寫讀后感絕不是對原文的抄錄或簡單地復(fù)述,，不能脫離原文任意發(fā)揮，應(yīng)以寫“體會(huì)”為主,。讀后感書寫有哪些格式要求呢？怎樣才能寫一篇優(yōu)秀的讀后感呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀的讀后感范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧,。

《自控力》讀后感500字 《自控力》讀后感字篇一

這本書共分為14個(gè)章節(jié),。

第一章,，重點(diǎn)闡明何為自控力，及其要義重點(diǎn),。特別提及,，沒有自控，世界和人就亂套了,。指出,，在社會(huì)道理方面，我們給予自己最嚴(yán)厲的控制我們可以控制不了自己減肥,，但我們必須守住法律的底線,，不去進(jìn)行攻擊性的行為（在自我權(quán)益不受破壞的前提下）。這也應(yīng)該是自控力的主旨,。近段時(shí)間,，我們常常聽到這樣的報(bào)道：某人因情緒激動(dòng)，無緣由的情況下對公交司機(jī)大打出手,，危及行車安全,；某人為圖自己舒適，竟罔顧飛行安全,，在飛機(jī)候機(jī)待飛狀態(tài)下,，打開逃生通道，造成飛機(jī)航班取消,。這樣的情緒難于控制,，已經(jīng)到危機(jī)他人安全、侵害他人利益的地步,，真是亂套了,。

第二章，重點(diǎn)是擁有強(qiáng)大自控力的前提條件,，意志力,。書中提到，現(xiàn)代人自認(rèn)最缺乏的品質(zhì)就是意志力,。而想擁有它,，必須是自發(fā)的，而且源于一個(gè)人的進(jìn)取心,。說白了,，一個(gè)人對目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)烈渴望，演變成自我的信念,，調(diào)控好自身的節(jié)奏,，不懈向前。請注意，節(jié)奏二字,。作為自我控制力的強(qiáng)大精神支柱,，意志力，猶如電量需要合理修正,，不斷補(bǔ)充,。因此，在這個(gè)自控力行進(jìn)的路上,，我們因自控良好所獲得的成功、贊許,、榮譽(yù)都是我們良性能源的補(bǔ)充,，使我們更堅(jiān)定信念，勇敢前行,。

第三,、四、五章節(jié),，重點(diǎn)探討另一個(gè)非常重要的因素,，情緒對自控力的諸多影響。情緒,，既是個(gè)人性格使然,，也是環(huán)境因素的產(chǎn)物。日常生活中,，我們常常會(huì)遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事,，有的人就可以情緒暴躁；而有的人即使面臨個(gè)人榮辱,，仍可泰然處之,。這就是情商，即認(rèn)識,、了解,、控制情緒的能力。知覺與評估情緒的能力是心理學(xué)上兩類最基本的情商,。低情商者對自己及他人的情緒感知能力弱,，容易導(dǎo)致情緒失控；高情商者對自身的情緒能夠做理智的分析,，對自身情緒的評估能力強(qiáng),，能夠很好地解決問題。情緒管理,，是可以通過必要日常行為的改變,、飲食的調(diào)節(jié)、環(huán)境的變化等來實(shí)現(xiàn)。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn),，日復(fù)一日的工作,，讓我們感覺很乏味，身體各個(gè)關(guān)節(jié)都那么不舒服,，似乎沒有什么藥物可以解決,。而我們的某個(gè)同事卻因?yàn)閹兹招菁偕癫娠w揚(yáng)。這就是調(diào)節(jié),，當(dāng)我們有職業(yè)倦怠感的時(shí)候,，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流,、一次刺激味蕾的美食聚會(huì),，都會(huì)讓人變得精神起來，愉悅起來,。調(diào)節(jié),、改變、修正,，不是為了逃避,，是為了繼續(xù)向前。書中,，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒,。

第六、七章,，欲望與壓力下的自我把控,。有時(shí)候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多,。特別簡單例子,，當(dāng)別人沒有車的時(shí)候，自己擁有一輛經(jīng)濟(jì)型轎車就很是驕傲,。但當(dāng)別人的車子變成奔馳寶馬的時(shí)候,，自己這個(gè)驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因?yàn)?0萬和50萬的區(qū)別嗎,？一位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主在過去的幾年里,，對幸福與財(cái)富進(jìn)行研究，并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論,。高收入的人雖然對生活會(huì)比較滿足,，但更容易緊張，也更不會(huì)去享受生活,。書中,，可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系,，并幫助我們正確調(diào)節(jié)。

