讀后感,。

你對(duì)意志力和自控力的想法是否有所改變,？

有一些改變。最重要的改變我認(rèn)為是意識(shí)到了為什么我會(huì)喜歡向明天賒帳,，因?yàn)槿巳菀渍J(rèn)為未來(lái)的自己與現(xiàn)在的自己完全不同,。我可以怎么應(yīng)對(duì)這一點(diǎn)，給未來(lái)的自己寫(xiě)信,，多想象未來(lái)的自己,，讓未來(lái)的自己和現(xiàn)在的自己聯(lián)系更緊密一些。我也懂得了控制自己不要,，遠(yuǎn)不如讓自己去想要某事更有效率,。

你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助？

培養(yǎng)專(zhuān)注力,。冥想,。冥想是對(duì)很多生活方面都有益處的一件事情。我想要每天都冥想一段時(shí)間,。昨天嘗試了一下,，可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想十分鐘。剛好等到他睡熟了我再走,，一舉兩得,。

你看到哪一頁(yè)的時(shí)候最吃驚,？

道德資本。原來(lái)我每次做了計(jì)劃實(shí)現(xiàn)不了是因?yàn)樵谧隽擞?jì)劃之后我就有種覺(jué)得自己已經(jīng)很自律,，積累了足夠多的道德資本可以放縱一下自己的原因,。改善的方法也很簡(jiǎn)單，牢記我的目標(biāo),，而不是關(guān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑,。我的目標(biāo)是學(xué)完論文，如何自律地寫(xiě)完只是途徑,，我不能因?yàn)榭辞辶送緩骄屯浤繕?biāo)了,。

你從這本書(shū)里學(xué)到了什么？

我從這本書(shū)里學(xué)到了控制自己的很多小竅門(mén),。知其然而不知其所以然,，當(dāng)然做事容易失敗。我現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)知己知彼的感覺(jué)了,，知道我的大腦里有不同的自我,，也知道每個(gè)自我存在的原因和意義，知道我想要的力量比我不要強(qiáng)大更多,，也知道專(zhuān)注力對(duì)于自控力的影響,；也知道我應(yīng)該怎么取長(zhǎng)補(bǔ)短。所以昨天在超市里我控制住了自己想買(mǎi)培根的心情,，記住我希望少吃肉來(lái)保護(hù)地球,。這也是一小步自我控制了。希望我能更好地控制我的人生,！

自控力讀后感讀自控力的心得篇四

當(dāng)面對(duì)生活中的種種誘惑時(shí),，我們總是清楚地知道自己應(yīng)該做什么,，卻又總是沒(méi)辦法控制住自己的欲望,。我們都知道自律的重要性，可是我們對(duì)自控的內(nèi)涵知之甚少,。在本書(shū)中,，作者借助一個(gè)個(gè)例子，幫助我們分析為何會(huì)失控,，告訴我們?nèi)绾翁岣咦钥亓?，我認(rèn)為主要分為以下三塊內(nèi)容。

一,、自控力是什么,？

知道自控力的前因后果，有助于我們更好的去控制自控,。所謂自控力,，其實(shí)是有生理基礎(chǔ)的,，是大腦中前額葉駕馭“我要做”、“我不要”,、“我想要”的三種力量,。自控力也如肌肉一般，雖然受到能量的限制,，卻也可以通過(guò)刻意地訓(xùn)練來(lái)提高上限,。

二、削弱自控力的因素

1.意志力會(huì)隨著時(shí)間的推移而削弱,。我們?cè)趧傞_(kāi)始做某件事時(shí),，會(huì)很想要堅(jiān)持下去，但越到后面,，意志力的控制能力越弱,，這件事也就慢慢的被放下。

2.道德許可,，即獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng),。當(dāng)我們向目標(biāo)邁進(jìn)一步時(shí)，心里產(chǎn)生的愉悅感會(huì)允許我們放縱一下自己,。例如如看一個(gè)小時(shí)書(shū)之后縱容自己玩更長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī),，連續(xù)幾天早睡之后縱容自己晚睡一會(huì)兒……生活中方方面面都存在道德許可效應(yīng)。

3.恐懼管理,。很多時(shí)候恐懼會(huì)驅(qū)使我們?nèi)ふ乙恍┛梢越o自己力量,、帶來(lái)安全感的東西。不僅指恐懼本身,，還包括所有的負(fù)面情緒,，當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)，大腦會(huì)尋找一些能保護(hù),、寬慰自己的心理,，這也是為什么我們?cè)趬毫Υ蠡虮瘋麜r(shí)，會(huì)更容易放縱自己,。

4.大腦的從眾行為,。大腦中的“鏡像神經(jīng)元”會(huì)讓我們不自覺(jué)地模仿身邊的人在做什么，如果身邊的人是一個(gè)自控力非常強(qiáng)的人,，我們也很有可能會(huì)去學(xué)習(xí)他們的做法,，反之則反。

三,、提高自控力的方法

1.強(qiáng)身健體：通過(guò)鍛煉來(lái)提高大腦前額葉的活動(dòng)和心率變異度,，從而通過(guò)生理基礎(chǔ)提高自控力。作者提出四種方法來(lái)強(qiáng)身健體：冥想、睡覺(jué),、運(yùn)動(dòng)和呼吸訓(xùn)練,。

2.去道德化：做一件事時(shí)不要把它貼上好或壞的標(biāo)簽。時(shí)刻記住什么是自己的目標(biāo),。當(dāng)我們產(chǎn)生放縱自己的念頭時(shí),，如果能想起自己的目標(biāo)、知曉放縱自己會(huì)遠(yuǎn)離目標(biāo),，那我們便離成功更近一步,。

3.原諒自我：對(duì)于自己的一時(shí)放縱不要過(guò)于苛刻，但也不要破罐子破摔,，及時(shí)止損,，不能讓局面更加失控。

4.駕馭沖動(dòng)：直面自身欲望,，不要試圖擺脫它,，但也不要將沖動(dòng)付諸行動(dòng)。當(dāng)有沖動(dòng)行為時(shí),，可以暫停一下來(lái)觀察和感受自己的沖動(dòng),，可以很大程度再次評(píng)估自己的沖動(dòng)，這樣就能緩解自己不自控的行為,。

5.找到一群有共同目標(biāo)的人加入他們,。和有健康生活、非常自律的朋友一起,，在不自覺(jué)中我們也會(huì)受感染,，自身也會(huì)更加自律。

就像書(shū)中所說(shuō)：“自控力最強(qiáng)的人不是從與自我較量中獲得自控,，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,，并將這些自我融為一體?！睂?duì)內(nèi)接受自我,，對(duì)外控制行動(dòng)，自控力就這樣一步步養(yǎng)成,。

自控力讀后感讀自控力的心得篇五

說(shuō)實(shí)話,，在沒(méi)有接觸到這本書(shū)的內(nèi)容時(shí),，我以為它會(huì)是一本言之無(wú)物的雞湯或是古板的研究書(shū)籍,，只會(huì)一味強(qiáng)調(diào)“克制自己”“自我救贖”這樣的空話。但讀完后卻發(fā)現(xiàn)完全不是這么回事,，作者的座談式寫(xiě)作風(fēng)格讓人十分舒適,，提出問(wèn)題、分析問(wèn)題,、得出結(jié)論,、解決問(wèn)題的邏輯寫(xiě)作,，既將復(fù)雜的問(wèn)題變得簡(jiǎn)單，又有了很好的互動(dòng)性,，比如在“冥想”那一章,，我是認(rèn)真地盤(pán)腿閉眼坐了5分鐘，那感覺(jué)棒極了,。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，自控力落實(shí)到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”這3件事,。這個(gè)過(guò)程是非常艱難的,，不僅受到來(lái)自我們生理的本能阻礙，還會(huì)受到外界壓力,、誘惑的影響,。所幸，作者并沒(méi)有一味地推薦“強(qiáng)制療法”,，要求我們克制本能的欲望,，用一種痛苦的方式去執(zhí)行正確的事，而是提倡有效地利用自己的欲望,，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化為自己專(zhuān)注某件事或無(wú)視某個(gè)誘惑的動(dòng)力,。