第八,、九章,，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進(jìn)行時(shí)間管理。很多事情的產(chǎn)生,、發(fā)展,、解決，都是圍繞我們的意志形成的,。因此,，把自己的目標(biāo)明確化，同時(shí)變成實(shí)施的具體步驟,，克服困難完成它,，才是要?jiǎng)?wù)。盛夏將至,，為了一件美麗的裙子，我們倒是可以制定一個(gè)控制飲食,、適量鍛煉的行動(dòng)計(jì)劃,，用以檢驗(yàn)自己是否能拒絕美食誘惑；在有限的時(shí)間內(nèi),，堅(jiān)持有效的鍛煉,。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的欲望有多強(qiáng)烈，動(dòng)力就會(huì)有多強(qiáng)勁,。

第十至十三章,，談及個(gè)人情緒對他人或周邊環(huán)境的影響，即掌控自己的同時(shí)掌控別人,。情緒的傳染無處不在,。比如，你今天下班回家,，一張苦瓜臉,，估計(jì)你家這頓晚餐沒有人會(huì)高興。因此,，情緒,，不僅影響自己，也作用于他人,，它決定我們的生活質(zhì)量?，F(xiàn)在特別流行正能量這個(gè)詞，就是你的行為對他人,、社會(huì)最重要的影響,。雖然我們個(gè)個(gè)都是小人物,，并不見得有改變世界的能量。但是,，我們可以有積極樂觀的心態(tài),、樂于助人的熱情、努力進(jìn)取的行為,，這一切都是通過自身的努力,，在改變自己的同時(shí)，影響身邊的人,，感染身邊的人,。

最后一章，作者給出了一些案例供大家學(xué)習(xí)參考,。

只是粗略翻閱這本書,，還需要進(jìn)一步的仔細(xì)研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣,，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓(xùn)練的教材,。它更像是一本工具書，放在手邊,，隨時(shí)翻閱,，參考，對照執(zhí)行,，反饋心得,。

我們生活在一個(gè)瞬息萬變的時(shí)代，匆忙的腳步,，光怪陸離的誘惑,，很容易讓我們易怒躁動(dòng)，迷失自己,。有時(shí)間了,，有想法了，不如靜心看看這本書,，嘗試一下,，為自己有個(gè)好心情，也為一個(gè)和諧的生活環(huán)境做點(diǎn)貢獻(xiàn),。

《自控力》讀后感500字 《自控力》讀后感字篇二

大家好,，今天我為大家推薦的書是《自控力》，它的作者是美國斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家凱利,。麥格尼格爾教授,。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新成果,，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開設(shè)了一門叫做《自控力科學(xué)》課程,，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣,、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延,、抓住重點(diǎn),、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服,，以及怎樣才能抵擋誘惑,；詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略,。迄今為止,，這門課程是斯坦福大學(xué)歷史上最受歡迎心理學(xué)課程。很多參與課程的人稱其能改變一生,。

暫且不論這門課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧?，我倒是真的相信較好的自控力可以帶來一個(gè)全新的生活。當(dāng)今社會(huì),，大家或多或少存在拖延癥,、月光族、熬夜族,、減肥控,、淘寶控、電腦控,、手機(jī)控、購物狂,、工作狂,、注意力渙散、抽煙,、酗酒等癥狀,，而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過實(shí)踐這本書中所提供的培養(yǎng)自控力策略,，使我的生活有了積極的改變,。比如說，通過做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練,，我的拖延癥大有改善,。再比如說，根據(jù)意志力波動(dòng)規(guī)律和肌肉模式理論,，我調(diào)整了工作方法,，每天早上把當(dāng)天的工作按照復(fù)雜程度列表，把最復(fù)雜和最不易完成的工作放在我意志力最強(qiáng)的時(shí)段上午的10點(diǎn)—12點(diǎn)之間來完成,，這樣做大大提高了工作效率和準(zhǔn)確率,。的確很有效,。

《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理,，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力,，意志力如何發(fā)生作用,，以及為何意志力如此重要。

什么是意志力,？本書給出的答案：意志力實(shí)際上就是我要做,、我不要和我想要這三種力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿,，它也會(huì)逼你完成必須做的事,。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是我不要的力量,，牢記自己真正想要的是什么,，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是我想要的力量,。這三種力量協(xié)同努力,，讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過程中,，大腦的功能,，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng),。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我,，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂,，另一個(gè)自我克服沖動(dòng),、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競爭,，試圖控制我們的想法,、感受和行動(dòng)。

每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈,。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo),，我們就要強(qiáng)化自我意識和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和我想要的力量,，讓自己選擇去做更難的事,。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,，在很大程度上會(huì)影響我們的健康,、財(cái)務(wù)安全,、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐朽而被抓的干部都是缺乏自控力,，面對誘惑,，無力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的,?！蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo),，增強(qiáng)自控力,，并做出改變的決定。

這本書里并不完全都是枯燥,、晦澀難懂的理論,，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn)，我們能看到自控力驚人的黑猩猩,，也看到了很多喪失自控力的人類,。看到節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕,，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼,。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)的承諾，也看到了神經(jīng)營h銷學(xué)家是如何從中獲利的,。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法,，用驕傲、原諒,、鍛煉,、冥想、同伴壓力,、金錢、睡眠,，甚至是上帝,，來激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家,，他們以意志力科學(xué)的名義,，電擊小白鼠，折磨煙民,，還用棉花糖誘惑4歲小孩,。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上,，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西,。這些東西關(guān)乎我們自己,，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到,，我們天生就有自控的能力,，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因,，為我們指出可行的解決辦法,。它們甚至告訴我們，做人意味著什么,。比如,，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我,，人是多個(gè)自我的混合體,。

人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我,。我們生來就會(huì)受到誘惑,，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力,、恐懼或失控,，但同時(shí)也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇,。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中,，罪惡感,、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用,。

自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控,，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體,。如果說真的有自控力秘訣,，那么從科學(xué)的角度來說確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力,。當(dāng)你作出決定的時(shí)候,，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識到這一點(diǎn),，而不是讓它自行其是,，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡單的方案。你需要認(rèn)識到，你是如何允許自己拖延的,，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的,。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn),；未來的你不是超級英雄,，也不是陌生人，你要為自己的未來負(fù)責(zé),。

你需要看清,，自己身處的世界，無論是銷售陷阱,，還是社會(huì)認(rèn)同,，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候,，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候,，你需要靜下心來，弄清自己的欲望,。你需要記住自己真正想要的是什么,，什么才能真的讓你更快樂。

怎樣才能克服困難,，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo),？這本書里，有你想要的答案,。

《自控力》讀后感500字 《自控力》讀后感字篇三

自控力其實(shí)對應(yīng)的是我們的本能,，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量。前面兩種力量可能很容易理解,，比如說“我想要8塊腹肌”“我不要吃過多的晚飯”,，而“我想要”則是一種更加高級的力量。它讓我們在漫漫人生路之中,，在眾多目標(biāo)的迷惑下,，找到自己真的想要的東西——是東莞還是幸福？

在讀《自控力》的時(shí)候,，我想大部分人會(huì)和我一樣,，情不自禁的對比自己過去的行為，默默的自慚形穢,。我們都是太平凡的人了，我想這種平凡除了智力上的正常之外,，還包含了我們對于“持之以恒”“堅(jiān)忍不拔”這樣品質(zhì)的擁有程度,。

一本書，幾百頁最后能留在我們腦海中的有那么一兩個(gè)觀點(diǎn)，甚至改變了我們對一件事物的看法應(yīng)該就足夠偉大了,，從這個(gè)角度說《自控力》無疑是成功的,。它給我的啟示應(yīng)該至少有三點(diǎn)。