但前提是，你要明確并準(zhǔn)確辨別出自己的“欲望”到底是什么,。舉個(gè)例子,，如果你的欲望是在明年夏天的時(shí)候，穿上衣柜里那件xs號(hào)的裙子,，那么,，眼前擺在桌上的這只美味可口的甜甜圈，就是你的“偽欲望”,，為了真正的欲望實(shí)現(xiàn),，需要我們調(diào)動(dòng)身體的各項(xiàng)資源，抵御住眼前的誘惑,。

而這個(gè)過(guò)程總是艱辛的,。因?yàn)椤皞斡辈粌H可以直接出現(xiàn)，它還藏在一些看似正確的事情里,。比如為了減肥,，你已經(jīng)堅(jiān)持了整整一個(gè)月不碰甜品，那么作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì),，今天就來(lái)一塊小蛋糕吧,！

“對(duì)自己小進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)可能成為自己成功的障礙”，看完書(shū)中的這一章，我才明白一直以來(lái)阻礙自己完成長(zhǎng)期目標(biāo)的路障是什么,，我們?nèi)〉眠M(jìn)步并不是為了放松,，而是為了取得更大的進(jìn)步，不要因?yàn)樾⌒〉碾A段性成功就沾沾自喜,，這是最重要的,。

總結(jié)一下，試著把“我不要”的思維模式換成“我想要”,，這樣可以提高我們控制意志力的能力,，明確自己的前進(jìn)方向，才不至于被沿途的“燈紅酒綠”迷失雙眼,。與諸君共勉,。

自控力讀后感讀自控力的心得篇六

前些日子，買(mǎi)了今年的暢銷(xiāo)書(shū),，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)，我雖然還沒(méi)有讀完,，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū),，真的是很棒的書(shū)！

半個(gè)月來(lái),，我驚奇的發(fā)現(xiàn),，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí),。我原來(lái)好看電視,，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情,，對(duì)了,！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,，我也驚奇的發(fā)現(xiàn),，我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。

這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),，我總能第一時(shí)間意識(shí)到,，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停,，就耽擱事情,，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,，但老拖著的事情,，也干起來(lái),，真的就是想到就馬上去干,?？傊@些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,，我不再會(huì)自責(zé),，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加,。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,，希望對(duì)大家有所裨益：

1、面對(duì)拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做,。

3,、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,，未來(lái)抱有希望,，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦,！這樣既是警醒自己，也是督促自己,，才有可能最后成功,。

以上三點(diǎn)，是我目前的感受,，我感覺(jué)受益終身了,。

自控力讀后感讀自控力的心得篇七

邁出這一步，就成功了一半,。

能夠打開(kāi)word,，回想著《自控力》當(dāng)中的內(nèi)容，而不是打開(kāi)百度搜索,，輸入“自控力讀后感”,，這大概便是自控力提升的一個(gè)表現(xiàn)吧。

講真的,，《自控力》這本書(shū)過(guò)于學(xué)術(shù),。書(shū)里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞，讓我這個(gè)沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的讀者,，也只是看個(gè)熱鬧,。我是首次接觸工具書(shū),，大量的專(zhuān)有名詞堆積在一起，讀起來(lái)吃力又記不住,。今后讀第二遍的時(shí)候應(yīng)該會(huì)有不同的啟發(fā)和提高,。

讀這本書(shū)的時(shí)候總是有三個(gè)詞在眼前閃過(guò)，struggle,、insist,、fighting——我的座右銘，分別是努力,、堅(jiān)持,、加油，連在一起恰好也是李衛(wèi)國(guó)董事長(zhǎng)經(jīng)常提倡的“堅(jiān)持不懈,，努力奮斗”,。