首先,，自控力和肌肉一樣是需要鍛煉的,。我們的一生中無數(shù)次的決定，無數(shù)次的面對誘惑,，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負(fù),，大部分時(shí)候勝負(fù)只是毫厘之間的事情。必須要說的是和自控力相關(guān)的研究給了我們兩個(gè)消息：第一,，是個(gè)壞消息,，自控力和肌肉一樣是有極限的。人的自控力其實(shí)是對于本能的一種壓抑,，這種壓力是需要心理和生理上動(dòng)員很多資源來完成的,，但我們的這種資源不是源源不斷的，所以會(huì)出現(xiàn)我們一旦相信自己加班完成了工作,，就會(huì)放縱自己去吃一頓大餐,。但是第二個(gè)消息是令人欣慰的，那就是同樣和肌肉一樣的是,，意志力也是可以被鍛煉的,。你可以通過生理和心里的調(diào)節(jié)來獲得更多的自控力，比如更足夠的睡眠,、更親近自然,、更多的運(yùn)動(dòng)、每周5分鐘的冥想,，這些都可以很好的鍛煉你的自控力,。

其次，自控力可以傳染,。你可以多大程度上避免人云亦云,？作為一個(gè)普通人的我們幾乎不可避免的比周圍人影響我們的決定，當(dāng)然我說的是幾大比例的影響,。這種影響就像高級的傳染一樣可以在人和人之間傳播,，而且越是和你親近的人越會(huì)很容易傳染你——就像你的免疫力系統(tǒng)不會(huì)殺死身體內(nèi)的細(xì)胞，你的自控力系統(tǒng)也不會(huì)排斥你認(rèn)為很親近的人的行為,。有人說一個(gè)人其實(shí)就等于他身邊朋友的平均數(shù),，其實(shí)是很有道理的。每年有成千上萬的年輕人從安逸的家鄉(xiāng)來到了遙遠(yuǎn)的一線城市,，除了更高的工資更多的機(jī)會(huì),，周圍人的高素質(zhì)也是很重要的一個(gè)原因,，說到底我們都更希望自己身邊有更多有追求的人。

最后,，進(jìn)步是最重要的,，完美不是。我們一直在為自己設(shè)定目標(biāo),，自覺和不自覺的'情況下,。但是，一定不要把自己的目標(biāo)設(shè)定的太高,，好像十年后的自己和今天的自己會(huì)完全不是一個(gè)人,，他極具自控力，能夠很好的駕馭工作和生活的轉(zhuǎn)換,，工作效率超級高,，還能在工作之余很好的鍛煉身體，培養(yǎng)愛好,，甚至還攢了很大一筆錢,。其實(shí)，今天的你,，就是明天的你,。如果你為自己設(shè)立了和今天的自己截然不同的目標(biāo)，你會(huì)很容易覺得這個(gè)目標(biāo)太遠(yuǎn)大了,，等明天再去做吧,。所以不要盯住目標(biāo)，因?yàn)槟繕?biāo)很多時(shí)候是幻覺,，就像我們在海上的時(shí)候會(huì)看見一個(gè)被稱作“地平線”的東西,，看著它你永遠(yuǎn)覺得自己永遠(yuǎn)沒有移動(dòng)，但是問題是它真的存在嗎,？就像本書的作者說的那樣,，我們當(dāng)然可以在兩天之內(nèi)看完這本書，但是其實(shí)更重要的是我們?nèi)?shí)踐它,，改變自己,，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)。好的,，從冥想,，感覺自己的內(nèi)心開始吧。

《自控力》讀后感500字 《自控力》讀后感字篇四

前些日子,，買了今年的暢銷書,，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,，我雖然還沒有讀完,，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,，真的是很棒的書！

半個(gè)月來,，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,，改變了自己多年頭疼惡習(xí),。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中,，老是會(huì)耽擱事情,，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺,。

這兩天每當(dāng)我,，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識到,，之前就不會(huì),，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情,，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼,。

這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情,，也干起來,，真的就是想到就馬上去干。

……

總之,，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望,，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔,，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加,。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

1,、面對拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,，然后促使自己去做,。

2、面對你不想做的誘惑,，我們首先要做到的是意識到誘惑,，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了,，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己,，又一次次的從新開始,，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率,，如果你意識到自己被誘惑了,，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,，現(xiàn)在不急,，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦,，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說不來呢,？

3,、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,，未來抱有希望,，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),，有想到萬一成功不了怎么辦,！這樣既是警醒自己，也是督促自己,，才有可能最后成功,。

以上三點(diǎn)，是我目前的感受,，我感覺受益終身了,，后續(xù)有啥想法，還會(huì)分享,。