這三個(gè)詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時(shí)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群,，分5-6個(gè)負(fù)重動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練四組,，每組12次,。每個(gè)負(fù)重動(dòng)作選擇重量的依據(jù)則是，一個(gè)動(dòng)作連續(xù)做12次的時(shí)候達(dá)到力竭狀態(tài),。所以一組動(dòng)作做1-6下的時(shí)候,，通過(guò)發(fā)力可以承受。而6-10下的時(shí)候,，力量已經(jīng)不足前6下,，這個(gè)時(shí)候心里默念“堅(jiān)持”。最后兩下是整組動(dòng)作的重中之重,，增肌訓(xùn)練簡(jiǎn)單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù),，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強(qiáng)大的信念才能完成,，做最后兩下動(dòng)作的訓(xùn)練者往往會(huì)發(fā)出低吟,，這是在自我加油！

所以一組簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作,，參與訓(xùn)練的不單單是肌肉,。肌肉的發(fā)力、心理上的堅(jiān)持,、精神上的吶喊,，是這三者共同完成了自我的超越。

工程銷(xiāo)售崗位的項(xiàng)目跟進(jìn)也是如此,，項(xiàng)目收集-項(xiàng)目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練1-6下,，是通過(guò)努力就可實(shí)現(xiàn)的,；而競(jìng)品了解-確定樣板，算是第二階段,，需要堅(jiān)持和思考,；報(bào)價(jià)-投標(biāo)則是項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和,，關(guān)鍵的銷(xiāo)售動(dòng)作已經(jīng)在前面就要做好,，最后一刻我們等待勝利的消息,。

我個(gè)人覺(jué)得,，沒(méi)有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，我們也需要些許的放縱來(lái)緩解壓力,，卸掉包袱,。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成,，嚴(yán)控項(xiàng)目的操作過(guò)程,，不遺漏、推遲項(xiàng)目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn),。

自控力讀后感讀自控力的心得篇八

生活中有很多誘惑,，誘惑從何而來(lái)，而面對(duì)誘惑的自控力,、意志力如何產(chǎn)生,，又該如何維持?《自控力》一書(shū)第六章“情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑”中對(duì)意志力、壓力,、誘惑力三者的關(guān)系進(jìn)行了全面的闡述,，當(dāng)一個(gè)人承受巨大的壓力而情緒低落時(shí)，就更容易受到外界的誘惑,。

為什么壓力會(huì)與誘惑掛鉤呢,，因?yàn)楫?dāng)人感到壓力時(shí)，大腦就會(huì)指引著你,，讓你去做它認(rèn)為能帶給你快樂(lè)的事情(書(shū)中稱(chēng)之為大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)),。例如，你很喜歡逛街,，那么在你感覺(jué)情緒低落,、壓力大時(shí)，你的大腦就會(huì)將你的喜好無(wú)限放大,，這時(shí)逛街就成了一種很美好的誘惑,，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會(huì)讓我們失去理性,，被本能支配,，從而采取一些不起作用的應(yīng)對(duì)策略來(lái)緩解自身壓力,，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學(xué)會(huì)緩解自身壓力,。

我認(rèn)為緩解自身壓力可以從以下四個(gè)方面入手：

一是要學(xué)會(huì)丟包袱,。生活中繁雜的事務(wù)會(huì)將我們寶貴的時(shí)間和精力支解，使我們沒(méi)有充足的時(shí)間和精力去執(zhí)行最重要的事情,。這時(shí),，你會(huì)感覺(jué)到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對(duì)你是最重要的,，哪些事情是次要的,，重要的事情先做，次要的少做或不做,，這樣就可以為自己贏得寶貴的時(shí)間,。

二是要善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn),。不要對(duì)自己太苛刻了,，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺,。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn),，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力,。

三是要給自己留一點(diǎn)思考的時(shí)間,。壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的。過(guò)分夸大了事情的重要性和后果,，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重,。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪桑浟藢?duì)事情本身的思考,。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來(lái)的面目,，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會(huì),。

四是不要忘了休息,。過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下,，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張,。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的`心情,，減輕心中的壓力,。

壓力既是動(dòng)力、又是阻力,，只有從根本上了解壓力,、認(rèn)識(shí)壓力,，掌握正確的解壓方法，才能進(jìn)一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力,，在能力和事業(yè)上得到進(jìn)一步升華,。